Pradeep at 16:15, 17 May 2021

2021-05-17T16:15:26Z

Pradeep: Created page with "{|border=1 | Time |Narration |- | 00:00 | “ଫୋଲେଟ” ର ମହତ୍ତ୍ୱ ଉପରେ ଥିବା ସ୍ପୋକନ୍..."

2021-05-17T16:14:57Z

Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:00 | “ଫୋଲେଟ” ର ମହତ୍ତ୍ୱ ଉପରେ ଥିବା ସ୍ପୋକନ୍..."

New page

{|border=1

| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:00
| “ଫୋଲେଟ” ର ମହତ୍ତ୍ୱ ଉପରେ ଥିବା ସ୍ପୋକନ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଅଲକୁ ସ୍ୱାଗତ

|-
| 00:05
| ଏହି ଟ୍ୟୁଟୋରିଅଲରେ ଆମେ ଶିଖିବା:

|-
| 00:09
| ଶରୀରରେ “ଫୋଲେଟ” ର ଭୂମିକା

|-
| 00:12
| '''ଫୋଲେଟ'''ର ଅଭାବଜନିତ ପ୍ରଭାବ

|-
| 00:15
| ବିଭିନ୍ନ ବୟସ ବର୍ଗଙ୍କ ପାଇଁ '''ଫୋଲେଟ''' ର ଆବଶ୍ୟକତା

|-
| 00:20
| '''ଭିଟାମିନ B9''' ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜଳ ଦ୍ରବଣୀୟ '''B ଭିଟାମିନ'''

|-
| 00:25
| ଏହାର ଦୁଇଟି ରୂପ ଅଛି: '''ଫୋଲେଟ''' ଏବଂ '''ଫୋଲିକ୍ ଆସିଡ'''

|-
| 00:30
| '''ଫୋଲେଟ''' ହେଉଛି ପ୍ରାକୃତିକ ରୂପ ଏବଂ ଏହା ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ମିଳିଥାଏ

|-
| 00:35
| '''ଫୋଲେଟ''' ଆମ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଜୀବାଣୁ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ

|-
| 00:41
| ଯେହେତୁ, '''ଫୋଲିକ ଆସିଡ''' ହେଉଛି ସିନ୍ଥେଟିକ ରୂପ

|-
| 00:45
| ଏହା ରାସାୟନିକ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ ମିଳିଥାଏ

|-
| 00:51
| '''ଫୋଲିକ ଆସିଡ''' ତୁଳନାରେ ଆମ ଶରୀରରେ '''ଫୋଲେଟ''' ସହଜରେ ଅବସୋସିତ ହୁଏ

|-
| 00:58
| ଆମେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆମ ଶରୀରରେ '''ଫୋଲେଟ''' ର ଭୂମିକା ଏବଂ

|-
| 01:02
| ଏହାର ଅଭାବଜନିତ ପ୍ରଭାବ ଦେଖିବା

|-
| 01:05
| ଆମ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ '''ଫୋଲେଟ''' ଜରୁରୀ

|-
| 01:09
| ଆମ ଶରୀରର ବୃଦ୍ଧି, ମରାମତି, ବିଭାଜନ ଏବଂ ନୂତନ କୋଷିକାଗୁଡ଼ିକର ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ

|-
| 01:18
| '''ହୋମୋସିଷ୍ଟିନ୍''' ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ '''ଫୋଲେଟ''' ସାହାଯ୍ୟ କରେ

|-
| 01:23
| ପ୍ରୋଟିନ ତିଆରିରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋମୋସିଷ୍ଟିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଅମିନୋ ଆସିଡ

|-
| 01:29
| ଉଚ୍ଚ ''' ହୋମୋସିଷ୍ଟିନ୍ ''' ସ୍ତର ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବାଧା ଦେଇଥାଏ

|-
| 01:34
| ଏହା ହୃଦୟର ରକ୍ତବାହୀକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ

|-
| 01:39
| ଏହା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ

|-
| 01:43
| ଏହିପରି, '''ଫୋଲେଟ''' ହୃଦୟ ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

|-
| 01:48
| ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ

|-
| 01:51
| ଏବଂ '''ସ୍ନାୟୁ ନଳୀ''' ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ

|-
| 01:55
| '''ନ୍ୟୁରଲ୍ ଟ୍ୟୁବ''' ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଓ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ବିକଶିତ ହୁଏ

|-
| 02:01
| ନ୍ୟୁରଲ୍ ଟ୍ୟୁବ ବନ୍ଦ କରିବାରେ ବିଫଳତା '''ନ୍ୟୁରଲ୍ ଟ୍ୟୁବ''' ତ୍ରୁଟି ହୋଇପାରେ

|-
| 02:07
| '''ନ୍ୟୁରଲ୍ ଟ୍ୟୁବ''' ଦୋଷ ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କ ଓ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଜନ୍ମ ଦୋଷ

|-
| 02:13
| ଦୁଇଟି ସାଧାରଣ '''ନ୍ୟୁରଲ୍ ଟ୍ୟୁବ''' ତ୍ରୁଟି ହେଉଛି '''ଅନେନସଫଲୀ''' ଓ '''ସ୍ପିନା ବିଫିଡା'''

|-
| 02:20
| '''ଅନେନସଫଲୀ''' ରେ, ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଓ ଖପୁରୀର କିଛି ଅଂଶ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଗଠିତ ହୁଏ ନାହିଁ

|-
| 02:27
| '''ସ୍ପିନା ବିଫିଡା''' ରେ ଶିଶୁର ମେରୁଦଣ୍ଡ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବିକଶିତ ହୁଏ ନାହିଁ

|-
| 02:33
| ଏହିପରି, ଶିଶୁର ଶାରୀରିକ ଅକ୍ଷମତା ରହିପାରେ

|-
| 02:38
| ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଗୋଡ଼ର ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ପକ୍ଷାଘାତ ଦେଖାଯାଇପାରେ

|-
| 02:43
| ବକ୍ର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ମୂତ୍ରାଶୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ

|-
| 02:49
| ଖାଇବା ଏବଂ ଗିଳିବାରେ ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ ଅଟେ

|-
| 02:55
| ଶିଖିବା ଓ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ

|-
| 03:00
| ଗର୍ଭଧାରଣର 28 ଦିନ ମଧ୍ୟରେ '''ନ୍ୟୁରଲ୍ ଟ୍ୟୁବ''' ବନ୍ଦ ହୁଏ

|-
| 03:06
| ଏହି ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ମହିଳା ହୁଏତ ଜାଣି ନଥିବେ ଯେ, ସେ ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି

|-
| 03:12
| ସେ ଜାଣିବାବେଳକୁ, ଏହି ତ୍ରୁଟିଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ବିଳମ୍ବ ହୋଇପାରେ

|-
| 03:18
| ସମସ୍ତ ମହିଳା, ବିଶେଷକରି ପ୍ରଜନନ ବୟସରେ ଯଥେଷ୍ଟ '''ଫୋଲେଟ''' ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ

|-
| 03:25
| '''ଫୋଲେଟ''' ସହିତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ '''ନ୍ୟୁରଲ୍ ଟ୍ୟୁବ''' ତ୍ରୁଟିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ

|-
| 03:32
| ଉଦାହରଣସ୍ୱରୂପ: '''ଭିଟାମିନ B12''' ଓ '''କୋଲିନ୍'''

|-
| 03:39
| ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, '''ଫୋଲେଟ''' ର ଆବଶ୍ୟକତା ବଢ଼ିଥାଏ

|-
| 03:45
| ଏହି ସମୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ନକଲେ '''ଫୋଲେଟ''' ଅଭାବ ହୋଇପାରେ

|-
| 03:51
| ଶରୀର ଦ୍ୱାରା '''ଫୋଲେଟ''' ର ଖରାପ ଅବସୋସଣ ପରିଣାମୀ ଅଭାବ ହୋଇପାରେ

|-
| 03:58
| ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନରେ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଅସୁବିଧା ହୋଇଥାଏ

|-
| 04:03
| '''ଭିଟାମିନ B12''' ର ଅଭାବ ପରୋକ୍ଷରେ '''ଫୋଲେଟ''' ଅଭାବକୁ ନେଇପାରେ

|-
| 04:09
| ଏପରିକି ଆମ ଶରୀରରେ '''ଫୋଲେଟ''' ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଏହା ନିଜର କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ

|-
| 04:16
| ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି, '''ଫୋଲେଟ''' କୁ ସକ୍ରିୟ ରୂପରେ ପରିଣତ କରିବା ପାଇଁ '''ଭିଟାମିନ B12''' ଆବଶ୍ୟକ

|-
| 04:24
| ତେଣୁ, '''ଫୋଲେଟ''' ସହିତ '''ଭିଟାମିନ B12''' ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ

|-
| 04:31
| ଅଣ୍ଡା, ଚିକେନ୍, ମାଂସ ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ପଦାର୍ଥ '''ଭିଟାମିନ B12''' ର ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ

|-
| 04:39
| ଶେଲଫିସ୍, ଯକୃତ, ହୃଦୟ, କିଡନୀ, ମସ୍ତିଷ୍କ ହେଉଛି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉଦାହରଣ

|-
| 04:47
| '''ଜେନେଟିକ୍''' ରକ୍ତହୀନତା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କଠାରେ '''ଫୋଲେଟ''' ଅଭାବର ବିପଦ ରହିପାରେ

|-
| 04:54
| '''ଜେନେଟିକ୍''' ରକ୍ତହୀନତାର ଉଦାହରଣ ହେଉଛି '''ସିକଲ୍ ସେଲ''' ରକ୍ତହୀନତା

|-
| 04:58
| ଏବଂ '''ଥାଲସିମିଆ'''

|-
| 05:01
| ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ସୃଷ୍ଟି ହେବା ଅପେକ୍ଷା ଶୀଘ୍ର ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ

|-
| 05:08
| ଏଥିପାଇଁ, ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ '''ଫୋଲେଟ''' ର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ

|-
| 05:14
| କୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ନିଜ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିନିଅନ୍ତୁ

|-
| 05:19
| ଏହାପରେ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା '''ଫୋଲେଟ''' ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ

|-
| 05:24
| ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉଭୟ ପୁରୁଷ ଓ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଇଥାଏ

|-
| 05:29
| କେତେକ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଜିଭ ଓ ଓଠର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଲାଲ ପଡ଼ିଯିବା

|-
| 05:35
| ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଥକ୍କା,

|-
| 05:38
| ଚିଡ଼ଚିଡ଼ାପଣ, ଶୋଇବା ବ୍ୟାଘାତ

|-
| 05:41
| ଏବଂ ଉଦାସୀନତା

|-
| 05:43
| ପାଟିରେ କିମ୍ବା ପେଟରେ ଅଲସର୍ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ

|-
| 05:47
| ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଅଭାବ ଏବଂ ଧ୍ୟାନର ବ୍ୟବଧାନକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ

|-
| 05:53
| ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କର '''ଫୋଲେଟ''' ଅଭାବ ଶିଶୁମାନଙ୍କ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ

|-
| 05:59
| ଉଦାହରଣସ୍ୱରୂପ: '''ନ୍ୟୁରଲ୍ ଟ୍ୟୁବ''' ତ୍ରୁଟି ଏବଂ

|-
| 06:03
| ଶିଶୁମାନଙ୍କଠାରେ '''କ୍ଲେଫ୍ଟ ଲିପ୍''' ଏବଂ '''ପାଲଟ୍'''

|-
| 06:07
| '''କ୍ଲେଫ୍ଟ''' ହେଉଛି ଏକ ଫାଙ୍କ ବା ପାଟିର ଉପର ଓଠରେ କିମ୍ବା ତାଳୁରେ ବିଭାଜନ

|-
| 06:13
| ଗର୍ଭରେ ବୃଦ୍ଧି ସମୟରେ ଟିସୁ ଏକତ୍ର ଫ୍ୟୁଜ ନହେବାବେଳେ ଏହା ହୁଏ

|-
| 06:20
| '''ଫୋଲେଟ''' କିମ୍ବା '''ଭିଟାମିନ B12''' ଅଭାବରୁ '''ମାକ୍ରୋସିଟିକ୍ ଅନିମିଆ''' ହୋଇଥାଏ

|-
| 06:27
| ଏହା କିପରି ଘଟେ ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝାଉଛି

|-
| 06:30
| ସାଧାରଣ କୋଷ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିଭାଜନ ପାଇଁ ଏହି ଉଭୟ ପୋଷଣର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି

|-
| 06:36
| ସେଗୁଡ଼ିକର ଅଭାବ ହେଲେ, ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ପରିପକ୍ୱ ହୁଏ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବିଭାଜନ ହୁଏ ନାହିଁ

|-
| 06:43
| ଫଳସ୍ୱରୂପ, ବୃହତ ଅପରିପକ୍ୱ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଗଠନ ହୁଏ, ଯାହାକି ଅଳ୍ପ ସଂଖ୍ୟକ ଅଟେ

|-
| 06:51
| ଏଗୁଡ଼ିକରେ ବହୁତ କମ '''ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍''' ଥାଏ ଏବଂ ସଠିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ

|-
| 06:59
| '''ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍''' ଅନ୍ୟ ଟିସୁ ଏବଂ କୋଷକୁ '''ଅମ୍ଳଜାନ''' ପରିବହନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

|-
| 07:06
| ଏଥିପାଇଁ, ନିମ୍ନ '''ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍''' ସ୍ତର '''ରକ୍ତହୀନତା''' ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ

|-
| 07:11
| ବିଭିନ୍ନ ବୟସ ବର୍ଗଙ୍କ ପାଇଁ '''ଫୋଲେଟ''' ଗ୍ରହଣର ପ୍ରତିଦିନ ସୁପାରିସକୁ ଦେଖିବା

|-
| 07:18
| 1 ରୁ 3 ବର୍ଷର ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ 90 '''ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ''' ଆବଶ୍ୟକ

|-
| 07:24
| 4 ରୁ 9 ବର୍ଷର ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା 110 ରୁ 142 '''ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ''' ଅଟେ

|-
| 07:32
| 10 ରୁ 15 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ କିଶୋରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା 180 ରୁ 204 '''ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ''' ଅଟେ

|-
| 07:42
| 16 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ କିଶୋରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 200 ରୁ ଅଧିକ '''ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ''' ସୁପାରିସ କରାଯାଏ

|-
| 07:50
| ବୟସ୍କ ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା 200 ରୁ 250 '''ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ''' ଅଟେ

|-
| 07:58
| ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କର ପ୍ରାୟ 500 '''ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ''' ରହିବା ଉଚିତ

|-
| 08:02
| ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମା’ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି 300 '''ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ'''

|-
| 08:07
| ଜନ୍ମ ଦୋଷର ଇତିହାସ ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ '''ଫୋଲେଟ''' ର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଧିକ

|-
| 08:15
| ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସେମାନେ 500 '''ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ''' ନେବା ଉଚିତ

|-
| 08:22
| ଗର୍ଭଧାରଣ ଯୋଜନା କରୁଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର '''ଫୋଲେଟ''' ଗ୍ରହଣ ସୁପାରିସ କରାଯାଏ

|-
| 08:29
| ଆହାର ମାଧ୍ୟମରେ '''ଫୋଲେଟ''' ର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ ହୋଇପାରିବ

|-
| 08:33
| ବିନ୍ସ '''ଫୋଲେଟ''' ର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ

|-
| 08:36
| 30 ଗ୍ରାମ କିମ୍ବା ½ କପ ରନ୍ଧା ହୋଇନଥିବା ବିନ୍ସରେ ପ୍ରାୟ 80 ରୁ 120 '''ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ''' '''ଫୋଲେଟ''' ଥାଏ

|-
| 08:46
| ଝୁଡ଼ଙ୍ଗ ଛୁଇଁ, ରାଜମା, ମୋଥ ବିନ୍ସ, ସୋୟାବିନ ଏହାର କିଛି ଉଦାହରଣ

|-
| 08:53
| ଏପରିକି କାବୁଲି ବୁଟ, ସୋଲା ବୁଟ, କୋଳଥ, ଶୁଖିଲା ମଟର ଭଲ ଉତ୍ସ

|-
| 09:00
| ଶାଗରେ ମଧ୍ୟ '''ଫୋଲେଟ''' ଭରପୂର ଅଛି

|-
| 09:04
| ଉଦାହରଣସ୍ୱରୂପ: ପାଳଙ୍ଗ, କୋଶଳା ଶାଗ, ସାରୁ ପତ୍ର, ଅଗସ୍ତୀ ଶାଗ

|-
| 09:11
| 50 ଗ୍ରାମ କିମ୍ବା 1 କପ ରନ୍ଧା ହୋଇନଥିବା ପାଳଙ୍ଗରେ ପ୍ରାୟ 70 '''ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ''' '''ଫୋଲେଟ''' ଥାଏ

|-
| 09:19
| 1 ଚାମଚ ଶଜନା ପତ୍ର ଗୁଣ୍ଡରେ ପ୍ରାୟ 10 '''ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ''' '''ଫୋଲେଟ''' ମିଳିଥାଏ

|-
| 09:27
| '''ଫୋଲେଟ''' ରେ ଭରପୂର ଅନ୍ୟ ପନିପରିବାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି କଞ୍ଚା ଫିଲ୍ଡ ବିନ୍ସ, ଫ୍ରେଞ୍ଚ ବିନ୍ସ ଓ ବିଟ୍

|-
| 09:35
| ଏପରିକି ଫୁଲକୋବି, ଭେଣ୍ଡି ଓ ଶଜନା ଛୁଇଁରେ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣର '''ଫୋଲେଟ''' ଥାଏ

|-
| 09:43
| ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି, ସୋରିଷ ମଞ୍ଜି ତଥା ନାଇଜର ମଞ୍ଜିରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର '''ଫୋଲେଟ''' ଥାଏ

|-
| 09:50
| ଏହି ମଞ୍ଜିଗୁଡ଼ିକର 1 ଚାମଚ ଗୁଣ୍ଡରେ ପ୍ରାୟ 15 ରୁ 20 '''ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ ଫୋଲେଟ''' ରହିଥାଏ

|-
| 09:59
| ମାଂସାହାରୀ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଚିକେନ୍ କଲିଜା ଏବଂ ସମସ୍ତ ସମୁଦ୍ର ମାଛ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ

|-
| 10:06
| 60 ଗ୍ରାମର 1 ଚିକେନ୍ ଲିଭର୍‌ରେ ପ୍ରାୟ 600 '''ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ''' '''ଫୋଲେଟ''' ଥାଏ

|-
| 10:13
| ଯେକୌଣସି ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟର 100 ଗ୍ରାମ 700 ରୁ ଅଧିକ '''ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ''' ଦେଇଥାଏ

|-
| 10:20
| ଦୟାକରି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତାପ ଏବଂ ଜଳ '''ଫୋଲେଟ''' ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ

|-
| 10:26
| ତେଣୁ, ଖାଦ୍ୟକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ରାନ୍ଧିବା ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ଗରମ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ

|-
| 10:33
| ପନିପରିବା ଫୁଟାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଅଳ୍ପ ତେଲରେ ଭଜା କିମ୍ବା ଷ୍ଟିମ୍ କରାଯାଇପାରେ

|-
| 10:38
| ଡାଲି ରାନ୍ଧିବା ପୂର୍ବରୁ ସବୁବେଳେ ରାତିସାରା ଭିଜାଇ ରଖିବା ଉଚିତ

|-
| 10:43
| ସମସ୍ତ ବିନ୍ସ ଗଜା ହେବା ଏବଂ ରାନ୍ଧିବା ଏହାର ପୌଷ୍ଟିକ ପଦାର୍ଥକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ

|-
| 10:49
| ପଚାଇବା ଓ ଭଜା ମଧ୍ୟ '''ଫୋଲେଟ''' ର ଅବସୋସଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ

|-
| 10:56
| ଆମର ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ '''ଫୋଲେଟ''' ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ

|-
| 11:01
| ଏଥିସହିତ ଆମେ ଏହି ଟ୍ୟୁଟୋରିଅଲର ସମାପ୍ତିକୁ ଆସିଗଲେ
IIT Bombay ତରଫରୁ ମୁଁ ପ୍ରଦୀପ ଚନ୍ଦ୍ର ମହାପାତ୍ରଙ୍କ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ବିଦାୟ ନେଉଛି
ଆମ ସହିତ ଜଡ଼ିତ ଥିବାରୁ, ଧନ୍ୟବାଦ
|-
|}

@@ Line 455: / Line 455: @@
 | 11:01
 | ଏଥିସହିତ ଆମେ ଏହି ଟ୍ୟୁଟୋରିଅଲର ସମାପ୍ତିକୁ ଆସିଗଲେ
-IIT Bombay ତରଫରୁ ମୁଁ ପ୍ରଦୀପ ଚନ୍ଦ୍ର ମହାପାତ୍ରଙ୍କ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ବିଦାୟ ନେଉଛି
+IIT Bombay ତରଫରୁ ମୁଁ ପ୍ରଦୀପ ଚନ୍ଦ୍ର ମହାପାତ୍ରଙ୍କ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ବିଦାୟ ନେଉଛି.
 ଆମ ସହିତ ଜଡ଼ିତ ଥିବାରୁ, ଧନ୍ୟବାଦ
 |-
 |}

Health-and-Nutrition/C2/Importance-of-Folate/Oriya - Revision history

Pradeep at 16:15, 17 May 2021

Pradeep: Created page with "{|border=1 | Time |Narration |- | 00:00 | “ଫୋଲେଟ” ର ମହତ୍ତ୍ୱ ଉପରେ ଥିବା ସ୍ପୋକନ୍..."