Health-and-Nutrition/C2/Physical-methods-to-increase-the-amount-of-breastmilk/Bengali
| Time | Narration |
| 00:02 | Welcome to the Spoken Tutorial on- Physical methods to increase the amount of breast Milk.
শারীরিকউপায়েবুকেরদুধেরপরিমাণবাড়ানোর “মৌখিকপ্রশিক্ষণ”-এআপনাকেস্বাগতজানাই। |
| 00:08 | In this tutorial, we will learn how to increase the amount of breast milk using different physical methods.
এইপ্রশিক্ষণে,আমরাশিখবকিভাবেবিভিন্নশারীরিকউপায়েরব্যবহারকরেবুকেরদুধেরপরিমাণবাড়ানোযায়। |
| 00:17 | Let us first begin with Kangaroo mother care.
আসুন, আমরা “ক্যাঙ্গারুমায়েরযত্ন” দিয়ে শুরু করি। |
| 00:20 | In this method, the baby should be in skin-to-skin contact with the mother as long as possible.
এই পদ্ধতিতে, যতক্ষণ সম্ভব বাচ্চাকে মায়ের শরীরের সঙ্গে জড়িয়ে থাকবে। |
| 00:27 | Note that the procedure for Kangaroo mother care has been explained in another tutorial of the same series.
মনে রাখবেন, “ক্যাঙ্গারু মায়ের যত্ন” পদ্ধতিটি একইসিরিজেরআরেকটি প্রশিক্ষণে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। |
| 00:34 | Next, we will learn how to improve the Let down reflex or Oxytocin reflex.
এরপর, আমরা “দুধের ধারা বের হওয়ারঅনায়াস প্রতিক্রিয়া” (লেট ডাউন রিফ্লেক্স) বা “অক্সিটোসিনের প্রতিক্রিয়া” কিভাবে ভালো করা যায় তা শিখব। Before that, we should know what is Oxytocin? তার আগে, আমাদের জানতে হবে “অক্সিটোসিন” কি? |
| 00:44 | Oxytocin is a hormone which encourages the Let down reflex because of which the milk is pushed out, just by thinking about the baby.
“অক্সিটোসিন” হল একটা হরমোন যা “দুধের ধারারঅনায়াসপ্রতিক্রিয়া”-কে বাড়িয়ে দেয়, যার কারণে শুধুমাত্র বাচ্চার কথা চিন্তা করলেই দুধ ঠেলে বেরিয়ে আসে। |
| 00:54 | Therefore, to push the milk out, first mother should relax and then look at her calm baby.
তাই, দুধ ঠেলে বার করার জন্য, প্রথমে মাকে আরাম করতে হবে এবং তারপরে শান্তভাবে তার বাচ্চার দিকে তাকাতে হবে। |
| 01:01 | She can also smell her baby’s unwashed clothes and listen to soothing music as well.
তিনি বাচ্চার না-ধোয়া জামাকাপড় শুঁকতে পারেন এবং কোনও শান্ত মধুর গানবাজনাও শুনতে পারেন। |
| 01:09 | Alternately, other methods that will help to push the milk out are-
অথবা, অন্য যে উপায়গুলোতে দুধ ঠেলে বেরোতে পারে সেগুলো হল– hot water fomentation, গরম জল সেঁক, |
| 01:16 | massage of the upper back and massage of the breast.
বুকে ও পিঠে মালিশ করা। |
| 01:20 | Let us see how to do hot water fomentation.
আসুন, দেখি কিভাবে গরম জলের সেঁক দিতে হয়। |
| 01:24 | Mother should take a warm water bath or keep a warm cloth on her breast.
মাকে গরম জলে চান করতে হবে বা বুকের ওপর একটা গরম কাপড় রাখতে হবে। |
| 01:30 | Both these methods will help circulation of milk in the breast and push the milk out.
এই দুই উপায়ই বুকে দুধআসতেসাহায্য করবে এবং দুধ ঠেলে বার করবে। |
| 01:36 | Next, let us learn about massaging.
আসুন, এরপর মালিশ করার ব্যাপারে শিখি। |
| 01:40 | Massaging of the upper back and neck will help the milk to flow freely, since the same nerve goes to the upper back and the breast.
পিঠেআর ঘাড়ে মালিশ করলে দুধ অনায়াসে আসতে পারে, কারণ একই স্নায়ু পিঠ আর বুকের দিকেও যায়। |
| 01:49 | Massaging the breast before feeding opens the milk ducts.
খাওয়ানোর আগে বুকে মালিশ করলে দুধের নালীগুলির পথ খুলে যায়। |
| 01:53 | Hence, the milk will flow freely and the breast will be emptied completely, leading to higher milk production.
ফলে, দুধের ধারা অবাধে আসবে এবং স্তন সম্পূর্ণভাবে/ পুরোপুরি খালি হয়ে যাবে, সেজন্য দুধের উৎপাদন বেশি হবে। |
| 02:01 | Another method of increasing the amount of breast milk is to encourage the baby to latch on correctly.
বুকের দুধের পরিমাণ বাড়াবার আরেকটি উপায় হল বাচ্চাকে ঠিকভাবে চুষতে উৎসাহ দেওয়া। |
| 02:09 | Let us see how to do so.
আসুন, দেখে নিই এটি কিভাবে করতে হবে। |
| 02:12 | Rub the nipple on the upper lip of the baby.
স্তনের বোঁটা বাচ্চার ওপরের ঠোঁটে ঘষুন। This will help the baby to open the mouth widely and will help with the correct latch and give sufficient milk to the baby. এটি বাচ্চাকে চওড়াভাবে মুখ খুলতে ও সঠিকভাবে ঠোঁট লাগাতে সাহায্য করে আর বাচ্চা বেশি পরিমাণ দুধ পায়। |
| 02:24 | Make sure, during breastfeeding-
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ে, এগুলি নিশ্চিত করুন- |
| 02:27 | mother supports the full body of the baby,
মা বাচ্চার সম্পূর্ণ শরীরকে অবলম্বন দেবে, |
| 02:30 | baby’s tummy should touch the mother’s tummy,
বাচ্চার পেট আর মায়ের পেট ছুঁয়ে থাকবে, |
| 02:34 | baby’s head, neck and body are always in a straight line,
বাচ্চার মাথা, ঘাড় এবং শরীর সবসময় সোজা লাইনে থাকবে |
| 02:39 | baby’s nose is in the line with the mother’s nipple,
বাচ্চার নাক মায়ের স্তনের বোঁটার সঙ্গে একই লাইনে থাকবে, |
| 02:43 | the chin should be brought forward and pushed into mother’s breast, the lower lip is curled outward.
বাচ্চার চিবুক এগিয়ে এনে মায়ের বুকের মধ্যে ঠেলে দিতে হবে, নিচের ঠোঁট বাইরের দিকে বাঁকানো হবে। |
| 02:50 | Ensure that- the baby takes in more part of lower areola while latching so that, the upper areola is more visible than the lower areola.
দেখতে হবে যে, ঠোঁট লাগানোর সময়ে বাচ্চাএরিওলার (বোঁটারচারপাশেরকালোঅংশ) নিচেরদিকেরবেশিরভাগটাইমুখেরভেতরনেয়,যাতেএরিওলার ওপরদিকেরঅংশটানিচেরদিকেরচেয়েবেশিদেখাযায়। |
| 03:01 | Please note, areola is the dark area around the nipple.
খেয়ালরাখুন, এরিওলা হল বোঁটার চারপাশের কালো অংশ, |
| 03:05 | Next, let us look at another physical method which is gentle pressing of the breast.
আসুন, এরপর আমরা আরেকটা শারিরিক উপায় দেখে নিই, যেটি হল স্তনে হালকা চাপ দেওয়া। |
| 03:12 | To do so, gently hold and squeeze the breast during breastfeeding.
এটি করার জন্য, দুধ খাওয়ানোর সময়ে স্তনটিকে হালকাভাবে ধরুন এবং চাপ দিন। |
| 03:17 | Gentle pressure on the milk glands helps to release more milk.
দুধের গ্রন্থিতে হালকাভাবে চাপ দিলে আরও দুধ বেরোতে পারে। |
| 03:22 | This will help to give out more milk with each suck of the baby.
এটির ফলে প্রত্যেকবার চোষার সময়ে বাচ্চাকে আরও দুধ পেতে সাহায্য করবে। |
| 03:27 | Gentle pressing of the breast has been explained in another tutorial of same series.
স্তনে অল্প চাপ দেওয়ারজন্য একই সিরিজের আরেকটি প্রশিক্ষণে বর্ণনা দেওয়া হয়েছে। |
| 03:33 | An interesting fact is that, night time feeding is important. Let us understand why?
একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, রাতের বেলায় দুধ খাওয়ানো জরুরি হয়। আসুন, বুঝে নিই তার কারণ। |
| 03:41 | The amount of hormone Prolactin in breast milk is higher during the night.
রাতের বেলা বুকের দুধে “প্রোল্যাকটিন” হরমোনের পরিমাণ বেশি থাকে। |
| 03:46 | When the baby feeds more at night, it improves the amount of milk during breastfeeding, thereby helping in growth of the baby.
বাচ্চাকে যখন রাতেরবেলা বেশি খাওয়ানো হয়, তখন দুধের পরিমাণ বেশি হয়,যার ফলে বাচ্চার বাড়বৃদ্ধি ভালো হয়। |
| 03:56 | Another important factor to increase the amount of breast milk is the breastfeeding frequency.
বুকের দুধের পরিমাণ বাড়ানোর আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বারেবারে দুধ খাওয়ানো। |
| 04:04 | Baby should be fed minimum 10-12 times in 24 hours.
বাচ্চাকে ২৪ ঘণ্টায় অন্তত ১০-১২ বার খাওয়ানো উচিৎ। And, it is also important to feed the baby at least 2-3 times at night. এবং, রাতের বেলা অন্তত ২-৩ বার খাওয়ানো জরুরি। |
| 04:15 | Do not keep the baby hungry.
বাচ্চাকে ক্ষুধার্ত রাখবেন না। |
| 04:17 | Watch out for early hunger signals such as baby moves her arms and legs.
খিদে পাওয়ার গোড়ারদিকের সংকেতগুলি খেয়াল রাখুন, যেমন বাচ্চা হাত-পা ছোড়ে। |
| 04:24 | Baby turns towards anything that is touched to her cheek and she opens her mouth.
চিবুক স্পর্শ করে এরকম যেকোনো জিনিসের দিকে বাচ্চা ঘুরে যায় আরমুখ হাঁ করে। |
| 04:30 | Remember, crying of the baby is a late signal of hunger. Therefore, feed the baby on early hunger signs.
মনে রাখবেন, বাচ্চার কেঁদে ওঠা খিদে পাওয়ার শেষ সংকেত। তাই, খিদে পাওয়ার গোড়ার দিকের সংকেতে বাচ্চাকে খাইয়ে দিন। |
| 04:39 | Also, removal of hind-milk is important.
হাইন্ড-মিল্ক বের করাও খুব জরুরি হয়। Hind-milk is the milk present in the back part of the breast. হাইন্ড-মিল্ক হল সেই দুধ যা স্তনের পেছনের দিকে থাকে। |
| 04:49 | It is made up of fats. It is thick in consistency.
এটি চর্বি দিয়ে তৈরি হয়। এটি অনেক বেশি গাঢ় হয়। |
| 04:53 | Therefore, mother should ensure complete emptying of one breast and then offer the other breast.
সুতরাং, মায়ের একটি স্তন সম্পূর্ণ খালি হলে তবেই অন্য স্তনটি দিতে হবে। |
| 05:00 | Now, let us discuss about expressing the milk from the breast after feeding the baby.
আসুন, এখন বাচ্চাকে খাওয়ানোর পর বুকে চাপ দিয়ে দুধ বের করে দেওয়া নিয়ে কথা বলি। |
| 05:06 | Expressing is manual removal of milk with mother’s own hands.
এটি হল মায়ের নিজের হাতে চাপ দিয়ে দুধ বের করে নেওয়া। |
| 05:11 | To do so, mother keeps her fingers and thumb at the margin of the areola and skin of the breast.
এটি করার জন্য, মা এরিওলার প্রান্তেআর স্তনের চামড়ায়তার আঙুলগুলো এবং বুড়ো আঙুল রাখেন। |
| 05:19 | Then gently presses the areola inward towards the chest, compressing and then releasing.
তারপর, এরিওলাটি বুকের দিকে হালকাভাবে চাপ দিয়ে ধরেন, চাপ দেন এবং ছেড়ে দেন। |
| 05:26 | It is done even if the baby has suckled completely.
বাচ্চা যদি সম্পূর্ণভাবে চুষে নিয়ে থাকে, তাও এটি করা হয়। |
| 05:31 | Mother should remove the milk even in between two feeds.
দুবার খাওয়ানোর মাঝেও মা দুধ বার করে নিতে পারেন। |
| 05:35 | Removing milk frequently will improve the amount of breast milk.
বারবার দুধ বের করে নেওয়ার ফলে বুকের দুধের পরিমাণ বাড়ে। |
| 05:40 | Always remember the following: avoid use of artificial nipples and formula milk as they reduce mother’s milk.
এইগুলি সবসময় মনে রাখবেন: কৃত্রিম স্তনের বোঁটা (আর্টিফিশিয়াল নিপল) আর বাজারের দুধ (প্যাকেট বা কৌটোর দুধ) খাওয়ানো এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি মায়ের দুধ কমিয়ে দেয়। |
| 05:50 | Avoid feeding cow or goat milk or formula milk.
গরুর বা ছাগলের বা বাজারের দুধ খাওয়ানো এড়িয়ে চলুন। |
| 05:54 | Avoid nipple shields as it creates nipple confusion for the baby.
স্তনের বোঁটা ঢেকে রাখা এড়িয়ে চলুন, কারণ এর ফলে বোঁটা বুঝতে বাচ্চার সমস্যা হয়। |
| 05:59 | Remember, the baby should be breastfed whenever she shows early hunger signs.
মনে রাখবেন, বাচ্চা যখনই খিদে পাওয়ার গোড়ার দিকের সংকেতগুলি দেখাবে, তখনই তাকে বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। |
| 06:06 | The health worker should build mother’s confidence by guiding her about correct latching technique.
স্বাস্থ্য কর্মী সঠিকভাবে ঠোঁট লাগাবার পদ্ধতি শিখিয়ে মায়েরআত্মবিশ্বাস তৈরি করবেন। |
| 06:12 | Monitor the weight of the baby daily to ensure that the baby starts gaining 25 to 30 grams of weight per day.
প্রতিদিন বাচ্চার ওজন ২৫ থেকে ৩০ গ্রাম বাড়ছে কিনা নিশ্চিত করতে নিয়মিত বাচ্চার ওজন খেয়াল রাখুন। |
| 06:21 | This brings us to the end of this tutorial on Physical Methods to Increase the Amount of Breastmilk.
বুকের দুধের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য শারীরিক উপায়গুলির ওপর আমাদের এই প্রশিক্ষণ এখানেই শেষ হল। Thanks for joining. এখানে যোগ দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাই। |
