Health-and-Nutrition/C2/Cross-cradle-hold/Telugu

Time	Narration
00:01	తల్లి పాలివ్వడం కొరకు క్రాస్ క్రెడిల్ హోల్డ్ (అడ్డంగా ఊయల లా పట్టుకోవడం) పై ఈ స్పోకెన్ ట్యుటోరియల్ కు స్వాగతం.
00:07	ఈ ట్యుటొరియల్ లో మనం నేర్చుకునేది - పాలివ్వడానికి తల్లి మరియు తన బిడ్డ కొరకు సరైన పట్టుకునే విధానాన్ని ఎంపికచేసుకోవడం.
00:16	పాలివ్వడానికి ముందు తల్లి సిద్ధం అవ్వడం మరియు
00:20	క్రాస్ క్రేడిల్ పద్దతిలో పట్టుకోవడం కొరకు దశల వారీ విధానం.
00:24	మనం ప్రారంభిద్దాం.
00:26	ప్రపంచవ్యాప్తంగా, తల్లులు వివిధ రకాల పట్టుకునే పద్దతులను ఉపయోగించి తమ బిడ్డలకు తల్లిపాలు ఇచ్చారు
00:32	వాటిలో పాలివ్వడానికి బిడ్డను పట్టుకోవడంలో తల్లి మరియు ఆమె బిడ్డ కొరకు ఉత్తమమైన పద్దతి ఏదంటే- తల్లి పాలివ్వడం పూర్తయ్యేవరకు తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరూ సౌకర్యంగా ఉండడం,
00:43	బిడ్డ తల్లి రొమ్మును నోటితో లోతుగా పట్టుకుని ఉండగలగడం
00:48	మరియు బిడ్డ తగినన్ని పాలను పొందడం
00:51	పట్టుకునే విధానాలలో క్రాస్ క్రెడిల్ హోల్డ్ (అడ్డంగా ఊయల లా పట్టుకోవడం) అని పిలువబడే ఒకదాని గురించి తెలుసుకుందాం.
00:56	బిడ్డ శరీరంపై పూర్తి నియంత్రణ, స్తనానికి ఆసరా మరియు బిడ్డ స్థనాన్ని లోతుగా పట్టుకోవడానికి క్రాస్ క్రెడిల్ హోల్డ్ (అడ్డంగా ఊయల లా పట్టుకోవడం) అనేది ఉత్తమమైన పట్టుకునే విధానం.
01:06	తన బిడ్డకు పాలిచ్చే ముందు, తల్లి తప్పనిసరిగా తన చేతులను కడుక్కుని తడిలేకుండా బాగా తుడుచుకోవాలి.
01:12	తర్వాత ఆమె తప్పనిసరిగా ఒక గ్లాసు కాచి చల్లార్చిన నీటిని తాగాలి.
01:16	పాలిచ్చే తల్లులకు దాదాపుగా ఒక రోజుకి750 నుండి 850 మిల్లిలీటర్ల పాలు వస్తాయి.
01:24	అందువల్ల, వారు రోజు తాగుతున్న నీళ్లను పెంచి తాగాల్సిన అవసరం ఉంది.
01:29	తరువాత, మనం తల్లి ఏ భంగిమలో ఉండాలో చర్చిద్దాం.
01:33	తల్లి నేలపై కానీ లేదా మంచం పై కానీ కాళ్ళు మడచుకుని కూర్చొవాలి.
01:38	లేదా తన పాదాలు సమంగా నేలను తాకేలా పెట్టి కుర్చీపైన కూర్చోవాలి.
01:43	ఒకవవేళ కుర్చీ చాలా ఎత్తుగాఉండి ఆమె పాదాలు నేలను తాకక పోతె అప్ప్పుడు ఒక చిన్న పీటను లేదా దిండును నేలపై ఉంచి, వాటిపై ఆమె తన పాదాలను సమంగా ఉంచవచ్చు.
01:54	వెన్ను నొప్పి రాకుండా నివారించడానికి, ఆమె కూర్చునేటప్పుడు తన వెన్ను నిటారుగా ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి.
02:03	ఆమె భుజాలు ఎత్తినట్లు లేదా వంచినట్టు లేకుండా సడలించబడాలి.
02:08	ఇలా విశ్రాంతిగా ఉన్న ఈ భంగిమను తల్లి పాలిచ్చే సమయం అంతటా కొనసాగించాలి.
02:13	ఇప్పుడు తల్లి తన బిడ్డకు ఏ స్తనం నుంచి పాలివ్వాలి అనుకుంటుందో ఆ వైపు వస్త్రాన్ని తొలగించాలి.
02:19	ఆమె తన బ్రా లేదా బ్లౌజ్ వలన తన రొమ్ము మీద ఒత్తిడి పడటంలేదని నిర్దారించుకోవాలి.
02:26	తల్లి సౌకర్యవంతంగా కూర్చున్నతర్వాత, బిడ్డను తల్లి దగ్గరకు తీసుకొని రావాలి.
02:31	తల్లి తాను ఏ వైపు నుండి పాలిస్తుందో దానికి ఎదురుగా ఉన్న చేతితో తన బిడ్డ యొక్క తలను పట్టుకొవాలి.
02:39	బిడ్డ యొక్క కాళ్ళను తల్లి యొక్క అదే చేతిలోని చంక కింద దోపి ఉండాలి.
02:45	ఈ చిత్రం లోని తల్లి తన కుడి వైపు స్తనం నుండి పాలిస్తుంది.అందువల్ల బిడ్డ యొక్క కాళ్ళు ఆమె ఎడమ చేతి కింద చంకలో దోపి ఉండాలి.
02:57	ఆమె తన బిడ్డ తల యొక్క దిగువ భాగాన్ని పట్టుకోవడానికి తన ఎడమ చేతి యొక్క బొటనవేలు మరియు మిగతావేళ్ళను ఉపయోగిస్తోంది.
03:05	ఒకవేళ బిడ్డను ఎత్తడానికి తల్లి అదనపు మద్దతును కోరుకుంటే, ఆమె బిడ్డ కింద ఒక దిండును ఒళ్ళో ఉంచుకొవచ్చు.
03:15	తల్లి ఎప్పుడూ కూడా తన వెన్నును వంచి స్తనాన్ని బిడ్డకు అందేలా చేయకూడదు అని గుర్తుపెట్టుకోండి.
03:21	ఇది ఆమెకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది.
03:26	ఆమె ఎల్లప్పుడూ తన వెన్నును నిటారుగా ఉంచి, బిడ్డ తన రొమ్ము దగ్గరకు చేరేలా బిడ్డను పైకి ఎత్తాలి.
03:33	తర్వాత, తల్లి యొక్క బొటన వేలు మరియు మిగతావేళ్ళ ఉంచాల్సిన సరైన స్థితి ఏమిటొ చూద్దాం.
03:39	తల్లి బొటన వేలు బిడ్డ యొక్క ఒక చెవి వెనుక మరియు మిగతావేళ్లు మరో చెవి వెనుక ఉండాలి.
03:46	ఆమె బిడ్డ చెవి వెనుక ఉన్న తన బొటన వేలు మరియు మిగతావేళ్లను బిడ్డ మెడ దగ్గరకు జరపకూడదు.
03:52	ఆమె మణికట్టు శిశువు యొక్క భుజ ఫలకాలు మధ్య ఆనించి ఉండాలి.
03:56	ఆమె తన చేత్తో బిడ్డ యొక్క తల వెనుక భాగంలో ఒత్తిడి కలిగించకూడదు.
04:04	ఇది పాలను త్రాగే సమయంలో బిడ్డను సౌకర్యంగా ఉంచుతుంది.
04:08	తరువాత, మనం బిడ్డ శరీరాన్ని ఎలా సరిగ్గా ఉంచాలో నేర్చుకుందాం.
04:15	శిశువు యొక్క కడుపు తల్లి శరీరానికి వ్యతిరేకంగా సున్నితంగా నొక్కాలి.
04:20	వారి శరీరాల మధ్య తక్కువ దూరం ఉంటె అది రొమ్మును చేరుకోవడానికి శిశువు చేసే ప్రయత్నాన్ని తగ్గిస్తుంది.
04:26	మరియు దానివల్ల బిడ్డ తల్లి రొమ్మును లోతుగా పట్టుకోవడం సులభం అవుతుంది.
04:32	బిడ్డ శరీరాన్ని సరిగ్గా ఉంచడంలో రెండవ అంశం బిడ్డ శరీర అమరిక.
04:37	మనం ఆహారం తినేటప్పుడు, మన తల, మెడ మరియు శరీరం ఎల్లప్పుడూ ఒక సరళ రేఖలో ఉంటాయి.
04:43	కానీ, పాలిచ్చేటప్పుడు, చాలా మంది తల్లులు బిడ్డ యొక్క తలను తరచుగా పక్కలకి తిప్పుతుంటారు.
04:50	దీని వల్ల బిడ్డకు పాలు తాగడానికి అసౌకర్యం కలగవచ్చు.
04:55	తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు శిశువు యొక్క తల, మెడ మరియు శరీరం ఎల్లప్పుడూ ఓక సరళరేఖలో ఉండాలి.
05:01	ఇది శిశువుకు పాలు మింగడాన్ని సులభం చేస్తుంది.
05:05	ఇప్పుడు మనము బిడ్డ శరీరాన్ని ఎలా ఉంచాలి అనేదానిలో మూడవ అంశానికి వచ్చాము.
05:10	తల్లి తన బిడ్డ యొక్క పూర్తి శరీరానికి ఆసరా ఇవ్వాలి.
05:14	లేకపోతే, బిడ్డ తల్లి రొమ్మును లోతుగా పట్టుకుని ఉండటానికి చాలా శ్రమ పడవలసిఉంటుంది.
05:22	తరువాత, బిడ్డ యొక్క ముక్కు మరియు గడ్డం ఎలా ఉంచాలో చూద్దాం.
05:28	బిడ్డ ముక్కు మరియు చనుమొన ఒకే రేఖ లో ఉండాలి
05:33	ఇంకా తన గడ్డం ముందుకి ఉండి స్తనానికి చాలా దగ్గరగా ఉండాలి.
05:38	బిడ్డ తల్లి రొమ్మును నోటితో పట్టుకునేటపుడు అరియోలా యొక్క దిగువ భాగాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటుందని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.
05:45	అందువల్ల, ఎక్కువ పాలను బాగా త్రాగడానికి బిడ్డ కింది దవడను ఉపయోగిస్తుంది.
05:51	దయచేసి గమనించండి అరియోలా అంటే చనుమొన చుట్టూ ఉండే నల్లని ప్రదేశం.
05:57	ఇప్పుడు, బిడ్ద సరైన స్థితి లొ ఉంచబదడింది.మనం స్తనాన్ని ఎలా పట్టుకొవాలో నేర్చుకుందాం.
06:04	తన మరో చేతి వేళ్ళను ఉపయోగించి, తల్లి తన రొమ్ము కింద U ఆకారంలో పట్టుకుని కప్పాలి.
06:12	ఇక్కడ ఈ చిత్రం లో తల్లి తన కుడి చేతిని తన కుడి స్తనాన్ని పట్టుకొడానికి ఉపయోగిస్తుంది.
06:19	బొటనవేలు మరియు మిగిలిన వేళ్లను సరిగ్గా ఎలా పెట్టాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, చనుమొనను తల్లి యొక్క కుడి రొమ్ముపై గడియారానికి కేంద్రంగా ఊహించుకోండి.
06:31	ఈ గడియారంలో తల్లి తన కుడి బొటనవేలును 9 గంటల సమయం స్థానం వద్ద ఉంచాలి.
06:38	ఆమె తన కుడి చూపుడు వేలు మరియు మధ్య వేలును గడియారపు 3 గంటల స్థానం వద్ద ఉంచితే.
06:46	తల్లి యొక్క వేళ్ళు, ఎల్లప్పుడూ బిడ్డ యొక్క పెదవులకు సమాంతరంగా ఉంటాయి. ఇలా ఎందుకు?
06:51	ఒక సరళమైన ఉదాహరణను ఉపయోగించి మనం దీన్ని అర్థం చేసుకుందాం.
06:56	మనం వడా పావ్ లేదా బర్గర్‌ను తినేటప్పుడు మన పెదవులు అడ్డంగా తెరచుకుంటాయి.
07:02	ఒక పెద్ద ముక్కను కొరకడానికి మనం వడా పావ్ లేదా బర్గర్‌ను అడ్డంగా పట్టుకుంటాము.
07:08	ఇక్కడ, బొటనవేలు మరియు మిగతా వేళ్లు పెదవులకు సమాంతరంగా ఉంచబడతాయి.
07:12	ఒకవేళ మనం వడా పావ్ లేదా బర్గర్‌ ను నిలువుగా పట్టుకుంటే మనం దాని పెద్ద ముక్కను కొరకలేము.
07:19	అదేవిధంగా, శిశువు యొక్క పెదవుల దిశను గమనించండి.
07:25	పెదవులు ఇక్కడ నిలువుగా ఉంటాయి. అందువల్ల, మిగతా వేళ్లు మరియు బొటనవేలు కూడా రొమ్ముపై నిలువుగా ఉంచాలి.
07:34	ఇది బిడ్డ అరియోలా యొక్క ఎక్కువ భాగాన్ని తన నోటిలోనికి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
07:39	శిశువు యొక్క పెదవులకు సమాంతరంగా ఉండటమే కాకుండా, తల్లి బొటనవేలు మరియు మిగతా వేళ్లు ఎల్లప్పుడూ చనుమొన నుండి 3 వేళ్ల దూరం వద్ద ఉండాలి.
07:50	మళ్ళీ, వడా పావ్ లేదా బర్గర్ ను తినేటప్పుడు, ఒకవేళ మనం దానిని చాలా దగ్గరగా పట్టుకుంటే, మన వేళ్లు పెద్ద ముక్కను కొరకనివ్వకుండా మన నోటికి అడ్డుపడతాయి.
08:00	ఒకవేళ మనం దాన్ని చాలా దూరంగా పట్టుకుంటే, దాని ఆకారం సరిగ్గా మన నోటిలోకి సరిపోయేలా ఉండదు.
08:07	అందువల్ల, పెద్ద ముక్కను కొరకడానికి మనం దానిని సరైన దూరం వద్ద పట్టుకుంటాము.
08:12	అదేవిధంగా బిడ్డ కొరకు కూడా సరైన దూరం అంటే చిత్రం లొ చూపిన విధంగా చనుమొన నుండి 3 వేళ్ల దూరం.
08:20	ఈ దూరం అనేది బిడ్డ అరియోలా యొక్క ఎక్కువ భాగాన్ని తన నోటిలోనికి తీసుకోవడానికి తల్లి వేళ్ళు అడ్డు రావు అని నిర్దారిస్తుంది.
08:29	చాల తక్కువ పాలను ఇస్తుంది కనుక తల్లి ఒక్క చనుమొనను మాత్రమే నొక్కదు.
08:35	ఎక్కువపాలు బయటకు వచ్చేలా చేయడానికి, తల్లి అరియోలా కింద ఉన్న పెద్ద పాల నాళాలపై నొక్కుతుంది.
08:42	మరియు బిడ్డ నోటితో లోతుగా పట్టుకోవడానికి సహాయపడేలా తల్లి స్థనం అనేది సరైన ఆకారంలో ఉంటుంది.
08:49	తల్లి బొటనవేలు అనేది ప్రస్తుతం బిడ్డ ముక్కు ఉన్న స్తనభాగం పైన చనుమొన నుండి 3వేళ్ళ దూరంలో ఉండాలి అని గుర్తుపెట్టుకోండి.
08:59	మరియు ఆమె 2 వేళ్లు ప్రస్తుతం బిడ్డ గడ్డం ఉన్న స్తనభాగం పైన చనుమొన నుండి 3వేళ్ళ దూరంలో ఉండాలి.
09:09	వడా పావ్ లేదా బర్గర్ యొక్క ఉదాహరణకి మనం తిరిగి వెళ్దాం.
09:13	వడా పావ్ లేదా బర్గర్‌ను సరిగ్గా పట్టుకున్న తరువాత,ఎప్పుడూ కూడా పెద్ద ముక్కను కొరకడానికి మనం దాన్ని నొక్కుతాము..
09:21	అదేవిధంగా, తల్లి తన రొమ్మును దిగువ నుండి U ఆకారంలో పట్టుకుని తేలికగా నొక్కాలి.
09:28	ఇది బిడ్డకు స్తనం యొక్క ఎక్కువ భాగాన్ని తన నోటిలోనికి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
09:34	కానీ గుర్తుంచుకోండి, తల్లి తన రొమ్మును V ఆకారంలో పట్టుకుని నొక్కకూడదు.
09:39	V ఆకారం లో నొక్కడం అనేది రొమ్మును గిచ్చుతుంది మరియు చనుమొన నుండి మాత్రమే పాలు తాగడానికి కారణమవుతుంది.
09:45	స్తనం పై బొటనవేలు మరియు మిగతావేళ్ళ యొక్క వత్తిడి అనేది సమానంగా ఉందని కూడా నిర్ధారించుకోండి.
09:52	లేకపోతే, చనుమొన అనేది కుడివైపుకు లేదా ఎడమ వైపుకు మారిపోయి బిడ్డ స్థనాన్నిలోతుగా పట్టుకోలేకపోయేలా చేస్తుంది.
10:00	బిడ్డ వైపు రొమ్మును పక్కలకు నెట్టడం ద్వారా దానిని ఎప్పుడూ బిడ్డ వద్దకు తీసుకురాకూడదు.
10:08	ఎల్లప్పుడూ బిడ్డనే రొమ్ము వైపు తీసుకురండి.
10:12	ఇప్పుడు, బిడ్డ పాలను త్రాగేందుకు తల్లి రొమ్మును పట్టుకోవడానికి క్రాస్ క్రేడిల్ హోల్డ్ లో సిద్ధంగా ఉంది.
10:18	బిడ్డ స్తనాన్నిసరిగ్గా పట్టుకునే విధానం అనేది ఇదే సిరీస్ లోని మరొక ట్యుటోరియల్‌లో వివరించబడింది.
10:24	ఒకసారి బిడ్డ స్తనాన్ని నోటితో లోతుగా పట్టుకున్న తర్వాత ఒకవేళ స్తనం అనేది భారంగా లెకపోతే అప్పుడు-తల్లి తన రొమ్మును తన చేతి నుండి వదిలిపెట్టాలి. మరియు బిడ్డకు ఆసరా ఇవ్వడానికి ఆ చేతిని బిడ్డ కిందకు తీసుకు రావాలి.
10:40	ఈ స్థితిలో, తల్లి తన రెండు చేతులను తన శరీరానికి చాలా దగ్గరగా తీసుకురావాలి.
10:46	ఇది బిడ్డకు పాలను పట్టించే సమయంలో తల్లిని సౌకర్యంగా ఉంచుతుంది.
10:50	దీనితొమనం ఈ ట్యుటోరియల్ ముగింపుకు వచ్చాం.
10:53	ఈ టుటొరియల్ ను తెలుగులోనికి అనువదించినది స్రవంతి మరియు నేను ఉదయలక్ష్మి మీ వద్ద సెలవు తీసుకుంటున్నాను పాల్గొన్నందుకు ధన్యవాదములు.

Contributors and Content Editors

Debosmita, Simhadriudaya