Health-and-Nutrition/C2/General-guidelines-for-Complementary-feeding/Malayalam

Time	Narration
00:02	കോംപ്ലിമെന്ററി ഫീഡിങ് ( പൂരക ഭക്ഷണം)നുള്ള മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സ്പോക്കൺ ട്യൂട്ടോറിയലിലേക്ക് സ്വാഗതം.
00:09	ഈ ട്യൂട്ടോറിയലിൽ, നമ്മൾ താഴെ പറയുന്നവ പഠിക്കും
00:14	6 മാസം പ്രായമായ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പൂരക ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം
00:19	6 മുതൽ 24 മാസം വരെ പ്രായമായ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് കോംപ്ലിമെന്ററി ഫീഡിംഗ് നുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ.
00:27	നമുക്ക് തുടങ്ങാം .
00:29	ഒരു കുഞ്ഞിന് ജനിച്ച മുതൽ 6 മാസം വരെ പ്രത്യേകമായി മുലയൂട്ടണം.
00:37	6 മാസം പ്രായം എന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ആറാം മാസത്തിന്റെ തുടക്കം എന്നതല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത് .
00:45	കുട്ടി 6 മാസം പൂർത്തിയാക്കി ഏഴാം മാസം ആരംഭിക്കുന്ന താണ്.
00:52	ഈ പ്രായത്തിൽ, ഒരു കുഞ്ഞിന് തുടർച്ചയായ മുലയൂട്ടൽ മാത്രം പോരാ .
00:59	മുലപ്പാലിനൊപ്പം പോഷകസമൃദ്ധമായ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണവും കുഞ്ഞിന് കൊടുക്കണം .
01:06	ഈ ഭക്ഷണത്തെ പൂരക ഭക്ഷണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
01:11	ഇത് 6 മാസം മുതൽ 24 മാസം വരെ പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞിന് കൊടുക്കണം .
01:18	ഇത് കുഞ്ഞിനെ ഉയരം arogyam, ബുദ്ധി എന്നിവയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
01:26	6 മാസം പ്രായമാകുമ്പോൾ പൂരക ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
01:33	അല്ലെങ്കിൽ അത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും തടസ്സമാകും.
01:39	പിന്നീടുള്ള പ്രായത്തിൽ കുഞ്ഞ് കട്ടിയായ ഭക്ഷണം നിരസിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
01:47	പൂരക ഭക്ഷണം മുലയൂട്ടലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു എന്ന് ഓർക്കുക .
01:53	അതിനാൽ, കുറഞ്ഞത് 2 വയസ്സ് വരെ മുലയൂട്ടൽ തുടരണം.
02:00	രീതി
02:02	സ്ഥിരത
02:04	പൂരക ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് എന്നിവ കുഞ്ഞിന്റെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
02:10	ഓരോ പ്രായക്കാർക്കും പ്രത്യേക ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്.
02:16	ഇതേ സീരീസ് ലെ മറ്റൊരു ട്യൂട്ടോറിയലിൽ അവ വിശദമായി ചർച്ചചെയ്യുന്നു.
02:23	ഇപ്പോൾ, എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കുമുള്ള പൂരക ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ നോക്കാം .
02:31	ഒരുപുതിയ ഭക്ഷണം ആദ്യം കുഞ്ഞിന് മാത്രം പ്രത്യേകം കൊടുക്കണം .
02:37	പിന്നീട് ഇത് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം.
02:42	കുഞ്ഞിന് ഈ പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിന് അലർജിയുണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.
02:48	നല്ല പോഷകാഹാരത്തിന് പലതരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
02:54	ഓരോ നാലു ദിവസം കൂടുമ്പോഴും കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഓരോ പുതിയ ഭക്ഷണം ചേർക്കുക.
03:01	മുമ്പ് നൽകിയ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ ഭക്ഷണവും തുടങ്ങുക
03:08	അതിന്റെ അളവ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
03:12	എല്ലാ 8 ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുമുള്ള പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം ക്രമേണ ചേർക്കണം.
03:20	ധാന്യങ്ങൾ, വേരുകൾ, കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പ്.
03:27	പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയാണ് രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ്.
03:32	മൂന്നാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളാണ്
03:37	നാലാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് മാംസം, മത്സ്യം, ചിക്കൻ എന്നിവയാണ്.
03:42	അഞ്ചാമത്തെ ഗ്രൂപ്പാണ് മുട്ട.
03:46	വിറ്റാമിൻ A സമൃദ്ധമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആറാമത്തെ ഗ്രൂപ്പാണ്.
03:52	ഏഴാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് മറ്റ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമാണ്.
03:57	അവസാനമായി, മുലയൂട്ടൽ എട്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പാണ്, പക്ഷേ ഏത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ആണ് .
04:04	ഇത് ദിവസവും മറ്റ് ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കൊപ്പം ഉൾപ്പെടുത്തണം.
04:11	എല്ലാ 8 ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളും ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കണം.
04:17	കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഈ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ 5-ൽ കുറവാണെങ്കിൽ, ഇത് വലിയ ഒരു പ്രശ്നമാണ്.
04:24	ഉടനടി ഇത് ശരിയാക്കണം.
04:28	ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മുലപ്പാൽ തീരെ ലഭ്യമാകില്ല .
04:33	ഓരോ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷിക്കുന്ന 7 ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുക.
04:40	കൂടാതെ, പ്രതിദിനം 500 മില്ലി മൃഗങ്ങളുടെ പാലും 2 അധിക ധാന്യങ്ങളും അവർക്ക് നൽകുക.
04:49	മൃഗങ്ങളുടെ പാൽ കുഞ്ഞിന് നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും തിളപ്പിക്കുക.
04:55	ഇപ്പോൾ, കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ക്രമം ചർച്ച ചെയ്യാം.
05:02	ആദ്യത്തെ 5 ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്ന് പൂരക ഭക്ഷണം മുലപ്പാലിനൊപ്പം, നൽകാൻ ആരംഭിക്കുക.
05:09	6 മാസം കഴിയുമ്പോൾ കുഞ്ഞിന് ഉയർന്ന അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
05:16	എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നൽകാവുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് വളരെ ചെറുതാണ്.
05:24	അതിനാൽ, ആദ്യത്തെ 5 ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം നൽകാം.
05:31	ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ, നല്ല കൊഴുപ്പ് എന്നിവ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
05:38	കുഞ്ഞിന്റെ ഉയരം , പേശീ വികസനം എന്നിവക്ക് അവ പ്രധാനമാണ്.
05:45	നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ കുഞ്ഞിന്റെ മസ്തിഷ്ക വികാസത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
05:50	ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ശേഷം, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നൽകാൻ തുടങ്ങുക .
05:57	പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൂടുതലൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് .
06:03	എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യത്തെ 5 ഗ്രൂപ്പുകളെപ്പോലെ പ്രോട്ടീനിലും കൊഴുപ്പിളെയും പോലെ സമൃദ്ധമെല്ല.
06:11	അതിനാൽ, ഭാരം കുറയുകയോ നിശ്ചലമാവുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ അവ പിന്നീട് ആരംഭിക്കണം
06:18	പഴങ്ങൾ രുചികരമായതും മധുരമുള്ളതുമാണ്
06:23	മധുരം രുചിക്ക് മുമ്പ് കുഞ്ഞുങ്ങൾ പലതരം രുചികൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
06:31	വ്യത്യസ്ത രുചികൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കുഞ്ഞുങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
06:37	ഇത് പിന്നീട് തിരഞ്ഞു പിടിച്ചു ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുന്നത് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
06:44	അതിനാൽ, മറ്റെല്ലാ തരം ഭക്ഷണങ്ങളും ചേർത്തതിന് ശേഷം പഴങ്ങൾ കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക .
06:51	ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ പുതിയ, അതാതു കാലത്തുള്ള , പ്രാദേശികമായാ പഴങ്ങൾ നൽകുന്നത് ഉത്തമ മാണ് .
06:59	സ്ഥിര ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പഴം മധുരപലഹാരമായി നൽകാം.
07:05	പഴം പാലിലും കുഞ്ഞിന്റെ സ്ഥിര ഭക്ഷണത്തിലും കലർത്തരുത്.
07:11	ഈ പ്രായക്കാർക്ക് പഴങ്ങളുടെ ജ്യൂസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
07:16	വീടുകളിൽ തയ്യാറാക്കിയതും റെഡിമെയ്ഡ് പഴങ്ങളുടെ ജ്യൂസും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
07:23	2 വർഷം വരെ മുലയൂട്ടൽ തുടരുക.
07:28	കുഞ്ഞിനെ ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്ന കഠിനമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
07:34	മുഴുവൻ പരിപ്പ്, മുന്തിരി, ചിക്കൻ, വേവിക്കാത്ത കാരറ്റ് കഷണങ്ങൾ എന്നിവ അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
07:44	പുവീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ വേവിച്ച ഭക്ഷണം വൃത്തിയോട് കൂടിയ തയ്യാറാക്കിയതാണ് കുഞ്ഞിന് ഏറ്റവും നല്ലത്
07:51	കുട്ടിക്കുള്ള ഫുഡ് സംഭരിക്കണമെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായ അത് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ട്യൂട്ടോറിയൽ കാണുക.
07:57	കുട്ടിക്കുള്ള ഭക്ഷണം സുരക്ഷിതമായി തയ്യാറാക്കുന്നതും വിളമ്പുന്നതും ഇതേ ട്യൂട്ടോറിയലിൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നു.
08:06	കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുക.
08:10	6 മാസം പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞിനു ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം തിളപ്പിച്ചതും തണുത്തതുമായ വെള്ളവും നൽകാം.
08:18	30 മുതൽ 60 മില്ലി വരെ വെള്ളം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കൊടുക്കുക .
08:25	ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യമനുസരിച്ച് ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കണം.
08:31	മുലപ്പാലും വെള്ളവും ഒരു കുഞ്ഞിന് ഏറ്റവും മികച്ച പാനീയ ങ്ങളാണ്
08:37	എങ്കിലും അവ സമയത്ത് കൊടുക്കണം .
08:42	ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടുന്നതിന് മുൻപോ വെള്ളം നൽകുകയോ ചെയ്യരുത്.
08:48	വിശക്കുന്ന കുഞ്ഞ് പുതിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
08:54	ഭക്ഷണത്തിന് 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടാം അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം കൊടുക്കാം .
09:02	ഒരു കുഞ്ഞ് ന്റെ ശരിയായ വളർച്ചക്ക് ആവശ്യമായ പൂരക ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്.
09:08	ഇത് നമ്മെ ഈ ട്യൂട്ടോറിയലിന്റെ അവസാനത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു.ചേർന്നതിന് നന്ദി.

Contributors and Content Editors

Prena