Varsha 18: Created page with "{|border=1 | Time |Narration |- | 00:00 | बाळ्रटीणी खातीर नॉन वेजेटेरीयन रेस..."

2020-04-27T10:41:58Z

Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:00 | बाळ्रटीणी खातीर नॉन वेजेटेरीयन रेस..."

New page

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:00
| बाळ्रटीणी खातीर नॉन वेजेटेरीयन रेसिपीस” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां येवकार.

|-
|00:07
| ह्या ट्युटोरियलांत आमी शिकतली स्तनपाना वेळार पोषक आहाराचे फायदे .

|-
| 00:13
| वेगवेगळ्यो नॉन वेजेटेरीयन रेसिपीसांचे प्रकार जश्यो म्हस्काच्यो सांगो घालून चिकन रस्सो ,

|-
| 00:20
| चिकन शेंगदाणे लसूण मसाला ,

|-
| 00:23
| सोय घालून नुसत्याचे हुमण ,तातयां घालून मिक्स भाज्ज्याचो रस्सो आनी पालकनुस्त्याचो रस्सो

|-
| 00:31
| स्तनपानावेळार , बाळतीणिक पोषण चढ प्रमाणान जाय पडता-- दूध तयार करपाक ,

|-
| 00:38
| वाढत्या भूरग्याक जाय तीतले पोषण पुरोवपाक आनी आवयक तिचें सदांचें पोषण मेळ्पाक

|-
|00:44
| बायटेरपणान महत्वाची पोषक तत्वां जी जाय ती आसां - विटामिन्स , मिनरल्स,

|-
| 00:50
| ओमेगा ३ फेटी असिड्स आनी कोलीन

|-
|00:54
|पोषक तत्वां शिवाय गेंलेंकटोगॉंगस बद्द्लुय आमी शिकया

|-
| 00:58
| गेंलेंकटोगॉंगस, आवयचें दूध वाडोव्पाक मदद करता

|-
| 01:03
| आवयन तें आपल्या आहारांत्ल्यान, लसूण घालून
|-
| 01:08
| मेथयो आनी मेथी भाजी वापरून

|-
| 01:10
| बडीशेप

|-
|01:11
|हळीव ,म्ह्स्काची भाजी

|-
|01:15
|शेपू भाजी आनी वोंवों घालून मेळोवपाक जाता

|-
|01:18
|मतीन दवरात:बायतीणिचें पोषण हाजें बद्दल माहिती ह्याच माळेतल्या वेगळ्या ट्युटोरीयलान दिल्या

|-
|01:28
|बायतीणिक पोषणाचें फायदे , हें कळ्या उपरांत , आता आमी सुरवात करया रेसिपीस शिकपाक.

|-
|01:37
|आमची पयली रेसिपी जावन आसा चिकन करी म्हस्काच्यो सांगो घालून.

|-
|01:43
|ही करपाक आमका जाय – १००ग्राम चिकन

|-
|01:47
|२ म्हस्काच्यो सांगो ,थोडी करपीलाची पानां ,

|-
|01:51
|१ ल्हान चमचो काळी मिर्या , १ बारीक चीरील्लो कांदो

|-
|01:55
|४ लसणीच्यो बोयो , चविक मीठ

|-
|02:00
|अर्द चमचो हळदी पिठो , अर्द चमचो मिरसांगे पिठो

|-
|02:04
|१ हरवी मिरसांग ,हातभर कोथमिरे पालो ,२ ल्हान चमचें तेल

|-
|02:11
|आता, तव्यार १ चमचो तेल तापयात , कांदो, लसूण, मिर्या आनी हरवी मिरसांग घालात.

|-
|02:18
|तामुस जायसर हें सगळे तळशीयात. तातून कर्पिलाची पानां , कोथमिरे पालो घालून आनी २-३ सेकंद भाजात.

|-
|02:27
|न्हीवोवन ,उदक घालून हें सगळे बारीक वाटात.

|-
|02:32
|मागीर , म्हस्काच्यो सांगो प्रेशर कुकरान किंवा उदकान घालून उकडात.

|-
|02:36
|आता, तव्यार १ चमचो तेल तापयात ,सगळी पेस्ट घाला आनी २ मिनटा शिजयात
|-
| 02:42
|हातून सगळे मसाले आनी चिकन घाला .आतां , अर्द कप उदक घाला आनी चाळून घेयात

|-
|02:50
|आयदन धापात आनी चिकन बरें शिजयात.

|-
|02:53
|हातून , उकडील्ल्यो किंवा प्रेशर कुक केल्ल्यो सांगो घालात आनी २-४ मिनटा शिजयात.

|-
| 02:59
| म्हस्काच्यो सांगो घालून चिकन करी तयार आसा.

|-
|03:03
|दुसरी रेसिपी शिकया- चिकन शेंगदाणे लसूण मसाला ,

|-
| 03:08
|ही करपाक आमका जाय- १००ग्राम चिकन,२ व्हड चमचें शेंगदाणे

|-
| 03:14
|५ लसणीच्यो बयो,१ चीरिल्ले टमाट,

|-
| 03:18
| १ बारीक चीरील्लो कांदो, अर्द चमचो हळदी पिठो ,

|-
| 03:21
|चवी पुरते मीठ, १ चमचो मिरसांगे पिठो

|-
| 03:25
| २ ल्हान चमचें तेल

|-
| 03:27
|शेंगदाणे लसणीची पेस्ट करपाक –मध्यम उजार, शेंगदाणे भाजून घेयात.

|-
| 03:34
| शेंगदाणे न करपुकाक मदी मदी तळसात . मागीर न्हीवयात

|-
| 03:39
| भायली कल्लां काड्पाक , भाजील्ले शेंगदाणें हातां मदी रगडात

|-
|03:44
| आता, तव्यार १ चमचो तेल तापयात आनी कांदो, टमाट आनी लसूण घालात .टमाट मोव जायसर तळशियात

|-
| 03:54
|न्हीवोवपाक दवरात.न्हीवतकच , हातून शेंगदाणे घालात.

|-
| 03:59
| उदक घालून बारीक पेस्ट करात.

|-
|04:03
| तव्यार , १ चमचो तेल तापयात

|-
| 04:05
| आता शेंगदाणे लसूण पेस्ट घालात आनी २ मिनटा शिजयात .नंतर , सगळे मसाले घाला आनी मिक्स करात .

|-
|04:14
|हातून चिकन घाला आनी परत २ मिनटा शिजयात. थोडें उदक घालून मिक्स करात.

|-
| 04:21
| तवो धापून , चिकन मोव जायसर शिजयात

|-
| 04:25
| चिकन शेंगदाणे लसूण मसाला तयार

|-
| 04:28
| तिसरी रेसिपी आसा, सोय घालून नुसत्याचे हुमण

|-
| 04:32
| हे करपाक आमका जाय , १००ग्राम रोहू, अर्द कप नाल्लाची सोय, ४ तांबडयो मिरसांगो

|-
|04:38
|अर्द ल्हान चमचो हळदी पिठो , चवीपुरते मीठ

|-
| 04:42
|४ लसणीच्यो बयो,१ लिंबा येदो ल्हान आमटाणीचो गुळो .

|-
|04:47
|१ चिरील्लो कांदो ,अर्द ल्हान चमचो मेथयो

|-
| 04:51
| अर्द ल्हान चमचो जिरें ,१ ल्हान चमचो तेल

|-
|04:56
| रोहू ना जाल्यार हेर कसलीय नुस्ती घेत्ल्यार जाता , जशी -बांगडो, पापलेट वा बॉमील

|-
|05:06
| नुस्ते उजरावन २ चिमटी मीठ घालात आनी १० मिनटा कुशिक दवरात.

|-
|05:11
|सुक्यो मिरसांगो, मेथयो, जिरे , तांचो रंग बदलसर भाजात .

|-
| 05:17
| हो सगळो भाजील्लो मसालो , सोय, आमटाण आनी लसूण बारीक वाटा.

|-
|05:25
| तव्यार , १ चमचो तेल तापयात.

|-
| 05:29
|आता कांदो घालून तांबूस जायसर बरो भाजात .

|-
| 05:33
| हातून वाटील्ली सगळी मिरसांग घाला आनी ५-६ मिनटा शिजयात. सगळो मसालो घाला आनी मिसळात

|-
| 05:41
|हातून मेरीनेट केल्ले नुस्ते घाला आनी १० मिनटा शिजयात .सोय आनी नुस्त्याचें हुमण आता तयार आसा.

|-
|05:49
| चवती रेसिपी आसा मिक्स्ड भाज्यो आनी उकडील्ल्या तात्यांची करी .

|-
| 05:53
| ही करपाक आमका जाय – २ उकडील्ली तातयां,२ फुलां कुडके ,कॉलीफ्लॉवर चें

|-
| 05:59
| १ मध्यम कांदो,२ चीरील्ली वाल पापडी

|-
|06:02
|१ मध्यम चीरील्लें टमाट,अर्द ल्हान चीरील्ली डब्बू मिरची

|-
| 06:07
| १ व्हड चमचो तीळ ,१ ल्हान चमचो मिरसांगे पिठो

|-
|06:12
| चवीपुरते मीठ ,अर्द ल्हान चमचो हळदी पिठो

|-
| 06:16
| १ व्हड चमचो खसखस.अर्द ल्हान चमचो हळीव बियाचो पावडर

|-
| 06:21
|१ चमचो तेल

|-
| 06:24
| तीळ आनी खसखस तव्यार भाजात, न्हीव्पाक दवरात

|-
| 06:29
|मागीर अर्द ल्हान चमचो तेल गरम करात आनी टमाट तळशीयात.

|-
| 06:35
|न्हीवतकच , टमाट ,तीळ आनी खसखस वाटुन घेयात.

|-
|06:41
| १ चमचो तेल तव्यार तापयात, कांदो तांबूस जायसर तेलान तळशियात.

|-
| 06:48
|आता टमांटाची पेस्ट घाला आनी ५ मिनटा शिजयात ,मीठ , हळद , मिरसांगे पिठो घाला आनी बरें ढवळ्रात

|-
|06:57
|हातून थोडे उदक आनी भाज्ज्यो घालात .

|-
| 07:01
| आयदन धापून ,भाज्य्यो बरयो शिजोवन घेयात.

|-
|07:04
|उकडील्ल्या तातयाची दोन अर्दा करात आनी ग्रेवीन घाला . कांय मिनटा खातीर ग्रेवी शिजयात.

|-
| 07:10
| मिक्स भाज्य्यो घालून तात्यांची करी तयार आसा.

|-
|07:14
|निमाणी रेसिपी जावन आसा पालक आनी नुस्त्याचो रस्सो.

|-
| 07:19
| ही तयार करपाक आमका जाय -२ कुडके सालमन नुस्तें

|-
| 07:22
|४-५ पानां पालकेची,चविपुर्तें मीठ

|-
| 07:26
| १ ल्हान चमचो मिरसांगे पिठो, अर्द ल्हान चमचो हळदी पिठो

|-
|07:31
| १ ल्हान चमचो सोणबियां पावडर ,१ ल्हान चमचो घरावें तूप किंवा तेल

|-
| 07:36
|हातभर कोथमिरे पालो ,१ चमचो लीम्बाचो रोस

|-
| 07:41
|१ हरवी मिरसांग ,१ ल्हान चमचो गरम मसालो

|-
|07:45
| नुस्ते उजरावन ,थोडे मीठ आनी हळद लावून थोडो वेळ कुशिक दवरात.

|-
|07:51
|पालक उदकान बरो धुयात .उदक उकळात आनी पालकेची पानां घालून ५ मिनटा शिजयात.

|-
| 08:00
| उदक गाळून घेयात आनी पालक न्हीवयात .पालक, कोथमिरे पालो आनी हरवी मिरसांगेची पेस्ट करात.

|-
|08:09
| १ चमचो तेल तव्यार तापयात, नुस्ते शिजसर तेलान भाजात.

|-
| 08:15
| तशेंच आनी एका तव्यार १ चमचो तेल तापयात.

|-
| 08:21
|हातून पालकेची पेस्ट आनी थोडे उदक घालून ५ मिनटा शिजयात ,बाकीचो मसालो घालून ढवळात.

|-
|08:30
|आता तळील्ले नुस्तें घाला आनी सगळो मसालो लागसर शिजयात.

|-
| 08:36
|गरम मसालो आनी सोणबियाचो पावडर घालून २ मिनटा शिजयात.

|-
| 08:42
|उजो बंद करून , लीम्बाचो रोस पिळात.नुस्ते आनी पालकेचो रस्सो तयार आसा.

|-
|08:49
| ह्यो सगळ्यो रेसिपीस उपयुक्त जावन आसा-प्रोटीन

|-
| 08:53
| विटामिन B12 ,

|-
| 08:57
|बरें फेट्स

|-
| 09:00
| आयरन

|-
| 09:02
| फोलेट

|-
| 09:04
| पोटेशियम

|-
| 09:06
| '''विटामिन A''',

|-
| 09:08
| ''' विटामिन D''',

|-
| 09:12
| झिंक

|-
| 09:14
| '''मेगनेशियम '''
|-
|09:17
| ही पोषक तत्वां भुरग्याच्या वाडीक भो गरजेची ,

|-
| 09:22
|स्तनातले दूध तयार करपाक तशेंच आवयच्या बलायके पासत सुद्धा.

|-
|09:29
|हे ट्युटोरियल आता सोपता, भाग घेतल्या बद्दल हांव वर्षा नायक ,आहारतज्ञ,तुमका बरे मागता
|-
|}

Health-and-Nutrition/C2/Non-vegetarian-recipes-for-lactating-mothers/Konkani - Revision history

Varsha 18: Created page with "{|border=1 | Time |Narration |- | 00:00 | बाळ्रटीणी खातीर नॉन वेजेटेरीयन रेस..."