Health-and-Nutrition/C2/Physical-methods-to-increase-the-amount-of-breastmilk/Hindi

Time	Narration
00:02	शारीरिक तरीकों से स्तन के दूध की मात्रा बढ़ाने के लिए इस स्पोकन ट्यूटोरियल में आपका स्वागत है।
00:08	इस ट्यूटोरियल में हम सीखेंगे शारीरिक तरीकों से मां के दूध को बढ़ाने के अलग-अलग तरीके।
00:17	सबसे पहले हम शुरू करेंगे कंगारू मदर केयर से।
00:20	जिसमें शिशु को मां के बिना कपड़े पहने शरीर के साथ लंबे समय तक रखा जा जाता है।
00:27	ध्यान दें कि कंगारू मदर केयर करने का तरीका इसी श्रंखला के अन्य ट्यूटोरियल में बताया गया है।
00:34	अगला हम सीखेंगे कि कैसे बेहतर करें लेट डाउन रिफ्लेक्स या ऑक्सीटोसिन रिफ्लेक्स को पर पहले यह देखते हैं कि ऑक्सीटोसिन क्या है?
00:44	ऑक्सीटोसिन ऐसा हार्मोन है जो लेट डाउन रिफ्लेक्स को बढ़ावा देता है और इससे शिशु के बारे में सोचते ही दूध बाहर निकलता है।
00:54	इसीलिए दूध के बाहर निकलने के लिए पहले मां को आराम करना चाहिए और फिर अपने शांत शिशु को देखना चाहिए।
01:01	वो अपने शिशु के मैले कपड़े सूंघ सकती है और मन को खुश करने वाले गाने भी सुन सकती है।
01:09	बाकी तरीके जिनसे दूध बाहर निकलेगा वे हैं गर्म पानी केसेंक ऊपरी पीठ की मालिश और स्तनों की मालिश आइए देखते हैं गर्म पानी का सेंक
01:16	ऊपरी पीठ की मालिश एवं छाती की मालिश
01:20	कैसे किया जाए
01:24	मां को गर्म पानी से नहाना चाहिए या फिर अपने स्तन पर हल्का गरम कपड़ा रखकर चाहिए
01:30	इन दोनों तरीकों से स्तनों में दूध के संचार में मदद होगी और दूध बाहर निकलेगा।
01:36	अब मालिश करना सीखेंगे।
01:40	ऊपरी पीठ और गर्दन की मालिश से दूध आराम से बहेगा क्योंकि दोनों की नस एक ही है।
01:49	स्तनपान से पहले स्तन की मालिश से दूध कि नलियाँ खुलेगी
01:53	इससे दूध आराम से बहेगा और स्तन पूरा खाली होगा, और फिर दूध ज्यादा मात्रा में बनेगा
02:01	स्तन की दूध की मात्रा बढ़ाने का अगला तरीका स्तन पर शिशु का मुंह की सही पकड़।
02:09	देखते हैं यह कैसे किया जाए
02:12	निप्पल को शिशु के ऊपरी होंठ पर हल्के से छुएं इससे शिशु अपना पूरा मुंह खोलेगा और स्तन पर मुंह की सही पकड़ होगी जिससे दूध भी ज्यादा मिलेगा
02:24	स्तनपान के समय ध्यान दें-
02:27	कि मां ने शिशु को पूरा सहारा दिया है
02:30	और दोनों का पेट एक दूसरे को छू रहा है
02:34	शिशु का सर गर्दन और शरीर एक सीध में है।
02:39	शिशु की नाक मां के निप्पल के सीध में है।
02:43	उसकी ठुड्डी को आगे लाते हुए मां के स्तन में हल्के से धकेले उसका निचला होंठ बाहर की तरफ मुड़ा हो।
02:50	ध्यान दें कि स्तन से जुड़ते समय शिशु मुंह में एरिओला का निचला भाग ज्यादा लें। ताकि एरिओला का ऊपरी भाग ज्यादा दिखे और निचला कम।
03:01	एरिओला स्तन के आसपास का काला भाग होता है।
03:05	अगला तरीका है हल्के से स्तन को दबाना
03:12	स्तनपान के समय हल्के से स्तन को दबाए।
03:17	हल्के दबाव से दूध की नलियों से ज्यादा दूध निकलता है।
03:22	जब भी शिशु चूसेगा तो उसे ज्यादा दूध मिलेगा।
03:27	स्तन को हल्के से दबाना इसी श्रंखला के अन्य ट्यूटोरियल में बताया गया है।
03:33	एक खास बात यह है कि रात को स्तनपान कराना जरूरी है। आइए देखें क्यों?
03:41	रात को स्तन के दूध में प्रोलेक्टिन हार्मोन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है।
03:46	रात में कई बार स्तनपान कराने से दूध की मात्रा बढ़ती है इससे शिशु के विकास में मदद होती है।
03:56	स्तन के दूध को बढ़ाने का अगला तरीका है बार-बार स्तनपान कराना।
04:04	शिशु को 24 घंटों में कम से कम 10 से 12 बार स्तनपान कराएं और जरूरी है कि रात में कम से कम दो तीन बार
04:15	उसे भूखा ना रखें।
04:17	उसके भूखे रहने के संकेतों को समझे जैसे हाथ पैर हिलाना।
04:24	उसके गालों को छूने वाली हर चीज की तरफ मुडना और अपना मुंह खोलना।
04:30	याद रखें रोता हुआ शिशु बहुत भूखा होता है इसलिए भूखे रहने के संकेत देखते ही उसे स्तनपान कराएं।
04:39	और पिछला दूध जरूर पिलाएं जो कि स्तन के पिछले भाग में होता है
04:49	यह चर्बी से बना होता है और बहुत गाढ़ा होता है।
04:53	इसीलिए मां पहले एक स्तन पूरी तरह खाली करें फिर दूसरे स्तन से पिलाए।
05:00	हम बात करेंगे स्तनपान के बाद दूध को निकालने की।
05:06	इसमें मां अपने हाथों से खुद का दूध निकालती है,
05:11	ऐसा करने के लिए मां एरिओला और उसके बाहरी भाग पर अपने अंगूठे और उंगली को रखती है
05:19	और हल्के से एरिओला को छाती के अंदर की तरफ दबाती और छोड़ती है।
05:26	ऐसा शिशु के दूध पूरा पीने के बाद भी करना चाहिए
05:31	दो बार स्तनपान कराने के बीच में भी मां को हाथ से दूध निकालना चाहिए
05:35	हाथ से दूध निकालने से दूध की मात्रा बढ़ती है
05:40	याद रखें प्लास्टिक के निप्पल और बोतल का दूध इस्तेमाल ना करें इससे मां का दूध कम बनेगा
05:50	गाय या बकरी का भी दूध ना दें
05:54	प्लास्टिक की निप्पल की वजह से शिशु को मां स्तन में जुड़ने में मुश्किल होगी
05:59	याद रखें शिशु के रोने का इंतज़ार न करें।उसको हल्की-हल्की भूख होने के संकेत देखते ही उसे स्तनपान कराएं
06:06	सही जुड़ाव का तरीका सिखा कर स्वास्थ्य सेविका को मां का आत्मविश्वास बढ़ाना चाहिए।
06:12	रोज शिशु का वजन तौलें, उसका 25 से 30 ग्राम तक रोज वजन बढ़ना चाहिए
06:20	शारीरिक तरीकों से स्तन के दूध की मात्रा बढ़ाने का स्पोकन ट्यूटोरियल यहीं समाप्त होता है।
06:26	आईआईटी बॉम्बे से मैं बेला टोनी आपसे विदा लेती हूँ। हमसे जुड़ने के लिए धन्यवाद

Contributors and Content Editors

Debosmita, Sakinashaikh