View source for Health-and-Nutrition/C2/Physical-methods-to-increase-the-amount-of-breastmilk/Konkani

{|border=1
| Time
|Narration

|-
|00:02
| स्तनातल्या दूधाचे प्रमाण वाडोवपाक, कांय शारिरीक प्रकाराच्या “ स्पोकन ट्युटोरियलान” तुमका सग़ळ्यांक येवकार. 

|-
| 00:08
| ह्या ट्युटोरियलान आमी, स्तनपानाखातीर दूधाचे प्रमाण वाडोवपी कांय शारिरीक प्रकारांबद्दल जाणून घेवया. 

|-
| 00:17
| सगळ्रयान पयली, “ कांगारू मदर केंर” ह्या प्रकारा बद्दल जाणुन घेवया. 

|-
| 00:20
| ह्या पद्दतीन, आवय आनी भुरग्याच्या कुडीची जाता तितली एकामेका वांगडा जवळीक आसूंक जाय.

|-
| 00:27
| लक्षान  दवरात, कांगारू मदर केंर प्रकाराबद्दल ह्याच माळेतल्या  दुसय्रा ट्युटोरियलान सविस्तर माहीती दिल्ली आसा. 

|-
| 00:34
| आता शिकया , “लेट डावन रिफ्लेक्स”अथवा “ओक्सिटोसीन रिफ्लेक्स हाची क्षमता कशी वाडोवप ती. ताचे पयली ''' ओक्सिटोसीन ''' म्हळ्यार कितें तें पळोवया .

|-
|00:44
|''' ओक्सिटोसीन ''' हो एक होर्मोन, जो स्तनाक उत्तेजीत करता आनी भुरग्याचो विचारसुद्धा केल्यार दुध स्तनात्ल्यान भायर येवपाक मदत करता . 

|-
| 00:54
|ह्या खातीर, आवयन सुशेगात रावचें आनी  भुरग्यांकडेन थंडपणान पळोवचें. 

|-
| 01:01
|  आवयन भुरग्याच्या  वापरील्ले कपड्यांचो वास घेवचो वा मधुर संगीतुय  आयकूंपाक जाता.

|-
|01:09
| दुसरो उपाय , जाणेकरून स्तनातल्यान दूध येवपाक मदत जाता तो म्हळ्यार गरम उदकाचो शेक. 

|-
| 01:16
| तशेंच दूध दिवपी स्तनाची आनी वेल्या फाटीची मालीश,

|-
| 01:20
|आता, स्तनाक गरम उदकाचो शेक कसो दिवप हे जाणून घेवया . 

|-
| 01:24
|  ह्या खातीर एक तर आवयन गरम उदकान न्हावप, अथवा एक नितळ कपडो गरम उदकान पिळून ताचो शेक स्तनाक दिवप .

|-
| 01:30
|  ह्या दोन्ही पद्दतिन,स्तनातले दूध घोळपाक मदत जाता आनी दूध बरें रितीन भायर पडता. 

|-
| 01:36
| आता आमी, मालीश  कशी करप हें जाणून घेवया 
|-
| 01:40
|  जे स्तनातल्यान दूध दिवपाचे आसा, तें वटेन फाटीक आनी मानेक मालिश केल्यार दूध व्यवस्तीत  देवता, कारण फाटीतल्यान मानेकडेन वचपी शीर स्तनाक जुळ्ळील्ली  आसता. 

|-
|01:49
|भुरग्यांक दूधाक धरचे पयली स्तनाक मालीश केल्यार, दुग्ध नाशिको उकत्यो जातात.

|-
| 01:53
|  ह्यापासत, दूध व्यवस्तीत व्हावता  आनी स्तन पुराय रिकामी जावन परत चड प्रमाणात दूध तयार जाता . 

|-
| 02:01
| स्तनाच्या  दूधाचे 	प्रमाण वाडोव्पाचो दुसरो प्रकार जावन आसा भुरग्यांक स्तनाची घट्ट पकड धरपाक प्रोत्साहीत करप. 

|-
| 02:09
| आता हें कशे करप तें जाणून घेवया .

|-
| 02:12
| भूरग्याच्या वयल्या ओटाक, स्तनाची चिव हळू घासची
अशे करतकच भूरग्याक आपले तोंड रुंद उघडपाक मद्त जाता,आनी स्तनाची पकड घट्ट मेळून दूध ओडपाक बरे पडटा.
 
|-
| 02:24
| लक्षांत  दवरात, स्तनपान करतना 

|-
| 02:27
|  भूरग्यांच्या अख्ख्या कुडीक आवयन आधार दिवपाक जाय	

|-
| 02:30
| भूरग्याचे पोट हे आवयच्या पोटाक तेकून आसुंक जाय 

|-
| 02:34
| भूरग्याची तकली, मान आनी सबंद कुड सरळ वळिन आसूंक  जाय. 

|-
| 02:39
| आनी भूरग्याचे नाक हे आवयच्या स्तनाचे चिवेच्या समांतर वळीन आसपाक जाय

|-
| 02:43
|भूरग्याची खाडकी फुडे हाडून, स्तन भूरग्याच्या तोंडान दिवचें .भूरग्याचो सकलो ओट् भायल्या वटेन वळ्रील्लो आसचो

|-
| 02:50
| हाचि मात जतनाय घेयात कि भूरगें स्तनपान करता आसतना स्तनाच्या  एरिओलाचो चडसो भाग आपल्या तोंडान घेतले.अशे केल्यार एरिओलाचो चडसो वयलो भाग भायर दिस्तलो .

|-
| 03:01
|लक्षात दवरात , एरिओला हो स्तनाच्या चिवे भोवतणचो काळसर भाग .

|-
|03:05
|आतां पळोवया आनीक एक प्रकार, तो म्हळ्यार स्तनाक हळुच दाबप वा चेपप

|-
| 03:12
|  हे करपा खातीर, स्तनपान करता आसतना , स्तनाक हलक्या हातान धरून दाबप
|-
| 03:17
|  हलके दाबील्ल्यान दूधाच्या शिरांतल्यान, चड दूध भायर येवपाक मदत जातली. 

|-
| 03:22
| अशें केल्ल्यान भूरगें जितले फावट स्तनपान करतले तितलेच दूधाचे प्रमाण वाड्टले 

|-
| 03:27
|ह्याच माळेतल्या  दुसऱ्या ट्युटोरियलान, स्तनाक हलको दाब कसो दिवप हे सांगला .

|-
| 03:33
|दुसरी एक गरजेची बाब म्हळ्यार, भूरग्यांक रातचे दूध अवश्य दिवचें.ते किद्याक ते जाणुन घेवया. 

|-
|03:41
|तर, रातच्या वेळार प्रोलेकटीन नावाचो होर्मोन दूधात चड प्रमाणात  आसता .

|-
| 03:46
|जेन्ना भूरग्याक रातचे चड फावट दूधाक धरता,तेन्ना स्तनपानाखातीर दूधाचे प्रमाण तितलेच वाड्टा आनी भूरग्याची योग्य रितिन वाड जावपाक मदत जाता . 

|-
| 03:56
|आनिक एक घटक जो स्तनांत्ल्या  दूधाचे प्रमाण वाडयता तो म्हळ्यार परत – परत स्तनपान करप.

|-
| 04:04
|  भूरग्याक कमीत कमी १० – १२ फावट दिसांतल्यान दूध दिवपाक जाय,	तशेंच रातचें २-३ फावटी भूरग्याक दूध दिवप भोव गरजेचें .  

|-
| 04:15
|  भूरग्याक केन्नाच उपाशी दवरचे न्हय .

|-
| 04:17
| भूरग्याच्या भूकेची लक्शणां जाणून घेवची ,ताच्या हाता पायाच्या हालचालिंचेर आवयचें लक्ष आसचे 

|-
| 04:24
|  भूरग्याक जे वटेन पोल्याक स्पर्श जाता, तेच वटेन तें आपले तोंड करता आनी उघड्टा
	 
|-
| 04:30
| मतीन दवरात, भूरग्याचे  रडप, हें ताचे भूकेचे निमणे लक्षण.म्हणून   भूरग्याच्या सुरवातीच्या हालचालीचेरूच ताका दूधाक धरपाक जाय. 

|-
| 04:39
|तशेंच फाटले दूध जाका हायंड मिल्क म्हणटा तें काडप गरजेचे. हायंड मिल्क म्हळ्यार स्तनाच्या फाटल्या भागातल्यान येवपी दूध 

|-
| 04:49
|  ह्या दूधांत  चडशे फेट किंवा चरबी  आशिंल्यान ते दाट आसता. 

|-
| 04:53
|  म्हणून आवयन जतनाय घेवची कि एक स्तन अख्खे रिकामे  जातकच मागीर दुसर्या स्तनाक भुर्ग्याक दुधाक धरचे. 

|-
| 05:00
|आता  जाणून घेवया,स्तनपान करुन जातकच, स्तनांतले  उरिल्ले दूध कशें पिळप तें

|-
|05:06
| हें करपाक,आवयन स्वता आपल्या हातांचो वापर करपाक जाय 

|-
| 05:11
|ताचे खातीर आवयन आपल्या हाताची बोटां आनी आंगठो , एरिओलाच्या भोवतणी आनी स्तनाच्या कातीवयर धरचिं.  
 
|-
| 05:19
|  मागीर हळुच एरिओलाक दाब दिवन छातेच्या भितल्ले वटेन ओडून घेवन, हळूच सोडचें

|-
| 05:26
|  अशें स्तन साम्को रिकामो जाल्यारुय केल्यार जाता.

|-
|05:31
| दोन स्तनपानाच्या अंतरान दूध दिवपी आवयन अशें करून दूध पीळयार जाता.

|-
| 05:35
| परत परत दूध पीळ्रयार , चड प्रमाणात स्तनांतले दूध तयार  जावपाक उपेग पड्टा. 


|-
| 05:40
| लक्षान दवरात, क्रूत्रीम चिवेंची आनी भायले दूधाची सवय भूरग्याक लावची  न्हय. अशें केल्यार आवयचें दुधाचे प्रमाण कमी जावपाक  शकता. 

|-
|05:50
|तशेंच, भूरग्याक गायचे किंवा बोकडेचे वा डब्यातले दूध दिवचे न्हय. 

|-
|05:54
|क्रूत्रिम चिवेचो वापर करचो न्हय, कारण ते केल्ल्यांन स्तनाच्या चीवेचो फरक करपाक भूरगें गोंधळटा 

|-
| 05:59
| लक्षांत दवरचे, भूरग्याच्या भूकेचो कुरो नीयाळच्यो आनी  ताका स्तनपान करचे. 

|-
| 06:06
| हेल्थ वरकरान, आवयक स्तनाची घट्ट पकड योग्य पद्दतीन कशी करप हें समजावन सांगचे  आनी तीचो आत्मविश्वास वाडोवचो. 

|-
| 06:12
|भूरग्यांचे वजन दर दिसा तपासचें, वजन २५ ते ३० ग्राम दर दिसा वाडचें  हाची जतनाय घेवची. 

|-
|06:21
| इतल्यान “स्तनांतले  दूधाचे प्रमाण वाडोवपी   ”कांय शारीरिक पध्दती सांगपी ट्युटोरियल सोपत आयला . 

|-
|06:24
| ह्या स्पोकन ट्युटोरियलान  भाग घेतल्या बद्दल तुमका देव बरें करूं.

|-
|}