Health-and-Nutrition/C2/Football-hold-for-breastfeeding/Sindhi

Time	Narration
00:01	थण जो खीरु पियारण वास्ते फ़ुटबॉल होल्ड जे स्पोकन टुटोरिअल में तवानजो स्वागत आहे।
00:06	हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी, सही तरीको, माउ बाऱ खे झले ऐं थण जो खीरु पियरे,
00:15	बाऱ के खीरु पियरन खां अग माउ जी तैयारी, फ़ुटबॉल होल्ड जो कदम ब कदम तरीको।
00:23	शुरू था करयूं।
00:24	दुनिया जे अलग अलग देशनि में माऊ पेहंजन बारन खे जुदा जुदा ढ़ंग सा झले थण जो खीरु पियारंडियों आहीन।
00:31	जियंत असां पहरें टुटोरिअल में सीख्यो आहे, उत्तम तरीको माउ जो उही आहे जेहमें -
00:41	माऊ ऐं बाऱ बिन्ही खे खीरु पियरन जे वक्त में आराम मिले ऐं काही भी तकलीफ न अचे,
00:48	बाऱ पेहेंजी माऊ जे थण सा चंगी तरह सां चिपकी सघे (चुम्ब्ड़ी सघे ),ऐं खेस भरपूर खीरु मिली सके।
00:56	अचोत थण जो खीरु, फ़ुटबॉल होल्ड जो तरीको सींखु।
01:01	फुटबॉल होल्ड, उन्हन माउ जे लाए कमाईतो आहे, जेंजी सी सेक्शन वियम (डिलीवरी) थी आहे,
01:08	जेंजा थण वादा आहीन,
01:10	जेंजो बाऱ नन्दो यां वक्त खां पेहंरि (प्रीमेचोर) बाऱ आहे
01:14	जेंजा बाऱ जारा (जुड़वा) आहीन ।
01:15	हमेश याद राखजो, थण जो खीरु पियरन खा पहंरी, माउ खे पहेंजा हथ साफ़ तरीके सां धूवरं ऐं सुकाएर खपन ।
01:22	हिनखा पोए, माउ खे हिक गिलास उबरयल पाणी पियंरन गुरजे।
01:27	थण जो खीरु पियरनवारी माउ जे थन में लगभग, ७५० खां ८५० मिली लीटर खीरु ठहंडो आहे।
01:34	इनकरे, माउरन खे वदिक् पाणी पियनरंजी ज़रुरत आहे।
01:38	अचो, सिंखू ,माउ जे व्यरं जो सही तरीको।
01:43	माउ खे पट टे या पलंग ते पलथी मारे व्यरं खपे।
01:48	यांत, कुर्सी ते वई करे, पैर ज़मीन ते सिधा रखी करे आराम सां वैह।
01:51	अगर, कुर्सी मथ ते आहे, ऐं पैर पट ते नथा पहोचन, त माउ पहिंजा पैर सिधा हिक पाट ते रखे यां वयांरे जे मंथा पैर रखे।
02:02	वैयरं मेल, माउ खे ध्यान सां पहेनजी पूठि हिक्दम सिधी रखंर गुरजे, जियंत माउ खे पूठि में सूर न थे।
02:09	माउ जा कुल्हा आराम में हुजन, नाकि उथलयल ऐं झुक्यल।
02:13	माउरन खे हिन् आरामदायक तरीके में सडयो वक्त वियरं खपे, जेसताई खीरु पियरं ख़तम न थे।
02:19	माउ खे जैं पासे खां खीरु पियारंदी, हूँ पासे खां ३ यां ४ व्यारां रखण खपे।
02:26	सबरीन खां मथ्यो व्यारों डींगे रूप में बयंन व्यारन जे मथां ऐं माउ जे थरे ते हुजण गुरजे।
02:32	पोए, माउ खे पेहेंजो उहो थण जैंसा खीरु पियारंदी बैर कदण गुरजे।
02:38	हिन् थण ते, ब्रा या ब्लाउज जो केरो भी दबाव न पौंरहन खपे।
02:45	आराम सां व्यारं खां पोए, बाऱ खे माउ जे हथ में डयो।
02:49	माउ खे बाऱ जी पूठिखे व्यारन जे मथां रखण खपे।
02:53	माउ खे बाऱ जो मथो , हुन हथ सां झलण खपे ,जें पासे जे थण सां खीरु पियारंदी।
03:01	बाऱ जी टंगु माउ जे हुन कछ खां गूजरी ,जें थण सां खीरु पियारंदी,व्यारें जे मथां हुजरं खपन।
03:08	माउ खे पेहेंजो इयो हथ ऐं बाऱ जी टंगु,हिन् व्यारें जे मथां रखण गुरजे।
03:13	हिन् फोटे में पेहेंजे बाऱ खे साड़े थण सां खीरु पियारंदी।
03:18	इनकरे बाऱ जी, टंगु माउ जे साड़े कछ मां गुजरंदयूँ।
03:23	माउ पेहेंजो साड़े अँगूठे ऐं आंगरयूंन सां बाऱ जे मथे जो हेठयो हिस्सो झलंदयूं।
03:31	याद रहेव, माउ खे कदेब पेहेंजो थण बाऱ वट पेहेंजी पूठि झुकाए न खंरी अचंर खपे।
03:37	हिन् करणर सां माउ खे दुखयाई थिंदी ऐं पूठि में सूर पोहंदो।
03:42	माउ खे हमेश पूठी सीढ़ी रखण गुरजे, ऐं बाऱ खे थण वट माथे आरं गुरजे।
03:48	हांरे सिखंडांसि , माउ जे अंगूठे ऐं आँगृयून जो सही रखरं जो तरीको।
03:56	माउ जो अंगूठो, बाऱ जे हिक कन जे पुठियाँ, ऐं बाकी आंगरयूं बे कन जे पूठियाँ हुजन।
04:03	माउ खे आँगूठो यां आंगरी बाऱ जे कन जे पूठियाँ खां हताए गर्दन ते न रखरं खपन।
04:09	हुनजी कराई बाऱ जे कुल्हन जे विच में हूजरं खपे।
04:13	माउ जे हथ सां बाऱ जे माथे जे पुठयां जोर जो दबाव न पओरण खपे, हिन् करण सां बाऱ खे खीरु पियारण वक्त आराम मिलन्दो।
04:23	हांरे सींखुता,बाऱ जे बदन खे रखरं जो सही तरीको।.
04:27	बाऱ जी शिकिल माउ जे हिक्दम सामु हुजरं खपे।
04:31	बाऱ जे शरीर जो माउ जे शरीर ते हलको दबाव हुजरं खपे।
04:36	बिनीन जे शरीर जे विच जी दुरी घट कररं सां,बाऱ खे थण ताईं पोचरंर में घट ताकत लगनदी।
04:41	ऐं थण सां बाऱ आसानी सां चम्बड़ी सकंदो।
04:47	बी ज़रूरी गाल , बाऱ जे बदन जो ढरो।
04:51	खादो खाईंर वक्त, असांजो मथो, गिची ऐं बदन हिक्दम सिद्धो हूअंर खपे।
04:57	थण जो खीरु पियंर वक्त, बाऱ जो मथो, गिची ऐं बदन हिक्दम सिद्धो हूअंर खपे।
05:06	हिन् करण सां, बाऱ खे खीरु पियरं में आसानी थिवेन्दी।
05:10	थण जो खीरु पियंर वक्त ,हांरे सिखूंता बाऱ खे झलण जी तीं ज़रूरी गाल।
05:16	माउ खे बाऱ जे सदये बदन खे सहारो दयेरं खपे।
05:22	ही न करण सां, बाऱ खे थण सां गहराई सां चुम्ब्ड़न में मेहनत करणी पोंदी।
05:30	हांरे दिसुतां बाऱ जे नक ऐं खाड़ी जी स्थिति।
05:34	बाऱ जो नक् ऐं माउ जो निप्पल हिक सीधी रेखा में हुजण खपे।
05:39	ऐं बाऱ जो खड़ी अगयां ,माउ जे थण जे करीब हुजण गुर्जे।
05:44	हिन् करण सां ,चुमबदन मैल बाऱ जरूर सां ,एरिओला जो निचलो हिस्सों पहिंजे वाट में झलांडो, ऐं बाऱ पहिंजे हैंटें जाड़ी सां वदिक खीरु पि सगंडो।
05:55	धयान डयो, निप्पल जे आसे -पासे जो गहरे रंग वारो हिस्से खे ऐरिओला चोहन्दा आहीन।
06:00	हारें, बाऱ खे सही तरीके सां रखण खां पोए,अचो सीखूं थण खे सही तरीके सां पकड़ण जो तरीको।
06:07	पहेंजे बे हथ जे आंगरयूंन सां, खे पेहेंजे थण खे पासे मां "C" आकर पकड़न खपे। .
06:15	हिन् तस्वीर में,माउ दाए हथ सां पेहेंजो साडयो थण झलंदयूं।
06:21	अंगूठे ऐ आंगरयूं जी सही स्थिति सीखण वास्ते,सोचो त, निप्पल साढ़े थण जे हिक्दम विच में घड्याळ वंआगुर आहे।
06:30	माउ खे पहेंजो डाओ अँगूठो हिन् घड्याळ जे २ नंबर ते रखण खपे।
06:35	ऐं, माउ जे अँगूठे जे पासे वारयूं २ आंगरयूं घड्याळ जे ६ नंबर ते रखण खपन।
06:42	माउ जे आंगरयूंन ऐं बाऱ जे चपन जी दिशा हमेश हिक जेरी हुजरं खपे।
06:47	इंय छो ? त्वांखे हिक आसान मिसाल सां समझ्यूंतां।
06:52	जंडे असीं वादा पाव यां बर्गर खाइनदा आयुं , असांजा चप सिद्धा खुलंदा आहीन।
06:58	असीं वादा पाव यां बर्गर खे सिद्धो झलँदा आयुं,जियंत असीं वादी गिरायी खाई संगु।
07:03	हिते, असांजे चपन ऐं अंगूठे, आंगरयूंन जी दिशा हिक सामान आए।
07:10	अगर असीन वादा पाव यां बर्गर खे उभे रूप में झालंदासीं ,त आसीं वदी गिरायी न खाई सगंडांसि।
07:16	हांरे बाऱ जे चपन ते ध्यान डयो।
07:21	बाऱ जा चप सीधा खुलयल आहीन।
07:24	इनकरे माउ खे पैंजयु आँगृयूं थण ते सिधे रूप में रखण खपन।
07:32	हिन्सा ,बाऱ खे एरिओला जे हेंठयों हिस्सो वात में वीजनरं में मदत थिंदी।
07:39	बाऱ जे चपन खे सही दिशा में हुअरान जे इलावा, माउ जी आँगर्युं ऐं अँगूठो हमेश निप्पील खां ३ आँगर्युं जी दूरी ते हुजरं खपन।
07:50	वादा पाव यां बर्गर खायंर मेल अगर हुनखे अगयां झलंदांसी,त असांजी आँगर्युं विच में इंदयूं ऐं वडी गिराई न खाईसकांडांसि।
08:00	अगर असीं हूनखे परयां झलंदांसी, त हुनजो आकार असांजे वात में न वनी सकंदो।
08:07	इनकरे, असीं हुनखे सही दुरी ते झलंदांसी,जियंत वदी गिराई खाई सकूं।
08:13	बाऱ खे थण जे निप्पल खां ३ आंगरयूंनजे दुरी ते झलण सही आहे, जियं हिन् तस्वीर में देखारयल वयो आहे।
08:21	हिन् दुरी ते रखण में सां माउ जी आंगरयूं एरिओला जे निछले हिस्से खे वात में विजारं खां रोके न सगे।.
08:31	माउ हुन निप्पल खे न दबायींदी जेंमें खीरु घट आहे।
08:36	माउ एरिओला जो उहो हिस्सो दबायींदी, जेंमां वदिक खीरु मिलन्दो आहे।
08:42	ऐं थण जो आकार सही थिंदो,जियं त बाऱ थण सां गहरी तरह सां चुम्बादि सकंदो।
08:50	याद रहेव - माउ जो अँगूठो थण जे मथ्ये पासे हुजरं खपे।
08:55	ऐं माउ जी २ आँगरयूं थण जे हेंठया पास हुजरं खपन ,जिंय हिन् तस्वीर में देखारयल वयो आहे।
09:01	हांरे वरि असीं वादा पाव यां बर्गर जी मिसाल जे बारे में ता गालायूं।
09:06	वादा पाव यां बर्गर खे सही तरीके सां झलण खां पोए,असीं हमेश दबाइन्दा आयु , जिंयत हीक़ वदी गिराई खाई सगूं।
09:12	सागे तरीके सां माउ खे पहेंजो थण जे पासे वारे हिस्से खे "सी" आकार में आस्ते सां दबाऐंर खपे।
09:18	हिन् करण सां बाऱ खे थण जो वदो हिस्सों वात मेंमें विजरण में मदत थिंदी।
09:23	पर याद रखजो, माउ खे पहेंजो थण कैंची वांगुर न झलण खपे।
09:30	कैंची वांगुर झलण सां ,थण दब जंदो ऐं बाऱ निप्पल मां खीरु पियंदो।
09:36	ध्यान रखजो, अँगूठे ऐं आंगरयूंन जो थण ते बरोबर जो ज़ोर हुवंर खपे।
09:43	हिन् करण सां, निप्पल हेठ ऐ मथे थिंदो ऐं बाऱ थण सां गहरी तरहां सां न चुम्बादि सगंदो।.
09:51	कड़ें , माउ पेहजे बाऱ खे अलग तरीके सां झलंदी आहे।
09:56	हिन् तस्वीर में, बाऱ पहेंजे माउ जे समु कोने।
10:00	बाऱ जो मथो थण जे पासे खां थण वट आरन खपे, नाकि थण जे हेंठा खां।
10:07	बाऱ जा चप उभा आहीन , इनकरे , माउ जे आँगरयूंन जी सिथ्ति उभे रूप में थण ते "U" आकर में हुजण गुरजे।
10:17	याद रखजो,कैरेब थण जो खीरु पियारण जे सिथ्ति में,माउ जी आँगरयूं ऐं अँगूठो जैंसान पेहेंजो थण झलंदी, बाऱ जे चपन जे ही दिशा में हुजण गुरजे।
10:28	बाऱ फ़ुटबॉल होल्ड जे सिथित में आए ऐं खीरु पियरं जे लाए थण सां गहरे तरीके सां चुम्ब्ड़न जे लाए तैयार आहे।
10:34	थण सां गहराई सां चुम्ब्ड़न जो सही तरीको हिन् ही शृखला जे बे (२) टयुटोरिअल में शमझाए वयो आहे।
10:41	जड़ें बाऱ थण सां बरोबर सां चुम्ब्ड़ी वन्ये ऐं अगर थण चंगो भरयल न हुजे त माउ खे पहेंजो हथ थण खां हटाए आराम सां हेठ मुक्त रखण खपे।
10:53	हारें असांजो ट्यूटोरिअल खतम थयो।.
10:55	इय लिखावट जो अनुवाद ऐं डब्बिंग कशिश आसुदानी कयो आहे। असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।

Contributors and Content Editors

Debosmita, Kash