Simhadriudaya at 18:03, 5 November 2019

2019-11-05T18:03:55Z

Simhadriudaya: Created page with "{|border=1 | Time |Narration |- | 00:01 | గర్భధారణ కు ముందు పోషకాహారం పై ఈ స్ప..."

2019-10-17T11:39:11Z

Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:01 | గర్భధారణ కు ముందు పోషకాహారం పై ఈ స్ప..."

New page

{|border=1

| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:01
| గర్భధారణ కు ముందు పోషకాహారం పై ఈ స్పోకెన్ ట్యుటోరియల్ కు స్వాగతం.
|-
| 00:05
| ఈ ట్యుటోరియల్‌లో, మనం పునరుత్పత్తి వయస్సు మరియు గర్భధారణ కు ముందు సమయంలో పోషకాహార అవసరాలను గురించి నేర్చుకుంటాము.
|-
| 00:14
| ముందుగా మనం ప్రోటీన్ తో ప్రారంభిద్దాం.
|-
| 00:17
| కండరాల కణజాలం యొక్క పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు ప్రోటీన్ అనేది అవసరం.
|-
|00:22
| ఇది కణాల మరమ్మత్తులో మరియు ఎముకల అభివృద్ధికి అదేవిధంగా కీళ్ళ కొరకూ సహాయపడుతుంది.
|-
|00:27
| ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో మరియు కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది ఇంకా ఇది శక్తిని కూడా అందిస్తుంది.
|-
|00:34
|ప్రోటీన్ రసాయనాలను సృష్టిస్తుంది అవి-
జీర్ణక్రియలో, శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను విచ్చిన్నం చేయడంలో,
|-
|00:41
| రక్తంలో చక్కెరను సమంగా ఉంచడంలో మరియు మెదడు నుండి సంకేతాలను తీసుకెళ్లడంలో సహాయపడతాయి.
|-
| 00:47
|ప్రోటీన్ యొక్క లోపం అనేది-గర్భస్థ శిశువు యొక్క వయసుకు సరిపడిన పెరుగుదల తగ్గడానికి,
|-
|00:52
| ఇన్ఫెక్షన్ సంక్రమించే ప్రమాదంతో పాటుగా, ఎత్తు తక్కువగా ఉండటం,జ్ఞాపకశక్తి మరియు చలించే నైపుణ్యాలు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
|-
| 01:00
| పెద్దవారిలో, ఇది వీటికి దారితీస్తుంది - చర్మం పై ముడతలు రావడం,
జుట్టు రాలడం,
|-
|01:05
| అలసట మరియు బలహీనత,
|-
|01:08
| తరచుగా అంటువ్యాధులు రావడం మరియు కండరాల నష్టం.
|-
| 01:11
| కెరాటిన్ అని పిలువబడే మరొక ప్రోటీన్ అనేది జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
|-
| 01:18
| ఆసక్తికరంగా, ఈ ప్రోటీన్ అనేది అమైనో ఆమ్లాలు అని పిలువబడే వివిధ పదార్ధాలతో రూపొందించబడింది.
|-
|01:24
| ఇక్కడ మొత్తం 22 అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి వీటిలో 9 అమైనో ఆమ్లాలను ఆహారం నుండి తీసుకోవాల్సిఉంటుంది.
|-
| 01:33
| ఇప్పుడు మనం రెండు రకాలైన ప్రోటీన్లను చూద్దాం - అవి సంపూర్ణ ప్రోటీన్లు మరియు
అసంపూర్ణ ప్రోటీన్లు
|-
| 01:41
| ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న 9 అమైనో ఆమ్లాలు మొత్తం ప్రస్తుతం జంతువుల ప్రొటీన్లలో ఉన్నాయి.
|-
|01:46
| అందుకే జంతువుల ప్రొటీన్లను సంపూర్ణ ప్రోటీన్లు అని అంటారు.
|-
| 01:51
| మరోవైపు, మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లలో, ఈ 9 అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు అనేవి తక్కువ మొత్తంలో ఉన్నాయి.
|-
|02:00
| ఉదాహరణకు, తృణధాన్యాలలో లైసిన్ తక్కువగా ఉంటుంది, అదే పప్పుధాన్యాలలో అయితే మెథియోనిన్ తక్కువగా ఉంటుంది.
|-
| 02:07
| అందువల్ల వేర్వేరు మొక్కల ప్రోటీన్లను కలయికలో కలిపి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

|-
|02:13
| ఉదాహరణకు, ధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలను కలయికలో తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే అవి రెండూ అవసరమైన పరిమాణంలో అమైనో ఆమ్లాలు అందిస్తాయి కనుక.
|-
| 02:23
| ఇప్పుడు మనం మరొక ముఖ్యమైన పోషకం అంటే (ఫ్యాట్) కొవ్వు గురించి నేర్చుకుంటాము.
|-
|02:28
| ఆహారాల పదార్ధాల నుండి మంచి కొవ్వులు అనేవి మంచి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి.
|-
| 02:32
| శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయలేని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల వంటి కొన్ని కొవ్వులు ఉన్నాయి.
అందువల్ల వాటిని ఆహారం నుండి తీసుకోవాలి.
|-
| 02:40
| ఈ కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి,
|-
|02:42
| శరీరంలోని వేడిని తగ్గిస్తాయి
మరియు గర్భం దాల్చే అవకాశాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
|-
|02:48
| అవి బిడ్డ నెలలు నిండకుండా పుట్టే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయిమరియు శిశువులో తెలివితేటలను పెంచుతాయి.
|-
| 02:56
| ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు ను గురించి తెలుసుకున్న తరువాత, మనం ఇప్పుడు విటమిన్-A గురించి నేర్చుకుంటాము.
|-
| 03:01
| విటమిన్-A అనేది కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది కణాల పెరుగుదలను నియంత్రిస్తుంది,
|-
|03:07
| గర్భందాల్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది మరియు
గర్భందాల్చే ముందు సమయంలో రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
|-
| 03:14
| విటమిన్A మాదిరిగానే, మొత్తం విటమిన్ B-కాంప్లెక్స్ అనేది జీవితంలోని అన్ని దశలలో మహిళల యొక్క బలం మరియు ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
|-
| 03:24
| ఈ మొత్తం B-విటమిన్స్ నుండి, మనం మొదట విటమిన్ B- 6 అంటే పైరిడాక్సిన్ ను చూద్దాం.
|-
| 03:31
| విటమిన్ B- 6 పైరిడాక్సిన్ అనేది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు కోసం అవసరం, తద్వారా మెదడు అభివృద్ధి మెరుగుపడుతుంది.
|-
| 03:39
| అలాగే, ఇది గర్భం ధరించినప్పుడు వచ్చే వికారం నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
|-
| 03:44
| ఇంకొక పోషకం ఏమిటంటే,విటమిన్ B 12 ఇది ఫోలేట్ & కోలిన్ తో కలిసిఉంటుంది, ఇది రక్తహీనత మరియు న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
|-
|03:54
|న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు అనేవి గర్భం యొక్క మొదటి నెలలో ఏర్పడే శిశువు యొక్క వెన్నెముక మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు.
|-
| 04:04
| గమనించండి న్యూరల్ ట్యూబ్ అనేది పిండం యొక్క ఒక భాగం అది మెదడు మరియు వెన్నుపాము లోనికి అభివృద్ధి చెందుతుంది.
|-
| 04:11
| అందువల్ల, గర్భవతి కావడానికి ముందు శరీరంలో తగినంత ఫోలేట్, విటమిన్-B 12 మరియు కోలిన్ ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
|-
| 04:20
| విటమిన్ B-12 యొక్క లోపం రక్తహీనత, వంధ్యత్వం మరియు గర్భస్రావం వంటి వాటికి కూడా దారితీస్తుంది.
|-
| 04:27
| ఇప్పుడు, మనం మరొక ముఖ్యమైన పోషకం అనగా ఫోలేట్ గురించి నేర్చుకుంటాము.
|-
| 04:31
| విటమిన్-B 9 అని కూడా పిలువబడే ఫోలేట్, ఆరోగ్యకరమైన కొత్త కణాలను తయారు చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
|-
|04:38
| ఈ కణాలు ఊపిరితిత్తుల నుండి శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్ ను తీసుకువెళతాయి.
|-
| 04:43
| గర్భిణీ తల్లులలో ఫోలేట్ యొక్క లోపం అనేది రక్తహీనతకు, న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు అని పిలువబడే మెదడు మరియు వెన్నెముక యొక్క లోపాలకు దారితీస్తుంది.
|-
| 04:52
| న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు అనేవి ఇదే ట్యుటోరియల్‌లో ముందు వివరించబడ్డాయని గమనించండి.
|-
|04:58
| ఇప్పుడు మనం ఐరన్ యొక్క పాత్రను గురించి నేర్చుకుంటాము.
రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి మరియు పిండం పెరుగుదలకు ఇనుము (ఐరన్) అనేది అవసరం.
|-
| 05:07
| గర్భధారణలో హిమోగ్లోబిన్ అనేది తక్కువ స్థాయిలో ఉంటే- అది గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటుకు,
|-
|05:13
| ముందస్తు ప్రసవానికి,
|-
|05:15
| తక్కువ బరువు ఉన్న బిడ్డ పుట్టడానికి మరియు గర్భస్రావాలకు దారితీస్తుంది.
|-
| 05:18
| ఇదే కాకుండా, హిమోగ్లోబిన్ అనేది ఇతర కణజాలాలకు మరియు కణాలకు ఆక్సిజన్ ను రవాణా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
|-
|05:25
| తక్కువ స్థాయిలో హిమోగ్లోబిన్ లేదా ఐరన్ ఉండటం అనేది రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది.
|-
| 05:30
| అంతేకాకుండా, వీటివలన మహిళల్లో ఐరన్ అనేది తక్కువగా ఉండవచ్చు- నెలవారీ వచ్చే ఋతుస్రావం వలన,
|-
|05:36
| (పరాన్నజీవుల) పురుగులతో బాధపడడం వలన,
|-
|05:38
| ఐరన్‌ తక్కువగా ఉండే ఆహారం మరియు ఆహారంలో ఉండే ఫైటిక్ యాసిడ్ మరియు ఆక్సలేట్స్ కారణంగా ఐరన్ ను తక్కువగా గ్రహించడం.
|-
| 05:45
| ఫైటిక్ ఆమ్లం మరియు ఆక్సలేట్స్ ను తగ్గించడానికి మరియు పోషకాలను గ్రహించడాన్ని పెంచడానికి -
|-
|05:52
| వంట చేసే ముందు చేయాల్సిన పద్ధతులు నానబెట్టడం,మొలకెత్తడం, వేయించడం మరియు కిణ్వ ప్రక్రియ (పులియబెట్టడం) వంటివి ఉపయోగించండి.
|-
| 06:00
| ఐరన్ లోపం వలన వచ్చే రక్తహీనత యొక్క సంకేతాలు -
అలసట మరియు శక్తి లేకపోవడం,
|-
|06:06
| ఊపిరి ఆడకపోవటం,
హృదయ స్పందన(గుండె కొట్టుకోవడం) రేటు పెరగడం
|-
|06:10
| మరియు పాలిపోయిన చర్మం.
|-
| 06:11
| గుర్తుంచుకోండి, ఎల్లప్పుడూ ఐరన్ తోపాటుగా విటమిన్-C అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి ఎందుకంటే ఇది ఐరన్ ను గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది.
|-
|06:19
| విటమిన్-C కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది ఇంకా తద్వారా ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గిస్తుంది.
|-
| 06:25
| తరువాత, మనం కాల్షియం& విటమిన్ D యొక్క ప్రాముఖ్యతను నేర్చుకుంటాము.
|-
|06:30
| కాల్షియం ఎముకల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది కనుక కాల్షియంను తీసుకోవాలని సూచిస్తారు.
|-
|06:35
| ఎముక మరియు దంతాల అభివృద్ధి కొరకు పిండానికి కాల్షియం అవసరం.
|-
|06:39
| కాల్షియం తక్కువ స్థాయిలో ఉంటే అది బలహీనమైన ఎముకలకు కారణమవుతుంది.
|-
|06:43
| అయితే, గుర్తుంచుకోండి- కాల్షియం ను గ్రహించడానికి శరీరంలో విటమిన్-D అవసరం.
|-
| 06:50
| విటమిన్-D పొందటానికి ఉత్తమమైన మార్గం ఉదయం 11.00 నుండి మధ్యాహ్నం 3.00 గంటల మధ్య 15 నుండి 20 నిమిషాల సేపు సూర్యకిరణాలు శరీరాన్ని తాకేలా ఎండలో ఉండటం.
|-
| 06:59
| తరువాత, మనం కోలిన్ గురించి నేర్చుకుంటాము.
|-
| 07:02
| శిశువు యొక్క మెదడు పెరుగుదలకు కోలిన్ ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధను పెంచుతుంది.
|-
| 07:09
| కోలిన్ యొక్క లోపం అనేది పెద్దవారిలో కాలేయంలో కొవ్వు చేరడానికి,
|-
|07:13
| గర్భస్రావానికి మరియు పిండంలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలకు దారితీస్తుంది, ఇవి ఈ ట్యుటోరియల్‌లో ఇంతకు ముందు ప్రస్తావించబడ్డాయి.
|-
| 07:20
| ముందుకు సాగుదాం ఇంకా మనం జింక్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకుందాం.
|-
| 07:24
| రోగనిరోధక శక్తికి మరియు కణాల పెరుగుదలకు జింక్ ముఖ్యమైనది.ఇది శరీరంలో జన్యు పదార్ధం మరియు ప్రోటీన్ తయారీకి సహాయపడుతుంది.
|-
|07:31
| ఇది గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది మహిళల్లో అండోత్సర్గము మరియు సంతానోత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది.
|-
|07:37
| మరియు ఇది పిండం యొక్క పెరుగుదలకు ముఖ్యమైనది.
|-
|07:40
| గమనించండి తీసుకునే ఆహారంలో జింక్ లేకపోవడం అనేది - రుచిని మరియు వాసనను గ్రహించడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
|-
|07:46
| మావి యొక్క పెరుగుదలను ఆలస్యం చేస్తుంది, ఇది తల్లి నుండి పిండానికి పోషకాలను రవాణా చేసే బొడ్డు త్రాడు.
|-
| 07:53
| జింక్ లేకపోవడం అనేది పిండం యొక్క పెరుగుదలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శిశువు తక్కువ బరువుతో పుట్టడానికి దారితీస్తుంది.
|-
| 08:00
| మనం చూసే మరో ముఖ్యమైన పోషకం అయోడిన్.
|-
|08:05
|థైరాయిడ్ గ్రంథి ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే థైరాయిడ్ హార్మోన్ యొక్క సాధారణ స్థాయిలలో నిర్వహించడానికి శరీరానికి అయోడిన్ అవసరం.
|-
| 08:13
| తల్లిలో అయోడిన్ యొక్క లోపం అనేది గర్భస్రావం మరియు ప్రసవంలో జీవంలేని బిడ్డ పుట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
|-
|08:21
| ఇది వీటికి కూడా దారితీస్తుంది - జనన వైకల్యాలు,
తక్కువ జనన బరువు, బిడ్డ బరువు పెరగకపోవడం మరియు శిశువులో బుద్ధి మాంధ్యం.
|-
|08:30
| నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి సహాయపడే మరొక పోషకం మెగ్నీషియం.
|-
|08:35
| ఇది మెదడులోని రక్త నాళాలను సడలించడం ద్వారా తిమ్మిరి మరియు మైగ్రేన్ తలనొప్పిని నివారిస్తుంది.
|-
| 08:41
| ఇది రక్తపోటు మరియు గుండె యొక్క లయ కూడా ఆరోగ్యకరంగా ఉండేలా చేస్తుంది.
|-
|08:45
| ఇది జన్యు పదార్ధాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు ఎముకల వృద్ధిని పెంచుతుంది.
|-
| 08:51
| ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు ఆరోగ్యకరమైన పోషణ కాకుండా, మద్యం నివారించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది గర్భస్రావం లేదా బలహీనమైన పిండానికి దారితీస్తుంది.
|-
|09:00
| వదిలిపెట్టాల్సిన ఇతర విషయాలు - పొగాకు,
|-
| 09:03
| సిగరెట్లు,
డ్రగ్స్,
|-
|09:06
| సొంత మందులు ఉపయోగించడం, చక్కెర, టీ మరియు కాఫీ, జంక్ ఫుడ్ మరియు తియ్యటి పానీయాలను అధికంగా తీసుకోవడం.
|-
|09:15
| ఈ పదార్థాలు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు గర్భం మీద ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.
|-
| 09:20
| గర్భవతి కావడానికి ముందు బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం అని గమనించండి.
|-
| 09:25
| తక్కువ బరువు ఉన్న మహిళలు గర్భం దాల్చితే చాలా చిన్న బిడ్డకు లేదా 7 నుండి 8 నెలల కాలంలో పుట్టే ముందస్తు శిశువులకు జన్మనిస్తారు.
|-
|09:34
| అలాంటి పిల్లలకు అకాల మరణాల ప్రమాదం ఎక్కువ ఉంది.
|-
| 09:38
| అయితే, మరోవైపు, ఎక్కువ బరువుతో ఉన్న మహిళలకు గర్భధారణ మధుమేహం మరియు రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
|-
|09:45
| అలాగే, ఇది (నియోనాటల్) పుట్టిన నెలలోపల వచ్చే సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
|-
| 09:49
| అందువల్ల మహిళలు గర్భం దాల్చే ముందు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడానికి (హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌ను) ఆరోగ్య కార్యకర్తను సంప్రదించాలి.
|-
| 09:55
| దీనితో పాటు, శాఖాహారం మరియు / లేదా మాంసాహార ఆహారాలను కలిగిఉన్న ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
|-
| 10:05
| గుర్తుంచుకోండి, అన్ని మాంసాహార ఆహారాల్లోను ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 ఫాటీ ఆసిడ్స్, విటమిన్ B-12, విటమిన్ B-9, జింక్, ఐరన్, కాల్షియం, కొలిన్, మరియు విటమిన్-D సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
|-
| 10:18
| జంతువుల నుండి పొందిన ఆహారంతో పాటు, మొక్కల నుండి పొందిన ఆహారాలు, పప్పుధాన్యాలు, మిల్లెట్, తృణధాన్యాలు, కాయలు మరియు విత్తనాలు అనేవి బిడ్డలో ఇవి ఏర్పడటానికి సహాయపడతాయి-
|-
|10:30
| రోగనిరోధక వ్యవస్థ, కండరాలు, ఎముకలు,
|-
| 10:33
| కాలేయం, జుట్టు, చర్మం, కళ్ళు మరియు మెదడు.
|-
| 10:36
| ఇవే కాకుండా, శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు దంతాలు ఏర్పడటానికి పాల ఉత్పత్తులు కూడా సహాయపడతాయి.
|-
| 10:43
| ప్రత్యామ్నాయంగా, ఆకు కూరలు మరియు విత్తనాలలో కూడా కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, మరియు అది శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు దంతాల యొక్క ఏర్పాటుకు సహాయపడుతుంది.
|-
| 10:52
| ఆకు కూరల మాదిరిగా, పండ్లలో కూడా విటమిన్-సి అధికంగా ఉంటుంది మరియు అవి -
రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం, ఐరన్ ని గ్రహించడం ఇంకా అంటువ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
|-
| 11:04
| స్త్రీ యొక్క సంతానోత్పత్తి మరియు శిశువు యొక్క పెరుగుదల కోసం, బీన్స్, కాయలు మరియు విత్తనాలను ఇతర నాన్-వెజ్ ఆహారంతో పాటుగా తీసుకోవాలి.
|-
| 11:14
| చేపలు, గుడ్లు వంటి వివిధ మాంసాహార ఆహారాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు థైరాయిడ్ హార్మోన్ను సమంగా నిర్వహించడానికి,
మంచి పెరుగుదలకు మరియు శారీరక లోపాలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
|-
| 11:27
| గింజలు మరియు విత్తనాలలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు మరియు కాలు తిమ్మిరిని నివారించడానికి ఇవి అవసరం.
|-
| 11:35
| ఇది మనల్ని గర్భధారణకు ముందు పోషకాహారంపై ఈ ట్యుటోరియల్ ముగింపుకు తీసుకువస్తుంది.
పాల్గొన్నందుకు ధన్యవాదములు.
|-
|}

@@ Line 85: / Line 85: @@
 |-
 | 02:32
-| శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయలేని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల వంటి కొన్ని కొవ్వులు ఉన్నాయి.
+| శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయలేని ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ వంటి కొన్ని కొవ్వులు ఉన్నాయి.
 అందువల్ల వాటిని ఆహారం నుండి తీసుకోవాలి.
 |-
@@ Line 140: / Line 140: @@
 |-
 | 04:31
-| విటమిన్-B 9 అని కూడా పిలువబడే ఫోలేట్, ఆరోగ్యకరమైన కొత్త కణాలను తయారు చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
+| విటమిన్-B 9 అని కూడా పిలువబడే ఈ ఫోలేట్, ఆరోగ్యకరమైన కొత్త కణాలను తయారు చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
 |-
 |04:38
@@ Line 174: / Line 174: @@
 |-
 |05:36
-| (పరాన్నజీవుల) పురుగులతో బాధపడడం వలన,
+| (పరాన్నజీవుల) పొట్ట పురుగులతో బాధపడడం వలన,
 |-
 |05:38
@@ Line 282: / Line 282: @@
 |-
 |09:00
-| వదిలిపెట్టాల్సిన ఇతర విషయాలు - పొగాకు,
+| వదిలిపెట్టాల్సిన ఇతర విషయాలు ఏంటంటే - పొగాకు,
 |-
 | 09:03

Health-and-Nutrition/C2/Pre-pregnancy-Nutrition/Telugu - Revision history

Simhadriudaya at 18:03, 5 November 2019

Simhadriudaya: Created page with "{|border=1 | Time |Narration |- | 00:01 | గర్భధారణ కు ముందు పోషకాహారం పై ఈ స్ప..."