Mausamh9: Created page with "{|border=1 | Time | Narration |- | 00:00 | '''মেগনেচিয়ামৰ''' গুৰূত্বৰ বিষয়ে '''স্..."

2021-05-22T07:42:32Z

Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> | <center>Narration</center> |- | 00:00 | '''মেগনেচিয়ামৰ''' গুৰূত্বৰ বিষয়ে '''স্..."

New page

{|border=1

| <center>Time</center>
| <center>Narration</center>

|-
| 00:00
| '''মেগনেচিয়ামৰ''' গুৰূত্বৰ বিষয়ে '''স্প’কেন টিউট’ৰিয়েলটোলৈ''' স্বাগতম

|-
| 00:05
| এই টিউট’ৰিয়েলটোত, আমি শিকিম:

|-
| 00:09
| খনিজ পদাৰ্থসমূহ প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ হিচাবে,

|-
| 00:12
| '''মেগনেচিয়ামৰ''' গুৰূত্ব আমাৰ আহাৰত,

|-
| 00:15
| ইয়াৰ অভাৱ হোৱাৰ কাৰণ আৰু লক্ষণসমূহ,

|-
| 00:20
| '''মেগনেচিয়ামৰ''' খাদ্যৰ উৎসসমূহ

|-
| 00:23
| আৰু বিভিন্ন বয়সৰ গ্ৰোপচৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়তাৰ বিষয়ে

|-
| 00:27
| আহক বুজো খনিজ পদাৰ্থসমূহ কিয় আৱশ্যক হয় আমাৰ আহাৰত

|-
| 00:32
| খনিজ পদাৰ্থসমূহ হৈছে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ

|-
| 00:36
| আমাক কম পৰিমাণত খনিজ পদাৰ্থসমূহ লাগে ভাল স্বাস্থ্যৰ বাবে

|-
| 00:42
| আমাৰ শৰীৰে খনিজ পদাৰ্থসমূহ নিজে উৎপন্ন নকৰে

|-
| 00:46
| গতিকে সিহতক ল’ব লাগিব আহাৰৰ দ্বাৰা

|-
| 00:49
| খনিজ পদাৰ্থসমূহ দৰকাৰ হয় তেজ গোট মাৰিবলৈ

|-
| 00:53
| সিহতে তেজৰ শৰ্কৰা আৰু তেজৰ চাপ নিয়ন্ট্ৰণত সহায় কৰে

|-
| 00:57
| '''হিম’গ্ল’বিন''' আৰু লোহিত ৰক্ত কণিকা উৎপন্ন কৰিবলৈ খনিজ পদাৰ্থসমূহ লাগে

|-
| 01:03
| সিহতে অৰিহনা যোগায় মাংসপেশীৰ সংকোচনত

|-
| 01:07
| আৰু মগজুৰ বিকাশত

|-
| 01:10
| খনিজ পদাৰ্থসমূহ লগতে লাগে অটুত প্ৰতিৰক্ষাৰ বাবে

|-
| 01:14
| আৰু '''থাইৰইদ হৰম’নচ''' উৎপন্ন কৰিবলৈ

|-
| 01:18
| '''মেগনেচিয়াম''' হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে এটা প্ৰয়োজনীয় খনিজ পদাৰ্থ

|-
| 01:23
| ইয়াক লাগে মাংসপেশীৰ শিথিলকৰণৰ বাবে

|-
| 01:27
| ই সহায় কৰে কেন্দ্ৰীয় স্নায়ু তন্ত্ৰক বাৰ্তাসমূহ পঠাওঁতে আৰু গ্ৰহণ কৰোতে

|-
| 01:34
| এই পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ লগতে লাগে স্বাস্থ্যবান হাড় আৰু দাতৰ বাবে

|-
| 01:40
| আমাক লগতে '''মেগনেচিয়াম''' লাগে শক্তি উৎপন্ন কৰিবলৈ

|-
| 01:44
| আৰু '''DNA''' সংশ্লেষণৰ বাবে

|-
| 01:47
| আহক এই পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ অভাৱ হোৱাৰ কাৰণ আৰু লক্ষণসমূহ বুজিবলৈ চেষ্টা কৰো

|-
| 01:55
| কিছুমান নিৰ্দিষ্ট কাৰকে মেগনেচিয়ামৰ অভাৱ হোৱাৰ বিপদক বৃদ্ধি কৰে

|-
| 02:02
| তাৰ মাজৰ হৈছে অল্প আহাৰ

|-
| 02:04
| আৰু প্ৰচেচ কৰা খাদ্য খোৱা

|-
| 02:08
| অন্য কাৰকত সংলগ্ন হয় অত্যাধিকভাবে খোৱা এলকহল,

|-
| 02:13
| চাহ আৰু কফি

|-
| 02:17
| মেগনেচিয়ামৰ অপৰ্যাপ্ত শোষণো লগতে জগৰীয়া হয় বৰ্দ্ধিত অভাৱৰ বাবে

|-
| 02:25
| প্ৰেগনেঞ্চিৰ সময়ত, মেগনেচিয়ামৰ প্ৰয়োজন বৃদ্ধি হয়

|-
| 02:30
| এই প্ৰয়োজনক পূৰণ কৰিবলৈ অসমৰ্থ হ’লেওঁ অভাৱ হয়

|-
| 02:36
| '''মেগনেচিয়ামৰ''' অভাৱৰ লক্ষণসমূহ হৈছে

|-
| 02:39
| ভোক কমকৈ লগা

|-
| 02:41
| আৰু দুৰ্বলতা

|-
| 02:43
| ই লগতে সংলগ্ন কৰে মুৰৰ বিষ,

|-
| 02:46
| '''মাইগ্ৰেইন''' আৰু মাংসপেশীৰ বাধা

|-
| 02:50
| যদি অভাৱ বাহি গৈ থাকে, কোনো লোকে অনুভব কৰিব পাৰে অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন

|-
| 02:56
| '''কেলছিয়াম''' আৰু '''পটাচিয়ামৰ''' নিম্ন লেভেলচওঁ এটা সম্ভাৱনা হ’ব পাৰে

|-
| 03:03
| মেগনেচিয়ামৰ অভাৱে দ্বিতীয় প্ৰকাৰৰ মধুমেহ হোৱাৰ বিপদক বৃদ্ধি কৰে

|-
| 03:08
| আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ

|-
| 03:11
| ই লগতে '''অষ্টিঅ’প’ৰ’চিচ''' হোৱাৰ বিপদক বৃদ্ধি কৰে

|-
| 03:15
| আৰু হৃদৰোগসমূহ

|-
| 03:18
| '''অষ্টিঅ’প’ৰ’চিচ''' হৈছে এটা অৱস্থা য’ত হাড়ৰ ঘনত্ব কমি যায়

|-
| 03:24
| হাড়বিলাক ঠুনুকা হয় আৰু ভাঙে বা ফাটে

|-
| 03:30
| '''অষ্টিঅ’প’ৰ’চিচৰ''' আন লক্ষণসমূহ হৈছে অবনমিত চালচলন,

|-
| 03:35
| উচ্চতা কমা

|-
| 03:38
| আৰু পিঠিৰ বিষ

|-
| 03:40
| অভাৱক ত্যাগ কৰিবলৈ, আমি '''মেগনেচিয়াম''' প্ৰচুৰকৈ থকা খাদ্যক আমাৰ আহাৰত সংলগ্ন কৰিব লাগিব

|-
| 03:47
| বিনচ,

|-
| 03:49
| বাদাম, বীজ,

|-
| 03:52
| পাতযুক্ত শাক-পাচলি

|-
| 03:54
| আৰু খাদ্যশস্য হৈছে মেগনেচিয়ামৰ ভাল উৎস

|-
| 03:59
| আহক এই খাদ্যৰ উৎসসমূহত পোৱা পুষ্টিকৰ উপাদানক এবাৰ চাওঁ

|-
| 04:06
| ৩০ গ্ৰাম বিনচত প্ৰায় ৬৪ মিলিগ্ৰাম '''মেগনেচিয়াম''' থাকে

|-
| 04:12
| ২ চামোচ বীজত প্ৰায় ১২৩ মিলিগ্ৰাম থাকে

|-
| 04:19
| ১০০ গ্ৰাম পাতযুক্ত শাক-পাচলিত প্ৰায় ১৯৪ মিলিগ্ৰাম থাকে

|-
| 04:26
| ২০ গ্ৰাম বাদামত প্ৰায় ৬১ মিলিগ্ৰাম থাকে

|-
| 04:31
| আৰু ৩০ গ্ৰাম খাদ্যশস্যত প্ৰায় ৮১ মিলিগ্ৰাম থাকে

|-
| 04:38
| যদিওঁ আমি '''মেগনেচিয়াম''' আহাৰৰ পৰা পাব পাৰো, তথাপি ইয়াৰ শোষণো লগতে গুৰূত্বপূৰ্ণ

|-
| 04:44
| খাদ্যত থকা ফাইটেতচ আৰু অকজিলেতচে '''মেগনেচিয়ামৰ''' শোষণত বাধা দিয়ে

|-
| 04:51
| ফাইবাৰেওঁ লগতে একেটাই প্ৰভাৱ কৰে

|-
| 04:54
| ৰন্ধাৰ আগতে বিনচ ভিজাই ৰাখিলে,

|-
| 04:57
| এই পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ শোষণক উন্নত কৰে

|-
| 05:01
| একেটাই কৰে কিম্বনে,

|-
|05.03
| অংকুৰিত কৰাই,

|-
| 05:05
| ৰন্ধনে

|-
| 05:06
| আৰু ভজাই

|-
| 05:08
| '''মেগনেচিয়াম''' গ্ৰহণ কৰাৰ পৰামৰ্শ বিভিন্ন বয়সৰ গ্ৰোপচৰ বাবে ভিন্ন হয়:

|-
| 05:14
| ৭৫ মিলিগ্ৰাম ৭ ৰ পৰা ১২ মাহৰ শিশুসমূহৰ বাবে

|-
| 05:19
| ৮০ ৰ পৰা ১৩০ মিলিগ্ৰাম ১ ৰ পৰা ৮ বছৰ বয়সৰ সন্তানৰ বাবে

|-
| 05:25
| ৩৬০ ৰ পৰা ৪০০ মিলিগ্ৰাম কিশোৰসকলৰ বাবে

|-
| 05:30
| ৪০০ মিলিগ্ৰাম ১৮ বা ১৯ বছৰ বয়সৰ গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে

|-
| 05:36
| ৩৬০ মিলিগ্ৰাম লাগে ১৮ বা ১৯ বছৰ বয়সৰ স্তনপান কৰোৱা মাকসকলৰ বাবে

|-
| 05:44
| প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে, ৩১০ ৰ পৰা ৪০০ মিলিগ্ৰামৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে

|-
| 05:50
| গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে, ই হৈছে ৩৫০ মিলিগ্ৰাম

|-
| 05:55
| আৰু, স্তনপান কৰোৱা মাকসকলৰ বাবে, ৩১০ মিলিগ্ৰামৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে

|-
| 06:01
| এই প্ৰয়োজনীয়তাক পাবলৈ, আপোনাৰ আহাৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে '''মেগনেচিয়াম''' থকা খাদ্যক সংলগ্ন কৰক

|-
| 06:07
| ইয়াৰ সৈতে আমি এই টিউট’ৰিয়েলৰ শেষ পালোহি । এই অনুবাদ আৰু ডাবিঙক জনস্বার্থত পুঁজি দিছে পিৰামল ফাউন্দেচনে চিতাৰা, IIT ব’ম্বেৰ দ্বাৰা সংযোগ কৰাৰ বাবে ধন্যবাদ
|-
|}

Health-and-Nutrition/C2/Importance-of-Magnesium/Assamese - Revision history

Mausamh9: Created page with "{|border=1 | Time | Narration |- | 00:00 | '''মেগনেচিয়ামৰ''' গুৰূত্বৰ বিষয়ে '''স্..."