Health-and-Nutrition/C2/Hand-expression-of-breastmilk/Sindhi

Time	Narration
00:01	“ हथ सा खीर कडन जे स्पोकन टुटोरिअल” में तवानजो स्वागत आहे।
00:06	हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी, हथ सा खीर कडन जा फायदा।
00:11	हथ सा खीर किये कडन गुर्जे।
00:15	केतरे दफे कडबो आये हथ सा खीर ।
00:20	कड़क थण खे आराम मिलन, खीर कडन सा।
00:25	जख्मी थण आऊं हुनाजे आसे पासे जी त्वचा जो इलाज करन।
00:31	थण पान जे दौरानजख्मी थण में सूर अये त बाऱ खे हेरो खीर देयी सगन।
00:38	माँ जे खीर जी मात्रा वडयान या पोय थयल खीर जी मात्रा थाए रखान।
00:42	हे खीर बाऱ जे लाये रखी सगबो आहे जे माल मां आसे पासे न हुजे त या कम ते वही हुजे त।
00:49	वह तरिको थण जे आसे पासे जे कारे हिसे खे नरम करे बाऱ खे थण खो चंगीतरह सा जुडान मैं मुख्य मद्दद भीकंदो आहे।
00:56	हिना तरिके सा हे सब भी जाँची सगबो आहे की बाऱ ने हिकरो पुरो थण खाली कयो आहे की न।
01:05	आऊं गाए जे खीर जे बजाये में हिन् खीर सा बार जो सजो खाधो थाए सगबो आहे।
01:14	हिन् समय खा पेरो पैदा थयल बार खे खीर दये सगबो आहे।
01:18	आऊं बिमार बार खे भी।
01:20	कमजोर मांस पेशियों वारे बार खे भी।
01:22	आऊं हुन बार खे भी जेंजी जीब जुडायल हुजे या कत्याल हुजे त।
01:27	आऊं हुन बार खे भी जे माल थण सा चिपकन मुख्य तकलीफ थे।
01:32	हाणे असी दिसांडसी कि हथ सा खीर किये कडबो
01:37	सबनीन खां आम तारिको जो समजायो आहे हो आये मां पहिन्जे हथ सा पाण खीर कड़े
01:44	छोजेलाये हियँ तरीके सा थण जे आसे पासे जे भाग मैं घट तकलिफ थिंदी।
01:51	हिन् तरीके सा के उपकरण जी जरूरत न थिंदी आहे। जै वजह सा मां काथे भी कदी भी खीर कदी सकंदी आहे।
02:00	हथ सा खीर कडन हिकारी ऐरी कला आहे की गड़ी गड़ी करन सा सुठो थिंदो आहे ।
02:08	जड़ी थण नरम थिंदो आहे त हथ सा खीर कडन आसान थिंदो आहे
02:13	हिनजे करे माँ खे हे पहरे या बे दिय सीखी वणन गुर्जे
02:21	हथ सा खीर कदांसा माँ खे खीर गड्ड करण जे लाये स्टील या कांच जो बासण त्यार करण गुर्जे
02:29	वह हिकारे कप या गिलास या जग या वड्डे मुह वारे बासण इस्तेमाल करे सकंदी आहे
02:36	हुनखे बासण पैरो साबुन आऊं पाणी सा धोयें गुर्जे
02:41	हुनखा पो बासण खे उबलते पाणी मैं या पो उबलते पाणी खे बासण मैं वीजी कुछ देर ताये छधन गुर्जे
02:52	हिना खा पो, हुनाखे या त कंटेनर खे शुद्ध तारिक सा सुखाय गुर्जे न त नए सफा कपडे सा सुखायन गुर्जे
03:02	बासण खे कड़ी भी मैरे कपडे सा न सुखायन गुर्जे।
03:10	बासण खे सुखायन खा पो अग्लो कम आहे थण को खीर कडन।
03:17	खीर खे बेहन जे लाये माँ खे शांत मन सा बाऱ जे बारें मैं सोचण गुर्जे ।
03:26	मां हे सब भी करे ती सगे । जिय अकेले शांत वये या पो खास सायरी सा वये।
03:34	कई मांऊरु पाहण्जे सायरी खे हथ सा खीर कड़तो डिसी पाण भी आसानी सा कड़ी सकंदी आहे।
03:41	मां पहेनजे बाऱ खे नंगे शरीर जे पासे रखन जे लाए गोदी में व्यारे सगंदी आहे।
03:46	या पो हु बाऱ खे दिसी सगंदी आहे या आवाज़ बुदि सकंदी आहे।
03:53	कड़ी बाऱ जी तस्वीर दिसिकरे या पो बाऱ जा कपडा सुंगी मदद थी वेंदी आहे।
04:00	आ कुछ हलकों गरम पि सकंदी आहे हुआ चाय कॉफी या शराब या उत्तेजित शेयु न।
04:12	खीर जे बहन जे लाये हो पेहेनजे थण खे हलकों गरम करे सकंदी आहे।
04:17	जेनजे लाये गर्म पाणी सा निचोदो हुयों कपदो थण ते रखी सगंदी आहे या गरम पाणी सा सनान करे सकंदी आहे।
04:28	पेहेनजे थण आऊं हुनजे आसे पासे जे कारे भाग खे उत्तेजित करण जे लाये हो हुनाखे हल्के सा खींची सगंदी या हुनखे आंगरूसा सा घुमाये सकंदी आहे।
04:38	पेहेनजे थण खे गोल आकर तरीके सा घुमाये करे हुन जी मालिश करे सगंदी आहे।
04:44	मालिश वारी खो पेहेनजी पूठि भी दबाये सकंदी आहे।
04:47	पूठि दबायाँ जे लाये मां खे वई करे अगते जे तरफ झुकन गुर्जे।
04:53	बाऊण्खे मेज ते रखी करे हुन्ते मथो रखन गुर्जे।
05:01	हुनजा थण नंगा लटकन खपन ।
05:07	मालिश वारी खे रीढ़ जी हड्डी जी बिनिन तरफा मथे हैठ थाये दबायन गुर्जे।
05:12	मुट्ठी बंद हुजन गुर्जे आऊं अंगूठो बाहर जी तरफ हुजन गुर्जे।
05:17	पेहेनजे अंगूठे खे चंगी तरह दबाए करे गोल तरीके सा घुमयन गुर्जे।
05:25	हुनखे रीढ़जी हड्डी जे बिनिन तरफ़ो हिक ही दफे में दबायन गुर्जे गर्दन खो कंदे ताये।
05:34	हिय हुनखे 2 खा 3 मिनट करन गुर्जे।
05:38	हिन् सब तरीके सा खीर कडन में मदद थिंदी आहे।
05:43	आऊं खीर जड़ी हिन तरीके सा निकरंङो आहे त हुनखे “ऑक्सी टोसिन रिफ्लेक्स” चवंदा आय या “लेट डाउन रिफ्लेक्स” चवंदा आय।
05:51	“ऑक्सी टोसिन रिफ्लेक्स” शुरू होयां सा मां खे पेहेनजे हथ चंगी तरह सा दोही करे सुखायन गुर्जे।
05:59	पो हुनखे आराम सा वई,
06:04	हल्के सा अगते झुकन गुर्जे।
06:07	हुनखे बासण थण जे पासे पकड़न गुर्जे।
06:11	हाणे हुनखे हिकरे तरफ़ो पेहेनजो अंगूठो और आंगरू थण ते अगते चांद जे आकार में पकड़न गुर्जे।
06:20	हु कये भी हथ सा करें भी थण पकडे सगंदी आहे और जड़ी हिकरो हथ थक जी वने त बे खो ब्यो थण खे पकडे सगंदी आहे ।
06:29	थण पकडंडे समय हुनजो अंगूठो थण जे मथे भाग में हुजन गुर्जे।
06:35	आऊं आंगरू अंगूठे खे उल्टी तरफ सा थण जे हेट।
06:42	हुनजो अंगूठो थण या आंगरू हमेशा सिद्धि हुजन गुर्जे।
06:48	थण अंगूठे या हुनजे पासे वारी आंगरू जे वीच में हुजन गुर्जे
06:54	थण आऊं अंगूठो आऊं थण आऊं आंगरू खे वीच मे ब उंगलियों जो फ़र्क हुजन गुर्जे।
07:04	आंगरू थण जे वदिक पासे हुजे त खीर वदिक न ठवांदो।
07:10	मां खे खीर वदिक निकरंङो जड़े थण जे आसे पासे जे कारे हिस्से जे हैट खीर जी नाड़ियों खे हो दबायेंदी।
07:19	हिन् चित्र में मां पहेनजो दायों थण बाएं हथ सा सही तरीके सा पकड़ो आहे।
07:27	हाणे थण खे लगातार हलको दबाव ड्यो आऊं छाती जी तरफ अंदर खे दबायो।
07:36	पो हथ खे बिना हिलाए अंगूठे आऊं आंगरू सा थण खे हल्के सा दबायो।
07:44	और थण तो दबाव हटायो।
07:48	मां खे हे टेइ तरीके दोहरायन गुर्जे दबाये पोयतो खींचे हल्के सा दबाये पो छडे।
07:56	सबनिन खा पहरों जरूरी आये पहरों तरीको दबाये करे पोयतो छाती ताए खनि वणो।
08:02	छरयों थण जी तरफ दबायाँ सा झाम खीर मिलन्दो।
08:07	पर जड़े थण खे पोय्ते तरफ सा दबायेकरे खींचो वेन्दो आहे सब गहरी नालियन खो खीर निकरंङो आहे ।
08:15	थण खे वदिक पोईते ना खीचो छोजेलाये हिनसा खीर जी नलियां बंद थी वेंदी आये।
08:23	जड़े माँ हथ सा खीर कडन शुरू कंदी आहे त पैरों पैरो कूछ बुँदे ही निकरंदयु आहे
08:30	जिए ही लेट डाउन रिफ्लेक्स शुरू थिंदो आहे, त खीर टपकन दो आहे।
08:36	पहरे कोशिशों में खीर टपकन या कडन आम गाल हुई।
08:42	कुछ वक्त खा पो खीर जी धारा बहन लगान्दी आहे छोजेलाये थण पान में हथ सा खीर कडन हिक कला आहे जो कि गड़ी गड़ी करन सा सुठो थिंदो आहे।
08:53	जन्म खा पो पैरो खीर कोलेस्ट्रम काए बुंदन में ही इंदो आहे नवजात बाऱ जे लाये झाम थिंदो आहे।
09:01	हीन गहरे पीले खीर मैं बाऱ जी सुरक्षा जे लाये हे गुण झाम जरूरी थिंदो आहे।
09:08	मां खे हे टेई तरीका गड़ी गड़ी करन गुर्जे जेसताई खीर जो बहाव घट थीकरे टपकन लगे।
09:16	पो हुनखे आंगरू थण जे बे -बे भाग ते रखी खीर कदण गुर्जे।
09:23	थण जे भरे भाग खे महसूस करे हुनखे हुन जगह जो खीर कडन गुर्जे।
09:30	हुनखे हथ सा घट मैं घट 3 खा 5 मिनट ताये हुनखे खीर कडन गुर्जे जेसताई बहाव घट न थी वने।
09:38	पो बे थण सा भी खीर हिन् तरह हर जगह सा कडन गुर्जे ।
09:45	आऊं पो हिक दफे वरी खीर बिनिन थण सा कडन गुर्जे।
09:51	बिनिन थण सा खीर चंगीतरह सा कडन जे लाये तकरीबन 20 खा 30 मिनट लगनदा आहे।
09:57	पहरो कुछ दिय में वदिक वक्त लगंदो आहे। छोजेलाये हुन दिये में झाम घट खीर थवांदो आहे।
10:07	हे जरूरी आहे कि घट वक्त में हथ सा खीर कड जे।
10:12	याद रखें हथ सा खीर कडन में वदिक सुर न थयन गुर्जे। अगर सुर हुजे त हिनजो मतलब तरीको गलत आहे।
10:21	थण जा ऊतक कोमल हुंदा आहे
10:24	थण आऊं थण जी त्वचा खे आंगरू सा न रगडयो न खींचो छोजेलाये स्तन ते जख्म थी सगंदो आहे।
10:36	थण जे आसे पासे जे कारे भाग खे भी न खींचो या कसो ।
10:42	आऊं न खींचो न ही थण खे दबायो।
10:46	दबायन या खींचन सा वदिक खीर न निकरंदो।
10:51	हे बिल्कुल हुअ ही आहे जिए हियाही बाऱ जो सिर्फ थण सा चूसन।
10:57	हथ सा खीर कडन खा पोए मां खे बासण या हिक सफा कपड़े सा या ढक्कन सा बंद करन गुर्जे।
11:04	पो हुनखे हो खीर पोयखे इस्तेमाल करन जे लाये संभाले रखन गुर्जे।
11:09	थण जो खीर खे संभालन और पो बाऱ खे खीर पियारन हे बई हिकरे बे ट्यूटोरियल में बुड़ायो वयो आहैं।
11:19	हाणे असी गालायनदासी मां खे केतरि दफा हथ सा खीर कडन गुर्जे।
11:24	खीर खे शुरू करन जे लाये या थवांडे हुए खीर जी मात्रा ठाये रखन जे लाये या बीमार घट वजन वारे बाऱ जे लाये।
11:35	मां जे डिलीवरी जे तुरंत पो हथ सा खीर कडन गुर्जे।
11:40	शुरु में हुनमा कोलेस्ट्रोल जी कुछ बूंदें निकरंदयु
11:45	हिन्सा थण जो खीर थवन शुरू थी वेंदो
11:48	है बिल्कुल हुआही थींदो आहे जिया डिलीवरी खा पो बाऱ थण चूसंदो आहे।
11:54	मां खे जेतरो थी सगे हथ सा खीर कडन गुर्जे आऊं जेतरी दफा हुनजो बाऱ पी सगे।
12:02	हे हर घंटे ब खो टे दफ़े करन गुर्जे रात मैं भी।
12:08	गड़ी गड़ी खीर कडन जो वीच जो समय अगर वदिक हुजे त मां वदिक खीर न ठाये सगंदी।
12:16	अगर कुछ हफ्तन खा पो खीर घट थवांदो हुजे त ?
12:25	त मां खे खीर वदिक थायन जे लाये हर 1 सा 2 घंटे में बाऱ खे खीर पियारे हथ सा खीर कडन गुर्जे।
12:33	अगर लगे कि बाऱ 3 कलाक सुमंदो त मां खे हथ सा खीर कडन गुर्जे।
12:43	पर अगर थण कड़क थयन ता त या कम जे दौरान ख़ीर हुनमो पाण ही निकरेतो त मां खे जेट्रो थी सगे हत सा ओतरो ही खीर कडन गुर्जे।
12:53	अगर थण जी त्वचा खे तंदुरुस्त रखनो आहे :त मां खे हथ सा हिक हिक बूंद कड़ी रखन गुर्जे
13:02	हिये हुनखे सनान खा पो आऊं थण पान करन खा पो करन गुर्जे।
13:07	अगर कम कन्दर मां खीर रखी करे वनो हुजे आ।
13:14	ताकि खीर थावंदो रहे।
13:20	आऊं कम ते वणन खा पैरो हुनखे खीर कड़ी करे बार जे लाये हुनजो ध्यान रखन वारे खे देयं गुर्जे।
13:29	अगर मां जे पास फ्रिज आये त हुनखे हे सब करन जे लाये कुछ हफ्ता पेरो ही तैयारी करे सकंदी आहे।
13:34	त थोदो व् दिक खीर हथ सा कड़ी आग ते जे इस्तेमाल जे लाये संभाले करे रखी सगंदो आहे।
13:39	बार जे थणपान करन खा पो भी हथ सा खीर कड़ी सकंदी आहे।
13:44	हर दफे पियरन जे लाये मां कहे कुछ ६० सा ९० मिलीलीटर खीर रखन गुर्जे।
13:51	अगर मां पास मैं न हुजे त वदिक खीर बार कहे दई सकंदी आहे हुनजी ज़रुरत जे हिसाब सा।
13:57	याद रखो जेतरि दफा बार हथ सा खीर कदंदो होतृ खीर आसानी सा निकरंङो आऊं जल्दी भी
14:07	आऊं मां भी वदिक खीर थाए सगंदी ।
14:11	यो ट्यूटोरियल इथे ख़तम थियो । असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।

Contributors and Content Editors

Hrishita, Sakinashaikh