Health-and-Nutrition/C2/Side-lying-hold-for-breastfeeding/Konkani

Time	Narration
00:01	स्तनपाना खातीर सायड लायिंग’’’ आसन ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार.
00:06	आज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरतना आवयन खंयच्या योग्य आसनाची निवड करप ती.
00:13	भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी ‘’सायड लायिंग’’ आसनाची योग्य पद्दत.
00:20	तर सुरवात करया. जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात.
00:27	पयलींच्या ट्युटोरियलांनसांगिल्ल्या प्रमाणें ,आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग मेळटा तें
00:40	तशेंच भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळू जाय.
00:45	आनी भुरग्याक चडांत चड दूद मेळपाक जाय
00:49	आयज आमी दुदाक धरपाचे Side-lying' पद्दतीविशीं जाणून घेवया.
00:54	हें आसन फायदेशीर आसा, खास करून जेन्ना आवय भूरग्याक रातचें दूद दिता तेन्ना
00:59	तशेच ज्या आवयची सिजरीयन डिलीवरी जाल्या तिणे हें आसन वापरचें.
01:03	किंवा आवयक खूप पुरो जाता जाल्यारूय हें आसन वापरचें.
01:06	दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवन सुकोवचे.
01:14	उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.
01:18	स्तनपान करपी आवय दिसाक 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता, देखून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.
01:30	सुरवातीक ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा ते स्तन उक्तें करचे.
01:35	ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक दिवचें न्हय हें आवयन मतीन दवरचे.
01:41	मागीर तिणे ज्या कुशीत्ल्यान दूद दिवपाचे आसा त्या कुशीन सुशेगाद आड पड्चें
01:48	आवयन एक उशें तकले पोनाक दवर्चें तशेच न्हीदेन न पडपाखातीर तिणे एक उशें आपल्या दोन पायामदी दवरचें.
01:57	ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली , म्हणून ती उजव्या कुशीन न्हीद्ल्या
02:06	आता पळोव्या भूरग्याची कुड कशी व्यवस्थीत धरची ती
02:12	भुरग्याक आवय म्हरयान अशें तरेन धरचें जाका लागून ताजें पोट आवयक तेंकपाक जाय आनी थोडोसो तिचेर दाब पडपाक जाय.
02:21	ज्या बाजून आवय न्हीद्ल्या त्या बाजूच्या हाताचो आदार तिणे आपल्या भुरग्याचे फाटीक दिवचो.
02:29	ह्या चित्रान आवय उजव्या बाजून न्हीदल्या, म्हणून तिणे आपलो उजवो हात भुरग्याचे तकलेक आदार दिवपाक वापरला.
02:36	आवयन, भुरग्याक आपल्या एकदम म्हऱ्यान दवरपाक भूरग्याचे फाटीक, आदाराक उशें दवरचचें.
02:42	भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी, तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.
02:49	आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.
02:55	लक्षांत दवरात, आवयन स्तन वोडून भुरग्यालागीं केन्नाच व्हरचें न्हय.अशें केलें जाल्यार भुरग्याच्या आनी आवयच्या पोटा मद्लें अंतर वाडटले
03:06	तिणे सदांच आपली फाट सरळ दवरची आनी भुरग्याक स्तनालागीं हाडचें.
03:12	दुसरी म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार भुरग्याक दुदाक धरतना, भुरग्याच्या पुराय आंगाची मांडणी.
03:21	तुमी पळयला आसतलें- आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.
03:31	तशेच दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड सरळ दवरची.
03:39	अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक आनी आंवडो घेवपाक सोंपें जाता.
03:44	आतां, दुदाक धरपाची तिसरी म्हत्वाची गजाल म्हळयार, भुरग्याच्या आंगाची मांडणी पळोवया
03:50	आवयन , दुदाक धरतना भुरग्याच्या पुराय शरीराक आपल्या हातान आदार दिवचो.
03:54	अशें केलेना जाल्यार ,भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळपाक त्रास जातलो.
04:01	दुदाक धरतना ,भुरग्याचें नाक आनी खाडकी कशी दवरपाक जाय तें पळोवया.
04:07	भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.
04:13	आनी भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूब लागीं आसपाक जाय.
04:17	हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड करतना एरीओलाचो सकलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलें
04:25	आनी भुरगें आपलो सकलो जबडो चड दूद पिवपाक वापरतलें.
04:32	लक्षान दवरात एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग.
04:39	भुरग्याक योग्य स्थितींत दवरल्या नंतर स्तन कशें धरप तें पळोवया.
04:46	दुसऱ्या हाताच्या बोटांचो वापर करून C अक्षराच्या आकारान आवयन आपलें स्तन धरचें.
04:55	हें चित्र पळयात. आवयन आपल्या दाव्या हातान आपलें उजवें स्तन धरलां.
05:05	ज्या बोटांनी स्तन धरला ती बोटां सदाच भुरग्याचे ओंटाच्या दिशेन आसपाक जाय.
05:13	अशें कित्याक ? हें समजुवपाक तुमकां एक सोंपें उदाहरण दितां.
05:18	जेन्ना आमी वडापाव वा बर्गर खातात तेन्ना आमचे ओंट आडवें उगडटात.
05:25	तशेंच तें आमी आडवें धरता, म्हणजे आमी व्हड घांस घेवपाक शकता.
05:31	हांगा आमचीं बोटां आनी आंगठो ओटाच्या दिकेन आसा.
05:37	आमी जर वडापाव वा बर्गर उबो धरीत तर व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
05:44	आमी आतां भुरग्याच्या ओंटांचे दिकेकडेन पळोवया. हांगा ताणें ओंट आडवें उगडिल्ले आसात.
05:51	देखून आवयन आपली बोटां आनी आंगठो स्तनांचेर आडवी दवरपाची गरज आसा.
05:59	अशें केल्यार भुरग्याक एरिओलाचो चडांत चड सकलो भाग तोंडांत घेवपाक मेळटा.
06:05	आवयचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याच्या ओंटाच्या समांतर आसपाक जाय. ते भायर तीं चिंवेकडच्यान 3 बोटां पयस आसपाक जाय.
06:18	जर आमी बोटां ,वडापाव वा बर्गर खावपाच्या भागाक तेंकून धरलीं तर बोटांची आडखळ येवन आमी व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
06:28	आनी आमी बोटां खूब पयस धरलीं जाल्यारूय खावपाक त्रास जातले.
06:34	म्हणून व्हड घांस घेवपाक, वडापाव वा बर्गर योग्य अंतराचेर धरप गरजेचें.
06:40	तशेंच ह्या चित्रान दाखयल्लें प्रमाण भुरग्याक दुदाक धरतना, चिंवेपासून 3 बोटां पयस धरचें.
06:49	आनी हाचेपासत बोटांची आडखळ येनास्तना भुरग्याक ऐरीओलाचो चडांत चड सकलो भाग तोंडांत घेवपाक मेळटलो.
06:58	आवयन फक्त चिंवेक दांबल्यार भुरग्याक उणें दूद मेळटलें.
07:05	आवयन ऐरीओलाच्या सकल आशिल्ल्या मोठ्या दुग्धनाशीकेर इल्लो दाब दीत तर चड दूद भायर येता.
07:12	आनी स्तनाक योग्य आकार मेळून भुरग्याक घट्ट पकड करपाक मदत जाता.
07:19	आतां आमी परत वडापाव वा बर्गर हाची देख घेवया.
07:24	व़डापाव वा बर्गर सारखो धरल्या उपरांत व्हड घांस घेवपाक आमी ताका दांबतात.
07:32	तेचबशेन आवयन स्तनाक C आकारान धरून ल्हव हातांनी दांबचें.अशें केलें जाल्यार भुरग्याक चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मदत जाता.
07:46	एक गजाल मतीन दवरपाक जाय की आवयन आपलें स्तन कात्रीच्या X आकारान केन्नाच दांबचें न्हय.
07:53	तशें केल्यार स्तनाक चिमटो येवन तें दुखपाक लागतलें आनी भुरग्याक फक्त चिंवेंतल्यानच दूद मेळटलें.
08:00	तशेंच आंगठ्याचो आनी बोटांचो स्तनाचेर सम प्रमाणात दाब येतलो हेंय लक्षांत घेवचें.
08:07	ना जाल्यार चिंव वेल्या वा सकल्या वटेन सरकतली
08:14	आनी भुरग्याक स्तनाची घट्ट पकड मेळची ना.
08:19	आतां भुरगें सायड लायिंग आसनान सुरक्षीत आसा, अशें म्हणूं येतां आनी स्तन तोंडांत घेवपाक तयार आसा.
08:27	स्तनाची योग्य पकड करपाची पद्दत हाचेविशीं म्हायती हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान मेळटली.
08:34	एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें , तर तिणें स्तनावयलो हात काडचो
08:41	स्तनावयलो हात काडून भुरग्याच्या फाटीक आदार दिवपाक आनी भूरग्याक म्हरयान घट्ट धरपाक वापरूं येता.
08:49	तशेच तिणे भूरग्याच्या फाटीक आदार दिल्लो दुसरो हात काड्चो आनी णव्वद डिग्री उबो दवरचो
08:58	आवयन त्या हाताचो कोपोर बागोवचो आनी तो उश्या पोनाक दवरचो.
09:04	ह्या चित्रान आवयन आपलो उज्वो स्तन तिच्या दाव्यां हातान सोडला
09:11	तिणे आपलो दावो हात भुरग्याच्या फाटीक आदार दिवपाक तशेच ताका आपल्या म्हरयान धरपाक वापरला
09:19	तिणे आपलो उज्वो हात भुरग्याच्या फाटल्यातल्यान भायर काडला
09:22	तशेच तिणे आपल्या कुडी कडल्यान तो हात णव्वद डिग्री दवरला.
09:26	तीचो उजवो कोपोर बागयला
09:29	तीचो उजवो हात उश्या पोनाक आसा
09:33	एका स्तनात्ल्यान दुद दिल्या उपरांत दुसऱ्या स्तनातल्यान जर तिका दूद दिवचे आसा तर तिणे दुसऱ्या बाजून न्हीद्चें
09:43	ह्या चित्रान आवय दाव्या वटेन दूद दिवपाक , दाव्या वटेन परतल्या
09:50	हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां. हांव वर्षा नायक , आहारतज्ञ ह्या ट्युटोरियलान भाग घेतल्याबद्दल तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.

Contributors and Content Editors

Varsha 18