Health-and-Nutrition/C2/Physical-methods-to-increase-the-amount-of-breastmilk/Konkani

Time	Narration
00:02	स्तनातल्या दूधाचे प्रमाण वाडोवपाक, कांय शारिरीक प्रकाराच्या “ स्पोकन ट्युटोरियलान” तुमका सग़ळ्यांक येवकार.
00:08	ह्या ट्युटोरियलान आमी, स्तनपानाखातीर दूधाचे प्रमाण वाडोवपी कांय शारिरीक प्रकारांबद्दल जाणून घेवया.
00:17	सगळ्रयान पयली, “ कांगारू मदर केंर” ह्या प्रकारा बद्दल जाणुन घेवया.
00:20	ह्या पद्दतीन, आवय आनी भुरग्याच्या कुडीची जाता तितली एकामेका वांगडा जवळीक आसूंक जाय.
00:27	लक्षान दवरात, कांगारू मदर केंर प्रकाराबद्दल ह्याच माळेतल्या दुसय्रा ट्युटोरियलान सविस्तर माहीती दिल्ली आसा.
00:34	आता शिकया , “लेट डावन रिफ्लेक्स”अथवा “ओक्सिटोसीन रिफ्लेक्स हाची क्षमता कशी वाडोवप ती. ताचे पयली ओक्सिटोसीन म्हळ्यार कितें तें पळोवया .
00:44	ओक्सिटोसीन हो एक होर्मोन, जो स्तनाक उत्तेजीत करता आनी भुरग्याचो विचारसुद्धा केल्यार दुध स्तनात्ल्यान भायर येवपाक मदत करता .
00:54	ह्या खातीर, आवयन सुशेगात रावचें आनी भुरग्यांकडेन थंडपणान पळोवचें.
01:01	आवयन भुरग्याच्या वापरील्ले कपड्यांचो वास घेवचो वा मधुर संगीतुय आयकूंपाक जाता.
01:09	दुसरो उपाय , जाणेकरून स्तनातल्यान दूध येवपाक मदत जाता तो म्हळ्यार गरम उदकाचो शेक.
01:16	तशेंच दूध दिवपी स्तनाची आनी वेल्या फाटीची मालीश,
01:20	आता, स्तनाक गरम उदकाचो शेक कसो दिवप हे जाणून घेवया .
01:24	ह्या खातीर एक तर आवयन गरम उदकान न्हावप, अथवा एक नितळ कपडो गरम उदकान पिळून ताचो शेक स्तनाक दिवप .
01:30	ह्या दोन्ही पद्दतिन,स्तनातले दूध घोळपाक मदत जाता आनी दूध बरें रितीन भायर पडता.
01:36	आता आमी, मालीश कशी करप हें जाणून घेवया
01:40	जे स्तनातल्यान दूध दिवपाचे आसा, तें वटेन फाटीक आनी मानेक मालिश केल्यार दूध व्यवस्तीत देवता, कारण फाटीतल्यान मानेकडेन वचपी शीर स्तनाक जुळ्ळील्ली आसता.
01:49	भुरग्यांक दूधाक धरचे पयली स्तनाक मालीश केल्यार, दुग्ध नाशिको उकत्यो जातात.
01:53	ह्यापासत, दूध व्यवस्तीत व्हावता आनी स्तन पुराय रिकामी जावन परत चड प्रमाणात दूध तयार जाता .
02:01	स्तनाच्या दूधाचे प्रमाण वाडोव्पाचो दुसरो प्रकार जावन आसा भुरग्यांक स्तनाची घट्ट पकड धरपाक प्रोत्साहीत करप.
02:09	आता हें कशे करप तें जाणून घेवया .
02:12	भूरग्याच्या वयल्या ओटाक, स्तनाची चिव हळू घासची अशे करतकच भूरग्याक आपले तोंड रुंद उघडपाक मद्त जाता,आनी स्तनाची पकड घट्ट मेळून दूध ओडपाक बरे पडटा.
02:24	लक्षांत दवरात, स्तनपान करतना
02:27	भूरग्यांच्या अख्ख्या कुडीक आवयन आधार दिवपाक जाय
02:30	भूरग्याचे पोट हे आवयच्या पोटाक तेकून आसुंक जाय
02:34	भूरग्याची तकली, मान आनी सबंद कुड सरळ वळिन आसूंक जाय.
02:39	आनी भूरग्याचे नाक हे आवयच्या स्तनाचे चिवेच्या समांतर वळीन आसपाक जाय
02:43	भूरग्याची खाडकी फुडे हाडून, स्तन भूरग्याच्या तोंडान दिवचें .भूरग्याचो सकलो ओट् भायल्या वटेन वळ्रील्लो आसचो
02:50	हाचि मात जतनाय घेयात कि भूरगें स्तनपान करता आसतना स्तनाच्या एरिओलाचो चडसो भाग आपल्या तोंडान घेतले.अशे केल्यार एरिओलाचो चडसो वयलो भाग भायर दिस्तलो .
03:01	लक्षात दवरात , एरिओला हो स्तनाच्या चिवे भोवतणचो काळसर भाग .
03:05	आतां पळोवया आनीक एक प्रकार, तो म्हळ्यार स्तनाक हळुच दाबप वा चेपप
03:12	हे करपा खातीर, स्तनपान करता आसतना , स्तनाक हलक्या हातान धरून दाबप
03:17	हलके दाबील्ल्यान दूधाच्या शिरांतल्यान, चड दूध भायर येवपाक मदत जातली.
03:22	अशें केल्ल्यान भूरगें जितले फावट स्तनपान करतले तितलेच दूधाचे प्रमाण वाड्टले
03:27	ह्याच माळेतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलान, स्तनाक हलको दाब कसो दिवप हे सांगला .
03:33	दुसरी एक गरजेची बाब म्हळ्यार, भूरग्यांक रातचे दूध अवश्य दिवचें.ते किद्याक ते जाणुन घेवया.
03:41	तर, रातच्या वेळार प्रोलेकटीन नावाचो होर्मोन दूधात चड प्रमाणात आसता .
03:46	जेन्ना भूरग्याक रातचे चड फावट दूधाक धरता,तेन्ना स्तनपानाखातीर दूधाचे प्रमाण तितलेच वाड्टा आनी भूरग्याची योग्य रितिन वाड जावपाक मदत जाता .
03:56	आनिक एक घटक जो स्तनांत्ल्या दूधाचे प्रमाण वाडयता तो म्हळ्यार परत – परत स्तनपान करप.
04:04	भूरग्याक कमीत कमी १० – १२ फावट दिसांतल्यान दूध दिवपाक जाय, तशेंच रातचें २-३ फावटी भूरग्याक दूध दिवप भोव गरजेचें .
04:15	भूरग्याक केन्नाच उपाशी दवरचे न्हय .
04:17	भूरग्याच्या भूकेची लक्शणां जाणून घेवची ,ताच्या हाता पायाच्या हालचालिंचेर आवयचें लक्ष आसचे
04:24	भूरग्याक जे वटेन पोल्याक स्पर्श जाता, तेच वटेन तें आपले तोंड करता आनी उघड्टा
04:30	मतीन दवरात, भूरग्याचे रडप, हें ताचे भूकेचे निमणे लक्षण.म्हणून भूरग्याच्या सुरवातीच्या हालचालीचेरूच ताका दूधाक धरपाक जाय.
04:39	तशेंच फाटले दूध जाका हायंड मिल्क म्हणटा तें काडप गरजेचे. हायंड मिल्क म्हळ्यार स्तनाच्या फाटल्या भागातल्यान येवपी दूध
04:49	ह्या दूधांत चडशे फेट किंवा चरबी आशिंल्यान ते दाट आसता.
04:53	म्हणून आवयन जतनाय घेवची कि एक स्तन अख्खे रिकामे जातकच मागीर दुसर्या स्तनाक भुर्ग्याक दुधाक धरचे.
05:00	आता जाणून घेवया,स्तनपान करुन जातकच, स्तनांतले उरिल्ले दूध कशें पिळप तें
05:06	हें करपाक,आवयन स्वता आपल्या हातांचो वापर करपाक जाय
05:11	ताचे खातीर आवयन आपल्या हाताची बोटां आनी आंगठो , एरिओलाच्या भोवतणी आनी स्तनाच्या कातीवयर धरचिं.
05:19	मागीर हळुच एरिओलाक दाब दिवन छातेच्या भितल्ले वटेन ओडून घेवन, हळूच सोडचें
05:26	अशें स्तन साम्को रिकामो जाल्यारुय केल्यार जाता.
05:31	दोन स्तनपानाच्या अंतरान दूध दिवपी आवयन अशें करून दूध पीळयार जाता.
05:35	परत परत दूध पीळ्रयार , चड प्रमाणात स्तनांतले दूध तयार जावपाक उपेग पड्टा.
05:40	लक्षान दवरात, क्रूत्रीम चिवेंची आनी भायले दूधाची सवय भूरग्याक लावची न्हय. अशें केल्यार आवयचें दुधाचे प्रमाण कमी जावपाक शकता.
05:50	तशेंच, भूरग्याक गायचे किंवा बोकडेचे वा डब्यातले दूध दिवचे न्हय.
05:54	क्रूत्रिम चिवेचो वापर करचो न्हय, कारण ते केल्ल्यांन स्तनाच्या चीवेचो फरक करपाक भूरगें गोंधळटा
05:59	लक्षांत दवरचे, भूरग्याच्या भूकेचो कुरो नीयाळच्यो आनी ताका स्तनपान करचे.
06:06	हेल्थ वरकरान, आवयक स्तनाची घट्ट पकड योग्य पद्दतीन कशी करप हें समजावन सांगचे आनी तीचो आत्मविश्वास वाडोवचो.
06:12	भूरग्यांचे वजन दर दिसा तपासचें, वजन २५ ते ३० ग्राम दर दिसा वाडचें हाची जतनाय घेवची.
06:21	इतल्यान “स्तनांतले दूधाचे प्रमाण वाडोवपी ”कांय शारीरिक पध्दती सांगपी ट्युटोरियल सोपत आयला .

Contributors and Content Editors

Debosmita, Varsha 18