Jayashree: Created page with "{|border=1 | Time | Narration |- | 00:02 | கூடுதல் உணவிற்கான பொதுவான வழிகாட்ட..."

2020-08-08T15:34:37Z

Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> | <center>Narration</center> |- | 00:02 | கூடுதல் உணவிற்கான பொதுவான வழிகாட்ட..."

New page

{|border=1
| <center>Time</center>
| <center>Narration</center>

|-
| 00:02
| கூடுதல் உணவிற்கான பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் குறித்த ஸ்போகன் டுடோரியலுக்கு நல்வரவு.

|-
| 00:09
| இந்த டுடோரியலில் நாம் கற்கப்போவது

|-
| 00:14
| 6 மாத குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் உணவைத் தொடங்குவதன் முக்கியத்துவம்

|-
| 00:19
| மற்றும் 6 முதல் 24 மாத குழந்தைகளுக்கான கூடுதல் உணவு பற்றிய வழிகாட்டுதல்கள்.

|-
| 00:27
| இப்போது தொடங்குவோம்

|-
| 00:29
| ஒரு குழந்தைக்கு பிறந்த நேரம் முதல் 6 மாதங்கள் வரை பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

|-
| 00:37
| 6 மாத வயது என்பது குழந்தையின் வாழ்க்கையின் 6 வது மாதத்தின் தொடக்கத்தை குறிக்காது.

|-
| 00:45
| அவள் 6 மாதங்களை பூர்த்திசெய்து தனது வாழ்க்கையின் 7 வது மாதத்தைத் தொடங்கும் போது தான்.

|-
| 00:52
| இந்த வயதில், ஒரு குழந்தைக்கு பிரத்யேக தாய்ப்பால் போதாது.

|-
| 00:59
| தாய்ப்பால் சேர்த்து, சத்தான வீட்டில் சமைத்த உணவை குழந்தைக்கு கொடுக்க வேண்டும்.

|-
| 01:06
| இதுவே கூடுதல் உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

|-
| 01:11
| இது 6 மாதங்கள் முதல் 24 மாதங்கள் வரை ஒரு குழந்தைக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

|-
| 01:18
| குழந்தையை உயரமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், புத்திசாலித்தனமாகவும் உருவாக்குவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

|-
| 01:26
| 6 மாத வயதில் கூடுதல் உணவைத் தொடங்குவது முக்கியம்.

|-
| 01:33
| இல்லையெனில், குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் அபிவிருத்தி தடைப்படும்.

|-
| 01:39
| குழந்தை பிற்காலத்தில் திட உணவை நிராகரிக்கும் வாய்ப்புகளும் உள்ளன.

|-
| 01:47
| கூடுதல் உணவு தாய்ப்பாலூட்டுவதை ஆதரிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க.

|-
| 01:53
| எனவே, குறைந்தபட்சம் 2 வயது வரை தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

|-
| 02:00
| வகை,

|-
| 02:02
| நிலைத்தன்மை

|-
| 02:04
| மற்றும் கூடுதல் உணவின் அளவு குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.

|-
| 02:10
| ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் உள்ளன.

|-
| 02:16
| இதே தொடரின் மற்றொரு டுடோரியலில் அவை விரிவாக விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன.

|-
| 02:23
| இப்போது, எல்லா வயதினருக்கும் கூடுதல் உணவளிப்பதற்கான முக்கியமான வழிகாட்டுதல்களைப் பற்றி விவாதிக்கலாம்.

|-
| 02:31
| எந்தவொரு புதிய உணவும் முதலில் ஒரு குழந்தைக்கு தனியாக கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

|-
| 02:37
| இது பிற உணவுகளுடன் பின்னர் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

|-
| 02:42
| ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக்கு குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்பதை மதிப்பீடு செய்ய இது உதவும்.

|-
| 02:48
| நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கு, பலவகையான உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம்.

|-
| 02:54
| ஒவ்வொரு 4 வது நாளிலும், குழந்தையின் உணவில் ஒரு புதிய உணவைச் சேர்க்கவும்.

|-
| 03:01
| முன்பு கொடுக்கப்பட்ட உணவுடன் 1 தேக்கரண்டி புதிய உணவை தொடங்கவும்.

|-
| 03:08
| படிப்படியாக ஒவ்வொரு நாளும் அதன் அளவை அதிகரிக்கவும்.

|-
| 03:12
| அனைத்து 8 உணவுக் குழுக்களிடமிருந்தும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு படிப்படியாக சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

|-
| 03:20
| முதல் உணவுக் குழு தானியங்கள், வேர்கள் மற்றும் கிழங்குகளாகும்.

|-
| 03:27
| பருப்பு வகைகள், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் இரண்டாவது குழுவில் உள்ளன.

|-
| 03:32
| மூன்றாவது குழு, பால் பொருட்களை கொண்டிருக்கிறது

|-
| 03:37
| நான்காவது குழு இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி.

|-
| 03:42
| ஐந்தாவது குழு முட்டை.

|-
| 03:46
| வைட்டமின் ஏ நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆறாவது குழு.

|-
| 03:52
| ஏழாவது குழு மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

|-
| 03:57
| கடைசியாக, தாய்ப்பால் கொடுப்பது எட்டாவது குழு. ஆனால் மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்.

|-
| 04:04
| இது மற்ற உணவுக் குழுக்களுடன் தினமும் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

|-
| 04:11
| ஒரு குழந்தையின் உணவில் அனைத்து 8 உணவுக் குழுக்களும் இருக்க வேண்டும்.

|-
| 04:17
| ஒரு குழந்தையின் உணவில் இந்த குழுக்களில் 5 க்கும் குறைவாக இருந்தால், அது கடுமையான பிரச்சினைக்கு வழிவகுக்கும்.

|-
| 04:24
| அதை உடனடியாக சரி செய்யப்பட வேண்டும்.

|-
| 04:28
| சில குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கிடைப்பதில்லை.

|-
| 04:33
| மீதமுள்ள 7 குழுக்களிடமிருந்து உணவை, ஒவ்வொரு நாளும் திட்ட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

|-
| 04:40
| மேலும், அவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 500 மில்லி விலங்கின் பால் மற்றும் 2 கூடுதல் நேர உனவை கொடுக்கவும்.

|-
| 04:49
| விலங்குகளின் பாலை குழந்தைக்கு கொடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் கொதிக்க வைக்கவும்.

|-
| 04:55
| இப்போது, குழந்தையின் உணவில் புதிய உணவுக் குழுக்களைச் சேர்ப்பதற்கான வரிசையைப் பற்றி விவாதிக்கலாம்.

|-
| 05:02
| தாய்ப்பாலுடன், முதல் 5 குழுக்களிடமிருந்து கூடுதல் உணவைக் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள்.

|-
| 05:09
| 6 வயதிற்குப் பிறகு குழந்தைக்கு அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.

|-
| 05:16
| இருப்பினும், ஆரம்ப நாட்களில் கொடுக்கக்கூடிய உணவின் அளவு சிறியதாக இருக்க வேண்டும்.

|-
| 05:24
| எனவே, முதல் 5 குழுக்களிடமிருந்து ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை வழங்கலாம்.

|-
| 05:31
| இந்த உணவுகளில் புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

|-
| 05:38
| குழந்தையின் உயரம் மற்றும் தசை எடையின் வளர்ச்சிக்கு அவை முக்கியம்.

|-
| 05:45
| குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு நல்ல கொழுப்புகள் முக்கியம்.

|-
| 05:50
| இந்த உணவுகளுக்குப் பிறகு, காய்கறிகளையும் பழங்களையும் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள்.

|-
| 05:57
| காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன.

|-
| 06:03
| இருப்பினும், அவை முதல் 5 குழுக்களைப் போல புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்ததாக இல்லை.

|-
| 06:11
| எனவே, எடை தேக்கம் அல்லது எடை இழப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக அவை பின்னர் தொடங்கப்படுகின்றன.

|-
| 06:18
| மேலும், பழங்கள் சுவைக்க இனிமையானவை.

|-
| 06:23
| இனிப்பு சுவைக்கு முன் குழந்தைகள் பலவிதமான சுவைகளை சுவைப்பது முக்கியம்.

|-
| 06:31
| வெவ்வேறு சுவைகளை சுவைப்பது, குழந்தைகள் அதிக உணவுகளை ஏற்க உதவுகிறது.

|-
| 06:37
| இது பின்னர் அவர்கள் சில வகை உணவுகளை மட்டுமே உண்பவராக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

|-
| 06:44
| எனவே, மற்ற எல்லா வகையான உணவுகளையும் சேர்த்த பிறகு பழங்கள் குழந்தையின் உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

|-
| 06:51
| புதிய, பருவகால, உள்ளூர் பழங்களை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

|-
| 06:59
| வழக்கமான உணவுக்குப் பிறகு பழத்தை இனிப்பாக கொடுக்கலாம்.

|-
| 07:05
| பழச்சாறு குழந்தையின் வழக்கமான உணவில் கலக்கப்படக்கூடாது.

|-
| 07:11
| இந்த வயதினருக்கு பழச்சாறு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

|-
| 07:16
| இதில் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் ரெடிமேட் பழச்சாறு இரண்டும் உள்ளடங்கும்.

|-
| 07:23
| தாய்ப்பால் கொடுப்பதை 2 ஆண்டுகள் வரை தொடர நினைவில் கொள்ளவும்.

|-
| 07:28
| ஒரு குழந்தை மூச்சுத் திணறக் கூடிய அளவிற்கு கடினமான உணவுகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

|-
| 07:34
| முழு கொட்டைகள், திராட்சை, சுண்டல் மற்றும் பச்சையான கேரட் துண்டுகள் போன்ற உணவுகள் எடுத்துக்காட்டுகள் ஆகும்.

|-
| 07:44
| புதிதாக சமைத்த, வீட்டில் சுகாதாரமாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவே குழந்தைக்கு சிறந்தது.

|-
| 07:51
| குழந்தை உணவு சேமிக்கப்பட வேண்டுமானால், பாதுகாப்பான சேமிப்பு குறித்த எங்கள் டுடோரியலைப் பாருங்கள்.

|-
| 07:57
| குழந்தை உணவை பாதுகாப்பான முறையில் தயாரிப்பது மற்றும் பரிமாறுவதும் அதே டுடோரியலில் விளக்கப்பட்டுள்ளது.

|-
| 08:06
| மேலும் விவரங்களுக்கு எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்.

|-
| 08:10
| உணவுடன், கொதித்த பின் குளிவிக்கப்பட்ட நீரையும் 6 மாத குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம்.

|-
| 08:18
| ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 30 முதல் 60 மில்லி தண்ணீர் வீதம் கொடுக்கத் தொடங்கலாம்.

|-
| 08:25
| வெப்பமான காலநிலையில் குழந்தையின் தேவைக்கேற்ப இது அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்.

|-
| 08:31
| தாய்ப்பால் மற்றும் நீர், குழந்தைக்கு சிறந்த பானங்கள் ஆகும்.

|-
| 08:37
| இருப்பினும், அவை சரியாக நேரத்திற்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

|-
| 08:42
| உணவுக்கு முன் ஒரு குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கவோ அல்லது தண்ணீர் கொடுக்கவோ வேண்டாம்.

|-
| 08:48
| பசியுள்ள குழந்தை புதிய உணவுகளை சுவைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

|-
| 08:54
| உணவு கொடுத்த 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் கழித்து குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் அல்லது தண்ணீர் கொடுக்கலாம்.

|-
| 09:02
| ஒரு குழந்தை நன்றாக வளர போதுமான கூடுதல் உணவு அவசியம்.

|-
| 09:08
| இத்துடன் நாம் இந்த டுடோரியலின் முடிவுக்கு வந்துவிட்டோம். இந்த டுட்டோரியலை தமிழாக்கம் செய்தது ஜெயஸ்ரீ, குரல் கொடுத்தது ஆர்த்தி. கலந்துகொண்டமைக்கு நன்றி
|-
|}

User:Jayashree - Revision history

Jayashree: Created page with "{|border=1 | Time | Narration |- | 00:02 | கூடுதல் உணவிற்கான பொதுவான வழிகாட்ட..."