Pradeep: Created page with "{| border=1 | Time | Narration |- | 00:00 | "ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ନିରାମିଷ ରେସିପି” ଉପ..."

2020-08-13T01:14:06Z

Created page with "{| border=1 | <center>Time</center> | <center>Narration</center> |- | 00:00 | "ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ନିରାମିଷ ରେସିପି” ଉପ..."

New page

{| border=1
| <center>Time</center>
| <center>Narration</center>

|-
| 00:00
| "ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ନିରାମିଷ ରେସିପି” ଉପରେ ଥିବା ସ୍ପୋକନ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଅଲକୁ ସ୍ୱାଗତ

|-
| 00:05
| ଏହି ଟ୍ୟୁଟୋରିଅଲରେ ଆମେ ନିମ୍ନ ବିଷୟରେ ଶିଖିବା:

|-
| 00:07
| ପ୍ରୋଟିନ୍‌ର ଲାଭ.

|-
| 00:09
| ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ କେତେକ ନିରାମିଷ ରେସିପି

|-
| 00:13
| ପ୍ରୋଟିନ୍ ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁର ବୃଦ୍ଧି, ତିଆରି ଓ ରକ୍ଷଣା-ବେକ୍ଷଣ ହୋଇଥାଏ.

|-
| 00:19
| ଏହା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ

|-
| 00:24
| ପ୍ରୋଟିନ୍ ର ମହତ୍ତ୍ୱ ବିଷୟରେ ଅନ୍ୟ ଏକ ଟ୍ୟୁଟୋରିଅଲରେ ସବିଶେଷ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି

|-
| 00:30
| ଏହି ଟ୍ୟୁଟୋରିଅଲ୍ ପାଇଁ ଦୟାକରି ଆମ ୱେବ୍ ସାଇଟ୍ ଦେଖନ୍ତୁ

|-
| 00:33
| ଆସନ୍ତୁ, ପ୍ରୋଟିନ୍‌ର ନିରାମିଷ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା

|-
| 00:37
| ଦୁଗ୍ଧ ଓ ଦୁଗ୍ଧ ଜାତୀୟ ଉତ୍ପାଦ,

|-
| 00:39
| ଡାଲି,

|-
| 00:41
| ବାଦାମ ଓ ମଞ୍ଜିଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ପ୍ରୋଟିନ୍‌ର ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ

|-
| 00:44
| ଏବେ ଆସନ୍ତୁ, କିଛି ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ନିରାମିଷ ରେସିପି ଦେଖିବା

|-
| 00:49
| ଆମର ପ୍ରଥମ ରେସିପି ହେଉଛି ପନୀର୍ ମସଲା

|-
| 00:52
| ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଦରକାର:

|-
| 00:55
| 70 ଗ୍ରାମ୍ ବା ଅଧ କପ୍ ପନୀର୍

|-
| 00:58
| 70 ଗ୍ରାମ୍ ବା ଅଧ କପ୍ ଦହୀ

|-
| 01:02
| 1 ଟେବଲ୍ ଚାମଚ ବେସନ

|-
| 01:06
| ଆମକୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟ ଦରକାର ହେବ:
1 ଚାହା ଚାମଚ ନାଲି ଲଙ୍କା ଗୁଣ୍ଡ

|-
| 01:11
| ଅଧ ଚାହା ଚାମଚ ହଳଦୀ ଗୁଣ୍ଡ

|-
| 01:15
| 1/2 ଚାହା ଚାମଚ ଭୃଶୁଙ୍ଗା ପତ୍ର ଗୁଣ୍ଡ

|-
| 01:19
| 1/2 ଚାହା ଚାମଚ ଗରମ ମସଲା ଗୁଣ୍ଡ

|-
| 01:22
| 1 ଚାହା ଚାମଚ ଘିଅ କିମ୍ୱା ତେଲ

|-
| 01:25
| ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ଲୁଣ

|-
| 01:28
| ପଦ୍ଧତି:
ଗୋଟିଏ ଗିନାରେ ନରମ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦହୀକୁ ଫେଣ୍ଟନ୍ତୁ

|-
| 01:32
| ସେଥିରେ ମସଲା, ଲୁଣ, ଭୃଶୁଙ୍ଗା ପତ୍ର ଗୁଣ୍ଡ ଓ ବେସନ ପକାନ୍ତୁ

|-
| 01:38
| ସବୁଯାକ ପୁଣିଥରେ ମିଶାନ୍ତୁ

|-
| 01:40
| ଏଥିରେ, ପନୀର୍ ଖଣ୍ଡ ପକାଇ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାଇଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 01:45
| ଢାଙ୍କୁଣୀ ଘୋଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ 30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଛାଡ଼ିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 01:51
| ଗୋଟିଏ କଡ଼େଇରେ ଘିଅ କିମ୍ୱା ତେଲକୁ ଗରମ କରନ୍ତୁ

|-
| 01:54
| ଦହୀ ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ପନୀର୍ ପକାନ୍ତୁ

|-
| 01:58
| ଏଥିରେ 1/2 ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ମିଶାନ୍ତୁ

|-
| 02:01
| ମିଶ୍ରଣଟି ବହଳା ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ 2 ରୁ 5 ମିନିଟ୍ ଫୁଟାନ୍ତୁ

|-
| 02:07
| ପନୀର୍ ମସଲା ପ୍ରସ୍ତୁତ

|-
| 02:09
| 1/2 ଗିନା ପନୀର୍ ମସଲାରେ 22 ଗ୍ରାମ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରହିଥାଏ

|-
| 02:14
| ପରବର୍ତ୍ତୀ ରେସିପି ହେଉଛି ମୁଗ ତରକାରୀ

|-
| 02:18
| ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଦରକାର:

|-
| 02:21
| 100 ଗ୍ରାମ୍ ବା 3/4 କପ୍ ଦହୀ

|-
| 02:25
| 30 ଗ୍ରାମ୍ ବା 1/4 କପ୍ ଗଜା ମୁଗ

|-
| 02:30
| 1/4 କପ୍ ଧୁଆଯାଇ କଟାଯାଇଥିବା ଧନିଆ ପତ୍ର

|-
| 02:35
| 4 ଚାହା ଚାମଚ ବେସନ

|-
| 02:38
| ଅଧ ଚାହା ଚାମଚ ହଳଦୀ ଗୁଣ୍ଡ

|-
| 02:41
| 1 ଚାହା ଚାମଚ ନାଲି ଲଙ୍କା ଗୁଣ୍ଡ

|-
| 02:44
| ଆମକୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟ ଦରକାର ହେବ:
1/2 ଚାହା ଚାମଚ ଶୋରିଷ,

|-
| 02:49
| 1/2 ଚାହା ଚାମଚ ଜୀରା,

|-
| 02:52
| ଗୋଟିଏ କଞ୍ଚା ଲଙ୍କା,

|-
| 02:54
| 1 ଚାହା ଚାମଚ ତେଲ,

|-
| 02:56
| 4 ରୁ 5 ଟି ଭୃଶୁଙ୍ଗା ପତ୍ର

|-
| 02:59
| ଏବଂ ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ଲୁଣ

|-
| 03:02
| ମୁଁ ଏବେ ପଦ୍ଧତି କହୁଛି

|-
| 03:04
| ଆମେ ପ୍ରଥମେ ଗଜା କରିବାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା

|-
| 03:07
| ରାତି ତମାମ୍ ମୁଗକୁ ବତୁରାଇଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 03:11
| ସକାଳେ ତାହାକୁ ଛାଣି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ

|-
| 03:13
| ଗୋଟିଏ ସଫା କପଡ଼ାରେ ବାନ୍ଧିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 03:16
| ଗଜା ହେବା ପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ଗରମ ସ୍ଥାନରେ 1 ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରଖିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 03:23
| ଗୋଟିଏ ମିକ୍ସର୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଗଜା ମୁଗ ଓ କଞ୍ଚା ଲଙ୍କାକୁ ଦରଦରା କରି ବାଟି ଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 03:28
| ଯଦି ମିକ୍ସର୍ ନଥିବ, ତେବେ ଆପଣ ଶିଳରେ ବାଟି ପାରିବେ

|-
| 03:33
| ବଟାକୁ ଗୋଟିଏ ଗିନାରେ କାଢ଼ିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 03:36
| ସେଥିରେ ଧନିଆ ପତ୍ର, 2 ଚାହା ଚାମଚ ବେସନ ଓ ଲୁଣ ପକାଇ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାଇଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 03:43
| ସେଥିରୁ ଛୋଟ ଗୁଳା କରନ୍ତୁ

|-
| 03:45
| ଏବଂ ସିଝାଇବା ପାତ୍ରରେ ରଖନ୍ତୁ

|-
| 03:48
| ସେହିଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ଷ୍ଟିମର୍ ରେ 6 ରୁ 8 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସିଝାନ୍ତୁ

|-
| 03:53
| ସିଝା ଗୁଳାଗୁଡ଼ିକୁ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 03:56
| ଦହୀ ତରକାରୀ କରିବାକୁ ଗୋଟିଏ ଗିନାରେ ଦହୀକୁ ଫେଣ୍ଟନ୍ତୁ

|-
| 03:59
| 2 ଚାହା ଚାମଚ ବେସନ ଓ ମସଲା ପକାନ୍ତୁ

|-
| 04:04
| ସବୁଯାକ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାଇଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 04:08
| 1 କପ୍ ପାଣି ମିଶାଇ ପୁଣି ଗୋଳାନ୍ତୁ ଏବଂ ତାହାକୁ ଅଲଗା ରଖିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 04:13
| କଡ଼େଇରେ ତେଲ ଗରମ କରି ସେଥିରେ ଜୀରା ଓ ଶୋରିଷ ପକାନ୍ତୁ

|-
| 04:18
| ସେଗୁଡ଼ିକ ଫୁଟିବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଗଲେ, ଭୃଶୁଙ୍ଗା ପତ୍ର ଓ ଦହୀ ମିଶ୍ରଣକୁ ପକାନ୍ତୁ

|-
| 04:23
| ମଧ୍ୟମ ଆଞ୍ଚରେ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ

|-
| 04:26
| ମଝିରେ ମଝିରେ ଘାଣ୍ଟୁଥା’ନ୍ତୁ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମିଶ୍ରଣଟି ବହଳା ନ ହୋଇଯାଇଛି

|-
| 04:30
| ମିଶ୍ରଣ ବହଳା ହୋଇଗଲେ, ସେଥିରେ ସିଝା ଗୁଳାଗୁଡ଼ିକୁ ପକାନ୍ତୁ ଏବଂ 1 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ

|-
| 04:36
| ମୁଗ ତରକାରୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଗଲା

|-
| 04:39
| ଏହି ତରକାରୀର 1/2 ଗିନାରେ 17 ଗ୍ରାମ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରହିଥାଏ

|-
| 04:44
| ଆମର ତୃତୀୟ ରେସିପି ହେଉଛି ରାଶି ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ସୋରଗମ୍ ଓ ସୋୟା ଚକୁଳି

|-
| 04:50
| ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଦରକାର:

|-
| 04:53
| ଦେଢ଼ ଟେବଲ୍ ଚାମଚ ସୋୟା ବିନ୍,

|-
| 04:57
| 2 ଚାହା ଚାମଚ ସୋରଗମ୍,

|-
| 04:59
| 2 ଚାହା ଚାମଚ ବିରି ଡାଲି,

|-
| 05:02
| ଓ 1 ଚାହା ଚାମଚ ମେଥି ଦାନା

|-
| 05:06
| ରାଶି ମିଶ୍ରଣ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦରକାର:

|-
| 05:09
| 2 ଚାହା ଚାମଚ ଭଜା ଚଣା ଡାଲି,

|-
| 05:12
| 2 ଚାହା ଚାମଚ ବିରି ଡାଲି,

|-
| 05:15
| 2 ଚାହା ଚାମଚ ରାଶି,

|-
| 05:18
| 2 ଟି ଶୁଖିଲା ଲଙ୍କା,

|-
| 05:21
| ଗୋଟିଏ ଭୃଶୁଙ୍ଗା ପତ୍ର ଡେମ୍ଫ,

|-
| 05:23
| ଓ ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ଲୁଣ

|-
| 05:25
| ଆପଣଙ୍କୁ 1 ଚାହା ଚାମଚ ଘିଅ କିମ୍ୱା ତେଲ ମଧ୍ୟ ଦରକାର ହେବ

|-
| 05:30
| ପଦ୍ଧତି:
ସୋରଗମ୍,

|-
| 05:32
| ବିରି ଡାଲି,

|-
| 05:34
| ସୋୟା ବିନ୍ସକୁ ଧୋଇଦିଅନ୍ତୁ
ଏବଂ 8 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବତୁରାଇଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 05:39
| ମେଥି ଦାନାକୁ ମଧ୍ୟ ସେଥିରେ ବତୁରାଇଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 05:43
| 8 ଘଣ୍ଟା ପରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବାଟି ଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 05:47
| ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ପାତ୍ରରେ କାଢ଼ିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 05:50
| ଏହି ପାତ୍ରକୁ 7 ରୁ 8 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗୋଟିଏ ଗରମ ସ୍ଥାନରେ ରଖିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 05:57
| ଇତିମଧ୍ୟରେ, ଗୋଟିଏ ତାୱା ଗରମ କରି ଶୁଖିଲା ଲଙ୍କା ଓ ଭୃଶୁଙ୍ଗା ପତ୍ରଗୁଡ଼ିକୁ ମୁଶୁମୁଶିଆ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭାଜନ୍ତୁ

|-
| 06:04
| ତାହାକୁ ଥଣ୍ଡା ହେବା ପାଇଁ ଅଲଗା ରଖିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 06:06
| ସେହି ତାୱାରେ ଚଣା ଡାଲି, ବିରି ଓ ରାଶିକୁ ଭାଜନ୍ତୁ

|-
| 06:12
| ହାଲୁକା ସୁନେଲି ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭାଜନ୍ତୁ

|-
| 06:17
| ତାହାକୁ ଥଣ୍ଡା ହେବା ପାଇଁ ଅଲଗା ରଖିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 06:20
| ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯିବା ପରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଗୁଣ୍ଡ କରିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 06:23
| ଆମେ ଏହାକୁ ପରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା

|-
| 06:25
| ଆଣଟି ଫୁଲିଯିବା ପରେ ଲୁଣ ପକାଇ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାଇଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 06:30
| ତାୱାରେ ଘିଅ କିମ୍ୱା ତେଲକୁ ଗରମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଣ ପକାଇ ଗୋଲ କରି ବୁଲାଇଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 06:36
| ଚକୁଳିର ଗୋଟିଏପଟ ସେକି ହୋଇଯିବା ପରେ, ପ୍ରସ୍ତୁତ ପାଉଡର୍ ର 2 ଚାହା ଚାମଚ ପକାନ୍ତୁ

|-
| 06:42
| ଚକୁଳିଟି ସିଝି ନଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଢାଙ୍କୁଣୀ ଘୋଡ଼ାଇଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 06:45
| ସୋରଗମ୍ ଓ ସୋୟା ଚକୁଳି ପ୍ରସ୍ତୁତ

|-
| 06:48
| 2 ଟି ଚକୁଳିରେ ପ୍ରାୟ 17 ଗ୍ରାମ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରହିଥାଏ

|-
| 06:53
| ଚଣା କଟଲେଟ୍ ହେଉଛି ଆମର ପରବର୍ତ୍ତୀ ରେସିପି

|-
| 06:57
| ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଦରକାର:

|-
| 07:00
| 50 ଗ୍ରାମ୍ ଗଜା ଚଣା

|-
| 07:03
| 40 ଗ୍ରାମ୍ ବା ଦେଢ଼ ଟେବଲ୍ ଚାମଚ ଦହୀ,

|-
| 07:08
| 1 ଛୋଟ ଗାଜର କୋରା

|-
| 07:10
| ଭଲ ଭାବେ କଟା ଯାଇଥିବା ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ପିଆଜ

|-
| 07:14
| 15 ଗ୍ରାମ୍ ବା 1 ଟେବଲ୍ ଚାମଚ ବେସନ

|-
| 07:18
| ଆଉ 20 ଗ୍ରାମ୍ ରାଶି

|-
| 07:22
| ଆମକୁ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ଦରକାର:

|-
| 07:24
| 1/2 ଚାହା ଚାମଚ ହଳଦୀ ଗୁଣ୍ଡ,

|-
| 07:27
| 1 ଚାହା ଚାମଚ ଲଙ୍କା ଗୁଣ୍ଡ,

|-
| 07:31
| 1 ଚାହା ଚାମଚ ଅଦା-ରସୁଣ ପେଷ୍ଟ

|-
| 07:34
| 2 ଚାହା ଚାମଚ ଘିଅ କିମ୍ୱା ତେଲ,

|-
| 07:37
| ଓ ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ଲୁଣ

|-
| 07:40
| ପଦ୍ଧତି:
3 ଟି ସିଟି ଦେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଜା ଚଣାକୁ ପ୍ରେସର୍ ରେ ସିଝାନ୍ତୁ

|-
| 07:45
| ପ୍ରେସର୍ ବାହାରିଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତାହାକୁ ଅଲଗା ରଖନ୍ତୁ

|-
| 07:49
| ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଇଥିବା ଗଜା ଚଣାକୁ ଗୋଟିଏ ଗିନାରେ କାଢ଼ିଦେଇ ଭଲ ଭାବରେ ଚକଟି ଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 07:54
| ଏଥିରେ ପିଆଜ, ଗାଜର ଓ ବେସନ ପକାଇ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାଇଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 08:01
| ଏବେ ମସଲା, ଲୁଣ, ଅଦା-ରସୁଣ ପେଷ୍ଟ ଓ ଦହୀ ପକାନ୍ତୁ

|-
| 08:07
| ସବୁ ଜିନିଷକୁ ମିଶାଇ ତାହାର ଚାରୋଟି ଗୁଳା କରନ୍ତୁ

|-
| 08:12
| ଗୁଳାଗୁଡ଼ିକୁ କଟଲେଟ୍ ଆକାର ଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 08:14
| ଏହି କଟଲେଟ୍‌ଗୁଡ଼ିକରେ ରାଶି ଲଗାଇ ଅଲଗା ରଖିଦିଅନ୍ତୁ

|-
| 08:19
| ତାୱାରେ ଘିଅ କିମ୍ୱା ତେଲକୁ ଗରମ କରନ୍ତୁ

|-
| 08:22
| ଉଭୟ ପଟ ସୁନେଲି ରଙ୍ଗ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କଟଲେଟଗୁଡ଼ିକୁ ଭାଜନ୍ତୁ

|-
| 08:28
| ଚଣା କଟଲେଟ୍ ଏବେ ପ୍ରସ୍ତୁତ

|-
| 08:31
| 4 ଟି କଟଲେଟରେ 17 ଗ୍ରାମ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରହିଥାଏ

|-
| 08:35
| ଶସ୍ୟ ଓ ଡାଲିଗୁଡ଼ିକରେ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରୋଟିନ୍ସ ରହିଥାଏ

|-
| 08:39
| ଶସ୍ୟରେ ମେଥିଓନିନ୍ କମ୍ ଥାଏ

|-
| 08:42
| ଏବଂ ଡାଲିଗୁଡ଼ିକରେ ଲାଇସିନ୍ କମ୍ ଥାଏ

|-
| 08:45
| ତେଣୁ, ଏହିସବୁ ରେସିପି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ବର୍ଗକୁ ମିଶାଯାଇଛି

|-
| 08:51
| ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମିଶାଇ ଖାଇଲେ ଖାଦ୍ୟରେ କମ ଥିବା ଅମିନୋ ଆସିଡ୍ସ ପରିପୂରିତ ହୋଇଥାଏ

|-
| 08:57
| ଏହାକୁ ପ୍ରୋଟିନ୍‌ର ପରିପୂରକ କାର୍ଯ୍ୟ କୁହାଯାଏ

|-
| 09:01
| ଏଥିସହିତ ଆମେ ଏହି ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲର ସମାପ୍ତିକୁ ଆସିଲେ.
ଆଇଆଇଟି ବମ୍ୱେ ତରଫରୁ ମୁଁ ପ୍ରଦୀପ ଚନ୍ଦ୍ର ମହାପାତ୍ର ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ବିଦାୟ ନେଉଛି.
ଆମ ସହିତ ଜଡ଼ିତ ହୋଇଥିବାରୁ ଧନ୍ୟବାଦ

|-
|}

Health-and-Nutrition/C2/Protein-rich-vegetarian-recipes/Oriya - Revision history

Pradeep: Created page with "{| border=1 | Time | Narration |- | 00:00 | "ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ନିରାମିଷ ରେସିପି” ଉପ..."