https://script.spoken-tutorial.org/index.php?action=history&feed=atom&title=Health-and-Nutrition%2FC2%2FImportance-of-Calcium%2FOriya 2026-04-06T17:47:07Z Revision history for this page on the wiki MediaWiki 1.23.17 https://script.spoken-tutorial.org/index.php?title=Health-and-Nutrition/C2/Importance-of-Calcium/Oriya&diff=55146&oldid=prev 2021-05-17T16:05:35Z

<p>Created page with &quot;{|border=1 | &lt;center&gt;Time&lt;/center&gt; |&lt;center&gt;Narration&lt;/center&gt; |- | 00:00 | “କ୍ୟାଲସିୟମ”ର ମହତ୍ତ୍ୱ ଉପରେ ସ୍ପୋକନ୍ ଟ...&quot;</p> <p><b>New page</b></p><div>{|border=1<br /> | &lt;center&gt;Time&lt;/center&gt;<br /> |&lt;center&gt;Narration&lt;/center&gt;<br /> <br /> |-<br /> | 00:00<br /> | “କ୍ୟାଲସିୟମ”ର ମହତ୍ତ୍ୱ ଉପରେ ସ୍ପୋକନ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଅଲକୁ ସ୍ୱାଗତ<br /> <br /> |-<br /> | 00:06<br /> | ଏହି ଟ୍ୟୁଟୋରିଅଲରେ ଆମେ ଶିଖିବା:<br /> <br /> |-<br /> | 00:09<br /> | ଆମ ଶରୀରରେ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ର ଭୂମିକା ଏବଂ ଏହାର ଆବଶ୍ୟକତା,<br /> <br /> |-<br /> | 00:13<br /> | ଏହାର ଅଭାବଜନିତ ଲକ୍ଷଣ<br /> <br /> |-<br /> | 00:16<br /> | ଏବଂ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟର ଉତ୍ସ<br /> <br /> |-<br /> | 00:20<br /> | ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ସର୍ବାଧିକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ହେଉଛି “କ୍ୟାଲସିୟମ୍”<br /> <br /> |-<br /> | 00:24<br /> | ଶରୀରର 99% “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ହାଡ଼ ଓ ଦାନ୍ତରେ ମିଳିଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 00:31<br /> | ଅବଶିଷ୍ଟ 1% ଆମ ରକ୍ତରେ ଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 00:34<br /> | ଏହା ଆମ ଶରୀରରୁ ମଳ, ପରିସ୍ରା ଏବଂ ଝାଳ ଦ୍ୱାରା ବାହାରିଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 00:41<br /> | “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 00:45<br /> | ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ହାଡ଼ର ବିକାଶ ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ<br /> <br /> |-<br /> | 00:51<br /> | ଯଦି ଶରୀରରେ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ହାଡ଼ରେ ଜମା ହୋଇଯାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 00:58<br /> | ଅଭାବ ହେଲେ, ଏହାକୁ ହାଡ଼ରୁ ନିଆଯାଇପାରେ<br /> <br /> |-<br /> | 01:03<br /> | ଆମ ଶରୀରରେ ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କେତ ସ୍ଥାନାନ୍ତର ପାଇଁ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଜରୁରୀ ଅଟେ<br /> <br /> |-<br /> | 01:09<br /> | ଏହା ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ଏବଂ ଏହାର ଗତିବିଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ<br /> <br /> |-<br /> | 01:14<br /> | ଏହା କଟିଯିବା ପରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବନ୍ଦ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 01:18<br /> | “ଇନସୁଲିନ୍” ଓ “ଏଡ୍ରେନଲିନ୍” ପରି “ହରମୋନ୍” ର କ୍ଷରଣ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକ<br /> <br /> |-<br /> | 01:27<br /> | ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲାଭ ହେଉଛି ଶରୀରର ଓଜନ, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା<br /> <br /> |-<br /> | 01:34<br /> | “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ପାଇଁ ଦୈନିକ ସୁପାରିସ କରାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ବୟସ ବର୍ଗ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 01:41<br /> | ଶୈଶବାବସ୍ଥା ଏବଂ କିଶୋରାବସ୍ଥାରେ ଦ୍ରୁତ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ସମୟରେ ଏହା ଅଧିକ ଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 01:49<br /> | 12 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତର ଶିଶୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ 500 ମିଲିଗ୍ରାମ୍ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ସୁପାରିସ କରାଯାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 01:57<br /> | 9 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ 600 ମିଲିଗ୍ରାମ ସୁପାରିସ କରାଯାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 02:03<br /> | କିଶୋରାବସ୍ଥାରେ ପ୍ରତିଦିନ 800 ମିଲିଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 02:10<br /> | ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରତିଦିନ 600 ମିଲିଗ୍ରାମ ଅଟେ<br /> <br /> |-<br /> | 02:15<br /> | ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଆବଶ୍ୟକତା ଅଧିକ ଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 02:21<br /> | ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ, 1,200 ମିଲିଗ୍ରାମ ସୁପାରିସ କରାଯାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 02:29<br /> | ଏବେ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଅଭାବଜନିତ ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା<br /> <br /> |-<br /> | 02:34<br /> | ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ର ଅଭାବ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ<br /> <br /> |-<br /> | 02:42<br /> | ହାତ ଓ ପାଦରେ ଫୁଲା ଦେଖାଯାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 02:46<br /> | ମା'ର ଅନୁପଯୁକ୍ତ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଗ୍ରହଣ ଶିଶୁ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ<br /> <br /> |-<br /> | 02:53<br /> | ସେମାନଙ୍କର ଜନ୍ମବେଳେ ଓଜନ କମ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ବୃଦ୍ଧିରେ ବିଳମ୍ବ ହୋଇପାରେ<br /> <br /> |-<br /> | 02:58<br /> | ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ ବିକାଶ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ<br /> <br /> |-<br /> | 03:03<br /> | ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ, “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଅଭାବ “ରିକେଟ୍ସ”ର କାରଣ ହୋଇପାରେ<br /> <br /> |-<br /> | 03:08<br /> | “ରିକେଟ୍ସ” ହେଉଛି କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀର ଏକ ବିକାର <br /> <br /> |-<br /> | 03:12<br /> | ବୃଦ୍ଧି ବ୍ୟାହତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଆକାରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 03:18<br /> | ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ପଶି ଯାଇଥିବା ପଞ୍ଜରା, ବାହାରି ଆସିଥିବା କପାଳ ଏବଂ ଧନୁ ଆକୃତିର ବଙ୍କା ଗୋଡ<br /> <br /> |-<br /> | 03:26<br /> | ସ୍ୱଳ୍ପ ଉଚ୍ଚତା, ବଳାଗଣ୍ଠି, କହୁଣୀ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଗୋଡ଼ର ଗଣ୍ଠି ବିସ୍ତାର ହୋଇପାରେ<br /> <br /> |-<br /> | 03:34<br /> | ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ, “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଅଭାବର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା<br /> <br /> |-<br /> | 03:40<br /> | ଆଙ୍ଗୁଠିର ଅସ୍ଥିରତା କିମ୍ବା ଝିମ୍‌ଝିମ୍ ହେବା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 03:46<br /> | ମାନସିକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, କ୍ରୋଧ, <br /> <br /> |-<br /> | 03:49<br /> | ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ, ଭଙ୍ଗା ନଖ <br /> <br /> |-<br /> | 03:51<br /> | ଏବଂ ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ<br /> <br /> |-<br /> | 03:55<br /> | “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ “ଓଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍” ହୋଇପାରେ<br /> <br /> |-<br /> | 04:01<br /> | “ଓଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍” ରେ ହାଡ଼ର ଘନତା କମିଯାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 04:06<br /> | ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିବାର ଭୟ ଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 04:10<br /> | ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆଗକୁ ଝୁଙ୍କିବା ସ୍ଥିତି, ଉଚ୍ଚତା ହ୍ରାସ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା<br /> <br /> |-<br /> | 04:18<br /> | ପୁରୁଷଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ “ଓଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍” ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 04:23<br /> | ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ରଜୋସ୍ରାବ ପରେ ମହିଳାମାନଙ୍କର “ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜନ୍” ର ସ୍ତର କମିଯାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 04:29 <br /> | ସେହିପରି, “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଅବସୋସଣ କମିଯାଏ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ଏହାର ନିର୍ଗମନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 04:37<br /> | “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଅଭାବକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ, “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ<br /> <br /> |-<br /> | 04:44<br /> | ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ ହେଉଛି ଦୁଗ୍ଧ ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧ ଜାତୀୟ ପଦାର୍ଥ <br /> <br /> |-<br /> | 04:48<br /> | ଏଥିରେ ଦହି, ପନୀର୍ (ଅଲଣା ଭାରତୀୟ ଛେନା), ଛେନା ଏବଂ ଖୁଆ (ମୋଟା ହୋଇଥିବା କ୍ଷୀର) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ<br /> <br /> |-<br /> | 04:55<br /> | ସେଗୁଡିକରୁ ପ୍ରାପ୍ତ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଆମ ଶରୀରରେ ସହଜରେ ଅବସୋସିତ ହୁଏ<br /> <br /> |-<br /> | 05:00<br /> | 200 ମିଲିଲିଟର ଗାଈ କ୍ଷୀର 236 ମିଲିଗ୍ରାମ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଯୋଗାଏ <br /> <br /> |-<br /> | 05:07<br /> | ଗାଈ କ୍ଷୀରରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ 100 ଗ୍ରାମ ଦହିରେ 150 ମିଲିଗ୍ରାମ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 05:14<br /> | ଗାଈ କ୍ଷୀରରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ 30 ଗ୍ରାମ ପନୀର୍‌ରେ 142 ମିଲିଗ୍ରାମ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 05:21<br /> | କିଛି ମାଂସାହାରୀ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ରେ ଭରପୂର<br /> <br /> |-<br /> | 05:25<br /> | ଉଦାହରଣସ୍ୱରୂପ: ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ଶୁଖୁଆ, ବମ୍ବେ ଡକ୍ ମାଛ, ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି, ବାଗଦା ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ଏବଂ ମାଛ ଶୁଖୁଆ<br /> <br /> |-<br /> | 05:34<br /> | 100 ଗ୍ରାମ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ିରେ 67 ମିଲିଗ୍ରାମ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 05:40<br /> | 20 ଗ୍ରାମ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ଶୁଖୁଆରେ 73 ମିଲିଗ୍ରାମ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 05:46<br /> | 15 ଗ୍ରାମ ବମ୍ବେ ଡକ୍ ମାଛ ଶୁଖୁଆରେ 208 ମିଲିଗ୍ରାମ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 05:54<br /> | ମଞ୍ଜି ହେଉଛି “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ<br /> <br /> |-<br /> | 05:58 <br /> | ଉଦାହରଣସ୍ୱରୂପ: ରାଶି, ନାଇଜର୍ ସୀଡ୍ସ, ଫ୍ଲାକ୍ସ ସୀଡ୍ସ, ଡିଲ୍ ମଞ୍ଜି ଏବଂ ପୋସ୍ତ ମଞ୍ଜି<br /> <br /> |-<br /> | 06:05<br /> | 1 ଟେବଲ୍ ଚାମଚ କିମ୍ବା 5 ଗ୍ରାମ ରାଶିରେ 64 ମିଲିଗ୍ରାମ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 06:14<br /> | ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ ଆଲମଣ୍ଡ ଓ ଅଖରୋଟ୍ ପରି ବାଦାମ ମଧ୍ୟ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ରେ ଭରପୂର ଅଟେ<br /> <br /> |-<br /> | 06:21<br /> | ଅନେକ ତାଜା ଶାଗରେ ଭଲ ପରିମାଣର “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 06:26<br /> | ଉଦାହରଣସ୍ୱରୂପ: କୋଶଳା, ଅଗସ୍ତି, ଶଜନା ଏବଂ ମେଥି ଶାଗ<br /> <br /> |-<br /> | 06:33<br /> | ଏପରିକି ମୂଳା ପତ୍ର, ସାରୁ ପତ୍ର ଏବଂ ସୋରିଷ ପତ୍ର ମଧ୍ୟ ଭଲ ଉତ୍ସ<br /> <br /> |-<br /> | 06:39<br /> | 100 ଗ୍ରାମ କୋଶଳା ଶାଗରେ 330 ମିଲିଗ୍ରାମ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଅଛି<br /> <br /> |-<br /> | 06:46<br /> | 100 ଗ୍ରାମ ମେଥି ଶାଗରେ 274 ମିଲିଗ୍ରାମ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଅଛି<br /> <br /> |-<br /> | 06:52<br /> | ସୋୟାବିନ୍, ଚଣା ଏବଂ ମୋଥ୍ ବିନ୍ ପରି କିଛି ବିନ୍ସରେ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ରହିଛି<br /> <br /> |-<br /> | 07:00<br /> | 50 ଗ୍ରାମ କୋଳଥ 135 ମିଲିଗ୍ରାମ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଦେଇଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 07:07<br /> | ମାଣ୍ଡିଆ ମଧ୍ୟ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ<br /> <br /> |-<br /> | 07:11<br /> | 30 ଗ୍ରାମ ମାଣ୍ଡିଆ 110 ମିଲିଗ୍ରାମ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଯୋଗାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 07:18<br /> | ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ସହିତ, “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଅବସୋସଣ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ<br /> <br /> |-<br /> | 07:24<br /> | “ଅକ୍ସାଲେଟ୍ସ”, “ଫାଇଟେଟ୍ସ” ଏବଂ ଫାଇବର୍‌ର ଉପସ୍ଥିତି “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଅବସୋସଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ<br /> <br /> |-<br /> | 07:30<br /> | ସେଗୁଡ଼ିକ ବାଦାମ, ମଞ୍ଜି, ଡାଲି ଏବଂ ତାଜା ଶାଗରେ ରହିଛି<br /> <br /> |-<br /> | 07:38<br /> | ଏହି ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ସହିତ ବାନ୍ଧିହୋଇ ଏକ ଅଦ୍ରବଣୀୟ ମିଶ୍ରଣ ଗଠନ କରିପାରନ୍ତି<br /> <br /> |-<br /> | 07:45<br /> | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଶରୀରରେ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଅବସୋସଣ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ ହୁଏ<br /> <br /> |-<br /> | 07:50<br /> | ବିଭିନ୍ନ ରନ୍ଧନ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରି ଅବସୋସଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ<br /> <br /> |-<br /> | 07:56<br /> | ଉଦାହରଣସ୍ୱରୂପ: ବତୁରାଇବା, ଗଜା କରିବା, ଫୁଟାଇବା, ପୋଡ଼ିବା ଏବଂ ପଚାଇବା<br /> <br /> |-<br /> | 08:05<br /> | “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଅବସୋସଣ ପାଇଁ, “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଚାହା, କଫୀ ଏବଂ କୋଲାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ<br /> <br /> |-<br /> | 08:13<br /> | ସେଗୁଡ଼ିକରେ “କ୍ୟାଫୀନ୍” ଥାଏ, ଯାହା ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ନିର୍ଗମନକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 08:20<br /> | ସର୍ବାଧିକ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଅବସୋସଣ ପାଇଁ, ଅନ୍ୟ କିଛି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆବଶ୍ୟକ<br /> <br /> |-<br /> | 08:25<br /> | ଉଦାହରଣସ୍ୱରୂପ: “ଭିଟାମିନ୍ D, ମେଗ୍ନେସିୟମ୍, ପୋଟାଶିୟମ୍” ଏବଂ “ଫସଫରସ୍”<br /> <br /> |-<br /> | 08:32<br /> | ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ<br /> <br /> |-<br /> | 08:39<br /> | ଏହା ହାଡ଼ର ଦ୍ରବ୍ୟମାନ ଏବଂ ହାଡ଼ର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବ<br /> <br /> |-<br /> | 08:44<br /> | ଏସବୁ ବ୍ୟତୀତ, ବୟସ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ଅବସୋସଣକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ<br /> <br /> |-<br /> | 08:50<br /> | ଶୈଶବ ଏବଂ ବାଲ୍ୟକାଳରେ ଏହା ସର୍ବାଧିକ<br /> <br /> |-<br /> | 08:55<br /> | ବୟସ୍କ ଅବସ୍ଥାରେ ଅବସୋସଣ ମଧ୍ୟମ ଅଟେ ଏବଂ ଏହା ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ କମିଯାଏ<br /> <br /> |-<br /> | 09:02<br /> | ତେଣୁ, ପିଲାଦିନରୁ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍” ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ<br /> <br /> |-<br /> | 09:09<br /> | ଏଥିସହିତ ଆମେ ଏହି ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲର ସମାପ୍ତିକୁ ଆସିଗଲେ<br /> IIT Bombay ତରଫରୁ ମୁଁ ପ୍ରଦୀପ ଚନ୍ଦ୍ର ମହାପାତ୍ରଙ୍କ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ବିଦାୟ ନେଉଛି<br /> ଆମ ସହିତ ଜଡ଼ିତ ହୋଇଥିବାରୁ ଧନ୍ୟବାଦ<br /> |-<br /> |}</div>

Pradeep