https://script.spoken-tutorial.org/index.php?action=history&feed=atom&title=Health-and-Nutrition%2FC2%2FPre-pregnancy-Nutrition%2FOriya 2026-05-05T18:24:30Z Revision history for this page on the wiki MediaWiki 1.23.17 https://script.spoken-tutorial.org/index.php?title=Health-and-Nutrition/C2/Pre-pregnancy-Nutrition/Oriya&diff=49711&oldid=prev 2019-10-29T05:41:23Z

<p></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Older revision</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">Revision as of 05:41, 29 October 2019</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">Line 226:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Line 226:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>|-</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>|-</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>| 05:38</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>| 05:38</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>| ନିମ୍ନ &quot;ଆଇରନ୍” ଯୁକ୍ତ ଆହାର ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରେ &quot;<del class="diffchange diffchange-inline">ଫିଟିକ୍ </del>ଏସିଡ୍” ଓ &quot;ଓକ୍ସାଲେଟ୍ସ” କାରଣରୁ ନିମ୍ନ ଅବଶୋଷଣ &#160;</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>| ନିମ୍ନ &quot;ଆଇରନ୍” ଯୁକ୍ତ ଆହାର ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରେ &quot;<ins class="diffchange diffchange-inline">ଫାଇଟିକ୍ </ins>ଏସିଡ୍” ଓ &quot;ଓକ୍ସାଲେଟ୍ସ” କାରଣରୁ ନିମ୍ନ ଅବଶୋଷଣ &#160;</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>|-</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>|-</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>| 05:45</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>| 05:45</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>| &quot;<del class="diffchange diffchange-inline">ଫିଟିକ୍ </del>ଏସିଡ୍” ଓ &quot;ଓକ୍ସାଲେଟ୍ସ” କମାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ପୋଷକର ଅବଶୋଷଣ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ - &#160;</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>| &quot;<ins class="diffchange diffchange-inline">ଫାଇଟିକ୍ </ins>ଏସିଡ୍” ଓ &quot;ଓକ୍ସାଲେଟ୍ସ” କମାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ପୋଷକର ଅବଶୋଷଣ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ - &#160;</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>|-</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>|-</div></td></tr> </table>

Pradeep https://script.spoken-tutorial.org/index.php?title=Health-and-Nutrition/C2/Pre-pregnancy-Nutrition/Oriya&diff=49615&oldid=prev 2019-10-19T21:51:24Z

<p>Created page with &quot;{| border=1 | &lt;center&gt;Time&lt;/center&gt; |&lt;center&gt;Narration&lt;/center&gt; |- | 00:01 | ପ୍ରାକ୍-ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୋଷଣ ଉପରେ ସ୍ପୋକନ...&quot;</p> <p><b>New page</b></p><div>{| border=1<br /> <br /> | &lt;center&gt;Time&lt;/center&gt;<br /> |&lt;center&gt;Narration&lt;/center&gt;<br /> <br /> |-<br /> | 00:01<br /> | ପ୍ରାକ୍-ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୋଷଣ ଉପରେ ସ୍ପୋକନ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲକୁ ସ୍ୱାଗତ<br /> <br /> |-<br /> | 00:05<br /> | ଏହି ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲରେ ଆମେ, ପ୍ରଜନନ ବୟସ ଓ ପ୍ରାକ୍-ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଅବଧି ସମୟରେ ପୋଷଣର ଆବଶ୍ୟକତା ବିଷୟରେ ଶିଖିବା<br /> <br /> |-<br /> | 00:14<br /> | ଆସନ୍ତୁ, &quot;ପ୍ରୋଟିନ୍&quot;ରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା<br /> <br /> |-<br /> | 00:17<br /> | &quot;ପ୍ରୋଟିନ୍” ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁର ବୃଦ୍ଧି ଓ ରକ୍ଷଣା-ବେକ୍ଷଣ ହୋଇଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 00:22<br /> | ଏହା, ଆଣ୍ଠୁ-ଗଣ୍ଠି ସମେତ କୋଷିକା ମରାମତି ଓ ହାଡ଼ର ବିକାଶ କରିଥାଏ, <br /> <br /> |-<br /> | 00:27<br /> | ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ସହ ସୁସ୍ଥ ଲିଭର୍ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ଏବଂ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 00:34<br /> | &quot;ପ୍ରୋଟିନ୍” ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ କେମିକଲ୍ ପାଚନ, ଶରୀରରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ଭାଙ୍ଗିବା, <br /> <br /> |-<br /> | 00:41<br /> | ରକ୍ତଶର୍କରାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବା ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ସଂକେତ ନେବା ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 00:47<br /> | “ପ୍ରୋଟିନ୍” ଅଭାବରୁ ବୟସ ଅନୁଯାୟୀ ଭ୍ରୁଣର କମ ବିକାଶ, <br /> <br /> |-<br /> | 00:52<br /> | ସଂକ୍ରମଣର ଉଚ୍ଚ ବିପଦ ସମେତ ଶିଶୁଠାରେ ନିମ୍ନମାନର ଉଚ୍ଚତା, ସ୍ମୃତି ଓ ଗତି<br /> <br /> |-<br /> | 01:00<br /> | ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ ଏହା ଚର୍ମ କୁଞ୍ଚନ, ଚୁଟି ଝଡ଼ିବା <br /> <br /> |-<br /> | 01:05<br /> | କ୍ଲାନ୍ତି ଓ ଦୁର୍ବଳତା, <br /> <br /> |-<br /> | 01:08<br /> | ବାରମ୍ୱାର ସଂକ୍ରମଣ ଓ ମାଂସପେଶୀ ହାନି ହୋଇଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 01:11<br /> | &quot;କେରାଟିନ୍” ନାମକ ଏନ୍ୟ ଏକ &quot;ପ୍ରୋଟିନ୍&quot; ହେଉଛି ଚୁଟି, ନଖ ଓ ଚର୍ମର ଏକ ମହତ୍ତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ <br /> <br /> |-<br /> | 01:18<br /> | ଏହା ଜାଣିରଖିବା ଉଚିତ ଯେ, &quot;ଅମିନୋ ଏସିଡ୍&quot; ନାମକ ବିଭିନ୍ନ ପଦାର୍ଥରୁ &quot;ପ୍ରୋଟିନ୍&quot; ତିଆରି ହୋଇଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 01:24<br /> | ସମୁଦାୟ 22ଟି &quot;ଅମିନୋ ଏସିଡ୍” ଥାଏ, ଯେଉଁଥିରୁ 9ଟି &quot;ଅମିନୋ ଏସିଡ୍”କୁ ଆହାରରୁ ନିଆଯାଇଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 01:33<br /> | ଏବେ ଆସନ୍ତୁ, ଦୁଇ ପ୍ରକାର &quot;ପ୍ରୋଟିନ୍” ବିଷୟରେ ଜାଣିବା, ଯାହା ହେଉଛି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ &quot;ପ୍ରୋଟିନ୍” ଓ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ &quot;ପ୍ରୋଟିନ୍” <br /> <br /> |-<br /> | 01:41<br /> | ପୂର୍ବେ ଉଲ୍ଲିଖିତ ସମସ୍ତ 9ଟି &quot;ଅମିନୋ ଏସିଡ୍” ପଶୁ &quot;ପ୍ରୋଟିନ୍&quot;ରେ ରହିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 01:46<br /> | ସେଥିପାଇଁ ପଶୁ &quot;ପ୍ରୋଟିନ୍&quot;କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ &quot;ପ୍ରୋଟିନ୍” କୁହାଯାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 01:51<br /> | ଅନ୍ୟ ପକ୍ଷରେ, ଉଦ୍ଭିଦ ଆଧାରିତ &quot;ପ୍ରୋଟିନ୍&quot;ରେ - ଏହି 9ଟି ଆବଶ୍ୟକ &quot;ଅମିନୋ ଏସିଡ୍”ରୁ କେତେକ କମ୍ ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 02:00<br /> | ଉଦାହରଣସ୍ୱରୂପ, ଅନାଜରେ &quot;ଲାଇସିନ୍” କମ ଥିଲାବେଳେ ଡାଲିରେ &quot;ମେଥିଓନିନ୍” କମ ଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 02:07<br /> | ସେଥିପାଇଁ, ବିଭିନ୍ନ ଉଦ୍ଭିଦ &quot;ପ୍ରୋଟିନ୍&quot;କୁ ମିଶାମିଶି କରି ଖାଇବା ଜରୁରୀ <br /> <br /> |-<br /> | 02:13<br /> | ଉଦାହରଣସ୍ୱରୂପ, ଚାଉଳ ଓ ଡାଲି ଏକାଠି ମିଶାଇ ଖାଇବା ଦରକାର, କାରଣ ଉଭୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ମାତ୍ରାରେ ଆବଶ୍ୟକ &quot;ଅମିନୋ ଏସିଡ୍” ରହିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 02:23<br /> | ଏବେ ଆମେ, ଅନ୍ୟ ଏକ ମହତ୍ତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ &quot;ଫ୍ୟାଟ୍” ବିଷୟରେ ଜାଣିବା <br /> <br /> |-<br /> | 02:28<br /> | ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରୁ ଉତ୍ତମ ଫ୍ୟାଟ୍ ଜରୁରୀ ଅଟେ <br /> <br /> |-<br /> | 02:32<br /> | &quot;ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟୀ ଏସିଡ୍” ଭଳି କେତେକ ଫ୍ୟାଟ୍ ଶରୀରରୁ ଉତ୍ପାଦିତ ହୋଇପାରେନାହିଁ. <br /> ତେଣୁ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ <br /> <br /> |-<br /> | 02:40<br /> | ଏହିସବୁ ଫ୍ୟାଟ୍ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 02:42<br /> | ଶରୀରରେ ଜ୍ୱଳନ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବିକାଶ କରିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 02:48<br /> | ଶିଶୁର ଅପରିପକ୍ୱ ଜନ୍ମର ବିପଦକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବା ସହ ଶିଶୁଠାରେ ବୁଦ୍ଧିମତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 02:56<br /> | ପ୍ରୋଟିନ୍ ଓ ଫ୍ୟାଟ୍ ବିଷୟରେ ଶିଖିବା ପରେ, ଏବେ ଆମେ &quot;ଭିଟାମିନ୍-ଏ” ବିଷୟରେ ଶିଖିବା <br /> <br /> |-<br /> | 03:01<br /> | &quot;ଭିଟାମିନ୍-ଏ” କାରଣରୁ ଆଖି ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ. <br /> ଏହା କୋଷିକା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 03:07<br /> | ଗର୍ଭଧାରଣର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରାକ୍-ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 03:14<br /> | &quot;ଭିଟାମିନ୍-ଏ&quot; ଭଳି, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ &quot;ଭିଟାମିନ୍-ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ&quot; ଜୀବନର ସମସ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ମହିଳାମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମହତ୍ତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ନିର୍ବାହ କରିଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 03:24<br /> | ସମସ୍ତ &quot;ବି-ଭିଟାମିନ୍” ମଧ୍ୟରେ ଆମେ ପ୍ରଥମେ &quot;ଭିଟାମିନ୍ ବି6” - “ପିରିଡୋକ୍ସିନ୍ (Pyridoxine)” ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା <br /> <br /> |-<br /> | 03:31<br /> | &quot;ଭିଟାମିନ୍ ବି6 - ପିରିଡୋକ୍ସିନ୍” ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍‌ର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ପାଇଁ ଦରକାର, ଯେଉଁଥିରୁ ମସ୍ତିଷ୍କର ବିକାଶ ହୋଇଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 03:39<br /> | ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମ୍ପର୍କିତ ବାନ୍ତିରୁ ମଧ୍ୟ ଏହା ଆରାମ ଦେଇଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 03:44<br /> | ଆହୁରି ଗୋଟିଏ ପୋଷକ ହେଉଛି &quot;ଭିଟାମିନ୍ ବି12&quot;, ଯାହା &quot;ଫୋଲେଟ୍” ଓ &quot;କୋଲିନ୍” ସହିତ ମିଶି ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ - <br /> “ରକ୍ତିହିନତା” ଓ &quot;ତନ୍ତ୍ରିକା ନଳୀ ଦୋଷ&quot;କୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାରେ<br /> <br /> |-<br /> | 03:54<br /> | &quot;ତନ୍ତ୍ରିକା ନଳୀ ଦୋଷ&quot; ଏକ ଜନ୍ମ ଦୋଷ ଅଟେ - ଯାହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରଥମ ମାସରେ ଗଠିତ ହୋଇ ଶିଶୁର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଓ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ତନ୍ତ୍ରିକା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 04:04<br /> | ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ, &quot;ତନ୍ତ୍ରିକା ନଳୀ” ହେଉଛି ଭ୍ରୁଣର ଏକ ଅଂଶ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଓ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ବିକଶିତ ହୋଇଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 04:11<br /> | ତେଣୁ, ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ମାତ୍ରାରେ &quot;ଫୋଲେଟ୍&quot;, &quot;ଭିଟାମିନ୍ ବି12” ଓ &quot;କୋଲିନ୍” ଗ୍ରହଣ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ <br /> <br /> |-<br /> | 04:20<br /> | &quot;ଭିଟାମିନ୍ ବି12” ଅଭାବ କାରଣରୁ &quot;ରକ୍ତହିନତା&quot;, &quot;ବାଞ୍ଝପଣ” ଓ &quot;ଗର୍ଭପାତ” ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ<br /> <br /> |-<br /> | 04:27<br /> | ଏବେ ଆମେ, ଅନ୍ୟ ଏକ ମହତ୍ତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ &quot;ଫୋଲେଟ୍” ବିଷୟରେ ଜାଣିବା <br /> <br /> |-<br /> | 04:31<br /> | &quot;ଭିଟାମିନ୍ ବି9” ନାମରେ ମଧ୍ୟ ପରିଚିତ &quot;ଫୋଲେଟ୍&quot;, ଶରୀରରେ ସୁସ୍ଥ ନୂତନ କୋଷିକା ତିଆରି କରିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 04:38<br /> | ଏହି କୋଷିକାଗୁଡିକ, ଫୁସଫୁସ୍‌ରୁ &quot;ଅମ୍ଳଜାନ” ନେଇ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଭାଗରେ ପହଞ୍ଚାଇଥା’ନ୍ତି <br /> <br /> |-<br /> | 04:43<br /> | ଗର୍ଭବତୀ ମା’ମାନଙ୍କଠାରେ &quot;ଫୋଲେଟ୍&quot;ର ଅଭାବ କାରଣରୁ &quot;ରକ୍ତହିନତା” ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଓ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଦୋଷକୁ &quot;ତନ୍ତ୍ରିକା ନଳୀ ଦୋଷ” କୁହାଯାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 04:52<br /> | ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ: ଏହି ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲରେ &quot;ତନ୍ତ୍ରିକା ନଳୀ ଦୋଷ” ବିଷୟରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇସାରିଛି<br /> <br /> |-<br /> | 04:58<br /> | ଏବେ ଆମେ, &quot;ଆଇରନ୍&quot;ର ଭୂମିକା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା. <br /> ରକ୍ତରେ &quot;ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍”ର ନିର୍ମାଣ ଓ ଭ୍ରୁଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଆଇରନ୍ ଦରକାର ହୋଇଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 05:07<br /> | ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ &quot;ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍&quot;ର ନିମ୍ନ ସ୍ତର ରହିଲେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଚାପ <br /> <br /> |-<br /> | 05:13<br /> | ଅପରିପକ୍ୱ ପ୍ରସବ<br /> <br /> |-<br /> | 05:15 <br /> | କମ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଶିଶୁ ଓ ଗର୍ଭପାତ ହୋଇଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 05:18<br /> | ଏହା ଛଡ଼ା, &quot;ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍”, ଅନ୍ୟ ତନ୍ତୁ ଓ କୋଷିକାଗୁଡ଼ିକୁ &quot;ଅମ୍ଳଜାନ” ଯୋଗାଇଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 05:25<br /> | &quot;ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍” କିମ୍ୱା &quot;ଆଇରନ୍”ର ନିମ୍ନ ସ୍ତର କାରଣରୁ ରକ୍ତହିନତା ହୋଇଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 05:30<br /> | ଅଧିକନ୍ତୁ, ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ନିମ୍ନ କାରଣରୁ &quot;ଆଇରନ୍” ଅଭାବ ହୋଇପାରେ - ମାସିକ ଧର୍ମ, <br /> <br /> |-<br /> | 05:36<br /> | କୃମି ସଂକ୍ରମଣ <br /> <br /> |-<br /> | 05:38<br /> | ନିମ୍ନ &quot;ଆଇରନ୍” ଯୁକ୍ତ ଆହାର ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରେ &quot;ଫିଟିକ୍ ଏସିଡ୍” ଓ &quot;ଓକ୍ସାଲେଟ୍ସ” କାରଣରୁ ନିମ୍ନ ଅବଶୋଷଣ <br /> <br /> |-<br /> | 05:45<br /> | &quot;ଫିଟିକ୍ ଏସିଡ୍” ଓ &quot;ଓକ୍ସାଲେଟ୍ସ” କମାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ପୋଷକର ଅବଶୋଷଣ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ - <br /> <br /> |-<br /> | 05:52<br /> | ରନ୍ଧା ପୂର୍ବ ପ୍ରଣାଳୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଯେପରି - ବତୁରାଇବା, ଗଜା କରିବା, ଭାଜିବା ଓ ପଚାଇବା <br /> <br /> |-<br /> | 06:00<br /> | &quot;ଆଇରନ୍” ଅଭାବଗ୍ରସ୍ତ &quot;ରକ୍ତହିନତା&quot;ର ଚିହ୍ନଗୁଡିକ ହେଉଛି - କ୍ଲାନ୍ତି ଓ ଶକ୍ତିର ଅଭାବ <br /> <br /> |-<br /> | 06:06<br /> | ଅଣନିଶ୍ୱାସୀ, ବର୍ଦ୍ଧିତ ହୃଦ୍ ସ୍ପନ୍ଦନ<br /> <br /> |-<br /> | 06:10<br /> | ଓ ରଙ୍ଗହୀନ ଚର୍ମ <br /> <br /> |-<br /> | 06:11<br /> | ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆଇରନ୍ ସହିତ ସର୍ବଦା &quot;ଭିଟାମିନ୍ ସି” ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଆଇରନ୍ ଅବଶୋଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 06:19<br /> | ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇ ସଂକ୍ରମଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 06:25<br /> | ଏହାପରେ ଆମେ, &quot;କାଲ୍‌ସିୟମ୍” ଓ &quot;ଭିଟାମିନ୍ ଡି&quot;ର ମହତ୍ତ୍ୱ ବିଷୟରେ ଶିଖିବା <br /> <br /> |-<br /> | 06:30<br /> | ହାଡ଼ ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବାରୁ &quot;କାଲ୍‌ସିୟମ୍” ଖାଇବାର ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 06:35<br /> | ହାଡ଼ ଓ ଦାନ୍ତର ବିକାଶ ପାଇଁ ଭ୍ରୁଣକୁ &quot;କାଲ୍‌ସିୟମ୍” ଦରକାର ହୋଇଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 06:39<br /> | &quot;କାଲ୍‌ସିୟମ୍” ଅଭାବ ହେଲେ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ <br /> <br /> |-<br /> | 06:43<br /> | ହେଲେ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ, ଶରୀରରେ &quot;କାଲ୍‌ସିୟମ୍” ଅବଶୋଷଣ କରିବାକୁ &quot;ଭିଭାମିନ୍ ଡି” ଦରକାର ହୋଇଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 06:50<br /> | “ଭିଟାମିନ୍ ଡି” ପାଇବାର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ମାର୍ଗ ହେଉଛି, ସକାଳ 11ଟାରୁ ଦିନ 3ଟା ମଧ୍ୟରେ 15-20 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକ ଗ୍ରହଣ କରିବା <br /> <br /> |-<br /> | 06:59<br /> | ଏବେ ଆମେ &quot;କୋଲିନ୍” ବିଷୟରେ ଶିଖିବା <br /> <br /> |-<br /> | 07:02<br /> | ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶ ପାଇଁ &quot;କୋଲିନ୍” ଜରୁରୀ ଅଟେ, କାରଣ ଏହା ସ୍ମୃତି ଓ ଧ୍ୟାନର ଅବଧି ବଢ଼ାଇଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 07:09<br /> | &quot;କୋଲିନ୍” ଅଭାବରୁ ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ ଫ୍ୟାଟୀ ଲିଭର୍ <br /> <br /> |-<br /> | 07:13<br /> | ଗର୍ଭପାତ ଓ ଭ୍ରୁଣରେ &quot;ତନ୍ତ୍ରିକା ନଳୀ ଦୋଷ” ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଏହି ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲରେ ପୂର୍ବରୁ କୁହାଯାଇସାରିଛି <br /> <br /> |-<br /> | 07:20<br /> | ଏବେ ଆସନ୍ତୁ, “ଜିଙ୍କ୍&quot;ର ମହତ୍ତ୍ୱ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା <br /> <br /> |-<br /> | 07:24<br /> | ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ ଓ କୋଷିକା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ &quot;ଜିଙ୍କ୍” ଜରୁରୀ ଅଟେ - <br /> ଏହା, ଶରୀରରେ ଆନୁବଂଶିକ ସାମଗ୍ରୀ ଓ &quot;ପ୍ରୋଟିନ୍” ତିଆରି କରିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 07:31<br /> | ଘା’ ଭରିବାରେ ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସହ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଡିମ୍ୱ କ୍ଷରଣ ଓ ପ୍ରଜନନରେ ମଧ୍ୟ ଯୋଗଦାନ କରିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 07:37<br /> | ଏବଂ ଭ୍ରୁଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏହା ଜରୁରୀ ଅଟେ <br /> <br /> |-<br /> | 07:40<br /> | ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ, “ଜିଙ୍କ୍” ଖାଦ୍ୟର ଅଭାବ, ସ୍ୱାଦ ଓ ଘ୍ରାଣ ଇନ୍ଦ୍ରିୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ <br /> <br /> |-<br /> | 07:46<br /> | ଗର୍ଭନାଳ, ଯାହା ହେଉଛି ମା’ଠାରୁ ଭ୍ରୁଣକୁ ପୋଷଣ ଯୋଗାଉଥିବା ନଳୀ, ତାହାର ବୃଦ୍ଧିରେ ବିଳମ୍ୱ<br /> <br /> |-<br /> | 07:53<br /> | “ଜିଙ୍କ୍&quot;ର ଅଭାବ କାରଣରୁ ଭ୍ରୁଣର ବୃଦ୍ଧି ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଶିଶୁର ଜନ୍ମ ଓଜନ କମ ହୋଇଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 08:00<br /> | ଏନ୍ୟ ଏକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ହେଉଛି &quot;ଆୟୋଡିନ୍” <br /> <br /> |-<br /> | 08:05<br /> | ଥାଇରୋଏଡ୍ ହର୍ମୋନ୍‌ର ସାଧାରଣ ସ୍ତର ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଶରୀର ଏହାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରିଥାଏ, ଯାହା &quot;ଥାଇରୋଏଡ୍ ଗ୍ଲାଣ୍ଡ” ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୋଇଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 08:13<br /> | ମା’ଠାରେ &quot;ଆୟୋଡିନ୍&quot;ର ଅଭାବ ହେଲେ ଗର୍ଭପାତ ଓ ମୃତ ଶିଶୁ ଜନ୍ମର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 08:21<br /> | ଏହି କାରଣରୁ ଶିଶୁଠାରେ - ଜନ୍ମ କୁରୂପତା, ନିମ୍ନ ଜନ୍ମ ଓଜନ, ଅବିକଶିତ ବୃଦ୍ଧି ତଥା ମାନସିକ ମନ୍ଦତା ଦେଖାଦେଇପାରେ <br /> <br /> |-<br /> | 08:30<br /> | ଅନ୍ୟ ଏକ ପୋଷଣ “ମାଗ୍ନିସିୟମ୍”, ତନ୍ତ୍ରିକା ପ୍ରଣାଳୀ (ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍)କୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 08:35<br /> | ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତ ବାହିକାଗୁଡିକୁ ଆରାମ ଦେଇ ଏହା କ୍ରାମ୍ପ୍ସ ଓ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାକୁ ରୋକିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 08:41<br /> | ଏହା, ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତ ଚାପ ଓ ହୃଦୟର ଲୟକୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 08:45<br /> | ଆନୁବଂଶିକ ସାମଗ୍ରୀର ଉତ୍ପାଦନ ଓ ହାଡ଼ ବିକାଶରେ ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 08:51<br /> | ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ପୋଷଣ ବ୍ୟତୀତ - ମାଦକ ସେବନକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡ଼ାଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, ଯେହେତୁ ଏହା କାରଣରୁ ଗର୍ଭପାତ କିମ୍ୱା ଭ୍ରୁଣ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 09:00<br /> | ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି - ତମାଖୁ <br /> <br /> |-<br /> | 09:03<br /> | ସିଗାରେଟ୍, ଡ୍ରଗ୍ସ<br /> <br /> |-<br /> | 09:06<br /> | ସ୍ୱ ଔଷଧ ସେବନ, ଚିନି, ଚାହା ଓ କଫୀ, ଜଙ୍କ୍ ଫୂଡ୍ ଓ ମିଠାଯୁକ୍ତ ପାନୀୟର ମାତ୍ରାଧିକ ସେବନ <br /> <br /> |-<br /> | 09:15<br /> | ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମେତ ଗର୍ଭଧାରଣ ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ <br /> <br /> |-<br /> | 09:20<br /> | ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ, ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ ଅଟେ <br /> <br /> |-<br /> | 09:25<br /> | କମ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ମହିଳାମାନେ ଛୋଟ କିମ୍ୱା ଅପରିପକ୍ୱ ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ଜନ୍ମ ଦେଇଥା’ନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ଗର୍ଭଧାରଣର 7-8 ମାସରେ ଜନ୍ମ ହୋଇଥା’ନ୍ତି <br /> <br /> |-<br /> | 09:34<br /> | ଏହିଭଳି ଶିଶୁମାନଙ୍କର ଅକାଳ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଆଶଂକା ଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 09:38<br /> | ହେଲେ ଅନ୍ୟ ପକ୍ଷରେ, ଅଧିକ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ମହିଳାମାନଙ୍କର ଗର୍ଭାବଧି ମଧୁମେହ ଓ ରକ୍ତଚାପର ଆଶଂକା ରହିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 09:45<br /> | ଏହି କାରଣରୁ ଶିଶୁଠାରେ ଜଟିଳତା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଦେଇପାରେ <br /> <br /> |-<br /> | 09:49<br /> | ସେଥିପାଇଁ, ମହିଳାମାନେ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଠିକ୍ ଓଜନ ରଖିବା ପାଇଁ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିନେବା ଉଚିତ <br /> <br /> |-<br /> | 09:55<br /> | ଏହା ସହିତ, ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ବହୁତ ଜରୁରୀ ଅଟେ, ଯେଉଁଥିରେ - ନିରାମିଷ ଓ/କିମ୍ୱା ଆମିଷ ଖାଦ୍ୟ ଥିବ <br /> <br /> |-<br /> | 10:05<br /> | ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ, ସମସ୍ତ ଆମିଷ ଖାଦ୍ୟରେ &quot;ପ୍ରୋଟିନ୍’, &quot;ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟୀ ଏସିଡ୍&quot;, &quot;ଭିଟାମିନ୍ ବି12&quot;, &quot;ଭିଟାମିନ୍ ବି9&quot;, &quot;ଜିଙ୍କ୍&quot;, &quot;ଆଇରନ୍&quot;, &quot;କାଲ୍‌ସିୟମ୍&quot;, &quot;କୋଲିନ୍” ଓ &quot;ଭିଟାମିନ୍ ଡି” ରହିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 10:18<br /> | ପଶୁ ବ୍ୟୁତ୍ପନ୍ନ ଭୋଜନ ସମେତ, ଉଦ୍ଭିଦରୁ ପ୍ରାପ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ, ଡାଲି, ବାଜରା, ଅନାଜ, ବାଦାମ ଓ ବିହନ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ - <br /> <br /> |-<br /> | 10:30<br /> | ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ପ୍ରଣାଳୀ, ମାଂସପେଶୀ, ହାଡ଼ <br /> <br /> |-<br /> | 10:33<br /> | ଯକୃତ, କେଶ, ଚର୍ମ, ଆଖି ଓ ମସ୍ତିଷ୍କ <br /> <br /> |-<br /> | 10:36<br /> | ଏହିଗୁଡ଼ିକ ଛଡ଼ା, ଶିଶୁର ହାଡ଼ ଓ ଦାନ୍ତ ଗଠନରେ ଦୁଗ୍ଧଜାତୀୟ ଉତ୍ପାଦ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 10:43<br /> | ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ, ଶାଗ ଓ ମଞ୍ଜିଗୁଡ଼ିକରେ ମଧ୍ୟ &quot;କାଲ୍‌ସିୟମ୍” ରହିଥାଏ ଏବଂ ଶିଶୁର ହାଡ଼ ଓ ଦାନ୍ତ ଗଠନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 10:52<br /> | ଶାଗ ଭଳି, ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ମଧ୍ୟ &quot;ଭିଟାମିନ୍ ସି” ରହିଥାଏ, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ - <br /> ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବାରେ, ଆଇରନ୍ ଅବଶୋଷଣରେ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ରୋକିବାରେ <br /> <br /> |-<br /> | 11:04<br /> | ମହିଳାଙ୍କର ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ଏବଂ ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ - ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆମିଷ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ବିନ୍ସ, ବାଦାମ ଓ ମଞ୍ଜିଜାତୀୟ ଦ୍ରବ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ <br /> <br /> |-<br /> | 11:14<br /> | ବିଭିନ୍ନ ଆମିଷ ଖାଦ୍ୟ, ଯେପରି ମାଛ, ଅଣ୍ଡା ଆଦି ସାଧାରଣ ଥାଇରଏଡ୍ ହର୍ମୋନ୍ ରକ୍ଷା କରିବାରେ, <br /> ବୃଦ୍ଧି ବିକାଶ କରିବାରେ ଓ ଶାରୀରିକ ଦୋଷ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 11:27<br /> | ବାଦାମ ଓ ମଞ୍ଜିଜାତୀୟ ଦ୍ରବ୍ୟରେ &quot;ମାଗ୍ନେସିୟମ୍” ରହିଥାଏ, ଯାହା ତନ୍ତ୍ରିକା ପ୍ରଣାଳୀର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ଓ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମ୍ପ୍ସ ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ ଅତି ଦରକାରୀ ଅଟେ<br /> <br /> |-<br /> | 11:35<br /> | ଏଥିସହିତ ଆମେ “ପ୍ରାକ୍-ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୋଷଣ” ଉପରେ ଏହି ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲର ସମାପ୍ତିକୁ ଆସିଗଲେ.<br /> ଆମ ସହିତ ଜଡ଼ିତ ହୋଇଥିବାରୁ, ଧନ୍ୟବାଦ<br /> |-<br /> |}</div>

Pradeep