Digital-Divide/C2/Pre-Natal-Health-Care/Nepali

Time	Narration
00:06	“बधाई छ, कृपया बस्नुहोस्”
00:10	“अनिता, तपाईको पछिल्लो जाँच कहिँले भएको थियो?”
00:12	२ महिना पहिले थियो
00:15	अब, म मेरो चौथौं महिनामा छुँ
00:19	“गर्भवती अवस्थामा नियमित जाँच गर्नुपर्छ”
00:23	गर्भवती भएको बेलामा गरेको जाँचले स्वास्थ्यमा आउनसक्ने समस्याहरु बाट बचाउँछ
00:29	यसले गर्भवती हुँदा आउने सक्ने जटिलता घटाउँछ
00:33	“प्रत्येक ३ महिनामा एकपटक जाँच गराउनु पर्छ र गर्भवती भएको अन्तिम महिनामा साप्ताहिक रुपमा जाँच गराउनुपर्छ”
00:41	“जाँच गर्दा यी जानकारीहरु पाइन्छन्
00:43	आमाको मनोबैज्ञानिक अवस्था
00:46	गर्भावस्थाको पोषण र खुराक
00:48	भिटामिन र
00:50	जैविक परिवर्तनहरु
00:52	यो मेरो पहिलोपटक हो र मलाई यी सबै नयाँ लागिरहेको छ
00:55	कृपया मलाई आफू र बच्चाको राम्रो स्याहार राख्ने सल्लाह दिनुहोस्
01:00	प्रि-न्याटल हेल्थ केयर स्पोकन ट्युटोरियलमा स्वागत छ
01:04	यहाँ, हामी गर्भवती महिलाको स्वास्थ्यको हेरचाह कसरी गर्ने चर्चा गर्ने छौं
01:10	सबैभन्दा पहिले आमाको स्वास्थ्य
01:14	त्यसैले, आइरनको कमी हुन नदिनु धेरै महत्वपूर्ण छ
01:18	सम्भावित आमाहरुले फलाम धेरै भएका खानाहरु खानुपर्छ
01:23	गर्भावस्थामा तपाईको शरीरमा रगतको आवश्यकता बढ्छ
01:27	तपाईलाई तपाईको बच्चाको शरीरमा आवश्यक रगतको लागि थप हेमोग्लोबिन बनाउन बढि आइरन चाहिन्छ
01:34	त्यसैले तपाईले फलाम धेरै भएका खानाहरु खानुपर्छ जस्तै
01:38	हरियो सागसब्जी
01:40	अन्डाको पहेँलो भाग,सुक्खा फलहरु
01:42	सिमी र ,आइरन धेरै भएका गेडागुडी”
01:46	“शल्यक्रिया गरी सुत्केरी गराउदा यस्ता जोखिमहरू हुन्छन्
01:50	चिरेको ठाउँमा संक्रमण हुने र
01:52	धेरै रगत बग्ने जसले गर्दा रक्तअल्पता हुन सक्छ
01:56	“गर्भवती महिलाले सकेसम्म साधारण सुत्केरी हुन खोज्नुपर्छ
01:59	यसको लागि गर्भावस्थामा सहि हेरचाह गर्नुपर्छ र पोषणयुक्त खाना खानुपर्छ
02:04	व्यायाम गर्नाले तपाईको जिऊमा शक्ति बढाउने हुनाले राम्रोसँग व्यायाम गर्नुहोस्
02:09	व्यायाम गर्नाले ढाड दुख्ने समस्याबाट छुटकारा पाइन्छ, साथै कब्जियत घटाउँछ र तनावमुक्त हुन सघाउंछ”
02:16	“यो मेशिनले के गर्छ?”
02:18	यो एउटा सोनोग्राफी मेशिन हो
02:20	यो बच्चाको स्वास्थ्य र विकास निगरानी गर्न प्रयोग गरिन्छ”
02:25	“अनिता, कृपया पल्टनुहोस्, अनि म तपाईलाई सोनोग्रफीको महत्व देखाउने छुँ”
02:30	“सामान्यत: गर्भवती भएको २० हप्तामा सोनोग्राफी गरिन्छ
02:36	यसको प्रयोगले,प्ल्यासेन्टा स्वस्थ छ/छैन हेर्न सकिन्छ र
02:40	बच्चा गर्भाशय भित्र सहीरूपमा बढिरहेको छ/छैन हेर्न सकिन्छ
02:43	यसले गम्भीर समस्याहरु पहिचान गर्न सहयोग गर्छ जस्तै बच्चाको तौल कम हुनु
02:48	यसले धेरै हदसम्म गर्भ तुहिन र गर्भपतनबाट बचाउँछ
02:54	“गर्भवती अवस्थामा सहि स्वास्थ्य हेरचाहको लागि यी महत्वपूर्ण हुन्छ - ”
02:58	नियमित जाँच
03:00	सोनोग्राफीको महत्व
03:02	आइरनको कमी हुनबाट बचाउनु र राम्रो पोषण
03:05	शल्यक्रिया गरी जन्म दिने जानकारी
03:07	ब्यायामको महत्व
03:09	“डाक्टरसाब, यति धेरै जानकारी दिनुभएकोमा धन्यवाद! हामी तपाईका निर्देशनहरु अनुसरण गर्ने बाचा गर्ने छौं”
03:16	म तपाईहरु दुवैले गर्भावस्थामा राम्रो हेरचाह गरेकोले खुशी छुँ
03:20	यसले गर्दा, बच्चा र आमा दुवै स्वस्थ र सुरक्षित छन्”
03:24	यसरी हामी यो ट्युटोरियलको अन्त्यमा आएका छौं, गर्भवती भएको अवस्थामा राम्रो हेरचाह गर्न र पोषणयुक्त खाना खान सम्झनुहोस्
03:32	सुरक्षित रहनुहोस्
03:35	तलको लिंकमा उपलब्ध भिडियो हेर्नुहोस्
03:38	यसले स्पोकन ट्युटोरियल प्रोजेक्टको सार दिन्छ
03:40	यदि तपाईसँग राम्रो ब्याण्डविड्थ छैन भने डाउनलोड गरी हेर्न सक्नुहुन्छ
03:45	स्पोकन ट्युटोरियल प्रोजेक्ट टिमले स्पोकन ट्युटोरियल प्रयोग गरी कार्यशाला संचालन गर्छ
03:49	अनलाइन टेस्ट पास गर्नेलाई प्रमाणपत्र प्रदान गर्छ
03:53	बिस्तृत जानकारीको लागि कृपया: contact@spoken-tutorial.org सम्पर्क गर्नुहोस्
04:00	स्पोकन ट्युटोरियल प्रोजेक्ट टक टु अ टिचर प्रोजेक्टको एक भाग हो
04:05	यसलाई नेशनल मिसन अन एजुकेसन थ्रु आइसीटी, MHRD, भारत सरकारको सहयोग रहेको छ
04:11	यो मिसन सम्बन्धि थप जानकारी तलको लिंकमा उपलब्ध छ
04:16	यो ट्युटोरियलको भिडियोमा सौरभ गद्गिल र आरतीको योगदान रहेको छ
04:21	म मन्दिरा बिदा हुदैछुँ,
04:25	सहभागिताको लागि धन्यवाद, नमस्कार

Contributors and Content Editors

Mandira, PoojaMoolya