Mausamh9: Created page with " {|border=1 | Time |Narration |- | 00:01 | গৰ্ভধাৰণৰ আগৰ পুষ্টিৰ বিষয়ে '''স্প’..."

2020-11-20T14:06:42Z

Created page with " {|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:01 | গৰ্ভধাৰণৰ আগৰ পুষ্টিৰ বিষয়ে '''স্প’..."

New page

{|border=1

| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:01
| গৰ্ভধাৰণৰ আগৰ পুষ্টিৰ বিষয়ে '''স্প’কেন টিউট’ৰিয়েলটোলৈ''' স্বাগতম

|-
| 00:05
| এই টিউট’ৰিয়েলটোত, আমি শিকিম প্ৰজননৰ বয়্স আৰু গৰ্ভধাৰণৰ আগৰ সময়ত প্ৰয়োজন হোৱা পুষ্টিগত পদাৰ্থসমূহৰ বিষয়ে

|-
| 00:14
| আহক প্ৰথমে আমি '''প্ৰটিনৰ''' সৈতে আৰম্ভ কৰো

|-
| 00:17
| '''প্ৰটিন''' প্ৰয়োজন হয় মাংসপেশীৰ কলাৰ বৃদ্ধি আৰু ৰক্ষণাবেক্ষণৰ বাবে

|-
|00:22
| ই দৰকাৰী হয় কোষৰ মেৰামতি আৰু হাড়ৰ বিকাশ আৰু লগতে জোৰাবিলাকৰ বাবে

|-
|00:27
| ই সহায় কৰে প্ৰতিৰক্ষাক উন্নত কৰোতে আৰু এটা সুস্থ লিভাৰ বাহাল ৰাখিবলৈ আৰু লগতে শক্তি প্ৰদান কৰে

|-
|00:34
| '''প্ৰটিনে''' ৰসায়ন প্ৰস্তুত কৰে যি সহায় কৰে- হজম হোৱাত, শৰীৰত বিষাক্ত পদাৰ্থৰ বিযোজনত,

|-
|00:41
| তেজৰ শৰ্কৰা বাহাল ৰখাত আৰু মগজুলৈ আৰু মগজুৰ পৰা সংকেত কঢ়িওঁৱাত

|-
| 00:47
| '''প্ৰটিনৰ''' অভাৱৰ বাবে হয় - ভ্ৰুণৰ বিকাশ কম হয় ইয়াৰ বয়সৰ বাবে,

|-
|00:52
| কম উচ্চতা, স্মৃতি আৰু অংগসঞ্চালক দক্ষতা হয় শিশুটোত, লগতে সংক্ৰমণ হোৱাৰ অধিক সম্ভাৱনাৰ সৈতে

|-
| 01:00
| প্ৰাপ্তবয়স্কত, ইয়াৰ বাবে হয় - ছালৰ কোচখোৱা,

চুলি সৰা,

|-
|01:05
| ক্লান্তি আৰু দুর্বলতা,

|-
|01:08
| সঘনাই সংক্ৰমণ হোৱা আৰু মাংসপেশী কমা

|-
| 01:11
| আনএটা '''প্ৰটিন''' যাক কোৱা হয় '''কেৰাটিন''' এটা দৰকাৰী অংশ হয় চুলি, নখ আৰু ছালৰ

|-
| 01:18
| আচৰ্য্যজনকভাবে, '''প্ৰটিন''' বিভিন্ন পদাৰ্থৰে গঠিত হয় যাক কোৱা হয় '''এমিন’ এচিদচ'''

|-
|01:24
| সৰ্বমুঠ ২২ টা '''এমিন’ এচিদচ''' আছে যাৰ ভিতৰত ৯টা '''এমিন’ এচিদচ''' খাদ্যৰ পৰা লোৱা হয়

|-
| 01:33
| আহক এতিয়া আমি দুই প্ৰকাৰৰ '''প্ৰটিন''' চাওঁ যি হৈছে - সম্পূৰ্ণ '''প্ৰটিন''' আৰু অসম্পূৰ্ণ '''প্ৰটিন'''

|-
| 01:41
| আগতে উল্লেখ কৰা সকলো ৯টা '''এমিন’ এচিদচ''' পোৱা যায় জীৱ-জন্তুৰ '''প্ৰটিনত'''

|-
|01:46
| সেইবাবে জীৱ-জন্তুৰ '''প্ৰটিনক''' কোৱা হয় সম্পূৰ্ণ '''প্ৰটিন'''

|-
| 01:51
| আনহাতে, উদ্ভিদত পোৱা '''প্ৰটিনত''', এই প্ৰয়োজনীয় ৯টা '''এমিন’ এচিদচৰ''' কিছু কম পৰিমাণে থাকে

|-
|02:00
|উদাহৰণস্বৰূপে, খাদ্যশস্যত কম পোৱা যায় '''লাইচিন''' য’ত ডালিত কম থাকে '''মেথিঅনাইন'''

|-
| 02:07
| সেইবাবে বিভিন্ন উদ্ভিদৰ '''প্ৰটিনক''' একেলগে মিশ্ৰিত ভাবে গ্ৰহণ কৰাটো দৰকাৰ

|-
|02:13
| উদাহৰণস্বৰূপে, খাদ্যশস্য আৰু ডালিক মিশ্ৰিত ভাবে গ্ৰহণ কৰিব লাগে যিহেতু সিহঁত দুয়োটাই পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে প্ৰয়োজনীয় '''এমিন’ এচিদচ''' প্ৰদান কৰিব

|-
| 02:23
| এতিয়া আমি আনএটা দৰকাৰী পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ বিষয়ে শিকিম যিহৈছে চৰ্বী

|-
|02:28
| খাদ্যৰ পৰা পোৱা ভাল চৰ্বীসমূহ দৰকাৰী হয় ভাল স্বাস্থ্যৰ বাবে

|-
| 02:32
| কিছুমান চৰ্বীক শৰীৰে উৎপন্ন কৰিব নোৱাৰে, যেনে '''অমেগা 3 ফেটি এচিদ''' । গতিকে সিহঁতক খাদ্যৰ পৰা ল’ব লাগে

|-
| 02:40
| এই চৰ্বীসমূহে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বাহাল ৰাখে,

|-
|02:42
| শৰীৰত প্ৰদাহ কম কৰে আৰু সহায় কৰিব পাৰে গৰ্ভৱতী হোৱাৰ সম্ভাৱনাক উন্নত কৰোতে

|-
|
02:48
| সিহঁতে লগতে শিশুৰ অকালপক্কভাবে জন্ম হোৱাৰ বিপদক কমায় আৰু শিশুটোৰ বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি কৰে

|-
| 02:56
| '''প্ৰটিন''' আৰু চৰ্বীৰ বিষয়ে শিকাৰ পাছত, আমি এতিয়া '''ভিটামিন-A''' ৰ বিষয়ে শিকিম

|-
| 03:01
| '''ভিটামিন-A''' এ সহায় কৰে সুস্থ চকু বাহাল ৰখাত । ই কোষৰ বৃদ্ধিক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে,

|-
|03:07
| গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনাক বৃদ্ধি কৰে আৰু গৰ্ভধাৰণৰ আগৰ সময়ত প্ৰতিৰক্ষাক উন্নত কৰে

|-
| 03:14
| '''ভিটামিন-A''' ৰ দৰে, সম্পূৰ্ণ '''ভিটামিন B-কম্প্লেক্সে''' এটা গুৰূত্বপূৰ্ণ ভূমিকা লয় জীৱনৰ সকলো অৱস্থাতে মহিলাৰ শক্তি আৰু স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত

|-
| 03:24
| সকলো '''B-ভিটামিনৰ''' মাজত, আমি প্ৰথমে চাম '''ভিটামিন B-6''' যিহৈছে '''পাইৰিড’ক্সিন'''

|-
| 03:31
| '''ভিটামিন B6- পাইৰিড’ক্সিন''' প্ৰয়োজন হয় স্নায়বিক তন্ত্ৰৰ কাম কৰিবৰ বাবে অৰ্থাৎ মগজুৰ বিকাশক উন্নত কৰোতে

|-
| 03:39
| লগতে, ই হয়তো গৰ্ভধাৰণৰ লগত সংগত বমি বমি ভাবৰ পৰা মুক্ত কৰিব পাৰে

|-
| 03:44
| আন এটা পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ হৈছে,''' ভিটামিন B12''' যিয়ে '''ফ’লেত''' আৰু '''ক’লাইনৰ '''সৈতে '''এনিমিয়া''' আৰু '''স্নায়বিক টিউবৰ অপূর্ণতাক''' প্ৰতিৰোধ কৰোতে সহায় কৰে

|-
|03:54
|'''স্নায়বিক টিউবৰ অপূর্ণতা''' হৈছে জন্মৰ অপূর্ণতা যিয়ে শিশুটোৰ ৰাজহাড় আৰু মধ্য স্নায়বিক তন্ত্ৰক প্ৰভাবিত কৰে যি গৰ্ভধাৰণৰ প্ৰথম মাহতে গঠিত হয়

|-
| 04:04
| মন কৰিব যে '''স্নায়বিক টিউব''' এটা হৈছে ভ্ৰুণটোৰ এটা অংশ যি মগজু আৰু ৰাজহাড়লৈ বিকশিত হয়

|-
| 04:11
| গতিকে, গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতে শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে '''ফ’লেত''', '''ভিটামিন-B12''' আৰু '''ক’লাইন''' থকাটো দৰকাৰ

|-
| 04:20
| '''ভিটামিন-B12''' ৰ অভাবত লগতে '''এনিমিয়া''', বন্ধ্যাত্ব আৰু গৰ্ভপাত হ’ব পাৰে

|-
| 04:27
| এতিয়া, আমি আন এটা দৰকাৰী পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ বিষয়ে শিকিম যিহৈছে '''ফ’লেত'''

|-
| 04:31
| '''ফ’লেত''' যাক লগতে জনা যায় '''ভিটামিন-B9''' হিচাবে, শৰীৰক সহায় কৰে সুস্থ নতুন কোষ বনাবলৈ

|-
|04:38
|এই কোষসমূহে '''অক্সিজেনক''' হাওঁফাওঁৰ পৰা শৰীৰৰ সকলো অংশলৈ প্ৰবাহিত কৰে

|-
| 04:43
| গৰ্ভৱতী মাকসমূহৰ '''ফ’লেতৰ''' অভাৱত '''এনিমিয়া''' আৰু মগজু আৰু ৰাজহাড়ৰ অপূর্ণতা হ’ব পাৰে যাক কোৱা হয় '''স্নায়বিক টিউবৰ অপূর্ণতা'''

|-
| 04:52
| মন কৰিব যে '''স্নায়বিক টিউবৰ অপূর্ণতাক''' একেটা টিউট’ৰিয়েলত আগতে ব্যাখ্যা কৰা হৈছে

|-
|04:58
| আমি এতিয়া আইৰনৰ ভূমিকাৰ বিষয়ে শিকিম ।

আইৰন প্ৰয়োজন হয় তেজত '''হিম’গ্লবিন''' গঠন কৰিবলৈ আৰু ভ্ৰুণৰ বৃদ্ধিৰ বাবে

|-
| 05:07
| গৰ্ভাৱস্থাত '''হিম’গ্লবিনৰ''' পৰিমাণ কম হ’লে হ’ব পাৰে - গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত উচ্চ ৰক্ত চাপ,

|-
|05:13
| সময়ৰ আগতে প্ৰসব,

|-
|05:15
| কম জন্ম ওজনৰ শিশু আৰু গৰ্ভপাত

|-
| 05:18
| ইয়াৰ উপৰিও, '''হিম’গ্লবিনে''' সহায় কৰে '''অক্সিজেনক''' আন কলা আৰু কোষসমূহলৈ প্ৰবাহিত কৰোতে

|-
|05:25
| '''হিম’গ্লবিন''' বা আইৰনৰ পৰিমাণ কম হ’লে এনিমিয়া হয়

|-
| 05:30
| তাৰউপৰিওঁ, আইৰনৰ পৰিমাণ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত কম হ’ব পাৰে - মাহেকীয়া ঋতুস্ৰাবৰ বাবে,

|-
|05:36
| কৃমি সংক্ৰমণ,

|-
|05:38
| খাদ্যত '''ফিতিক এচিদ''' আৰু '''অক্সালেতচ''' থকাৰ বাবে কম পৰিমাণে আইৰন থাকে আৰু শোষণ হয়

|-
| 05:45
| '''ফিতিক এচিদ''' আৰু '''অক্সালেতচ''' কমাবলৈ আৰু পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ শোষণ বঢ়াবলৈ -

|-
|05:52
| ৰন্ধাৰ আগৰ পদ্ধতিসমূহ ব্যৱ্হাৰ কৰক যেনে - তিওঁৱা, অংকুৰিত কৰা, ভজা আৰু কিম্বন

|-
| 06:00
| আইৰনৰ অভাৱত হোৱা '''এনিমিয়াৰ''' সংকেতসমূহ হৈছে -

ক্লান্তি আৰু শক্তি কমি যোৱা,

|-
|06:06
| উশাহ চুটি হোৱা,

হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি হোৱা

|-
|06:10
| আৰু হালধীয়া ছাল

|-
| 06:11
| মনত ৰাখিব, আইৰনৰ লগত সদায় প্ৰচুৰ পৰিমাণে '''ভিটামিন-C''' থকা খাদ্য খাব যিহেতু ই আইৰন শোষণ কৰোতে সহায় কৰিব

|-
|06:19
| '''ভিটামিন-C''' এ লগতে প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে আৰু সংক্ৰমণক কমায়

|-
| 06:25
| পাছত, আমি '''কেলচিয়াম '''আৰু '''ভিটামিন D''' ৰ গুৰূত্বক শিকিম

|-
|06:30
| '''কেলচিয়াম '''গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয় যিহেতু ই হাড়ৰ বিকাশত সহায় কৰে

|-
|06:35
|ভ্ৰুণটোক '''কেলচিয়াম '''প্ৰয়োজন হয় হাড় আৰু দাতৰ বিকাশৰ বাবে

|-
|06:39
| '''কেলচিয়ামৰ '''পৰিমাণ কম হ’লে হাড় দুৰ্বল হ’ব পাৰে

|-
|06:43
| তথাপি, মনত ৰাখিব যে- '''ভিটামিন-D''' প্ৰয়োজন হয় শৰীৰত '''কেলচিয়াম''' শোষণ কৰিবলৈ

|-
| 06:50
| '''ভিটামিন-D''' প্ৰাপ্ত কৰাৰ উৎকৃষ্ট পদ্ধতিটো হৈছে 11.00 am পৰা 3.00 pm ৰ ভিতৰত ১৫ ৰ পৰা ২০ মিনিটৰ বাবে ৰ’দ লোৱাটো

|-
| 06:59
| পাছত, আমি '''ক’লাইনৰ''' বিষয়ে শিকিম

|-
| 07:02
| '''ক’লাইন''' দৰকাৰী হয় শিশুটোৰ মগজুৰ বিকাশৰ বাবে যিহেতু ই স্মৃতি আৰু মনোযোগ বৃদ্ধি কৰে

|-
| 07:09
| '''ক’লাইনৰ''' অভাৱত হয়- প্ৰাপ্তবয়স্কত ফেটি লিভাৰ,

|-
|07:13
| গৰ্ভপাত আৰু ভ্ৰুণত '''স্নায়বিক টিউবৰ অপূর্ণতা''' যাক এই টিউট’ৰিয়েলৰ আগতে উল্লেখ কৰা হৈছে

|-
| 07:20
| আহক আগবাঢ়ো আৰু '''জিংকৰ''' গুৰূত্বক শিকো

|-
| 07:24
| '''জিংক''' দৰকাৰ হয় প্ৰতিৰোধ আৰু কোষৰ বৃদ্ধিৰ বাবে । ই সহায় কৰে শৰীৰত জিণগত সামগ্ৰী আৰু '''প্ৰটিন''' বনাওঁতে

|-
|07:31
| ই ঘাঁ ভাল হওঁতে সহায় কৰে । লগতে, ই মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত অৱ্দান যোগায় ডিম্বস্ফোটন আৰু জননক্ষমতাত

|-
|07:37
| আৰু ই দৰকাৰ হয় ভ্ৰুণটোৰ বৃদ্ধিৰ বাবে

|-
|07:40
| মন কৰিব যে খাদ্যত '''জিংকৰ''' পৰিমাণ কম হ’লে - সোৱাদ আৰু গন্ধ লোৱাৰ জ্ঞানক প্ৰভাবিত কৰিব পাৰে,

|-
|07:46
| অমৰাৰ বৃদ্ধিত পলম কৰে যি হৈছে মাকৰ পৰা ভ্ৰুণটোলৈ পুষ্টিকৰ পদাৰ্থসমূহ প্ৰবাহিত কৰা নলী

|-
| 07:53
| '''জিংকৰ''' পৰিমাণ কম হ’লে লগতে ভ্ৰুণৰ বৃদ্ধিক প্ৰভাবিত কৰে আৰু ফলত কম জন্ম ওজনৰ শিশু হয়

|-
| 08:00
| আনএটা গুৰূত্বপূর্ণ পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ যি আমি চাম সি হৈছে '''আয়’দিন'''

|-
|08:05
|'''আয়’দিন''' শৰীৰক প্ৰয়োজন হয় থাইৰয়্দ হৰম’নৰ স্বাভাবিক লেভেলক বাহাল ৰাখিবলৈ যি উৎপন্ন হয় '''থাইৰয়্দ''' গ্ৰন্থিৰ পৰা

|-
| 08:13
| মাকৰ '''আয়’দিনৰ''' অভাব হ’লে শিশুটোৰ গৰ্ভপাত হোৱাৰ আৰু মৃতসন্তান প্ৰসব হোৱাৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ি যায়

|-
|08:21
| ইয়াৰ বাবে লগতে হ’ব পাৰে - জন্মগত বিকৃতি, কম জন্মৰ ওজন, অৱৰূদ্ধ বিকাশ আৰু মানসিক প্রতিবন্ধকতা শিশুটোত

|-
|08:30
| '''মেগনেচিয়াম''' হৈছে আন এটা পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ যি স্নায়বিক তন্ত্ৰক শান্ত কৰিবলৈ সহায় কৰে

|-
|08:35
| ই ক্ৰেম্পচ আৰু মাইগ্রেন মূৰৰ বিষক প্ৰতিৰোধ কৰে মূলত মগজুত থকা ৰক্ত নলীসমূহক আৰাম দি

|-
| 08:41
| ই লগতে বাহাল ৰাখে সুস্থ ৰক্ত চাপ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্পন্দনক

|-
|08:45
| ই সহায় কৰে জিনগত উপাদানৰ সৃষ্টিত আৰু হাড়ৰ বিকাশক বঢ়াই

|-
| 08:51
| এটা সুস্থ গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে এটা সুস্থ পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ উপৰিওঁ, এলকহলক ত্যাগ কৰাতো দৰকাৰ যিহেতু ইয়াৰ বাবে গৰ্ভপাত বা দুর্বল ভ্রূণ হ’ব পাৰে

|-
|09:00
| ত্যাগ কৰিবলগীয়া আন বস্তুসমূহ হৈছে - তম্বাকু,

|-
| 09:03
| চিগাৰেত,

ড্ৰাগচ,

|-
|09:06
| নিজে লোৱা ঔষধ, চেনিৰ অত্যাধিক ব্যৱ্হাৰ, চাহ আৰু কফি, জাংক ফুদ আৰু মিঠাযুক্ত পানীয়

|-
|09:15
| যিহেতু এই বস্তুসমূহে প্ৰভাবিত কৰিব পাৰে জন্মদায়ক স্বাস্থ্যক আৰু গৰ্ভাৱস্থাত বিৰূপ প্ৰভাব পেলাব পাৰে

|-
| 09:20
| মন কৰিব যে এইটো লগতে দৰকাৰী হয় গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতে ওজন বাহাল ৰখাটো

|-
| 09:25
| কম ওজনৰ মহিলাই জন্ম দিয়ে সৰু শিশুক বা সময়ৰ আগতে জন্ম হোৱা শিশুক যি জন্ম হয় গৰ্ভাৱস্থাৰ ৭ ৰ পৰা ৮ মাহৰ সময়তে

|-
|09:34
| তেনে শিশুসমূহৰ অকালপক্কভাবে মৃত্যু হোৱাৰ সম্ভাৱনা অত্যাধিক হয়

|-
| 09:38
| তথাপি, আনহাতে, বেছি ওজনৰ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত গৰ্ভাৱস্থাৰ মধুমেহ আৰু ৰক্ত চাপ হোৱাৰ সম্ভাৱনা অত্যাধিক হয়

|-
|09:45
| লগতে, ইয়াৰ বাবে নবজাতকৰ জটিলতা হ’ব পাৰে

|-
| 09:49
| সেইবাবে গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতে মহিলা এগৰাকীয়ে স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰী এজনৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে এটা সুস্থ ওজন বাহাল ৰাখিবলৈ

|-
| 09:55
| ইয়াৰ লগতে, এটা সুস্থ, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটোওঁ অতিশয় দৰকাৰ য’ত নিৰামিষ আৰু/বা আমিষ খাদ্য থাকে

|-
| 10:05
| মনত ৰাখিব যে সকলো আমিষ খাদ্যত প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে - '''প্ৰটিন''', '''অমেগা 3 ফেটি এচিদচ''', '''ভিটামিন-B12''', '''ভিটামিন B-9''', '''জিংক''', আইৰন, '''কেলচিয়াম''', '''ক’লাইন''' আৰু '''ভিটামিন-D'''

|-
| 10:18
| জীৱ-জন্তুৰ পৰা পোৱা খাদ্য, উদ্ভিদৰ পৰা পোৱা খাদ্য, ডালি, মিলেত, খাদ্যশস্য, বাদাম আৰু বীজৰ সৈতে গঠিত হওঁতে সহায় কৰিব -

|-
|10:30
| ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, মাংসপেশী, হাড়,

|-
| 10:33
| লিভাৰ, চুলি, ছাল, চকু আৰু মগজু

|-
| 10:36
| এইবোৰৰ উপৰিওঁ, গাখীৰৰ বস্তুৱে লগতে শিশুটোৰ হাড় আৰু দাতৰ গঠণত অৰিহনা যোগায়

|-
| 10:43
| অথবা, পাতথকা পাচলি আৰু বীজত লগতে প্ৰচুৰ পৰিমাণে '''কেলচিয়াম''' থাকে আৰু শিশুটোৰ হাড় আৰু দাতৰ গঠণত সহায় কৰে

|-
| 10:52
| পাতথকা পাচলিৰ দৰে, ফল-মুলতো লগতে প্ৰচুৰ পৰিমাণে '''ভিটামিন-C''' থাকে আৰু ই সহায় কৰে -

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা উন্নত কৰোতে, আইৰন শোষণত আৰু সংক্ৰমণক প্ৰতিৰোধ কৰোতে

|-
| 11:04
| মহিলাৰ জননক্ষমতাৰ বাবে আৰু শিশুটোৰ বৃদ্ধিৰ বাবে, আন আমিষ খাদ্যসমূহৰ লগতে বিনচ, বাদাম আৰু বীজসমূহো গ্ৰহণ কৰিব লাগে

|-
| 11:14
| বিভিন্ন আমিষ খাদ্যসমূহ যেনে মাছ, ডিম আৰু গাখীৰৰ বস্তুৱে সহায় কৰে স্বাভাৱিক থাইৰয়্দ হৰম’ন বাহাল ৰাখোতে,

বৃদ্ধিক উন্নত কৰে আৰু শাৰীৰিক অপূৰ্ণতাক প্ৰতিৰোধ কৰে

|-
| 11:27
| বাদাম আৰু বীজত প্ৰচুৰ পৰিমাণে '''মেগনেচিয়াম''' থাকে আৰু প্ৰয়োজনীয় হয় স্নায়বিক তন্ত্ৰই কাম কৰিবলৈ আৰু ভৰিৰ ক্ৰেম্পচ প্ৰতিৰোধ কৰে

|-
| 11:35
| ইয়াৰ সৈতে আমি এই টিউট’ৰিয়েলটোৰ শেষ পালোহি । এই অনুবাদ আৰু ডাবিঙক জনস্বার্থত পুঁজি দিছে পিৰামল ফাউন্দেচনে চিতাৰা, IIT ব’ম্বেৰ দ্বাৰা

সংযোগ কৰাৰ বাবে ধন্যবাদ
|-
|}

Health-and-Nutrition/C2/Pre-pregnancy-Nutrition/Assamese - Revision history

Mausamh9 at 14:07, 20 November 2020

Mausamh9: Created page with " {|border=1 | Time |Narration |- | 00:01 | গৰ্ভধাৰণৰ আগৰ পুষ্টিৰ বিষয়ে '''স্প’..."

@@ Line 120: / Line 120: @@
 |-
 | 02:48
 :48
 | সিহঁতে লগতে শিশুৰ অকালপক্কভাবে জন্ম হোৱাৰ বিপদক কমায় আৰু শিশুটোৰ বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি কৰে