Health-and-Nutrition/C2/Football-hold-for-breastfeeding/Konkani

From Script | Spoken-Tutorial
Jump to: navigation, search
Time Narration
00:01 स्तनपाना खातीर फुटबॉल आसन ह्यास्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार
00:06 आयज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरतना आवयन खंयच्या योग्य आसनाची निवड करप ती.
00:15 भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी फुटबॉल आसनाची योग्य पद्दत.
00:23 तर सुरवात करया---
00:24 जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात.
00:31 पयलींच्या ट्युटोरियलांनसांगिल्ल्या प्रमाणें, आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार
00:41 जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग मेळटा तें,
00:48 तशेंच भुरगें आवयच्या स्तनाकडल्यान सुटूंक जायनाआनी भुरग्याक चडांत चड दूद मेळपाक जाय.
00:56 आयज आमी दुदाक धरपाचे फुटबॉल पद्दतीविशीं जाणून घेवया.
01:01 फुटबॉल आसन हें फायदेशीर आसन आसा, खास करून ज्या आवयची सिजरीयन डिलीवरी जाल्या
01:08 जिचे स्तन खूब व्हड आसात
01:10 जिका ल्हान वा अर्दकुट्या म्हयन्यांचें (प्रिमेच्युयर) भुरगें जालां
01:14 आनी जिका जुंवळीं भुरगीं जाल्या
01:15 मतीन दवरचें , दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवन सुकोवचे.
01:22 उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.
01:27 स्तनपान करपी आवय दिसाक 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता.
01:34 देखून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.
01:38 चलात तर आतां पळोवया , आवयन स्तनपान करतना कशें बसप तें.
01:43 तिणें खाटीर वा जमनीर मांडी घालून बसचें.
01:48 खुर्चेरुय बसूं येता, पूण तिचे पांय जमनीक तेंकपाक जाय.
01:51 जर खुर्चेर बसून पांय जमनीक तेंकना तर ल्हान स्टूल वा उशें दवरूनआवयन ताचेर पांय दवरचे.
02:02 बसतना कांय गजाली मतींत दवरच्यो, त्यो म्हळ्यार – फाट सरळ उरतली अशे तरेन बसचें, म्हणजे मागीर फाट दुखची ना.
02:09 आपले खांदे सैल सोडचे आनी एका समान पातळेर दवरचे.
02:13 हें आरामदायी आसन स्तनपान सोंपमेरेन दवरचें.
02:19 ज्या स्तनांतल्यान आवय दूद दितली त्या स्तना वटेन 3 वा 4 उशीं दवरचीं
02:26 आवयच्या मांडयेर आशिल्ल्या उशांच्या सगळ्यांत वयर आशिल्लें उशें तिरपें दवरचें.
02:32 सुरवातीक ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा ते आवयन उक्तें करचे.
02:38 ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक आवयन दिवचें न्हय.
02:45 वेवस्थीत बसल्या उपरांत भुरग्याक आवय म्हऱ्यांत हाडचें.
02:49 आवयन भुरग्याची फाट उशावयर दवरची
02:53 दाव्या स्तनाक दुदाक धरपाचें आसल्यार दाव्या हातान आवयन भुरग्याचे तकलेक आदार दिवचो.
03:01 भुरग्याचे पांय आवयच्या दूद दितल्या हाताच्या खाक्यांतल्यान भायर सरचे
03:08 आवयन आपलो हात आनी भुरग्याचे पांय आरामशीर दवरपाक उशाचो वापर करचो.
03:13 ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली ,
03:18 -उजव्या खाक्यांतल्यान भायर पडटात..
03:23 तिणें आपल्याउजव्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचे तकलेक आदार दिवपाक वापरल्यात.
03:31 मतीन दवरचें, आवयन पोंग घालून भुरग्याक दूद केन्नाच दिवचें न्हय.
03:37 जर अशें केलें तर फाटीच्या कण्याचेर पेज येवन दुखूं येतां.
03:42 आवयन फाट तायट वा सरळ दवरून भुरग्याक स्तनामेरेन हाडचें.
03:48 आतां आवयच्या आंगठ्याची आनी बोटांची योग्य स्थिती ( ठेवण) पळोवया.
03:56 आवयचो आंगठो भुरग्याच्या एका कानाफाटल्यान आनी बाकीचीं बोटां दुसऱ्या काना फाटल्यान आसचीं.
04:03 तिणें आपलीं बोटां आनी आंगठो भुरग्याच्या काना फाटल्यान हालोवन मानेमेरेन हाडचें न्हय.
04:09 आवयच्या हाताचें मनगट भुरग्याच्या खांद्यामदीं दवरचें.
04:13 भुरग्याचे तकलेचो फाटलो भाग आवयन केन्नाच दांबचो न्हय, अशेतरेन दूद पितना भुरग्याक सुशेग मेळटलो.
04:23 ल्हान भुरग्याचें आंग वा कूड कशी धरप तें आतां पळोवया.
04:27 भुरग्याचें तोंड आवयच्यातोंडामुखारआसचें.
04:31 भुरग्याचें पोट आवयक तेंकपाक जाय आनी थोडोसो तिचेर दाब पडपाक जाय.
04:36 भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.
04:41 आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.
04:47 भुरग्याक दुदाक धरतना म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार , भुरग्याच्या आंगाची मांडणी .
04:51 आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.
04:57 दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड सरळ दवरची.
05:06 अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक सोंपें जाता.
05:10 दुदाक धरपाची तिसरी म्हत्वाची गजाल पळोवया.
05:16 दुदाक धरतना भुरग्याच्या पुराय शरीराक आदार दिवपाक जाय.
05:22 अशें केलेना जाल्यार भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळपाक त्रास जातलो.
05:30 दुदाक धरतना भुरग्याचें नाक आनी खाडकी कशी दवरपाक जाय तें पळोवया.
05:34 भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.
05:39 आनी भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूब लागीं आसपाक जाय.
05:44 हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड करतना एरीओलाचो सकलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलेंआनी भुरगें आपलो सकलो जबडो दूद पिवपाक वापरतलें.
05:55 एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग
06:00 भुरग्याक योग्य स्थितींत दवरल्या नंतर स्तन कशें धरप तें पळोवया.
06:07 दुसऱ्या हाताच्या बोटांचो वापर करून C अक्षराच्या आकारान आवयन आपलें स्तन धरचें.
06:15 हें चित्र पळयात. आवयन आपल्या दाव्या हातान आपलें उजवें स्तन धरलां.
06:21 आवयच्या हाताचो आंगठो आनी बोटां कशीं आसपाक जाय हें समजुवपाक एक देख दितां. आवयच्या स्तनार एक घडयाळ आसा आनी चिंव तिचो केंद्रबिंदू, असें चिंतया.
06:30 ह्या घडयाळाचो 12 आंकडो आसा, त्या जाग्यार दाव्या हाताचो आंगठो दवरचो.
06:35 आनी दाव्याआंगठ्याच्या उपरांतचीं दोन बोटां घडयाळाचो 6 आंकडो आसता थंय दवरचीं.
06:42 आवयच्या हाताचीं बोटां आनी भुरग्याचे ओंट एका दिशेन आसपाक जाय.
06:47 अशें कित्याक ? हें समजुवपाक तुमकां एक सोंपें उदाहरण दितां.
06:52 जेन्ना आमी वडापाव वा बर्गर खातात तेन्ना आमचे ओंट आडवें उगडटात.
06:58 तशेंच तें आमी आडवें धरता म्हणजे आमी व्हड घांस घेवपाक शकतi.
07:03 हांगा आमचीं बोटां आनी ओंट समांतर आसता.
07:10 आमी जर वडापाव वा बर्गर उबो धरीत तर व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
07:16 आमी आतां भुरग्याच्या ओंटांचे दिकेकडेन पळोवया.
07:21 हांगा ताणें ओंट आडवें उगडिल्ले आसात.
07:24 देखून आवयन आपल्या बोटांकूय स्तनांचेर आडवीदवरपाची गरज आसा.
07:32 अशें केल्यार भुरग्याक एरिओलाचो चडांत चड सकलो भाग तोंडांत घेवपाक मेळटा.
07:39 आवयचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याच्या ओंटाच्या समांतर आसपाक जा. ते भायर तीं चिंवेकडच्यान 3 बोटां पयस आसपाक जाय.
07:50 जर आमी बोटां वडापाव वा बर्गर खावपाच्या भागाक तेंकून धरलीं तर बोटांची आडखळ येवन आमी व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
08:00 आनी आमी बोटां खूब पयस धरलीं जाल्यारूय खावपाक त्रास जातले.
08:07 देखून व्हड घांस घेवपाक वडापाव वा बर्गर योग्य अंतराचेर धरप गरजेचें.
08:13 तशेंच ह्या चित्रान दाखयल्लें प्रमाण भुरग्याक दुदाक धरतना चिंवेपासून 3 बोटां पयस धरचें.
08:21 आनी हाचेपासत बोटांची आडखळ येनास्तना भुरग्याक ऐरीओलाचो चडांत चड सकलो भाग तोंडांत घेवपाक मेळटलो.
08:31 आवयन फक्त चिंवेक दांबल्यार भुरग्याक उणें दूद मेळटलें.
08:36 आवयन ऐरीओलाच्या सकल आशिल्ल्या दुग्धनासिकेर इल्लो दाब दीत तर चड दूद भायर येता.
08:42 आनी स्तनाक योग्य आकार मेळून भुरग्याक घट्ट पकड करपाक मदत जाता.
08:50 आवयचोआंगठो स्तनाच्यावेल्यावटेन आसचो.
08:55 आनी तिचीं दोन बोटां स्तनाच्यासकल्या वटेन आसचीं.
09:01 आतां आमी परत वडापाव वा बर्गर हाची देख घेवया.
09:06 व़डापाव वा बर्गर सारखो धरल्या उपरांत व्हड घांस घेवपाक आमी ताका दांबतात.
09:12 तेचबशेन आवयन स्तनाक C आकारान धरून ल्हव हातांनी दांबचें.
09:18 अशें केलें जाल्यार भुरग्याक चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मदत जाता.
09:23 एक गजाल मतीन दवरपाक जाय की आवयन आपलें स्तन v वा कात्रीच्या X आकारान दांबचें न्हय.
09:30 तशें केल्यार स्तन दुखपाक लागतलें आनी भुरग्याक फक्त चिंवेंतल्यानच दूद मेळटलें.
09:36 तशेंच आंगठ्याचो आनी बोटांचो स्तनाचेर समप्रमाणात दाब येतलो हेंय लक्षांत घेवचें.
09:43 ना जाल्यार चिंव वेल्या वा सकल्यावटेन सरकून भुरग्याची पकड सदळ जातली.
09:51 केन्नाय आवयन भुरग्याक धरपाक दुसऱ्या खंयच्याय आसनाचो वापर करपाक जाता.
09:56 ह्या चित्रांतभुरगें आवयकपळयना/ ताचें तोंड आवय वटेन ना.
10:00 भुरग्याचीं तकली आवयच्या स्तना म्हऱ्यांत त्याच बाजून हाडल्या, सकल्यान न्हय.
10:07 भुरग्याचे ओंटहांगा लांबायेन उगडिल्ले आसात. देखून आवयन आपल्या बोटांकूय स्तनांर लांबायेन U आकारान दवरपाची गरज आसा.
10:17 लक्षांत दवरात, खंयचेंय आसनआवयन वापरूं,भुरग्याकदुदाक धरतनास्तनधरता तीं तिचीबोटांआनी आंगठो सदांचभुरग्याचे ओंटांचे दिकेन आसचीं
10:28 आतां भुरगें फुटबॉल आसनान सुरक्षीत आसा आनी स्तन तोंडांत घेवपाक तयार आसा.
10:34 स्तनाची पकड करपाची योग्य पद्दत हाचेविशीं म्हायती हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान मेळटली.
10:41 एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें आनी जर स्तन व्हडआनीजड नासत तर तिणें स्तनावयलो हात काडून भुरग्याक आदार दिवपाक वापरूं येता.
10:53 हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.
10:57 हांव वर्षा नायक , अणकार करपी,आहारतज्ञ, तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.

Contributors and Content Editors

Debosmita, Varsha 18