Digital-Divide/C2/Oral-Dental-Hygiene-and-Care/Punjabi

Time	Narration
00:02	ਰਾਮੂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।
00:08	ਉਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ‘ਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਆਪਣਾ ਬੁਰਸ਼ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਸਟ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
00:15	ਉਹ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜਲਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।
00:20	ਉਹ ਕੁੱਰਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਭੱਜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।
00:25	ਰਾਮੂ ਦੀ ਮਾਂ ਉਸਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬੁਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ।
00:28	ਰਾਮੂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
00:31	ਖਾਣਾ ਉਸਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਚੀਕਦਾ ਹੈ ।
00:36	ਮਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਕੂਲ ਜਲਦੀ ਜਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ।
00:43	ਰਾਮੂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਦਰਦ ਹੈ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਬੈਗ ਚੁੱਕ ਕੇ ਸਕੂਲ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।
00:48	ਉਹ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ।
00:51	ਉਸ ਨੂੰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੇਖਕੇ, ਉਸਦਾ ਦੋਸਤ ਸੁਰੇਸ਼, ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕੀ ਹੋਇਆ ?
00:56	ਰਾਮੂ ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ।
00:59	ਸੁਰੇਸ਼, ਰਾਮੂ ਦੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਸੁਣਦਾ ਹੈ ।
01:02	ਫਿਰ ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅੰਕਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ।
01:07	ਸੁਰੇਸ਼ ਰਾਮੂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅੰਕਲ ਦੇ ਕੋਲ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
01:13	Digital divide ਦੇ ਸਪੋਕਨ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਿਆ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ ।
01:18	ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਮੁਢਲੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ।
01:27	ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਕੇ ਸੁਰੇਸ਼ ਅਤੇ ਰਾਮੂ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਾਲੇ ਇਸ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ । ਤਸਕ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ।
01:33	ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਰਾਮੂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੀ ਕੈਵਿਟੀ ਹੈ ।
01:39	ਫਿਰ ਉਹ ਬੱਚਿਆ ਨੂੰ ਕੈਵਿਟੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ।
01:45	* ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਫਸ ਜਾਣਾ ।
01:48	* ਠੀਕ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ।
01:52	* ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ % ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।
01:57	ਫਿਰ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ।
02:04	* ਮਿਨਰਲ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ।
02:08	* ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ।
02:11	* ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ।
02:14	* ਹਰੇਕ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁੱਰਲਾ ਕਰੋ ।
02:17	ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਠੀਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।
02:24	ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਕੋਲ ਜਾਓ ।
02:25	* ਜੇ ਦੰਦ ਇੱਕੋ-ਜਿਹੇ ਨਾ ਹੋਣ, ਮਿਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਅਗੜੇ-ਦੁਗੜੇ ਹੋਣ ।
02:31	* ਜੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ।
02:34	* ਜੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਲੱਗੇ
02:38	* ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ
02:45	* ਚੰਗਾ ਸਾਹ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜੀਭ ਨੂੰ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ।
02:53	ਕੁਦਰਤੀ ਚੋਣ, ਮਿਸਵਾਕ (miswak) ਦਾਤਣ ਹੈ ਜੋ ਪੀਲੂ ਰੁੱਖ ਦੀ ਟਾਹਣੀ ਤੋਂ ਬਣਦੀ ਹੈ ।
02:58	* ਦਾਤਣ ਨੂੰ ਚਬਾਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ।
03:01	* ਫਿਰ ਇਸ ਦਾਤਣ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।
03:06	ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
03:14	ਸੁਣਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ ।
03:17	ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ‘ਤੇ ਉਪਲੱਬਧ ਵੀਡਿਓ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ।
03:21	ਇਹ ਸਪੋਕਨ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਪ੍ਰੋਜੇਕਟ ਦਾ ਸਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
03:24	ਚੰਗੀ ਬੈਂਡਵਿਡਥ ਨਾ ਮਿਲਣ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਡਾਊਂਨਲੋਡ ਕਰਕੇ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ।
03:29	ਸਪੋਕਨ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਪ੍ਰੋਜੇਕਟ ਟੀਮ: ਸਪੋਕਨ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ।
03:35	ਆਨਲਾਇਨ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣ ਪੱਤਰ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ।
03:38	ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ contact@spoken-tutorial.org ਨੂੰ ਲਿਖੋ ।
03:46	ਸਪੋਕਨ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਪ੍ਰੋਜੇਕਟ ਟਾਕ-ਟੂ-ਅ ਟੀਚਰ ਪ੍ਰੋਜੇਕਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ।
03:51	ਇਹ ਭਾਰਤ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਐਮਐਚਆਰਡੀ ਦੇ “ਆਈਸੀਟੀ ਵਲੋਂ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਾਖਰਤਾ ਮਿਸ਼ਨ” ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੈ ।
03:57	ਇਸ ਮਿਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ http://spoken-tutorial.org/NMEICT-Intro ‘ਤੇ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ ।
04:21	ਆਈ.ਆਈ.ਟੀ ਬੰਬੇ ਤੋਂ ਮੈਂ ਨਵਦੀਪ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ।	}

Contributors and Content Editors

Navdeep.dav, PoojaMoolya