Health-and-Nutrition/C2/Cross-cradle-hold/Hindi

Time	Narration
00:01	स्तनपान कराने की क्रॉस क्रेडल स्थिती पर स्पोकन ट्यूटोरियल में आपका स्वागत है।
00:07	इस ट्यूटोरियल में हम सीखेंगे - माँ और शिशु के लिए स्तनपान की सही स्थिति चुनना
00:16	स्तनपान से पहले माँ की तैयारी और
00:20	क्रॉस क्रेडल स्थिती करने की संपूर्ण क्रियाविधि।
00:24	तो चलिए शुरू करते है।
00:26	दुनिया भर में, माँएं अपने शिशुओंको विभिन्न प्रकार की स्थितियों में स्तनपान कराती है।
00:32	एक माँ और उसके शिशु के लिए स्तनपान कराने की सबसे अच्छी स्थिति वह होती है जिसमें - माँ और शिशु दोनों के लिए स्तनपान शुरू से अंत तक आरामदायक हो
00:43	शिशु माँ के स्तन से गहरा जुड़ाव कर पाए
00:48	और उसे भरपूर दूध मिल पाए।
00:51	आज हम स्तनपान कराने की क्रॉस क्रेडल स्थिती के बारे में सीखेंगे।
00:56	यह स्थिति, शिशु के शरीर पर पूरा नियंत्रण रखने के लिए, माँ के स्तन को सही आकार में पकड़ने लिए, और शिशु का स्तन से गहरे जुड़ाव के लिए, सबसे बेहतरीन स्थिति है।
01:06	स्तनपान कराने से पहले, माँ को अपने हाथों को अच्छी तरह से धो कर सुखाना चाहिए।
01:12	फिर उसे एक गिलास उबालकर ठंडा किया हुआ पानी पीना चाहिए।
01:16	स्तनपान कराने वाली माँओं के स्तनों में आम तौर पर, ७५० से ८५० मिली लीटर दूध बनता है।
01:24	इसलिए, उन्हें रोज ज़्यादा पानी पीने की ज़रूरत होती है।
01:29	अब सीखते है माँ के बैठने की सही स्थिति।
01:33	माँ को फर्श या पलंग पर पालथी मारकर बैठना चाहिए।
01:38	या फिर कुर्सी पर बैठकर अपने दोनों पैरों को फर्श पर सपाट रखना चाहिए।
01:43	अगर कुर्सी बहुत ऊँची होने की वजह से माँ के पैर फर्श तक नहीं पहुंच पा रहे हो, तब वह अपने पैरों को फर्श पर रखे छोटे स्टूल या तकिए पर रख सकती है।
01:54	जब माँ बैठे तब उसे यह पक्का करना चाहिए की - उसकी पीठ सीधी हो ताकि उसे पीठ दर्द न हो
02:03	उसके कंधे ऊपर उठाये हुए या झुके हुए न हो
02:08	और वह ये आरामदायक स्थिति स्तनपान समाप्त होने तक कायम रखे।
02:13	अब माँ को वो स्तन बाहर निकालना चाहिए जिससे वह अपने शिशु को स्तनपान कराना चाहती है।
02:19	उसे पक्का करना चाहिए की उसके स्तन पर ब्रा या ब्लाउज का दबाव न पड़े।
02:26	सही तरह से बैठने के बाद, शिशु को माँ के पास लाए।
02:31	माँ को अपने शिशु का सर उस हाथ से पकड़ना चाहिए जो स्तनपान कराने वाले स्तन की दूसरी तरफ हो।
02:39	माँ के उसी हाथ की बगल के अंदर शिशु के पैरों को रखे।
02:45	इस चित्र मे, माँ उसके शिशु को अपने दाहिने स्तन से दूध पिलाएगी। इसलिए, शिशु के पैर माँ की बाईं बगल के अंदर रखे हुए है।
02:57	माँ ने अपने बाएँ हाथ के अँगूठे और उँगलियों से अपने शिशु के सर के निचले हिस्से को पकड़ा हुआ है।
03:05	अगर माँ शिशु को पकड़ने में मदद चाहती है - तो वह शिशु के नीचे अपनी गोद में तकिया रख सकती है।
03:15	याद रहे, माँ को नीचे झुक कर अपना स्तन शिशु की ओर कभी नहीं लाना चाहिए।
03:21	ऐसा करने पर उसे पीठ दर्द हो सकता है।
03:26	माँ को अपनी पीठ हमेशा सीधी रखनी चाहिए और शिशु को ऊपर उठाकर स्तन तक ले आना चाहिए।
03:33	अब सीखते है माँ के अँगूठे और उंगलियों को रखने की सही स्थिति।
03:39	माँ का अंगूठा शिशु के एक कान के पीछे और बाकी उँगलियाँ शिशु के दूसरे कान के पीछे होनी चाहिए।
03:46	उसे अपने अँगूठे या उँगलियों को शिशु के कानों के पीछे से हटाकर शिशु की गरदन पर नहीं लाना चाहिए।
03:52	माँ की कलाई शिशु के कंधों के बीच होनी चाहिए।
03:56	माँ को अपने हाथ से शिशु के सर पर पीछे से दबाव नहीं डालना चाहिए।
04:04	इससे स्तनपान के दौरान शिशु को आराम मिलेगा।
04:08	अब सीखते है शिशु के शरीर को रखने की सही स्थिति।
04:15	माँ के शरीर पर शिशु के पेट से हल्का सा दबाव पड़ना चाहिए।
04:20	दोनों के शरीर के बीच की दूरी कम करने से शिशु को स्तन तक पहुंचने में कम ताकत लगेगी।
04:26	और स्तन से गहरा जुड़ाव शिशु के लिए आसान हो जाएगा।
04:32	इसके बाद, दूसरी ज़रूरी बात है, शिशु का पूरा शरीर एक सीधी रेखा में होना।
04:37	जब हम खाना खाते है, हमारा सर, गला और शरीर एक सीधी रेखा में होते है।
04:43	लेकिन स्तनपान के समय, माँएं अक्सर शिशु को उसकी पीठ पर लिटाकर उसके सर को स्तन की तरफ मोड़ती है।
04:50	इससे स्तनपान शिशु के लिए मुश्किल हो जाएगा।
04:55	स्तनपान कराते समय, शिशु का सिर, गरदन और शरीर हमेशा एक सीधी रेखा में होने चाहिए।
05:01	इससे शिशु के लिए दूध निगलना आसान हो जाएगा।
05:05	अब हम शिशु के शरीर की स्थिति के बारे में तीसरी ज़रूरी बात सीखेंगे।
05:10	माँ को उसके शिशु के पूरे शरीर को सहारा देना चाहिए।
05:14	ऐसा न करने पर, शिशु को स्तन से गहराई से जुड़ने में बहुत मेहनत करनी पड़ेगी।
05:22	अब देखते है शिशु के नाक और ठुड्डी की स्थिति।
05:28	शिशु का नाक और माँ का निप्पल एक सीधी रेखा में होने चाहिए।
05:33	और उसकी ठुड्डी स्तन के बहुत पास, आगे की तरफ होनी चाहिए।
05:38	इससे शिशु का स्तन से जुड़ते समय, एरिओला का निचला हिस्सा अपने मुँह में लेना पक्का हो जाएगा।
05:45	जिसकी वजह से शिशु अपने निचले जबड़े से भरपूर दूध पी पायेगा।
05:51	कृपया ध्यान दे- निप्पल के आस-पास के गहरे रंग वाले भाग को एरिओला कहते है।
05:57	अब, शिशु के शरीर को सही स्थिति में रखने के बाद, चलिए सीखते है स्तन को कैसे पकडे।
06:04	अपने दूसरे हाथ की उँगलियों से, माँ को अपने स्तन को नीचे से “यू” आकार में पकड़ना चाहिए।
06:12	इस चित्र में माँ अपने दाहिने हाथ से अपने दाहिने स्तन को पकड़ेगी।
06:19	अँगूठे और उँगलियों की सही स्थिति समझने के लिए, कल्पना करे की माँ के दाहिने स्तन पर एक घड़ी है, जिसके बीचोंबीच निप्पल है।
03:31	माँ को अपना दाहिना अंगूठा इस घड़ी के ९ नंबर की जगह पर रखना चाहिए।
06:38	और उसे अपने अँगूठे के बाज़ू वाली दो उँगलियों को ३ नंबर की जगह पर रखना चाहिए।
06:46	माँ की उँगलियों और शिशु के होठों की दिशा हमेशा एक समान होनी चाहिए। ऐसा क्यों?
06:51	एक आसान उदाहरण की मदद से समझते है।
06:56	जब हम वड़ा पाँव या बर्गर खाते है, हमारे होंठ आड़े खुलते है।
07:02	हम वडा पाँव या बर्गर को आड़ा पकड़ते है ताकि बड़ा निवाला खा सके।
07:08	यहाँ, हमारे होठों और उँगलियों की दिशा एक समान है।
07:12	अगर हम वडा पाँव या बर्गर को लंबरूप से पकड़ेंगे, तब हम उसका बड़ा निवाला नहीं खा पाएंगे।
07:19	अब, शिशु के होठों की दिशा पर ध्यान दे।
07:25	उसके होंठ लंबरूप से खुले है। इसलिए, माँ की उँगलियों को भी स्तन पर लंबरूप से रखना ज़रूरी है।
07:34	इससे शिशु को एरिओला का निचला हिस्सा मुँह के अंदर लेने में मदद मिलेगी।
07:39	शिशु के होठों की दिशा में होने के अलावा, माँ की उंगलियाँ और अंगूठा हमेशा निप्पल से ३ उँगलियों की दूरी पर होने चाहिए।
07:50	वडा पाँव या बर्गर खाते समय, अगर हम उसे बहुत पास पकड़ेंगे, तो हमारी उँगलियाँ बीच में होने की वजह से हम बड़ा निवाला नहीं खा पाएंगे।
08:00	अगर हम उसे बहुत दूर पकड़ेंगे, तो उसका आकार हमारे मुँह में जाने के लिए सही नहीं होगा।
08:07	इसलिए हम उसे सही दूरी पर पकड़ते है, ताकि बड़ा निवाला खा सके।
08:12	उसी तरह शिशु के लिए स्तन को निप्पल से ३ उँगलियों की दूरी पर पकड़ना सही है, जैसा की इस चित्र में दिखाया गया है।
08:20	इस दूरी को रखने के कई फायदे है- इससे माँ की उँगलियाँ शिशु को एरिओला का बड़ा हिस्सा मुँह में लेने से नहीं रोकेगी।
08:29	माँ सिर्फ निप्पल को नहीं को दबाएगी जिससे बहुत कम दूध मिलता है।
08:35	माँ एरिओला के नीचे वाली बड़ी दुग्ध नलिकाओं को दबाएगी जिससे ज़्यादा दूध निकलेगा।
08:42	और स्तन का आकार सही बनेगा, जिससे शिशु को स्तन से गहरा जुड़ाव करने में मदद मिलेगी।
08:49	माँ का अंगूठा निप्पल से ३ उँगलियों की दूरी पर, स्तन के उस तरफ होना चाहिए जहां शिशु का नाक है।
08:59	और माँ की २ उँगलियाँ निप्पल से ३ उँगलियों की दूरी पर, स्तन के उस तरफ होनी चाहिए जहां शिशु की ठुड्डी है।
09:09	अब फिर से वड़ा पाँव या बर्गर के उदाहरण पर जाते है।
09:13	वड़ा पाँव या बर्गर को सही तरह से पकड़ने के बाद, हम उसे हमेशा दबाते है ताकि बड़ा निवाला खा सके।
09:21	उसी तरह, माँ को अपने स्तन को नीचे से “यू” आकार में पकड़कर हलके से दबाना चाहिए।
09:28	इससे शिशु को स्तन का बड़ा हिस्सा मुँह में लेने में मदद मिलेगी।
09:34	पर याद रहे, माँ को अपने स्तन को “वी” आकार में नहीं दबाना चाहिए।
09:39	“वी” आकार के दबाव से माँ को दर्द होगा और शिशु को सिर्फ निप्पल से कम दूध मिलेगा।
09:45	ध्यान रहे की अँगूठे और उंगलियों से स्तन पर बराबर का दबाव पड़े।
09:52	ऐसा न करने पर, निप्पल दाईं या बाई ओर चला जाएगा जिसकी वजह से शिशु का स्तन से गहरा जुड़ाव नहीं हो पायेगा।
10:00	याद रहे, स्तन को दबाकर शिशु की तरफ न लाए।
10:08	हमेशा शिशु को स्तन की तरफ लेकर जाए।
10:12	अब शिशु क्रॉस क्रेडल स्थिति में है और स्तनपान के लिए स्तन से जुड़ने तैयार है।
10:18	स्तन से गहराई से जुड़ने की सही तकनीक इसी शृंखला के दूसरे ट्यूटोरियल में समझायी गयी है।
10:24	शिशु का स्तन से गहरा जुड़ाव होने के बाद और अगर स्तन ज़्यादा भारी न हो तो - माँ को अपने हाथ से अपने स्तन को छोड़कर, उस हाथ को शिशु के नीचे रखकर शिशु को सहारा देना चाहिए।
10:40	इस स्थिति में, माँ को अपने दोनों हाथों को अपने शरीर के बहुत करीब रखना चाहिए।
10:46	इससे माँ को स्तनपान कराते समय आराम मिलेगा।
10:50	यहाँ पर यह ट्यूटोरियल समाप्त होता है।
10:54	इस ट्यूटोरियल में हमने सीखा- माँ और शिशु के लिए स्तनपान की सही स्थिति चुनना
11:03	स्तनपान से पहले माँ की तैयारी और क्रॉस क्रेडल स्थिति करने की सम्पूर्ण क्रियाविधि।
11:09	इस ट्यूटोरियल का योगदान स्पोकन ट्यूटोरियल प्रोजेक्ट, आई आई टी बॉम्बे द्वारा किया गया है।
11:15	स्पोकन ट्यूटोरियल प्रोजेक्ट भारत सरकार के एन एम् ई आई सी टी, एम् एच आर डी द्वारा वित्त पोषित है।
11:23	इस मिशन पर अधिक जानकारी इस लिंक पर उपलब्ध है।
11:28	यह ट्यूटोरियल व्हीलस ग्लोबल फ़ाउंडेशन की ओर से दिए गए उदार योगदान द्वारा आंशिक रूप से वित्त पोषित है।
11:34	यह ट्यूटोरियल माँ और शिशु पोषण प्रोजेक्ट का हिस्सा है।
11:39	इस ट्यूटोरियल की ज्ञानक्षेत्र समीक्षक है डॉ रूपल दलाल, एम् डी, बाल चिकित्सा।
11:45	आयी आयी टी बॉम्बे से मैं आहार विशेषज्ञ तस्नीम शेख, एनिमेटर शीतल जोशी के साथ आपसे विदा लेती हु।
11:53	हमसे जुड़ने के लिए धन्यवाद।

Contributors and Content Editors

Bellatony911, Debosmita, Tasneemiitb