Health-and-Nutrition/C2/Side-lying-hold-for-breastfeeding/Bengali

Time	Narration
00:01	বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য “পাশে শুইয়ে” বা “সাইড লাইং” ধরে থাকার ওপর “মৌখিক প্রশিক্ষণ”-এ আপনাকে স্বাগত জানাই।
00:06	এই প্রশিক্ষণে আমরা শিখব, বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য মাকে ও বাচ্চাকে কিভাবে সঠিক অবস্থায় থাকতে হবে।
00:13	বুকের দুধ খাওয়ানোর আগে মা কিভাবে তৈরি হবেন আর কিভাবে “পাশে শুইয়ে” বাচ্চাকে ধরবেন।
00:20	আসুন, শুরু করি। পৃথিবী জুড়ে, মায়েরা তাদের বাচ্চাদের নানারকম ভাবে ধরে বুকের দুধ খাওয়ান।
00:27	আগের একটা প্রশিক্ষণে যেমন বলা হয়েছে, স্তনপান করানোর সমস্ত সময় জুড়ে বাচ্চা ও মা দুজনেই যেন আরামে থাকতে পারে। সেটাই হল বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য সেরা ধরে থাকার অবস্থান।
00:40	বাচ্চা মায়ের স্তনের সঙ্গে গভীরভাবে সংযুক্ত থাকতে পারে।
00:45	আর, যথেষ্ট দুধ খেতে পারে।
00:49	এবার আমরা একটা নতুনভাবে ধরা শিখব, যেটা হল “পাশে শুইয়ে” বা “সাইড-লাইং” ধরা।
00:54	মা যখন রাতের বেলায় বুকের দুধ খাওয়ান তখন এইভাবে ধরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।
00:59	বা, যদি বাচ্চার জন্ম দেওয়ার জন্য মায়ের অপারেশন হয়ে থাকে।
01:03	বা, মা যদি ক্লান্ত থাকেন।
01:06	বাচ্চাকে খাওয়ানোর আগে, মা অবশ্যই সাবান আর জল দিয়ে নিজের হাত ধুয়ে নেবেন। আর, ঠিক করে হাত শুকিয়ে নেবেন।
01:14	তারপর, তিনি এক গ্লাস ফোটানো ঠাণ্ডা জল খাবেন।
01:18	দুধ উৎপাদনকারী মায়েরা প্রতিদিন গড়ে ৭৫০ থেকে ৮৫০ মিলি দুধ উৎপাদন করেন। তাই, তাদের প্রতিদিন জল খাওয়া বাড়ানো উচিৎ।
01:30	এরপর, যে স্তনটি মা বাচ্চাকে খাওয়াবেন সেটি খুলে ধরবেন।
01:35	তিনি খেয়াল রাখবেন যাতে স্তনের ওপর ব্রা বা ব্লাউজের চাপ না পড়ে।
01:41	এরপর, যে স্তনটি মা খাওয়াবেন সেইদিকে কাত হয়ে আরাম করে মা শোবেন।
01:48	তিনি মাথার নীচে একটা বালিশ রাখবেন। আর, দু পায়ের মাঝে একটা বালিশ রাখবেন যাতে ঘুমের ঘোরে অন্যদিকে ঘুরে না যান।
01:57	এই ছবিতে দেখানো মা তার ডান স্তনটি বাচ্চাকে খাওয়াবেন। তাই, তিনি ডানদিকে কাত হয়ে শুয়েছেন।
02:06	এরপর, আমরা শিখব কিভাবে বাচ্চার শরীরকে সঠিক অবস্থানে রাখতে হবে।
02:12	বাচ্চাকে পাশ ফিরিয়ে এমনভাবে শোয়াবেন, যাতে তার পেট মায়ের শরীরের সঙ্গে লেগে থাকে।
02:21	মা যেদিকে ফিরে শুয়েছেন, সেদিকের হাত দিয়ে বাচ্চার পিঠে অবলম্বন দেবেন।
02:29	এই ছবিতে মা বাচ্চার পিঠ ডানহাত দিয়ে ধরে আছেন।
02:36	মা বাচ্চার পিঠের দিকে একটা বালিশ রাখতে পারেন, যাতে বাচ্চা মায়ের শরীরের দিকে আরও ঘেঁষে আসে।
02:42	দুজনের মাঝে দূরত্ব যত কম হয়, স্তনে পৌঁছতে বাচ্চার পরিশ্রম তত কম হয়।
02:49	আর, এতে বাচ্চা খুব সহজে মায়ের স্তনের সঙ্গে গভীরভাবে সংযুক্ত হতে পারে।
02:55	মনে রাখবেন – মা কখনও নিজের পিঠ বেঁকিয়ে বাচ্চার কাছে স্তন আনবেন না। এতে মায়ের শরীর থেকে বাচ্চার পেট দূরে চলে যাবে।
03:06	মা সবসময় নিজের পিঠ সোজা রেখে বাচ্চাকে স্তনের কাছে আনবেন।
03:12	দ্বিতীয় জরুরি কথা হল, বাচ্চার পুরো শরীরটা কোন দিকে ধরা হয়েছে।
03:21	আপনি হয়ত দেখেছেন যে – আমরা যখন খাই, তখন আমাদের মাথা, ঘাড় আর শরীর সবসময়ে একই দিকে থাকে।
03:31	একইভাবে, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ে, বাচ্চার মাথা, ঘাড় আর শরীর সবসময় একই দিকে থাকবে।
03:39	এতে দুধ গিলতে বাচ্চার সুবিধা হবে।
03:44	এবার, তৃতীয় কথা হল বাচ্চার শরীর কি অবস্থায় থাকবে।
03:50	মা হাত দিয়ে বাচ্চার পিঠে অবলম্বন দেবেন।
03:54	নইলে, স্তনের সঙ্গে গভীরভাবে সংযুক্ত হওয়ার জন্য বাচ্চাকে অনেক পরিশ্রম করতে হয়।
04:01	এরপর, বাচ্চার নাক আর চিবুকের অবস্থান দেখুন।
04:07	বাচ্চার নাক স্তনের বোঁটার সঙ্গে একই লাইনে থাকবে।
04:13	আর, তার চিবুক সামনের দিকে স্তনের খুব কাছে থাকবে।
04:17	এতে ঠোঁট লাগানোর সময়ে, বাচ্চা এরিওলার নীচের দিকের বেশিরভাগ অংশ মুখের ভেতরে নিতে পারবে।
04:25	আর তাই, বেশি দুধ খাওয়ার জন্য তার নীচের চোয়াল ব্যবহার করবে।
04:32	খেয়াল রাখবেন – এরিওলা হল বোঁটার চারিপাশের কালো অংশ।
04:39	এবার, বাচ্চাকে ঠিকভাবে ধরা হয়েছে। আসুন, দেখে নিই কিভাবে স্তনটি ধরবেন।
04:46	মায়ের যে হাত খালি আছে, সেই হাতের আঙুলগুলোকে আধখানা চাঁদের বা C শেপ হোল্ড-এর মতো করে স্তনের ধারের দিকে ধরবেন।
04:55	এই ছবিতে মা তার ডান স্তন ধরার জন্য বাঁ হাত ব্যবহার করবেন।
05:05	স্তন ধরে থাকা আঙুলগুলো সবসময়ে বাচ্চার ঠোঁটের দিকে থাকবে।
05:13	কেন? আসুন, একটা সহজ উদাহরণ দিয়ে এটা বুঝে নিই।
05:18	যখন আমরা চপ বা পাউরুটি খাই, আমাদের ঠোঁট আড়াআড়ি খোলে।
05:25	কামড় বসানোর জন্য আমরা চপ বা পাউরুটি আড়াআড়ি ধরে থাকি।
05:31	এখানে, বুড়ো আঙুল আর অন্য আঙুলগুলো ঠোঁটের দিকে রাখা থাকবে।
05:37	যদি আমরা চপ বা পাউরুটি ওপর-নিচ করে ধরে থাকি, তাহলে সহজে কামড়াতে পারি না।
05:44	একইভাবে, বাচ্চার ঠোঁটের দিক খেয়াল করুন। এখানে তার ঠোঁট আড়াআড়ি আছে।
05:51	তাই, মায়ের আঙুল আর বুড়ো আঙুল স্তনের সঙ্গে আড়াআড়ি থাকবে।
05:59	এতে মুখের ভেতরে এরিওলার নীচের দিকের অনেকটা ঢুকিয়ে নিতে বাচ্চার সুবিধা হবে।
06:05	বাচ্চার ঠোঁটের দিকে হওয়া ছাড়া, মায়ের বুড়ো আঙুল আর আঙুল বোঁটা থেকে সবসময়ে ৩ আঙুল দূরে থাকবে।
06:18	আমরা যখন চপ বা পাউরুটি খাই, তখন যদি সেটা মুখের খুব কাছে ধরি, তাহলে কামড় বসানোর সময়ে আমাদের আঙুলগুলো মুখে আটকে যাবে।
06:28	যদি আমরা সেটা খুব দূরে ধরি, তাহলে সেটা ঠিক করে আমাদের মুখে আঁটবে না।
06:34	তাই, বড় করে কামড়ানোর জন্য আমরা এটাকে সঠিক দূরত্বে ধরে থাকি।
06:40	এই ছবিতে যেমন দেখানো হয়েছে, বোঁটা থেকে ৩ আঙুল হল বাচ্চার জন্য ঠিকঠাক দূরত্ব।
06:49	এই দূরত্বের ফলে –“এরিওলা”র নীচের দিক মুখের ভেতরে নেওয়ার সময় মায়ের আঙুলগুলো বাচ্চার মুখে আটকাবে না।
06:58	মা শুধুমাত্র বোঁটায় চাপ দেবেন না, যেখান থেকে খুব কম দুধ বেরোয়।
07:05	মা “এরিওলা”র নীচের দিকে বড় দুধের নালিগুলিতে চাপ দেবেন যাতে বেশি করে দুধ বেরোয়।
07:12	আর, স্তনটিকে এমনভাবে রাখতে হবে যাতে বাচ্চা গভীরভাবে সংযুক্ত থাকতে পারে।
07:19	আমরা আবার চপ আর পাউরুটির উদাহরণে ফিরে যাব।
07:24	চপ বা পাউরুটি ঠিকভাবে ধরার পর, আমরা কামড়ানোর জন্য সবসময়ে সেটাতে চাপ দিই।
07:32	একইভাবে, মা স্তনটিকে ধারের দিক থেকে আধখানা চাঁদের বা C শেপ হোল্ড-এর মতো ধরে হালকা চাপ দেবেন। এতে বাচ্চা নিজের মুখে স্তনের অনেকটা অংশ ঢুকিয়ে নিতে পারবে।
07:46	কিন্তু মনে রাখবেন, মা কখনও কাঁচির মতো ধরে স্তনে চাপ দেবেন না।
07:53	কাঁচির মতো চাপ দিলে স্তনে মোচড় লাগবে আর ফলে স্তনের বোঁটা থেকে খাওয়ানো বা নিপল ফিডিং হবে।
08:00	আর, নিশ্চিত করবেন যাতে স্তনের ওপর বুড়ো আঙুল ও বাকি আঙুলের চাপ সমান হয়।
08:07	নইলে, বোঁটাটা ওপর দিকে বা নীচের দিকে চলে যাবে।
08:14	আর, বাচ্চা স্তনের সঙ্গে গভীরভাবে সংযুক্ত থাকতে পারবে না।
08:19	এখন, বাচ্চাকে পাশে শুইয়ে ধরে বুকের দুধ খাওয়াতে স্তনের সঙ্গে সংযুক্ত থাকার জন্য প্রস্তুত করা হল।
08:27	একই সিরিজের আরেকটা ভিডিওতে বাচ্চাকে স্তনের সঙ্গে সঠিকভাবে সংযুক্ত রাখার বিষয়ে বলা হয়েছে।
08:34	বাচ্চা যেইমাত্র স্তনের সঙ্গে গভীরভাবে সংযুক্ত হয়ে যাবে – মা নিজের হাত থেকে স্তনটি ছেড়ে দেবেন।
08:41	মা এবার ওই হাত দিয়ে বাচ্চার পিঠ আগলে নিজের শরীরের কাছে ধরে রাখবেন।
08:49	আর, তার অন্য হাতটা বাচ্চার পিঠ থেকে সরিয়ে তার শরীরের সঙ্গে ৯০ ডিগ্রি কোণে রাখবেন।
08:58	অন্য হাতের কনুই বেঁকিয়ে বালিশের নীচে ঢুকিয়ে রাখবেন।
09:04	এই ছবিতে মা তার ডান স্তনটি বাঁ হাত থেকে ছেড়ে দিয়েছেন।
09:11	তিনি বাঁ হাত দিয়ে বাচ্চার পিঠ ধরে নিজের শরীরের কাছে রাখবেন।
09:19	তিনি বাচ্চার পিঠ থেকে ডান হাত সরিয়ে নিয়েছেন।
09:22	তিনি তার শরীরের সঙ্গে ৯০ ডিগ্রি কোণে হাতটা রেখেছেন।
09:26	তার ডান কনুই বেঁকানো আছে।
09:29	তার ডান হাত বালিশের নীচে ঢোকানো আছে।
09:33	প্রথম স্তন থেকে খাওয়ানোর পর – মা যদি অন্য স্তন থেকে খাওয়াতে চান, তাহলে তাকে অন্যদিকে ফিরে শুতে হবে।
09:43	এই ছবিতে মা বাঁ স্তন থেকে খাওয়ানোর জন্য বাঁ দিকে ফিরে শুয়েছেন।
09:50	আমাদের এই প্রশিক্ষণ এখানেই শেষ হল। আপনাকে অনেক ধন্যবাদ জানাই।

Contributors and Content Editors

Sakinashaikh