Health-and-Nutrition/C2/Cradle-Hold-for-Breastfeeding/Bengali

Time	Narration	00:01 “ক্র্যাডেল” বা “দোলনারমতো” ধরেবুকেরদুধখাওয়ানোর “মৌখিকপ্রশিক্ষণে” আপনাকেস্বাগতজানাই।
00:06 এইপ্রশিক্ষণেআমরাশিখব -
00:09 একজন মা তার বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য ঠিক কিভাবে ধরবেন
00:15 বুকেরদুধখাওয়ানোরআগেমাকে কিভাবে তৈরি হতে হবে,আর
00:18 কিভাবে “ক্র্যাডেল হোল্ড” বা “দোলনার মতো” ধরতে হবে।
00:22 আসুন, শুরু করি। সারা বিশ্বে, নানারকমভাবে ধরে মা বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ান। আগের একটি প্রশিক্ষণে যেরকম বলা হয়েছে- বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ে একজন মায়েরসবচেয়ে ভালো ধরার উপায় হল সেটি, যাতে-
00:39 বুকের দুধ খাওয়ানোর পুরো সময় জুড়ে মা ও বাচ্চা দুজনেই আরামে ও ভালোভাবে থাকেন
00:45 বাচ্চা তার মায়ের স্তনের সঙ্গে গভীরভাবে সংযুক্ত থাকতে পারে
00:50 আর, অনেক বেশি দুধ খেতে পারে।
00:54 আসুন, আমরা “ক্র্যাডেল হোল্ড” বা “দোলনার মতো” ধরে থাকা সম্বন্ধে জেনে নিই।
00:59 বাচ্চাকে খাওয়ানোর আগে, মা অবশ্যই সাবান আর জল দিয়ে নিজের হাত ধুয়ে নেবেন।
01:05 আর, ঠিক করে হাত শুকিয়ে নেবেন।
01:10 তারপর, তিনি এক গ্লাস ফুটিয়ে ঠাণ্ডা করা জল খাবেন।
01:15 দুধ উৎপাদনকারী মায়েরা প্রতিদিন গড়ে ৭৫০ থেকে ৮৫০ মিলিলিটার দুধ উৎপাদন করেন।
01:22 সেজন্য, তাদের প্রতিদিনের জল খাওয়া আরও বাড়ানো প্রয়োজন।
01:27 আসুন,এরপর মা কিভাবে থাকবেন সেটা নিয়ে কথা বলি।
01:31 মাকে জমিতে বা বিছানায় এক পায়ের ওপর আড়াআড়িভাবে অন্য পা রেখে বসতে হবে।
01:36 বা, একটি চেয়ারের ওপর জমিতে পা রেখে বসতে হবে।
01:41 চেয়ারটা খুব উঁচু হওয়ার কারণে পা যদি মাটিতে না পৌঁছয়, তাহলে-
01:47 তিনি একটা ছোট টুল বা মেঝেতে বালিশ রেখে তার ওপর পা সোজা করে রাখতে পারেন।
01:53 বসার সময়ে দেখতে হবে যে- পিঠ যেন সোজা থাকে যাতে পিঠে ব্যথা না হয়
02:00 তার কাঁধ ঢিলেভাবে রাখতে হবে,উঁচু করে বা বেঁকিয়ে রাখা যাবে না
02:05 আর,বুকের দুধ খাওয়ানোর পুরো সময় জুড়ে এরকম আরামেই থাকতে হবে।
02:12 এখন, যে স্তনটি মা বাচ্চাকে খাওয়াবেন সেটিরকাপড় সরাবেন।
02:18 দেখতে হবে যাতে স্তনের ওপর ব্রা বা ব্লাউজের চাপ না লাগে।
02:25 আরাম করে বসার পর বাচ্চাকে মায়ের কাছে আনতে হবে।
02:29 মা যে স্তনটি থেকে বাচ্চাকে দুধ খাওয়াবেন, সেইদিকের হাত দিয়ে বাচ্চাকে ধরবেন।
02:37 বাচ্চার মাথা ওই হাতের কনুইয়ের ভেতর দিকের ভাঁজে আরামেশোয়ানো থাকবে।
02:44 একই হাত দিয়ে মাকে তার বাচ্চার মাথা, ঘাড়ও কাঁধ ধরে রাখতে হবে।
02:51 এই ছবিতে মা তার বাচ্চাকে ডানদিকের স্তন থেকেখাওয়াবেন।
02:56 তাই, তিনি তার ডানহাত দিয়ে বাচ্চার মাথা, ঘাড় ও কাঁধ ধরেছেন,আর
03:04 বাচ্চার মাথাটা তার ডান কনুইয়ের ভেতরদিকের ভাঁজে আরামদায়ক অবস্থায় আছে।
03:10 যদি বাচ্চাকে তোলার জন্য মায়ের বাড়তি সাহায্য লাগে, তাহলে তিনি কোলের ওপর একটি বালিশ নিয়ে বাচ্চার নিচে রাখতে পারেন।
03:19 মনে রাখবেন, মা কখনই নিজের পিঠ বেঁকিয়ে বাচ্চার কাছে স্তন আনবেন না।
03:25 এতে সমস্যা হবে আর পিঠে ব্যথালাগবে।
03:30 তিনি সবসময়ে পিঠ সোজা রাখবেন আর বাচ্চাকে স্তনে পৌঁছনোর জন্য তুলে ধরবেন।
03:36 আসুন, এরপরে বাচ্চার শরীরকে কিভাবে আমরা ঠিকভাবে রাখব সেটি শিখে নিই।
03:42 বাচ্চার পেট মায়ের শরীরের সঙ্গে ছুঁয়ে আলতোভাবেচেপে থাকবে।
03:47 দুজনের শরীরের মধ্যে দূরত্ব যত কম হয়, স্তনে পৌঁছনোর জন্য বাচ্চাকে তত কম খাটতেহয়।
03:54 আর, এতে বাচ্চা গভীরভাবে সংযুক্ত থাকতে পারে।
04:00 তারপর, দ্বিতীয় জরুরি কথা হল বাচ্চার পুরো শরীরটা কোন দিকে ধরে রাখা হয়েছে।
04:08 আপনি হয়ত খেয়াল করেছেন যে - আমরা যখন খাই, আমাদের মাথা, ঘাড় আর শরীর সবসময়ে একই দিকে থাকে।
04:16 কিন্তু, অনেকসময়ে মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ে বাচ্চার মাথাটা প্রায়ই পাশের দিকে ঘুরিয়ে দেন।
04:23 এতে বাচ্চারখেতে অসুবিধা হতে পারে।
04:28 বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ে বাচ্চার মাথা, ঘাড় এবং শরীর সবসময় একইদিকে থাকবে।
04:35 এতে দুধ গিলতে বাচ্চার সুবিধা হবে।
04:41 এখন আমরা তৃতীয় বিষয়, মানে,বাচ্চারশরীরের অবস্থান নিয়ে কথা বলব।
04:46 মাকে বাচ্চার মাথা, ঘাড় ও কাঁধে অবলম্বন দিতে হবে।
04:51 না হলে, স্তনের সঙ্গে লেপটে থাকার জন্য বাচ্চাকে অনেক খাটতে হবে।
04:58 এরপর, আসুন, দেখে নিই বাচ্চার নাক আর চিবুক কোথায় থাকবে।
05:03 বাচ্চার নাক বোঁটার সঙ্গে একই লাইনে থাকবে।
05:07 আর, তার চিবুক সামনের দিকে স্তনের খুব কাছে থাকবে।
05:13 এতে ঠোঁট লাগানোর সময়ে বাচ্চা “এরিওলা”-র নীচের দিকের বেশিরভাগটাই মুখের ভেতরে নিতে পারবে।
05:19 আর তার ফলে, সে ভালোভাবে বেশি দুধ খাওয়ার জন্য চোয়ালের নীচের দিকটা কাজে লাগাবে।
05:26 খেয়াল রাখবেন – “এরিওলা” হল স্তনের বোঁটার চারপাশের কালো অংশ।
05:32 এখন, বাচ্চাকে যখন ঠিক অবস্থায় রাখা হয়েছে তাহলে,
05:35 আসুন, শিখে নিই কিভাবে স্তন ধরতে হবে।
05:39 মায়ের যে হাতটা খালি আছে সেটার আঙুলগুলো দিয়েস্তনটির ওপর থেকে ইংরেজি “U”–এর মতো করে ধরতে হবে।
05:48 এই ছবিতে মা তার বাঁহাত দিয়ে ডান স্তন ধরবেন। বুড়ো আঙুল এবং অন্য আঙুলগুলো ঠিক কোথায় থাকবে, সেটা বোঝার জন্য ভাবুনবোঁটাটি একটা ঘড়ির মাঝখানের মতো মায়ের ডানদিকের স্তনের ওপররয়েছে।
06:04 মাকে তার বাঁহাতের বুড়ো আঙুল এই ঘড়িতে ৩টে বাজার মতো করে রাখতে হবে।
06:10 বাঁহাতের তর্জনী এবং মধ্যমা ঘড়িতে ৯টা বাজার মতো করে রাখতে হবে।
06:18 স্তন ধরার সময়ে, মায়ের আঙুলগুলো সবসময় বাচ্চার ঠোঁটের দিকে থাকবে।
06:25 কেন? আসুন, একটা খুব সহজ উদাহরণ দিয়ে এটা বুঝে নিই।
06:30 যখন আমরা চপ বা পাউরুটি খাই, আমাদের ঠোঁট আড়াআড়ি খোলে।
06:35 আমরা বড় করে কামড় দেওয়ার জন্য চপ বা পাউরুটি আড়াআড়ি ভাবে ধরি।
06:40 এখানে বুড়ো আঙুল এবং অন্য আঙুলগুলো ঠোঁটের দিকে ধরা হয়েছে।
06:46 যদি আমরা চপ বা পাউরুটি লম্বাভাবে ধরি, তাহলে আমরা বড় করে কামড় দিতে পারব না।
06:53 একইভাবে, বাচ্চার ঠোঁট কোনদিকে সেটি খেয়াল করুন। এখানে ঠোঁটগুলি লম্বালম্বি রয়েছে।
07:00 তাই, আঙুলগুলো এবং বুড়ো আঙুলও স্তনের ওপর লম্বালম্বি রাখতে হবে।
07:06 এতে বাচ্চা “এরিওলা”-র নীচের দিকের বেশিরভাগটাই মুখের ভেতরে নিতে পারবে।
07:13 বাচ্চার ঠোঁটের দিকে হওয়া ছাড়া, মায়ের বুড়ো আঙুল আর আঙুল বোঁটা থেকে সবসময়ে ৩ আঙুল দূরে থাকবে।
07:23 চপ বা পাউরুটি খাওয়ার সময়ে, যদি সেটা মুখের খুব কাছে ধরি, তাহলে কামড় বসানোর সময়ে আমাদের আঙুলগুলো মুখে আটকে যাবে।
07:34 যদি আমরা সেটা খুব দূরে ধরি, তাহলে সেটা ঠিক করে আমাদের মুখে আঁটবে না।
07:41 তাই, বড় করে কামড়ানোর জন্য আমরা এটাকে সঠিক দূরত্বে ধরে থাকি।
07:47 এই ছবিতে যেমন দেখানো হয়েছে, বোঁটা থেকে ৩ আঙুল হল বাচ্চার জন্য ঠিকঠাক দূরত্ব।
07:55 এই দূরত্বের ফলে - “এরিওলা”র নীচের দিক মুখের ভেতরে নেওয়ার সময় মায়ের আঙুলগুলো বাচ্চার মুখে আটকাবে না।
08:05 মা শুধুমাত্র বোঁটায় চাপ দেবেন না, যেখান থেকে খুব কম দুধ বেরোয়।
08:11 মা “এরিওলা”র নীচের দিকে বড় দুধের নালিগুলিতে চাপ দেবেন যাতে বেশি করে দুধ বেরোয়।
08:17 আর, স্তনটিকে এমনভাবে রাখতে হবে যাতে বাচ্চা গভীরভাবে সংযুক্ত থাকতে পারে।
08:23 মনে রাখবেন- মায়ের বুড়ো আঙুল স্তনের সেইদিকে থাকবে যেদিকে বাচ্চার চিবুক রয়েছে।
08:30 আর তার ২টো আঙুল স্তনের সেইদিকে থাকবে যেদিকে বাচ্চার নাক রয়েছে।
08:36 আমরা আবার চপ আর পাউরুটির উদাহরণে ফিরে যাব।
08:41 চপ বা পাউরুটি ঠিকভাবে ধরার পর, আমরা বড় করে কামড় দেওয়ার জন্য সবসময় এটাতে চাপ দিই।
08:48 একইভাবে, মা তার স্তনের ওপরদিক থেকে ইংরেজি “U”-এর মতো ধরে আলতো চাপ দেবেন ।
08:54 এতে বাচ্চা “এরিওলা”-র নীচের দিকের বেশিরভাগটাই মুখের ভেতরে নিতে পারবে।
09:01 কিন্তু মনে রাখবেন, মা কখনও স্তনে ইংরেজি “V”-এর মতো ভেতর দিকে ধরে চাপ দেবেন না।
09:07 এইভাবে চাপ দিলে স্তনে মোচড় লাগবে আর ফলে বোঁটা থেকে খাওয়ানো বা নিপল ফিডিং হবে।
09:14 এটাও খেয়াল রাখুন, স্তনে বুড়ো আঙুল ও অন্য আঙুলগুলোর চাপ যেন সমান হয়। না হলে, বোঁটা ডানদিকে বা বাঁ দিকে সরে যাবে।
09:27 আর, বাচ্চা তার মায়ের স্তনের সঙ্গে ভালোভাবে লেপটে থাকতে পারবে না।
09:32 মনে রাখবেন, কখনওপাশের দিক থেকে ঠেলে স্তন বাচ্চার কাছে আনবেন না।
09:39 বাচ্চাকে সবসময় স্তনের দিকে আনবেন।
09:43 এখন, বাচ্চাকে “দোলনার মতো” বা “ক্র্যাডেল হোল্ড”-এর মতো ধরা হয়েছে আর সে বুকের দুধ খাওয়ার জন্য স্তনের সঙ্গে গভীরভাবে সংযুক্ত থাকতে প্রস্তুত হয়েছে।
09:49 একই সিরিজের আরেকটা প্রশিক্ষণে বাচ্চাকে স্তনের সঙ্গে সঠিকভাবে সংযুক্ত রাখার বিষয়ে বলা হয়েছে।
09:58 বাচ্চা যেইমাত্র স্তনের সঙ্গে ভালভাবে লেপটে যাবে আর স্তন যদি বেশি ভারি না হয়, তাহলে-
10:05 মা তার হাত থেকে স্তন ছেড়ে দেবেন
10:09 আর ধরার জন্য বাচ্চার শরীরের নিচে ওই হাতটা নিয়ে আসবেন।
10:14 এই অবস্থায় মা দুহাত বাচ্চার শরীরের খুব কাছে আনবেন।
10:21 এতেবুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ে তিনি আরামেথাকবেন।
10:26 আমাদের এই প্রশিক্ষণ এখানেই শেষ হল।
10:29 এখানে যোগ দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাই।

Contributors and Content Editors

Sakinashaikh, Sneharout321