Varsha 18: Created page with " {| border=1 | '''Time ''' | '''Narration''' |- | 00:01 | गुरवार बायला खातीर नॉन वेजेट..."

2020-04-27T11:01:15Z

Created page with " {| border=1 | <center>'''Time '''</center> | <center>'''Narration'''</center> |- | 00:01 | गुरवार बायला खातीर नॉन वेजेट..."

New page

{| border=1
| <center>'''Time '''</center>
| <center>'''Narration'''</center>

|-
| 00:01
| गुरवार बायला खातीर नॉन वेजेटेरीयन रेसिपीस” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार.

|-
|00:06
| ह्या ट्युटोरियलांत आमी नॉन वेजेटेरीयन आहाराचे गुरवार बायलेक फायदे आनी तांच्या खातीर वेगवेगळ्यो नॉन वेजेटेरीयन रेसिपीस.

|-
| 00:15
| सगळ्यान पयली शिकया नॉन वेजेटेरीयन रेसिपीसांचे फायदे.

|-
| 00:20
| नॉन वेजेटेरीयन जीन्नस उदाहरणार्थ चिकन, मांस, नुस्ती, सुंगटा आनी मांसाहारी अवयव्या हातून प्रोटीन, झिंक, कोलीन, आयरन आनी केलशीयम खूप प्रमाणान आसता.

|-
| 00:30
| ही पोषक तत्वां , गर्भाच्या शारीरिक आनी हेर वाडीक सामकी गरजेची.

|-
| 00:35
| ही तत्वां भूरग्याच्या बौद्धिक वाडीक तशेच आवयची भलायकी सांबळपाक मदत करता.

|-
| 00:41
| ही पोषक तत्वां मेळोवपाखातीर , आवयन नॉन वेजेटेरीयन जीन्नस खावू जाय .

|-
| 00:46
| आता आमी नॉन वेजेटेरीयन रेसिपीस कश्यो करप हें पळोवया.

|-
| 00:50
| आमची पयली रेसिपी जावन आसा केरेला पद्धतीची अंडा करी.

|-
| 00:55
| ही रेसिपी तयार करपाक आमका जाय -दोन उकडल्ली तातयां, एक मध्यम आकाराचो बारीक चीरील्लो कांदो

|-
| 01:02
| एक बारीक चीरील्लें टमाट, दोन लसणीच्यो बयो

|-
| 01:06
| अर्द इंच आल्याचो कुडको,थोडी कर्पिलालाची पानां

|-
| 01:11
| पाव चमचो - गरम मसाल्याचो पिठो

|-
| 01:14
| मिर्या पिठो ,तांबड्या काश्मिरी मिरसांगेचो पिठो ,

|-
| 01:18
| हळदी पिठो , एक व्हड कुलेर चीरील्ली ओली कोथमिर,

|-
| 01:22
| एक व्हड कुलेर तेल आनी चवी खातीर मीठ.

|-
| 01:26
| सुरवातेक तातयां कशी उकडप ते पळोव्या.

|-
| 01:29
|एका आयदनान , एक इंच पर्यंत थंड उदक घेयात.तातून तातयां घालात आनी धापून दवरात.

|-
|01:36
| उदक व्हड उजार शिजयात आनी स ते सात मिनटा तातयां घट्ट जायसर उकडात.

|-
|01:44
|आतां, तातयाची कल्ला काडात आनी कुशिक दवरात.

|-
| 01:48
| आता, कायलेन तेल तापयात , आले, लसूण, कांदो आनी कर्पिलाची पाना घालात.

|-
| 01:54
| मंद उजो करात आनी कांदो बरो तळसून घेयात .

|-
| 01:59
| मागीर, सगळो गरम मसालो घाला आनी मसाल्याचो घमघमीत वास येयसर भाजात.

|-
| 02:04
|मागीर, चीरील्ले टमाट आनी मीठ घालात.

|-
| 02:07
|आता एक कॅप उदक घाला आनी बरे शिजयात.

|-
| 02:11
| टमाटा शिजसर थोडी मीनटा शिजयात. मागीर हातून उकडील्ली तातयां घाला

|-
| 02:18
| कायल धापात आंनी १०-१५मिनटा हें मिश्रण मंद उज्यार शिजयात.

|-
| 02:22
|उजो बंद करात आनी चीरील्ली कोथमिर घालां.

|-
| 02:25
| तातया न तुट्पाक दिता , ग्रवी हलकी धवळ्रात. एका बावलान घालून सर्व करात.

|-
| 02:32
| चलात तर दुसरी रेसिपी शिकया - '''चिकन चेत्तीनाड'''.

|-
| 02:37
| हे करपाक , आमका जाय- १०० ग्राम चिकन ब्रेस्ट,

|-
| 02:41
| एक व्हड कुलेर तेल , एक व्हडलो बारीक चीरील्लो कांदो ,

|-
| 02:46
| एक मध्यम टमाट

|-
| 02:48
| थोडी कर्पिलाची पाना आनी एक तीकीयेचें पान

|-
| 02:52
| मेंरीनेशन करपाक आमका सामग्री जाय -पाव ल्हान चमचो हळदी पिठो ,

|-
| 02:56
|पाव ल्हान चमचो मीरसांगे पिठो,

|-
| 02:58
| एक व्हड चमचो आले लसूण पेस्ट आनी चवीपुरते मीठ

|-
| 03:03
| ग्रवी खातीर , आमका जाय- अर्द व्हड चमचो कोथमिरे पिठो, अर्द ल्हान चमचो बडीशेप

|-
| 03:10
| एक ल्हान चमचो मिर्या ,एक ल्हान चमचो मिरसांगे पिठो

|-
| 03:14
| २ वेल्च्यो , २ लवगां,

|-
| 03:17
| अर्द इंच तिकी , २ व्हड चमचें सोय

|-
|03:22
| सुर्वातेक, हळद, मिरसांगे पिठो , आले लसूण पेस्ट आनी मीठ लावन चिकन एका आयदनान मेरीनेट करात

|-
| 03:30
| .हें सगळे रूम टेमपरेचरान ,३०-४५ मिनटा दवरात.

|-
| 03:34
| मंद उजार कोतमिरयो सुक्यो भाजात

|-
| 03:38
| २-३ मिनटा उपरांत , बाकीचो मसालो भाजात.

|-
| 03:42
| मसाल्याचो घमघमीत वास येयसर तो भाजात आनी वेगळो दवरात.

|-
| 03:46
| मागीर थोडो वेळ सोय भाजात .

|-
| 03:50
| भाजील्ली सोय आनी मसालो न्हीवयात.

|-
| 03:53
| एक व्हड चमचो उदक घालून, हो सगळो मसालो आनी सोय एका मिक्सारान किंवा फात्रीर बारीक वाटात

|-
| 04:00
| ही मिरसांग काडून वेगळी दवरात . टमांटा मिक्सरान घालून ताची प्युरे करात .

|-
| 04:06
| एका कायलेन तेल गरम’ करात, कांदो हळडुवो जायसर तळशीयात

|-
| 04:11
| चिकन घाला आनी ४-५ मिनटा मध्यम उज्यार तळशीयात.

|-
| 04:16
| टमांटाची प्युरे , हळद, मीठ आनी मिरसांगे पिठो घाला.

|-
| 04:20
| सगळे व्यवस्थीथ मिक्स करात आनी तेल सुटसर शिजयात.मागीर, वाटील्ली मिरसांग आनी कर्पिलाची पाना घालात

|-
| 04:27
| हे सगळे २-३ मिनटा शिजयात .

|-
| 04:30
|पाव कप उदक घालून चिकन , आयदन धापून मोव जायसर शिजयात.

|-
| 04:36
| ग्रवी दाट जायसर हे चिकन शिजयात. वेल्यान कर्पिलाची पाना घालून सजयात आनी वाडा.

|-
| 04:42
| लक्षान दवर्चें , ही रेसिपी करपाक जाता, मटण, ऑर्गनस म्हळ्यार लिवर, काळीज, सुंगटा आनी नुस्तेय घेवन .

|-
| 04:51
| आता आमी पळोवया, तिसरी रेसिपी – चिकन लिवर सुखा

|-
| 04:56
| ही रेसिपी करपाक सामग्री जाय : १००ग्राम चिकन लिवर, एक बारीक चीरील्लो कांदो

|-
| 05:03
| एक बारीक चीरील्लें टमाट , ६ लसणीच्यो बोयो

|-
|05:07
|पाव इंच आलें ,दोन व्हड कुलेरां बारीक चीरील्ली ओली कोतमिर,

|-
| 05:12
| एक व्हड कुलेर तेल, चवीपुरते मीठ आनी एक व्हड चमचो लीम्बाचो रस

|-
| 05:18
| सुर्वातेक , कांदो, टमाट, लसूण, आले आनी कोतमिरे पालो मिक्सरान घाला.

|-
| 05:25
| हें सगळे बारीक वाटात आनी ही पेस्ट चिकन लिवराक लायात आनी रूम टेम्परेचरान १०-१५ मिनटा दवरात .

|-
| 05:34
| आता तेल गरम करात आनी मेरीनेट केल्ली लिवर घालात. बरे ढवळ्रात.

|-
| 05:40
| पाव कप उदक घालून मंद उजार १० मिनटा सगळे शिजयात . मागीर उजो मात्सो मोटो करून परत शिजयात.

|-
| 05:49
| बरे शीजतकत, उजो बंद करात.न्हीवतकच लीम्बाचो रोस पिळा आनी धुवन चीरील्ली कोथ्मीर वयर घालून हो पदार्थ खावपाक दियात .

|-
| 05:57
| तुमका जाय जाल्यार मटणाची लिवरय वापरल्यार जाता.

|-
| 06:00
| तिसरी रेसिपी जावन आसा पालकेची ग्रेवीन नुस्ते.

|-
| 06:04
| हे करपाक आमका जाय बांगदड्याचे २ ल्हान कुडके

|-
| 06:08
| १ कप पालकेची पाना, १ बारीक चीरील्लो कांदो

|-
| 06:12
| १ बारीक चीरील्ले टमाट, १ ल्हान कुलेर जिरे.

|-
| 06:15
| २-३ लसणीच्यो बयो

|-
| 06:17
| पाव चमचो हळदी पिठो , १ ल्हान चमचो मिरसांगे पिठो

|-
| 06:22
| १ ल्हान चमचो जीऱ्याचो पिठो,ल्हान पाव चमचो मिर्या पिठो

|-
| 06:27
| अर्द ल्हान चमचो कोथमिरे पिठो, १ व्हड चमचो धवे तीळ

|-
| 06:33
|१ ल्हान चमचो तेल आनी चवीपुरते मीठ.

|-
| 06:37
| सुर्वातेक - बांगडे धुवन उजरायात आनी २ कुडके करून कुशिक दवरात.

|-
| 06:42
| कायलीन तेल तापयात आनी जिरे घालात.

|-
| 06:46
| जिरे फडफडपाक लागतकच पालकेची पाना घालात आनी १ मिनिट शिजयात.

|-
| 06:51
| आता , न्हीवोवपाक दवरात.

|-
| 06:53
| आता शिजयील्लो पालक , टमाट आनी तीळ घालून मिक्सरान वाटून प्युरे करात.

|-
| 06:59
| कायलीन तेल तापयात आनी चीरील्लो कांदो घाला.

|-
| 07:03
| कांदो तांमूस जातकच , चीरील्ली लसूण घालून आनी मात्सो तळशियात.

|-
|07:08
| सगळो सुको मसालो घाला आनी बरो वास येयसर भाजात.

|-
| 07:13
|आता पालक प्युरे घाला आनी थोडो वेळ शिजयात .

|-
| 07:17
| मागीर, नुस्त्याचे कुडके घालून बरे शिजयात.

|-
|07:20
|आता पाव कप उदक आनी मीठ घाला .धापुन, ५-७ मिनटा शिजयात .

|-
|07:28
|धापणे काडून , मंद उज्यार १५ मिनटा परत शिजयात , शिज्तकच गरम वाडात

|-
|07:35
|लक्षान आसुनी, खयचेय गावटीनुस्ते वापरून ही रेसिपी करपाक जाता.

|-
|07:40
|निमाणेकडेन शिकया , मिटबॉल करी करपाक .

|-
|07:44
|ही रेसिपी करपाक आमका जाय-१०० ग्राम मीनस्ड मिट, १ बारीक चीरील्लो कांदो

|-
|07:50
|१ बारीक चीरील्लें टमाट , अर्द व्हड चमचो आल्याची पेस्ट ,

|-
| 07:55
| १ व्हड चमचो लसूण पेस्ट, १ व्हड चमचो गरम मसालो ,

|-
| 07:59
| पाव कप कोथमिरे पालो आनी चवीपुरते मीठ

|-
| 08:04
| ग्रेवीक जाय – १ व्हड चमचो तेल , १ बारीक चीरील्लो कांदो

|-
| 08:10
| १ व्हड चमचो लसूण पेस्ट,अर्द व्हड चमचो आल्याची पेस्ट

|-
| 08:14
| अर्द चमचो जीऱ्या पिठो

|-
| 08:16
| पाव चमचो हळदी पिठो

|-
| 08:19
| आनी अर्द चमचो प्रत्येकी मिरसांगे पिठो, गरम मसालो आनी कोथमिरे पिठो,

|-
| 08:25
| १ व्हडले बारीक चीरील्ले टमाट आनी चवी पुरते मीठ.

|-
| 08:29
| सुर्वातेक मलमलच्या कपड्यान घालून मीनस्ड मिट नितळ उदकान धुयात .

|-
| 08:34
| आता एका आयदनान मिन्स्ड मिट आनी चीरील्लो कांदो एकठाय करात.

|-
| 08:38
| आल्ये लसणीची पेस्ट , गरम मसालो , कोथमिरे पालो आनी मीठ घाला

|-
| 08:44
| ह्या मिश्रणाचे ६ एकसारके भाग करात आनी वाटकुळे गुळे करात.

|-
|08:48
| कायलेन तेल गरम करात आनी उरील्लो कांदो घाला .

|-
| 08:52
| कांदो तामुस जायसर तळशीयात

|-
| 08:55
| आले लसणीची पेस्ट घाला आनी कांय मीनटा तळशीयात.

|-
| 08:59
| सगळो पिठो केल्लो मसालो घाला- कोथमिरयो पिठो, जीऱ्याचो पिठो , मिरसांगे पिठो, गरम मसालो आनी हळद.

|-
| 09:08
| आतां , २-३ मीनटा भाजात .

|-
| 09:11
| टमांटा घाला आनी २-३ मीनटां तळशीयात.मागीर ह्या मसाल्यान , अर्द कप उदक आनी मीठ घाला

|-
| 09:18
| ह्या वेळार , हळूच मिटबॉलस घालून थोडो वेळ शिजयात.

|-
| 09:22
| ५ मिनटानी सवका डवळ्रात आनी मिटबॉंल शिजसर उजार दवरात. गरम गरम वाडात

|-
| 09:30
| तुमका जाय जाल्यार मीन्सड चिकन वापरर्ल्यार जाता.

|-
|09:34
|लक्षान दवरात , ह्यो सगळ्यो रेसिपीस उपयुक्त जावन आसा -प्रोटीन, ओमेगा ३ फेटी असिड, विटामिन ए , विटामिन B 12

|-
| 09:45
| फोलिक असिड आनी आयरन, झिंक, मगनेशियम, सल्फर आनी कोलीन .

|-
| 09:52
| हे ट्युटोरीयल आता सोपत आयला , आयकुप्यांक हांव वर्षा नायक,आहारतज्ञ, देव बरे करू म्हणटा.

|-
|}

Health-and-Nutrition/C2/Non-vegetarian-recipes-for-pregnant-women/Konkani - Revision history

Varsha 18: Created page with " {| border=1 | '''Time ''' | '''Narration''' |- | 00:01 | गुरवार बायला खातीर नॉन वेजेट..."