Difference between revisions of "Health-and-Nutrition/C2/General-guidelines-for-Complementary-feeding/Tamil"
From Script | Spoken-Tutorial
| Line 146: | Line 146: | ||
| 03:37 | | 03:37 | ||
| ஐந்தாவது குழு இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி. | | ஐந்தாவது குழு இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி. | ||
| − | + | ||
|- | |- | ||
Revision as of 12:25, 7 March 2022
| |
|
| 00:02 | கூடுதல் உணவிற்கான பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் குறித்த ஸ்போகன் டுடோரியலுக்கு நல்வரவு. |
| 00:06 | இந்த டுடோரியலில் நாம் கற்கப்போவது |
| 00:09 | 6 மாத குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் உணவைத் தொடங்குவதன் முக்கியத்துவம் |
| 00:17 | மற்றும் 6 முதல் 24 மாத குழந்தைகளுக்கான கூடுதல் உணவு பற்றிய வழிகாட்டுதல்கள். |
| 00:23 | இப்போது தொடங்குவோம் |
| 00:25 | ஒரு குழந்தைக்கு பிறந்த நேரம் முதல் 6 மாதங்கள் வரை பிரத்தியேக தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட வேண்டும். |
| 00:33 | 6 மாத வயது என்பது குழந்தையின் வாழ்க்கையின் 6 வது மாதத்தின் தொடக்கத்தை குறிக்காது. |
| 00:40 | அவள், 6 மாதங்களை பூர்த்தி செய்து தனது வாழ்க்கையின் 7 வது மாதத்தைத் தொடங்குவதை குறிக்கும் |
| 00:47 | இந்த வயதில், ஒரு குழந்தைக்கு பிரத்யேக தாய்ப்பால் போதாது. |
| 00:54 | தாய்ப்பாலுடன் சேர்த்து, சத்தான வீட்டில் சமைத்த உணவை குழந்தைக்கு கொடுக்க வேண்டும். |
| 01:00 | இதுவே கூடுதல் உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. |
| 01:05 | இது, 6 மாதங்கள் முதல் 24 மாதங்கள் வரை ஒரு குழந்தைக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும். |
| 01:13 | குழந்தையை உயரமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், புத்திசாலித்தனமாகவும் உருவாக்குவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. |
| 01:21 | 6 மாத வயதில் கூடுதல் உணவைத் தொடங்குவது முக்கியம். |
| 01:27 | இல்லையெனில், குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் அபிவிருத்தி தடைப்படும். |
| 01:33 | குழந்தை பிற்காலத்தில் திட உணவை நிராகரிக்கும் வாய்ப்புகளும் உள்ளன. |
| 01:41 | தாய்ப்பாலூட்டலுடன் கூடுதல் உணவை கொடுப்பது பலமாகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. |
| 01:46 | எனவே, குறைந்தபட்சம் 2 வயது வரை தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட வேண்டும். |
| 01:54 | வகை, நிலைத்தன்மை மற்றும் கூடுதல் உணவின் அளவு குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும். |
| 02:03 | ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் உள்ளன. |
| 02:08 | இதே தொடரின் மற்றொரு டுடோரியலில் அவை விரிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளன |
| 02:14 | இப்போது, எல்லா வயதினருக்கும் கூடுதல் உணவளிப்பதற்கான முக்கியமான வழிகாட்டுதல்களைப் பற்றி பார்க்கலாம் |
| 02:23 | எந்தவொரு புதிய உணவும் முதலில் ஒரு குழந்தைக்கு தனியாக கொடுக்கப்பட வேண்டும். |
| 02:29 | இது பிற உணவுகளுடன் பின்னர் சேர்க்கப்பட வேண்டும். |
| 02:33 | ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக்கு குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்பதை கண்டறிய இது உதவும். |
| 02:40 | நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கு, பலவகையான உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். |
| 02:46 | ஒவ்வொரு 4 வது நாளிலும், குழந்தையின் உணவில் ஒரு புதிய உணவைச் சேர்க்கவும். |
| 02:52 | முன்பு கொடுக்கப்பட்ட உணவுடன் 1 மேசைக்கரண்டி புதிய உணவை சேர்த்து தொடங்கவும். |
| 02:59 | படிப்படியாக ஒவ்வொரு நாளும் அதன் அளவை அதிகரிக்கவும். |
| 03:03 | அனைத்து 8 உணவுக் குழுக்களிடமிருந்தும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு படிப்படியாக சேர்க்கப்பட வேண்டும். |
| 03:11 | முதல் மற்றும் முக்கியமான உணவுக்குழு தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஆகும் |
| 03:17 | இது மற்ற உணவுக் குழுக்களுடன் தினமும் சேர்க்கப்பட வேண்டும். |
| 03:22 | இரண்டாவது குழுவில் தானியங்கள், வேர்கள் மற்றும் கிழங்குகள் ஆகும் |
| 03:28 | மூன்றாவது குழுவில் பருப்பு வகைகள், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் உள்ளன. |
| 03:33 | நான்காவது குழு, பால் பொருட்களை கொண்டிருக்கிறது |
| 03:37 | ஐந்தாவது குழு இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி.
|
| 03:43 | ஆறாவது குழு முட்டை |
| 03:46 | ஏழாவது குழு வைட்டமின் ஏ நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் |
| 03:52 | கடைசியாக, மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எட்டாவது குழு |
| 03:58 | ஒரு குழந்தையின் உணவில் அனைத்து 8 உணவுக்குழுக்களும் இருக்க வேண்டும். |
| 04:05 | ஒரு குழந்தையின் உணவில் இந்த குழுக்களில் 5 க்கும் குறைவாக இருந்தால், அது கடுமையான பிரச்சினைக்கு வழிவகுக்கும். |
| 04:13 | அதை உடனடியாக சரி செய்ய வேண்டும். |
| 04:16 | சில குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கிடைப்பதில்லை. |
| 04:22 | அவர்களுக்கு, மீதமுள்ள 7 குழுக்களிடமிருந்து உணவை, ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். |
| 04:28 | மேலும், அவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 500 மில்லி லிட்டர் விலங்கின் பால் மற்றும் 2 வேளை கூடுதல் உணவை கொடுக்கவும். |
| 04:39 | விலங்குகளின் பாலை குழந்தைக்கு கொடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் கொதிக்க வைக்கவும். |
| 04:45 | இப்போது, குழந்தையின் உணவில் புதிய உணவுக் குழுக்களைச் சேர்ப்பதற்கான வரிசையைப் பற்றி பார்க்கலாம் |
| 04:52 | தாய்ப்பாலுடன், முதல் 6 குழுக்களிடமிருந்து கூடுதல் உணவைக் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள். |
| 05:00 | 6 மாதத்திற்கு பிறகு குழந்தைக்கு அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. |
| 05:06 | இருப்பினும், ஆரம்ப நாட்களில் கொடுக்கக்கூடிய உணவின் அளவு சிறியதாக இருக்க வேண்டும். |
| 05:14 | எனவே, முதல் 6 குழுக்களிடமிருந்து ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை வழங்கலாம். |
| 05:20 | இந்த உணவுகளில் புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. |
| 05:27 | குழந்தையின் உயரம் மற்றும் தசை எடையின் வளர்ச்சிக்கு அவை முக்கியம். |
| 05:34 | குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு நல்ல கொழுப்புகள் முக்கியம். |
| 05:40 | இந்த உணவுகளுக்குப் பிறகு, காய்கறிகளையும் பழங்களையும் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள். |
| 05:45 | காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன. |
| 05:52 | இருப்பினும், அவை முதல் 6 குழுக்களைப் போல புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்தவை அல்ல |
| 06:00 | எனவே, எடை தேக்கம் அல்லது எடை இழப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக அவை பின்னர் தொடங்கப்படுகின்றன. |
| 06:07 | மேலும், பழங்கள் இனிப்பு சுவையுடவை |
| 06:11 | இனிப்பு சுவைக்கு முன் குழந்தைகள் பலவிதமான சுவைகளை சுவைப்பது முக்கியம். |
| 06:18 | வெவ்வேறு சுவைகளை சுவைப்பது, குழந்தைகள் அதிக உணவுகளை ஏற்க உதவுகிறது. |
| 06:24 | இது, பின்னர் அவர்கள் சில வகை உணவுகளை மட்டுமே உண்பவராக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. |
| 06:31 | எனவே, குழந்தையின் உணவில் மற்ற எல்லா வகையான உணவுகளையும் சேர்த்த பிறகு பழங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன. |
| 06:39 | புதிய, பருவகால, உள்ளூர் பழங்களை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. |
| 06:47 | வழக்கமான உணவுக்குப் பிறகு பழத்தை இனிப்பாக கொடுக்கலாம். |
| 06:52 | பழச்சாறு குழந்தையின் வழக்கமான உணவில் கலக்கப்படக்கூடாது. |
| 06:58 | இந்த வயதினருக்கு பழச்சாறு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. |
| 07:03 | இதில் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் ரெடிமேட் பழச்சாறு இரண்டும் உள்ளடங்கும். |
| 07:09 | தாய்ப்பால் கொடுப்பதை 2 ஆண்டுகள் வரை தொடர நினைவில் கொள்ளவும். |
| 07:15 | ஒரு குழந்தை மூச்சுத் திணறக் கூடிய அளவிற்கு கடினமான உணவுகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும். |
| 07:21 | முழு கொட்டைகள், திராட்சை, சுண்டல் மற்றும் பச்சையான கேரட் துண்டுகள் போன்ற உணவுகள் எடுத்துக்காட்டுகள் ஆகும். |
| 07:30 | புதிதாக சமைத்த, வீட்டில் சுகாதாரமாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவே குழந்தைக்கு சிறந்தது. |
| 07:37 | குழந்தையின் உணவு சேமிக்கப்பட வேண்டுமானால், பாதுகாப்பான சேமிப்பு குறித்த எங்கள் டுடோரியலைப் பாருங்கள். |
| 07:44 | குழந்தையின் உணவை பாதுகாப்பான முறையில் தயாரிப்பது மற்றும் பரிமாறுவதும் அதே டுடோரியலில் விளக்கப்பட்டுள்ளது. |
| 07:52 | மேலும் விவரங்களுக்கு எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும். |
| 07:56 | உணவுடன், கொதித்த பின் ஆறிய நீரையும் 6 மாத குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம். |
| 08:03 | ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 30 முதல் 60 மில்லி லிட்டர் தண்ணீர் வீதம் கொடுக்கத் தொடங்கலாம். |
| 08:10 | வெப்பமான காலநிலையில் குழந்தையின் தேவைக்கேற்ப இது அதிகரிக்கப்பட வேண்டும். |
| 08:16 | தாய்ப்பால் மற்றும் நீர், குழந்தைக்கு சிறந்த பானங்கள் ஆகும். |
| 08:21 | இருப்பினும், அவை சரியான நேரத்திற்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும். |
| 08:25 | உணவுக்கு முன், ஒரு குழந்தைக்கு தாய்ப்பாலோ அல்லது தண்ணீரோ கொடுக்கக்கூடாது |
| 08:31 | பசியுள்ள குழந்தை புதிய உணவுகளை சுவைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. |
| 08:37 | குழந்தையின் உணவுக்கு 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் முன்போ அல்லது பின்போ தாய்ப்பால் அல்லது தண்ணீர் கொடுக்கலாம். |
| 08:46 | ஒரு குழந்தை நன்றாக வளர போதுமான கூடுதல் உணவு அவசியம். |
| 08:52 | இத்துடன் இந்த டுடோரியலின் முடிவுக்கு நாம் வந்துவிட்டோம். இந்த டுட்டோரியலை தமிழாக்கம் செய்தது ஜெ யஸ்ரீ, குரல் கொடுத்தது ஆர்த்தி. கலந்துகொண்டமைக்கு நன்றி |
