Health-and-Nutrition/C2/Physical-methods-to-increase-the-amount-of-breastmilk/Sindhi

Time	Narration
00:02	शारीरिक तरीखेंखा खो थण जो खीर जी मात्रा वदयान जे “ स्पोकन ट्यूटोरियल “ में तवानजो स्वागत आहे।
00:08	हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी, सही तरीको, खीर वदयान जो ब्यान शारीरिक तरीखेंखा खो।
00:17	शुरू ता करयूं ‘कांगरू मदर केयर खो’।
00:20	हिन् तरीके मैं बाऱ खे जेतरो थी सगे माँ जे चमड़ी जे पासे हुजण खपे ।
00:27	ध्यान रखो कांगरू मदर केयर’ जो तरीखों हिन् ही शृखला जे बे ट्यूटोरियल मैं समझाए वयो आहे।
00:34	ब्यो असी सिखंडासी किये सुठो कयु लेटडाउनरिफ्लेक्स या ऑक्सीटोसिन रिफ्लेक्स खे पर पैरो ही ता डिसु की “ऑक्सीटोसिन” छा आहे ?
00:44	“ऑक्सीटोसिन” हिक हॉर्मोन आहे जैसा लेटडाउनरिफ्लेक्स खे बढ़ावो मिलन्दो आहे जैनजे करे खीर अचणं मैं मदद थिंदी, बाऱ जे बारे मैं सोचण सा।
00:54	हिनजे करे खीर बैर अचण खा पैरो मां खे आराम करण खपे आऊं पो पेहेनजे शांत बाऱ खे दिसण खपे
01:01	हुअ पेहेनजे बाऱ जा मैरा कपड़ा भी सुंगी थी सगे आऊं मन खे खुश करण वारा गाना भी बुदि थी सगे
01:09	बाकी तरीको जेखो खीर बैर अचनदो हो आहे गर्म पाणी जो सेक
01:16	मथि पुठि जी मालिश आओ छाती/थण जी मालिश
01:20	हलो डिसु गरम पाणी जो सैक किये कजे
01:24	मां खे गरम पाणी सा सनान करण खपे न त गरम कपड़ो छाती/थण ते रखन खपे
01:30	हिन् बिनिन तरीखो खो थण में खीर जे थवन में मदद थिंदी आऊं खीर बैर निकरंङो।
01:36	हाणे मालिश करण सिखंडासी।
01:40	गर्दन आऊं मथि पूठि खे मालिश करण खपे हिन् सा खीर चंगीतरह इंडो, कारण मथि पूठि आऊं थण जी नस्यु साग्यु आहे।
01:49	थण जो खीर पियारण खा पैरों मालिश करण सा खीर जी नदिया खुली वेंदयू आयन।
01:53	हिनासा खीर चंगीतरह वहंदो थण सजो खाली थींदो आऊं पो खीर वदिक मात्रा मैं ठवांडो
02:01	ब्यो तरीको थण जो खीर वडयांन जो हे आये की बाऱ खे प्रोत्साहित कयों चंगीतरह चिंबडन जे लाये।
02:09	अचो शुरू ता कयु ।
02:12	निप्पल खे बाऱ जे मथे छप्पन ते हलके सा छुएंनडव त बाऱ पेहेनजो सजो मुंह खोलंदो आऊं मुंह जी सही पकड़ थिंदी जैसा खीर भी वैदिक मिलन्दो।
02:24	ध्यान ड्यो, थण जो खीर पियारण माल।
02:27	माँ खे बाऱ जे सजे बदन खे सहारो दयेरं खपे।
02:30	बाऱ जो पेट माँ जे पेट ते हुजन खपे।
02:34	बाऱ जो मथो, गिची आऊं बदन हिक्दम सिद्धो हुजन खपे।
02:39	बाऱ जो नक् आऊं माँ जो निप्पल हिक सीधी रेखा में हुजण खपे।
02:43	आऊं बाऱ जो खड़ी अगयां ,माँ जे थण जे करीब हुजण गुर्जे। आऊं हेठा चप्प बैर जे तरफ मुदयल हुजन खपन।
02:50	धयान डयो, चुमबदन मैल बाऱ ऐरिओला जो हैठो हिस्सों वदिक खड़े ताकि मथ्यो ऐरिओला हेठे ऐरिओला खो वदिक नज़र अचे।
03:01	धयान डयो, एरिओला निप्पल जो गहरो हिस्सों आये।
03:05	हाणे असी दिसांडसी ब्यो फिजिकल तरीको ,थण खे हल्के सा दबायन।
03:12	हे करण जे लाये हल्के सा पकड़ो आऊं दबायो थण जो खीर पियारण माल।
03:17	हल्के सा दबायन सा खीर जी नलियों खो वदिक खीर निकरण दो आहे ।
03:22	जड़े बाऱ चुसंडो त हुनखे वदिक खीर मिलन्दो ।
03:27	थण खे हल्के सा दबान हिन् श्रंखला जे बे ट्यूटोरियल मैं समजायो ताओ ।
03:33	हिकारी खास गाल है आये की थण पान करण जरूरी आहे। अचो डिसु छो ?
03:41	रात जो थण जे खीर में प्रोलेक्टिन हार्मोन जी मात्रा जाम वदिक हुएनदी आहे ।
03:46	रात जो जाम दफा थणपान करण सा खीर जी मात्रा वडंडी आहे आऊं हिन्सा बाऱ जे विकास में मदद मिलन्दी आहे ।
03:56	ब्यो तरीको थण जो खीर वडयां जे लाये आये गड़ी गड़ी खीर पीआरबो।
04:04	माँ खे बार खे थण जो खीर घट मैं घट१२ दफा २४ कलाक मैं देयं खपे। हुन मो २ खो ३ दफा थण जो खीर रात मैं दयँ खपे।
04:15	बाऱ खे बुख्यो न रखो।
04:17	बार खे भूख लगी आयी की न हुनजे हथ पैर हिलान्यन ते ध्यान डिजे।
04:24	हुनजे गालों खे छुअण वारी हर शै जी तरफ मुंडण आऊं पेहेनजो मुँह खोलण।
04:30	अगर बार थण जो खीर जे लाये रोये मान झाम देर थी वाई आये।
04:39	हिन्द मिल्क कडन जरूरी आहे। हिन्द मिल्क हुऑ खीर आये जो थण जे पोयटे हिस्से मैं हूंदो आये।
04:49	हो चरबी सा थयल हुँदो आहे। हो गाडो खीर आये
04:53	हुनजे करे माँ खे हिक थण सा सजो खीर खाली थयन खा पाए ब्यो थण डयन खपे ।
05:00	हाणे असी दिसांडसी, बार जे थणपान करण खा पो थण सा खीर कडन ।
05:06	मैन्युअल एक्सप्रेस मान हथ सा खीर कडन।
05:11	हे करण जे लाये मां खे आंगरू आऊं अंगूठे खे एरोला आऊं थण जे चमड़ी जे पासे रखन खपे।
05:19	हाणे हलके हथ सा एरोला खे लगातार दबाव ड्यो आऊं छाती जी तरफ अंदर खे दबायो आऊं छडयो।
05:26	हे तदए कबो आहे जयमाल बाऱ सजो चुसययो ताये ।
05:31	बिन दफे थण पान करण जे विच में मां खे हथ सा खीर कडन खपे।
05:35	याद रखो जेतरि दफा खीर कदंडो होतृ खीर आसानी सा ठवंदो
05:40	याद रखो प्लास्टिक जा निप्पल आऊं फार्मूला खीर इस्तेमाल न कयो हिन्सा मां जो खीर घट थवांडो
05:50	गाय बकरी आओ फार्मूला खीर न डयो
05:54	निप्पल शील्ड्स न विजो हुनासा बाऱ खे समजन मैं तकलीफ थिंदी
05:59	याद रखो, बाऱ खे थण जो खीर पियरो जिए भूख लगे
06:06	स्वस्त सेवीखा खे मां खे उत्सायें बार खे थण जो खीर सा चंगीतरह चुमबदन बुदायजे।
06:12	रोज बाऱ जो वजन डिसो, हुनजो २५ खो ३० ग्राम ताए रोज वजन वदन खपे।
06:21	शारीरिक तरीखो खो स्तन जो खीर जी मात्रा वडयांन जो स्पोकन ट्यूटोरियल हिते खत्म तो थे। असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।

Contributors and Content Editors

Hrishita, Sakinashaikh