Difference between revisions of "Health-and-Nutrition/C2/Cross-cradle-hold/Konkani"

From Script | Spoken-Tutorial
Jump to: navigation, search
 
(2 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
 +
{| border = 1
 +
||'''Time'''
 +
||'''Narration'''
 +
 
 +
|-
 +
|00:01
 +
|आयच्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार. आयचो विशय आसा  --  “ स्तनपाना खातीर क्रॉस क्रेडल आसन.”
  
−
00.01 आयच्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार. आयचो विशय आसा  -- “ स्तनपाना खातीर क्रॉस क्रेडल आसन.”
+
|-
−
00.07 आज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरतना आवयन खंयच्या योग्य आसनाची निवड करप ती.
+
|00:07
−
00.16 भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी
+
|आज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरतना आवयन खंयच्या योग्य आसनाची निवड करप ती.  
−
00.20 क्रॉस क्रेडल आसनाची योग्य पद्दत.
+
−
00.24 तर सुरवात करया---
+
−
00.26 जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात.
+
−
00.32 आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग  मेळटा तें.
+
−
00.43 तशेंच भुरगें आवयच्या स्तनाकडल्यान  सुटूंक जायना.
+
−
00.48 आनी भुरग्याक चडांत चड दूद मेळपाक जाय.
+
−
00.51 आयज आमी दुदाक धरपाचे क्रॉस क्रेडल पद्दतीविशीं जाणून घेवया.
+
−
00.56 क्रॉस क्रेडल आसन हें सगळ्यांत बरें आसन कित्याक तर भुरग्याचे पुराय कुडीचेर नियंत्रण उरता . आवयच्या स्तनाक सारकें धरपा खातीर भुरग्याक फायदेशीर पडटा आनी ताका स्तनाचेर (फकत चिंवेचेरच ऩ्हय) घट्ट पकड मेळटा.
+
−
1.06 दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवन सुकोवचे.
+
−
1.12 उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.
+
−
01.16 स्तनपान करपी आवय दिसाक 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता.
+
−
01.24 देखून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.
+
−
01.29 चलात तर आतां पळोवया , आवयन स्तनपान करतना कशें बसप तें.
+
−
01.33 तिणें खाटीर वा जमनीर मांडी घालून बसचें.
+
−
01.38 खुर्चेरुय बसूं येता, पूण तिचे पांय जमनीक तेंकपाक जाय.
+
−
01.43 जर खुर्चेर बसून पांय जमनीक तेंकना  तर ल्हान स्टूल वा उशें दवरून ताचेर पांय दवरचे.
+
−
01.54 बसतना कांय गजाली मतींत दवरच्यो, त्यो म्हळ्यार – फाट सरळ उरतली अशे तरेन बसचें, म्हणजे मागीर फाट दुखची ना.
+
−
02.03 आपले खांदे सैल सोडचे आनी एका समान पातळेर दवरचे.
+
−
2.08 हें आरामदायी आसन स्तनपान सोंपमेरेन दवरचें.
+
−
02.13 सुरवातीक ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा ते उक्तें करचे.
+
−
02.19 ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक दिवचें न्हय.
+
−
02.26 वेवस्थीत बसल्या उपरांत भुरग्याक आवय म्हऱ्यांत हाडचें.
+
−
02.31 दाव्या स्तनाक दुदाक धरपाचें आसल्यार उजव्या हातान आवयन भुरग्याचे तकलेक आदार दिवचो.
+
−
02.39 आनी उजव्या हाताच्या खाक्यांत भुरग्याचे पांय घालचे.
+
−
02.45 ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली , देखून भुरग्याचे पांय आवयच्या दाव्या खाक्यांत दवरल्यात.
+
−
02.57 तिणें आपल्या दाव्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचे तकलेक आदार दिवपाक वापरल्यात.
+
−
03.05 जर भुरग्याक वयर धरपाची गरज पडली तर मांडयेर उशें दवरचें. ताचो आदार मेळटलो.
+
−
03.15 मतीन दवरचें, आवयन पोंग घालून भुरग्याक दूद दिवचें न्हय.
+
−
03.21 जर अशें केलेंना तर फाटीच्या कण्याचेर पेज येवन दुखूं येतां.
+
−
03.26 आवयन फाट तायट वा सरळ दवरून भुरग्याक स्तनामेरेन हाडचें.
+
−
03.33 आतां आवयच्या आंगठ्याची आनी बोटांची योग्य स्थिती ( ठेवण) पळोवया.
+
−
03.39 आवयचो आंगठो भुरग्याच्या एका कानाफाटल्यान आनी बाकीचीं बोटां दुसऱ्या काना फाटल्यान आसचीं.
+
−
03.46 तिणें आपलीं बोटां आनी आंगठो भुरग्याच्या काना फाटल्यान हालोवन मानेमेरेन हाडचें न्हय.
+
−
03.52 आवयच्या हाताचें मनगट भुरग्याच्या खांद्यामदीं दवरचें.
+
−
03.56 भुरग्याचे तकलेचो फाटलो भाग आवयन केन्नाच दांबचो न्हय.
+
−
04.04 अशेतरेन दूद पितना भुरग्याक सुशेग मेळटलो.
+
−
04.08 ल्हान भुरग्याचें आंग वा कूड कशी धरप तें आतां पळोवया.
+
−
04.15 भुरग्याचें पोट आवयक तेंकपाक जाय आनी थोडोसो तिचेर दाब पडपाक जाय.
+
−
4.20 भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.
+
−
04.26 आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.
+
−
04.32 भुरग्याक दुदाक धरतना म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार , भुरग्याच्या आंगाची मांडणी  .
+
−
04.37 आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.
+
−
04.43 पूण जायते फावट अशें पळोवपाक मेळटा की, आवय भुरग्याक फाटीर न्हिदयता  आनी ताची तकली आपले वटेन घुंवडावन  दूद दिता.
+
−
04.50 अशें तरेन दुदाक धरल्यार भुरग्याक त्रास जातलो.
+
−
04.55 दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड सरळ दवरची.
+
−
5.01 अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक सोंपें जाता.
+
−
05.05 दुदाक धरपाची तिसरी म्हत्वाची गजाल पळोवया.
+
−
05.10 दुदाक धरतना भुरग्याच्या पुराय शरीराक आदार दिवपाक जाय.
+
−
05.14 अशें केलेना जाल्यार भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळपाक त्रास जातलो.
+
−
05.22 दुदाक धरतना भुरग्याचें नाक आनी खाडकी कशी दवरपाक जाय तें पळोवया.
+
−
05.28 भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.
+
−
05.33 भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूब लागीं आसपाक जाय.
+
−
05.38 हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड  करतना  एरीओलाचो  सकयलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलें.
+
−
05.45 आनी भुरगें आपलो सकयलो जबडो दूद पिवपाक वापरतलें.
+
−
05.51 एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग .
+
−
05.57 भुरग्याक योग्य स्थितींत दवरल्या नंतर स्तन कशें धरप तें पळोवया.
+
−
06.04 दुसऱ्या हाताच्या बोटांचो  वापर करून U (यू) अक्षराच्या आकारान आवयन आपलें स्तन धरचें.
+
−
06.12 हें चित्र पळयात. आवयन आपल्या उजव्या हातान आपलें उजवें स्तन धरलां.
+
−
06.19 आवयच्या हाताचो आंगठो आनी बोटां कशीं आसपाक जाय हें समजुवपाक एक देख दितां. आवयच्या स्तनार एक घडयाळ आसा आनी चिंव तिचो केंद्रबिंदू, असें चिंतया.
+
−
06.31 ह्या घडयाळाचो 9 आंकडो आसा, त्या जाग्यार उजव्या हाताचो आंगठो दवरचो.
+
−
06.38 आनी आंगठ्याच्या उपरांतचीं दोन बोटां घडयाळाचो 3 आंकडो आसता थंय दवरचीं.
+
−
06.46 आवयच्या हाताचीं बोटां आनी भुरग्याचे ओंट एका दिशेन आसपाक जाय. अशें कित्याक ?
+
−
6.51 हें समजुवपाक तुमकां परत एक सोंपें उदाहरण दितां.
+
−
06.56 जेन्ना आमी वडापाव वा बर्गर खातात तेन्ना आमचे ओंट आडवें उगडटात.
+
−
07.08 तशेंच तें आमी आडवें धरता म्हणजे आमी व्हड घांस घेवपाक शकतलें.
+
−
07.08 हांगा आमचीं बोटां आनी ओंट समांतर आसता.
+
−
07.12 आमी जर वडापाव वा बर्गर उबो धरीत तर व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
+
−
07.19 आमी आतां भुरग्याच्या ओंटांचे दिकेकडेन पळोवया.
+
−
07.25 हांगा ताणें ओंट लांबायेन उगडिल्ले आसात. देखून आवयन आपल्या बोटांकूय स्तनांचेर लांबायेन दवरपाची गरज आसा.
+
−
07.34 अशें केल्यार भुरग्याक एरिओलाचो चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मेळटा.
+
−
07.39 आवयचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याच्या ओंटाच्या समांतर आसपाक जा. ते भायर तीं चिंवेकडच्यान 3 बोटां पयस आसपाक जाय.
+
−
07.50 जर आमी बोटां वडापाव वा बर्गर खावपाच्या भागाक तेंकून घरलीं तर बोटांची आडखळ येवन आमी व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
+
−
08.00 आनी आमी बोटां खूब पयस धरलीं जाल्यारूय खावपाक त्रास जातले.
+
−
08.07 देखून व्हड घांस घेवपाक वडापाव वा बर्गर योग्य अंतराचेर धरप गरजेचें.
+
−
08.12 तशेंच ह्या चित्रान दाखयल्लें प्रमाण भुरग्याक  दुदाक धरतना चिंवेपासून 3 बोटां पयस धरचें.
+
−
08.20 आनी हाचेपासत बोटांची आडखळ येनास्तना भुरग्याक ऐरीओलाचो चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मेळटलो.
+
−
08.29 आवयन फक्त चिंवेक दांबल्यार भुरग्याक उणें दूद मेळटलें.
+
−
08.35 आवयन ऐरीओलाच्या सकल आशिल्ल्या दुग्धनासिकेर इल्लो दाब दीत तर चड दूद भायर येता.
+
−
08.42 आनी स्तनाक योग्य आकार मेळून भुरग्याक घट्ट पकड करपाक मदत जाता.
+
−
08.49 भुरग्याचें नाक आसा ते वटेन वयलो आंगठो स्तनाच्या तीन बोटां पयस आसचो.
+
−
08.59 आनी तिचीं दोन बोटां चिंवेपासून तीन आंगळां पयस , भुरग्याची खाडकी आसा ते वटेन आसचीं.
+
−
09.09 आतां आमी परत वडापाव वा बर्गर हाची देख घेवया. 
+
−
09.13 व़डापाव वा बर्गर सारखो धरल्या उपरांत व्हड घांस घेवपाक आमी ताका दांबतात.
+
−
09.21 तेचबशेन आवयन स्तनाक सकयल्यान यू आकारान धरून ल्हव हातांनी दांबचें.
+
−
09.28 अशें केलें जाल्यार भुरग्याक चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मदत जाता.
+
−
09.34 एक गजाल मतीन दवरपाक जाय की आवयन आपलें स्तन व्ही आकारान दांबचें न्हय.
+
−
009.39 तशें केल्यार स्तन दुखपाक लागतलें आनी भुरग्याक फक्त चिंवेंतल्यानच दूद मेळटलें.
+
−
09.45 तशेंच आंगठ्याचो आनी बोटांचो स्तनाचेर समप्रमाणात दाब येतलो हेंय लक्षांत घेवचें.
+
−
09.52 ना जाल्यार चिंव उजवेवटेन वा दावेवटेन सरकून भुरग्याची पकड सदळ जातली.
+
−
10.00 लक्षांत दवरात, स्तन वोडून तें भुरग्यालागीं  केन्नाच व्हरचें न्हय.
+
−
10.08 सदांच भुरग्याक स्तनालागीं हाडचें.
+
−
10.12 आतां भुरगें क्रॉस क्रेडल आसनान सुरक्षीत आसा,  अशें म्हणूं येतां आनी स्तन तोंडांत घेवपाक भुरगें तयार आसा.
+
−
10.18 स्तनाची पकड करपाची योग्य पद्दत हाचेविशीं म्हायती हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान मेळटली.
+
−
10.24 एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें आनी जर स्तन जड नासत तर तिणें स्तनावयलो हात काडून भुरग्याक आदार दिवपाक वापरूं येता.
+
−
10.40 अशे स्थितींत आवयन तिचे दोनय हात कुडीच्या खूब लागीं हाडचे.
+
−
10.46 हाकालागून तिका स्तनपान करतना आराम मेळटलो. हें आसन भुरग्याक दुदाक धरपाक योग्य आसा.
+
−
10.50 हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.
+
−
10.54 ह्या ट्युटोरियलांत आवय आनी भुरग्याखातीर योग्य आसनाची कशी निवड करप हें शिकलीं.
+
−
11.03 दुदाक धरचे आदीं आवयची तयारी आनी क्रॉस क्रेडलची पुराय कार्यपद्दत समजून घेतली.
+
−
11.09 ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT  Bombay  हांचें योगदान आसा.
+
−
11.15 स्पोकन ट्युटोरियल संघाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा.
+
−
11.23 ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.
+
−
11.28 ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन  हांचेकडल्यान  कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.
+
−
11.34 हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.
+
−
11.39 ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ.
+
−
11.45 ह्या ट्युटोरियलचे ऐनिमेशन शीतल जोशी हांणी केलां.
+
−
हांव वर्षा नायक , असिस्टंट प्रोफेसर आनी आहारतज्ञ , ह्या स्पोकन ट्युटोरियल संघाचें सदस्य तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.  
+
  
−
-------
+
|-
 +
|00:16
 +
|भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी
 +
 
 +
|-
 +
|00:20
 +
| क्रॉस क्रेडल आसनाची योग्य पद्दत.
 +
 
 +
|-
 +
|00:24
 +
|तर सुरवात करया-
 +
 
 +
|-
 +
|00:26
 +
|जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात.
 +
 
 +
|-
 +
|00:32
 +
|आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग  मेळटा तें.
 +
 
 +
|-
 +
|00:43
 +
|तशेंच भुरगें आवयच्या स्तनाकडल्यान  सुटूंक जायना.
 +
 
 +
|-
 +
|00:48
 +
|आनी भुरग्याक चडांत चड दूद मेळपाक जाय.
 +
 
 +
|-
 +
|00:51
 +
|आयज आमी दुदाक धरपाचे क्रॉस क्रेडल पद्दतीविशीं जाणून घेवया.
 +
 
 +
|-
 +
|00:56
 +
|क्रॉस क्रेडल आसन हें सगळ्यांत बरें आसन कित्याक तर भुरग्याचे पुराय कुडीचेर नियंत्रण उरता . आवयच्या स्तनाक सारकें धरपा खातीर भुरग्याक फायदेशीर पडटा आनी ताका स्तनाचेर (फकत चिंवेचेरच ऩ्हय) घट्ट पकड मेळटा.
 +
 
 +
|-
 +
|01:06
 +
|दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवन सुकोवचे.
 +
 
 +
|-
 +
|01:12
 +
|उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.
 +
 
 +
|-
 +
|01:16
 +
|स्तनपान करपी आवय दिसाक 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता.
 +
 
 +
|-
 +
|01:24
 +
|देखून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.
 +
 
 +
|-
 +
|01:29
 +
|चलात तर आतां पळोवया , आवयन स्तनपान करतना कशें बसप तें.
 +
 
 +
|-
 +
|01:33
 +
|तिणें खाटीर वा जमनीर मांडी घालून बसचें.
 +
 
 +
|-
 +
|01:38
 +
|खुर्चेरुय बसूं येता, पूण तिचे पांय जमनीक तेंकपाक जाय.
 +
 
 +
|-
 +
|01:43
 +
|जर खुर्चेर बसून पांय जमनीक तेंकना  तर ल्हान स्टूल वा उशें दवरून ताचेर पांय दवरचे.
 +
 
 +
|-
 +
|01:54
 +
|बसतना कांय गजाली मतींत दवरच्यो, त्यो म्हळ्यार – फाट सरळ उरतली अशे तरेन बसचें, म्हणजे मागीर फाट दुखची ना.
 +
 
 +
|-
 +
|02:03
 +
|आपले खांदे सैल सोडचे आनी एका समान पातळेर दवरचे.
 +
 
 +
|-
 +
|02:08
 +
|हें आरामदायी आसन स्तनपान सोंपमेरेन दवरचें.
 +
 
 +
|-
 +
|02:13
 +
|सुरवातीक ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा ते उक्तें करचे.
 +
 
 +
|-
 +
|02:19
 +
|ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक दिवचें न्हय.
 +
 
 +
|-
 +
|02:26
 +
|वेवस्थीत बसल्या उपरांत भुरग्याक आवय म्हऱ्यांत हाडचें.
 +
 
 +
|-
 +
|02:31
 +
|दाव्या स्तनाक दुदाक धरपाचें आसल्यार उजव्या हातान आवयन भुरग्याचे तकलेक आदार दिवचो.
 +
 
 +
|-
 +
|02:39
 +
|आनी उजव्या हाताच्या खाक्यांत भुरग्याचे पांय घालचे.
 +
 
 +
|-
 +
|02:45
 +
|ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली , देखून भुरग्याचे पांय आवयच्या दाव्या खाक्यांत दवरल्यात.
 +
 
 +
|-
 +
|02:57
 +
|तिणें आपल्या दाव्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचे तकलेक आदार दिवपाक वापरल्यात.
 +
 
 +
|-
 +
| 03:05
 +
|जर भुरग्याक वयर धरपाची गरज पडली तर मांडयेर उशें दवरचें. ताचो आदार मेळटलो.
 +
 
 +
|-
 +
|03:15
 +
|मतीन दवरचें, आवयन पोंग घालून भुरग्याक दूद दिवचें न्हय.
 +
 
 +
|-
 +
|03:21
 +
|जर अशें केलेंना तर फाटीच्या कण्याचेर पेज येवन दुखूं येतां.
 +
 
 +
|-
 +
|03:26
 +
|आवयन फाट तायट वा सरळ दवरून भुरग्याक स्तनामेरेन हाडचें.
 +
 
 +
|-
 +
|03:33
 +
|आतां आवयच्या आंगठ्याची आनी बोटांची योग्य स्थिती ( ठेवण) पळोवया.
 +
 
 +
|-
 +
|03:39
 +
|आवयचो आंगठो भुरग्याच्या एका कानाफाटल्यान आनी बाकीचीं बोटां दुसऱ्या काना फाटल्यान आसचीं.
 +
 
 +
|-
 +
|03:46
 +
|तिणें आपलीं बोटां आनी आंगठो भुरग्याच्या काना फाटल्यान हालोवन मानेमेरेन हाडचें न्हय.
 +
 
 +
|-
 +
|03:52
 +
|आवयच्या हाताचें मनगट भुरग्याच्या खांद्यामदीं दवरचें.
 +
 
 +
|-
 +
|03:56
 +
|भुरग्याचे तकलेचो फाटलो भाग आवयन केन्नाच दांबचो न्हय.
 +
 
 +
|-
 +
|04:04
 +
|अशेतरेन दूद पितना भुरग्याक सुशेग मेळटलो.
 +
 
 +
|-
 +
|04:08
 +
|ल्हान भुरग्याचें आंग वा कूड कशी धरप तें आतां पळोवया.
 +
 
 +
|-
 +
|04:15
 +
|भुरग्याचें पोट आवयक तेंकपाक जाय आनी थोडोसो तिचेर दाब पडपाक जाय.
 +
 
 +
|-
 +
|04:20
 +
|भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.
 +
 
 +
|-
 +
|04:26
 +
|आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.
 +
 
 +
|-
 +
|04:32
 +
|भुरग्याक दुदाक धरतना म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार , भुरग्याच्या आंगाची मांडणी  .
 +
 
 +
|-
 +
|04:37
 +
|आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.
 +
 
 +
|-
 +
|04:43
 +
|पूण जायते फावट अशें पळोवपाक मेळटा की, आवय भुरग्याक फाटीर न्हिदयता  आनी ताची तकली आपले वटेन घुंवडावन  दूद दिता.
 +
 
 +
|-
 +
|04:50
 +
|अशें तरेन दुदाक धरल्यार भुरग्याक त्रास जातलो.
 +
 
 +
|-
 +
|04:55
 +
|दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड सरळ दवरची.
 +
 
 +
|-
 +
|05:01
 +
|अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक सोंपें जाता.
 +
 
 +
|-
 +
|05:05
 +
|दुदाक धरपाची तिसरी म्हत्वाची गजाल पळोवया.
 +
 
 +
|-
 +
|05:10
 +
|दुदाक धरतना भुरग्याच्या पुराय शरीराक आदार दिवपाक जाय.
 +
 
 +
|-
 +
|05:14
 +
|अशें केलेना जाल्यार भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळपाक त्रास जातलो.
 +
 
 +
|-
 +
|05:22
 +
|दुदाक धरतना भुरग्याचें नाक आनी खाडकी कशी दवरपाक जाय तें पळोवया.
 +
 
 +
|-
 +
|05:28
 +
|भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.
 +
 
 +
|-
 +
|05:33
 +
|भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूब लागीं आसपाक जाय.
 +
 
 +
|-
 +
|05:38
 +
|हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड  करतना  एरीओलाचो  सकयलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलें.
 +
 
 +
|-
 +
|05:45
 +
| आनी भुरगें आपलो सकयलो जबडो दूद पिवपाक वापरतलें.
 +
 
 +
|-
 +
|05:51
 +
|एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग .
 +
 
 +
|-
 +
| 05:57
 +
|भुरग्याक योग्य स्थितींत दवरल्या नंतर स्तन कशें धरप तें पळोवया.
 +
 
 +
|-
 +
|06:04
 +
|दुसऱ्या हाताच्या बोटांचो  वापर करून U (यू) अक्षराच्या आकारान आवयन आपलें स्तन धरचें.
 +
 
 +
|-
 +
|06:12
 +
|हें चित्र पळयात. आवयन आपल्या उजव्या हातान आपलें उजवें स्तन धरलां.
 +
 
 +
|-
 +
|06:19
 +
|आवयच्या हाताचो आंगठो आनी बोटां कशीं आसपाक जाय हें समजुवपाक एक देख दितां. आवयच्या स्तनार एक घडयाळ आसा आनी चिंव तिचो केंद्रबिंदू, असें चिंतया.
 +
 
 +
|-
 +
|06:31
 +
|ह्या घडयाळाचो 9 आंकडो आसा, त्या जाग्यार उजव्या हाताचो आंगठो दवरचो.
 +
 
 +
|-
 +
|06:38
 +
|आनी आंगठ्याच्या उपरांतचीं दोन बोटां घडयाळाचो 3 आंकडो आसता थंय दवरचीं.
 +
 
 +
|-
 +
|06:46
 +
|आवयच्या हाताचीं बोटां आनी भुरग्याचे ओंट एका दिशेन आसपाक जाय. अशें कित्याक ?
 +
 
 +
|-
 +
|06:51
 +
|हें समजुवपाक तुमकां परत एक सोंपें उदाहरण दितां.
 +
 
 +
|-
 +
|06:56
 +
|जेन्ना आमी वडापाव वा बर्गर खातात तेन्ना आमचे ओंट आडवें उगडटात.
 +
 
 +
|-
 +
|07:02
 +
|तशेंच तें आमी आडवें धरता म्हणजे आमी व्हड घांस घेवपाक शकतलें.
 +
 
 +
|-
 +
|07:08
 +
|हांगा आमचीं बोटां आनी ओंट समांतर आसता.
 +
 
 +
|-
 +
|07:12
 +
|आमी जर वडापाव वा बर्गर उबो धरीत तर व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
 +
 
 +
|-
 +
|07:19
 +
|आमी आतां भुरग्याच्या ओंटांचे दिकेकडेन पळोवया.
 +
 
 +
|-
 +
|07:25
 +
|हांगा ताणें ओंट लांबायेन उगडिल्ले आसात. देखून आवयन आपल्या बोटांकूय स्तनांचेर लांबायेन दवरपाची गरज आसा.
 +
 
 +
|-
 +
|07:34
 +
|अशें केल्यार भुरग्याक एरिओलाचो चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मेळटा.
 +
 
 +
|-
 +
|07:39
 +
|आवयचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याच्या ओंटाच्या समांतर आसपाक जा. ते भायर तीं चिंवेकडच्यान 3 बोटां पयस आसपाक जाय.
 +
 
 +
|-
 +
|07:50
 +
|जर आमी बोटां वडापाव वा बर्गर खावपाच्या भागाक तेंकून घरलीं तर बोटांची आडखळ येवन आमी व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
 +
 
 +
|-
 +
|08:00
 +
|आनी आमी बोटां खूब पयस धरलीं जाल्यारूय खावपाक त्रास जातले.
 +
 
 +
|-
 +
|08:07
 +
|देखून व्हड घांस घेवपाक वडापाव वा बर्गर योग्य अंतराचेर धरप गरजेचें.
 +
 
 +
|-
 +
|08:12
 +
|तशेंच ह्या चित्रान दाखयल्लें प्रमाण भुरग्याक  दुदाक धरतना चिंवेपासून 3 बोटां पयस धरचें.
 +
 
 +
|-
 +
|08:20
 +
|आनी हाचेपासत बोटांची आडखळ येनास्तना भुरग्याक ऐरीओलाचो चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मेळटलो.
 +
 
 +
|-
 +
| 08:29
 +
|आवयन फक्त चिंवेक दांबल्यार भुरग्याक उणें दूद मेळटलें.
 +
 
 +
|-
 +
|08:35
 +
|आवयन ऐरीओलाच्या सकल आशिल्ल्या दुग्धनासिकेर इल्लो दाब दीत तर चड दूद भायर येता.
 +
 
 +
|-
 +
|08:42
 +
|आनी स्तनाक योग्य आकार मेळून भुरग्याक घट्ट पकड करपाक मदत जाता.
 +
 
 +
|-
 +
|08:49
 +
|भुरग्याचें नाक आसा ते वटेन वयलो आंगठो स्तनाच्या तीन बोटां पयस आसचो.
 +
 
 +
|-
 +
|08:59
 +
|आनी तिचीं दोन बोटां चिंवेपासून तीन आंगळां पयस , भुरग्याची खाडकी आसा ते वटेन आसचीं.
 +
 
 +
|-
 +
|09:09
 +
|आतां आमी परत वडापाव वा बर्गर हाची देख घेवया. 
 +
 
 +
|-
 +
|09:13
 +
|व़डापाव वा बर्गर सारखो धरल्या उपरांत व्हड घांस घेवपाक आमी ताका दांबतात.
 +
 
 +
|-
 +
|09:21
 +
|तेचबशेन आवयन स्तनाक सकयल्यान यू आकारान धरून ल्हव हातांनी दांबचें.
 +
 
 +
|-
 +
|09:28
 +
|अशें केलें जाल्यार भुरग्याक चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मदत जाता.
 +
 
 +
|-
 +
|09:34
 +
|एक गजाल मतीन दवरपाक जाय की आवयन आपलें स्तन व्ही आकारान दांबचें न्हय.
 +
 
 +
|-
 +
|09:39
 +
|तशें केल्यार स्तन दुखपाक लागतलें आनी भुरग्याक फक्त चिंवेंतल्यानच दूद मेळटलें.
 +
 
 +
|-
 +
|09:45
 +
|तशेंच आंगठ्याचो आनी बोटांचो स्तनाचेर समप्रमाणात दाब येतलो हेंय लक्षांत घेवचें.
 +
 
 +
|-
 +
|09:52
 +
|ना जाल्यार चिंव उजवेवटेन वा दावेवटेन सरकून भुरग्याची पकड सदळ जातली.
 +
 
 +
|-
 +
|10:00
 +
|लक्षांत दवरात, स्तन वोडून तें भुरग्यालागीं  केन्नाच व्हरचें न्हय.
 +
 
 +
|-
 +
|10:08
 +
|सदांच भुरग्याक स्तनालागीं हाडचें.
 +
 
 +
|-
 +
|10:12
 +
|आतां भुरगें क्रॉस क्रेडल आसनान सुरक्षीत आसा,  अशें म्हणूं येतां आनी स्तन तोंडांत घेवपाक भुरगें तयार आसा.
 +
 
 +
|-
 +
|10:18
 +
|स्तनाची पकड करपाची योग्य पद्दत हाचेविशीं म्हायती हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान मेळटली.
 +
 
 +
|-
 +
|10:24
 +
|एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें आनी जर स्तन जड नासत तर तिणें स्तनावयलो हात काडून भुरग्याक आदार दिवपाक वापरूं येता.
 +
|-
 +
|10:40
 +
|अशे स्थितींत आवयन तिचे दोनय हात कुडीच्या खूब लागीं हाडचे.
 +
|-
 +
|10:46
 +
|हाकालागून तिका स्तनपान करतना आराम मेळटलो. हें आसन भुरग्याक दुदाक धरपाक योग्य आसा.
 +
 
 +
|-
 +
|10:50
 +
|हाकालागून तिका स्तनपान करतना आराम मेळटलो. हें आसन भुरग्याक दुदाक धरपाक योग्य आसा.
 +
 
 +
|-
 +
|10:54
 +
|ह्या ट्युटोरियलांत आवय आनी भुरग्याखातीर योग्य आसनाची कशी निवड करप हें शिकलीं.
 +
 
 +
|-
 +
|11:03
 +
|हांव वर्षा नायक , असिस्टंट प्रोफेसर आनी आहारतज्ञ , ह्या स्पोकन ट्युटोरियल संघाचें सदस्य तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.
 +
 
 +
|-
 +
|}

Latest revision as of 18:14, 14 August 2020

Time Narration

 

00:01 आयच्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार. आयचो विशय आसा -- “ स्तनपाना खातीर क्रॉस क्रेडल आसन.”
00:07 आज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरतना आवयन खंयच्या योग्य आसनाची निवड करप ती.
00:16 भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी
00:20 क्रॉस क्रेडल आसनाची योग्य पद्दत.
00:24 तर सुरवात करया-
00:26 जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात.
00:32 आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग मेळटा तें.
00:43 तशेंच भुरगें आवयच्या स्तनाकडल्यान सुटूंक जायना.
00:48 आनी भुरग्याक चडांत चड दूद मेळपाक जाय.
00:51 आयज आमी दुदाक धरपाचे क्रॉस क्रेडल पद्दतीविशीं जाणून घेवया.
00:56 क्रॉस क्रेडल आसन हें सगळ्यांत बरें आसन कित्याक तर भुरग्याचे पुराय कुडीचेर नियंत्रण उरता . आवयच्या स्तनाक सारकें धरपा खातीर भुरग्याक फायदेशीर पडटा आनी ताका स्तनाचेर (फकत चिंवेचेरच ऩ्हय) घट्ट पकड मेळटा.
01:06 दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवन सुकोवचे.
01:12 उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.
01:16 स्तनपान करपी आवय दिसाक 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता.
01:24 देखून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.
01:29 चलात तर आतां पळोवया , आवयन स्तनपान करतना कशें बसप तें.
01:33 तिणें खाटीर वा जमनीर मांडी घालून बसचें.
01:38 खुर्चेरुय बसूं येता, पूण तिचे पांय जमनीक तेंकपाक जाय.
01:43 जर खुर्चेर बसून पांय जमनीक तेंकना तर ल्हान स्टूल वा उशें दवरून ताचेर पांय दवरचे.
01:54 बसतना कांय गजाली मतींत दवरच्यो, त्यो म्हळ्यार – फाट सरळ उरतली अशे तरेन बसचें, म्हणजे मागीर फाट दुखची ना.
02:03 आपले खांदे सैल सोडचे आनी एका समान पातळेर दवरचे.
02:08 हें आरामदायी आसन स्तनपान सोंपमेरेन दवरचें.
02:13 सुरवातीक ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा ते उक्तें करचे.
02:19 ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक दिवचें न्हय.
02:26 वेवस्थीत बसल्या उपरांत भुरग्याक आवय म्हऱ्यांत हाडचें.
02:31 दाव्या स्तनाक दुदाक धरपाचें आसल्यार उजव्या हातान आवयन भुरग्याचे तकलेक आदार दिवचो.
02:39 आनी उजव्या हाताच्या खाक्यांत भुरग्याचे पांय घालचे.
02:45 ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली , देखून भुरग्याचे पांय आवयच्या दाव्या खाक्यांत दवरल्यात.
02:57 तिणें आपल्या दाव्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचे तकलेक आदार दिवपाक वापरल्यात.
03:05 जर भुरग्याक वयर धरपाची गरज पडली तर मांडयेर उशें दवरचें. ताचो आदार मेळटलो.
03:15 मतीन दवरचें, आवयन पोंग घालून भुरग्याक दूद दिवचें न्हय.
03:21 जर अशें केलेंना तर फाटीच्या कण्याचेर पेज येवन दुखूं येतां.
03:26 आवयन फाट तायट वा सरळ दवरून भुरग्याक स्तनामेरेन हाडचें.
03:33 आतां आवयच्या आंगठ्याची आनी बोटांची योग्य स्थिती ( ठेवण) पळोवया.
03:39 आवयचो आंगठो भुरग्याच्या एका कानाफाटल्यान आनी बाकीचीं बोटां दुसऱ्या काना फाटल्यान आसचीं.
03:46 तिणें आपलीं बोटां आनी आंगठो भुरग्याच्या काना फाटल्यान हालोवन मानेमेरेन हाडचें न्हय.
03:52 आवयच्या हाताचें मनगट भुरग्याच्या खांद्यामदीं दवरचें.
03:56 भुरग्याचे तकलेचो फाटलो भाग आवयन केन्नाच दांबचो न्हय.
04:04 अशेतरेन दूद पितना भुरग्याक सुशेग मेळटलो.
04:08 ल्हान भुरग्याचें आंग वा कूड कशी धरप तें आतां पळोवया.
04:15 भुरग्याचें पोट आवयक तेंकपाक जाय आनी थोडोसो तिचेर दाब पडपाक जाय.
04:20 भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.
04:26 आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.
04:32 भुरग्याक दुदाक धरतना म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार , भुरग्याच्या आंगाची मांडणी .
04:37 आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.
04:43 पूण जायते फावट अशें पळोवपाक मेळटा की, आवय भुरग्याक फाटीर न्हिदयता आनी ताची तकली आपले वटेन घुंवडावन दूद दिता.
04:50 अशें तरेन दुदाक धरल्यार भुरग्याक त्रास जातलो.
04:55 दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड सरळ दवरची.
05:01 अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक सोंपें जाता.
05:05 दुदाक धरपाची तिसरी म्हत्वाची गजाल पळोवया.
05:10 दुदाक धरतना भुरग्याच्या पुराय शरीराक आदार दिवपाक जाय.
05:14 अशें केलेना जाल्यार भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळपाक त्रास जातलो.
05:22 दुदाक धरतना भुरग्याचें नाक आनी खाडकी कशी दवरपाक जाय तें पळोवया.
05:28 भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.
05:33 भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूब लागीं आसपाक जाय.
05:38 हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड करतना एरीओलाचो सकयलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलें.
05:45 आनी भुरगें आपलो सकयलो जबडो दूद पिवपाक वापरतलें.
05:51 एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग .
05:57 भुरग्याक योग्य स्थितींत दवरल्या नंतर स्तन कशें धरप तें पळोवया.
06:04 दुसऱ्या हाताच्या बोटांचो वापर करून U (यू) अक्षराच्या आकारान आवयन आपलें स्तन धरचें.
06:12 हें चित्र पळयात. आवयन आपल्या उजव्या हातान आपलें उजवें स्तन धरलां.
06:19 आवयच्या हाताचो आंगठो आनी बोटां कशीं आसपाक जाय हें समजुवपाक एक देख दितां. आवयच्या स्तनार एक घडयाळ आसा आनी चिंव तिचो केंद्रबिंदू, असें चिंतया.
06:31 ह्या घडयाळाचो 9 आंकडो आसा, त्या जाग्यार उजव्या हाताचो आंगठो दवरचो.
06:38 आनी आंगठ्याच्या उपरांतचीं दोन बोटां घडयाळाचो 3 आंकडो आसता थंय दवरचीं.
06:46 आवयच्या हाताचीं बोटां आनी भुरग्याचे ओंट एका दिशेन आसपाक जाय. अशें कित्याक ?
06:51 हें समजुवपाक तुमकां परत एक सोंपें उदाहरण दितां.
06:56 जेन्ना आमी वडापाव वा बर्गर खातात तेन्ना आमचे ओंट आडवें उगडटात.
07:02 तशेंच तें आमी आडवें धरता म्हणजे आमी व्हड घांस घेवपाक शकतलें.
07:08 हांगा आमचीं बोटां आनी ओंट समांतर आसता.
07:12 आमी जर वडापाव वा बर्गर उबो धरीत तर व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
07:19 आमी आतां भुरग्याच्या ओंटांचे दिकेकडेन पळोवया.
07:25 हांगा ताणें ओंट लांबायेन उगडिल्ले आसात. देखून आवयन आपल्या बोटांकूय स्तनांचेर लांबायेन दवरपाची गरज आसा.
07:34 अशें केल्यार भुरग्याक एरिओलाचो चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मेळटा.
07:39 आवयचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याच्या ओंटाच्या समांतर आसपाक जा. ते भायर तीं चिंवेकडच्यान 3 बोटां पयस आसपाक जाय.
07:50 जर आमी बोटां वडापाव वा बर्गर खावपाच्या भागाक तेंकून घरलीं तर बोटांची आडखळ येवन आमी व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
08:00 आनी आमी बोटां खूब पयस धरलीं जाल्यारूय खावपाक त्रास जातले.
08:07 देखून व्हड घांस घेवपाक वडापाव वा बर्गर योग्य अंतराचेर धरप गरजेचें.
08:12 तशेंच ह्या चित्रान दाखयल्लें प्रमाण भुरग्याक दुदाक धरतना चिंवेपासून 3 बोटां पयस धरचें.
08:20 आनी हाचेपासत बोटांची आडखळ येनास्तना भुरग्याक ऐरीओलाचो चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मेळटलो.
08:29 आवयन फक्त चिंवेक दांबल्यार भुरग्याक उणें दूद मेळटलें.
08:35 आवयन ऐरीओलाच्या सकल आशिल्ल्या दुग्धनासिकेर इल्लो दाब दीत तर चड दूद भायर येता.
08:42 आनी स्तनाक योग्य आकार मेळून भुरग्याक घट्ट पकड करपाक मदत जाता.
08:49 भुरग्याचें नाक आसा ते वटेन वयलो आंगठो स्तनाच्या तीन बोटां पयस आसचो.
08:59 आनी तिचीं दोन बोटां चिंवेपासून तीन आंगळां पयस , भुरग्याची खाडकी आसा ते वटेन आसचीं.
09:09 आतां आमी परत वडापाव वा बर्गर हाची देख घेवया.
09:13 व़डापाव वा बर्गर सारखो धरल्या उपरांत व्हड घांस घेवपाक आमी ताका दांबतात.
09:21 तेचबशेन आवयन स्तनाक सकयल्यान यू आकारान धरून ल्हव हातांनी दांबचें.
09:28 अशें केलें जाल्यार भुरग्याक चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मदत जाता.
09:34 एक गजाल मतीन दवरपाक जाय की आवयन आपलें स्तन व्ही आकारान दांबचें न्हय.
09:39 तशें केल्यार स्तन दुखपाक लागतलें आनी भुरग्याक फक्त चिंवेंतल्यानच दूद मेळटलें.
09:45 तशेंच आंगठ्याचो आनी बोटांचो स्तनाचेर समप्रमाणात दाब येतलो हेंय लक्षांत घेवचें.
09:52 ना जाल्यार चिंव उजवेवटेन वा दावेवटेन सरकून भुरग्याची पकड सदळ जातली.
10:00 लक्षांत दवरात, स्तन वोडून तें भुरग्यालागीं केन्नाच व्हरचें न्हय.
10:08 सदांच भुरग्याक स्तनालागीं हाडचें.
10:12 आतां भुरगें क्रॉस क्रेडल आसनान सुरक्षीत आसा, अशें म्हणूं येतां आनी स्तन तोंडांत घेवपाक भुरगें तयार आसा.
10:18 स्तनाची पकड करपाची योग्य पद्दत हाचेविशीं म्हायती हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान मेळटली.
10:24 एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें आनी जर स्तन जड नासत तर तिणें स्तनावयलो हात काडून भुरग्याक आदार दिवपाक वापरूं येता.
10:40 अशे स्थितींत आवयन तिचे दोनय हात कुडीच्या खूब लागीं हाडचे.
10:46 हाकालागून तिका स्तनपान करतना आराम मेळटलो. हें आसन भुरग्याक दुदाक धरपाक योग्य आसा.
10:50 हाकालागून तिका स्तनपान करतना आराम मेळटलो. हें आसन भुरग्याक दुदाक धरपाक योग्य आसा.
10:54 ह्या ट्युटोरियलांत आवय आनी भुरग्याखातीर योग्य आसनाची कशी निवड करप हें शिकलीं.
11:03 हांव वर्षा नायक , असिस्टंट प्रोफेसर आनी आहारतज्ञ , ह्या स्पोकन ट्युटोरियल संघाचें सदस्य तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.

Contributors and Content Editors

Debosmita, Jyotisolanki, Varsha 18

Retrieved from "https://script.spoken-tutorial.org/index.php?title=Health-and-Nutrition/C2/Cross-cradle-hold/Konkani&oldid=53599"