Health-and-Nutrition/C2/Laid-back-hold-for-breastfeeding/Konkani

Time	Narration
00:01	“ स्तनपाना खातीर लेड बेक आसन” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार.
00:07	आज आमी शिकया, आवयक आनी भुरग्याक दुदाक धरपाक योग्य आसनाची निवड करप ती .
00:15	भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी लेड बेक आसनाची योग्य पद्दत.
00:22	तर सुरवात करूया
00:24	जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात
00:31	पयलीच्या ट्युटोरियलांत आमी पळयला ,आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार
00:39	जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग मेळटा तें.
00:47	जायतीतलें दूद मेळपाखातीर भुरग्यान स्तनाची घट्ट पकड घेवप खूब म्हत्वाचें.
00:55	आज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरपाचें आनी एक आसन, “लेड बेअक आसन”.
01:00	जेन्ना क्रॉस क्रेडल आसन वापरून सुध्दा भूरग्याक स्तनाचेर घट्ट पकड मेळना , तेन्ना “लेड बेअक आसन “ वापरचें.
01:10	किंवा आवयचे स्तन जर खूप व्हड आसा जाल्यारुयर हें आसन वापरचें
01:13	किंवा आवयची फाट दुकता जाल्यार
01:16	किंवा आवयक जेन्ना खूप पुरो जाता तेंन्ना
01:19	दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवचें आनी व्यवस्थीत सुकोवचे.
01:27	उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.
01:32	स्तनपान करपी आवय दिसाक अंदाजे 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता, म्हणून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.
01:44	मागीर ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा तें उक्तें करचें
01:50	ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक दिवचें न्हय.
01:55	उपरांत आवयन तिका सुशेग मेळटा तशें जमनीर किंवा खाटीर न्हीद्चें
02:01	आवयन उशें घेवन आपल्या तकलेक, मानेक आनी वयल्या फाटिक आधारदिवचो
02:07	आवयची वेवस्थीत तयारी जाल्या उपरांत , भुरग्याक दुदाक कशें धरपाचें तें पळोव्या
02:13	.ज्या स्तनात्ल्यान दूद दितली त्या स्तना म्हऱ्यान आवयन भूरग्याक आपल्या हाताचो आधार दिवन दवरचे
02:20	तिणें आपल्या दुसऱ्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचे सकल्या तकलेक आधार दिवपाक वापरचिं.
02:27	ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली
02:32	म्हणून तिणें उजवो हात भूरग्याक धरपाक वापरला.
02:38	तिणें आपल्या दाव्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचें सकलें बाजुचें तकलेक आधार दिवपाक वापरल्यांत.
02:46	आतां भूरग्याची तकली धरपाक ,आवयच्या आंगठ्याची आनी बोटांची योग्य स्थिती ( ठेवण) पळोवया.
02:54	आवयचो आंगठो भुरग्याच्या एका कानाफाटल्यान आनी बाकीचीं बोटां दुसऱ्या काना फाटल्यान आसचीं.
03:02	. तिणें आपलीं बोटां आनी आंगठो भुरग्याच्या काना फाटल्यान हालोवन मानेमेरेन हाडचिं न्हय.
03:08	भुरग्याचे तकलेचो फाटलो भाग आवयन केन्नाच हातांन दांबचो न्हय. अशे केल्ल्यान दूद पितना भुरग्याक सुशेग मेळटलो.
03:20	ल्हान भुरग्याचें आंग वा कूड कशी धरप तें आतां पळोवया.
03:25	भुरग्याचें पोट आवयच्या पोटाक तेंकतां अशें तरेन भूरग्याक आवयचेर दवरचे .
03:32	आनी भूरग्याचची तकली आवयच्या स्तना म्हरयान आसची
03:38	भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.
03:44	आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.
03:49	भुरग्याक दुदाक धरतना म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार , भुरग्याच्या आंगाची मांडणी .
03:56	तुमी पळयला आसतले ,आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.
04:05	तशेच , दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड एकाच दिकेन दवरची.
04:14	अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक आनी गिळ्रपाक सोंपें जाता.
04:19	लक्षान दवरात, भूरग्याक आवयच्या कुडीर कशेय दवरपाक जाता , पुण भूर्ग्याची फुडली बाजू मात आवयच्याची फुडल्या बाजूनुच आसू जाय
04:32	जाचे पासत भुर्गें स्तनाकडेन रोकडेच पावतलें
04:38	आता आमी तिसरी गजाल पळोवया ती म्हळयार भूरग्याची कूड कशी धरप ती
04:42	आवयन, भुरग्याच्या सबंद कुडीक आदार दिवचो.
04:47	अशें केलेना जाल्यार भूरग्याक स्तनाची घट्ट पकड मेळ्पाक खूप त्रास घेवचे पडटलें.
04:54	आतां आमी पळोवया दुदाक धरतना भुरग्याच्या नाकाची आनी खाड्केची मांडावळ्र कशी आसची ती.
04:59	भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.
05:04	आनी भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूप लागीं आसपाक जाय.
05:09	हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड करतना एरीओलाचो सकलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलें आनी
05:16	भुरगें आपलो सकलो जबडो दूद बरें तरेन पिवपाक वापरतलें.
05:21	लक्षान दवरात एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग.
05:27	आतां भुरगें लेड बेक आसनान सुरक्षीत आसा आनी स्तन तोंडांत घेवपाक तयार आसा.
05:34	ह्या आसनान भुरगें स्तनाची घट्ट पकड करपाक सक्षम आसा.
05:40	स्तनाची पकड करपाची योग्य पद्दत हाचेविशीं म्हायती, हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान सांगल्या.
05:49	एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें म्हणटकच तिणें भुरग्याच्या तकलें वयलो हात काडून , दोनुय हात भुरग्याच्या कुडीक आदार दिवपाक वापरूं येता.
06:02	ह्या आसनान , आवयन फाटीक आधार दिवन भूरग्याक सुशेगाद दूद दिवचें.
06:07	हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.
06:11	हांव वर्षा नायक, आहारतज्ञ, ह्या स्पोकन ट्युटोरियलान तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.

Contributors and Content Editors

Debosmita, Varsha 18