Health-and-Nutrition/C2/Hand-expression-of-breastmilk/Konkani

Time	Narration
00:01	स्तनांतले दुध हातान कशें काड्प ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां येवकार.
00:06	ह्या ट्युटोरियलांत आमी जाणुन घेवया ,स्तनांतले दुध काड्पाचे फायदे
00:11	हाताचो दाब दिवन स्त्नांत्लें दुध कशें काड्प आनी
00:15	आवयन दुध कितले फावट काड्प हें जाणुन घेवया
00:20	स्तनांत्ले दुध काड्ल्यार स्तन तट्तट्पाक आनी दुकपाक पावना. तशेंच
00:25	चिंवेची सुज देवोवपाक आनी चिवें भोवतणची काळ्री काती न सुकपाक मदद जाता
00:31	भुरग्याक स्तनपान करतना जर आवयचे स्त्न तट्त्टून,स्तनाची घट्ट पकड दिवपाक त्रास जाता जाल्यार,
00:38	वा स्तनाचे दुधाचे प्रमाण वाडोवपाक वा स्तनपान सुरळीत द्वरूंक
00:42	किंवा आवयक कामाक भायर सरूंक जाय जाल्यार भूरग्याक दूद मेळपा पासत
00:49	तशेच चिवें भोवतण्चो काळ्सर भाग मऊसर उरून, भुरग्याक स्त्नाची घट्ट पकड बरी मेळ्पाक
00:56	तशेंच, एक स्तन पुराय रिकामी जाला हाची खात्री करूंन भुरग्याक दुसर्या स्तनाक धरूं येता काय ना हें कळ्रपाक,
01:05	उद्क वा गायचे दुधाचो वापर न करता,स्तनाचे दुधाचो वापर करून भुरग्याक पौष्टिक आहार तयार करपाक
01:14	आनी णव म्हय्न्या पयलीं जल्मांक आयिल्ल्या भुरग्याक पीळ्रउन काडील्ले दुध पिवोवपाक मदत जाता
01:18	तशेच दुयेंत भुरग्यांक,
01:20	ज्या भुर्ग्यांचे शिराचेर नियंत्रण कमी आसा
01:22	ओठांक वा जिभेक कात्रो किंवा भाणआशिल्ल्या भुरग्यांक आनी
01:27	ज्या भुरग्याक,स्तनाची घट्ट पकड मेळ्रपाक त्रास जाता
01:32	आता आमी जाणुन घेवया स्तनाचे दुध , कशे पिळप तें
01:37	सग्ळ्यांत सोपी पद्द्त म्ह्ळ्यार,आवयन आपल्या हातान स्त्नाक दाब दिवन,दुध पिळप
01:44	अशें केल्ल्यान ,चीवें भोवतण्च्या काळ्सर भागाक चढ त्रास जायना
01:51	कसल्याच उपकरणाची गरज नाशिल्ल्यान,आवय खयूंय आनी केन्नाय दुध पिळूंक शकता
02:00	हातान दुध काड्प हि एक कला जावन आसा आनी प्रयत्नान ती सुधारता
02:08	जेन्ना स्तन मोव आसता,तेन्ना स्तनातले दुध पिळ्पाक सोपें पड्टा
02:13	म्हणुन आवयन बाळ्रन्त जावन पयल्या किंवा दुसरे दिस,रोकडिच हि कला शिकुन घेवंची
02:21	दुध पिळचे पयलीं ,आवयन दुध धरपाक स्टिल वा कांचेचे आयद्न दूद काडपाखातीर तयार दवरचें
02:29	तिणे रूंद तोंडाचो कप,ग्लास,जग वा जार वापरचे
02:36	वापरूंक काडिल्लें आयद्न , साबण आनी उदकान नितळ धुवचें
02:41	मागीर,ते आयदन गरम उद्कान शिजोवचे वा तातूंत गरम उदक घालून कांय मिन्टां दवरचे
02:52	मागीर वारया चेर वा न वापरील्ल्या नितळ कपड्यान ते सुकोवचें
03:02	रांनचीकुडींत वापरिल्ल्या कपड्यान वा हेर कसल्या वापरील्ल्या कपड्यान हे आयद्न सुकोवचें न्हंय
03:10	आयद्न व्यवस्थीत सुकले उपरांत ,स्त्नाचे दुध पिळूं येता
03:17	स्तनांत्ल्यान दुध बरे तरेन देवोवपाक ,आवयन सुशेगाद रावन भुरग्याचो विचार करचो
03:26	आवयन हें करुं येता,एक तर तिणे,एकटेंच शांत बसचें वा घट्ट इश्टिणी वांगडा बसून उलोव्चें.
03:34	दुध पिळून काड्पी आवयाच्या पंगडान बसून आपले दूद काड्पाक थोडया आवयांक चड सोपे पड्टा
03:41	आवय आनी भुरग्याच्या कातीचो स्पर्श जाता तशे भुरग्याक मांडयेर धरूं येता वा
03:46	तिणें भुरग्याकडेन पळोवचें ना जाल्यार भुरग्याचो आवाजूय आयकुंक जाता
03:53	केन्ना केन्नाय , भुरग्याचो फोटो पळोवन वा ताच्या कपड्यांचो वास घेतल्यारुय मदत जाता
04:00	तिणें साधारण गरम पेय घेवचें पण तें पेय कोफी,कडक चा,सोरो वा उत्तेजीत करपी पेय आसचें न्ह्य.
04:12	तिणें स्तनाक गरम शी उब दिल्यारूय दुध देवपाक बरें पड्टा.
04:17	स्तनाक उब दिवंक ,तिणें स्त्नाक गरम उद्काचो शेक दिवचो वा गरम उद्कान न्हावचे.
04:28	तिणे चिवेंक वा भोवतण्च्या काळ्या भागाक उत्तेजीत करूंक ,सवका चींव ओड्ची वा चीवेर बोटां घुंवडावची
04:38	आवयन स्त्नाक वाटकुळ्रया पद्दतीन मसाज दिवचो
04:44	आवयन कोणायची मद्त घेवन आपले फाटीक चोळ्रपाक लावचे
04:47	फाट चोळ्टना,आवयन सकल बसचें आनी फुडें वळचें
04:53	हाताची घडी करून समोरच्या मेजार द्वरुन ताचेर न्हिद्चे
05:01	तशेंच स्तन उघडे आनी सद्ळ आसचे
05:07	आदार दिवप्यान ,आवयची फाट कण्याच्या दोनूय वटेन सक्ल्ल्यान चोळची
05:12	फाट चोळ्रपाक तिणे मुठ बंद करुन ,आंगठो समोरच्या वटेन करून वापरचो.
05:17	तिणे वर्तुळाकारान,आंगठ्याचो दाब आवयच्या फाटीर दिवचो
05:25	तिणे कण्याच्या दोनूय वटेन म्हणजे ,माने पासून भूजामेरेन चोळ्रपाक एकाबरोबर सुरवात करची
05:34	तिणे अशें दोन ते तीन मिनटां करचें
05:38	अशें सगळे केल्ल्यान,स्तनांत्ल्यान दुध देवपाक खूप मद्त जाता
05:43	अशे तरेन देविल्ल्या दुधाक,”ओक्सिटोसीन रिफ्लेक्स” वा “लेट डावन रिफ्लेक्स” म्ह्ण्टात
05:51	एक्दां”ओक्सिटोसीन रिफ्लेक्स” सुरु जालो कि आवयन आपले हात व्यवस्थीत धुवन सुकोवचे
05:59	आनी मागीर आवयन सुशेगाद बसचें
06:04	तिणे मातशें फुडें बागोवचें
06:07	मागीर तिणे आयद्न स्त्नाकडेन धरचें
06:11	आता तिणे आपलो आंगठो आनी बोटां,स्तनाचे बाजून C आकारान धरचो
06:20	तिणे आपलो खंयचोय हाथ वापरूं येता वा एक हाथ दुखतकच दुसरो धरुं येता.
06:29	स्तनाक धरतना,आंगठो स्तनाच्या वयल्यावटेन आसचो.
06:35	आनी बोटां स्तनाचे सकलेवतेन ,आंगठ्याचे उरफाटेवटेन आसची
06:42	तिजो आंगठो, चिंव आनी बोटां सदाच एका सरळ रेषेन उरूंक जाय
06:48	आनी चिंव,आंगठ्याच्या आनी दुसर्या बोटाच्या मदीं आसूंक जाय
06:54	चिवें आनी आंगठ्या मदी तशेच चिवें आनी बोटांमदी,दोन बोटांचें अंतर आसूंक जाय
07:04	जर बोटां, चिवेंक खूप तेकून आसल्यार दुध, चड वेळ येवचें ना
07:10	जेन्ना आवय ,स्तना भोवतणी काळ्या भागाच्या सकल्या दुग्द्धनाशीकेर दाब दितली तेन्नाच चड प्रमाणांत दुध येतलें
07:19	ह्या चित्रांत,आवयन आपलो उजवो स्तन आपल्या उजव्या हातांत सारको धरला
07:27	आता तिणे आपले स्तन, ह्लको दाब दिवन भितल्लेवटेन छातयेकडेन घेवचें
07:36	मागीर हाथ हालय नासतना,आंग्ठ्यान आनी बोटांनी स्तनाक हळूदाब दिवचो
07:44	आनी मागीर तो दाब सोड्चो
07:48	आवयन ही तीन कार्या परत परत करची. स्तन भित्तल्य्यान ओडचें,दाब दिवचो आनी सोड्चो
07:56	स्तनाक छातयेवटेन ओडून घेवप हें सगळ्रयात पयली गरजेचें
08:02	फक्त चिवेंकड्ल्यान जर ओडुन घेतल्यार,खुप कमी दुध येतलें
08:07	पण जेन्ना स्तनाचेर दाब दिवन फाटल्यान ओडून घेतले तेन्ना सगळ्या दुग्ध नाशिकेत्ल्यान दुध भायर पड्टा
08:15	पुण स्तन चड फाटीं ओड्चो न्ह्य हे लक्षान घेवचे कारण अशें केल्ल्यान दुग्ध नाशीको बंद जांव येता
08:23	सुरवातेक जेन्ना आवय दुध पिळ्टा तेन्ना कांय थेंबे दुध येत्लें
08:30	एकदा “लेट डावन रिफ्लेक्स” सुरु जालो कि मागीर दुध सुरळीत देवता
08:36	सुरवातेक कांय वेळ,दुध थोड्या प्रमाणांत आनी सवकाश येवप हें स्वाभावीक आसा
08:42	मागीर,दूद चड प्रमाणांत येवपाक लागता जशे स्तनपान करतना जाता तशें. दुध पिळप हि कला परत परत प्रक्टिस केल्यारूच जमता
08:53	कोलोस्ट्रुम,वा पयलें दुध खुप उणे येता, कांय थेंबे पुण तें प्रमाण नव्या जल्म्ल्ल्या भुरग्याक सामके पुरो आसता.
09:01	दाट ,हल्डूवे दुधांत खुपशे योग्य फायदे भूरग्याक जाता.
09:08	आवयन पयली सांगील्ले तीन पांवडे, सगळ्रे दुध देवसर करचे
09:16	मागीर तिणे,स्तनाच्या बाकीच्या भागांत्ल्यान दुध पिळुंक,बोटांची मांडावळ बदलची
09:23	जंय स्तन भरील्ले दिस्ता थंय तिणे दाब दिवचो
09:30	एक स्तन रिकामी जाय मेरेन,तीन ते पांच मिनीट पिळ्त रावचें
09:38	मागीर तिणे तशेंच दुसरे स्तनांतल्यान,हेच पद्द्तीन दुध पिळचें
09:45	आनी परत दुसऱ्या खेपे ,दोनी स्तनांतल्यान अशेंच दुध पिळचें
09:51	दोनूय स्तनांतल्यान दुध पिळूंक चडांत चड वीस ते तीस मिनीटां लागता.
09:57	सुरवातेक कांय दीस ,चड वेळ लागू येता कारण सुर्वातेक दुध थोडे प्रमाणांत तयार जाता
10:07	मतींत द्वरचें,खुप कमी वेळां भीतर दुध पिळपाचो प्रयत्न करचो न्ह्य.
10:12	लक्शांत दवरात,हातांत दुध पिळटना त्रास जाल्यार,पद्द्त चुकीची आसा अशें समजुचें
10:21	स्तनाच्यो पेशी खुप नाजुक आसतात
10:24	चिवेंकड्ल्या कातीक बोटांनी घासल्यार,चोळ्रयार,वा ओड्ल्यार ,स्तनाक सुज येंव येता.म्हणून तशे करचे न्हय
10:36	चिवें भोवतणची काळ्सर कात ओड्ची वा ताणची न्ह्य
10:42	तशेंच , चिवेंक चिड्डुची वा ओड्ची न्ह्य
10:46	चिंव चिड्डील्यार वा ओडल्यार चड दुध येना
10:51	हें भुरग्यान फक्त चिवेंत्ल्यानुच दुध ओडील्ल्या सारके जाता
10:57	दुध पिळुन काडले उप्रांत,दुधाचे आयद्न नितळ कपडयान वा बश्येन धापचें
11:04	आनी जाय तेन्ना दूद वापरूंक तें साठोंवचें .
11:09	पिळुन काडिल्ल्या दुधाची जतनाय आनी हे दुध भुरग्याक दितना घेवपाची काळ्रजी , ह्या बद्द्ल दुसर्या ट्युटोरिय्लांत समजायलां.
11:19	फुडें आमी जाणून घेवया, आवयन कितले फावट दुध पिळ्प तें
11:24	जर स्तनांत्ले दुध पिळपाचो हेतु,स्तनात्ले दुध येवपाक वा सुरळीत द्वरपाचो आसत जाल्यार,वा कमी वजनाच्या भुरग्याक वा दुयेंत भुरग्याक दिवपाचे आसत जाल्यार
11:35	आवयन बाळ्रन्त जाल्या उपरांत रोख़डेंच दूद पीळपाक सुरवात करची
11:40	सुरवातेक,कोलोस्त्रुमचे कांय थेंबेच पिळून काड्चे
11:45	अशे केल्ल्यान स्तनात्ले दुध तयार जावपाक फायदो जाता
11:48	हि पद्द्त ,डेलीवरी उपरांत रोकडेच भुरग्याक स्त्नपानाक धरील्ले समान आसता
11:54	आवयन आपले कडेन जाता तितले फावट आनी भुरग्याक जितले फावट जाय तितलें दूद पिळून काड्चें
12:02	अशें प्रत्येक दिसा दोन ते तीन वरांनी करचें, रातीचें सुध्दा
12:08	जर दुध पिळपा वेळा मदीं चड अंतर आसत जाल्यार कमी प्रमाणांत दुध तयार जाता
12:16	फुडें,जर दुध पिळपाचो उद्देश,दुधाची वाड करपा खातीर आसत आनी थोडया दिसांनी दुध कमी जाता अशें दिस्ता जाल्यार
12:25	आवयन प्रत्येक स्तनपाना उपरांत ,एक ते दोन वरांनी दुध पिळचें
12:33	जर भुरगें तीन वरां वयर न्हिद्ता जाल्यार तिणे दोन स्तनपानामदीं ,दुध पिळून काड्चें
12:43	जर स्तन तट्तटटा वा कामार आसतना दुध व्हांवता ,जाल्यार तिणे जाय तित्लेंच दूद पिळचें
12:53	जर तिका चिवेंची कात नितळ आनी बरी दवरची आसा जाल्यार स्तनाच्या दुधाचो एक थेंब चिंवेर घालुन चोळ्चो
13:02	हें आवयन न्हाल्या उपरांत वा स्तनपाना उपरांत करचे
13:07	जर आवय कामाक घरा भायर उरता आनी भूरग्याक दुध दवरचें आसल्यार
13:14	तिणें ते कामार आसतना दूद पिळ्यार, दुधाचे येवपी प्रमाण योग्य उरपाक मद्त जाता
13:20	आनी कामाक वतना दूध काडून दवरून ,ते फाट्ल्यान मागीर भुरग्याक कोणेय दिंव येता
13:29	हे करपाक घरां फ्रिज आसल्यार ,आवयन कांय आठ्वडे पयली थारायल्यार जाता
13:34	तिणे चड प्रमाणांत दुध काडुन दवरून ,फुडें जाय तेन्ना वापरूं येता
13:39	भुरग्याक स्तनपान केले उप्रांतूय दूद पिळ्यार जाता
13:44	आवयन प्रत्येक वेळा साठ ते नव्व्द मिलिलिटर दूद दवरचें
13:51	आवय घरान नासतना,भुरग्याक जाय त्या प्रमाणान दुध दिंव येता
13:57	लक्शांत द्वरात,जितले वेळा हातान दुध पिळटा तित्लेंच मागीर पीळपाक सोपे पडटा आनी दूद बेगीन देंवता
14:07	आनी चड प्रमाणांत आवय दूद तयार करपाक शकतली
14:11	इतल्यान हे ट्युटॉरियल सोपतां. हांव वर्षा नायक सगळ्याक देव बरें करूं म्हणटा.

Contributors and Content Editors

Debosmita, Varsha 18