COVID19/C2/Making-a-protective-face-cover-at-home/Nepali

Time	Narration
00:00	घरेलु सुरक्षात्मक फेस कभर बनाउने बारेको स्पोकन ट्युटोरियलमा तपाईलाई स्वागत छ
00:06	यो ट्युटोरियलमा हामी यी कुराहरू सिक्ने छौं:
00:10	सुरक्षात्मक फेस कभर किन लगाउन आवश्यक छ
00:14	स्वास्थ्यकर्मीहरू र कोभिड-१९ संक्रमितलाई महत्त्वपूर्ण जानकारीहरू
00:20	फेस कभर प्रयोग गर्दा अपनाउनु पर्ने सुरक्षा उपायहरू
00:25	सिलाई मेशिन सहित र विना एउटा सुरक्षात्मक फेस कभर बनाउने विधि
00:32	सुरक्षात्मक फेस कभर प्रयोग गर्नु अघि र निकाल्ने सावधानीका उपायहरू
00:38	फेस कभर किटाणु मुक्त गर्ने र भण्डार गर्ने सहि तरिका
00:44	पहिले हामीले एउटा सुरक्षात्मक फेस कभर किन लगाउने भन्ने बुझ्नुपर्छ
00:50	हामीले आफूलाई कोरोना भाइरस बाट बचाउन, फेस कभर लगाउनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ
00:56	भारतमा बाक्लो वस्ती भएकोले फेस कभर लगाउन विशेष सिफारिस गरिएको छ
01:03	कोरोना भाइरसबाट बच्न अनि यसको नियन्त्रण गर्न विभिन्न किसिमका फेस कभरहरू प्रयोग भईरहेका छन्
01:10	ती मध्ये घरेलु फेस कभर बनाउन सजिलो छ र पुन: प्रयोग गर्न पनि सकिन्छ
01:18	अघि बढ्नु पहिले, यी कुराहरू ध्यान दिनुहोला
01:23	घरेलु फेस कभर स्वास्थ्यकर्मीहरूको लागि होइन
01:28	यो कोभिड-१९ सङ्क्रमित व्यक्तिहरूसँग काम गर्ने वा सम्पर्कमा रहने व्यक्तिहरूको लागि पनि होइन
01:37	कोभिड-१९ सङ्क्रमितले पनि घरेलु फेस कभर प्रयोग गर्नु हुँदैन
01:42	यस्ता व्यक्तिहरूले निर्दिष्ट सामग्रीहरू मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ
01:48	साथै अन्य सुरक्षा उपायहरूमा पनि ध्यान दिनुपर्छ
01:53	घरेलु फेस कभरले पूर्ण सुरक्षा दिँदैन
01:58	तिनीहरूले सङ्क्रमितबाट बाहिर आउने छिटाहरू तपाईले सास लिँदा भित्र जानबाट मात्र रोक्छन्
02:06	फेस कभर नधोईकन प्रयोग नगरौं
02:10	आफ्नो फेस कभर अरूलाई प्रयोग गर्न नदिऊ
02:14	सबैसँग कम्तिमा पनि २ मिटरको सामाजिक दूरी सधैँ कायम राखौं
02:21	आफ्ना हातहरू नियमित ४० सेकन्डसम्म साबुनले धुनुहोस्
02:26	अब हामी एउटा पुन प्रयोग गर्न मिल्ने घरेलु फेस कभर बनाउने सरल तरिका जान्ने छौं
02:33	यो बनाउन घरमा सजिलै पाइने सुतीको कपडा प्रयोग गर्न सकिन्छ
02:38	यो बनाउँदा यसले मुख र नाक राम्ररी छोपिने पक्का गर्नुपर्छ
02:44	तपाईले यसलाई सजिलै पछाडी बाँध्न सक्नुपर्छ
02:49	घरेलु फेस कभरहरू सिलाई मेशिन प्रयोग गरेर वा नगरी पनि सजिलै बनाउन सकिन्छ
02:55	अब, सिलाई मेशिन प्रयोग गरी एउटा सुरक्षात्मक फेस कभर कसरी बनाउने हेरौं
03:02	तपाईलाई १००% सुतीको कपडा आवश्यक पर्छ
03:06	कपडाको रङ्गले केही फरक पर्दैन
03:10	बनाउनु अघि कपडा राम्ररी धुनुपर्छ
03:13	र नुन-पानीमा ५ मिनेट सम्म उमाल्नुपर्छ
03:17	अब, कपडा राम्ररी सुके पछि मात्र प्रयोग गर्न सकिन्छ
03:21	अन्य आवश्यक सामग्रीहरू:
03:23	चार टुक्रा कपडाको चिरा
03:26	कैँची र सिलाई मेशिन
03:29	म एउटा सुरक्षात्मक फेस कभर बनाउने विधि चर्चा गर्ने छु
03:34	सुरुवातमा, फेस कभरको लागि कपडा काटौं
03:39	वयस्कको लागि यो ९ इन्च x ७ इन्च हुनुपर्छ
03:44	बच्चाको लागि यो ७ इन्च x ५ इन्च हुनुपर्छ
03:50	अब हामी चिराहरू काट्ने छौं
03:53	वयस्क फेस कभरको लागि, ४ चिराहरू बाँध्न र बिटको लागि काटौं
03:59	दुई १.५” x ५” का टुक्राहरू
04:05	साथै दुई १.५” x ४०” का टुक्राहरू
04:11	एउटा छेउमा १.५” x ५” कपडाको टुक्रा, बिटको लागि सिलाऊ
04:19	लगभग १.५” जति तलतिर पट्याएर तीन दोबरी बनाऊ
04:28	पट्याएको कपडा फर्काएर अर्को पट्टि पनि माथि झैँ तीन दोबरी पारौं
04:34	अब, पट्याएको कपडाको उचाई ९” बाट ५” मा झर्ने छ
04:42	दुवैपट्टिको खातहरुको बिट सिलाऊ
04:46	सबै खातहरू तलतिर फर्केको पक्का गर्न विशेष ध्यान दिऊ
04:51	अब, फेस कभरको तल र माथि ४०” को चिराहरू जोडौं
04:59	फेरि एकपटक यी चिराहरू तीनपटक पट्याऊ र सिलाऊ
05:05	अब तपाईको फेस कभर तयार भएको छ
05:09	फेस कभर प्रयोग गर्दा अनुहार र फेस कभर बीच खाली भाग हुनु हुँदैन
05:15	तपाईतिर फर्केको भागमा तलतिर फर्केको खातहरू हुनुपर्छ
05:21	कहिल्यै पनि फेस कभर उल्टो पारेर पुन प्रयोग गर्नु हुँदैन
05:24	र प्रत्येक प्रयोग पछि यसलाई राम्ररी धुनुपर्छ
05:28	तपाईले आफ्नो अनुहार र आँखाहरू छुनु हुँदैन
05:31	घर पुगेपछि आफ्ना हातहरू राम्ररी धुनुपर्छ
05:35	अब एउटा सिलाई मेशिन विना फेस कभर कसरी बनाउने हेरौं
05:41	यी सामग्रीहरू आवश्यक पर्छन्: १००% सुतीको कपडा वा एउटा केटाको सुतीको रुमाल
05:47	र दुई रबर ब्याण्डहरू
05:50	अब म सुरक्षात्मक फेस कभर बनाउने विधि चर्चा गर्ने छु
05:55	रुमालको एक पट्टिबाट कपडाको बीचभन्दा अलिकति माथिसम्म पट्याऊ
06:01	अब अर्को पट्टिबाट अघिको भन्दा माथिसम्म पट्याऊ
06:07	यसलाई बीचबाट बराबर पट्याऊ
06:11	एउटा रबर ब्याण्डले कपडाको बायाँपट्टि बाँधौं
06:15	अब अर्को पट्टि अर्को रबर ब्याण्डले बाँधौं
06:20	दुई रबर ब्याण्ड बीचको भाग तपाईको मुख र नाक छोप्न पर्याप्त हुनुपर्छ
06:25	यसले तपाईको मुख र नाक छोप्न सघाउँछ
06:30	एउटा छेऊ पट्टिको कपडा रबर ब्याण्डपट्टि लगेर पट्याऊ
06:36	दुवै पट्टि यसै गरौं
06:38	अब एकापट्टिको पट्याएको भाग अर्को भित्र छिराऊ
06:43	तपाईको फेस कभर प्रयोगको लागि तयार भएको छ
06:47	यो फेस कभर लगाउन दुवै रबर ब्याण्डहरू तपाईको कानमा अड्काउनु पर्छ
06:53	पहिले उल्लेख गरे झैं फेस कभर तपाईको मुख र नाकमा राम्ररी मिलेको हुनुपर्छ
07:00	तिनीहरू बीच कुनै खाली भाग हुनु हुँदैन
07:04	घरेलु सुरक्षात्मक फेस कभर प्रयोग गर्नु पहिले सुरक्षाका सावधानीहरू अपनाउनु पर्छ
07:10	फेस कभर प्रयोग गर्नु पूर्व हात राम्ररी धुनुहोस्
07:14	फेस कभर ओसिलो वा सुक्खा भएमा, अर्को फेस कभर प्रयोग गर्नुपर्छ
07:21	फेस कभरको प्रत्येक प्रयोगपछि, अर्को पटक प्रयोग गर्न यसलाई धुनुपर्छ
07:27	परिवारका प्रत्येक सदस्यको आफ्नो छुट्टै फेस कभर हुनुपर्छ
07:32	फेस कभर निकाल्दा यसको अगाडी वा अन्य कुनै भागमा छुनु हुँदैन
07:38	यसलाई पछाडीको डोरीको प्रयोगले मात्र निकाल्नुपर्छ
07:43	डोरी भएको फेस कभर, सधैँ तलको डोरी फुकाएर मात्र माथिको फुकाउनुपर्छ
07:51	निकालेपछि तुरुन्त साबुन पानीले ४० सेकन्ड सम्म हात धुनुपर्छ
07:58	तपाई ६५% अल्कोहल रहेको ह्यान्ड स्यानिटाईजर पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ
08:04	अब, फेस कभर कसरी राम्ररी सफा र किटाणुमुक्त बनाउने चर्चा गरौं
08:09	कृपया अनिवार्य रूपमा यो तरिका प्रयोग गर्नुहोला
08:12	साबुन र तातो पानीले फेस कभर राम्ररी धुनुपर्छ
08:17	र यसलाई कम्तीमा पनि ५ घण्टासम्म घाममा सुक्न दिनुपर्छ
08:21	वैकल्पिक रूपमा, तपाई प्रेसर कुकर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ
08:25	फेस कभरलाई एउटा प्रेसर कुकरमा पानी हालेर राखौ
08:29	यसमा नुन राखी १० मिनेटसम्म उमालौं
08:33	त्यसपछि, यसलाई बाहिर निकालेर सफा ठाउँमा सुकाउनु पर्छ
08:38	तपाई फेस कभरलाई तातो पानी १५ मिनेटसम्म उमाल्न पनि सक्नुहुन्छ
08:44	यदि तपाईसँग प्रेसर कुकर वा उमालेको पानी छैन, साबुन प्रयोग गर्नुहोला
08:51	साबुनले धोएर सफा पारौं
08:54	र फेस कभरमा ५ मिनेटसम्म तापको प्रयोग गरौं
08:59	तपाई ताप दिन एउटा आइरन पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ
09:04	तपाईले कम्तिमा पनि दुईवटा फेस कभर बनाउनु राम्रो मानिन्छ
09:09	एउटा धोएर सुकाउनु पर्दा अर्को प्रयोग गर्न मिल्छ
09:13	अब, सफा फेस कभर कसरी भण्डार गर्ने जानौं
09:18	एउटा प्लास्टिकको झोला लिऊ यसलाई राम्ररी साबुन-पानीले सफा गरौं
09:23	यसलाई भित्र-बाहिर राम्ररी सुक्न दिऊ
09:27	थप फेस कभर सफा झोलामा राखेर यसलाई राम्ररी बन्द गरौं
09:32	अब तपाई आफ्नो फेस कभर दिनहुँ बदल्न सक्नुहुन्छ
09:38	यसरी हामी यो ट्युटोरियलको अन्त्यमा आएका छौं
09:41	यो ट्युटोरियलमा सिकेका कुराहरू सङ्क्षेपमा हेरौं
09:45	हामीले कोरोना भाइरस को कारणले फेस कभर लगाउन आवश्यक भएको जान्यौं
09:51	हामीले केही महत्त्वपूर्ण चेतावनीहरू पनि bujhyaun
09:54	स्वास्थ्यकर्मीले घरेलु फेस कभर प्रयोग गर्नु हुँदैन
09:59	कोभिड-१९ सङ्क्रमितको सम्पर्कमा रहने व्यक्तिहरूले पनि यो प्रयोग गर्नु हुँदैन
10:05	कोभिड-१९ सङ्क्रमितले पनि यी फेस कभरहरू प्रयोग गर्नु हुँदैन
10:10	तिनीहरू सबैले अनिवार्य रूपमा निर्दिष्ट सामग्रीहरू प्रयोग गर्नुपर्छ
10:15	हामीले सुरक्षा सावधानीको जानकारी पनि लियौं
10:19	घरेलु फेस कभरले पूर्ण सुरक्षा प्रदान गर्दैन
10:23	एउटा फेस कभर नधोईकन प्रयोग गर्न हुँदैन र अन्य कसैलाई पनि प्रयोग गर्न दिनु हुँदैन
10:29	अनिवार्य रूपमा कम्तिमा पनि २ मिटरको सामाजिक दूरी कायम राख्नुपर्छ
10:34	नियमित रूपमा ४० सेकेन्ड सम्म साबुनले हात धुनुपर्छ
10:39	हामीले सिलाई मेशिनको प्रयोग र प्रयोग विना फेस कभर बनाउने विधि पनि सिक्यौं
10:45	फेस कभर लगाउनु अघि र निकाल्दा जान्नुपर्ने सावधानीका उपायहरू
10:51	र फेस कभर कसरी किटाणु मुक्त गर्ने र भण्डार गर्ने जान्यौं




Contributors and Content Editors

Mandira