Difference between revisions of "Health-and-Nutrition/C2/General-guidelines-for-Complementary-feeding/Tamil"

From Script | Spoken-Tutorial
Jump to: navigation, search
(Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> | <center>Narration</center> |- | 00:02 | கூடுதல் உணவிற்கான பொதுவான வழிகாட்ட...")
 
Line 8: Line 8:
  
 
|-
 
|-
−
| 00:09
+
| 00:06
 
| இந்த டுடோரியலில் நாம் கற்கப்போவது
 
| இந்த டுடோரியலில் நாம் கற்கப்போவது
  
 
|-
 
|-
−
| 00:14
+
| 00:09
 
| 6 மாத குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் உணவைத் தொடங்குவதன் முக்கியத்துவம்
 
| 6 மாத குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் உணவைத் தொடங்குவதன் முக்கியத்துவம்
  
 
|-
 
|-
−
| 00:19
+
| 00:17
−
| மற்றும் 6 முதல் 24 மாத குழந்தைகளுக்கான கூடுதல் உணவு பற்றிய வழிகாட்டுதல்கள்.
+
| மற்றும் 6 முதல் 24 மாத குழந்தைகளுக்கான கூடுதல் உணவு பற்றிய வழிகாட்டுதல்கள்.
  
 
|-
 
|-
−
| 00:27
+
| 00:23
 
| இப்போது தொடங்குவோம்
 
| இப்போது தொடங்குவோம்
  
 
|-
 
|-
−
| 00:29
+
| 00:25
−
| ஒரு குழந்தைக்கு பிறந்த நேரம் முதல் 6 மாதங்கள் வரை பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
+
| ஒரு குழந்தைக்கு பிறந்த நேரம் முதல் 6 மாதங்கள் வரை பிரத்தியேக தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 00:37
+
| 00:33
 
| 6 மாத வயது என்பது குழந்தையின் வாழ்க்கையின் 6 வது மாதத்தின் தொடக்கத்தை குறிக்காது.
 
| 6 மாத வயது என்பது குழந்தையின் வாழ்க்கையின் 6 வது மாதத்தின் தொடக்கத்தை குறிக்காது.
  
 
|-
 
|-
−
| 00:45
+
| 00:40
−
| அவள் 6 மாதங்களை பூர்த்திசெய்து தனது வாழ்க்கையின் 7 வது மாதத்தைத் தொடங்கும் போது தான்.
+
| அவள், 6 மாதங்களை பூர்த்தி செய்து தனது வாழ்க்கையின் 7 வது மாதத்தைத் தொடங்குவதை குறிக்கும்
  
 
|-
 
|-
−
| 00:52
+
| 00:47
 
| இந்த வயதில், ஒரு குழந்தைக்கு பிரத்யேக தாய்ப்பால் போதாது.
 
| இந்த வயதில், ஒரு குழந்தைக்கு பிரத்யேக தாய்ப்பால் போதாது.
  
 
|-
 
|-
−
| 00:59
+
| 00:54
−
| தாய்ப்பால் சேர்த்து, சத்தான வீட்டில் சமைத்த உணவை குழந்தைக்கு கொடுக்க வேண்டும்.
+
| தாய்ப்பாலுடன் சேர்த்து, சத்தான வீட்டில் சமைத்த உணவை குழந்தைக்கு கொடுக்க வேண்டும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 01:06
+
| 01:00
 
| இதுவே கூடுதல் உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
 
| இதுவே கூடுதல் உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
  
 
|-
 
|-
−
| 01:11
+
| 01:05
−
| இது 6 மாதங்கள் முதல் 24 மாதங்கள் வரை ஒரு குழந்தைக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
+
| இது, 6 மாதங்கள் முதல் 24 மாதங்கள் வரை ஒரு குழந்தைக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 01:18
+
| 01:13
 
| குழந்தையை உயரமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், புத்திசாலித்தனமாகவும் உருவாக்குவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
 
| குழந்தையை உயரமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், புத்திசாலித்தனமாகவும் உருவாக்குவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
  
 
|-
 
|-
−
| 01:26
+
| 01:21
 
| 6 மாத வயதில் கூடுதல் உணவைத் தொடங்குவது முக்கியம்.
 
| 6 மாத வயதில் கூடுதல் உணவைத் தொடங்குவது முக்கியம்.
  
 
|-
 
|-
−
| 01:33
+
| 01:27
 
| இல்லையெனில், குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் அபிவிருத்தி தடைப்படும்.
 
| இல்லையெனில், குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் அபிவிருத்தி தடைப்படும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 01:39
+
| 01:33
 
| குழந்தை பிற்காலத்தில் திட உணவை நிராகரிக்கும் வாய்ப்புகளும் உள்ளன.
 
| குழந்தை பிற்காலத்தில் திட உணவை நிராகரிக்கும் வாய்ப்புகளும் உள்ளன.
  
 
|-
 
|-
−
| 01:47
+
| 01:41
−
| கூடுதல் உணவு தாய்ப்பாலூட்டுவதை ஆதரிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க.
+
| தாய்ப்பாலூட்டலுடன் கூடுதல் உணவை கொடுப்பது பலமாகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க.
 +
 
  
 
|-
 
|-
−
| 01:53
+
| 01:46
 
| எனவே, குறைந்தபட்சம் 2 வயது வரை தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
 
| எனவே, குறைந்தபட்சம் 2 வயது வரை தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 02:00
+
| 01:54
−
| வகை,
+
| வகை, நிலைத்தன்மை மற்றும் கூடுதல் உணவின் அளவு குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.
  
−
|-
 
−
| 02:02
 
−
| நிலைத்தன்மை
 
  
−
|-
+
| 02:03
−
| 02:04
+
| ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் உள்ளன.
−
| மற்றும் கூடுதல் உணவின் அளவு குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.
+
  
 
|-
 
|-
−
| 02:10
+
| 02:08
−
| ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் உள்ளன.
+
| இதே தொடரின் மற்றொரு டுடோரியலில் அவை விரிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளன
  
 
|-
 
|-
−
| 02:16
+
| 02:14
−
| இதே தொடரின் மற்றொரு டுடோரியலில் அவை விரிவாக விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன.
+
| இப்போது, எல்லா வயதினருக்கும் கூடுதல் உணவளிப்பதற்கான முக்கியமான வழிகாட்டுதல்களைப் பற்றி பார்க்கலாம்
  
 
|-
 
|-
 
| 02:23
 
| 02:23
−
| இப்போது, எல்லா வயதினருக்கும் கூடுதல் உணவளிப்பதற்கான முக்கியமான வழிகாட்டுதல்களைப் பற்றி விவாதிக்கலாம்.
 
−
 
−
|-
 
−
| 02:31
 
 
| எந்தவொரு புதிய உணவும் முதலில் ஒரு குழந்தைக்கு தனியாக கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
 
| எந்தவொரு புதிய உணவும் முதலில் ஒரு குழந்தைக்கு தனியாக கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 02:37
+
| 02:29
 
| இது பிற உணவுகளுடன் பின்னர் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
 
| இது பிற உணவுகளுடன் பின்னர் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 02:42
+
| 02:33
−
| ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக்கு குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்பதை மதிப்பீடு செய்ய இது உதவும்.
+
| ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக்கு குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்பதை கண்டறிய இது உதவும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 02:48
+
| 02:40
 
| நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கு, பலவகையான உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம்.
 
| நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கு, பலவகையான உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம்.
  
 
|-
 
|-
−
| 02:54
+
| 02:46
 
| ஒவ்வொரு 4 வது நாளிலும், குழந்தையின் உணவில் ஒரு புதிய உணவைச் சேர்க்கவும்.
 
| ஒவ்வொரு 4 வது நாளிலும், குழந்தையின் உணவில் ஒரு புதிய உணவைச் சேர்க்கவும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 03:01
+
| 02:52
−
| முன்பு கொடுக்கப்பட்ட உணவுடன் 1 தேக்கரண்டி புதிய உணவை தொடங்கவும்.
+
| முன்பு கொடுக்கப்பட்ட உணவுடன் 1 மேசைக்கரண்டி புதிய உணவை சேர்த்து தொடங்கவும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 03:08
+
| 02:59
 
| படிப்படியாக ஒவ்வொரு நாளும் அதன் அளவை அதிகரிக்கவும்.
 
| படிப்படியாக ஒவ்வொரு நாளும் அதன் அளவை அதிகரிக்கவும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 03:12
+
| 03:03
 
| அனைத்து 8 உணவுக் குழுக்களிடமிருந்தும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு படிப்படியாக சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
 
| அனைத்து 8 உணவுக் குழுக்களிடமிருந்தும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு படிப்படியாக சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 03:20
+
| 03:11
−
| முதல் உணவுக் குழு தானியங்கள், வேர்கள் மற்றும் கிழங்குகளாகும்.
+
| முதல் மற்றும் முக்கியமான உணவுக்குழு தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஆகும்
  
 
|-
 
|-
−
| 03:27
+
| 03:17
−
| பருப்பு வகைகள், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் இரண்டாவது குழுவில் உள்ளன.
+
| இது மற்ற உணவுக் குழுக்களுடன் தினமும் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.  
  
 
|-
 
|-
−
| 03:32
+
| 03:22
−
| மூன்றாவது குழு, பால் பொருட்களை கொண்டிருக்கிறது
+
| இரண்டாவது குழுவில் தானியங்கள், வேர்கள் மற்றும் கிழங்குகள் ஆகும்
 +
 
 +
|-
 +
| 03:28
 +
| மூன்றாவது குழுவில் பருப்பு வகைகள், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்  உள்ளன.
 +
 +
 
 +
|-
 +
| 03:33
 +
| நான்காவது குழு, பால் பொருட்களை கொண்டிருக்கிறது
 +
  
 
|-
 
|-
 
| 03:37
 
| 03:37
−
| நான்காவது குழு இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி.
+
| ஐந்தாவது குழு இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி.
 +
|
  
 
|-
 
|-
−
| 03:42
+
| 03:43
−
| ஐந்தாவது குழு முட்டை.
+
| ஆறாவது குழு முட்டை  
  
 
|-
 
|-
 
| 03:46
 
| 03:46
−
| வைட்டமின் ஏ நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆறாவது குழு.
+
| ஏழாவது குழு வைட்டமின் ஏ நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
 +
 
  
 
|-
 
|-
 
| 03:52
 
| 03:52
−
| ஏழாவது குழு மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.
+
| கடைசியாக, மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எட்டாவது குழு
  
−
|-
 
−
| 03:57
 
−
| கடைசியாக, தாய்ப்பால் கொடுப்பது எட்டாவது குழு. ஆனால் மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்.
 
  
 
|-
 
|-
−
| 04:04
+
| 03:58
−
| இது மற்ற உணவுக் குழுக்களுடன் தினமும் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
+
| ஒரு குழந்தையின் உணவில் அனைத்து 8 உணவுக்குழுக்களும் இருக்க வேண்டும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 04:11
+
| 04:05
−
| ஒரு குழந்தையின் உணவில் அனைத்து 8 உணவுக் குழுக்களும் இருக்க வேண்டும்.
+
−
 
+
−
|-
+
−
| 04:17
+
 
| ஒரு குழந்தையின் உணவில் இந்த குழுக்களில் 5 க்கும் குறைவாக இருந்தால், அது கடுமையான பிரச்சினைக்கு வழிவகுக்கும்.
 
| ஒரு குழந்தையின் உணவில் இந்த குழுக்களில் 5 க்கும் குறைவாக இருந்தால், அது கடுமையான பிரச்சினைக்கு வழிவகுக்கும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 04:24
+
| 04:13
−
| அதை உடனடியாக சரி செய்யப்பட வேண்டும்.
+
| அதை உடனடியாக சரி செய்ய வேண்டும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 04:28
+
| 04:16
 
| சில குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கிடைப்பதில்லை.
 
| சில குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கிடைப்பதில்லை.
  
 
|-
 
|-
−
| 04:33
+
| 04:22
−
| மீதமுள்ள 7 குழுக்களிடமிருந்து உணவை, ஒவ்வொரு நாளும் திட்ட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
+
| அவர்களுக்கு, மீதமுள்ள 7 குழுக்களிடமிருந்து உணவை, ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
  
 
|-
 
|-
−
| 04:40
+
| 04:28
−
| மேலும், அவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 500 மில்லி விலங்கின் பால் மற்றும் 2 கூடுதல் நேர உனவை கொடுக்கவும்.
+
| மேலும், அவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 500 மில்லி லிட்டர் விலங்கின் பால் மற்றும் 2 வேளை கூடுதல் உணவை கொடுக்கவும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 04:49
+
| 04:39
 
| விலங்குகளின் பாலை குழந்தைக்கு கொடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் கொதிக்க வைக்கவும்.
 
| விலங்குகளின் பாலை குழந்தைக்கு கொடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் கொதிக்க வைக்கவும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 04:55
+
| 04:45
−
| இப்போது, குழந்தையின் உணவில் புதிய உணவுக் குழுக்களைச் சேர்ப்பதற்கான வரிசையைப் பற்றி விவாதிக்கலாம்.
+
| இப்போது, குழந்தையின் உணவில் புதிய உணவுக் குழுக்களைச் சேர்ப்பதற்கான வரிசையைப் பற்றி பார்க்கலாம்
  
 
|-
 
|-
−
| 05:02
+
| 04:52
−
| தாய்ப்பாலுடன், முதல் 5 குழுக்களிடமிருந்து கூடுதல் உணவைக் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள்.
+
| தாய்ப்பாலுடன், முதல் 6 குழுக்களிடமிருந்து கூடுதல் உணவைக் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள்.
  
 
|-
 
|-
−
| 05:09
+
| 05:00
−
| 6 வயதிற்குப் பிறகு குழந்தைக்கு அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.
+
| 6 மாதத்திற்கு பிறகு குழந்தைக்கு அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.
  
 
|-
 
|-
−
| 05:16
+
| 05:06
 
| இருப்பினும், ஆரம்ப நாட்களில் கொடுக்கக்கூடிய உணவின் அளவு சிறியதாக இருக்க வேண்டும்.
 
| இருப்பினும், ஆரம்ப நாட்களில் கொடுக்கக்கூடிய உணவின் அளவு சிறியதாக இருக்க வேண்டும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 05:24
+
| 05:14
−
| எனவே, முதல் 5 குழுக்களிடமிருந்து ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை வழங்கலாம்.
+
| எனவே, முதல் 6 குழுக்களிடமிருந்து ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை வழங்கலாம்.
  
 
|-
 
|-
−
| 05:31
+
| 05:20
 
| இந்த உணவுகளில் புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
 
| இந்த உணவுகளில் புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
  
 
|-
 
|-
−
| 05:38
+
| 05:27
 
| குழந்தையின் உயரம் மற்றும் தசை எடையின் வளர்ச்சிக்கு அவை முக்கியம்.
 
| குழந்தையின் உயரம் மற்றும் தசை எடையின் வளர்ச்சிக்கு அவை முக்கியம்.
  
 
|-
 
|-
−
| 05:45
+
| 05:34
 
| குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு நல்ல கொழுப்புகள் முக்கியம்.
 
| குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு நல்ல கொழுப்புகள் முக்கியம்.
  
 
|-
 
|-
−
| 05:50
+
| 05:40
 
| இந்த உணவுகளுக்குப் பிறகு, காய்கறிகளையும் பழங்களையும் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள்.
 
| இந்த உணவுகளுக்குப் பிறகு, காய்கறிகளையும் பழங்களையும் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள்.
  
 
|-
 
|-
−
| 05:57
+
| 05:45
 
| காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன.
 
| காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன.
  
 
|-
 
|-
−
| 06:03
+
| 05:52
−
| இருப்பினும், அவை முதல் 5 குழுக்களைப் போல புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்ததாக இல்லை.
+
| இருப்பினும், அவை முதல் 6 குழுக்களைப் போல புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்தவை அல்ல
  
 
|-
 
|-
−
| 06:11
+
| 06:00
 
| எனவே, எடை தேக்கம் அல்லது எடை இழப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக அவை பின்னர் தொடங்கப்படுகின்றன.
 
| எனவே, எடை தேக்கம் அல்லது எடை இழப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக அவை பின்னர் தொடங்கப்படுகின்றன.
  
 
|-
 
|-
−
| 06:18
+
| 06:07
−
| மேலும், பழங்கள் சுவைக்க இனிமையானவை.
+
| மேலும், பழங்கள் இனிப்பு சுவையுடவை
  
 
|-
 
|-
−
| 06:23
+
| 06:11
 
| இனிப்பு சுவைக்கு முன் குழந்தைகள் பலவிதமான சுவைகளை சுவைப்பது முக்கியம்.
 
| இனிப்பு சுவைக்கு முன் குழந்தைகள் பலவிதமான சுவைகளை சுவைப்பது முக்கியம்.
  
 
|-
 
|-
−
| 06:31
+
| 06:18
 
| வெவ்வேறு சுவைகளை சுவைப்பது, குழந்தைகள் அதிக உணவுகளை ஏற்க உதவுகிறது.
 
| வெவ்வேறு சுவைகளை சுவைப்பது, குழந்தைகள் அதிக உணவுகளை ஏற்க உதவுகிறது.
  
 
|-
 
|-
−
| 06:37
+
| 06:24
−
| இது பின்னர் அவர்கள் சில வகை உணவுகளை மட்டுமே உண்பவராக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
+
| இது, பின்னர் அவர்கள் சில வகை உணவுகளை மட்டுமே உண்பவராக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
  
 
|-
 
|-
−
| 06:44
+
| 06:31
−
| எனவே, மற்ற எல்லா வகையான உணவுகளையும் சேர்த்த பிறகு பழங்கள் குழந்தையின் உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன.
+
| எனவே, குழந்தையின் உணவில் மற்ற எல்லா வகையான உணவுகளையும் சேர்த்த பிறகு பழங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன.
  
 
|-
 
|-
−
| 06:51
+
| 06:39
 
| புதிய, பருவகால, உள்ளூர் பழங்களை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
 
| புதிய, பருவகால, உள்ளூர் பழங்களை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
  
 
|-
 
|-
−
| 06:59
+
| 06:47
 
| வழக்கமான உணவுக்குப் பிறகு பழத்தை இனிப்பாக கொடுக்கலாம்.
 
| வழக்கமான உணவுக்குப் பிறகு பழத்தை இனிப்பாக கொடுக்கலாம்.
  
 
|-
 
|-
−
| 07:05
+
| 06:52
 
| பழச்சாறு குழந்தையின் வழக்கமான உணவில் கலக்கப்படக்கூடாது.
 
| பழச்சாறு குழந்தையின் வழக்கமான உணவில் கலக்கப்படக்கூடாது.
  
 
|-
 
|-
−
| 07:11
+
| 06:58
 
| இந்த வயதினருக்கு பழச்சாறு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
 
| இந்த வயதினருக்கு பழச்சாறு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
  
 
|-
 
|-
−
| 07:16
+
| 07:03
 
| இதில் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் ரெடிமேட் பழச்சாறு இரண்டும் உள்ளடங்கும்.
 
| இதில் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் ரெடிமேட் பழச்சாறு இரண்டும் உள்ளடங்கும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 07:23
+
| 07:09
 
| தாய்ப்பால் கொடுப்பதை 2 ஆண்டுகள் வரை தொடர நினைவில் கொள்ளவும்.
 
| தாய்ப்பால் கொடுப்பதை 2 ஆண்டுகள் வரை தொடர நினைவில் கொள்ளவும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 07:28
+
| 07:15
 
| ஒரு குழந்தை மூச்சுத் திணறக் கூடிய அளவிற்கு கடினமான உணவுகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
 
| ஒரு குழந்தை மூச்சுத் திணறக் கூடிய அளவிற்கு கடினமான உணவுகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 07:34
+
| 07:21
 
| முழு கொட்டைகள், திராட்சை, சுண்டல் மற்றும் பச்சையான கேரட் துண்டுகள் போன்ற உணவுகள் எடுத்துக்காட்டுகள் ஆகும்.
 
| முழு கொட்டைகள், திராட்சை, சுண்டல் மற்றும் பச்சையான கேரட் துண்டுகள் போன்ற உணவுகள் எடுத்துக்காட்டுகள் ஆகும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 07:44
+
| 07:30
 
| புதிதாக சமைத்த, வீட்டில் சுகாதாரமாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவே குழந்தைக்கு சிறந்தது.
 
| புதிதாக சமைத்த, வீட்டில் சுகாதாரமாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவே குழந்தைக்கு சிறந்தது.
  
 
|-
 
|-
−
| 07:51
+
| 07:37
−
| குழந்தை உணவு சேமிக்கப்பட வேண்டுமானால், பாதுகாப்பான சேமிப்பு குறித்த எங்கள் டுடோரியலைப் பாருங்கள்.
+
| குழந்தையின் உணவு சேமிக்கப்பட வேண்டுமானால், பாதுகாப்பான சேமிப்பு குறித்த எங்கள் டுடோரியலைப் பாருங்கள்.
  
 
|-
 
|-
−
| 07:57
+
| 07:44
−
| குழந்தை உணவை பாதுகாப்பான முறையில் தயாரிப்பது மற்றும் பரிமாறுவதும் அதே டுடோரியலில் விளக்கப்பட்டுள்ளது.
+
| குழந்தையின் உணவை பாதுகாப்பான முறையில் தயாரிப்பது மற்றும் பரிமாறுவதும் அதே டுடோரியலில் விளக்கப்பட்டுள்ளது.
  
 
|-
 
|-
−
| 08:06
+
| 07:52
 
| மேலும் விவரங்களுக்கு எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்.
 
| மேலும் விவரங்களுக்கு எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 08:10
+
| 07:56
−
| உணவுடன், கொதித்த பின் குளிவிக்கப்பட்ட நீரையும் 6 மாத குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம்.
+
| உணவுடன், கொதித்த பின் ஆறிய நீரையும் 6 மாத குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம்.
  
 
|-
 
|-
−
| 08:18
+
| 08:03
−
| ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 30 முதல் 60 மில்லி தண்ணீர் வீதம் கொடுக்கத் தொடங்கலாம்.
+
| ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 30 முதல் 60 மில்லி லிட்டர் தண்ணீர் வீதம் கொடுக்கத் தொடங்கலாம்.
  
 
|-
 
|-
−
| 08:25
+
| 08:10
 
| வெப்பமான காலநிலையில் குழந்தையின் தேவைக்கேற்ப இது அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்.
 
| வெப்பமான காலநிலையில் குழந்தையின் தேவைக்கேற்ப இது அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 08:31
+
| 08:16
 
| தாய்ப்பால் மற்றும் நீர், குழந்தைக்கு சிறந்த பானங்கள் ஆகும்.
 
| தாய்ப்பால் மற்றும் நீர், குழந்தைக்கு சிறந்த பானங்கள் ஆகும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 08:37
+
| 08:21
−
| இருப்பினும், அவை சரியாக நேரத்திற்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
+
| இருப்பினும், அவை சரியான நேரத்திற்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
  
 
|-
 
|-
−
| 08:42
+
| 08:25
−
| உணவுக்கு முன் ஒரு குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கவோ அல்லது தண்ணீர் கொடுக்கவோ வேண்டாம்.
+
| உணவுக்கு முன், ஒரு குழந்தைக்கு தாய்ப்பாலோ அல்லது தண்ணீரோ கொடுக்கக்கூடாது
  
 
|-
 
|-
−
| 08:48
+
| 08:31
 
| பசியுள்ள குழந்தை புதிய உணவுகளை சுவைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
 
| பசியுள்ள குழந்தை புதிய உணவுகளை சுவைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
  
 
|-
 
|-
−
| 08:54
+
| 08:37
−
| உணவு கொடுத்த 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் கழித்து குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் அல்லது தண்ணீர் கொடுக்கலாம்.
+
| குழந்தையின் உணவுக்கு 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் முன்போ அல்லது பின்போ தாய்ப்பால் அல்லது தண்ணீர் கொடுக்கலாம்.
  
 
|-
 
|-
−
| 09:02
+
| 08:46
 
| ஒரு குழந்தை நன்றாக வளர போதுமான கூடுதல் உணவு அவசியம்.
 
| ஒரு குழந்தை நன்றாக வளர போதுமான கூடுதல் உணவு அவசியம்.
  
 
|-
 
|-
−
| 09:08
+
| 08:52
−
| இத்துடன் நாம் இந்த டுடோரியலின் முடிவுக்கு வந்துவிட்டோம். இந்த டுட்டோரியலை தமிழாக்கம் செய்தது ஜெயஸ்ரீ, குரல் கொடுத்தது ஆர்த்தி. கலந்துகொண்டமைக்கு நன்றி
+
| இத்துடன் இந்த டுடோரியலின் முடிவுக்கு நாம் வந்துவிட்டோம். இந்த டுட்டோரியலை தமிழாக்கம் செய்தது ஜெ யஸ்ரீ, குரல் கொடுத்தது ஆர்த்தி. கலந்துகொண்டமைக்கு நன்றி
 
|-
 
|-
 
|}
 
|}

Revision as of 12:23, 7 March 2022

Time
Narration
00:02 கூடுதல் உணவிற்கான பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் குறித்த ஸ்போகன் டுடோரியலுக்கு நல்வரவு.
00:06 இந்த டுடோரியலில் நாம் கற்கப்போவது
00:09 6 மாத குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் உணவைத் தொடங்குவதன் முக்கியத்துவம்
00:17 மற்றும் 6 முதல் 24 மாத குழந்தைகளுக்கான கூடுதல் உணவு பற்றிய வழிகாட்டுதல்கள்.
00:23 இப்போது தொடங்குவோம்
00:25 ஒரு குழந்தைக்கு பிறந்த நேரம் முதல் 6 மாதங்கள் வரை பிரத்தியேக தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
00:33 6 மாத வயது என்பது குழந்தையின் வாழ்க்கையின் 6 வது மாதத்தின் தொடக்கத்தை குறிக்காது.
00:40 அவள், 6 மாதங்களை பூர்த்தி செய்து தனது வாழ்க்கையின் 7 வது மாதத்தைத் தொடங்குவதை குறிக்கும்
00:47 இந்த வயதில், ஒரு குழந்தைக்கு பிரத்யேக தாய்ப்பால் போதாது.
00:54 தாய்ப்பாலுடன் சேர்த்து, சத்தான வீட்டில் சமைத்த உணவை குழந்தைக்கு கொடுக்க வேண்டும்.
01:00 இதுவே கூடுதல் உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
01:05 இது, 6 மாதங்கள் முதல் 24 மாதங்கள் வரை ஒரு குழந்தைக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
01:13 குழந்தையை உயரமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், புத்திசாலித்தனமாகவும் உருவாக்குவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
01:21 6 மாத வயதில் கூடுதல் உணவைத் தொடங்குவது முக்கியம்.
01:27 இல்லையெனில், குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் அபிவிருத்தி தடைப்படும்.
01:33 குழந்தை பிற்காலத்தில் திட உணவை நிராகரிக்கும் வாய்ப்புகளும் உள்ளன.
01:41 தாய்ப்பாலூட்டலுடன் கூடுதல் உணவை கொடுப்பது பலமாகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க.


01:46 எனவே, குறைந்தபட்சம் 2 வயது வரை தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
01:54 வகை, நிலைத்தன்மை மற்றும் கூடுதல் உணவின் அளவு குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.


02:03 ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் உள்ளன.
02:08 இதே தொடரின் மற்றொரு டுடோரியலில் அவை விரிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளன
02:14 இப்போது, எல்லா வயதினருக்கும் கூடுதல் உணவளிப்பதற்கான முக்கியமான வழிகாட்டுதல்களைப் பற்றி பார்க்கலாம்
02:23 எந்தவொரு புதிய உணவும் முதலில் ஒரு குழந்தைக்கு தனியாக கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
02:29 இது பிற உணவுகளுடன் பின்னர் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
02:33 ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக்கு குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்பதை கண்டறிய இது உதவும்.
02:40 நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கு, பலவகையான உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம்.
02:46 ஒவ்வொரு 4 வது நாளிலும், குழந்தையின் உணவில் ஒரு புதிய உணவைச் சேர்க்கவும்.
02:52 முன்பு கொடுக்கப்பட்ட உணவுடன் 1 மேசைக்கரண்டி புதிய உணவை சேர்த்து தொடங்கவும்.
02:59 படிப்படியாக ஒவ்வொரு நாளும் அதன் அளவை அதிகரிக்கவும்.
03:03 அனைத்து 8 உணவுக் குழுக்களிடமிருந்தும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு படிப்படியாக சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
03:11 முதல் மற்றும் முக்கியமான உணவுக்குழு தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஆகும்
03:17 இது மற்ற உணவுக் குழுக்களுடன் தினமும் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
03:22 இரண்டாவது குழுவில் தானியங்கள், வேர்கள் மற்றும் கிழங்குகள் ஆகும்
03:28 மூன்றாவது குழுவில் பருப்பு வகைகள், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் உள்ளன.


03:33 நான்காவது குழு, பால் பொருட்களை கொண்டிருக்கிறது


03:37 ஐந்தாவது குழு இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி.
03:43 ஆறாவது குழு முட்டை
03:46 ஏழாவது குழு வைட்டமின் ஏ நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்


03:52 கடைசியாக, மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எட்டாவது குழு


03:58 ஒரு குழந்தையின் உணவில் அனைத்து 8 உணவுக்குழுக்களும் இருக்க வேண்டும்.
04:05 ஒரு குழந்தையின் உணவில் இந்த குழுக்களில் 5 க்கும் குறைவாக இருந்தால், அது கடுமையான பிரச்சினைக்கு வழிவகுக்கும்.
04:13 அதை உடனடியாக சரி செய்ய வேண்டும்.
04:16 சில குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கிடைப்பதில்லை.
04:22 அவர்களுக்கு, மீதமுள்ள 7 குழுக்களிடமிருந்து உணவை, ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
04:28 மேலும், அவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 500 மில்லி லிட்டர் விலங்கின் பால் மற்றும் 2 வேளை கூடுதல் உணவை கொடுக்கவும்.
04:39 விலங்குகளின் பாலை குழந்தைக்கு கொடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் கொதிக்க வைக்கவும்.
04:45 இப்போது, குழந்தையின் உணவில் புதிய உணவுக் குழுக்களைச் சேர்ப்பதற்கான வரிசையைப் பற்றி பார்க்கலாம்
04:52 தாய்ப்பாலுடன், முதல் 6 குழுக்களிடமிருந்து கூடுதல் உணவைக் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள்.
05:00 6 மாதத்திற்கு பிறகு குழந்தைக்கு அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.
05:06 இருப்பினும், ஆரம்ப நாட்களில் கொடுக்கக்கூடிய உணவின் அளவு சிறியதாக இருக்க வேண்டும்.
05:14 எனவே, முதல் 6 குழுக்களிடமிருந்து ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை வழங்கலாம்.
05:20 இந்த உணவுகளில் புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
05:27 குழந்தையின் உயரம் மற்றும் தசை எடையின் வளர்ச்சிக்கு அவை முக்கியம்.
05:34 குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு நல்ல கொழுப்புகள் முக்கியம்.
05:40 இந்த உணவுகளுக்குப் பிறகு, காய்கறிகளையும் பழங்களையும் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள்.
05:45 காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன.
05:52 இருப்பினும், அவை முதல் 6 குழுக்களைப் போல புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்தவை அல்ல
06:00 எனவே, எடை தேக்கம் அல்லது எடை இழப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக அவை பின்னர் தொடங்கப்படுகின்றன.
06:07 மேலும், பழங்கள் இனிப்பு சுவையுடவை
06:11 இனிப்பு சுவைக்கு முன் குழந்தைகள் பலவிதமான சுவைகளை சுவைப்பது முக்கியம்.
06:18 வெவ்வேறு சுவைகளை சுவைப்பது, குழந்தைகள் அதிக உணவுகளை ஏற்க உதவுகிறது.
06:24 இது, பின்னர் அவர்கள் சில வகை உணவுகளை மட்டுமே உண்பவராக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
06:31 எனவே, குழந்தையின் உணவில் மற்ற எல்லா வகையான உணவுகளையும் சேர்த்த பிறகு பழங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன.
06:39 புதிய, பருவகால, உள்ளூர் பழங்களை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
06:47 வழக்கமான உணவுக்குப் பிறகு பழத்தை இனிப்பாக கொடுக்கலாம்.
06:52 பழச்சாறு குழந்தையின் வழக்கமான உணவில் கலக்கப்படக்கூடாது.
06:58 இந்த வயதினருக்கு பழச்சாறு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
07:03 இதில் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் ரெடிமேட் பழச்சாறு இரண்டும் உள்ளடங்கும்.
07:09 தாய்ப்பால் கொடுப்பதை 2 ஆண்டுகள் வரை தொடர நினைவில் கொள்ளவும்.
07:15 ஒரு குழந்தை மூச்சுத் திணறக் கூடிய அளவிற்கு கடினமான உணவுகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
07:21 முழு கொட்டைகள், திராட்சை, சுண்டல் மற்றும் பச்சையான கேரட் துண்டுகள் போன்ற உணவுகள் எடுத்துக்காட்டுகள் ஆகும்.
07:30 புதிதாக சமைத்த, வீட்டில் சுகாதாரமாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவே குழந்தைக்கு சிறந்தது.
07:37 குழந்தையின் உணவு சேமிக்கப்பட வேண்டுமானால், பாதுகாப்பான சேமிப்பு குறித்த எங்கள் டுடோரியலைப் பாருங்கள்.
07:44 குழந்தையின் உணவை பாதுகாப்பான முறையில் தயாரிப்பது மற்றும் பரிமாறுவதும் அதே டுடோரியலில் விளக்கப்பட்டுள்ளது.
07:52 மேலும் விவரங்களுக்கு எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்.
07:56 உணவுடன், கொதித்த பின் ஆறிய நீரையும் 6 மாத குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம்.
08:03 ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 30 முதல் 60 மில்லி லிட்டர் தண்ணீர் வீதம் கொடுக்கத் தொடங்கலாம்.
08:10 வெப்பமான காலநிலையில் குழந்தையின் தேவைக்கேற்ப இது அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்.
08:16 தாய்ப்பால் மற்றும் நீர், குழந்தைக்கு சிறந்த பானங்கள் ஆகும்.
08:21 இருப்பினும், அவை சரியான நேரத்திற்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
08:25 உணவுக்கு முன், ஒரு குழந்தைக்கு தாய்ப்பாலோ அல்லது தண்ணீரோ கொடுக்கக்கூடாது
08:31 பசியுள்ள குழந்தை புதிய உணவுகளை சுவைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
08:37 குழந்தையின் உணவுக்கு 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் முன்போ அல்லது பின்போ தாய்ப்பால் அல்லது தண்ணீர் கொடுக்கலாம்.
08:46 ஒரு குழந்தை நன்றாக வளர போதுமான கூடுதல் உணவு அவசியம்.
08:52 இத்துடன் இந்த டுடோரியலின் முடிவுக்கு நாம் வந்துவிட்டோம். இந்த டுட்டோரியலை தமிழாக்கம் செய்தது ஜெ யஸ்ரீ, குரல் கொடுத்தது ஆர்த்தி. கலந்துகொண்டமைக்கு நன்றி

Contributors and Content Editors

Arthi, Jayashree

Retrieved from "https://script.spoken-tutorial.org/index.php?title=Health-and-Nutrition/C2/General-guidelines-for-Complementary-feeding/Tamil&oldid=55881"