Pradeep at 07:21, 1 September 2020

2020-09-01T07:21:54Z

Pradeep at 07:21, 1 September 2020

2020-09-01T07:21:24Z

Pradeep: Created page with "{| border=1 | Time |Narration |- | 00:00 | “ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାମିଷ ର..."

2020-09-01T07:20:55Z

Created page with "{| border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:00 | “ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାମିଷ ର..."

New page

{| border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:00
| “ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାମିଷ ରେସିପି” ଉପରେ ଥିବା ସ୍ପୋକନ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଅଲକୁ ସ୍ୱାଗତ

|-
| 00:07
| ଏହି ଟ୍ୟୁଟୋରିଅଲରେ ଆମେ ଶିଖିବା:

|-
| 00:10
| ପୋଷଣ ଭରା ଆହାରର ମହତ୍ତ୍ୱ

|-
| 00:13
| କେତେକ ପୁଷ୍ଟିକର ନିରାମିଷ ରେସିପି

|-
| 00:17
| ପ୍ରଥମେ ଆସନ୍ତୁ, ପୋଷଣରେ ଭରା ଆହାରର ମହତ୍ତ୍ୱକୁ ବୁଝିବା

|-
| 00:23
| ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ ପୋଷଣର ଆବଶ୍ୟକତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ

|-
| 00:28
| ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ କୋଷିକାଗୁଡ଼ିକର ବିକାଶ ପାଇଁ ହୋଇଥାଏ

|-
| 00:32
| ଭ୍ରୁଣର ବୃଦ୍ଧି ଓ ବିକାଶ ପାଇଁ ପୋଷଣରେ ଭରା ଆହାର ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ

|-
| 00:38
| ସେଥିପାଇଁ, ଉତ୍ତମ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ

|-
| 00:43
| ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ ଜଟିଳତାଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ

|-
| 00:48
| ଆହାରଟି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବେ ପ୍ରୋଟିନ୍,

|-
| 00:51
| ଭଲ ଫ୍ୟାଟ୍, ଭିଟାମିନ୍

|-
| 00:53
| ଓ ମିନେରଲ୍ ସମୃଦ୍ଧ ହୋଇଥିବା ଉଚିତ

|-
| 00:55
| ପୋଷଣରେ ଭରା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ଅଇ ଲାଗିବା ଓ କୋଷ୍ଠବଦ୍ଧତାରୁ ଆରାମ ମିଳିପାରେ

|-
| 01:02
| ଏହା ମଧ୍ୟ ରକ୍ତହୀନତା,

|-
| 01:05
| ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ମଧୁମେହ

|-
| 01:07
| ଓ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଆଶଂକାକୁ କମ୍ କରିଥାଏ

|-
| 01:09
| ଏହା ଶିଶୁର ନିମ୍ନ ଜନ୍ମ ଓଜନ

|-
| 01:13
| ଏବଂ ଅପରିପକ୍ୱ ପ୍ରସବର ସମ୍ଭାବନାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ

|-
| 01:16
| ଉତ୍ତମ ଆହାର ଛଡ଼ା, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ 8-10 ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ମଧ୍ୟ ପିଅନ୍ତୁ

|-
| 01:22
| ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସହିତ, ଏହାର ପୁଷ୍ଟିକର ଅବଶୋଷଣ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ ଅଟେ

|-
| 01:29
| ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ପୁଷ୍ଟିକର ଅବଶୋଷଣରେ ଫାଇଟେଟ୍ସ, ଓକ୍ସେଲେଟ୍ସ ଓ ଟାନିନ୍ସ ରହିଛି

|-
| 01:36
| ବିଭିନ୍ନ ରାନ୍ଧିବା ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ପୁଷ୍ଟିକର ଅବଶୋଷଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ

|-
| 01:42
| ଉଦାହରଣସ୍ୱରୂପ ବତୁରାଇବା,

|-
| 01:45
| ଗଜା କରିବା, ଭାଜିବା,

|-
| 01:47
| ଓ ଫୁଲାଇବା (ଫର୍ମେଣ୍ଟେଶନ୍)

|-
| 01:48
| ସିଝାଇବା, କଷିବା

|-
| 01:50
| ଓ ଫୁଟାଇବା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ୟ କେତେକ ଉଦାହରଣ

|-
| 01:54
| ପୋଷଣ ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ବିଭିନ୍ନ ପୁଷ୍ଟିକର ଗୁଣ୍ଡ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବା

|-
| 02:01
| ଯେକୌଣସି ଗୁଣ୍ଡ, ଯେପରି ଶଜନା ପତ୍ର,

|-
| 02:03
| ଭୃଶୁଙ୍ଗା ପତ୍ର କିମ୍ୱା ବାଦାମ ଓ ମଞ୍ଜି ଗୁଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ

|-
| 02:07
| ଏହି ଗୁଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାର ପଦ୍ଧତି ଅନ୍ୟ ଏକ ଟ୍ୟୁଟୋରିଅଲରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି

|-
| 02:12
| ଅଧିକ ବିବରଣୀ ପାଇଁ ଦୟାକରି ଆମ ୱେବ୍ ସାଇଟ୍‌କୁ ଯାଆନ୍ତୁ

|-
| 02:15
| ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ସମଗ୍ର 9 ମାସରେ ସୁସ୍ଥକର ଓଜନ ପ୍ରାପ୍ତ କରିବା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଅଟେ

|-
| 02:20
| ଆମ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣ ଚିନି,

|-
| 02:23
| ଗୁଡ଼, ପ୍ରୋସେସ୍ କରାଯାଇଥିବା

|-
| 02:25
| ଓ ଖାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅନୁଚିତ

|-
| 02:28
| କ୍ୟାଫେନ୍, ମଦ

|-
| 02:30
| ଓ ତମାଖୁ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ

|-
| 02:32
| ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ

|-
| 02:36
| ଏହି ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଅନ୍ୟ ଏକ ଟ୍ୟୁଟୋରିଅଲରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି

|-
| 02:40
| ଏବେ ଆସନ୍ତୁ, ଆମର ପ୍ରଥମ ରେସିପି ବରୁଗୁଡ଼ି ମଞ୍ଜି (ଝୁଡ଼ଙ୍ଗ ଜାତୀୟ) ଇଡ୍‌ଲିରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା

|-
| 02:46
| ଏହି ରେସିପି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକରୁ 2 ଟେବଲ୍ ଚାମଚ ଲେଖାଏଁ ଦରକାର:

|-
| 02:50
| ଗୋଟା ବାଜରା

|-
| 02:52
| ଗୋଟା କାଙ୍ଗୁ

|-
| 02:54
| ଆମକୁ ଏଥିରୁ ମଧ୍ୟ 1 ଟେବଲ୍ ଚାମଚ ଲେଖାଏଁ ଦରକାର

|-
| 02:57
| ଗଜା ବରୁଗୁଡ଼ି ମଞ୍ଜି (ଝୁଡ଼ଙ୍ଗ ଜାତୀୟ)

|-
| 02:59
| ଗଜା ଗୋଟା ଚଣା

|-
| 03:01
| ମେଥି ଦାନା

|-
| 03:03
| ଭଜା ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି

|-
| 03:05
| ଆମକୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପ୍ରତ୍ୟେକରୁ 1/4 ଟେବଲ୍ ଚାମଚ ମଧ୍ୟ ଦରକାର

|-
| 03:10
| ଶଜନା ପତ୍ର ଗୁଣ୍ଡ, ଭୃଶୁଙ୍ଗା ପତ୍ର ଗୁଣ୍ଡ,

|-
| 03:13
| ବାଦାମ ଓ ମଞ୍ଜି ଗୁଣ୍ଡ

|-
| 03:15
| ଓ ଲୁଣ

|-
| 03:17
| ପ୍ରଥମେ ବରୁଗୁଡ଼ି ମଞ୍ଜି (ଝୁଡ଼ଙ୍ଗ ଜାତୀୟ) ଓ ଗୋଟା ଚଣା ଗଜା କରିବାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା

|-
| 03:22
| ଗଜା କରିବା ପାଇଁ ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି

|-
| 03:25
| ବରୁଗୁଡ଼ି ମଞ୍ଜି (ଝୁଡ଼ଙ୍ଗ ଜାତୀୟ) ଓ ଗୋଟା ଚଣାକୁ ଅଲଗା ଅଲଗା କରି ରାତି ତମାମ ବତୁରାଇଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 03:31
| ସକାଳେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଛାଣିଦେଇ ଅଲଗା ଅଲଗା ଗୋଟିଏ ସଫା କପଡ଼ାରେ ବାନ୍ଧି ଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 03:36
| ଗଜା ହେବା ପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ଗରମ ସ୍ଥାନରେ 2 ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରଖିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 03:40
| ମନେରଖନ୍ତୁ, ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ମଞ୍ଜି ଗଜା ହେବାକୁ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ସମୟ ନେଇଥାଏ

|-
| 03:45
| ଗଜା ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଯିବା ପରେ, ବାଜରା ଓ ମେଥି ଦାନାକୁ ଏକାଠି ବତୁରାଇଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 03:50
| ସେଗୁଡ଼ିକୁ 6-8 ଘଣ୍ଟା କିମ୍ୱା ସାରା ରାତି ବତୁରାନ୍ତୁ

|-
| 03:55
| ସେଥିରୁ ପାଣି ଛାଣିଦେଇ, ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି ଓ ଗଜାଗୁଡ଼ିକୁ ମିଶାଇ ଏକ ନରମ ଆଣରେ ବାଟିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 04:01
| ବାଟିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଶିଳ କିମ୍ୱା ମିକ୍ସର୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ

|-
| 04:06
| ବାଟିବା ପରେ, ତାକୁ ଘୋଡ଼ାଇ ଫୁଲିବା ପାଇଁ ସାରା ରାତି କିମ୍ୱା 6-8 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଛାଡ଼ିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 04:13
| ରାନ୍ଧିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆଣରେ ଲୁଣ ଓ ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଗୁଣ୍ଡ ପକାଇ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାଇଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 04:19
| ଇଡ୍‌ଲି ଛାଞ୍ଚରେ ତେଲ ଲଗାଇ ଆଣକୁ ସେଥିରେ ପକାନ୍ତୁ

|-
| 04:24
| କୁକର୍ କିମ୍ୱା ଷ୍ଟୀମର୍‌ରେ ରଖି 10-12 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସିଝାନ୍ତୁ

|-
| 04:29
| କିମ୍ୱା କୁକରରେ 1/4 ପାଣି ଦେଇ, ବିନା ହ୍ୱିସଲ୍‌ରେ ସିଝାଇପାରିବେ

|-
| 04:35
| 7-8 ମିନିଟ୍ ପରେ ଇଡ୍‌ଲିଗୁଡ଼ିକୁ କାଢ଼ିଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଗରମ ଗରମ ପରଷନ୍ତୁ

|-
| 04:41
| ଏହି ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର ରହିଛି ପ୍ରୋଟିନ୍,

|-
| 04:45
| କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଓ ଆଇରନ୍

|-
| 04:47
| ଏଥିରେ ମଧ୍ୟ ଫୋଲେଟ୍,

|-
| 04:50
| ମାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଓ ପୋଟାସିୟମ୍ ଭରପୂର ରହିଛି

|-
| 04:53
| ପରବର୍ତ୍ତୀ ରେସିପି ହେଉଛି - ବାଜରା ଖେଚେଡ଼ି

|-
| 04:56
| ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକରୁ 1 ଟେବଲ୍ ଚାମଚ ଲେଖାଏଁ ଦରକାର

|-
| 05:01
| ଗୋଟା ବାର୍ନୟାର୍ଡ ମିଲେଟ୍, ଗଜା ବାଜରା

|-
| 05:04
| ଗଜା ସୋୟାବିନ୍

|-
| 05:06
| ଗୋଟିଏ କଟା ପିଆଜ, ଗୋଟିଏ କଟା ଗାଜର

|-
| 05:09
| ଗୋଟିଏ କଟା ବୀଟ୍,

|-
| 05:11
| ଆମକୁ ଏଥିରୁ ମଧ୍ୟ 1 ଟେବଲ୍ ଚାମଚ ଲେଖାଏଁ ଦରକାର

|-
| 05:15
| ତାଜା କୋରା ନଡ଼ିଆ

|-
| 05:17
| ଓ ପୋସ୍ତକ ଦାନା

|-
| 05:19
| ଆମକୁ ଅଧ କପ୍ ଦହୀ ମଧ୍ୟ ଦରକାର ହେବ

|-
| 05:23
| ନିମ୍ନଲିଖିତ ପ୍ରତ୍ୟେକରୁ ଅଳ୍ପ ଲେଖାଏଁ

|-
| 05:26
| ହଳଦୀ ଗୁଣ୍ଡ, ଧନିଆ

|-
| 05:28
| ଓ ଜୀରା ଗୁଣ୍ଡ

|-
| 05:30
| ଜୀରା,

|-
| 05:32
| ଶଜନା ପତ୍ର ଗୁଣ୍ଡ, ଭୃଶୁଙ୍ଗା ପତ୍ର ଗୁଣ୍ଡ,

|-
| 05:35
| ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ଲୁଣ ଓ

|-
| 05:37
| 1 ଟେବଲ୍ ଚାମଚ ଘିଅ କିମ୍ୱା ତେଲ

|-
| 05:40
| ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ, ବାଜରା ଓ ସୋୟାବିନକୁ ଗଜା ହେବା ପାଇଁ ମୁଁ ଅଲଗା ଅଲଗା ବତୁରାଇଛି

|-
| 05:46
| ଗୋଟିଏ ସାମଗ୍ରୀ ଗଜା ହେବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇପାରେ କିମ୍ବା ଉଭୟ ଗୋଟିଏ ସମୟରେ ଗଜା ହୋଇପାରେ

|-
| 05:52
| ମୋ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସୋୟାବିନ୍ ଗଜା ହେବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ନେଲା

|-
| 05:57
| ବାର୍ନୟାର୍ଡ ମିଲେଟ୍ କୁ 6-8 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପାଣିରେ ବତୁରାଇଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 06:01
| ପାଣିକୁ ଛାଣିଦେଇ ଅଲଗା ରଖିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 06:04
| ଗୋଟିଏ ପ୍ରେସର୍ କୁକର୍‌ରେ ତେଲ ଗରମ କରି ସେଥିରେ ଜୀରା ପକାନ୍ତୁ

|-
| 06:09
| ଏବେ, ସେଥିରେ ସବୁ ପରିବା, ଗଜା ଡାଲି, ଗଜା ସୋୟାବିନ୍ ଓ ଦହୀ ପକାନ୍ତୁ

|-
| 06:17
| ସେଥିରେ କୋରା ନଡ଼ିଆ, ପୋସ୍ତକ, ଲୁଣ, ଗୁଣ୍ଡ ଓ ସମସ୍ତ ଶୁଖିଲା ମସଲା ପକାନ୍ତୁ

|-
| 06:23
| ଭଲ ଭାବେ ମିଶାଇଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 06:25
| ତା’ପରେ 1 କପ୍ ପାଣି ଦେଇ

|-
| 06:28
| 2 ଟି ସିଟି ଦେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖେଚେଡ଼ିକୁ ପ୍ରେସର୍‌ରେ ସିଝାନ୍ତୁ

|-
| 06:32
| ହୋଇଗଲା ପରେ, ଗରମା-ଗରମ ପରଷନ୍ତୁ.

|-
| 06:35
| ଏହି ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର ରହିଛି ପ୍ରୋଟିନ୍,

|-
| 06:38
| ଭଲ ଫ୍ୟାଟ୍, ଭିଟାମିନ୍-ଏ

|-
| 06:40
| ଓ କ୍ୟାଲସିୟମ୍

|-
| 06:42
| ଏହା ମିନେରଲ୍‌ରେ ମଧ୍ୟ ସମୃଦ୍ଧ ଅଟେ, ଯେପରି ଆଇରନ୍,

|-
| 06:45
| ଫୋଲେଟ୍, ମାଗ୍ନେସିୟମ୍,

|-
| 06:47
| ଓ ଫସଫରସ୍

|-
| 06:49
| ଆମର ତୃତୀୟ ରେସିପି ହେଉଛି, ମୁଗଦିଆ ପରଟା

|-
| 06:53
| ଏହାପାଇଁ ଆମକୁ ଦରକାର:

|-
| 06:55
| ମଲ୍ଟ କରାଯାଇଥିବା ମାଣ୍ଡିଆ ଚୁନା (1/4 କପ୍) ଅଳ୍ପ

|-
| 06:58
| ବେସନ - 1 ଟେବଲ୍ ଚାମଚ

|-
| 07:01
| ଗଜା ମୁଗ - (1/2) ଅଧ କପ୍

|-
| 07:04
| ଚକଟା ପନୀର୍ - (¼ କପ୍) ଅଳ୍ପ

|-
| 07:06
| କଟା ପିଆଜ - 1 ଟେବଲ୍ ଚାମଚ

|-
| 07:08
| କଟା ଟମାଟୋ - 1 ଟେବଲ୍ ଚାମଚ

|-
| 07:12
| ଆମକୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପ୍ରତ୍ୟେକରୁ (1/4 ଚାହା ଚାମଚ) ଅଳ୍ପ ଲେଖାଏଁ ମଧ୍ୟ ଦରକାର:

|-
| 07:15
| ହଳଦୀ ଗୁଣ୍ଡ

|-
| 07:17
| ଧନିଆ ଓ ଜୀରା ଗୁଣ୍ଡ

|-
| 07:19
| ଜୀରା, ଭୃଶୁଙ୍ଗା ପତ୍ର ଗୁଣ୍ଡ,

|-
| 07:22
| ଶଜନା ପତ୍ର ଗୁଣ୍ଡ,

|-
| 07:24
| 1 ଟେବଲ୍ ଚାମଚ ଘିଅ କିମ୍ୱା ତେଲ

|-
| 07:27
| ଆମକୁ ଅଧା ଲେମ୍ୱୁ ମଧ୍ୟ ଦରକାର

|-
| 07:29
| ଓ ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ଲୁଣ

|-
| 07:32
| ପଦ୍ଧତି: ପୂର୍ବ ବର୍ଣ୍ଣିତ ଅନୁସାରେ ମୁଗକୁ ଗଜା କରନ୍ତୁ

|-
| 07:37
| ମଲ୍ଟେଡ୍ ମାଣ୍ଡିଆ ଚୁନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ, ରାତି ତମାମ ମାଣ୍ଡିଆକୁ ବତୁରାଇଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 07:42
| ଗୋଟିଏ ସଫା କପଡ଼ାରେ ବାନ୍ଧି 6-8 ଘଣ୍ଟା କିମ୍ୱା ସାରା ରାତି ରଖିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 07:48
| ଗଜା ହୋଇଯିବା ପରେ, ଗୋଟିଏ ତାୱାରେ ଗଜା ମାଣ୍ଡିଆକୁ ଭାଜିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 07:54
| ଏହାପରେ, ଗ୍ରାଇଣ୍ଡରରେ ବାଟି ଚୁନା କରିଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଲଗା ରଖିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 08:01
| ତାୱାରେ ତେଲ ଗରମ କରନ୍ତୁ

|-
| 08:04
| ସେଥିରେ ଜୀରା, ଶୁଖିଲା ମସଲା ଓ ଗୁଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ପକାନ୍ତୁ

|-
| 08:09
| କଟା ପିଆଜ ଓ ଟମାଟୋ ପକାଇ ନରମ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କଷନ୍ତୁ

|-
| 08:14
| ଏହାପରେ, ଗଜା ମୁଗ ପକାଇ 10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କଷନ୍ତୁ

|-
| 08:19
| ପନୀର୍ ଓ ଲୁଣ ପକାଇ 5 ରୁ 10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ

|-
| 08:24
| ଅଳ୍ପ ପାଣି ଦେଇ ଆଉ 5-10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ

|-
| 08:30
| ଆଞ୍ଚ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତାହାକୁ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 08:34
| ସେଥିରେ ଲେମ୍ୱୁ ରସ ପକାଇ ଅଲଗା ରଖିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 08:38
| ଏହାପରେ, ଗୋଟିଏ ଗିନାରେ ମାଣ୍ଡିଆ ଚୁନା ଓ ବେସନ ନିଅନ୍ତୁ

|-
| 08:44
| ନଖ ଉଷୁମ ପାଣି ଦେଇ ଚକଟା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ

|-
| 08:48
| ଏବେ, ଗୋଲ କରି ବେଲିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 08:51
| ତାୱାରେ, ଏହାକୁ ଦୁଇପଟୁ ସେକିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 08:56
| ଗୋଟିଏ ପ୍ଲେଟ୍‌ରେ ତାହାକୁ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ମଝିରେ ମୁଗ ମିଶ୍ରଣ ଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 09:02
| ତାହାକୁ ଗୁଡ଼ାଇଦେଇ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 09:05
| ଏହି ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର ରହିଛି ପ୍ରୋଟିନ୍

|-
| 09:07
| ଓ ଭଲ ଫ୍ୟାଟ୍

|-
| 09:10
| ଏହା ମଧ୍ୟ ଉତ୍ସ ଅଟେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍‌ର,

|-
| 09:12
| ଆଇରନ୍, ଫୋଲେଟ୍,

|-
| 09:14
| ମାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଓ ଜିଙ୍କର

|-
| 09:16
| ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲିଖିତ ଡାଲିଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଡାଲି ଓ ଶସ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ

|-
| 09:22
| ଉଦାହରଣସ୍ୱରୂପ: ସୋରଗମ୍,

|-
| 09:24
| କୋଡୋ ଡାଲି, ଦଲିଆ

|-
| 09:26
| କିମ୍ୱା ଗୋଟା ଗହମ

|-
| 09:28
| ସେହିପରି, ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଗଜା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ

|-
| 09:32
| ଉଦାହରଣସ୍ୱରୂପ: ଗଜା କାବୁଲି ଚଣା,

|-
| 09:35
| ଗଜା ଗ୍ରୀନ୍ ମଟର କିମ୍ୱା

|-
| 09:37
| ଗଜା ମୋଥ୍ ବିନ୍ସ

|-
| 09:39
| ଉଲ୍ଲିଖିତ ମଞ୍ଜିଗୁଡ଼ିକ ଛଡ଼ା ଆପଣ ସ୍ଥାନୀୟ ଉପଲବ୍ଧ ମଞ୍ଜିଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ

|-
| 09:46
| ଉଦାହରଣସ୍ୱରୂପ: ରାଶି,

|-
| 09:48
| କଖାରୁ ମଞ୍ଜି,

|-
| 09:50
| ଫ୍ଲାକ୍ସ ସୀଡ୍ସ ଓ ଗାର୍ଡେନ୍ କ୍ରେସ୍ ସୀଡ୍ସ

|-
| 09:53
| ସୁସ୍ଥକର ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଓ ଶିଶୁର ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହିସବୁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ

|-
| 10:00
| ଏଥିସହିତ ଆମେ ଏହି ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲର ସମାପ୍ତିକୁ ଆସିଗଲେ.
IIT Bombay ତରଫରୁ ମୁଁ ପ୍ରଦୀପ ଚନ୍ଦ୍ର ମହାପାତ୍ର ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ବିଦାୟ ନେଉଛି.
ଆମ ସହିତ ଜଡ଼ିତ ହୋଇଥିବାରୁ, ଧନ୍ୟବାଦ

|-
|}

@@ Line 653: / Line 653: @@
 |-
 | 10:00
 | ଏଥିସହିତ ଆମେ ଏହି ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲର ସମାପ୍ତିକୁ ଆସିଗଲେ.
-| IIT Bombay ତରଫରୁ ମୁଁ ପ୍ରଦୀପ ଚନ୍ଦ୍ର ମହାପାତ୍ର ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ବିଦାୟ ନେଉଛି.
+IIT Bombay ତରଫରୁ ମୁଁ ପ୍ରଦୀପ ଚନ୍ଦ୍ର ମହାପାତ୍ର ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ବିଦାୟ ନେଉଛି.
-| ଆମ ସହିତ ଜଡ଼ିତ ହୋଇଥିବାରୁ, ଧନ୍ୟବାଦ
+ଆମ ସହିତ ଜଡ଼ିତ ହୋଇଥିବାରୁ, ଧନ୍ୟବାଦ
 |-
 |}

Health-and-Nutrition/C2/Vegetarian-recipes-for-pregnant-women/Oriya - Revision history

Pradeep at 07:21, 1 September 2020

Pradeep at 07:21, 1 September 2020

Pradeep: Created page with "{| border=1 | Time |Narration |- | 00:00 | “ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାମିଷ ର..."