Mausamh9: Created page with "{|border=1 | Time |Narration |- | 00:00 | '''ফ’লেতৰ''' গুৰূত্বৰ বিষয়ে '''স্প’কেন ট..."

2021-04-19T13:13:53Z

Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:00 | '''ফ’লেতৰ''' গুৰূত্বৰ বিষয়ে '''স্প’কেন ট..."

New page

{|border=1

| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:00
| '''ফ’লেতৰ''' গুৰূত্বৰ বিষয়ে '''স্প’কেন টিউট’ৰিয়েলটোলৈ''' স্বাগতম

|-
| 00:05
| এই টিউট’ৰিয়েলটোত, আমি শিকিম:

|-
| 00:09
| আমাৰ শৰীৰত '''ফ’লেতৰ''' ভূমিকা

|-
| 00:12
| '''ফ’লেতৰ''' অভাৱৰ প্ৰভাৱসমূহ

|-
| 00:15
| বিভিন্ন বয়সৰ গ্ৰোপচৰ বাবে '''ফ’লেতৰ''' প্ৰয়োজনীয়তা

|-
| 00:20
| '''ভিটামিন B9''' হৈছে এটা দৰকাৰী পানীত দ্ৰবীভূত হোৱা '''B ভিটামিন'''

|-
| 00:25
| ইয়াৰ দুটা ফৰ্ম আছে: '''ফ’লেত''' আৰু '''ফ’লিক এচিদ'''

|-
| 00:30
| '''ফ’লেত''' হৈছে স্বাভাবিক ফৰ্ম আৰু খাদ্যত ইয়াক প্ৰাকৃতিকভাবে পোৱা যায়

|-
| 00:35
| '''ফ’লেত''' লগতে আমাৰ অন্ত্ৰত বেক্টেৰিয়াই উৎপন্ন কৰে

|-
| 00:41
| য’ত, '''ফ’লিক এচিদ''' হৈছে চিনথেটিক ফৰ্ম

|-
| 00:45
| ইয়াক পোৱা যায় ৰাসায়নিকভাবে বনোৱা খাদ্যত বা দৰবত

|-
| 00:51
| '''ফ’লেত''' আমাৰ শৰীৰত সহজে শোষিত হয় '''ফ’লিক এচিদৰ''' তুলনাত

|-
| 00:58
| আমি এতিয়া চাম আমাৰ শৰীৰত '''ফ’লেতৰ''' ভূমিকা আৰু

|-
| 01:02
| ইয়াৰ অভাৱৰ প্ৰভাৱক

|-
| 01:05
| '''ফ’লেত''' দৰকাৰ হয় আমাৰ শৰীৰত বিভিন্ন ফাংচনৰ বাবে

|-
| 01:09
| আমাৰ শৰীৰত ই লাগে বৃদ্ধি, মেৰামতি, ভাগ-বতৰা আৰু নতুন কোষৰ গঠণৰ বাবে

|-
| 01:18
| '''ফ’লেতে''' '''হ’ম’চিষ্টিন''' লেভেলচ কমোৱাত সহায় কৰে

|-
| 01:23
| '''হ’ম’চিষ্টিন''' হৈছে এক প্ৰকাৰৰ এমিন’ এচিদ যি প্ৰ’টিন বনোৱাত ব্যৱহৃত হয়

|-
| 01:29
| উচ্চ '''হ’ম’চিষ্টিন''' লেভেলে জ্ঞানাত্মক ফাংচনক বেয়া কৰে

|-
| 01:34
| ই লগতে হৃদযন্ত্ৰৰ ৰক্ত নলীকাসমূহকো ধ্বংস কৰে

|-
| 01:39
| ই হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ বিপদক বৃদ্ধি কৰে

|-
| 01:43
| সেইবাবে, '''ফ’লেতে''' হৃদযন্ত্ৰৰ আৰু জ্ঞানাত্মক ফাংচনৰ চোৱাচিতাত সহায় কৰে

|-
| 01:48
| ই লগতে দৰকাৰ হয় এটা সুস্থ গৰ্ভধাৰণৰ বাবে

|-
| 01:51
| আৰু '''নিউৰেল টিউব''' বন্ধ হ’বৰ বাবে

|-
| 01:55
| '''নিউৰেল টিউব''' বিকশিত হৈ শিশুটোৰ মগজু আৰু ৰাজহাড় হয়গৈ

|-
| 02:01
| '''নিউৰেল টিউব''' বন্ধ হোৱাত অসমৰ্থ হ’লে '''নিউৰেল টিউবৰ''' ত্ৰুটি হ’ব পাৰে

|-
| 02:07
| '''নিউৰেল টিউবৰ''' ত্ৰুটি হৈছে মগজু আৰু ৰাজহাড়ৰ জন্মগত ত্ৰুটি

|-
| 02:13
| দুটা অতিকৈ কমন '''নিউৰেল টিউবৰ''' ত্ৰুটি হৈছে '''এনেনচিফালি''' আৰু '''স্পিনা বিফিদা'''

|-
| 02:20
| '''এনেনচিফালি''' ত, শিশু এটাৰ মগজু আৰু কংকালৰ অংশসমূহ সঠিককৈ গঠিত নহয়

|-
| 02:27
| '''স্পিনা বিফিদা''' ত, শিশুটোৰ ৰাজহাড় সঠিককৈ বিকশিত নহয়

|-
| 02:33
| সেইবাবে, শিশুটোৰ শাৰিৰীক অক্ষমতা থাকিব পাৰে

|-
| 02:38
| ইয়াৰ ফলত ভৰিৰ মাংসপেশীৰ দূৰ্বলতা আৰু পাৰালাইচিচ হ’ব পাৰে

|-
| 02:43
| বেকা ৰাজহাড় আৰু প্ৰস্ৰাৱ স্থলীৰ নিয়ন্ট্ৰণ হেৰোৱাটো হৈছে আন লক্ষণ

|-
| 02:49
| আহাৰ খোৱাত আৰু গিলাত অসুবিধা হোৱাটোওঁ কমন

|-
| 02:55
| সিহতৰ লগতে শিকোতে আৰু মনোযোগ দিওতেওঁ অসুবিধা হ’ব পাৰে

|-
| 03:00
| '''নিউৰেল টিউব''' বন্ধ হোৱা গৰ্ভধাৰণৰ ২৮ দিনৰ ভিতৰত হয়

|-
| 03:06
| এই সময়লৈকে, মহিলাগৰাকীয়ে হয়তু নাজানিব পাৰে যে তেওঁ গৰ্ভবতী হয়

|-
| 03:12
| যেতিয়া তেওঁ জানে, তেতিয়ালৈ এই ত্ৰুটিসমূহ প্ৰতিহত কৰিবলৈ বহু দেৰি হৈ যায়

|-
| 03:18
| সকলো মহিলাই, বিশেষকৈ গৰ্ভধাৰণৰ বয়্সৰ সকলে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে '''ফ’লেত''' থকা খাদ্য খাব লাগে

|-
| 03:25
| '''ফ’লেতৰ''' সৈতে, আন পুষ্টিকৰ পদাৰ্থসমূহো দৰকাৰ হয় '''নিউৰেল টিউবৰ''' ত্ৰুটিসমূহ প্ৰতিহত কৰিবলৈ

|-
| 03:32
| উদাহৰণস্বৰূপে: '''ভিটামিন B12''' আৰু '''ক’লিন'''

|-
| 03:39
| গৰ্ভধাৰণৰ সময়ত, '''ফ’লেতৰ''' প্ৰয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পাই

|-
| 03:45
| এই সময়ত অপৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ল’লে '''ফ’লেতৰ''' অভাৱে দেখা দিয়ে

|-
| 03:51
| শৰীৰৰ দ্বাৰা '''ফ’লেতৰ''' কম শোষণ হ’লেওঁ অভাৱে দেখা দিয়ে

|-
| 03:58
| আনকি অত্যাধিক মদ্যপান কৰিলেওঁ একেটা হয়

|-
| 04:03
| '''ভিটামিন B12''' ৰ অভাৱেওঁ অপোনপটীয়াকৈ '''ফ’লেতৰ''' অভাৱ কৰে

|-
| 04:09
| আনকি যদি '''ফ’লেত''' আমাৰ শৰীৰত থাকে, ই ফাংচন প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ সক্ষম নহ’ব

|-
| 04:16
| ইয়াৰ কাৰণ হৈছে '''ভিটামিন B12''' ৰ প্ৰয়োজন হয় '''ফ’লেতক''' ইয়াৰ এক্তিভ ফৰ্মত পৰিবৰ্তন কৰিবলৈ

|-
| 04:24
| সেইবাবে, '''ফ’লেতৰ''' সৈতে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে '''ভিটামিন B12''' খোৱাটো দৰকাৰ

|-
| 04:31
| ডিম, চিকেন, মাংস আৰু গাখীৰৰ বস্তুসমূহ হৈছে '''ভিটামিন B12''' ৰ ভাল উৎস

|-
| 04:39
| চেলফিচ, লিভাৰ, হাৰ্ত, কিডনী, মগজু হৈছে আন উদাহৰণসমূহ

|-
| 04:47
| '''জেনেতিক''' এনিমিয়া থকা লোকৰ '''ফ’লেতৰ''' অভাৱ হোৱাৰ আশংকা থাকে

|-
| 04:54
| '''জেনেতিক''' এনিমিয়াৰ উদাহৰণ হৈছে '''চিকল চেল''' এনিমিয়া

|-
| 04:58
| আৰু '''থাইলেচেমিয়া'''

|-
| 05:01
| এই অৱস্থাত, ৰঙা ৰক্তকোষসমূহ গঠণ কৰিব পৰাতকৈ দ্ৰুতগতিত ধ্বংস হয়

|-
| 05:08
| সেইবাবে, এই অৱস্থাত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে '''ফ’লেত''' খোৱাটো উচিত

|-
| 05:14
| অনুগ্ৰহ কৰি যিকোনো দৰব খোৱাৰ আগতে আপোনাৰ ডক্তৰৰ পৰামৰ্শ লওঁক

|-
| 05:19
| পাছত, আহক '''ফ’লেতৰ''' অভাৱ হোৱাৰ লক্ষণসমূহ চাওঁ

|-
| 05:24
| এই লক্ষণসমূহ পুৰূষ আৰু মহিলা উভয়তে দেখা যায়

|-
| 05:29
| কিছু আগতীয়া সংকেত হৈছে জিভা আৰু ওঠৰ বেদনা আৰু ৰঙা পৰা

|-
| 05:35
| আন লক্ষণসমূহ হৈছে অৱ্সাদ,

|-
| 05:38
| বিৰক্তি, টোপনী কমা

|-
| 05:41
| আৰু বিষন্নতা

|-
| 05:43
| মুখ বা পেটত আলচাৰো লগতে হ’ব পাৰে

|-
| 05:47
| দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে অভাৱ হ’লে স্মৃতিশক্তি আৰু মনোযোগক কমাব পাৰে

|-
| 05:53
| গৰ্ভৱতী মহিলাৰ '''ফ’লেতৰ''' অভাৱ হ’লে শিশুৰ ওপৰত বেয়া প্ৰভাৱ পৰে

|-
| 05:59
| উদাহৰণস্বৰূপে: '''নিউৰেল টিউবৰ''' ত্ৰুটি আৰু

|-
| 06:03
| '''ক্লেফ্ত লিপ''' আৰু '''পেলেত''' শিশুসমূহত

|-
| 06:07
| '''ক্লেফত''' হৈছে এটা গেপ বা ফটা ওপৰৰ ওঠ বা মুখৰ ওপৰত

|-
| 06:13
| ই হয় যেতিয়া ভ্ৰুণৰ বিকাশৰ সময়ত কলাসমূহ একেলগে একত্ৰিত নহয়

|-
| 06:20
| '''ফ’লেত''' বা '''ভিটামিন B12''' ৰ অভাৱৰ বাবে '''মেক্ৰ’চাইতিক এনিমিয়া''' হয়

|-
| 06:27
| মই বৰ্ণনা কৰিম ই কেনেকৈ হয়

|-
| 06:30
| এই দুয়োটাই পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ প্ৰয়োজন হয় স্বাভাৱিক কোষৰ বৃদ্ধি আৰু বিকাশত

|-
| 06:36
| সিহতৰ অভাৱ হোৱাৰ ক্ষেত্ৰত, ৰঙা ৰক্ত কোষসমূহ পৰিপক্ক বা সঠিককৈ বিভক্ত নহয়

|-
| 06:43
| ইয়াৰ ফলত, ডাঙৰ অপৰিপক্ক ৰঙা ৰক্ত কোষৰ সৃষ্টি হয় যি কম সংখ্যক হয়

|-
| 06:51
| এইবোৰত অতিশয় কম '''হিম’গ্ল’বিন''' থাকে আৰু সেইবাবে ভালকৈ ফাংচন কৰিব নোৱাৰে

|-
| 06:59
| '''হিম’গ্ল’বিনে''' আন কলা আৰু কোষসমূহলৈ '''অক্সিজেন''' কহিয়াওঁতে সহায় কৰে

|-
| 07:06
| সেইবাবে, নিম্ন '''হিম’গ্ল’বিন''' লেভেলৰ বাবে '''এনিমিয়া''' হয়

|-
| 07:11
| আহক বিভিন্ন বয়সৰ গ্ৰোপচৰ বাবে প্ৰতিদিনে প্ৰয়োজন হোৱা '''ফ’লেতৰ''' পৰিমাণ চাওঁ

|-
| 07:18
| ১ ৰ পৰা ৩ বছৰ বয়সৰ শিশুক ৯০ '''মাইক্ৰ’গ্ৰাম''' লাগে

|-
| 07:24
| ৪ ৰ পৰা ৯ বছৰ বয়সৰ শিশুক ১১০ ৰ পৰা ১৪২ '''মাইক্ৰ’গ্ৰাম''' লাগে

|-
| 07:32
| ১০ ৰ পৰা ১৫ বছৰ বয়সৰ কিশোৰক ১৮০ ৰ পৰা ২০৪ '''মাইক্ৰ’গ্ৰাম''' লাগে

|-
| 07:42
| ১৬ বছৰতকৈ ডাঙৰ কিশোৰৰ বাবে ২০০ '''মাইক্ৰ’গ্ৰাম''' তকৈ অধিক লাগে প্ৰতিদিনে

|-
| 07:50
| প্ৰাপ্তবয়স্ক মহিলা আৰু পুৰূষৰ বাবে ২০০ ৰ পৰা ২৫০ '''মাইক্ৰ’গ্ৰাম''' লাগে

|-
| 07:58
| গৰ্ভৱতী মহিলাই প্ৰায় ৫০০ '''মাইক্ৰ’গ্ৰাম''' ল’ব লাগে

|-
| 08:02
| স্তনপান কৰোৱা মাকসকলে, ৩০০ '''মাইক্ৰ’গ্ৰাম''' ল’ব লাগে

|-
| 08:07
| জন্মৰ ত্ৰুটি থকা মহিলাৰ বাবে '''ফ’লেতৰ''' প্ৰয়োজনীয়্তা উচ্চ হয়

|-
| 08:15
| তেওঁলোকে ৫০০ '''মাইক্ৰ’গ্ৰাম''' ল’ব লাগে গৰ্ভধাৰণৰ আগতে আৰু গৰ্ভৱতী সময়ত

|-
| 08:22
| গৰ্ভধাৰণ কৰিব বিচৰা মহিলাই পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে '''ফ’লেত''' ল’ব লাগে

|-
| 08:29
| '''ফ’লেতৰ''' প্ৰয়োজনীয়তাক পাব পাৰি আহাৰৰ পৰা

|-
| 08:33
| বিনচ হৈছে '''ফ’লেতৰ''' উৎকৃষ্ট উৎস

|-
| 08:36
| ৩০ গ্ৰাম বা আধা কাপ নৰন্ধা বিনচে প্ৰায় ৮০ ৰ পৰা ১২০ '''মাইক্ৰ’গ্ৰাম''' '''ফ’লেত''' দিয়ে

|-
| 08:46
| লাবিয়া মাহ, ৰাজমাহ, ম’থ বিনচ, চয়বিনচ হৈছে কিছু উদাহৰণ

|-
| 08:53
| আনকি বঙালী বুট, ফিল্দ বিনচ, হ’ৰ্চ গ্ৰাম, শুকান মটৰমাহো ভাল উৎস

|-
| 09:00
| সেউজীয়া পাতৰ শাকত ভাল পৰিমাণে '''ফ’লেত''' থাকে

|-
| 09:04
| উদাহৰণস্বৰূপে: শাক, অমৰান্থ পাত, কচু পাত, অগাথি পাত

|-
| 09:11
| ৫০ গ্ৰাম বা ১ কাপ নৰন্ধা শাকে প্ৰায় ৭০ '''মাইক্ৰ’গ্ৰাম''' '''ফ’লেত''' দিয়ে

|-
| 09:19
| ১ চামোচ ড্ৰামষ্টিক পাতৰ পাউদাৰে প্ৰায় ১০ '''মাইক্ৰ’গ্ৰাম''' '''ফ’লেত''' দিয়ে

|-
| 09:27
| '''ফ’লেত''' প্ৰচুৰকৈ থকা আন শাক-পাচলিসমূহ হৈছে কোমল ফিল্দ বিনচ, ফ্ৰেঞ্চ বিনচ আৰু বিতৰোত

|-
| 09:35
| আনকি ফুলকবি, ভেন্দি আৰু ড্ৰামষ্টিকত মধ্যম পৰিমাণৰ '''ফ’লেত''' থাকে

|-
| 09:43
| সূৰ্যমূখী ফুলৰ গুটি, সৰিয়হৰ গুটি আৰু নাইযাৰ গুটিত অলপ পৰিমাণৰ '''ফ’লেত''' থাকে

|-
| 09:50
| ১ চামোচ এই গুটিসমূহৰ পাউদাৰত প্ৰায় ১৫ ৰ পৰা ২০ '''মাইক্ৰ’গ্ৰাম''' '''ফ’লেত''' থাকে

|-
| 09:59
| আমিষ খাদ্যসমূহৰ ভিতৰত চিকেন লিভাৰ আৰু সকলো সাগৰৰ খাদ্যসমূহ হৈছে উৎকৃষ্ট উৎস

|-
| 10:06
| ৬০ গ্ৰামৰ চিকেন লিভাৰ এটাই প্ৰায় ৬০০ '''মাইক্ৰ’গ্ৰাম''' '''ফ’লেত''' দিব

|-
| 10:13
| ১০০ গ্ৰাম যিকোনো সাগৰৰ খাদ্যই ৭০০ '''মাইক্ৰ’গ্ৰাম''' তকৈ বেছি দিব

|-
| 10:20
| অনুগ্ৰহ কৰি মন কৰিব যে অতিমাত্ৰা গৰম আৰু পানীয়ে '''ফ’লেতৰ''' মানক কমায়

|-
| 10:26
| সেইবাবে, খাদ্যক অত্যাধিক ৰন্ধা আৰু পুনৰায় গৰম কৰাক ত্যাগ কৰক

|-
| 10:33
| শাক-পাচলিক উতলোৱাৰ পৰিবৰ্তে সিজাব বা ভাপত দিব পাৰি

|-
| 10:38
| ডালিক ৰন্ধাৰ আগতে সদায় ৰাতিটো ভিজাই ৰাখিব লাগে

|-
| 10:43
| অংকুৰিত কৰি ৰান্ধিলে হ’ল বিনচৰ পুষ্টিকৰ উপাদান বৃদ্ধি হয়

|-
| 10:49
| কিম্বন আৰু ভজাই লগতে '''ফ’লেতৰ''' শোষণক উন্নত কৰাত সহায় কৰিব

|-
| 10:56
| আমাৰ ভাল স্বাস্থ্যৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ '''ফ’লেত''' লোৱাটো অতিশয় দৰকাৰ

|-
| 11:01
| ইয়াৰ সৈতে আমি এই টিউট’ৰিয়েলৰ শেষ পালোহি । সংযোগ কৰাৰ বাবে ধন্যবাদ

|-
|}

Health-and-Nutrition/C2/Importance-of-Folate/Assamese - Revision history

Mausamh9: Created page with "{|border=1 | Time |Narration |- | 00:00 | '''ফ’লেতৰ''' গুৰূত্বৰ বিষয়ে '''স্প’কেন ট..."