Health-and-Nutrition/C2/Football-hold-for-breastfeeding/Malayalam

Time	Narration
00:01	'Football hold for breastfeedingഎന്ന സ്പോക്കൺ ട്യൂട്ടോറിയലിലേക്കു ലേക്ക് സ്വാഗതം.
00:06	ഈ ട്യൂട്ടോറിയലിൽ, നമ്മൾ പഠിക്കുന്നത്:ഒരു അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ശരിയായ മുലയൂട്ടലിന് വേണ്ടി പിടിയ്ക്കേണ്ട രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് .
00:15	Football ഹോൾഡ് ന് വേണ്ടിയുള്ള അമ്മയുടെ തയാർ എടുപ്പുകളും ഘട്ടം ഘട്ടം ആയുള്ള രീതികളും
00:23	നമുക്ക് തുടങ്ങാം.
00:24	അമ്മമാർ അവരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ മുലയൂട്ടുന്നതിനു പലതരത്തിൽ പിടിക്കുന്നു
00:31	ഒരു മുൻ ട്യൂട്ടോറിയലിൽ വിശദീകരിച്ചതുപോലെ, അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഏറ്റവും മികച്ച മുലയൂട്ടൽ ഹോൾഡ്-
00:41	മുലയൂട്ടലിന്റെ മുഴുവൻ സമയവും അമ്മയും കുഞ്ഞും സുഖകരമായി ഇരിക്കണം .
00:48	കുഞ്ഞിന് അമ്മയുടെ നെഞ്ചോടു ചേർത്ത് മതിയായ പാൽ ലഭിക്കുന്നു.
00:56	Football ഹോൾഡ് എന്ന പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരെണ്ണം നമുക്ക് അറിയാം.
01:01	Football ഹോൾഡ് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണു . C-സെക്ഷൻ ഡെലിവറി അമ്മയാണെങ്കിൽ:
01:08	വലിയ മുലകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ
01:10	ഒരു ചെറിയ പൂർണ വളർച്ച എത്താത്ത കുട്ടി ഉണ്ട് എങ്കിൽ ,
01:14	ഇരട്ട കുഞ്ഞുങ്ങളാണെങ്കിൽ
01:15	എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുക:കുഞ്ഞിൻറെ പാൽ കൊടുകുന്ന്ന മുന്നേ അമ്മ കൈകള് കഴുകണം.
01:22	പിന്നെ അമ്മ തിളപ്പിച്ച് ആറിയ വെള്ളം കുടിക്കണം.
01:27	മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ പ്രതിദിനം 750 മുതൽ 850 മില്ലി ലിറ്റർ പാൽ വരെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
01:34	അതിനാൽ, അവർ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്ന അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
01:38	അടുത്തതായി അമ്മയുടെ പൊസിഷൻ എങനെ വേണമെന്ന് നോക്കാം .
01:43	അമ്മ തറയിലോ കിടക്കയിലോ കൽ കുറുകെ വച്ച് ഇരിക്കുക.
01:48	അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു കസേരയിൽ കാൽപാദങ്ങൾ കുത്തി ഇരിയ്ക്കുക
01:51	കസേര വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ അവളുടെ പാദം നിലത്തു എത്തുന്നില്ല എങ്കിൽ , ഒരു ചെറിയ തലയിണ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റൂൾ തറയിൽ വെയ്ക്കാം .
02:02	പുറം വേദന ഒഴിവാക്കാൻ അവൾ നടു നിവർത്തി ഇരിക്കുന്നു എന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക .
02:09	അവളുടെ തോളുകൾ കുനിഞ്ഞോ വളഞ്ഞോ അല്ലാതെ നിവർന്നിരിക്കണം .
02:13	സുഖകരമായ ഈ പൊസിഷൻ മുലയൂട്ടുന്ന മുഴുവൻ സമയവും പിന്തുടരുക .
02:19	മുലയൂട്ടുന്ന മുലയുടെ അരികിൽ 3 മുതൽ 4 വരെ തലയിണകൾ വെയ്ക്കാം .
02:26	ഏറ്റവും മുകളിലെ തലയിണ മറ്റു തലയിണകൾക്കു കുറുകെ അമ്മയുടെ തുടയിൽ വെയ്ക്കണം .
02:32	മുല ഊട്ടാൻ പോകുന്ന മുല തുറക്കണം
02:38	അവളുടെ ബ്രാ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൗസ് മുലകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കൊടുക്കുന്നില്ല എന്ന് എന്നു ഉറപ്പുവരുത്തണം.
02:45	ശരിയായി ഇരുന്ന ശേഷം കുഞ്ഞിനെ അമ്മയുടെ അടുത്ത് കൊണ്ടുവരുക.
02:49	അമ്മ കുഞ്ഞിൻറെ തലയുടെ പിൻഭാഗം തലയിണകളിൽ വെയ്ക്കണം .
02:53	അവൾ മുലയൂട്ടുന്ന മുലയുടെ അതേ വശത്ത് കൈ ഉപയോഗിച്ച് കുഞ്ഞിന്റെ തല പിടിക്കണം.
03:01	കുഞ്ഞിന്റെ കാലുകൾ അമ്മയുടെ അതേ കൈത്തണ്ട കളിലൂടെ തലയിണയിൽ ആയിരിക്കണം
03:08	അമ്മ യുടെ ഈ കയ്യും കുഞ്ഞിന്റെ കാലുകളും തലയിണയിൽ വെയ്ക്കണം .
03:13	ഈ ചിത്രത്തിലെ അമ്മ കുഞ്ഞിനെ അവളുടെ വലതു മുലയിൽ നിന്നും മുല കൊടുക്കുന്നു .
03:18	കുഞ്ഞിന്റെ കാലുകൾ അമ്മയുടെ വലതു കയ്യലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.
03:23	കുഞ്ഞിൻറെ തലയുടെ താഴത്തെ ഭാഗം പിടിക്കാൻ'അമ്മ വലതുകൈയിലെ തള്ള വിരലും വിരലുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
03:31	നടു കുനിച്ചു കൊണ്ട് അമ്മ ഒരിക്കലുംഅവളുടെ മുല കുഞ്ഞിന്റെ അടുത്ത് കൊണ്ടുവരരുത് എന്ന് ഓർക്കുക.
03:37	ഇത് അവള് ക്കു അസ്വസ്ഥതയും പുറം വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു .
03:42	'അമ്മ എല്ലായ്പ്പോഴും അവളെ നടു നിവർത്തി കുഞ്ഞിനെ പൊക്കിയെടുത്തു മുലയുടെ അടുത്ത് കൊണ്ട് വരണം.
03:48	അടുത്തതായി, കുഞ്ഞിനെ പിടിയ്ക്കാൻ അമ്മയുടെ തള്ള വിരലിന്റെയും വിരലുകളുടെയും കൃത്യമായ സ്ഥാനം നോക്കാം.
03:56	അമ്മയുടെ തള്ളവിരൽ ചെവിക്ക് പിന്നിലും ,മറ്റേ വിരലുകൾ കുഞ്ഞിൻറെ മറ്റേ ചെവിക്ക് പിന്നിലും ആയിരിക്കണം
04:03	അമ്മയുടെ തള്ളവിരൽ മറ്റു വിരലുകൾ എന്നിവ ചെവിക്കു പിന്നിൽ നിന്നും കഴുത്തിന് പിന്നിൽ കൊണ്ട് വരരുത് .
04:09	അമ്മയുടെ കൈത്തണ്ട കുഞ്ഞിന്റെ തോളിൽ ആയിരിക്കണം .
04:13	കുഞ്ഞിന്റെ തലയിൽ 'അമ്മ കൈകൊണ്ട് സമ്മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കരുത്. ഇത്‌ മുലകുടിയ്ക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന് സുഖകരമാക്കും .
04:23	അടുത്തതായി, കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരം ശരിയായി എങനെ ആയിരിക്കണം എന്ന് പഠിക്കാം.
04:27	കുഞ്ഞിന്റെ മുഖം അമ്മയുടെ മുഖത്തിനു നേരെ ആകണം .
04:31	കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരം അമ്മയുടെ ശരീരത്തിനെതിരായി മൃദുലമായി തടവുക
04:36	അവരുടെ ശരീരങ്ങൾ തമ്മിലു അകലം കുറയുന്നത് കുഞ്ഞിന് മുല കുടിയ്ക്കാൻ ഉള്ള ശ്രമം കുറയ്ക്കും
04:41	ഇത്‌ കുഞ്ഞിനെ ആഴത്തിൽ അറ്റാച്ച് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാകും.
04:47	കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരം ശരിയ്ക്ക് പിടിയ്കുന്നത് രണ്ടാമത്തെ പോയിന്റ് ആണ്.
04:51	ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ തലയും കഴുത്തും ശരീരവും ഒരേ ദിശയിലാണ്.
04:57	അതുപോലെ കുഞ്ഞിന്റെ തലയും കഴുത്തും ശരീരവും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ ദിശയിലായിരിക്കണം.
05:06	ഇത് ശിശുവിന് പാൽ ഇറക്കുന്നതിനു എളുപ്പമാക്കും.
05:10	കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം പിടിയ്ക്കേണ്ട മൂന്നാമത്തെ പോയിന്റിലാണ് നമ്മൾ.
05:16	അമ്മ കുഞ്ഞിൻറെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും സപ്പോർട് കൊടുക്കണം .
05:22	അല്ലാത്തപക്ഷം, കുഞ്ഞിനു മുലയിലേക്ക് ആഴത്തിൽ അടുക്കാൻ ഒരുപാട് പരിശ്രമം നടത്തേണ്ടിവരും.
05:30	അടുത്തതായി, കുഞ്ഞിന്റെ മൂക്കിൻറെയും ചർമ്മത്തിൻറെയും സ്ഥാനം നോക്കാം.
05:34	കുഞ്ഞിന്റെ മൂക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മുലക്കണ്ണ് ന്റെ നേരെ ആയിരിക്കണം
05:39	അവളുടെ താടി മുന്നോട്ടു ആയി മുലയോട് വളരെ അടുത്താവുകയും വേണം.
05:44	ഇത് കുഞ്ഞു വായ് പിടിയ്ക്കുന്ന സമയത്തു ഏരിയോളയുടെ താഴത്തെ ഭാഗത്തു കൂടുതൽ എടുക്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കും. അതിനാൽ, താഴ്ന്ന താടിയെല്ലു ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ പാൽ കുടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക.
05:55	ശ്രദ്ധിക്കുക -Areola മുലക്കണ്ണ് നു ചുറ്റും ഇരുണ്ട പ്രദേശമാണ്.
06:00	ഇപ്പോൾ കുനു ശരിയായി കിടക്കുന്നു, നമുക്ക് മുല എങ്ങനെ പിടിക്കാം എന്ന് പഠിക്കാം.
06:07	അവളുടെ മറ്റു കൈ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, വശത്തു നിന്നും അമ്മ C ഷേപ്പിൽ അവളുടെ മുല പിടിയ്ക്കണം
06:15	ഈ ചിത്രത്തിൽ അമ്മ ഇടതു കൈ കൊണ്ട് അവളുടെ വലത് പിടിക്കുന്നു .
06:21	തള്ള വിരലിന്റെയും മറ്റു വിരലുകളുടെയും കൃത്യമായ സ്ഥാനം മനസിലാക്കാൻ, ഒരു വലതു മുല യിലേ മുലക്കണ്ണ് ക്ലോക്കിന്റെ മാന്ദ്യത്തിൽ ആണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക
06:30	അവൾ ഇടതു തള്ളവിരൽ ഈ ക്ലോക്കിൽ 12'ഓ ക്ലോക്ക് സ്ഥാനത്ത്പിടിയ്ക്കണം
06:35	ഇടത് ചൂണ്ടു വിരലും മന്ധ്യ വിരലും 6'O ക്ലോക്ക് സ്ഥാനത്ത് സ്ഥാപിക്കണം.
06:42	വിരലുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കുഞ്ഞിൻറെ ചുണ്ടിന്റെ ദിശയിൽ ആയിരിക്കണം.
06:47	എന്തുകൊണ്ട്? ലളിതമായ ഉദാഹരണം ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് നമുക്ക് ഇത് മനസിലാക്കാം.
06:52	നാം ഒരു വടാ പാവ് അല്ലെങ്കിൽ ബർഗർ കഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെചുണ്ടുകൾ തിരശ്ചീനമായി തുറക്കുന്നു.
06:58	ഒരു വലിയ കടി എടുക്കാൻ വടാ പാവ് അല്ലെങ്കിൽ ബർഗർതിരശ്ചീനമായി പിടിയ്ക്കുന്നു
07:03	ഇവിടെ,തള്ളവിരലും കൈവിരലുകളും ചുണ്ടിന്റെ ദിശയിലാണ്.
07:10	വടാ പാവ് അല്ലെങ്കിൽ ബർഗർ ലംബമായി മുറുകെ പിടിച്ചാൽ, നമുക്ക് ഒരു വലിയ കടിയെ എടുക്കാൻ കഴിയില്ല.
07:16	അതുപോലെ, കുഞ്ഞിന്റെ ചുണ്ടിന്റെ ദിശ നിരീക്ഷിക്കുക.
07:21	ചുണ്ടുകൾ ഇവിടെ തിരശ്ചീനമായ് ആണ് ഉള്ളത് .
07:24	അതിനാൽ, തള്ള വിരലും മറ്റു വിരലുകളും മുലയിൽ തിരശ്ചീനമായി വയ്ക്കണം.
07:32	ഇത് കുഞ്ഞിനെ വായിൽ ഏരിയോള യുടെ വലിയ ഭാഗം എടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
07:39	കുഞ്ഞിന്റെ ചുണ്ടിന്റെ ദിശ കൂടാതെ അമ്മയുടെ തള്ള വിരലും കൈവിരലും വിരലും എല്ലായ്പ്പോഴുംമുലക്കണ്ണിൽ നിന്ന് മൂന്നു വിരലുകൾ അകാലത്തിൽ വേണം.
07:50	വീണ്ടും, ഒരു വടാ പാവ് അല്ലെങ്കിൽ ബർഗർ കഴിക്കുന്നതിനിടയിൽ, അത് വളരെ അടുത്ത് ആണെങ്കിൽ നമ്മുടെ വിരലുകൾ ഒരു വലിയ കടി എടുക്കുന്നതിൽ നിന്നും വായയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും .
08:00	അത് വളരെ അകലെയാണെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെവായയിൽ ശരിയായി കിട്ടില്ല
08:07	അതുകൊണ്ട് ഒരു വലിയ കടി എടുക്കാൻ നമ്മൾ ശരിയായ ദൂരം എടുക്കണം.
08:13	ഈ ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ മുലക്കണ്ണിൽ നി ന്ന് 3വിരലുകളുടെ ദൂരം ആണ് അനുയോജ്യം
08:21	അമ്മയുടെ വിരലുകൾ കുഞ്ഞിന്റെ വായിൽ നിന്ന് താഴത്തെഏരിയോളയുടെ കൂടുതൽ ഭാഗം എടുക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നില്ല എന്ന് ഈ ദൂരം ഉറപ്പാക്കും .
08:31	'അമ്മ മുല അമർത്തരുത് .അത് കുറച്ചു പാൽ മാത്രമേ തരു
08:36	കൂടുതൽ പാൽ കിട്ടാൻ എന്നതിന് താഴെയുള്ള വലിയ പാൽ കുഴികൾ അമ്മ അമർത്തുക .
08:42	കുഞ്ഞിനെ ആഴത്തിൽ അടുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മുല കൃത്യമായി രൂപപ്പെടുത്തി യിരിക്കുന്നു
08:50	ഓർമ്മിക്കുക- അമ്മയുടെ തള്ളവിരൽ മുലയുടെ മുകൾ ഭാഗത്തായിരിക്കണം
08:55	ഈ ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ അവളുടെ 2 വിരലുകൾ മുലയുടെ താഴത്തെ ഭാഗത്തായിരിക്കണം.
09:01	നമുക്ക് വടാ പാവ് അല്ലെങ്കിൽ ബർഗറിന്റെ ഉദാഹരണം പറയാം.
09:06	വടാ പാവ് അല്ലെങ്കിൽ ബർഗർ ശരിയായി പിടിച്ചതിനു ശേഷം ഒരു വലിയ കടി എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴുംഅമർത്തി പിടിയ്ക്കും
09:12	അതുപോലെതന്നെ, അമ്മ അവളുടെ മുല വശത്ത് നിന്നും ഒരു C ഷേപ്പിൽ നിന്ന് വശത്ത് നിന്ന് പിടിക്കുക.
09:18	ഇത് കുഞ്ഞിനെ വായിൽമുലയുടെ വലിയ ഭാഗം കിട്ടാൻ സഹായിക്കും.
09:23	എന്നാൽ ഓർക്കുക, അമ്മ അവളുടെ മുല സീസർ ഷേപ്പിൽപിടിയ്ക്കാൻ പാടില്ല.
09:30	സീസർ ഷേപ്പിൽ പിടിയ്ക്കുന്നത് മുല പിഞ്ഞി വലിഞ്ഞു നിപ്പിൾ ഫീഡിങ് നു കാരണമാകും
09:36	കൂടാതെ, മുലയിൽ തള്ളവിരലും വിരലുകളും ഉപയോഗിച്ച് തുല്യമായഅമര്തുന്നുന്നുണ്ടെന്നു ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
09:43	അല്ലാത്തപക്ഷം, മുലക്കണ്ണുകൾ മുകളിലോ താഴെയോ ദിശയിലേക്ക് മാറുകയും ശരിയായ അറ്റാച്ചുമെ ന്റ് കിട്ടാതെ ഇരിക്കും
09:51	ചില സമയങ്ങളിൽ, അമ്മ തന്റെ കുഞ്ഞിനെ ഒരു വ്യത്യസ്ത പൊസിഷനുകളിൽ പിടിയ്ക്കുവാൻ താല്പര്യപ്പെടുന്നു.
09:56	ഈ ചിത്രത്തിൽ, കുഞ്ഞു അമ്മയുടെ മുഖം കാണുന്നില്ല
10:00	മുലയുടെ വശത്തുനിന്ന് കുഞ്ഞിന്റെ തല മുലയുടെ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു.താഴെ നിന്നും അല്ല
10:07	കുഞ്ഞിന്റെ ചുണ്ടുകൾ ഇവിടെ ലംബമായാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, അമ്മ മുലയിൽ വിരലുകൾ 'U' 'ഷേപ്പിൽ ലംബമായി വയ്ക്കണം .
10:17	ഓർമ്മിക്കുക, അമ്മയുടെ തള്ള വിരലുകളും വിരലുകളും മുലയിൽ പിടിയ്ക്കുന്നത് കുഞ്ഞിൻറെ ചുണ്ടിന്റെ ദിശയിലായിരിക്കണം.
10:28	ഇപ്പോൾ, കുഞ്ഞിന് Football ഹോൾഡ് ൽ മുലയൂട്ടാൻ തയ്യാറാണ്
10:34	ശരിയായ വായ പിടിയ്ക്കേണ്ട രീതികൾ മറ്റൊരു ട്യൂട്ടോറിയലിൽ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.
10:41	കുഞ്ഞു ശരിയായി വായ പിടിച്ചു എങ്കിലും , മുല വളരെ വലുതും ഭാരമേറിയതും അല്ല എങ്കിൽ നിന്ന് അമ്മക്ക് കൈയിൽ നിന്നും മുല വിട്ടു കൈ സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ സാധിക്കും .
10:53	ഇത് നമ്മെ ഈ ട്യൂട്ടോറിയലിന്റെ അവസാന ഭാഗത്തെത്തിക്കുന്നു.
10:57	ഈ ട്യൂട്ടോറിയലില് നമ്മള് പഠിച്ചത്:ഒരു അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ശരിയായ മുലയൂട്ടല് രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്
11:04	Football ഹോൾഡ് നല്ല നടപടി ക്രമങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നതിനുമുമ്പ് അമ്മക്ക് വേണ്ട തയാർ എടുപ്പുകൾ
11:12	ഈ ട്യൂട്ടോറിയൽ Spoken Tutorial Project, IIT Bombay. ചെയ്തു .
11:18	സ്പോകെൻ ട്യൂട്ടോറിയൽ പ്രൊജക്ട്, NMEICT, MHRD എന്നിവർ ഫണ്ട് കൊടുത്തു
11:26	ഈ മിഷനെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ഈ ലിങ്കിലുണ്ട്.
11:30	WHEELS Global Foundation. ഈ ട്യൂട്ടോറിയലൈന് ഭാഗികമായും ഫണ്ട് നൽകുന്നു.
11:38	ഈ ട്യൂട്ടോറിയൽ Maa aur Shishu Poshan പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമാണ്.
11:44	ഈ ട്യൂട്ടോറിയലിനുള്ള ഡൊമെയ്ൻ റിവ്യൂ ചെയ്യുന്നതു ഡോ. റുവാൽ ദാലാൽ, എം ഡി ശിശുസംരക്ഷണ വിഭാഗം ആണ്.
11:50	ഇത് ഐ ഐ ടി ബോംബെ ൽ നിന്നും വിജി നായർ പങ്കുചേർന്നതിന് നന്ദി.

Contributors and Content Editors

Debosmita, Vijinair