Health-and-Nutrition/C2/Laid-back-hold-for-breastfeeding/Bengali

Time	Narration
00:01	বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য “আরামে শুয়ে” ধরে থাকার বিষয়ে এই “মৌখিক প্রশিক্ষণ”-এ আপনাকে স্বাগত জানাই।
00:07	এই প্রশিক্ষণে আমরা শিখব বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য মা কিভাবে ঠিক করে বাচ্চাকে ধরবেন।
00:15	বুকের দুধ খাওয়ানোর আগে মা কিভাবে তৈরি হবেন আর কিভাবে “আরামে শুয়ে” ধরে থাকবেন।
00:22	আসুন, শুরু করি।
00:24	সারা পৃথিবী জুড়ে, মায়েরা তাদের বাচ্চাদের নানারকমভাবে ধরে বুকের দুধ খাওয়ান।
00:31	আগের একটা প্রশিক্ষণে যেমন বলা হয়েছে – বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য সবথেকে ভালো করে ধরে থাকা তখনই হয় যখন –
00:39	মা ও বাচ্চা দুজনেই স্তনপান করানোর সমস্ত সময় জুড়ে আরাম পান।
00:47	বাচ্চা তার মায়ের স্তনের সঙ্গে গভীরভাবে সংযুক্ত থাকতে পারে। আর, অনেক বেশি দুধ পেতে পারে।
00:55	আসুন, আমরা জেনে নিই “আরামে শুয়ে” বা “লেড-ব্যাক হোল্ড” ধরে থাকা কাকে বলে।
01:00	“আরামে শুয়ে” ধরে থাকতে তখন বলা হয় যখন –“দোলনা” বা “আড়াআড়ি দোলনা” অথবা “ক্র্যাডেল” বা “ক্রস ক্র্যাডেল” অবস্থায় ধরলে বাচ্চা স্তনের সঙ্গে গভীরভাবে সংযুক্ত থাকতে পারে না।
01:10	বা, যদি মায়ের স্তন দুটোর আকার বড় হয়।
01:13	বা, যদি মায়ের পিঠে ব্যথা থাকে।
01:16	বা, মা যখন ক্লান্ত থাকেন।
01:19	বাচ্চাকে খাওয়ানোর আগে, মা অবশ্যই সাবান আর জল দিয়ে নিজের হাত ধুয়ে নেবেন। আর, ঠিক করে হাত শুকিয়ে নেবেন।
01:27	তারপর, তিনি এক গ্লাস ফোটানো ঠাণ্ডা জল খাবেন।
01:32	দুধ উৎপাদনকারী মায়েরা প্রতিদিন গড়ে ৭৫০ থেকে ৮৫০ মিলিলিটার দুধ উৎপাদন করেন। সেজন্য, তাদের উচিৎ প্রতিদিনের জল খাওয়া বাড়ানো।
01:44	তারপর, যে স্তনটি বাচ্চাকে খাওয়াবেন মা সেটি খুলবেন।
01:50	মা খেয়াল রাখবেন যাতে স্তনের ওপর ব্রা বা ব্লাউজের চাপ না লাগে।
01:55	তারপর, মা আরাম করে মেঝের ওপর বা বিছানায় শোবেন।
02:01	তার মাথা, ঘাড় আর পিঠের ওপরের দিকে ভালোভাবে বালিশ দেওয়া থাকবে।
02:07	এখন মা তৈরি হয়ে গেলেন। আসুন, এবার দেখে নিই কিভাবে ঠিক করে বাচ্চাকে ধরতে হবে।
02:13	মা যে স্তনটি বাচ্চাকে খাওয়াবেন, সেইদিকের হাত দিয়ে বাচ্চার শরীর ধরবেন।
02:20	অন্য হাতের আঙুল ও বুড়ো আঙুল দিয়ে বাচ্চার মাথার নীচের দিক ধরে থাকবেন।
02:27	এই ছবিতে মা তার বাচ্চাকে ডানদিকের স্তন খাওয়াবেন।
02:32	তাই, তিনি ডান হাত দিয়ে বাচ্চার শরীর ধরে আছেন।
02:38	বাঁ হাতের আঙুল আর বুড়ো আঙুল দিয়ে বাচ্চার মাথার নীচের দিকে ধরে আছেন।
02:46	এরপর, আসুন, দেখে নিই বাচ্চার মাথা ধরে থাকার জন্য মায়ের আঙুল ও বুড়ো আঙুল কিভাবে ঠিক করে রাখতে হবে।
02:54	মায়ের বুড়ো আঙুল থাকবে বাচ্চার একটা কানের পেছনে, আর বাকি আঙুলগুলো থাকবে অন্য কানের পেছনে।
03:02	তিনি তার আঙুল ও বুড়ো আঙুল কানের পেছন থেকে সরিয়ে বাচ্চার ঘাড়ের দিকে আনবেন না।
03:08	তিনি হাত দিয়ে বাচ্চার মাথার পেছনে চাপ দেবেন না। এতে খাওয়ার সময়ে বাচ্চা আরামে থাকবে।
03:20	এরপর, আসুন, দেখে নিই বাচ্চার শরীর কিভাবে ঠিক করে ধরতে হবে।
03:25	বাচ্চাকে এমনভাবে রাখতে হবে যাতে বাচ্চার পেট মায়ের পেটের ওপরে থাকে।
03:32	আর, বাচ্চার মাথা মায়ের স্তনের কাছাকাছি থাকে।
03:38	বাচ্চা স্তনের যত কাছে থাকবে, স্তনে পৌঁছতে তার পক্ষে তত সুবিধা হবে।
03:44	আর, বাচ্চা এতে সহজেই গভীরভাবে সংযুক্ত থাকতে পারবে।
03:49	তারপর, দ্বিতীয় জরুরি কথা হল বাচ্চার পুরো শরীরটা কোন দিকে ধরে রাখা হয়েছে।
03:56	আপনি হয়ত খেয়াল করেছেন যে – আমরা যখন খাই, আমাদের মাথা, ঘাড় আর শরীর সবসময়ে একই দিকে থাকে।
04:05	একইভাবে –বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ে বাচ্চার মাথা, ঘাড় এবং শরীর সবসময় একইদিকে থাকবে।
04:14	এতে দুধ গিলতে বাচ্চার সুবিধা হবে।
04:19	মনে রাখবেন, মায়ের শরীরের ওপর যেকোনো দিকে বাচ্চাকে রাখা যেতে পারে, যতক্ষণ – মায়ের শরীরের সামনের অংশের ওপর বাচ্চার শরীরের সামনের অংশ রাখা থাকে।
04:32	আর, বাচ্চা সহজে স্তনের কাছে পৌঁছতে পারে।
04:38	এবার, বাচ্চার শরীরের অবস্থান বিষয়ে জেনে নেব।
04:42	মায়ের উচিৎ বাচ্চার পুরো শরীরকে আশ্রয় দেওয়া।
04:47	না হলে, স্তনের সঙ্গে গভীরভাবে সংযুক্ত থাকার জন্য বাচ্চাকে অনেক খাটতে হবে।
04:54	এরপর, আসুন, দেখে নিই বাচ্চার নাক আর চিবুক কোথায় থাকবে।
04:59	বাচ্চার নাক সবসময়ে স্তনের বোঁটার সঙ্গে একই লাইনে থাকবে।
05:04	আর, তার চিবুক সামনের দিকে স্তনের খুব কাছে থাকবে।
05:09	এতে নিশ্চিত হবে যে, ঠোঁট লাগানোর সময়ে বাচ্চা “এরিওলা”-র নীচের দিকের বেশিটাই মুখের ভেতরে নেবে।
05:16	আর তার ফলে, সে ভালোভাবে বেশি দুধ খাওয়ার জন্য চোয়ালের নীচের দিকটা ব্যবহার করবে।
05:21	খেয়াল রাখবেন – “এরিওলা” হল স্তনের বোঁটার চারিপাশের কালো অংশ।
05:27	এখন, বাচ্চাকে “আরামে শুয়ে” ধরে রাখা হয়েছে আর বুকের দুধ খাওয়ার জন্য ঠোঁট লাগাতে সে তৈরি হয়েছে।
05:34	এইভাবে ধরলে, বাচ্চা স্বাভাবিকভাবেই মায়ের স্তনের সঙ্গে গভীরভাবে সংযুক্ত থাকতে পারে।
05:40	একই সিরিজের আরেকটা ভিডিওতে স্তনের সঙ্গে বাচ্চার গভীরভাবে সংযুক্ত থাকা সম্বন্ধে বিস্তারিত বলা হয়েছে।
05:49	বাচ্চা যেইমাত্র স্তনের সঙ্গে গভীরভাবে সংযুক্ত হয় – বাচ্চার মাথা থেকে মা নিজের হাত সরিয়ে নিতে পারেন। আর, তার দুই হাত ব্যবহার করে বাচ্চার শরীরকে অবলম্বন দিতে পারেন।
06:02	এইভাবে, মা শুয়ে আরাম করে বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন।
06:07	এই প্রশিক্ষণ এখানেই শেষ হল। আপনাদের অনেক ধন্যবাদ।

Contributors and Content Editors

Debosmita, Sakinashaikh