Mausamh9: Created page with "{|border=1 | Time |Narration |- | 00:00 | '''কেলচিয়ামৰ''' গুৰূত্বৰ বিষয়ে '''স্প’..."

2021-04-19T13:12:09Z

Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:00 | '''কেলচিয়ামৰ''' গুৰূত্বৰ বিষয়ে '''স্প’..."

New page

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:00
| '''কেলচিয়ামৰ''' গুৰূত্বৰ বিষয়ে '''স্প’কেন টিউট’ৰিয়েলটোলৈ''' স্বাগতম

|-
| 00:06
| এই টিউট’ৰিয়েলটোত, আমি শিকিম:

|-
| 00:09
| '''কেলচিয়ামৰ''' ভূমিকা আৰু আমাৰ শৰীৰত ইয়াৰ প্ৰয়োজনীয়তা,

|-
| 00:13
| ইয়াৰ অভাৱ হোৱাৰ লক্ষণসমূহ

|-
| 00:16
| আৰু '''কেলচিয়াম''' প্ৰচুৰকৈ থকা খাদ্যৰ উৎসসমূহ

|-
| 00:20
| '''কেলচিয়াম''' হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অতিশয় প্ৰয়োজনীয় খনিজ পদাৰ্থ

|-
| 00:24
| শৰীৰৰ '''কেলচিয়ামৰ''' ৯৯% পোৱা যায় হাড় আৰু দাতত

|-
| 00:31
| বাকীথকা ১% আমাৰ তেজত থাকে

|-
| 00:34
| ই আমাৰ শৰীৰৰ পৰা শৌচ, প্ৰস্ৰাব আৰু ঘামৰ দ্বাৰা নিষ্কাসিত হয়

|-
| 00:41
| '''কেলচিয়ামে''' আমাৰ শৰীৰত বহুতো ফাংচন কৰে

|-
| 00:45
| মুখ্য ফাংচনটো হৈছে হাড়ৰ বিকাশ আৰু চোৱাচিতা

|-
| 00:51
| যদি শৰীৰত অধিক '''কেলচিয়াম''' থাকে, ই হাড়ত জমা হয়

|-
| 00:58
| অভাৱৰ ক্ষেত্ৰত, ইয়াক হাড়ৰ পৰা লোৱা হয়

|-
| 01:03
| '''কেলচিয়াম''' দৰকাৰী হয় আমাৰ শৰীৰত স্নায়বিক সংকেতসমূহ প্ৰেৰণৰ বাবে

|-
| 01:09
| ই মাংসপেশীৰ গঠণ আৰু ইয়াৰ চলাচলত সহায় কৰে

|-
| 01:14
| ই লগতে কাটিলে তেজ ওলোৱাক বন্ধ কৰি সহায় কৰে

|-
| 01:18
| '''কেলচিয়াম''' লাগে '''হ’ৰম’নচ''' নিসৰণ কৰিবলৈ যেনে '''ইনচুলিন''' আৰু '''এদ্ৰেনেলিন'''

|-
| 01:27
| আন লাভসমূহ হৈছে শৰীৰৰ ওজন, ৰক্তচাপ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যক চোৱাচিতা কৰে

|-
| 01:34
| দৈনিক '''কেলচিয়ামৰ''' প্ৰয়োজন ভিন্ন হয় বিভিন্ন বয়সৰ গ্ৰোপচৰ বাবে

|-
| 01:41
| ই ক্ৰমাগত বৃদ্ধিৰ সময়ত উচ্চ হয় যেনে শৈশৱকাল আৰু কিশোৰকালত

|-
| 01:49
| ১২ মাহৰ শিশুসমূহৰ বাবে, প্ৰতিদিনে ৫০০ মিলিগ্ৰাম '''কেলচিয়ামৰ''' পৰামৰ্শ দিয়া হয়

|-
| 01:57
| ৯ বছৰলৈকে শিশুসমূহৰ বাবে, প্ৰতিদিনে ৬০০ মিলিগ্ৰাম '''কেলচিয়ামৰ''' পৰামৰ্শ দিয়া হয়

|-
| 02:03
| কিশোৰসকলৰ বাবে দৈনিক প্ৰয়োজন বৃদ্ধি হৈ ৮০০ মিলিগ্ৰাম হয়

|-
| 02:10
| প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে, ই হৈছে ৬০০ মিলিগ্ৰাম প্ৰতিদিনে

|-
| 02:15
| '''কেলচিয়ামৰ''' আৱশ্যকতা লগতে উচ্চ হয় গৰ্ভধাৰণ আৰু স্তনপানৰ সময়ত

|-
| 02:21
| গৰ্ভধাৰণ আৰু স্তনপানৰ সময়ত, ১২০০ মিলিগ্ৰামৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়

|-
| 02:29
| আহক এতিয়া '''কেলচিয়ামৰ''' অভাৱৰ বাবে হোৱা প্ৰভাৱৰ আলোচনা কৰো

|-
| 02:34
| গৰ্ভধাৰণৰ সময়ত '''কেলচিয়ামৰ''' অভাৱত ৰক্তচাপ বাহিবলৈ ধৰে

|-
| 02:42
| হাত আৰু ভৰি ফুলি উঠা দেখা যায়

|-
| 02:46
| মাকসকলে অপৰ্যাপ্ত '''কেলচিয়াম''' ল’লে শিশুটোকো প্ৰভাবিত কৰিব পাৰে

|-
| 02:53
| সিহতৰ জন্মৰ ওজন নিম্ন হ’ব পাৰে আৰু বৃদ্ধি নহ’ব পাৰে

|-
| 02:58
| সিহতৰ শাৰিৰীক আৰু মানসিক বিকাশ নহ’ব পাৰে

|-
| 03:03
| শিশুসকলৰ, '''কেলচিয়ামৰ''' অভাৱৰ বাবে '''ৰিকেতচ''' হয়

|-
| 03:08
| '''ৰিকেতচ''' হৈছে কংকাল তন্ত্ৰৰ এটা বিকৃতি

|-
| 03:12
| বৃদ্ধি কমি যায় আৰু ৰাজহাড়ৰ আকাৰত পৰিবৰ্তন হয়

|-
| 03:18
| আন লক্ষণসমূহ হৈছে নিমজ্জিত কংকাল, প্ৰসাৰিত কপাল আৰু ধেনুভিৰীয়া বেকা ভৰি

|-
| 03:26
| কম উচ্চতা, বহল হোৱা মণিবন্ধ, কিলাগুটি, আঠু আৰু ঘিলাগুটিৰ যোৰাসমূহ দেখিব পাৰি

|-
| 03:34
| প্ৰাপ্তবয়স্কত, '''কেলচিয়ামৰ''' অভাৱৰ আগতীয়া লক্ষণসমূহ হৈছে মাংসপেশীৰ বিষ

|-
| 03:40
| সাৰ-সুৰ নথকা বা জিনজিনোৱা আঙুলিওঁ লগতে দেখা যায়

|-
| 03:46
| মানসিক হতাশা, বিৰক্তি,

|-
| 03:49
| শুকান চাল, ভঙা নখ

|-
| 03:51
| আৰু দাত খাৰেধৰা লগতে হ’ব পাৰে

|-
| 03:55
| দীঘলীয়া সময় '''কেলচিয়ামৰ''' অভাৱৰ ফলত '''অষ্টিঅ’প’ৰ’চিচ''' হ’ব পাৰে

|-
| 04:01
| '''অষ্টিঅ’প’ৰ’চিচত''', হাড়ৰ ঘনত্ব কমি যায়

|-
| 04:06
| হাড়বিলাক ঠুনুকা হয় আৰু ভাঙে বা ফাটে

|-
| 04:10
| আন লক্ষণসমূহ হৈছে অবনমিত চালচলন,উচ্চতা কমা আৰু পিঠিৰ বিষ

|-
| 04:18
| '''অষ্টিঅ’প’ৰ’চিচ''' হোৱাৰ বিপদ মহিলাৰ বেছি হয় পুৰূষৰ তুলনাত

|-
| 04:23
| ইয়াৰ কাৰণ হৈছে মাহেকীয়াৰ পাছত মহিলাৰ '''ইচট্ৰ’জেন''' লেভেলচ কমি যায়

|-
| 04:29
| সেইবাবে, '''কেলচিয়ামৰ''' শোষণ কমে আৰু ইয়াৰ প্ৰস্ৰাৱৰ দ্বাৰা নিষ্কাসন বাহে

|-
| 04:37
| '''কেলচিয়ামৰ''' অভাৱক ত্যাগ কৰিবলৈ, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে '''কেলচিয়াম''' থকা খাদ্যৰ প্ৰয়োজন

|-
| 04:44
| উৎকৃষ্ট উৎস হৈছে গাখীৰ আৰু গাখীৰৰ বস্তু

|-
| 04:48
| ইয়াত পৰে দৈ, পনীৰ, চিজ আৰু খৌয়া

|-
| 04:55
| সিহতৰ পৰা পোৱা '''কেলচিয়াম''' আমাৰ শৰীৰত সহজে শোষণ হয়

|-
| 05:00
| ২০০ মিলিলিটাৰ গৰূৰ গাখীৰত ২৩৬ মিলিগ্ৰাম '''কেলচিয়াম''' থাকে

|-
| 05:07
| ১০০ গ্ৰাম গৰূৰ গাখীৰৰ দৈত ১৫০ মিলিগ্ৰাম '''কেলচিয়াম''' থাকে

|-
| 05:14
| ৩০ গ্ৰাম গৰূৰ গাখীৰৰ পনীৰত ১৪২ মিলিগ্ৰাম '''কেলচিয়াম''' থাকে

|-
| 05:21
| কিছু আমিষ খাদ্যতো প্ৰচুৰকৈ '''কেলচিয়াম''' থাকে

|-
| 05:25
| উদাহৰণস্বৰূপে: শুকান মিছামাচ, ব’ম্বে ডাক, ডাঙৰ মিছামাছ, ল’বষ্টাৰ আৰু শুকান ব’নি মাছ

|-
| 05:34
| ১০০ গ্ৰাম ডাঙৰ মিছামাছত ৬৭ মিলিগ্ৰাম '''কেলচিয়াম''' থাকে

|-
| 05:40
| ২০ গ্ৰাম শুকান মিছামাচত ৭৩ মিলিগ্ৰাম '''কেলচিয়াম''' থাকে

|-
| 05:46
| ১৫ গ্ৰাম শুকান ব’ম্বে ডাক মাচত ২০৮ মিলিগ্ৰাম '''কেলচিয়াম''' থাকে

|-
| 05:54
| গুটিসমূহো '''কেলচিয়ামৰ''' এটা উৎকৃষ্ট উৎস হয়

|-
| 05:58
| উদাহৰণস্বৰূপে: তিলৰ গুটি, নাইগাৰ গুটি, ফ্লেক্স গুটি, দিল গুটি আৰু প’পি গুটি

|-
| 06:05
| ১ চামোচ বা ৫ গ্ৰাম তিলৰ গুটিত ৬৪ মিলিগ্ৰাম '''কেলচিয়াম''' থাকে

|-
| 06:14
| এইবোৰৰ ওপৰিও, বাদাম যেনে আলম’ন্দ আৰু ওৱালনাততো প্ৰচুৰকৈ '''কেলচিয়াম''' থাকে

|-
| 06:21
| বহুতো সেউজীয়া পাতৰ শাকত ভাল পৰিমাণে '''কেলচিয়াম''' থাকে

|-
| 06:26
| উদাহৰণস্বৰূপে: অমৰান্থ পাত, অগাথি, ড্ৰামষ্টিক আৰু মিথিশাক

|-
| 06:33
| আনকি মূলাৰ পাত, কচুপাত আৰু সৰিয়হৰ পাতো ভাল উৎস

|-
| 06:39
| ১০০ গ্ৰাম অমৰান্থ পাতত ৩৩০ মিলিগ্ৰাম '''কেলচিয়াম''' থাকে

|-
| 06:46
| ১০০ গ্ৰাম মিথি পাতত ২৭৪ মিলিগ্ৰাম '''কেলচিয়াম''' থাকে

|-
| 06:52
| কিছুমান বিনত '''কেলচিয়াম''' থাকে, যেনে চয়বিন, হ’ৰ্চ গ্ৰাম আৰু ম’থ বিন

|-
| 07:00
| ৫০ গ্ৰাম হ’ৰ্চ গ্ৰামত ১৩৫ মিলিগ্ৰাম '''কেলচিয়াম''' থাকে

|-
| 07:07
| ফিংগাৰ মিলেতটো প্ৰচুৰকৈ '''কেলচিয়াম''' থাকে

|-
| 07:11
| ৩০ গ্ৰাম ফিংগাৰ মিলেতত ১১০ মিলিগ্ৰাম '''কেলচিয়াম''' থাকে

|-
| 07:18
| আহাৰ খোৱাৰ লগতে, '''কেলচিয়ামৰ''' শোষণো সমানেই গুৰূত্বপূৰ্ণ

|-
| 07:24
| '''অকজালেতচ''', '''ফাইতেতচ''' আৰু ফাইবাৰৰ উপস্থিতিয়েওঁ '''কেলচিয়ামৰ''' শোষণত বাধা দিয়ে

|-
| 07:30
| সিহত বাদাম, গুটি, বিন আৰু সেউজীয়া পাতৰ শাকত থাকে

|-
| 07:38
| এই পদাৰ্থসমূহে '''কেলচিয়ামৰ''' সৈতে যুক্ত হৈ এটা অশোসিত কমপ্লেক্স গঠণ কৰে

|-
| 07:45
| ইয়াৰ ফলত, শৰীৰত '''কেলচিয়ামৰ''' শোষণত বাধা আহে

|-
| 07:50
| শোষণক বৃদ্ধি কৰিব পাৰি বিভিন্ন ৰন্ধাৰ কৌশলসমূহ ব্যৱ্হাৰ কৰি

|-
| 07:56
| উদাহৰণস্বৰূপে: ভিজোৱা, অংকুৰিত কৰা, সিজোৱা, ভজা আৰু কিম্বন

|-
| 08:05
| '''কেলচিয়ামৰ''' শোষণৰ বাবে, '''কেলচিয়াম''' প্ৰচুৰকৈ থকা খাদ্যৰ লগত চাহ, ক’ফি আৰু ক’লাক ত্যাগ কৰক

|-
| 08:13
| সিহতত '''কেফেইন''' থাকে যিয়ে প্ৰস্ৰাৱৰ দ্বাৰা '''কেলচিয়ামৰ''' নিষ্কাসনক বৃদ্ধি কৰে

|-
| 08:20
| উচ্চতম '''কেলচিয়াম''' শোষণৰ বাবে, আন কিছু পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ প্ৰয়োজন

|-
| 08:25
| উদাহৰণস্বৰূপে: '''ভিটামিন D, মেগনেচিয়াম, প’টাচিয়াম''' আৰু '''ফচফৰাচ'''

|-
| 08:32
| পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ উপৰিওঁ, পৰ্যাপ্ত শাৰিৰীক গতিবিধি আৰু ব্যায়ামো লগতে দৰকাৰ

|-
| 08:39
| ই হাড়ৰ ঘনত্ব আৰু শক্তিক বৃদ্ধি কৰিব

|-
| 08:44
| এই সকলোৰে লগতে, বয়সেওঁ '''কেলচিয়ামৰ''' শোষণত প্ৰভাৱ পেলাই

|-
| 08:50
| ই শিশু আৰু শৈশৱ কালত উচ্চতম হয়

|-
| 08:55
| প্ৰাপ্তবয়স্ক সময়ত, শোষণ মধ্যম হয় আৰু পাছত ই বয়সৰ সৈতে কমিবলৈ ধৰে

|-
| 09:02
| সেইবাবে, কম বয়সৰ পৰাই পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে '''কেলচিয়াম''' প্ৰচুৰকৈ থকা খাদ্য খোৱাটো দৰকাৰ

|-
| 09:09
| ইয়াৰ সৈতে আমি এই টিউট’ৰিয়েলৰ শেষ পালোহি । সংযোগ কৰাৰ বাবে ধন্যবাদ

|-
|}

Health-and-Nutrition/C2/Importance-of-Calcium/Assamese - Revision history

Mausamh9: Created page with "{|border=1 | Time |Narration |- | 00:00 | '''কেলচিয়ামৰ''' গুৰূত্বৰ বিষয়ে '''স্প’..."