Digital-Divide/C2/Pre-Natal-Health-Care/Punjabi

“Time”	“Narration”
00:06	ਵਧਾਈ ਹੋਵੇ । ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਬੈਠ ਜਾਓ ।
00:10	ਅਨੀਤਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਛਲਾ ਓਪੋਇਮੈਂਟ ਕਦੋਂ ਸੀ ?
00:12	ਲੱਗਭੱਗ 2 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ।
00:15	ਹੁਣ, ਮੈਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਚੌਥੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ।
00:19	ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ।
00:23	ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਟੈਸਟ ਸੰਭਾਵਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੰਭਾਲ ਹੈ ।
00:29	ਇਹ ਟੈਸਟ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋਣਗੇ ।
00:33	ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਆਵ੍ਰੱਤੀ ਹਰ 3 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖਰੀ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਦਰ ਹਫ਼ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ।
00:41	ਟੈਸਟ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
00:43	ਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
00:46	ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਹਾਰ
00:48	ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਅਤੇ
00:50	ਜੈਵਿਕ ਤਬਦੀਲੀ ।
00:52	ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਨਵੀਂ ਹਾਂ ।
00:55	ਮੇਰੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿਓ ।
01:00	Prenatal health care ਭਾਵ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸਪੋਕਨ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਿਆ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ ।
01:04	ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ।
01:10	ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਹੈ ।
01:14	ਇਸ ਲਈ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ।
01:18	ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।
01:23	ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।
01:27	ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਵਾਧੂ ਲੋੜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਬਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਰਨ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,
01:34	ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ
01:38	ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ,
01:40	ਆਂਡੇ ਦੀ ਯੋਕ,
01:41	ਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ,
01:42	ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ
01:43	ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਨਾਜ
01:46	ਸੀਜ਼ੇਰੀਅਨ ਡਿਲਿਵਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ
01:50	ਚੀਰੇ ਦੇ ਸਥਾਨ ‘ਤੇ ਲਾਗ ਲੱਗਣਾ ਅਤੇ
01:52	ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਜੋ ਅਨੀਮਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ।
01:56	ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਲਈ ਨਾਰਮਲ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ।
01:59	ਇਹ ਸਹੀ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ।
02:04	ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਠੀਕ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ।
02:09	ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ।
02:16	ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ?
02:18	ਇਹ ਸੋਨੋਗਰਾਫੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ।
02:20	ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਜਾਂਚਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ।
02:25	ਅਨੀਤਾ, ਲੇਟ ਜਾਓ ਤਾਂਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਨੋਗਰਾਫੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਿਖਾ ਸਕਾਂ ।
02:30	ਆਮਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੋਨੋਗਰਾਫੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 20 ਹਫ਼ਤਿਆ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ।
02:36	ਸੋਨੋਗਰਾਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ -
02:37	ਜੇਕਰ ਗਰਭਨਾਲ ਜਾਂ ਔਲ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਹੈ ਅਤੇ
02:40	ਬੱਚਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ।
02:43	ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ।
02:48	ਇਹ ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੱਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ।
02:54	ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਚਿਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ -
02:58	ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਟੈਸਟ
03:00	ਸੋਨੋਗਰਾਫੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
03:02	ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ
03:05	ਸੀਜ਼ੇਰੀਅਨ ਜਨਮ ‘ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
03:07	ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
03:09	ਧੰਨਵਾਦ ਡਾਕਟਰ ਐਨੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਦੇ ਲਈ । ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ।
03:16	ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਨਾਂ ‘ਤੇ ਮਾਨ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ।
03:20	ਇਸਦੀ ਵਜ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਦੋਵੇਂ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹਨ ।
03:24	ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ।
03:32	ਸੁਣਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ ।
03:35	ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ‘ਤੇ ਉਪਲੱਬਧ ਵੀਡਿਓ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ।
03:38	ਇਹ ਸਪੋਕਨ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਪ੍ਰੋਜੇਕਟ ਦਾ ਸਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
03:40	ਚੰਗੀ ਬੈਂਡਵਿਡਥ ਨਾ ਮਿਲਣ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਡਾਊਂਨਲੋਡ ਕਰਕੇ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ।
03:45	ਸਪੋਕਨ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਪ੍ਰੋਜੇਕਟ ਟੀਮ: ਸਪੋਕਨ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ।
03:49	ਆਨਲਾਇਨ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣ ਪੱਤਰ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ।
03:53	ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ contact@spoken-tutorial.org ਨੂੰ ਲਿਖੋ ।
04:00	ਸਪੋਕਨ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਪ੍ਰੋਜੇਕਟ ਟਾਕ-ਟੂ-ਅ ਟੀਚਰ ਪ੍ਰੋਜੇਕਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ।
04:05	ਇਹ ਭਾਰਤ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਐਮਐਚਆਰਡੀ ਦੇ “ਆਈਸੀਟੀ ਵਲੋਂ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਾਖਰਤਾ ਮਿਸ਼ਨ” ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੈ ।
04:11	ਇਸ ਮਿਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ http://spoken-tutorial.org/NMEICT-Intro ‘ਤੇ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ ।
04:21	ਆਈ.ਆਈ.ਟੀ ਬੰਬੇ ਤੋਂ ਮੈਂ ਨਵਦੀਪ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ।
04:25	ਇਸ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ।	}

Contributors and Content Editors

Navdeep.dav