Script | Spoken-Tutorial - User contributions [en]

Health-and-Nutrition/C2/Vegetarian-recipes-for-6-month-old-babies/Konkani

2020-04-28T18:27:32Z

Varsha 18: Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> | <center>Narration</center> |- | 00:00 | “ स म्ह्न्याच्या भुरग्याक खातीर शिव..."

{|border=1

| <center>Time</center>
| <center>Narration</center>

|-
| 00:00
| “ स म्ह्न्याच्या भुरग्याक खातीर शिवराक रेसिपीस” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार.

|-
| 00:07
| ह्या ट्युटोरियलांत आमी शिकया

|-
| 00:10
| कॉमप्लीमेंटरी पौष्टिक आहाराची सुरुवात

|-
| 00:13
| शिवराक रेसिपीस तयार करपाची पध्दत उदार्हणात

|-
| 00:17
| चवळेची प्यूरे

|-
| 00:19
| दुधी भोपळ्याची प्यूरे

|-
| 00:21
| नाचण्याचे सत्व, ज्वारीचे सत्व

|-
| 00:24
| आनी पालकाची प्यूरे ह्यो शिवराक कृती शिकया.

|-
| 00:27
| सुरुवात करच्या पयली हें लक्षांत दवरात ,

|-
| 00:31
| पयल्या स महिन्यापर्यंत भूरग्याक फक्त स्तन्पान करप गरजेचे.

|-
| 00:36
| स महिन्यानंतर, भूरग्याक आवयचे दूध पावना.

|-
| 00:42
| त्याच खातीर स्तन्पानाबरोबर, भूरग्याक घरां रांदिल्लो योग्य आहारुय भरवचो.

|-
| 00:48
| हाकाच कॉम्प्लेमेंटरी फीडिंग म्हणतात.

|-
| 00:51
| कॉम्प्लेमेंटरी फीडिंग सुरु करतना भूरग्याक एका वेळा एकूच अन्नपधार्त सुरु करचो.

|-
| 00:58
| अशे केल्ल्यान भूरग्याक कसल्याय अन्नाची अॅलरजी आसा जाल्यार कळटा.

|-
| 01:02
| एकदा भूरग्याक सवय जातकच, वेगवेगळ्या अन्नाचे मिश्रण सुरु करचे

|-
| 01:09
| सुरुवातेक एक व्हड कुलेर, दिसाक दोनदा दिवचे,

|-
| 01:13
| हळूहळू चार कूलेरां ,दिसाक दोनदा दिवचीं

|-
| 01:18
| ह्या व्यतिरिक्त, भूरग्याचो आहार तयार करतना सदांच गांवठी आनी वेगवेगळ्या ऋतुनी मेळपी अन्नाचो वापर करचो.

|-
| 01:29
| भूरगें एक वरसाचे जाल्याशिवाय ताज्या आहारान मीठ किंवा म्होवाचो वापर करचो न्हय.

|-
| 01:36
| तशेंच भूरगें दोन वरसाचे जाल्याशिवाय ताज्या आहारान साखर आनी गॉंड वापरचें न्हय.

|-
| 01:43
| स महीने जातकच , भूरग्याक,

|-
| 01:45
| कॉम्प्लेमेंटरी आहारात्ल्यान 200 किलोकॅलोरिस इतली उर्जा मेळपाकजाय.

|-
| 01:51
| फक्त व्यवस्थीत शिजील्ले आनी बारीक वाटील्ले जेंवण दिवचे.

|-
| 01:56
| रेसिपिची सुरूवात करच्यापयलीं हें लक्ष्यात दवरात ,

|-
| 02:01
| रेसिपी तयार करपाक आवयचे दूध,

|-
| 02:04
| नाल्लाचे दूध किंवा

|-
| 02:06
| सळसळ्रांवन गरम केल्ले आनी’ न्हीवय्ल्ले उदक वापरचें.

|-
| 02:10
| पयलीं रेसिपी जावन आसा चवळ्रेची प्यूरे .

|-
| 02:14
| हि तयार करपाक आमकां जाय- एक व्हड कुलेर चवळी किंवा अळसांडे.

|-
| 02:21
| पयली चवळी एका आयदनात , ९-१२ वरां भिजवपाक घालचे.

|-
| 02:25
| चाळणीन काडून बरे उदकान धुवन घेवचें

|-
| 02:30
| सगळे उदक निस्तोवन घेवचें

|-
| 02:33
| मागीर एका नितळ सुती कपड्यान बांदून दवरचे

|-
| 02:36
| कोंब येयसर हि पोटली कुशिक काडून दवरची

|-
| 02:39
| हाकाच जरमिनेशन म्हणटा

|-
| 02:43
| चवळ्रयो एका स्टीलच्या आयदनान घेवच्यो.

|-
| 02:47
|आनी १-२ वरा भिजोवपाक घालच्यो

|-
| 02:50
| मागीर हळूच बोटांनी चोळून भायली साल काडची.

|-
| 02:55
| साली वेगळ्यो करून, चवळी एका स्टीलच्या आयदनान घेवची.

|-
| 03:00
| सगळ्री चवळी भिजसर आयदनान उदक घालचें

|-
| 03:04
| हे आयदन एका प्रेशर कूकरान दवरचें

|-
| 03:07
| ४-५ शीट्यो जायसर शिजयात.

|-
| 03:11
| उज्यावेल्यान काडून, मागीर थोडो वेळ न्हीवयात.

|-
| 03:15
| शिजील्ल्यो साली उल्ल्या जाल्यार आता सवका वेगळ्यो करात.

|-
| 03:21
| आनी हि शिजील्ली चवळी मिक्सरान किंवा फात्रीर वा रगड्यार वाटात आनी प्युरे करात

|-
| 03:27
| थोडे शिजयल्ले उदक घालात
|-
| 03:31
| किंवा प्रेशर कूकरान्तले उकडील्ले उदक तातून घालात.

|-
| 03:34
| चवळेची प्यूरे आता तयार जाल्या.

|-
| 03:37
| ही चवळेची प्यूरे उपयुक्त जावन आसा ,प्रोटीन

|-
| 03:41
| ''' फोस्फोरस””

|-
| 03:43
| '''' आयरन,झिंक आनी

|-
| 03:45
| मेगनीशियम

|-
| 03:47
| असल्यो प्यूरे करपाक तुमीं बाजारान मेळील्ली वेगवेगळी गावठी कद्दणा वापरू शकता,उदार्हणात,

|-
| 03:54
| मटकी, तूर

|-
| 03:57
| हळडूवें वाटाणे, मसूर

|-
| 03:59
| पाच्वें वाटाणे

|-
| 04:01
|राजमा ,काबुली चणे

|-
| 04:03
| कुळीथ , आनी हेर कड्डणां

|-
| 04:05
| दुसरी कृति जावन आसा दुधी भोपळ्याची प्यूरे.

|-
| 04:09
| हाका आमका जाय पाव किलो हळदूवो दुधी.

|-
| 04:13
| हे तयार करपाक: नितळ आनी धुयील्लो दुधी घेयात.

|-
| 04:18
| बियो काडात.

|-
| 04:20
| तांच्यो बारीक फोडी करात

|-
| 04:22
| एका आयदनात त्यो १५ मिनिटां उकडात

|-
| 04:26
| उज्या वेल्यान काडात.

|-
| 04:28
| आनी थोडो वेळ न्हीवोवपाक दवरात.

|-
| 04:30
| आता एका मिक्सरान किंवा रगड्यार वाटून ह्या शिजयल्ल्या दुधयाची प्यूरे करात.

|-
| 04:37
| दुधयाची प्यूरे आता तयार आसा.

|-
| 04:40
| ह्या प्यूरेन आसा विटामीन A

|-
| 04:44
| ''''फोलेट''' कोलीन

|-
| 04:46
| ''' पोटेस्सियम आनी सल्फर'''

|-
| 04:49
| जर हळडूवो दुधी मेळ्रना जाल्यार , हेर भाज्यो जश्यो
|-
| 04:54
| पाचवो किंवा धवो दुधी वापरू शकतात

|-
| 04:58
| आता आमी तिसरी रेसिपी म्हळ्यार, नाचण्याचें सत्व कशे करप तें पळोवया.

|-
| 05:02
| हें सत्व करपाक आमका एक व्हड कुलेर नाचण्याचो पावडर जाय

|-
| 05:08
| लक्षात दवरात , नाचण्याचो पावडर हो नाचण्याच्या पीठाकून वेगळो आसा.

|-
| 05:12
| ह्या कृतीक आमका नाचण्याचो पावडर जाय

|-
| 05:16
| त्या खातीर आमी नाचण्याचो पावडर कसो तयार करचो ते पळोवया

|-
| 05:21
| तो तयार करपाक-पयलीं,नाचणे ९-१२ वरां भिजयात

|-
| 05:26
| एका चाळणीन काडून, नाचणे नितळ उदकान धुयात

|-
| 05:32
| सगळे उदक निस्तोवन घेयात.

|-
| 05:34
| मागीर , ते एका नितळ सुती कपड्यान बांदून दवरात .

|-
| 05:37
| कोंब येंय पर्यंत ते वेगळे दवरात.

|-
| 05:40
| ह्या पद्धतीक “जर्मिनेषन” म्हणटात.

|-
| 05:43
| मागीर ते वतान एक तें दोन दीस सुकयात.

|-
| 05:48
| मागीर मंद उजार १०-१२ मिनिटां तें भाजात.

|-
| 05:52
| सारखे चाळत रावपाचें लक्ष्यान दवरात.

|-
| 05:56
| ही सगळी पद्धत वापरील्ल्या कारणांन, नाच्ण्यालें फायटिक अॅसिड कमी जाता.

|-
| 06:01
| आता एका मिक्सरान किंवा रगड्यार वाटून पावडर करात.

|-
| 06:07
| हो पावडर एक आठवडो पर्यंत ऐरटाईट डब्यान घालून हवाबंद आनी थंड जाग्यार दवरू शकतात.

|-
| 06:15
| आता नाचण्याचे सत्व करपाक- एक व्हड कुलेर भर पावडर घेयात.

|-
| 06:20
| शिजोवन ,न्हीवयल्ले ४-५ ल्हान कुलेरां उदक घालात

|-
| 06:22
| किंवा पयली सांगील्ल्या प्रमाणे दुसरी लिक्विडस , पावडरान घालात.

|-
| 06:26
| गुळे न जावपाक , बरे ढवळून घेयात.

|-
| 06:29
| आता हे मिश्रण ७-१० मिनिटां मंद उजार शिजयात

|-
| 06:34
| गरज पडल्यार थोडे उदक घालात

|-
| 06:38
| तशे केल्यार सत्व थोडे पातळ जातले

|-
| 06:42
| पूण लक्ष्यान दवरात की सत्व एकदम उदकासारखे पातळ जावू जायना

|-
| 06:49
| नाचण्याचे सत्व आता तयार जालां

|-
| 06:51
| ह्या नाचण्याच्या सत्वान बरीचशी पोषक तत्वां आसतात , जशी '''प्रोटिन्स’’’

|-
| 06:56
| ''''कॅलशियम’’’ आयरन

|-
| 06:59
| पोटेस्सियम आनी सल्फर

|-
| 07:02
| चवथी रेसिपी आसा ज्वारीचे सत्व.

|-
| 07:06
| ह्या खातीर आमका लागतले: दोन व्हड चमचें ज्वारीचो पावडर

|-
| 07:10
| आनी पावडर तयार करपाक, ज्वारी ७-८ वरां उदकान भिजयात

|-
| 07:16
|त्या नंतर एका चाळणीन घालून उदकान बरी करून धुयात.

|-
| 07:21
| सगळे उदक निस्तोवपाक दवरात.

|-
| 07:24
| आता एका नितळ आनी सुक्या कॉटन कपडयान बांदून कोंब येयसर वेगळे दवरात.

|-
| 07:30
| हि कोम्बायील्ली ज्वारी वतान एक ते दोन दीस सुकयात.

|-
| 07:36
| १०-१२ मिनटां मंद उजार कोंब काडील्ली ज्वारी भाजात.

|-
| 07:40
| मागीर वाटून ज्वारीचो पावडर करात.

|-
| 07:43
| हो पावडर आमी एक आठवडो पर्यंत एरटाईट डब्यान घालून, हवाबंद आनी थंड जाग्यार दवरू शकतात.

|-
| 07:50
| एका वाटयेन दोन व्हड चमचें ज्वारी पावडर घेयात

|-
| 07:54
| शिजोवन ,न्हीवयल्ले ४-५ ल्हान चमचें उदक

|-
| 07:58
| किंवा पयली सांगील्ल्या प्रमाणे दुसरी लिक्विडस , पावडरान घालात.

|-
| 08:01
| गुळे न जावपाक ,बरे चाळून घेयात.

|-
| 08:04
| आता हे मिश्रण ४-६ मिनिटां मंद उजार शिजयात.

|-
| 08:10
| आता ज्वारीचें सत्व तयार आसा.

|-
| 08:13
| ज्वारीच्या सत्वान जायती पोषक तत्वां बऱ्याच प्रमाणात आसतात, ती जावन आसा '''प्रोटिन’’’

|-
| 08:17
| '''फोस्फोरस’’’''''पोटेस्सियम’’’

|-
| 08:20
| ''''मग्नेशियम’’’'''सेलेनियम’’’

|-
| 08:23
| ''' सल्फर आनी आयरन

|-
| 08:25
| पाचवी रेसिपी आसा पालकाची प्यूरे

|-
| 08:30
| पालकाची प्यूरे करपाक आमका जाय

|-
| 08:33
| दोन कप धुऊन बारीक चीरील्ली पालकेची पाना

|-
| 08:37
| आनी एक ल्हान चमचो तूप

|-
| 08:40
| कृती: एक ल्हान कुलेर तूप तव्यार गरम करात

|-
| 08:44
| धुऊन चीरील्ली पालकेची पानां तातून घालात

|-
| 08:47
| आनी, ५-७ मिनटां मंद उजार तळसून घेयात.

|-
| 08:52
| आता ही तळशिल्ली पानां एका बशेन काडात

|-
| 08:56
| आनी ताची मिक्सर किंवा फातरीर वाटुन प्यूरे करात.

|-
| 09:01
| आता पालकाची प्यूरे तयार आसा.

|-
| 09:05
| पालकेच्या पानांत ''' विटामिन ए'''

|-
| 09:08
| '''' फोलेट'''

|-
| 09:10
| '''' विटामिन सी'''आयरन

|-
| 09:12
| ''मग्नेशियम आनी कॅलशियम''' ही पोषक तत्वां आसतात.

|-
| 09:16
| ह्या प्रकारच्यो प्यूरे करपाक , कसल्योय गांवठी पाले भाज्यो वापरू शकतात.

|-
| 09:22
| जश्यो , तांबडी भाजी

|-
| 09:25
| मस्काची पानां

|-
| 09:27
| मूळ्याची पानां

|-
| 09:29
| मेथी भाजी आनी सासवेची पाना

|-
| 09:32
| “ स म्ह्न्याच्या भुरग्या खातीर शिवराक रेसिपीस” हें ट्युटोरियल इतल्यान सोंपता.ह्या ट्युटोरियलांत भाग घेतल्या बद्दल हांव वर्षा नायक तुमकां देव बरें करूं म्हणटा.
|-
|}

Health-and-Nutrition/C2/Non-vegetarian-recipes-for-6-month-old-babies/Konkani

2020-04-27T11:19:33Z

Varsha 18: Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:00 | “ स म्ह्न्याच्या भुरग्यांक खातीर नॉन..."

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:00
| “ स म्ह्न्याच्या भुरग्यांक खातीर नॉन वेजेटेरीयन रेसिपीस” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार.

|-
| 00:08
| ह्या ट्युटोरियलांत आमी नॉन वेजेटेरीयन आहार सुरू करपाचे भूरग्याक फायदे आनी

|-
| 00:17
| नॉन वेजेटेरीयन रेसिपीस कश्यो करप हें शिकतलीं, त्यो जावन आसा:

|-
| 00:22
| तातयांची प्यूरे

|-
| 00:24
| नुसत्याची प्यूरे

|-
| 00:27
| चिकन लीवर प्यूरे आनी चिकन गाजर प्यूरे.

|-
| 00:31
| तर सुरवात करया.लक्ष्यात दवरात , भूरगे स महिन्याचे जातकच , ताच्या पोषणाची गरज खूप वाढता.

|-
| 00:42
| ताका २०० कॅलरिस पर्यंत उर्जा भायल्या आहारत्ल्यान जाय पडता.

|-
| 00:48
| स्तन्पानाबरोबर, वेगळो पौष्टिक आहार म्हळ्यार कोम्पलीमेनटरी फीडिंग सुरु करपाक जाय.

|-
|00:53
|तशेच ,जशे भूरगे व्हड जाता तशे जेंवणाचे प्रमाण आनी दाटसाण बदलपाक जाय

|-
| 01:03
| लक्ष्यात दवरात , भूर्ग्याक भरयतना,जेंवणाचे प्रमाण वाटयेन आनी कुलेरान मेजूंक जाय

|-
| 01:12
| कशे ,ते ह्याच माळेतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांत तुमका सांगलां

|-
| 01:18
| सुरुवातेक भूरग्याक ६ म्हयने जातकच, एक व्हड कुलेर दिसाक दोनदा दिवचें, आनी हळूहळू दिसाक चार कूलेरां दोनदा दिवचीं.

|-
| 01:29
| फक्त बरे शीजयील्ले बारीक वाटील्ले म्हळ्यार प्यूरे केल्लेच जेंवण भूरग्याक दिवचे.

|-
| 01:35
| नॉन वेजेटेरीयन आहार भुर्ग्यांक कीदयाक गरजेचो ते आता आमी पळोवया.

|-
| 01:40
| नॉन वेजेटेरीयन आहारान फॅट्स,प्रोटीन्स आनी दुसरी मायक्रोन्युट्रीयंट्स भरपूर प्रमाणान आसतात.

|-
| 01:48
| ही मायक्रोन्युट्रीयंट्स भूरग्याच्या योग्य मानसिक आनी शारीरिक वाडीखातीर खूप गरजेची .

|-
|01:57
| भुर्ग्यांक दिवपासारखे जेवणा म्हळ्यार गांवटीं कोंबडी,

|-
| 02:02
|तातयां,मांस आनी सगळ्या प्रकारचे नुस्तें सोडून शेलफिश जे एका वर्सां नंतर दिवपाक जाता.

|-
| 02:12
| नॉन वेजेटेरीयन आहार सुरु करतना सकयल दिल्ल्यो थोड्यो गोष्टी मतीन दवरच्यो.

|-
| 02:18
| भुर्ग्यांक भायले प्रोसेसड मांस किंवा न शिजयल्ले जेंवण दिवचे न्हय

|-
| 02:23
| ते बरेकरून शिजोव जाय

|-
| 02:26
| आनी सगळ्यांत गरजेचे म्हळ्यार भूरग्याचे जेंवण करतना मायक्रोवेव ओवन वापरचो न्हय.

|-
| 02:34
| आमी स म्हयन्यांच्या भूरग्याची पोषणा गरज तशेच नॉन वेजेटेरीयन आहाराचें महत्त्व हाजी म्हायती घेतली

|-
|02:43
|आता आमी ह्यो रेसिपी कश्यो तयार करच्यो ते पळोवया.

|-
| 02:48
| आता सुरु करूया आमच्या पयली रेसिपीची ती म्हळ्यार तातयाची प्यूरे.
|-
| 02:53
| तातयाची प्यूरे करपाक आमका जाय-१ ताती आनी १/२ चमचो तूप किंवा बटर.

|-
| 03:01
| वाटयेन ताती घेवून बरें फेटून घेयात.

|-
| 03:06
| मागीर एका स्टिलच्या आयदनान तूप गरम करात,फेटील्ले ताती त्या आयदनान घालून ते मंद उजार दवरून चाळात.

|-
| 03:15
| तातयाची प्यूरे न जळपाक , आयदन मदी मदी उजावेल्यान काडचें

|-
| 03:21
| हे मिश्रण शिजून दाट जायसर चाळत रावात.

|-
| 03:25
| आता उजो बंद करात. तातयाची प्यूरे तयार जाल्या.

|-
| 03:30
| प्युरे थोडी वेळ थंड करून मागीर भूर्ग्याक भरोवची.

|-
| 03:34
| आता आमी दूसरी रेसिपी पळोवया, ती म्हळ्यार नुसत्याची प्यूरे

|-
| 03:37
| ह्या खातीर आमका जाय- गांवटी नुस्त्याचे २ कुडके , उदारहर्णात-काळूंदर,बोंबील,धवें पापलेट,माणक्यो

|-
| 03:50
| एका आयदनान, नितळ धुल्ले २ नुस्त्याचे कुडके घेयात.

|-
| 03:54
| नुस्ते भिजसर तातून उदक घालात आनी ते आयदन एका प्रेशर कुकरान दवरात

|-
| 04:00
| ते ३-४ शिट्यो येयसर शिजयात

|-
| 04:04
| नुसते न्हीवतकच ,एका बशेन काडून घेयात

|-
|04:10
| आता व्यवस्थित्त सगळे काटे काडात.

|-
| 04:13
| भूर्ग्याक नुस्ते भरोवच्या पयली तातुतले सगळे काटे काडचे हे अत्यंत गरजेचे,ना जाल्यार ते भूर्ग्याच्या गळ्यांत अडकुंक शकता.

|-
| 04:22
| आता एका मिक्सरान घालून उकडील्ल्या नुसत्याची प्यूरे करची आनी भुर्ग्यांक दिवची.

|-
| 04:28
| तिसरी रेसीपी आसा हरवें केळे आनी नुसत्याचे सत्व.

|-
| 04:32
| हे तयार करपाक ,आमका जाय २ टेबलस्पून हरव्या केळ्याचो पावडर.४ ल्हान बोंबिलाचे कुडके किंवा दुसरे कसलेय गावटी नुस्ते.

|-
| 04:41
| सगळ्यान पयली आमी हरव्या केळ्रयाचो पावडर कसो करप तें पळोवया.
|-
| 04:46
|खयच्याय जातीची दोन हरवी केळी घेयात.

|-
| 04:51
|पिलर घेवून ती तासात आनी ताची पातळ कापां करात .

|-
|04:58
| १-२ दीस ही कापा सावळेन कुरकुरीत जायसर सुकयात

|-
| 05:05
| आता मिक्सरान घालून सुक्या कापाचो पावडर करात.

|-
| 05:10
| हो पावडर घेयात आनी तातल्यो बियो काडात.

|-
| 05:13
| आता हरव्या केळ्याचो पावडर वापरपाक तयार आसा

|-
|05:17
| नुसत्याची प्यूरे करपाक हाच्या पयली केल्ल्या रेसिपिचो आधार घेयात.

|-
| 05:24
| आता एका वाटयेन २ व्हडले चमचे हरव्या केळ्याचो पावडर घेयात.

|-
| 05:29
| तातून ३ ल्हान चमचे उदक घालून व्यवस्थित चाळ्रात,गुळ्रे जावपाक दिवनाकात.

|-
| 05:35
| जाय जाल्यार आनिक उदक घालात.

|-
| 05:38
| आता मंद उजार ते ५-७ मिनटां शिजयात.

|-
| 05:43
| मागीर तातून शिजयल्ली ,नुसत्याची प्यूरे घालात.

|-
| 05:47
| हे मिश्रण चाळत रावात आनी ते ४-५ मिनटां मंद उजार शिजयात.
|-
| 05:53
| हरवे केळे आनी नुसत्याचे सत्व आता तयार आसा.न्हीवयात आनी भूरग्याक भरयात.

|-
|06:01
| आता आमी चवथी रेसिपी पळ्रोवया-चिकन लिवर प्यूरे.
|-
| 06:06
| हि प्युरे करपाक आमका जाय १ ,चिकन लिवर.

|-
| 06:09
| विधी: चिकन लिवर धुऊन एका स्टीलच्या आयदनान घेयात.

|-
| 06:15
| लिवर भिजसर तातून उदक घालात

|-
| 06:18
| आता हे आयदन एका प्रेशर कुकरान दवरात

|-
| 06:21
|आनी ३-४ शिट्यो काडून शिजयात

|-
| 06:25
| न्हीवतकच ते एका बस्शेन काडात.

|-
| 06:29
| शिजील्ल्या चिकन लिवराची एका मिक्सरान प्यूरे करात आनी ती भूर्ग्याक भरयात.

|-
| 06:37
|आता आमी पाचवी रेसिपी पळोवया-चिकन कॅरट प्यूरे.

|-
| 06:43
| सामग्री जाय :४-५ ल्हान चिकनाचे कुडके किंवा हाडां नाशिल्ले चिकन आनी १ गाजर.

|-
| 06:50
| रेसिपी तयार करपाक धुल्ले चिकनचे कुडके एका स्टीलच्या आयदनान घेयात.कुडके भिजसर तातून उदक घालात

|-
| 07:00
| आता हे आयदन एका प्रेशर कुकरान दवरून ३-४ शिट्यो जायसर शिजयात

|-
| 07:07
|थोडे वेळांन कुकर न्हीवतकच चिकनचे कुडके एका बस्शेन काडात आनी ते न्हीव्पाक दवरात.

|-
|07:15
| ताच्या नंतर १० मिनिटां गाजर उकडून घेयात आनी न्हीवयात

|-
| 07:20
| आता शिजयल्ल्या चिकनाचे कुडक्याची आनी उकडिल्ल्या गाजराची एका मिक्सरान वाटुन प्यूरे करून घेयात

|-
| 07:26
| ह्या सगळ्या रेसीपीतली पौष्टिक तत्वां आसात ती म्हळ्यार-प्रोटिन,

|-
| 07:36
| '''DHA''' आनी '''EPA''' ज्यो '''ओमेगा ३फेटीअसिड्स ''' जावन आसा.

|-
| 07:42
|'''कोलीन””,

|-
| 07:45
| विटामिन ए,

|-
| 07:49
| विटामिन डी,

|-
| 07:52
| विटामिन बी ३,

|-
| 07:57
| विटामिन बि ६

|-
| 08:01
|''फोलेट”,

|-
| 08:04
| विटामिन बी १२

|-
| 08:08
|झिंक,

|-
| 08:11
| मग्नेशियाम,

|-
| 08:14
|आयरन,

|-
|
08:18
| फोस्फोरस

|-
| 08:21
| कॉपर आनी सेलेनियम

|-
| 08:28
| ही सगळी तत्वां नॉन वेजेटेरीयन पदार्थानत्ल्यान सहज पणान मेळटात

|-
| 08:33
| आनी ही पोषक तत्वां भुर्ग्याची वाड जावपाक आनी रोग प्रतिकार शक्ती वाडोवपाक मदत करता

|-
| 08:40
| हेच बरोबर “ स म्ह्न्याच्या भुरग्यां खातीर नॉन वेजेटेरीयन रेसिपी” हे ट्युटोरियल सोंपता.
ह्या ट्युटोरियलांत भाग घेतल्या बद्दल हांव वर्षा नायक ,तुमकां देव बरें करूं.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Pre-pregnancy-Nutrition/Konkani

2020-04-27T11:09:36Z

Varsha 18: Created page with " {|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:01 | पुर्व – गुरवारपणांत (प्री-प्रेग्नन्..."

{|border=1

| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:01
| पुर्व – गुरवारपणांत (प्री-प्रेग्नन्सी) पोशण विशयाचेर “स्पोकन ट्यूटोरियलांत” तुमकां येवकार

|-
| 00:05
| ह्या ट्यूटोरियलांत आमी रीप्रोडकटीव वय आनी पुर्व – गुरवारपणाच्या काळांत पोशक आहाराच्या आवश्यकते बद्दल शिकतली.

|-
| 00:14
| पयली आमी प्रोटीन पासून सुरू करूया

|-
| 00:17
| स्नायुच्या वा मसल तिश्यु वाडीखातीर आनी पालनपोशणा खातीर प्रोटीन भोव गरजेचे आसता

|-
|00:22
| हे बोडी सेल्स दुरूस्त करता , हाडांचो विकास करता तशेंच सांद्यां खातीर उपेगी आसा

|-
|00:27
| प्रोटीन रोग प्रतिकारशक्ती सुदारपाक , निरोगी यकृत दवरपाक ,तशेंच शक्ती पुरवण करपाक मदत करता

|-
|00:34
|प्रोटीन रसायन तयार करता ,जाका लागून शरिरांतल्या विषारी पदार्थांचे पचन जावपाक मदत जाता.

|-
|00:41
| रक्तांतल्या साखरेचो सांबाळ करप आनी मेंदुकडे आनी मेंदुकडच्यान सिग्नल घेवन वचप

|-
| 00:47
|प्रोटिनच्या उण्यापणाक लागून, गर्भाची वाड ताज्या वयाचें मानान कमी जाता.

|-
|00:52
| भुरग्याची उंची कमी जावपाक शकता,तशेंच स्मरणशक्ती आनी मोटर कौशल्यां चेर व्हडलो परिणाम जावपाची शक्यता आसता.

|-
| 01:00
|वयांत आयिल्ल्या मनशांच्या कातीक सुरकुत्यो पडटात,केंस गळटात

|-
|01:05
| पुरो जावप आनी अशक्तपणां येता

|-
|01:08
| परत परत इन्फेक्शन आनी स्नायू नश्ट जाता

|-
| 01:11
| किरेंटीन नावाचो आनीक एक प्रोटीन आसा जो केंस, नाकटां आनी कातीचो एक म्हत्वाचो भाग आसा.

|-
| 01:18
| विशेश म्हळ्यार प्रोटीन हे अमीनो एसीड पासून तयार केल्ले आसता

|-
|01:24
| एकूण 22 अमीनो “एसीडस आसात”तातूंतलें 9 अमीनो एसीडस आहारांतल्यान घेवच्यो पडटात.

|-
| 01:33
| आता आमी दोन प्रकारचे प्रोटीन पळोवया ते म्हळ्यार पूर्ण प्रोटीन आनी अपुर्ण प्रोटीन.

|-
| 01:41
| पयली उल्लेख केल्लें सगळें 9 अमीनो एसीड मावसाहार प्रोटीनांत आसतात.

|-
|01:46
| म्हणूनच मावसाहार प्रोटीनाक पूर्ण प्रोटीन म्हणटात.

|-
| 01:51
| दुसरेवटेन, वनस्पती आदारीत प्रोटीनांत ,हातूंतले कांय गरजेचे 9 अमीनो एसीडस कमी प्रमाणांत आसतात.

|-
|02:00
| देखीक, कडधान्यांत लायसीनचे प्रमाण कमी आसता जाल्यार दाळींत मीथिओनिनचे प्रमाण कमी आसता

|-
| 02:07
| ताका लागून शिवराक जेवणातले कांय प्रकार एकठाय खावप म्हत्वाचे आसा.

|-
|02:13
| देखीक, कडडणा आनी दाळीं एकठांय खावंक जाय कारण ती दोनूय आवश्यक प्रमाणांत अमीनो एसीडाची पुरवण करतात.

|-
| 02:23
| आता आमी आनीक एका म्हत्वाच्या पौश्टीक तत्वा बद्दल शिकुया – चरबी वा फेट

|-
|02:28
| बऱ्या आरोग्याखातीर अन्न पदार्थां पासून मेळपी बरी चरबी म्हत्वाची आसता.

|-
| 02:32
| अश्यो कांय चरबी आसात जो शरीरांतल्यान तयार जावंक शकनात, जशें ओमेगा – 3 फॅटी एसीड्स, म्हणून त्यो आहारांतल्यान घेवंक जाय.

|-
| 02:40
| ही चरबी काळजाच्या आरोग्याचो सांबाळ करता

|-
|02:42
| शरीरांत जळजळ कमी करता आनी गुरवार जावपाची शक्यता सुदारपाक मदत करूंक शकता

|-
|02:48
| ते भुरग्याच्या प्रीमेंत्च्युर जल्माचो धोको लेगीत कमी करता आनी भुरग्याची बुद्द वाडयता.

|-
| 02:56
| प्रोटीन आनी चरबी बद्दल जाणून घेतल्या उपरांत आतां आमी विटामीन -A बदद्ल शिकूया.

|-
| 03:01
| विटामीन -A निरोगी दोळे दवरपाक मदत करता तशेच पेशींची वाड नियमीत करता

|-
|03:07
| गुरवार जावपाची शक्यता वाडयता आनी पुर्व – गुरवारपणाच्या काळांत रोग प्रतिकार शक्ती सुधारता.

|-
| 03:14
| विटामीन -A सारकेच, विटामीन B-कॉमप्लेक्स सुध्दा आयुष्याच्या प्रत्येक वेळार बायलांक शक्त दिवपाक आनी भलायकेखातीर म्हत्वाची भुमीका निभयता

|-
| 03:24
| सगळ्या B-विटामीन मदीं आमी पयली “विटामीन B-6” - “पिरीडोक्साईन” पळोवया

|-
| 03:31
| नरवस सिस्टमाचे कार्य करपाक “विटामीन B6-पिरीडोक्साईन” गरजेचे आसा, जाकालागून मेंदूचो विकास सुदारता.

|-
| 03:39
| तशेंच हे गुरवार संबंदीत ओकाऱ्या पासून सुसेग दिता
|-
| 03:44
| आनीक एक पोशक घटक म्हळ्यार विटामीन बी 12 जो “फोलेट” आनी “कोलीन”ह्या विटामिना वांगडा , अशक्तपणा आनी “न्युरल ट्यूब डिफेक्ट्स” टाळपाखातीर मदत करता

|-
|03:54
|“न्युरल ट्यूब” दोश हो जल्मजात दोश आसतात ज्यापासत भुरग्याच्या कण्यार आनी मुखेल नरवस सिस्टमाचेर परिणाम करतात, जे गुरवारपणाच्या पयल्या म्हयन्यांत तयार जातात
|-
| 04:04
| लक्षांत घेयात, “न्युरल ट्यूब” हो मेंदू आनी फाटीच्या कण्यांत विकसीत जाल्ल्या गर्भाचो एक भाग आसा.
|-
| 04:11
| म्हणून गुरवार जावचें पयली शरीरांत जाय तितलें “फोलेट”, “विटामीन बी 12” आनी “कोलीन” आसप गरजेचे.

|-
| 04:20
| “विटामीन बी 12” च्या उणेपणाखातीर “अशक्तपणा”, वंध्यत्व आनी गर्भपात जावपाक शकता

|-
| 04:27
| आता आमी आनीक एका म्हत्वाच्या पौश्टीक तत्वा बद्दल शिकुया –ते जावन आसा “फोलेट”

|-
| 04:31
| “विटामीन बी 9” म्हूण वळखूपी “फोलेट” शरीराक निरोगी नवीन पेश्यो तयार करपाक मदत करता.

|-
|04:38
|ह्यो पेशी फुफ्फुसांतल्यान ,शरिराच्या सगळ्या भागांत ऑक्सिजन व्हरतात.

|-
| 04:43
|गुरवार आवयक “फोलेटचे” उणेंपण आशिल्ल्यान “अशक्तपणा” आनी मेंदू आनी कण्याचो दोश जाता जाका “न्युरल ट्यूब दोश” म्हणटात.

|-
| 04:52
| लक्षांत घेयात: पयलीच्या ट्युटोरियलांत “न्युरल ट्यूब दोश” हाजेर माहिती दिल्ली आसा .

|-
|04:58
| आता आमी आयनच्या कार्या बद्दल शिकुया.आयरन रक्तांत '''हिमोग्लोबीन''' निर्मीतीखातीर आनी गर्भाच्या वाडीखातीर आवश्यक आसता

|-
| 05:07
| गुरवारपणांत हिमोग्लोबीन कमी प्रमाणांत आशिल्ल्यान गुरवारपणांत उच्च रक्तदाब जावपाक शकता, तशेच.

|-
|05:13
| मुदतपुर्व (वा प्रीटर्म) बांळटेर,

|-
|05:15
| कमी वजनाचें भुरगें तशेच गर्भपातुय जावपाक शकता.

|-
| 05:18
| ह्याशिवाय, हिमोग्लोबीन ,ओक्षिजन हेर टीशूत आनी पेशींत पावोपाक मदत करता

|-
|05:25
| हिमोग्लोबीन वा आयन कमी आशिल्ल्यान अशक्तपणा येता,

|-
| 05:30
| मासीक पाळये खातीर बायलांमदीं आयन कमी जाव शकता

|-
|05:36
| तशेच दंता खातीरुय आयन कमी जाव येता

|-
|05:38
| आहारांत कमी लोह (आयन) आनी जेंवणांत “फायटीक एसीड” आनी “ऑक्सॅलेट्स” आशिल्ल्या जिन्नसां खातीर आयनाचे कमी शोशण वा एबसोर्ब्शन जाता.

|-
| 05:45
| “फायटीक एसीड” आनी “ऑक्सॅलेट्स” कमी करपाखातीर आनी पोशक तत्वांची जिरवण वाडोवपाखातीर –

|-
|05:52
| जेवण करच्यापयली ह्यो पद्दती वापरात – कड्डणा फुगत घालप, कोंब काडप, भाजप आनी आंबेवप

|-
| 06:00
| आयनच्या उण्यापणाक लागून अशक्तपणाची चिन्नां जावन आसात – पुरो जावप आनी आळ्रशीपणा येवप

|-
|06:06
| खरस मारप / कासावीस जावप, काळजाची गती वाडप

|-
|06:10
| आनी आंग धवे पडप

|-
| 06:11
| लक्षांत दवरांत, आयना सयत सदांच “विटामीन सी” युक्त खाद्य पदार्थांचे सेवन करपाक जाय कारण ते आयन शोशण करपाक मदत करता.

|-
|06:19
|“विटामीन सी” रोग प्रतिकारशक्ती लेगीत वाडयता आनी ताकालागून इन्फेक्शन कमी करता

|-
| 06:25
| आता आमी कॅल्शियम आनी “विटामीन डी” चे म्हत्व जाणून घेवया.

|-
|06:30
| “कॅल्शियमाचे” सेवन करप गरजेचे कारण हें हाडांचो विकास करपाक मदत करता

|-
|06:35
|हाडां आनी दांताच्या विकासाखातीर गर्भाक “कॅल्शियम” गरजेचें आसा.

|-
|06:39
| कॅल्शियमाचें प्रमाण कमी आशिल्ल्या कारणान हाडां अशक्त जावंक शकतात

|-
|06:43
|ताका लागून लक्षांत दवरात की शरीरांत “कॅल्शियम” बरे तरेन आमच्या कुडीक मेळपा खातीर “विटामीन डी” भो गरजेचे आसा

|-
| 06:50
| सकाळी 11.00 ते दनपरां 3.00 मेरेन 15 ते 20 मिनटाखातीर सुर्याची किरणा घेवप हो “विटामीन डी” मेळोवपाचो बरो मार्ग आसा.

|-
| 06:59
| फुडे आमी “कोलीन” बद्दल शिकुया

|-
| 07:02
| भुरग्याच्या मेंदुच्या विकासाखातीर “कोलीन” म्हत्वाचे कारण ते स्मरणशक्ती आनी लक्ष वाडयता.

|-
| 07:09
| “कोलीन”च्या उण्यापणाक लागून प्रौढांमदीं फॅटी लिवर जाता

|-
|07:13
| तशेच गर्भपात आनी “न्युरल ट्यूब दोश” जाचो उल्लेख ह्या ट्युटोरियलांत हाचे पयली केल्लो आसा, हेय जावपाक शकता

|-
| 07:20
| चलात तर , आता झिंकाचें म्हत्व जाणून घेवया.

|-
| 07:24
| रोग प्रतिकारशक्ती आनी पेशीच्या वाडीखातीर झिंक म्हत्वाचें आसा-हे शरिरांत अनुवंशीक जिनस आनी प्रोटीन तयार करपाक मदत करता

|-
|07:31
|झिंक घावे बेग्गीन पेकपाक उपयोगाचो,तशेंच बायलांमदी स्त्रीबीज आनी फरटीलिटी खातीर योगदान दिता.

|-
|07:37
| आनी गर्भाच्या वाडीखातीर हें म्हत्वाचें आसा.

|-
|07:40
| लक्षांत घेयात – आहारांत “झिंक” चो उणाव ,चव आनी वासाच्या भावनांचेर परिणाम करूं शकता.

|-
|07:46
|तशेच प्लेसेंटाच्या वाडीचेर परिणाम जाता: प्लेसेंटा ही गर्भनाळ आसा जी आवयकडल्यान गर्भामेरेन ,पोशक तत्वां पावयता.

|-
| 07:53
| झिंकचो उणाव गर्भाच्या वाडीचेर लेगीत परिणाम करता आनी हाचो परिणाम म्हळ्यार कमी वजनाचे भुरगें

|-
| 08:00
| आनीक एक म्हत्वाचे पौश्टीक तत्व जो आमी पळयतली तो आसा आयोडीन.

|-
|08:05
|थायरॉयड होरमोनची सामान्य पातळी राखपाखातीर शरीराक “आयोडीन” गरजेचे आसता. जे “थायरॉयड ग्लेन्डा” पासून तयार जाता.

|-
| 08:13
| आवय भितर आयोडीनाच्या उणावाखातीर गर्भपात तशेच मेल्ले भुरगे जल्माक येवपाक शकता.

|-
| 08:21
| हे जल्म- विकृतीचे लेगीत कारण जावं शकता , म्हळयार भुरग्याचें वजन कमी जावप, वाड न जावप आनी मानसीक मंदी

|-
|08:30
| “मॅग्नेशियम” हे आनीक एक पोशक तत्व आसा जे नरवस सिस्टम शांत करपाक मदत करता

|-
|08:35
|हें मेंदूतल्या रक्तवाहिन्यांक सुसेग दिवन हातपाय मुयेवप कमी आनी अर्दशिंशेल (मायग्रेन) वा तकली दुखप बंद करता.

|-
| 08:41
| हे रक्तदाब नियंत्रण करता आनी काळजाची लय सांबाळटा.

|-
|08:45
| हे अनुवंशीक जिनसाच्या उत्पादनांत मदत करता आनी हाडांच्या विकासात वाड करता.

|-
| 08:51
| निरोगी गुरवारपणाखातीर योग्य पोशणा शिवाय ,सोरो पिवप टाळप म्हत्वाचे कारण ह्याखातीर गर्भपात वा अशक्त गर्भ जावं शकता.

|-
|09:00
|बाकी टाळपा सारक्यो गजाली म्हळ्यार – तंबाकू

|-
| 09:03
| सिगरेट, घुवळीं वखदां न घेवप

|-
|09:06
| चढ वखदां तिय बिन दोतोराक न विचारून घेतील्ली ,साकर, च्या आनी कॉफी, उण्या पौश्टीक मोलाचें खाण आनी गोड पियेवपाच्या पदार्थाचो चड वापर

|-
|09:15
| कारण हें पदार्थ पुनरूत्पादक भलायकेचेर परिणाम करूंक शकतात आनी गुरवारपणाचेर विरूद्ध परिणाम जावपाक शकता.

|-
| 09:20
| लक्षांत घेयात,गुरवार जावचें पयली वजन सांबाळप लेगीत म्हत्वाचे आसा.

|-
| 09:25
| कमी वजनाच्यो बायलो ल्हान बाळकांक वा मुदतपुर्व भुरग्याक जल्म दिता.जी गुरवारपणाच्या 7 ते 8 म्हयन्यांत जल्माक येतात

|-
|09:34
| अशा भुरग्यांक अकालीक मरणाचो धोको चड आसता

|-
| 09:38
| तशेंच, दुसरेकडेन वजन वाडिल्ल्या बायलांक डायबिटीस आनी रक्तदाबाचो चड धोको आसता

|-
|09:45
|तशेंच ह्याखातीर नव्या जल्मासंबंदी कॉम्प्लिकेशनस जावं शकता

|-
| 09:49
| म्हणून गुरवार जावचें पयली निरोगी वजन राखपाखातीर बायलांनी हेल्थ वरकराचो सल्लो घेवंक जाय

|-
| 09:55
| हाचेबरोबर, शाकाहारी आनी / वा मांसाहारी पदार्थ आशिल्ल्या निरोगी आनी संतुलीत आहाराचें सेवन करप खूब म्हत्वाचे आसा

|-
| 10:05
| लक्षांत दवरात, सगळें मासाहारी पदार्थ “प्रोटीन”, “ओमेगा-3 फेट्टी एसीड”, “विटामीन-बी-12”, “विटामीन-बी-9”, “झिंक”, “आयन”, “कॅल्शियम”, “कोलीन” आनी “विटामीन – डी” हातूंत समृद्ध आसतात.

|-
| 10:18
|मांसाहारी आहारा व्यतिरिक्त शाकाहारी जीन्नस जशे , दाळ्री, मिलटस, कडडणा, , वेगवेगळी बियाणी पासत कांय कार्य क्षमतेन वाड जाता,जशे

|-
|10:30
| रोग प्रतिकारशक्ती वाडप, स्नायू आनी हाडांची वाड

|-
| 10:33
| यकृत, केंस, कात, दोळें आनी मेंदू तयार करपाक मदत करता.

|-
| 10:36
| हया शिवाय, दुदाचे पदार्थ भुरग्याची हाडां आनी दांत तयार करपाक लेगीत मदत करता.

|-
| 10:43
| तशेंच पालेभाजयो आनी बियाणें लेगीत कॅल्शियम समृद्ध आसतात आनी भुरग्याची हाडां आनी दांत तयार करपाक मदत करतात

|-
| 10:52
| पालेभाजये प्रमाण ,फळां लेगीत “विटामीन सी” न समृद्ध आसतात आनी तें रोग प्रतिकारशक्ती सुदारपाखातीर, आयन जिरोवन घेवपाक आनी संसर्गदोश आडावपाक मदत करता

|-
| 11:04
|बायलांच्या सुपिकतायेखातीर आनी भुरग्याच्या वाडीखातीर - अळसांदे, शेंगदाणें आनी बियाणें ,हेर मांसाहारी अन्नाबरोबर खावपाक जाय.

|-
| 11:14
| नुस्तें, दूद, तातीं सारके वेगवेगळे मांसाहारी अन्न पदार्थ थायरॉयड होरमोनचे नॉर्मल लेवल सांबाळपाक, वाड सुदारपाक आनी शारिरीक दोश टाळपाक मदत करता.

|-
| 11:27
| वेग वेगळी बियाणी मॅग्नेशियमांत समृद्ध आसतात आनी नरवस सिस्टमाचे कार्य करपाखातीर आनी पायांचे क्रेम्प्स थांबोवपाखातीर गरजेचे आसात.

|-
| 11:35|
| “पुर्व प्रेग्नन्सी पोशक आहार” हे ट्युटोरियल आता सोपता, ह्या ट्युटोरियलान वांटो घेतल्याबद्दल हांव वर्षानायक तुमका देव बरें करूं म्हणटा
|}

Health-and-Nutrition/C2/Non-vegetarian-recipes-for-pregnant-women/Konkani

2020-04-27T11:01:15Z

Varsha 18: Created page with " {| border=1 | <center>'''Time '''</center> | <center>'''Narration'''</center> |- | 00:01 | गुरवार बायला खातीर नॉन वेजेट..."

{| border=1
| <center>'''Time '''</center>
| <center>'''Narration'''</center>

|-
| 00:01
| गुरवार बायला खातीर नॉन वेजेटेरीयन रेसिपीस” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार.

|-
|00:06
| ह्या ट्युटोरियलांत आमी नॉन वेजेटेरीयन आहाराचे गुरवार बायलेक फायदे आनी तांच्या खातीर वेगवेगळ्यो नॉन वेजेटेरीयन रेसिपीस.

|-
| 00:15
| सगळ्यान पयली शिकया नॉन वेजेटेरीयन रेसिपीसांचे फायदे.

|-
| 00:20
| नॉन वेजेटेरीयन जीन्नस उदाहरणार्थ चिकन, मांस, नुस्ती, सुंगटा आनी मांसाहारी अवयव्या हातून प्रोटीन, झिंक, कोलीन, आयरन आनी केलशीयम खूप प्रमाणान आसता.

|-
| 00:30
| ही पोषक तत्वां , गर्भाच्या शारीरिक आनी हेर वाडीक सामकी गरजेची.

|-
| 00:35
| ही तत्वां भूरग्याच्या बौद्धिक वाडीक तशेच आवयची भलायकी सांबळपाक मदत करता.

|-
| 00:41
| ही पोषक तत्वां मेळोवपाखातीर , आवयन नॉन वेजेटेरीयन जीन्नस खावू जाय .

|-
| 00:46
| आता आमी नॉन वेजेटेरीयन रेसिपीस कश्यो करप हें पळोवया.

|-
| 00:50
| आमची पयली रेसिपी जावन आसा केरेला पद्धतीची अंडा करी.

|-
| 00:55
| ही रेसिपी तयार करपाक आमका जाय -दोन उकडल्ली तातयां, एक मध्यम आकाराचो बारीक चीरील्लो कांदो

|-
| 01:02
| एक बारीक चीरील्लें टमाट, दोन लसणीच्यो बयो

|-
| 01:06
| अर्द इंच आल्याचो कुडको,थोडी कर्पिलालाची पानां

|-
| 01:11
| पाव चमचो - गरम मसाल्याचो पिठो

|-
| 01:14
| मिर्या पिठो ,तांबड्या काश्मिरी मिरसांगेचो पिठो ,

|-
| 01:18
| हळदी पिठो , एक व्हड कुलेर चीरील्ली ओली कोथमिर,

|-
| 01:22
| एक व्हड कुलेर तेल आनी चवी खातीर मीठ.

|-
| 01:26
| सुरवातेक तातयां कशी उकडप ते पळोव्या.

|-
| 01:29
|एका आयदनान , एक इंच पर्यंत थंड उदक घेयात.तातून तातयां घालात आनी धापून दवरात.

|-
|01:36
| उदक व्हड उजार शिजयात आनी स ते सात मिनटा तातयां घट्ट जायसर उकडात.

|-
|01:44
|आतां, तातयाची कल्ला काडात आनी कुशिक दवरात.

|-
| 01:48
| आता, कायलेन तेल तापयात , आले, लसूण, कांदो आनी कर्पिलाची पाना घालात.

|-
| 01:54
| मंद उजो करात आनी कांदो बरो तळसून घेयात .

|-
| 01:59
| मागीर, सगळो गरम मसालो घाला आनी मसाल्याचो घमघमीत वास येयसर भाजात.

|-
| 02:04
|मागीर, चीरील्ले टमाट आनी मीठ घालात.

|-
| 02:07
|आता एक कॅप उदक घाला आनी बरे शिजयात.

|-
| 02:11
| टमाटा शिजसर थोडी मीनटा शिजयात. मागीर हातून उकडील्ली तातयां घाला

|-
| 02:18
| कायल धापात आंनी १०-१५मिनटा हें मिश्रण मंद उज्यार शिजयात.

|-
| 02:22
|उजो बंद करात आनी चीरील्ली कोथमिर घालां.

|-
| 02:25
| तातया न तुट्पाक दिता , ग्रवी हलकी धवळ्रात. एका बावलान घालून सर्व करात.

|-
| 02:32
| चलात तर दुसरी रेसिपी शिकया - '''चिकन चेत्तीनाड'''.

|-
| 02:37
| हे करपाक , आमका जाय- १०० ग्राम चिकन ब्रेस्ट,

|-
| 02:41
| एक व्हड कुलेर तेल , एक व्हडलो बारीक चीरील्लो कांदो ,

|-
| 02:46
| एक मध्यम टमाट

|-
| 02:48
| थोडी कर्पिलाची पाना आनी एक तीकीयेचें पान

|-
| 02:52
| मेंरीनेशन करपाक आमका सामग्री जाय -पाव ल्हान चमचो हळदी पिठो ,

|-
| 02:56
|पाव ल्हान चमचो मीरसांगे पिठो,

|-
| 02:58
| एक व्हड चमचो आले लसूण पेस्ट आनी चवीपुरते मीठ

|-
| 03:03
| ग्रवी खातीर , आमका जाय- अर्द व्हड चमचो कोथमिरे पिठो, अर्द ल्हान चमचो बडीशेप

|-
| 03:10
| एक ल्हान चमचो मिर्या ,एक ल्हान चमचो मिरसांगे पिठो

|-
| 03:14
| २ वेल्च्यो , २ लवगां,

|-
| 03:17
| अर्द इंच तिकी , २ व्हड चमचें सोय

|-
|03:22
| सुर्वातेक, हळद, मिरसांगे पिठो , आले लसूण पेस्ट आनी मीठ लावन चिकन एका आयदनान मेरीनेट करात

|-
| 03:30
| .हें सगळे रूम टेमपरेचरान ,३०-४५ मिनटा दवरात.

|-
| 03:34
| मंद उजार कोतमिरयो सुक्यो भाजात

|-
| 03:38
| २-३ मिनटा उपरांत , बाकीचो मसालो भाजात.

|-
| 03:42
| मसाल्याचो घमघमीत वास येयसर तो भाजात आनी वेगळो दवरात.

|-
| 03:46
| मागीर थोडो वेळ सोय भाजात .

|-
| 03:50
| भाजील्ली सोय आनी मसालो न्हीवयात.

|-
| 03:53
| एक व्हड चमचो उदक घालून, हो सगळो मसालो आनी सोय एका मिक्सारान किंवा फात्रीर बारीक वाटात

|-
| 04:00
| ही मिरसांग काडून वेगळी दवरात . टमांटा मिक्सरान घालून ताची प्युरे करात .

|-
| 04:06
| एका कायलेन तेल गरम’ करात, कांदो हळडुवो जायसर तळशीयात

|-
| 04:11
| चिकन घाला आनी ४-५ मिनटा मध्यम उज्यार तळशीयात.

|-
| 04:16
| टमांटाची प्युरे , हळद, मीठ आनी मिरसांगे पिठो घाला.

|-
| 04:20
| सगळे व्यवस्थीथ मिक्स करात आनी तेल सुटसर शिजयात.मागीर, वाटील्ली मिरसांग आनी कर्पिलाची पाना घालात

|-
| 04:27
| हे सगळे २-३ मिनटा शिजयात .

|-
| 04:30
|पाव कप उदक घालून चिकन , आयदन धापून मोव जायसर शिजयात.

|-
| 04:36
| ग्रवी दाट जायसर हे चिकन शिजयात. वेल्यान कर्पिलाची पाना घालून सजयात आनी वाडा.

|-
| 04:42
| लक्षान दवर्चें , ही रेसिपी करपाक जाता, मटण, ऑर्गनस म्हळ्यार लिवर, काळीज, सुंगटा आनी नुस्तेय घेवन .

|-
| 04:51
| आता आमी पळोवया, तिसरी रेसिपी – चिकन लिवर सुखा

|-
| 04:56
| ही रेसिपी करपाक सामग्री जाय : १००ग्राम चिकन लिवर, एक बारीक चीरील्लो कांदो

|-
| 05:03
| एक बारीक चीरील्लें टमाट , ६ लसणीच्यो बोयो

|-
|05:07
|पाव इंच आलें ,दोन व्हड कुलेरां बारीक चीरील्ली ओली कोतमिर,

|-
| 05:12
| एक व्हड कुलेर तेल, चवीपुरते मीठ आनी एक व्हड चमचो लीम्बाचो रस

|-
| 05:18
| सुर्वातेक , कांदो, टमाट, लसूण, आले आनी कोतमिरे पालो मिक्सरान घाला.

|-
| 05:25
| हें सगळे बारीक वाटात आनी ही पेस्ट चिकन लिवराक लायात आनी रूम टेम्परेचरान १०-१५ मिनटा दवरात .

|-
| 05:34
| आता तेल गरम करात आनी मेरीनेट केल्ली लिवर घालात. बरे ढवळ्रात.

|-
| 05:40
| पाव कप उदक घालून मंद उजार १० मिनटा सगळे शिजयात . मागीर उजो मात्सो मोटो करून परत शिजयात.

|-
| 05:49
| बरे शीजतकत, उजो बंद करात.न्हीवतकच लीम्बाचो रोस पिळा आनी धुवन चीरील्ली कोथ्मीर वयर घालून हो पदार्थ खावपाक दियात .

|-
| 05:57
| तुमका जाय जाल्यार मटणाची लिवरय वापरल्यार जाता.

|-
| 06:00
| तिसरी रेसिपी जावन आसा पालकेची ग्रेवीन नुस्ते.

|-
| 06:04
| हे करपाक आमका जाय बांगदड्याचे २ ल्हान कुडके

|-
| 06:08
| १ कप पालकेची पाना, १ बारीक चीरील्लो कांदो

|-
| 06:12
| १ बारीक चीरील्ले टमाट, १ ल्हान कुलेर जिरे.

|-
| 06:15
| २-३ लसणीच्यो बयो

|-
| 06:17
| पाव चमचो हळदी पिठो , १ ल्हान चमचो मिरसांगे पिठो

|-
| 06:22
| १ ल्हान चमचो जीऱ्याचो पिठो,ल्हान पाव चमचो मिर्या पिठो

|-
| 06:27
| अर्द ल्हान चमचो कोथमिरे पिठो, १ व्हड चमचो धवे तीळ

|-
| 06:33
|१ ल्हान चमचो तेल आनी चवीपुरते मीठ.

|-
| 06:37
| सुर्वातेक - बांगडे धुवन उजरायात आनी २ कुडके करून कुशिक दवरात.

|-
| 06:42
| कायलीन तेल तापयात आनी जिरे घालात.

|-
| 06:46
| जिरे फडफडपाक लागतकच पालकेची पाना घालात आनी १ मिनिट शिजयात.

|-
| 06:51
| आता , न्हीवोवपाक दवरात.

|-
| 06:53
| आता शिजयील्लो पालक , टमाट आनी तीळ घालून मिक्सरान वाटून प्युरे करात.

|-
| 06:59
| कायलीन तेल तापयात आनी चीरील्लो कांदो घाला.

|-
| 07:03
| कांदो तांमूस जातकच , चीरील्ली लसूण घालून आनी मात्सो तळशियात.

|-
|07:08
| सगळो सुको मसालो घाला आनी बरो वास येयसर भाजात.

|-
| 07:13
|आता पालक प्युरे घाला आनी थोडो वेळ शिजयात .

|-
| 07:17
| मागीर, नुस्त्याचे कुडके घालून बरे शिजयात.

|-
|07:20
|आता पाव कप उदक आनी मीठ घाला .धापुन, ५-७ मिनटा शिजयात .

|-
|07:28
|धापणे काडून , मंद उज्यार १५ मिनटा परत शिजयात , शिज्तकच गरम वाडात

|-
|07:35
|लक्षान आसुनी, खयचेय गावटीनुस्ते वापरून ही रेसिपी करपाक जाता.

|-
|07:40
|निमाणेकडेन शिकया , मिटबॉल करी करपाक .

|-
|07:44
|ही रेसिपी करपाक आमका जाय-१०० ग्राम मीनस्ड मिट, १ बारीक चीरील्लो कांदो

|-
|07:50
|१ बारीक चीरील्लें टमाट , अर्द व्हड चमचो आल्याची पेस्ट ,

|-
| 07:55
| १ व्हड चमचो लसूण पेस्ट, १ व्हड चमचो गरम मसालो ,

|-
| 07:59
| पाव कप कोथमिरे पालो आनी चवीपुरते मीठ

|-
| 08:04
| ग्रेवीक जाय – १ व्हड चमचो तेल , १ बारीक चीरील्लो कांदो

|-
| 08:10
| १ व्हड चमचो लसूण पेस्ट,अर्द व्हड चमचो आल्याची पेस्ट

|-
| 08:14
| अर्द चमचो जीऱ्या पिठो

|-
| 08:16
| पाव चमचो हळदी पिठो

|-
| 08:19
| आनी अर्द चमचो प्रत्येकी मिरसांगे पिठो, गरम मसालो आनी कोथमिरे पिठो,

|-
| 08:25
| १ व्हडले बारीक चीरील्ले टमाट आनी चवी पुरते मीठ.

|-
| 08:29
| सुर्वातेक मलमलच्या कपड्यान घालून मीनस्ड मिट नितळ उदकान धुयात .

|-
| 08:34
| आता एका आयदनान मिन्स्ड मिट आनी चीरील्लो कांदो एकठाय करात.

|-
| 08:38
| आल्ये लसणीची पेस्ट , गरम मसालो , कोथमिरे पालो आनी मीठ घाला

|-
| 08:44
| ह्या मिश्रणाचे ६ एकसारके भाग करात आनी वाटकुळे गुळे करात.

|-
|08:48
| कायलेन तेल गरम करात आनी उरील्लो कांदो घाला .

|-
| 08:52
| कांदो तामुस जायसर तळशीयात

|-
| 08:55
| आले लसणीची पेस्ट घाला आनी कांय मीनटा तळशीयात.

|-
| 08:59
| सगळो पिठो केल्लो मसालो घाला- कोथमिरयो पिठो, जीऱ्याचो पिठो , मिरसांगे पिठो, गरम मसालो आनी हळद.

|-
| 09:08
| आतां , २-३ मीनटा भाजात .

|-
| 09:11
| टमांटा घाला आनी २-३ मीनटां तळशीयात.मागीर ह्या मसाल्यान , अर्द कप उदक आनी मीठ घाला

|-
| 09:18
| ह्या वेळार , हळूच मिटबॉलस घालून थोडो वेळ शिजयात.

|-
| 09:22
| ५ मिनटानी सवका डवळ्रात आनी मिटबॉंल शिजसर उजार दवरात. गरम गरम वाडात

|-
| 09:30
| तुमका जाय जाल्यार मीन्सड चिकन वापरर्ल्यार जाता.

|-
|09:34
|लक्षान दवरात , ह्यो सगळ्यो रेसिपीस उपयुक्त जावन आसा -प्रोटीन, ओमेगा ३ फेटी असिड, विटामिन ए , विटामिन B 12

|-
| 09:45
| फोलिक असिड आनी आयरन, झिंक, मगनेशियम, सल्फर आनी कोलीन .

|-
| 09:52
| हे ट्युटोरीयल आता सोपत आयला , आयकुप्यांक हांव वर्षा नायक,आहारतज्ञ, देव बरे करू म्हणटा.

|-
|}

Health-and-Nutrition/C2/Vegetarian-recipes-for-lactating-mothers/Konkani

2020-04-27T10:52:49Z

Varsha 18: Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:00 | स्तनपान करपी आवयां खातीर वेजेटेरीयन..."

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:00
| स्तनपान करपी आवयां खातीर वेजेटेरीयन रेसिपीस” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार.

|-
|00:06
|ह्या ट्युटोरियलांत आमी शिकया बाळतीणिक पोषणाचें महत्त्व ,

|-
|00:12
| वेजेटेरीयन रेसिपीस उदाहरणार्थ - मिक्स्ड स्प्ररॉवटस चिला ,

|-
|00:18
| लसूण, सोणबियां आनी तीळाची चटनी

|-
|00:21
| भिकणा, पालक आनी मेथियेची कटलेट

|-
|00:24
| ज्वारी आनी तांबडे भाजयेची मुठिया

|-
|00:27
| कोंब काडील्ल्या मेथयेची शाक

|-
|00:30
| स्तनपानावेळार , बाळतीणिक पोषण आनी चढ प्रमाणान जाय पडता-- दूध तयार करपाक ,

|-
|00:38
| वाढत्या भूरग्याक जाय तीतले पोषण पुरोवपाक आनी आवयक तिच्या सदांचें पोषणाक आनी बलायकेक .

|-
|00:44
| बायटेरपणान महत्वाची पोषक तत्वां जी जाय ती आसां - '''प्रोटीन''',

|-
|00:50
| विटामिन्स , मिनरल्स,,

|-
|00:53
| ''' ओमेगा ३ फेटी असिड्स आनी कोलीन.

|-
| 00:57
|ह्या व्यतिरिक्त आयोडीन आनी विटामिन डी य गरजेच्यो.

|-
|01:03
| कारण आयोडीन थायरोईड होरमोन्स तयार करपाक तशेंच शारीरिक ,बौद्धिक आनी मानसिक वाडी खातीर मदद करता

|-
| 01:13
|ह्याच पासत आयोडायजड मीठ खावचे सांगला, आयोडीन डेफीसीएन्सी न जावपाक
|-
|01:20
| तशेंच विटामिन डी जाय धष्ट पुष्ट हाडांक आनी केलशीयमाचे बरे शोषण जावपाक

|-
|01:28
| बरे विटामिन डी मेळपाक , सकाळी ११ – दंपरा ३ मेरेन केन्नाय १५- २० मिनटा वतान रावचे

|-
|01:39
|महत्वाच्या पोषक तत्वांजाणून घेतल्या उपरांत , आमी शिकया आवयच्या आहाराबद्दल.

|-
|01:44
| मतीन दवरात वेगवेगळ्यो भाज्यो आहारान घेवच्यो .

|-
|01:49
| भाज्यांनी महत्वाची पोषक तत्वां आसता जी रोग प्रतिकार शक्ती वाडयता.

|-
|01:55
| भाज्यांनी एनटीऑकसीडनट्स खूप आसता ज्यापासत दुयेसा जावपाची क्षमता कमी जाता.

|-
|02:02
| हर्षी सगळ्यो भाज्यो खावच्यो पुण हांगा आमी थोड्याच भाज्या बद्दल जाणून घेवया

|-
|02:10
| केपंसीकम,पालक

|-
|02:13
| केंबेज,कॉलीफ्लावर,

|-
|02:15
| तांबडी भाजी,दुधी,

|-
|02:17
| केरट,मेथयेची भाजी आनी वायंगे .

|-
|02:22
| ह्या शिवाय आमी जाणून घेवया गेंलेकटोगॉंग्स बद्दल.

|-
|02:27
| गेंलेंकटोगॉंगस, आवयचें दूध वाडोव्पाक मदद करता

|-
|02:31
| आवयन तें आपल्या आहारांत्ल्यान, लसूण घालून -मेथयो आनी मेथी भाजी वापरून

|-
|02:37
| बडीशेप, हळीव

|-
|02:40
| म्ह्स्काची भाजी,शेपू भाजी आनी वोंवों घालून मेळोवपाक जाता

|-
|02:45
|भाज्यो आनी ' गेंलेंकटोगॉंगस हांच्या शिवाय आवयन २-३ लिटर उदक सदाच पिव्चें .

|-
|02:52
| तिणे एक ग्लास गरम केल्ले उदक न्हीवोन स्तनपान करचें पयली पिवचें

|-
|02:58
| बायतीणिक कीदें गरजेचें , हें कळ्या उपरांत , आता आमी सुरवात करया रेसिपीस शिकपाक.पयली रेसिपी आसा - मिक्स्ड स्प्ररॉवटस चिला.

|-
|03:10
| हो चिला करपाक आमका जाय -एक कप मिक्स्ड कोंबायील्ले चणे, मुग आनी मटकी

|-
|03:18
| ३ हरव्यो मिरसांगो,३ लसणीच्यो बोयो

|-
|03:22
| अर्द कांदो,अर्द कप बेसन

|-
|03:26
| १ व्हड चमचो धय,चवीपुरते मीठ,

|-
|03:29
| अर्द ल्हान चमचो करपीलाच्या पाल्याचो पावडर

|-
|03:32
| १ ल्हान चमचो हळीव बियाचो पावडर,२ ल्हानचमचें घरावें तूप

|-
| 03:37
| हळीव बियाचो पावडर करपाक – १ व्हड चमचो हळीव मंद उज्यार , रंग बदलसर भाजात

|-
|03:45
|बियो न्हीवयात

|-
|03:47
| आता , मिक्सरान घालून ताचो पावडर करात.

|-
| 03:53
|कोंब काड्पाक, मुग, चणे आनी मटकि , वेगवेगळी रातभर भिजत घाला.

|-
|04:00
| दुसरे दिसा चाळणींत घालून उदक निस्तवपाक दवरचें आनी मागीर मलमलच्या कपड्यान बांधचें.

|-
|04:05
| कोंब येवपाक २ दिस गरम जाग्यार दवरचे.

|-
|04:09
| लक्षान घेयात –मटकी, मुग आनी चण्या परस कोंब येवपाक चढ दिस घेवक शकता.

|-
|04:17
|त्या प्रमाणे तुमच्या रेसिपीची तयारी करची.

|-
|04:20
| कोंब काडील्ले कड्डण तयार जाल्या नंतर-तांची, लसूण, मिरसांगो आनी धय घालून मिक्सरान किंवा फातरिर वाटून पेस्ट करची .

|-
|04:30
| आता बेसन आनी उदक घालून सगळे बरे ढवर्ळात

|-
|04:34
|ह्या मिश्रणान -चीरील्लो कांदो, मीठ ,कार्पिलांची पानां आनी हळीव पावडर घालात

|-
|04:42
| हि सगळी तयारी जातकच -तव्यार एक ल्हान चमचो तूप तापयात

|-
|04:48
| मागीर तव्यार पसरून पोळे कशे काडात, हाका चिला म्हणटात.

|-
|04:50
|दोनुय बाजूनी हो चिला शिजसर भाजात.

|-
|04:54
| मिक्स्ड स्प्ररॉवटस चिला तयार आसा.

|-
|04:57
| जर सांगला ती कड्डणा हि रेसिपी करपाक ना तर , वेगळी वापरची, जशी

|-
|05:04
|चवळी,काबुली चणे,

|-
|05:07
| कुळीथ,सोयबीन,

|-
|05:10
| मसूर आनी राजमा

|-
|05:13
| लक्षान दवरात ,कड्डण वापरला त्याप्रमाणे आनी हवामाना प्रमाणे कोंब येव्पाचे दिस बदलता .

|-
|
05:20
| ह्या रेसिपिन चढ प्रमाणान आसा'''प्रोटीन''',फायबर,

|-
|05:25
| ओमेगा ३ फेटी असिड्स ,'''फोलेट''',

|-
|05:28
| '''मेगनेशीयम ''',झिंक.

|-
|05:31
|दुसरी रेसिपी आसा लसूण, सोणबियां आनी तिळाची चटणी.

|-
|05:36
| हि करपाक आमका जाय-३ व्हड चमचे सोणबियां,

|-
|05:40
| ३ व्हड चमचे तीळ

|-
|05:43
|५ लसणी बोयो,४ तांबडयो मिरसांगो

|-
|05:46
|थोडी भिजयील्ली आमटाण,चवी पुरते मीठ

|-
|05:51
|अर्द ल्हान चमचो तेल/तूप

|-
|05:54
| पयली , तीळ आनी’ सोणबियां वेगवेगळ्री भाजात .मागीर न्हीवयात

|-
|05:59
| अर्द ल्हान चमचो तेल तव्यार तापयात आनी लसूण आनी तांबडी मिरसांग २ मिनटा तळात.

|-
|06:07
| न्हीवतकच, हे बियां बरोबर मिक्स करात, आमटाण आनी मीठ घाला

|-
|06:13
| हाजी फात्रीर किंवा मिकसरान पेस्ट करात,चटणी तयार आसा

|-
|06:20
|जर तीळ मेळूना तर बाकीचे नग वापरचे , जशे

|-
|06:28
|किशिल्ली सोय,भिकणा,

|-
|06:30
| काळे तीळ,दुधयाच्यो बियो ,सूर्यफुलाच्यो बियो .

|-
|06:36
|ह्या रेसिपीन खूप प्रमाणान आसा - ओमेगा३ फेटीअसिड्स ,'''केलशिय्म''',

|-
|06:41
| '''फोलेट'','''प्रोटीन''',

|-
|06:43
| फायबर,झिंक

|-
|06:46
| तिसरी रेसिपी आमी शिकतली ती जावन आसा-भिकणा, पालक आनी मेथियेची कटलेट,

|-
|06:53
| कटलेट करपाक आमका जाय -अर्द कप भिकणाचो पावडर,२व्हड चमचे बेसन,२ व्हड चमचे गवाचे पीठ

|-
|07:01
|अर्द कप चीरील्ली पालकेची पानां,पाव कप चीरील्ली मेथियेची पानां

|-
|07:06
| १ व्हड चमचो कोथमिरे पालो ,१ ल्हान चमचो मिर्सांगे पिठो,चवीपुरते मीठ

|-
|07:13
| १ ल्हान चमचो सगळ्या बियांचो पिठो( तुमी तीळ वा सोणबिया वापरल्यार जाता)

|-
|07:19
| १ व्हड चमचो लीम्बाचो रस

|-
|07:21
| १ ल्हान चमचो लसणीची पेस्ट,४ चमचे तेल

|-
|07:26
| भिकणाचो पावडर करपाक -अर्द कप भिकणा रंग बदलसर आनी भाजील्लो वास येयसर भाजात .

|-
|07:33
|थोडो वेळ न्हीवयात.हाताच्या तळटया मदी भिकणा घालून भाय्ली सालां काडात

|-
|07:40
| मिक्सरार किंवा फातरीर वाटून बारीक पावडर करात

|-
|07:44
| एका आय्दनान , आता भिक्णाचो पावडर आनी बाकीचे सगळे जिन्नस घालात.थोडे उदक वापरचें सगळे पीठ कालोवपाक

|-
|07:53
| हे मिश्रणाचे ४ भाग करून , कटलेटाचो आकार दियात. तवो तापोवन तेल घाला

|-
|08:00
| प्रत्येक कटलेट दोनुय वाटेन तांबूस जायसर बरी तळात .भीक्णाची कटलेट तयार आसा.

|-
|08:07
|ह्यो कटलेट्स तुमी लिंबाच्या लोणच्या बरोबर किंवा आवाळ्रयाच्या चटणे बरोबर खावच्यो

|-
|08:12
| लीम्बान आशिल्ली '''विटामीन C''' पासत , कटलेट्स आशिल्ले आयरनाचें शोषण बरे जाता.

|-
|08:19
|ही कटलेट उपयुक्त जावन आसा'''प्रोटीन''',आयरन,

|-
|08:24
| '''फोलेट''','''बरे फेट्स आनी पोटेशीयम हाणी

|-
|08:28
|चवथी रेसिपी आसा ज्वारी आनी तांबडे भाज्येची मुठिया

|-
|08:33
|ही रेसिपी करपाक आमका जाय-अर्द कप ज्वारी पीठ ,१ ल्हान कांदो

|-
|08:39
| अर्द कप तांबडे भाज्ये पानां, अर्द ल्हान चमचो हळदी पिठो

|-
| 08:44
| चवीपुरते मीठ ,पाव ल्हान चमचो म्हस्का सांगेचो पावडर

|-
|08:49
| १ ल्हान चमचो मिरसांगे पिठो

|-
|08:52
| अर्द चमचो’ सासवा,अर्द चमचो’ जिरे

|-
|08:57
|२ ल्हान चमचें तीळ, १ ल्हान चमचो तेल

|-
|09:01
| एका बावलान पीठ, कांदो आनी तांबडी भाजी घाला.

|-
|09:06
| आता हळदी पिठो , लीम्बाचो रस आनी म्हस्का सांगाचो पावडर घालात. बरे मिक्स करात

|-
|09:13
| थोडे थोडे उदक घालून पीठ कालयात.

|-
|09:17
|थोडे तेल हाताक लावन पीठयेचे ल्हान भाग करात.

|-
|09:23
| ह्या पिठाचो लांब लोळ्रो किंवा रॉल करात

|-
|09:27
|हो रॉल १०-१५ मिनटा मंद उजार उकडात.

|-
|09:33
| हो रॉल न्हीवयात आनी मागीर वाटकुळ्रे गुळ्रयो करात

|-
|09:38
| ही रेसिपी करपाक, तव्यार १ ल्हान चमचो तेल तापयात .

|-
|09:41
| सासवा, तीळ आनी जिरे घालुन , फडफडपाक दवरात.मागीर मुठियेचे कुडके घालात

|-
|09:49
|कुडके कुरकुरीत जायसर तळा

|-
|09:51
| ज्वारी आनी तांबडे भाज्येची मुठिया तयार आसा

|-
|09:55
| अख्खी ज्वारी ना जाल्यार , तुमी ज्वारीचे पीठ किंवा नाचणी पीठ वापरचें.

|-
|10:03
| ही रेसिपी उपयुक्त जावन आसा ''प्रोटीनान ''',

|-
|10:06
| फोस्फोरस,'''फोलेट''',

|-
|10:09
| आयरन,फायबर

|-
|10:11
| बीटा केरोटीन आनी पोटेशीयम हाणी

|-
|10:15
|निमाणी रेसिपी जावन आसा , कोंब काडील्लया मेथयेची शाक.

|-
|10:20
|ही रेसिपी करपाक आमका जाय- १ कप कोंब काडील्ल्यो मेथयो,१ मध्यम कांदो,

|-
|10:27
|१ टमाट, चवीपुरते मीठ

|-
|10:29
|१ ल्हान चमचो मिरया पिठो,अर्द ल्हान चमचो हळदी पिठो
|-
|10:34
| १ ल्हान चमचो लीम्बाचो रस,१ ल्हान चमचो सासवा आनी जिरे

|-
|10:39
|१ ल्हान चमचो तेल

|-
|10:41
|मेथयेक कोंब काड्पाक : मेथयो रातभर भिजत घाला.

|-
|10:46
| उदक निस्तोवन घेयात आनी मलमलच्या कपड्यान बांदून दवरात.२-३ दिस कोंब येयसर कुशिक दवरात.

|-
| 10:53
|ही रेसिपी करपाक, तव्यार थोडे तेल तापयात .

|-
|10:57
| सासवा आनी जिरे घालुन , फडफडपाक दवरात

|-
| 11:00
| आता, कांदो घालात आनी रंग बदल्सर तळसात .

|-
|11:05
| चीरील्ले टमाट घालून मोव जायसर शिजयात .

|-
|11:08
|मागीर, सगळे मसाले घालून २ मिनटा शिजयात.

|-
|11:12
| हातून कोंबायील्ल्य्यो मेथयो आनी २ व्हड चमचे उदक घाला

|-
|11:17
| बरे ढवळ्रात , धापा आनी ६-८ मिनटा शिजयात

|-
|11:21
|उजो बंद करात आनी लीम्बाचो रस पिळात

|-
|11:24
| कोंब काडील्ल्या मेथयेची शाक तयार आसा

|-
| 11:28
| ही रेसिपी उपयुक्त आसा ,प्रोटीनान,फाईबर वा रेषा

|-
|11:32
| फोस्फोरास ,'''केलशीयम''',

|-
|11:35
| आयरन आनी ओमेगा ३ फेटी असिडस हाणी .

|-
|11:38
| कोम्बायल्ल्यो मेथयो सामक्यो बऱ्या प्रकारच्यो गेलेकटोगॉंगस जावन आसा .

|-
|11:42
| ह्यो सगळ्यो वेजेटेरीयन रेसिपीस पोषक तत्वांनी उपयुक्त आसा ,ज्यो जाय स्तनातले दूध तयार करपाक

|-
|11:49
| ही पोषक तत्वां , भूरग्याच्या शारीरिक आनी हेर वाडीक सामकी गरजेची. तशीच आवयच्या बलायके खातीरुय.

|-
|11:55
| हे ट्युटोरीयल आता सोपत आयला , आयकुप्यांक हांव वर्षा नायक देव बरे करू म्हणटा.

|-
|}

Health-and-Nutrition/C2/Non-vegetarian-recipes-for-lactating-mothers/Konkani

2020-04-27T10:41:58Z

Varsha 18: Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:00 | बाळ्रटीणी खातीर नॉन वेजेटेरीयन रेस..."

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:00
| बाळ्रटीणी खातीर नॉन वेजेटेरीयन रेसिपीस” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां येवकार.

|-
|00:07
| ह्या ट्युटोरियलांत आमी शिकतली स्तनपाना वेळार पोषक आहाराचे फायदे .

|-
| 00:13
| वेगवेगळ्यो नॉन वेजेटेरीयन रेसिपीसांचे प्रकार जश्यो म्हस्काच्यो सांगो घालून चिकन रस्सो ,

|-
| 00:20
| चिकन शेंगदाणे लसूण मसाला ,

|-
| 00:23
| सोय घालून नुसत्याचे हुमण ,तातयां घालून मिक्स भाज्ज्याचो रस्सो आनी पालकनुस्त्याचो रस्सो

|-
| 00:31
| स्तनपानावेळार , बाळतीणिक पोषण चढ प्रमाणान जाय पडता-- दूध तयार करपाक ,

|-
| 00:38
| वाढत्या भूरग्याक जाय तीतले पोषण पुरोवपाक आनी आवयक तिचें सदांचें पोषण मेळ्पाक

|-
|00:44
| बायटेरपणान महत्वाची पोषक तत्वां जी जाय ती आसां - विटामिन्स , मिनरल्स,

|-
| 00:50
| ओमेगा ३ फेटी असिड्स आनी कोलीन

|-
|00:54
|पोषक तत्वां शिवाय गेंलेंकटोगॉंगस बद्द्लुय आमी शिकया

|-
| 00:58
| गेंलेंकटोगॉंगस, आवयचें दूध वाडोव्पाक मदद करता

|-
| 01:03
| आवयन तें आपल्या आहारांत्ल्यान, लसूण घालून
|-
| 01:08
| मेथयो आनी मेथी भाजी वापरून

|-
| 01:10
| बडीशेप

|-
|01:11
|हळीव ,म्ह्स्काची भाजी

|-
|01:15
|शेपू भाजी आनी वोंवों घालून मेळोवपाक जाता

|-
|01:18
|मतीन दवरात:बायतीणिचें पोषण हाजें बद्दल माहिती ह्याच माळेतल्या वेगळ्या ट्युटोरीयलान दिल्या

|-
|01:28
|बायतीणिक पोषणाचें फायदे , हें कळ्या उपरांत , आता आमी सुरवात करया रेसिपीस शिकपाक.

|-
|01:37
|आमची पयली रेसिपी जावन आसा चिकन करी म्हस्काच्यो सांगो घालून.

|-
|01:43
|ही करपाक आमका जाय – १००ग्राम चिकन

|-
|01:47
|२ म्हस्काच्यो सांगो ,थोडी करपीलाची पानां ,

|-
|01:51
|१ ल्हान चमचो काळी मिर्या , १ बारीक चीरील्लो कांदो

|-
|01:55
|४ लसणीच्यो बोयो , चविक मीठ

|-
|02:00
|अर्द चमचो हळदी पिठो , अर्द चमचो मिरसांगे पिठो

|-
|02:04
|१ हरवी मिरसांग ,हातभर कोथमिरे पालो ,२ ल्हान चमचें तेल

|-
|02:11
|आता, तव्यार १ चमचो तेल तापयात , कांदो, लसूण, मिर्या आनी हरवी मिरसांग घालात.

|-
|02:18
|तामुस जायसर हें सगळे तळशीयात. तातून कर्पिलाची पानां , कोथमिरे पालो घालून आनी २-३ सेकंद भाजात.

|-
|02:27
|न्हीवोवन ,उदक घालून हें सगळे बारीक वाटात.

|-
|02:32
|मागीर , म्हस्काच्यो सांगो प्रेशर कुकरान किंवा उदकान घालून उकडात.

|-
|02:36
|आता, तव्यार १ चमचो तेल तापयात ,सगळी पेस्ट घाला आनी २ मिनटा शिजयात
|-
| 02:42
|हातून सगळे मसाले आनी चिकन घाला .आतां , अर्द कप उदक घाला आनी चाळून घेयात

|-
|02:50
|आयदन धापात आनी चिकन बरें शिजयात.

|-
|02:53
|हातून , उकडील्ल्यो किंवा प्रेशर कुक केल्ल्यो सांगो घालात आनी २-४ मिनटा शिजयात.

|-
| 02:59
| म्हस्काच्यो सांगो घालून चिकन करी तयार आसा.

|-
|03:03
|दुसरी रेसिपी शिकया- चिकन शेंगदाणे लसूण मसाला ,

|-
| 03:08
|ही करपाक आमका जाय- १००ग्राम चिकन,२ व्हड चमचें शेंगदाणे

|-
| 03:14
|५ लसणीच्यो बयो,१ चीरिल्ले टमाट,

|-
| 03:18
| १ बारीक चीरील्लो कांदो, अर्द चमचो हळदी पिठो ,

|-
| 03:21
|चवी पुरते मीठ, १ चमचो मिरसांगे पिठो

|-
| 03:25
| २ ल्हान चमचें तेल

|-
| 03:27
|शेंगदाणे लसणीची पेस्ट करपाक –मध्यम उजार, शेंगदाणे भाजून घेयात.

|-
| 03:34
| शेंगदाणे न करपुकाक मदी मदी तळसात . मागीर न्हीवयात

|-
| 03:39
| भायली कल्लां काड्पाक , भाजील्ले शेंगदाणें हातां मदी रगडात

|-
|03:44
| आता, तव्यार १ चमचो तेल तापयात आनी कांदो, टमाट आनी लसूण घालात .टमाट मोव जायसर तळशियात

|-
| 03:54
|न्हीवोवपाक दवरात.न्हीवतकच , हातून शेंगदाणे घालात.

|-
| 03:59
| उदक घालून बारीक पेस्ट करात.

|-
|04:03
| तव्यार , १ चमचो तेल तापयात

|-
| 04:05
| आता शेंगदाणे लसूण पेस्ट घालात आनी २ मिनटा शिजयात .नंतर , सगळे मसाले घाला आनी मिक्स करात .

|-
|04:14
|हातून चिकन घाला आनी परत २ मिनटा शिजयात. थोडें उदक घालून मिक्स करात.

|-
| 04:21
| तवो धापून , चिकन मोव जायसर शिजयात

|-
| 04:25
| चिकन शेंगदाणे लसूण मसाला तयार

|-
| 04:28
| तिसरी रेसिपी आसा, सोय घालून नुसत्याचे हुमण

|-
| 04:32
| हे करपाक आमका जाय , १००ग्राम रोहू, अर्द कप नाल्लाची सोय, ४ तांबडयो मिरसांगो

|-
|04:38
|अर्द ल्हान चमचो हळदी पिठो , चवीपुरते मीठ

|-
| 04:42
|४ लसणीच्यो बयो,१ लिंबा येदो ल्हान आमटाणीचो गुळो .

|-
|04:47
|१ चिरील्लो कांदो ,अर्द ल्हान चमचो मेथयो

|-
| 04:51
| अर्द ल्हान चमचो जिरें ,१ ल्हान चमचो तेल

|-
|04:56
| रोहू ना जाल्यार हेर कसलीय नुस्ती घेत्ल्यार जाता , जशी -बांगडो, पापलेट वा बॉमील

|-
|05:06
| नुस्ते उजरावन २ चिमटी मीठ घालात आनी १० मिनटा कुशिक दवरात.

|-
|05:11
|सुक्यो मिरसांगो, मेथयो, जिरे , तांचो रंग बदलसर भाजात .

|-
| 05:17
| हो सगळो भाजील्लो मसालो , सोय, आमटाण आनी लसूण बारीक वाटा.

|-
|05:25
| तव्यार , १ चमचो तेल तापयात.

|-
| 05:29
|आता कांदो घालून तांबूस जायसर बरो भाजात .

|-
| 05:33
| हातून वाटील्ली सगळी मिरसांग घाला आनी ५-६ मिनटा शिजयात. सगळो मसालो घाला आनी मिसळात

|-
| 05:41
|हातून मेरीनेट केल्ले नुस्ते घाला आनी १० मिनटा शिजयात .सोय आनी नुस्त्याचें हुमण आता तयार आसा.

|-
|05:49
| चवती रेसिपी आसा मिक्स्ड भाज्यो आनी उकडील्ल्या तात्यांची करी .

|-
| 05:53
| ही करपाक आमका जाय – २ उकडील्ली तातयां,२ फुलां कुडके ,कॉलीफ्लॉवर चें

|-
| 05:59
| १ मध्यम कांदो,२ चीरील्ली वाल पापडी

|-
|06:02
|१ मध्यम चीरील्लें टमाट,अर्द ल्हान चीरील्ली डब्बू मिरची

|-
| 06:07
| १ व्हड चमचो तीळ ,१ ल्हान चमचो मिरसांगे पिठो

|-
|06:12
| चवीपुरते मीठ ,अर्द ल्हान चमचो हळदी पिठो

|-
| 06:16
| १ व्हड चमचो खसखस.अर्द ल्हान चमचो हळीव बियाचो पावडर

|-
| 06:21
|१ चमचो तेल

|-
| 06:24
| तीळ आनी खसखस तव्यार भाजात, न्हीव्पाक दवरात

|-
| 06:29
|मागीर अर्द ल्हान चमचो तेल गरम करात आनी टमाट तळशीयात.

|-
| 06:35
|न्हीवतकच , टमाट ,तीळ आनी खसखस वाटुन घेयात.

|-
|06:41
| १ चमचो तेल तव्यार तापयात, कांदो तांबूस जायसर तेलान तळशियात.

|-
| 06:48
|आता टमांटाची पेस्ट घाला आनी ५ मिनटा शिजयात ,मीठ , हळद , मिरसांगे पिठो घाला आनी बरें ढवळ्रात

|-
|06:57
|हातून थोडे उदक आनी भाज्ज्यो घालात .

|-
| 07:01
| आयदन धापून ,भाज्य्यो बरयो शिजोवन घेयात.

|-
|07:04
|उकडील्ल्या तातयाची दोन अर्दा करात आनी ग्रेवीन घाला . कांय मिनटा खातीर ग्रेवी शिजयात.

|-
| 07:10
| मिक्स भाज्य्यो घालून तात्यांची करी तयार आसा.

|-
|07:14
|निमाणी रेसिपी जावन आसा पालक आनी नुस्त्याचो रस्सो.

|-
| 07:19
| ही तयार करपाक आमका जाय -२ कुडके सालमन नुस्तें

|-
| 07:22
|४-५ पानां पालकेची,चविपुर्तें मीठ

|-
| 07:26
| १ ल्हान चमचो मिरसांगे पिठो, अर्द ल्हान चमचो हळदी पिठो

|-
|07:31
| १ ल्हान चमचो सोणबियां पावडर ,१ ल्हान चमचो घरावें तूप किंवा तेल

|-
| 07:36
|हातभर कोथमिरे पालो ,१ चमचो लीम्बाचो रोस

|-
| 07:41
|१ हरवी मिरसांग ,१ ल्हान चमचो गरम मसालो

|-
|07:45
| नुस्ते उजरावन ,थोडे मीठ आनी हळद लावून थोडो वेळ कुशिक दवरात.

|-
|07:51
|पालक उदकान बरो धुयात .उदक उकळात आनी पालकेची पानां घालून ५ मिनटा शिजयात.

|-
| 08:00
| उदक गाळून घेयात आनी पालक न्हीवयात .पालक, कोथमिरे पालो आनी हरवी मिरसांगेची पेस्ट करात.

|-
|08:09
| १ चमचो तेल तव्यार तापयात, नुस्ते शिजसर तेलान भाजात.

|-
| 08:15
| तशेंच आनी एका तव्यार १ चमचो तेल तापयात.

|-
| 08:21
|हातून पालकेची पेस्ट आनी थोडे उदक घालून ५ मिनटा शिजयात ,बाकीचो मसालो घालून ढवळात.

|-
|08:30
|आता तळील्ले नुस्तें घाला आनी सगळो मसालो लागसर शिजयात.

|-
| 08:36
|गरम मसालो आनी सोणबियाचो पावडर घालून २ मिनटा शिजयात.

|-
| 08:42
|उजो बंद करून , लीम्बाचो रोस पिळात.नुस्ते आनी पालकेचो रस्सो तयार आसा.

|-
|08:49
| ह्यो सगळ्यो रेसिपीस उपयुक्त जावन आसा-प्रोटीन

|-
| 08:53
| विटामिन B12 ,

|-
| 08:57
|बरें फेट्स

|-
| 09:00
| आयरन

|-
| 09:02
| फोलेट

|-
| 09:04
| पोटेशियम

|-
| 09:06
| '''विटामिन A''',

|-
| 09:08
| ''' विटामिन D''',

|-
| 09:12
| झिंक

|-
| 09:14
| '''मेगनेशियम '''
|-
|09:17
| ही पोषक तत्वां भुरग्याच्या वाडीक भो गरजेची ,

|-
| 09:22
|स्तनातले दूध तयार करपाक तशेंच आवयच्या बलायके पासत सुद्धा.

|-
|09:29
|हे ट्युटोरियल आता सोपता, भाग घेतल्या बद्दल हांव वर्षा नायक ,आहारतज्ञ,तुमका बरे मागता
|-
|}

Health-and-Nutrition/C2/Vegetarian-recipes-for-7-month-old-babies/Konkani

2020-04-27T10:26:54Z

Varsha 18: Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:00 | सात म्ह्न्याच्या भुरग्याक खातीर शिव..."

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:00
| सात म्ह्न्याच्या भुरग्याक खातीर शिवराक रेसिपीस” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार.

|-
|00:07
| ह्या ट्युटोरियलांत आमी कॉमप्लीमेंटरी पौष्टिक आहार सुरु करपाचे महत्व आनी

|-
| 00:17
| शिवराक रेसिपीस तयार करपाची पध्दत उदार्हणात पणसाच्या भिक्णाचे सत्व

|-
| 00:22
| मटकी आनी तांबडे भाजेचें सत्व

|-
| 00:25
| राजगिरा आनी चवळेचे सत्व

|-
| 00:28
| मेथी भाजी आनी बिन्स सत्व

|-
| 00:31
| आनी कोडो मिलेट चण्याचे सत्व

|-
| 00:35
| सुरवात करया, पयले वर्सा , जेन्ना भूरगे परतून रांग्पाक लागता, तेन्ना ताजी वाढ एकदम फास्ट आसता
|-
| 00:43
| भूरग्याक उर्जा म्हळयार एनरजी चढ प्रमाणान जाय पडता .
|-
| 00:48
| स तें आठ म्हयन्याच्या भूरग्यांक, 200 किलोकॅलोरिस इतली उर्जा , कॉम्प्लेमेंटरी आहारात्ल्यान मेळपाकजाय.

|-
| 00:54
| जेवणाचें प्रमाण मागीर हळू हळू वाडोवपाचे

|-
| 00:59
| हें मात लक्षांत दवरात , भूरग्याक कॉम्प्लेमेंटरी आहारा बरोबर स्तन्पान करपुय गरजेचे.

|-
|01:07
| म्हणून भूरगे ७ म्हय्ने जाले उपरांत ,ताका अर्द कप कॉम्प्लेमेंटरी आहार दिसाक तीनदा दिवचो.

|-
| 01:16
| अर्द कप म्हळयार १२५ml किंवा ८ व्हड कुलेरा

|-
| 01:22
|आता भूरगयाक वेगवेगळ्या जेवणाची रूच लागून ते कमफरटेबल जाल्ले आसता.

|-
| 01:28
| जेन्ना ताका ६म्हय्न्याचेर कॉम्प्लेमेंटरी आहार सुरु केल्ल्या पासून.

|-
| 01:33
| आता तांका वेगवेगळी अन्न पदार्थ एकठाय करून दिवचे

|-
| 01:38
| मतीन दवरात- फक्त व्यवस्थीत मुड्यील्ले आनी बारीक वाटील्लेच जेंवण दिवचे.

|-
| 01:44
| काळजी घेयात कि भूर्ग्याचें अन्न खूप दाट आनी चढ पातळूय नासचें.

|-
| 01:52
| भूरग्याचो आहार तयार करतना सदांच गांवठी आनी वेगवेगळ्या ऋतुनी मेळपी अन्नाचो वापर करचो.

|-
| 01:59
| तशेंच तांच्या अन्नान , बाकीची पौष्टिक पीठां जशी बियाणी ,कोंब काडील्ल्या कड्डणाची पिठां

|-
| 02:07
| कर्पिलाच्या पाल्याचो पावडर,म्हस्काच्या पाल्याचो पावडर
|-
| 02:11
|ह्याच माळेतल्या दुसर्या ट्युटोरीयलान हि माहिती दिल्या.

|-
| 02:16
| भूरगें एक वरसाचे जाल्याशिवाय ताज्या आहारान मीठ वापरचे न्हय.

|-
| 02:21
| भूरगें दोन वरसाचे जाल्याशिवाय ताज्या आहारान साखर किंवा गॉंड वापरचे न्हय.

|-
| 02:27
|आतां आमी पळ्रोव्या- कांय शिवराक रेसिपीस ज्यो भूर्ग्याक कॉम्प्लेमेंटरी आहार म्हणून वापरपाक जाता

|-
| 02:35
|पयली रेसिपी आसा पणसाच्या भिकणाचे सत्व

|-
| 02:39
| सामग्री जी जाय , ती आसा : १५-२० पणसाची भिकणा,१ ल्हान किंवा अर्द, व्हड केळे

|-
| 02:48
| नाल्लाचे दुध किंवा आवयचे दुध

|-
| 02:50
| १ ल्हान’ कुलेर वेगवेगळ्या बियांचो पावडर

|-
|02:53
|पणसाच्या भिकणाचे सत्व करपाक , भिकणा बरी धुयात.

|-
| 02:58
| हि भिकणा एका स्टीलच्या आयदनान घेयात आनी भिजसर उदकान घाला

|-
| 03:05
| कुकरान ५-६ शीटयो जायसर शिजयात

|-
| 03:09
| हि भिकणा एका बशेन काडून , कांय वेळा खातीर न्हिवोवपाक दवरात

|-
|03:15
|मागीर तांची सालां काडात.

|-
| 03:20
| मिक्सरान किंवा फातरीर वाटून भिक्णाची प्युरे करात

|-
| 03:25
| तशेंच , पिकील्ल्या केळ्याची सालकाडून, कुलेरान मेंश करात.

|-
| 03:32
| मेश केल्ले केळे आनी भिक्णाची प्युरे बरी मिक्स करात.

|-
|03:37
| हातून २ व्हड कुलेरां नाल्लाचें दुध किंवा आवयचें दुध घाला

|-
| 03:41
| वेगवेगळ्या बियाचो पावडर घालात

|-
| 03:45
| बरे मिक्स करात

|-
| 03:47
| हे सगळे मिश्रण मंद उजार ३-४ मिनटा शिजयात

|-
| 03:52
| पणसाच्या भिकणाचे सत्व तयार जाला.

|-
|03:55
| ह्या पणसाच्या भिकणाचे सत्वान खूप प्रमाणान प्रोटीन

|-
| 03:59
| ओमेगा ३ फेटी असिड्स

|-
| 04:02
| '''पोटेशीयम ''' and ''' फोस्फोरस '''आसात

|-
|04:06
|दुसरी रेसिपी आसा मटकी आनी तांबड्या भाजेचे सत्व

|-
| 04:11
| हें तयार करपाक आमका जाय : २ व्हड कुलेरा मटकी पावडर ,२ कप धुल्ली ,तांबड्या भाजेची पानां

|-
| 04:19
| पाव ल्हान कुलेर कर्पिलाच्या पाल्याचो पावडर ,अर्द ल्हान कुलेर तूप

|-
|04:24
| कृती: मटकी उदकान ७-८वरां भिजोवपाक घाला

|-
| 04:31
| मागीर चाळणीन घालून , उदक घालून धुयात .

|-
| 04:37
| सगळे उदक निस्तयात . मागीर एका सुती कपड्यान बांदून कोंब येयसर कुशिक दवरात.

|-
| 04:47
| हि कोंब काडील्ली मटकी १-२ दिस वतान सुकयात.

|-
| 04:52
| मंद उजार ८-१० मिनटा बरी भाजात, मागीर न्हीवयात.

|-
| 04:58
| मागीर वाटून ताजो पावडर करात ,ह्या सगळ्या पद्धतीक मॉलटिंग म्हणटा.

|-
| 05:05
| एका तव्यार तूप गरम करात .

|-
| 05:09
| आनी हातून, धुयील्ली तांबडे भाज्येची पानां घाला.

|-
| 05:13
| ४-५ मिनटा हें सगळे तळशियात आनी न्हीवयात .

|-
| 05:17
| मिक्सरार किंवा फातरीर वाटून हाजी प्युरे करात.

|-
|05:22
| फुडे , २व्हड कुलेरा उदक मटकेच्या पावडरान घालात.

|-
| 05:28
| गुळे न जावपाक ,बरे ढवळ्रांत.

|-
| 05:32
| हि पातळ पेस्ट ६-७ मिनटा मंद उजार शिजयात .

|-
| 05:37
| आता तांबडे भाज्येची प्युरे ह्या मटकेच्या पेस्टीन घाला आनी बरी मिक्स करात.

|-
| 05:43
| २-३मिनटा मंद उजार बरी शिजयात .

|-
| 05:48
| कर्पिलाचो पावडर घालून परत मिक्स करात

|-
| 05:52
| उज्यावेल्यान काडून जाल्या उपरांत, मटकी आनी तांबड्या भाजेचे सत्व तयार आसा

|-
| 05:59
| ह्या सत्वान खूप प्रमाणान प्रोटीन, “ओमेगा ३ फेटी असिड्स”, “केलशिय्म”

|-
| 06:05
| “”फोस्फोरस”” , आयरन आनी 'पोटेशीयम ''' आसात

|-
|06:10
| लक्षान दवरात ,ह्या प्रकारची सत्वा करपाक , कसल्योय गांवठी कड्डणा आनी पाले भाज्यो वापरू शकतात.

|-
|06:20
| सदाच वेगवेगळी कड्डणा आनी धान्यां मिक्स करची , जशी -ज्वारी, नाचणी , कोडो मिलेट , आनी हेर कड्डणा.

|-
| 06:31
| हे कॉम्बीनेशन भूर्ग्याक पूर्ण वा कम्प्लीट प्रोटीन दिता

|-
| 06:35
| तुमी जाय जाल्यार मॉलटेड कड्डणाचें पावडर भूर्ग्यांच्या जेवणान घाल्यार जाता किंवा ,

|-
| 06:42
| कोंब काडील्ली कड्डणा , शिजोवान असल्या सत्वानी मेश करून घाल्यार जाता .

|-
| 06:48
| तिसरी रेसिपी आसा राजगिरा आनी चवळेचे सत्व.

|-
| 06:53
| सामग्री जावन आसा: २ व्हड कुलेरा मॉलटेड राजगिरा पावडर ,

|-
| 06:59
| २ व्हड कुलेरा कोंब काडील्या चवळेची प्युरे ,पाव कुलेर म्हस्काच्या पाल्याचो पावडर.

|-
|07:06
| मॉलटेड राजगिरा पावडर करपाची पद्दत ह्याच ट्युटोरीय्लानतल्या पयली केलल्या रेसिपीन सांग्ल्या.

|-
| 07:17
|मागीर , कोंब काडील्ली चवळी एका स्टील आयदनान घेयात आनी ४-५ शिट्यो जायसर शिजयात.

|-
| 07:26
| आता ह्या शिजयील्ल्या चवळेची प्युरे करात .

|-
| 07:30
| नंतर २ व्हड कुलेरा मॉलटेड राजगिरा पावडर एका बावलान घेयात , हातून जाय तीतले उदक घाला.

|-
| 07:38
| गुटले न जावपाक बरे ढवळात

|-
| 07:42
|राजगिरा पावडरची पातळ पेस्ट २-३मिनटा मंद उजार शिजयात ,चवळे ची प्युरे तातून घालात

|-
| 07:52
| बरी मिक्स करून , ४-५ मिनटा शिजयात आनी मागीर उज्या वेल्यान काडा.

|-
| 07:58
| सगळ्यान निमाणे पाव कुलेर म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर ह्या सतवान घाला . राजगिरा आनी चवळेचे सत्व आता तयार आसा

|-
| 08:09
| हें राजगिरा आनी चवळेचे सत्व उपयुक्त जावन आसा ''प्रोटीन’’, '''ओमेगा३ फेटीअसिड्स ‘’’

|-
| 08:17
| '''फोस्फोसरस ''', '''मेगनेशियम'''

|-
| 08:19
| ''आयरन''', '''पोटेश्य्म''' आनी '''केलशिय्म''' हातून

|-
| 08:24
| तुमका जाय जाल्यार वेगवेगळी कोंब काडील्ली कड्डणा असली सत्वां करपाक वापरची जशी , नाचणी , ज्वारी

|-
| 08:32
| मटकी,चणे आनी हेर कड्डणा.

|-
| 08:37
| चवथी रेसिपी आसा मेथी भाजी आनी बिन्स सत्व

|-
| 08:41
| हें तयार करपाक आमका जाय : २कप धुल्ली ,मेथये भाजेची पानां,१ ल्हान कुलेर घी

|-
| 08:49
| २ व्हड कुलेरा नाल्लाच्या सोयेची पेस्ट

|-
| 08:52
| २ व्हड कुलेरा कोंब काडील्ल्या कडणाचो पावडर

|-
| 08:56
| बिन्साचो पावडर कसो करप हें , ह्याच माळेतल्या दुसऱ्या ट्युटोरीयलान सांगला.

|-
| 09:04
|एक ल्हान कुलेर तूप तव्यार गरम करात

|-
| 09:09
|मेथयेची पानां घालून २-३मिनटा तळशियात .

|-
| 09:13
| एका नितळ बशेन काडून न्हीवयात

|-
| 09:18
| मागीर मिकसरान किंवा फातरीर वाटून प्युरे करात

|-
| 09:23
| हि प्युरे मंद उजार १ मिनिट शिजयात.२ व्हड कुलेरा बिन्साचो पावडर घाला

|-
|09:31
|गुळे न जावपाक बरे मिक्स करात

|-
|09:34
|जाय जाल्यार न्हीवयील्ले ,उकडील्ले उदक घालचें.

|-
| 09:40
| आता २ व्हड कुलेरा नाल्लाची सोय घालात.

|-
|09:44
|ताजी सोय घेवन बरी बारीक मिकसरान वाटात

|-
| 09:51
| मागीर हें मिक्स ७-८ मिनटा मंद उजार , परत परत तळसून शिजयात.

|-
| 09:58
| मेथये भाजी आनी बिन्स सत्व तयार आसां

|-
| 10:03
| हि मेथी भाजी आनी चवळेचे सत्व उपयुक्त जावन आसा '''प्रोटीन''', '''ओमेगा ३ फेटी असिड'''

|-
| 10:10
| '''फोलेट''', '''आयरन'''

|-
| 10:12
| ''केलशियम''', '''फोसफोसरस'''

|-
| 10:14
| ‘’’झिंक आनी पोटेशियम ‘’’हातून

|-
| 10:16
| हि रेसिपी तयार करतना, पयली सांगल्या प्रमाणे बाकीची धान्या आनी कड्डणा घालपाक विसरनाकात

|-
| 10:27
|पाचवी रेसिपी आसा कोडो मिलेट आनी चण्याची प्युरे.

|-
| 10:32
| सामग्री जाय , २ व्हड कुलेरां कोडो मिलेट

|-
| 10:35
| २ व्हड कुलेरां कोंब काडील्ले चणे

|-
| 10:38
| ३ व्हड कुलेरा नाल्लाचे दूद, १ल्हान कुलेर तूप

|-
| 10:43
| एका स्टील आयदनान २ व्हड कुलेरा कोडो मिलेट घालात

|-
| 10:48
|बरे धुवून घेयात ,मागीर, तातून ३-४ व्हड कुलेरा उदक घालात

|-
| 10:55
|३-४ शिटयो जायसर प्रेशर कुक करात

|-
| 10:58
| तशेच ४-५ शिटयो जायसर कोंब काडील्ले चणे प्रेशर कुक करात

|-
| 11:04
| मागीर ताजी प्युरे करात

|-
| 11:07
| १ ल्हान कुलेर तूप स्टीलच्या आयदनान तापयात.

|-
| 11:10
| शिजयील्ले कोडोमिलेट, चण्याची प्युरे आनी नाल्लाचे दुध घालात .बरे मिक्स करात .

|-
| 11:18
| आता हे मिश्रण ४-५ मिनिटां मंद उजार शिजयात, मागीर न्हीवयात .आता कोडोमिलेट सत्व तयार आसा

|-
| 11:27
| ह्या सत्वान जायती पोषक तत्वां बऱ्याच प्रमाणात आसतात, ती जावन आसा,'''प्रोटिन’’’ “ आयरन””

|-
| 11:30
| ''' फोस्फोरस ''','''मग्नेशियम '''

|-
| 11:33
| ''' कॅलशियम आनी पोटेशिय्म '''

|-
| 11:37
| हें ट्युटोरियल इतल्यान सोंपता
ह्या ट्युटोरियलांत भाग घेतल्या बद्दल हांव वर्षा नायक तुमकां देव बरें करूं म्हणटा.
|-
|}

Health-and-Nutrition/C2/Cradle-Hold-for-Breastfeeding/Konkani

2019-08-29T06:31:48Z

Varsha 18: Created page with "{|border=1 |<center>Time</center> |<center>Narration</center> |- |00:01 | स्तंनपान करपाक “क्रेड्ल् होलड”ह्या प..."

{|border=1
|<center>Time</center>
|<center>Narration</center>
|-
|00:01
| स्तंनपान करपाक “क्रेड्ल् होलड”ह्या पद्दतीबद्दल सांगपी स्पोक्न ट्युटोरियलांत तुमका येवकार.
|-
|00:06
|ह्या ट्युटोरियलांत आमी जाणुन घेवया
|-
|00:09
|भुरग्याक आनी आवय खातीर स्तंनपानाक योग्य पध्दतीची निवड.
|-
|00:15
|स्तनपाना पयली, आवयची तयारी आनी
|-
|00:18
|क्रेड्लहोलडची योग्य पद्द्त
|-
|00:22
| तर आमी सुरुवात करुया. जगभर आवयो स्तनपान करपाक वेगवेगळ्या आसनाचो वापर करतात, पयलींच्या टुय्टोरियलांत सांगिल्ल्या प्रमाणे, आवयक आनी भुरग्ग्याक सगळयांन उपयुक्त पद्दत ,जातूंत
|-
|00:39
|दोगांय, आवयक आनी भुरग्याक स्तनपान सोपसर सुशेग मेळ्टा तें
|-
|00:45
|अशें केल्यार भुरग्याक स्तनाची घट्ट पकड मेळटा
|-
|00:50
|आनी जाय तितले दुध मेळटा
|-
|00:54
|आता जाणून घेवया “क्रेड्ल् होलड” ह्या एका पध्तिबद्दल
|-
|00:59
| भुरग्याक दुधाक धरचें पयली, आवयन आपले हात साबण आनी नितळ उदकान धुवचें
|-
|01:05
|आनी व्यवस्थित सुकोवचे
|-
|01:10
| उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें
|-
|01:15
|दुध दिवपी आवय दिसाक अंदाजे 750 ते 850 मिलीलिटर दूध तयार करता.
|-
|01:22
|म्हणून तिणें आपले, सदा उदक पिवपाचें प्रमाण वाडोवंक जाय
|-
|01:27
|फुडें आमी पळोवया आवयन कशें बसचे तें
|-
|01:31
|आवयन जमनीर वा खाटिर आसरमाणी घालून बसचें
|-
|01:36
|खुर्चेरुय बसूं येता, पूण तिचे पांय जमनीक तेंकपाक जाय.
|-
|01:41
|जर खुर्चेर बसून पांय जमनीक तेंकना तर
|-
|01:47
|ल्हान स्टूल वा उशें दवरून ताचेर पांय दवरचे
|-
|01:53
|बसतना कांय गजाली मतींत दवरच्यो, त्यो म्हळ्यार – फाट सरळ उरतली अशे तरेन बसचें, म्हणजे मागीर फाट दुखची ना.
|-
|02:00
|आपले खांदे सैल सोडचे आनी एका समान पातळेर दवरचे.
|-
|02:05
|हें आरामदायी आसन स्तनपान सोंपमेरेन दवरचें.
|-
|02:12
|सुरवातीक ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा ते उक्तें करचे.
|-
|02:18
| ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक दिवचें न्हय.
|-
|02:25
|वेवस्थीत बसल्या उपरांत भुरग्याक आवय म्हऱ्यांत हाडचें.
|-
|02:29
|भुर्ग्याक ज्या स्तनाक दुधाक धरतली ,तेच वाटेतल्या हातान तिणें भुरग्याक घेवचे
|-
|02:37
|भुरग्याची तकली कोपर दोड्टा थंय सुशेगाद पणान धरची
|-
|02:44
|त्याच हातान ,आवयन भुरग्याचे तकलेक ,मानेक आनी सबंद कुडिक आदार दिवचो
|-
|02:51
|ह्या चित्रान आवय भुरग्याक उजवे स्तनाक दुधाक धरतली
|-
|02:56
|म्ह्णून तीणे आपल्या उजवे हातान भुरग्याचे तकलेक ,मानेक आनी सबंद कुडिक आदार दिला आनी
|-
|03:04
|भुरग्याची तकली उजव्या हातार ,कोपर दोडील्ल्या बाजून दवरल्या
|-
|03:10
|जर आवयक भुरर्ग्याक उकलपाक चढ आदार जाय जाल्यार तिणें आपले मांड्येर उशें दवरचे
|-
|03:19
|लक्षात दवरात,आवयन ओणोव वा पोंग घालून केन्नाच स्तन भुरग्याक दिवचे न्हय
|-
|03:25
|तशें केल्यार तिका त्रास जावन फाट दुखु येता
|-
|03:30
|तिणे सदाच आपली फाट सरळ दवरची आनी भुरग्याक स्तनामेरेन हाड्चें
|-
|03:36
|फुडें जाणुन घेवया, भुरग्याची कूड योग्य पद्द्तीन कशी धरप ती
|-
|03:42
|भुरग्याचें पोट आवयक तेंकपाक जाय आनी थोडोसो तिचेर दाब पडपाक जाय.
|-
|03:47
| भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.
|-
|03:54
|आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.
|-
|04:00
|भुरग्याक दुदाक धरतना दुसरी म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार , भुरग्याच्या आंगाची मांडणी
|-
|04:08
|जशें तुमका खबर आसतली, आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ किंवा एकाच वळीन आसता आसता.
|-
|04:16
|पुण स्त्नपान करतना खूपश्यो आवयो भुरग्याची तकली एका वटेन घुंवडायतात
|-
|04:23
| अशें तरेन दुदाक धरल्यार भुरग्याक त्रास जातलो.
|-
|04:28
|म्ह्णून स्तनपान करतना, दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड सरळ दवरची.
|-
|04:35
|अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक सोंपें जाता.
|-
|04:41
| दुदाक धरपाची तिसरी म्हत्वाची गजाल पळोवया.
|-
|04:46
|ती म्ह्ळ्यार ,आवयन भुरग्याचे तकलेक,मानेक आनी सबंद कुडीक आदार दीवपाक जाय
|-
|04:51
|अशे केलेना जाल्यार भुरग्याक स्तनाची घट्ट पकड मेळ्पाक खूप त्रास जातलो.
|-
|04:58
|फूडें भुरग्याचे नाक आनी खाड्केची मांडावळ कशी आसची ती पळोवया
|-
|05:03
|भुरग्याचे नाक, चिंवेच्या समांतर वळीन आसूंक जाय
|-
|05:07
| भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूब लागीं आसपाक जाय.
|-
|05:13
| हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड करतना एरीओलाचो सकयलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलें.
|-
|05:19
| आनी भुरगें आपलो सकयलो जबडो दूद पिवपाक वापरतलें.
|-
|05:26
|एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग .
|-
|05:32
|भुरग्याक योग्य स्थितींत दवरल्या नंतर
|-
|05:35
|स्तन कशें धरप तें पळोवया
|-
|05:39
|दुसरे हाताची बोटां वापरुन, आवयन आपलें स्तन U अक्षराच्या आकारन धरचें
|-
|05:48
|ह्या चित्रान,आवयन आपलो दावो हाथ , उजवे स्त्न धरपाक वापरलां
|-
|05:55
|आवयच्या हाताचो आंगठो आनी बोटां कशीं आसपाक जाय हें समजुवपाक एक देख दितां. आवयच्या स्तनार एक घडयाळ आसा आनी चिंव तिचो केंद्रबिंदू, असें चिंतया.
|-
|06:04
| ह्या घडयाळाचो 3 आंकडो आसा, त्या जाग्यार आवयन डाव्या हाताचो आंगठो दवरचो.
|-
|06:10
|तशेंच डाव्या हाताचे दुसरें आनी मदले बोट 9 वरां जाता अशे पद्दतीन द्वरची
|-
|06:18
|आवयच्या स्तनाक धरील्लीं हाताची बोटां आनी भुरग्याचे ओंटाची दिशा एकुच आसूंक जाय
|-
|06:25
|अशें कित्याक तें समजून घेवपाक एक उदारण पळोव्या
|-
|06:30
|जेन्ना आमी वडापाव वा बर्गर खातात तेन्ना आमचे ओंट आडवें उगडटात.
|-
|06:35
| तशेंच आमी वडापाव आडवो धरता कारण आमका व्हड घांस घेवपाक शक्य जाता.
|-
|06:40
|हांगा,अंगठो आनी बोटां, ओठांच्या दिशेन आसात
|-
|06:46
|जर आमी वडापाव वा बर्गर उभो धल्लो जाल्यार आमकां व्हड घास घेवपाक मेळ्चो ना
|-
|06:53
| तशेच भुरग्याच्या ओठांच्या दिशेकडेन पळोवया, हांगा ओठ उभे वळीन आसात
|-
|07:00
| देखुन बोटां आनी आंगठो उबी द्वरूंक जाय
|-
|07:06
|अशे केल्ल्यान भुरगे एरिओलाचो सकलो भाग चड्सो तोंडान घेतले
|-
|07:13
| आवयचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याच्या ओंटाच्या समांतर आसपाक जा. ते भायर तीं चिंवेकडच्यान 3 बोटां पयस आसपाक जाय.
|-
|07:23
| परत एकदां वडापाव वा बर्गराचे उदारण पळोव्या, जर वडापाव वा बर्गर खातना आमची बोटां ,तोडांकडेन तेकून उल्ली जाल्यार व्हडलो घास घेवपाक मेळ्चो ना
|-
|07:34
|आनी आमी बोटां खूब पयस धरलीं जाल्यारूय खावपाक त्रास जातले.
|-
|07:41
|देखुन, वडापाव वा बर्गर खातना , बोटां योग्य अंतरार आसप गरजेचें
|-
|07:47
|तशेंच ह्या चित्रान दाखयल्लें प्रमाण भुरग्याक दुदाक धरतना चिंवेपासून 3 बोटां पयस धरचें.
|-
|07:55
|आनी हाचेपासत बोटांची आडखळ येनास्तना भुरग्याक ऐरीओलाचो चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मेळटलो.
|-
|08:05
| आवयन फक्त चिंवेक दांबल्यार भुरग्याक उणें दूद मेळटलें.
|-
|08:11
|आवयन ऐरीओलाच्या सकल आशिल्ल्या दुग्धनासिकेर इल्लो दाब दीत तर चड दूद भायर येता.
|-
|08:17
| आनी स्तनाक योग्य आकार मेळून भुरग्याक घट्ट पकड करपाक मदत जाता.
|-
|08:23
|लक्षांत द्वरात,आवयचो आंगठो आनी भुरग्याची खाडकी एकाच वटेन आसुंक जाय
|-
|08:30
|आनी फुड्ली 2 बोठां स्तनाच्या बाजून भुरग्याचे नाक आसा ते वटेन आसचीं.
|-
|08:36
|परत एकदां वडापाव वा बर्गराची देख घेवया
|-
|08:41
|व़डापाव वा बर्गर सारखो धरल्या उपरांत व्हड घांस घेवपाक आमी ताका दांबतात.
|-
|08:48
| तेचबशेन आवयन स्तनाक वयल्यान यू आकारान धरून ल्हव हातांनी दांबचें.
|-
|08:54
| अशे केल्ल्यान, भुरग्याक एरिओलाचो चडसो सकलो भाग तोंडान घेवपाक मदत जातली
|-
|09:01
|मतींत दवरचे, आवयन उरफाटे V अक्षराच्या आकारान दाब दिवचो न्ह्य
|-
|09:07
|V अक्षराच्या आकारान दाब दिल्यार,स्त्नाक चिमटो येतलो आनी भुरग्याक दुध फक्त चिवेंतल्यान मेळ्ट्ले
|-
|09:14
| तशेंच आंगठ्याचो आनी बोटांचो स्तनाचेर समप्रमाणात दाब येतलो हेंय लक्षांत घेवचें.
|-
|09:21
| ना जाल्यार चिंव उजवेवटेन वा दावेवटेन सरकून भुरग्याची पकड सदळ जातली.
|-
|09:27
|आनी भुरग्याक स्त्नाची घट्ट पकड मेळ्ची ना
|-
|09:32
| लक्षांत द्वरचें, आवयन केन्नाच स्तन भुरग्याचे वटेन व्हरचें न्ह्य
|-
|09:39
| सदांच भुरग्याक स्तनालागीं हाडचें.
|-
|09:43
|आतां भुरगे “क्रेड्ल्”आसनांन आसा आनी स्त्नाची घट्ट पकड घेवपाक तयार आसा
|-
|09:49
|स्त्नाची घट्ट पकड कशी धरप हे ह्याच माळेतल्या दुसर्या ट्यूटोरियलात सांगला
|-
|09:58
| एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें आनी जर स्तन जड नासत
|-
|10:05
| तर तिणें स्तनावयलो हात काडून
|-
|10:09
| भुरग्याक आदार दिवपाक वापरूं येता.
|-
|10:14
|ह्या आसनान,आवयन दोनुय हात आपल्या कुडि म्हऱ्यान हाड्चे
|-
|10:21
|अशे रितीन तिका स्तनपान करतना सुशेग मेळ्टलो
|-
|10:26
| हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.
|-
|10:29
| हांव वर्षा नायक , तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.

Health-and-Nutrition/C2/Hand-expression-of-breastmilk/Konkani

2019-08-05T14:29:08Z

Varsha 18:

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
|00:01
| स्तनांतले दुध हातान कशें काड्प ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां येवकार.
|-
|00:06
|ह्या ट्युटोरियलांत आमी जाणुन घेवया ,स्तनांतले दुध काड्पाचे फायदे
|-
|00:11
|हाताचो दाब दिवन स्त्नांत्लें दुध कशें काड्प आनी
|-
|00:15
|आवयन दुध कितले फावट काड्प हें जाणुन घेवया
|-
|00:20
|स्तनांत्ले दुध काड्ल्यार स्तन तट्तट्पाक आनी दुकपाक पावना. तशेंच
|-
|00:25
|चिंवेची सुज देवोवपाक आनी चिवें भोवतणची काळ्री काती न सुकपाक मदद जाता
|-
|00:31
|भुरग्याक स्तनपान करतना जर आवयचे स्त्न तट्त्टून,स्तनाची घट्ट पकड दिवपाक त्रास जाता जाल्यार,
|-
|00:38
|वा स्तनाचे दुधाचे प्रमाण वाडोवपाक वा स्तनपान सुरळीत द्वरूंक
|-
|00:42
|किंवा आवयक कामाक भायर सरूंक जाय जाल्यार भूरग्याक दूद मेळपा पासत
|-
|00:49
| तशेच चिवें भोवतण्चो काळ्सर भाग मऊसर उरून, भुरग्याक स्त्नाची घट्ट पकड बरी मेळ्पाक
|-
|00:56
|तशेंच, एक स्तन पुराय रिकामी जाला हाची खात्री करूंन भुरग्याक दुसर्या स्तनाक धरूं येता काय ना हें कळ्रपाक,
|-
|01:05
|उद्क वा गायचे दुधाचो वापर न करता,स्तनाचे दुधाचो वापर करून भुरग्याक पौष्टिक आहार तयार करपाक
|-
|01:14
| आनी णव म्हय्न्या पयलीं जल्मांक आयिल्ल्या भुरग्याक पीळ्रउन काडील्ले दुध पिवोवपाक मदत जाता
|-
|01:18
| तशेच दुयेंत भुरग्यांक,
|-
|01:20
| ज्या भुर्ग्यांचे शिराचेर नियंत्रण कमी आसा
|-
|01:22
| ओठांक वा जिभेक कात्रो किंवा भाणआशिल्ल्या भुरग्यांक आनी
|-
|01:27
| ज्या भुरग्याक,स्तनाची घट्ट पकड मेळ्रपाक त्रास जाता
|-
|01:32
| आता आमी जाणुन घेवया स्तनाचे दुध , कशे पिळप तें
|-
|01:37
|सग्ळ्यांत सोपी पद्द्त म्ह्ळ्यार,आवयन आपल्या हातान स्त्नाक दाब दिवन,दुध पिळप
|-
|01:44
|अशें केल्ल्यान ,चीवें भोवतण्च्या काळ्सर भागाक चढ त्रास जायना
|-
|01:51
| कसल्याच उपकरणाची गरज नाशिल्ल्यान,आवय खयूंय आनी केन्नाय दुध पिळूंक शकता
|-
|02:00
|हातान दुध काड्प हि एक कला जावन आसा आनी प्रयत्नान ती सुधारता
|-
|02:08
|जेन्ना स्तन मोव आसता,तेन्ना स्तनातले दुध पिळ्पाक सोपें पड्टा
|-
|02:13
| म्हणुन आवयन बाळ्रन्त जावन पयल्या किंवा दुसरे दिस,रोकडिच हि कला शिकुन घेवंची
|-
|02:21
|दुध पिळचे पयलीं ,आवयन दुध धरपाक स्टिल वा कांचेचे आयद्न दूद काडपाखातीर तयार दवरचें
|-
| 02:29
|तिणे रूंद तोंडाचो कप,ग्लास,जग वा जार वापरचे
|-
|02:36
|वापरूंक काडिल्लें आयद्न , साबण आनी उदकान नितळ धुवचें
|-
|02:41
|मागीर,ते आयदन गरम उद्कान शिजोवचे वा तातूंत गरम उदक घालून कांय मिन्टां दवरचे
|-
|02:52
|मागीर वारया चेर वा न वापरील्ल्या नितळ कपड्यान ते सुकोवचें
|-
|03:02
|रांनचीकुडींत वापरिल्ल्या कपड्यान वा हेर कसल्या वापरील्ल्या कपड्यान हे आयद्न सुकोवचें न्हंय
|-
|03:10
|आयद्न व्यवस्थीत सुकले उपरांत ,स्त्नाचे दुध पिळूं येता
|-
|03:17
|स्तनांत्ल्यान दुध बरे तरेन देवोवपाक ,आवयन सुशेगाद रावन भुरग्याचो विचार करचो
|-
|03:26
|आवयन हें करुं येता,एक तर तिणे,एकटेंच शांत बसचें वा घट्ट इश्टिणी वांगडा बसून उलोव्चें.
|-
|03:34
|दुध पिळून काड्पी आवयाच्या पंगडान बसून आपले दूद काड्पाक थोडया आवयांक चड सोपे पड्टा
|-
|03:41
| आवय आनी भुरग्याच्या कातीचो स्पर्श जाता तशे भुरग्याक मांडयेर धरूं येता वा
|-
|03:46
|तिणें भुरग्याकडेन पळोवचें ना जाल्यार भुरग्याचो आवाजूय आयकुंक जाता
|-
|03:53
| केन्ना केन्नाय , भुरग्याचो फोटो पळोवन वा ताच्या कपड्यांचो वास घेतल्यारुय मदत जाता
|-
|04:00
|तिणें साधारण गरम पेय घेवचें पण तें पेय कोफी,कडक चा,सोरो वा उत्तेजीत करपी पेय आसचें न्ह्य.
|-
|04:12
| तिणें स्तनाक गरम शी उब दिल्यारूय दुध देवपाक बरें पड्टा.
|-
|04:17
| स्तनाक उब दिवंक ,तिणें स्त्नाक गरम उद्काचो शेक दिवचो वा गरम उद्कान न्हावचे.
|-
|04:28
|तिणे चिवेंक वा भोवतण्च्या काळ्या भागाक उत्तेजीत करूंक ,सवका चींव ओड्ची वा चीवेर बोटां घुंवडावची
|-
|04:38
| आवयन स्त्नाक वाटकुळ्रया पद्दतीन मसाज दिवचो
|-
|04:44
|आवयन कोणायची मद्त घेवन आपले फाटीक चोळ्रपाक लावचे
|-
|04:47
|फाट चोळ्टना,आवयन सकल बसचें आनी फुडें वळचें
|-
|04:53
| हाताची घडी करून समोरच्या मेजार द्वरुन ताचेर न्हिद्चे
|-
|05:01
|तशेंच स्तन उघडे आनी सद्ळ आसचे
|-
|05:07
| आदार दिवप्यान ,आवयची फाट कण्याच्या दोनूय वटेन सक्ल्ल्यान चोळची
|-
|05:12
|फाट चोळ्रपाक तिणे मुठ बंद करुन ,आंगठो समोरच्या वटेन करून वापरचो.
|-
|05:17
|तिणे वर्तुळाकारान,आंगठ्याचो दाब आवयच्या फाटीर दिवचो
|-
|05:25
|तिणे कण्याच्या दोनूय वटेन म्हणजे ,माने पासून भूजामेरेन चोळ्रपाक एकाबरोबर सुरवात करची
|-
|05:34
|तिणे अशें दोन ते तीन मिनटां करचें
|-
|05:38
|अशें सगळे केल्ल्यान,स्तनांत्ल्यान दुध देवपाक खूप मद्त जाता
|-
|05:43
|अशे तरेन देविल्ल्या दुधाक,”ओक्सिटोसीन रिफ्लेक्स” वा “लेट डावन रिफ्लेक्स” म्ह्ण्टात
|-
|05:51
|एक्दां”ओक्सिटोसीन रिफ्लेक्स” सुरु जालो कि आवयन आपले हात व्यवस्थीत धुवन सुकोवचे
|-
|05:59
|आनी मागीर आवयन सुशेगाद बसचें
|-
|06:04
|तिणे मातशें फुडें बागोवचें
|-
|06:07
| मागीर तिणे आयद्न स्त्नाकडेन धरचें
|-
|06:11
|आता तिणे आपलो आंगठो आनी बोटां,स्तनाचे बाजून C आकारान धरचो
|-
|06:20
| तिणे आपलो खंयचोय हाथ वापरूं येता वा एक हाथ दुखतकच दुसरो धरुं येता.
|-
|06:29
| स्तनाक धरतना,आंगठो स्तनाच्या वयल्यावटेन आसचो.
|-
|06:35
|आनी बोटां स्तनाचे सकलेवतेन ,आंगठ्याचे उरफाटेवटेन आसची
|-
|06:42
|तिजो आंगठो, चिंव आनी बोटां सदाच एका सरळ रेषेन उरूंक जाय
|-
|06:48
| आनी चिंव,आंगठ्याच्या आनी दुसर्या बोटाच्या मदीं आसूंक जाय
|-
|06:54
|चिवें आनी आंगठ्या मदी तशेच चिवें आनी बोटांमदी,दोन बोटांचें अंतर आसूंक जाय
|-
|07:04
|जर बोटां, चिवेंक खूप तेकून आसल्यार दुध, चड वेळ येवचें ना
|-
|07:10
|जेन्ना आवय ,स्तना भोवतणी काळ्या भागाच्या सकल्या दुग्द्धनाशीकेर दाब दितली तेन्नाच चड प्रमाणांत दुध येतलें
|-
|07:19
|ह्या चित्रांत,आवयन आपलो उजवो स्तन आपल्या उजव्या हातांत सारको धरला
|-
|07:27
|आता तिणे आपले स्तन, ह्लको दाब दिवन भितल्लेवटेन छातयेकडेन घेवचें
|-
|07:36
|मागीर हाथ हालय नासतना,आंग्ठ्यान आनी बोटांनी स्तनाक हळूदाब दिवचो
|-
|07:44
|आनी मागीर तो दाब सोड्चो
|-
|07:48
|आवयन ही तीन कार्या परत परत करची. स्तन भित्तल्य्यान ओडचें,दाब दिवचो आनी सोड्चो
|-
|07:56
|स्तनाक छातयेवटेन ओडून घेवप हें सगळ्रयात पयली गरजेचें
|-
|08:02
| फक्त चिवेंकड्ल्यान जर ओडुन घेतल्यार,खुप कमी दुध येतलें
|-
|08:07
|पण जेन्ना स्तनाचेर दाब दिवन फाटल्यान ओडून घेतले तेन्ना सगळ्या दुग्ध नाशिकेत्ल्यान दुध भायर पड्टा
|-
|08:15
| पुण स्तन चड फाटीं ओड्चो न्ह्य हे लक्षान घेवचे कारण अशें केल्ल्यान दुग्ध नाशीको बंद जांव येता
|-
|08:23
|सुरवातेक जेन्ना आवय दुध पिळ्टा तेन्ना कांय थेंबे दुध येत्लें
|-
|08:30
| एकदा “लेट डावन रिफ्लेक्स” सुरु जालो कि मागीर दुध सुरळीत देवता
|-
|08:36
| सुरवातेक कांय वेळ,दुध थोड्या प्रमाणांत आनी सवकाश येवप हें स्वाभावीक आसा
|-
|08:42
| मागीर,दूद चड प्रमाणांत येवपाक लागता जशे स्तनपान करतना जाता तशें. दुध पिळप हि कला परत परत प्रक्टिस केल्यारूच जमता
|-
|08:53
| कोलोस्ट्रुम,वा पयलें दुध खुप उणे येता, कांय थेंबे पुण तें प्रमाण नव्या जल्म्ल्ल्या भुरग्याक सामके पुरो आसता.
|-
|09:01
| दाट ,हल्डूवे दुधांत खुपशे योग्य फायदे भूरग्याक जाता.
|-
|09:08
|आवयन पयली सांगील्ले तीन पांवडे, सगळ्रे दुध देवसर करचे
|-
|09:16
| मागीर तिणे,स्तनाच्या बाकीच्या भागांत्ल्यान दुध पिळुंक,बोटांची मांडावळ बदलची
|-
|09:23
|जंय स्तन भरील्ले दिस्ता थंय तिणे दाब दिवचो
|-
|09:30
|एक स्तन रिकामी जाय मेरेन,तीन ते पांच मिनीट पिळ्त रावचें
|-
|09:38
| मागीर तिणे तशेंच दुसरे स्तनांतल्यान,हेच पद्द्तीन दुध पिळचें
|-
|09:45
|आनी परत दुसऱ्या खेपे ,दोनी स्तनांतल्यान अशेंच दुध पिळचें
|-
|09:51
| दोनूय स्तनांतल्यान दुध पिळूंक चडांत चड वीस ते तीस मिनीटां लागता.
|-
|09:57
| सुरवातेक कांय दीस ,चड वेळ लागू येता कारण सुर्वातेक दुध थोडे प्रमाणांत तयार जाता
|-
|10:07
|मतींत द्वरचें,खुप कमी वेळां भीतर दुध पिळपाचो प्रयत्न करचो न्ह्य.
|-
|10:12
|लक्शांत दवरात,हातांत दुध पिळटना त्रास जाल्यार,पद्द्त चुकीची आसा अशें समजुचें
|-
|10:21
| स्तनाच्यो पेशी खुप नाजुक आसतात
|-
|10:24
| चिवेंकड्ल्या कातीक बोटांनी घासल्यार,चोळ्रयार,वा ओड्ल्यार ,स्तनाक सुज येंव येता.म्हणून तशे करचे न्हय
|-
|10:36
|चिवें भोवतणची काळ्सर कात ओड्ची वा ताणची न्ह्य
|-
|10:42
| तशेंच , चिवेंक चिड्डुची वा ओड्ची न्ह्य
|-
|10:46
| चिंव चिड्डील्यार वा ओडल्यार चड दुध येना
|-
|10:51
| हें भुरग्यान फक्त चिवेंत्ल्यानुच दुध ओडील्ल्या सारके जाता
|-
|10:57
|दुध पिळुन काडले उप्रांत,दुधाचे आयद्न नितळ कपडयान वा बश्येन धापचें
|-
|11:04
| आनी जाय तेन्ना दूद वापरूंक तें साठोंवचें .
|-
|11:09
|पिळुन काडिल्ल्या दुधाची जतनाय आनी हे दुध भुरग्याक दितना घेवपाची काळ्रजी , ह्या बद्द्ल दुसर्या ट्युटोरिय्लांत समजायलां.
|-
|11:19
|फुडें आमी जाणून घेवया, आवयन कितले फावट दुध पिळ्प तें
|-
|11:24
|जर स्तनांत्ले दुध पिळपाचो हेतु,स्तनात्ले दुध येवपाक वा सुरळीत द्वरपाचो आसत जाल्यार,वा कमी वजनाच्या भुरग्याक वा दुयेंत भुरग्याक दिवपाचे आसत जाल्यार
|-
|11:35
|आवयन बाळ्रन्त जाल्या उपरांत रोख़डेंच दूद पीळपाक सुरवात करची
|-
|11:40
| सुरवातेक,कोलोस्त्रुमचे कांय थेंबेच पिळून काड्चे
|-
|11:45
| अशे केल्ल्यान स्तनात्ले दुध तयार जावपाक फायदो जाता
|-
|11:48
| हि पद्द्त ,डेलीवरी उपरांत रोकडेच भुरग्याक स्त्नपानाक धरील्ले समान आसता
|-
|11:54
| आवयन आपले कडेन जाता तितले फावट आनी भुरग्याक जितले फावट जाय तितलें दूद पिळून काड्चें
|-
|12:02
| अशें प्रत्येक दिसा दोन ते तीन वरांनी करचें, रातीचें सुध्दा
|-
|12:08
| जर दुध पिळपा वेळा मदीं चड अंतर आसत जाल्यार कमी प्रमाणांत दुध तयार जाता
|-
|12:16
|फुडें,जर दुध पिळपाचो उद्देश,दुधाची वाड करपा खातीर आसत आनी थोडया दिसांनी दुध कमी जाता अशें दिस्ता जाल्यार
|-
|12:25
| आवयन प्रत्येक स्तनपाना उपरांत ,एक ते दोन वरांनी दुध पिळचें
|-
|12:33
| जर भुरगें तीन वरां वयर न्हिद्ता जाल्यार तिणे दोन स्तनपानामदीं ,दुध पिळून काड्चें
|-
|12:43
|जर स्तन तट्तटटा वा कामार आसतना दुध व्हांवता ,जाल्यार तिणे जाय तित्लेंच दूद पिळचें
|-
|12:53
|जर तिका चिवेंची कात नितळ आनी बरी दवरची आसा जाल्यार स्तनाच्या दुधाचो एक थेंब चिंवेर घालुन चोळ्चो
|-
|13:02
| हें आवयन न्हाल्या उपरांत वा स्तनपाना उपरांत करचे
|-
|13:07
|जर आवय कामाक घरा भायर उरता आनी भूरग्याक दुध दवरचें आसल्यार
|-
|13:14
| तिणें ते कामार आसतना दूद पिळ्यार, दुधाचे येवपी प्रमाण योग्य उरपाक मद्त जाता
|-
|13:20
| आनी कामाक वतना दूध काडून दवरून ,ते फाट्ल्यान मागीर भुरग्याक कोणेय दिंव येता
|-
|13:29
| हे करपाक घरां फ्रिज आसल्यार ,आवयन कांय आठ्वडे पयली थारायल्यार जाता
|-
|13:34
| तिणे चड प्रमाणांत दुध काडुन दवरून ,फुडें जाय तेन्ना वापरूं येता
|-
|13:39
| भुरग्याक स्तनपान केले उप्रांतूय दूद पिळ्यार जाता
|-
|13:44
|आवयन प्रत्येक वेळा साठ ते नव्व्द मिलिलिटर दूद दवरचें
|-
|13:51
| आवय घरान नासतना,भुरग्याक जाय त्या प्रमाणान दुध दिंव येता
|-
|13:57
|लक्शांत द्वरात,जितले वेळा हातान दुध पिळटा तित्लेंच मागीर पीळपाक सोपे पडटा आनी दूद बेगीन देंवता
|-
|14:07
| आनी चड प्रमाणांत आवय दूद तयार करपाक शकतली
|-
|14:11
| इतल्यान हे ट्युटॉरियल सोपतां. हांव वर्षा नायक सगळ्याक देव बरें करूं म्हणटा.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Hand-expression-of-breastmilk/Konkani

2019-08-05T14:27:23Z

Varsha 18: Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- |00:01 | स्तनांतले दुध हातान कशें काड्प ह्या स..."

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
|00:01
| स्तनांतले दुध हातान कशें काड्प ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां येवकार.
|-
|00:06
|ह्या ट्युटोरियलांत आमी जाणुन घेवया ,स्तनांतले दुध काड्पाचे फायदे
|-
|00:11
|हाताचो दाब दिवन स्त्नांत्लें दुध कशें काड्प आनी
|-
|00:15
|आवयन दुध कितले फावट काड्प हें जाणुन घेवया
|-
|00:20
|स्तनांत्ले दुध काड्ल्यार स्तन तट्तट्पाक आनी दुकपाक पावना. तशेंच
|-
|00:25
|चिंवेची सुज देवोवपाक आनी चिवें भोवतणची काळ्री काती न सुकपाक मदद जाता
|-
|00:31
|भुरग्याक स्तनपान करतना जर आवयचे स्त्न तट्त्टून,स्तनाची घट्ट पकड दिवपाक त्रास जाता जाल्यार,
|-
|00:38
|वा स्तनाचे दुधाचे प्रमाण वाडोवपाक वा स्तनपान सुरळीत द्वरूंक
|-
|00:42
|किंवा आवयक कामाक भायर सरूंक जाय जाल्यार भूरग्याक दूद मेळपा पासत
|-
|00:49
| तशेच चिवें भोवतण्चो काळ्सर भाग मऊसर उरून, भुरग्याक स्त्नाची घट्ट पकड बरी मेळ्पाक
|-
|00:56
|तशेंच, एक स्तन पुराय रिकामी जाला हाची खात्री करूंन भुरग्याक दुसर्या स्तनाक धरूं येता काय ना हें कळ्रपाक,
|-
|01:05
|उद्क वा गायचे दुधाचो वापर न करता,स्तनाचे दुधाचो वापर करून भुरग्याक पौष्टिक आहार तयार करपाक
|-
|01:14
| आनी णव म्हय्न्या पयलीं जल्मांक आयिल्ल्या भुरग्याक पीळ्रउन काडील्ले दुध पिवोवपाक मदत जाता
|-
|01:18
| तशेच दुयेंत भुरग्यांक,
|-
|01:20
| ज्या भुर्ग्यांचे शिराचेर नियंत्रण कमी आसा
|-
|01:22
| ओठांक वा जिभेक कात्रो किंवा भाणआशिल्ल्या भुरग्यांक आनी
|-
|01:27
| ज्या भुरग्याक,स्तनाची घट्ट पकड मेळ्रपाक त्रास जाता
|-
|01:32
| आता आमी जाणुन घेवया स्तनाचे दुध , कशे पिळप तें
|-
|01:37
|सग्ळ्यांत सोपी पद्द्त म्ह्ळ्यार,आवयन आपल्या हातान स्त्नाक दाब दिवन,दुध पिळप
|-
|01:44
|अशें केल्ल्यान ,चीवें भोवतण्च्या काळ्सर भागाक चढ त्रास जायना
|-
|01:51
| कसल्याच उपकरणाची गरज नाशिल्ल्यान,आवय खयूंय आनी केन्नाय दुध पिळूंक शकता
|-
|02:00
|हातान दुध काड्प हि एक कला जावन आसा आनी प्रयत्नान ती सुधारता
|-
|02:08
|जेन्ना स्तन मोव आसता,तेन्ना स्तनातले दुध पिळ्पाक सोपें पड्टा
|-
|02:13
| म्हणुन आवयन बाळ्रन्त जावन पयल्या किंवा दुसरे दिस,रोकडिच हि कला शिकुन घेवंची
|-
|02:21
|दुध पिळचे पयलीं ,आवयन दुध धरपाक स्टिल वा कांचेचे आयद्न दूद काडपाखातीर तयार दवरचें
|-
| 02:29
|तिणे रूंद तोंडाचो कप,ग्लास,जग वा जार वापरचे
|-
|02:36
|वापरूंक काडिल्लें आयद्न , साबण आनी उदकान नितळ धुवचें
|-
|02:41
|मागीर,ते आयदन गरम उद्कान शिजोवचे वा तातूंत गरम उदक घालून कांय मिन्टां दवरचे
|-
|02:52
|मागीर वारया चेर वा न वापरील्ल्या नितळ कपड्यान ते सुकोवचें
|-
|03:02
|रांनचीकुडींत वापरिल्ल्या कपड्यान वा हेर कसल्या वापरील्ल्या कपड्यान हे आयद्न सुकोवचें न्हंय
|-
|03:10
|आयद्न व्यवस्थीत सुकले उपरांत ,स्त्नाचे दुध पिळूं येता
|-
|03:17
|स्तनांत्ल्यान दुध बरे तरेन देवोवपाक ,आवयन सुशेगाद रावन भुरग्याचो विचार करचो
|-
|03:26
|आवयन हें करुं येता
एक तर तिणे,एकटेंच शांत बसचें वा घट्ट इश्टिणी वांगडा बसून उलोव्चें

|-
|03:34
|दुध पिळून काड्पी आवयाच्या पंगडान बसून आपले दूद काड्पाक थोडया आवयांक चड सोपे पड्टा
|-
|03:41
| आवय आनी भुरग्याच्या कातीचो स्पर्श जाता तशे भुरग्याक मांडयेर धरूं येता वा
|-
|03:46
|तिणें भुरग्याकडेन पळोवचें ना जाल्यार भुरग्याचो आवाजूय आयकुंक जाता
|-
|03:53
| केन्ना केन्नाय , भुरग्याचो फोटो पळोवन वा ताच्या कपड्यांचो वास घेतल्यारुय मदत जाता
|-
|04:00
|तिणें साधारण गरम पेय घेवचें पण तें पेय कोफी,कडक चा,सोरो वा उत्तेजीत करपी पेय आसचें न्ह्य.
|-
|04:12
| तिणें स्तनाक गरम शी उब दिल्यारूय दुध देवपाक बरें पड्टा.
|-
|04:17
| स्तनाक उब दिवंक ,तिणें स्त्नाक गरम उद्काचो शेक दिवचो वा गरम उद्कान न्हावचे.
|-
|04:28
|तिणे चिवेंक वा भोवतण्च्या काळ्या भागाक उत्तेजीत करूंक ,सवका चींव ओड्ची वा चीवेर बोटां घुंवडावची
|-
|04:38
| आवयन स्त्नाक वाटकुळ्रया पद्दतीन मसाज दिवचो
|-
|04:44
|आवयन कोणायची मद्त घेवन आपले फाटीक चोळ्रपाक लावचे
|-
|04:47
|फाट चोळ्टना,आवयन सकल बसचें आनी फुडें वळचें
|-
|04:53
| हाताची घडी करून समोरच्या मेजार द्वरुन ताचेर न्हिद्चे
|-
|05:01
|तशेंच स्तन उघडे आनी सद्ळ आसचे
|-
|05:07
| आदार दिवप्यान ,आवयची फाट कण्याच्या दोनूय वटेन सक्ल्ल्यान चोळची
|-
|05:12
|फाट चोळ्रपाक तिणे मुठ बंद करुन ,आंगठो समोरच्या वटेन करून वापरचो.
|-
|05:17
|तिणे वर्तुळाकारान,आंगठ्याचो दाब आवयच्या फाटीर दिवचो
|-
|05:25
|तिणे कण्याच्या दोनूय वटेन म्हणजे ,माने पासून भूजामेरेन चोळ्रपाक एकाबरोबर सुरवात करची
|-
|05:34
|तिणे अशें दोन ते तीन मिनटां करचें
|-
|05:38
|अशें सगळे केल्ल्यान,स्तनांत्ल्यान दुध देवपाक खूप मद्त जाता
|-
|05:43
|अशे तरेन देविल्ल्या दुधाक,”ओक्सिटोसीन रिफ्लेक्स” वा “लेट डावन रिफ्लेक्स” म्ह्ण्टात
|-
|05:51
|एक्दां”ओक्सिटोसीन रिफ्लेक्स” सुरु जालो कि आवयन आपले हात व्यवस्थीत धुवन सुकोवचे
|-
|05:59
|आनी मागीर आवयन सुशेगाद बसचें
|-
|06:04
|तिणे मातशें फुडें बागोवचें
|-
|06:07
| मागीर तिणे आयद्न स्त्नाकडेन धरचें
|-
|06:11
|आता तिणे आपलो आंगठो आनी बोटां,स्तनाचे बाजून C आकारान धरचो
|-
|06:20
| तिणे आपलो खंयचोय हाथ वापरूं येता वा एक हाथ दुखतकच दुसरो धरुं येता.
|-
|06:29
| स्तनाक धरतना,आंगठो स्तनाच्या वयल्यावटेन आसचो.
|-
|06:35
|आनी बोटां स्तनाचे सकलेवतेन ,आंगठ्याचे उरफाटेवटेन आसची
|-
|06:42
|तिजो आंगठो, चिंव आनी बोटां सदाच एका सरळ रेषेन उरूंक जाय
|-
|06:48
| आनी चिंव,आंगठ्याच्या आनी दुसर्या बोटाच्या मदीं आसूंक जाय
|-
|06:54
|चिवें आनी आंगठ्या मदी तशेच चिवें आनी बोटांमदी,दोन बोटांचें अंतर आसूंक जाय
|-
|07:04
|जर बोटां, चिवेंक खूप तेकून आसल्यार दुध, चड वेळ येवचें ना
|-
|07:10
|जेन्ना आवय ,स्तना भोवतणी काळ्या भागाच्या सकल्या दुग्द्धनाशीकेर दाब दितली तेन्नाच चड प्रमाणांत दुध येतलें
|-
|07:19
|ह्या चित्रांत,आवयन आपलो उजवो स्तन आपल्या उजव्या हातांत सारको धरला
|-
|07:27
|आता तिणे आपले स्तन, ह्लको दाब दिवन भितल्लेवटेन छातयेकडेन घेवचें
|-
|07:36
|मागीर हाथ हालय नासतना,आंग्ठ्यान आनी बोटांनी स्तनाक हळूदाब दिवचो
|-
|07:44
|आनी मागीर तो दाब सोड्चो
|-
|07:48
|आवयन ही तीन कार्या परत परत करची. स्तन भित्तल्य्यान ओडचें,दाब दिवचो आनी सोड्चो
|-
|07:56
|स्तनाक छातयेवटेन ओडून घेवप हें सगळ्रयात पयली गरजेचें
|-
|08:02
| फक्त चिवेंकड्ल्यान जर ओडुन घेतल्यार,खुप कमी दुध येतलें
|-
|08:07
|पण जेन्ना स्तनाचेर दाब दिवन फाटल्यान ओडून घेतले तेन्ना सगळ्या दुग्ध नाशिकेत्ल्यान दुध भायर पड्टा
|-
|08:15
| पुण स्तन चड फाटीं ओड्चो न्ह्य हे लक्षान घेवचे कारण अशें केल्ल्यान दुग्ध नाशीको बंद जांव येता
|-
|08:23
|सुरवातेक जेन्ना आवय दुध पिळ्टा तेन्ना कांय थेंबे दुध येत्लें
|-
|08:30
| एकदा “लेट डावन रिफ्लेक्स” सुरु जालो कि मागीर दुध सुरळीत देवता
|-
|08:36
| सुरवातेक कांय वेळ,दुध थोड्या प्रमाणांत आनी सवकाश येवप हें स्वाभावीक आसा
|-
|08:42
| मागीर,दूद चड प्रमाणांत येवपाक लागता जशे स्तनपान करतना जाता तशें. दुध पिळप हि कला परत परत प्रक्टिस केल्यारूच जमता
|-
|08:53
| कोलोस्ट्रुम,वा पयलें दुध खुप उणे येता, कांय थेंबे पुण तें प्रमाण नव्या जल्म्ल्ल्या भुरग्याक सामके पुरो आसता.
|-
|09:01
| दाट ,हल्डूवे दुधांत खुपशे योग्य फायदे भूरग्याक जाता.
|-
|09:08
|आवयन पयली सांगील्ले तीन पांवडे, सगळ्रे दुध देवसर करचे
|-
|09:16
| मागीर तिणे,स्तनाच्या बाकीच्या भागांत्ल्यान दुध पिळुंक,बोटांची मांडावळ बदलची
|-
|09:23
|जंय स्तन भरील्ले दिस्ता थंय तिणे दाब दिवचो
|-
|09:30
|एक स्तन रिकामी जाय मेरेन,तीन ते पांच मिनीट पिळ्त रावचें
|-
|09:38
| मागीर तिणे तशेंच दुसरे स्तनांतल्यान,हेच पद्द्तीन दुध पिळचें
|-
|09:45
|आनी परत दुसऱ्या खेपे ,दोनी स्तनांतल्यान अशेंच दुध पिळचें
|-
|09:51
| दोनूय स्तनांतल्यान दुध पिळूंक चडांत चड वीस ते तीस मिनीटां लागता.
|-
|09:57
| सुरवातेक कांय दीस ,चड वेळ लागू येता कारण सुर्वातेक दुध थोडे प्रमाणांत तयार जाता
|-
|10:07
|मतींत द्वरचें,खुप कमी वेळां भीतर दुध पिळपाचो प्रयत्न करचो न्ह्य.
|-
|10:12
|लक्शांत दवरात,हातांत दुध पिळटना त्रास जाल्यार,पद्द्त चुकीची आसा अशें समजुचें
|-
|10:21
| स्तनाच्यो पेशी खुप नाजुक आसतात
|-
|10:24
| चिवेंकड्ल्या कातीक बोटांनी घासल्यार,चोळ्रयार,वा ओड्ल्यार ,स्तनाक सुज येंव येता.म्हणून तशे करचे न्हय
|-
|10:36
|चिवें भोवतणची काळ्सर कात ओड्ची वा ताणची न्ह्य
|-
|10:42
| तशेंच , चिवेंक चिड्डुची वा ओड्ची न्ह्य
|-
|10:46
| चिंव चिड्डील्यार वा ओडल्यार चड दुध येना
|-
|10:51
| हें भुरग्यान फक्त चिवेंत्ल्यानुच दुध ओडील्ल्या सारके जाता
|-
|10:57
|दुध पिळुन काडले उप्रांत,दुधाचे आयद्न नितळ कपडयान वा बश्येन धापचें
|-
|11:04
| आनी जाय तेन्ना दूद वापरूंक तें साठोंवचें .
|-
|11:09
|पिळुन काडिल्ल्या दुधाची जतनाय आनी हे दुध भुरग्याक दितना घेवपाची काळ्रजी , ह्या बद्द्ल दुसर्या ट्युटोरिय्लांत समजायलां.
|-
|11:19
|फुडें आमी जाणून घेवया, आवयन कितले फावट दुध पिळ्प तें
|-
|11:24
|जर स्तनांत्ले दुध पिळपाचो हेतु,स्तनात्ले दुध येवपाक वा सुरळीत द्वरपाचो आसत जाल्यार
वा कमी वजनाच्या भुरग्याक वा दुयेंत भुरग्याक दिवपाचे आसत जाल्यार
|-
|11:35
|आवयन बाळ्रन्त जाल्या उपरांत रोख़डेंच दूद पीळपाक सुरवात करची
|-
|11:40
| सुरवातेक,कोलोस्त्रुमचे कांय थेंबेच पिळून काड्चे
|-
|11:45
| अशे केल्ल्यान स्तनात्ले दुध तयार जावपाक फायदो जाता
|-
|11:48
| हि पद्द्त ,डेलीवरी उपरांत रोकडेच भुरग्याक स्त्नपानाक धरील्ले समान आसता
|-
|11:54
| आवयन आपले कडेन जाता तितले फावट आनी भुरग्याक जितले फावट जाय तितलें दूद पिळून काड्चें
|-
|12:02
| अशें प्रत्येक दिसा दोन ते तीन वरांनी करचें, रातीचें सुध्दा
|-
|12:08
| जर दुध पिळपा वेळा मदीं चड अंतर आसत जाल्यार कमी प्रमाणांत दुध तयार जाता
|-
|12:16
|फुडें,जर दुध पिळपाचो उद्देश,दुधाची वाड करपा खातीर आसत आनी थोडया दिसांनी दुध कमी जाता अशें दिस्ता जाल्यार
|-
|12:25
| आवयन प्रत्येक स्तनपाना उपरांत ,एक ते दोन वरांनी दुध पिळचें
|-
|12:33
| जर भुरगें तीन वरां वयर न्हिद्ता जाल्यार तिणे दोन स्तनपानामदीं ,दुध पिळून काड्चें
|-
|12:43
|जर स्तन तट्तटटा वा कामार आसतना दुध व्हांवता ,जाल्यार तिणे जाय तित्लेंच दूद पिळचें
|-
|12:53
|जर तिका चिवेंची कात नितळ आनी बरी दवरची आसा जाल्यार स्तनाच्या दुधाचो एक थेंब चिंवेर घालुन चोळ्चो
|-
|13:02
| हें आवयन न्हाल्या उपरांत वा स्तनपाना उपरांत करचे
|-
|13:07
|जर आवय कामाक घरा भायर उरता आनी भूरग्याक दुध दवरचें आसल्यार
|-
|13:14
| तिणें ते कामार आसतना दूद पिळ्यार, दुधाचे येवपी प्रमाण योग्य उरपाक मद्त जाता
|-
|13:20
| आनी कामाक वतना दूध काडून दवरून ,ते फाट्ल्यान मागीर भुरग्याक कोणेय दिंव येता
|-
|13:29
| हे करपाक घरां फ्रिज आसल्यार ,आवयन कांय आठ्वडे पयली थारायल्यार जाता
|-
|13:34
| तिणे चड प्रमाणांत दुध काडुन दवरून ,फुडें जाय तेन्ना वापरूं येता
|-
|13:39
| भुरग्याक स्तनपान केले उप्रांतूय दूद पिळ्यार जाता
|-
|13:44
|आवयन प्रत्येक वेळा साठ ते नव्व्द मिलिलिटर दूद दवरचें
|-
|13:51
| आवय घरान नासतना,भुरग्याक जाय त्या प्रमाणान दुध दिंव येता
|-
|13:57
|लक्शांत द्वरात,जितले वेळा हातान दुध पिळटा तित्लेंच मागीर पीळपाक सोपे पडटा आनी दूद बेगीन देंवता
|-
|14:07
| आनी चड प्रमाणांत आवय दूद तयार करपाक शकतली
|-
|14:11
| इतल्यान हे ट्युटॉरियल सोपतां. हांव वर्षा नायक सगळ्याक देव बरें करूं म्हणटा.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Kangaroo-Mother-Care/Konkani

2019-04-15T18:06:59Z

Varsha 18: Created page with "{|border=1 |<center>Time</center> |<center>Narration</center> |- |00:00 | “कांगारु मदर केर” ह्या स्पोकन ट्युटो..."

{|border=1
|<center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
|00:00
| “कांगारु मदर केर” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमका येवकार.
|-
|00:05
| ह्या ट्युटोरियलांत, आमी शिकतली
|-
|00:08
| कांगारु मदर केर म्हळ्यार कितें
|-
|00:10
| ताजे घट्क,महत्व आनी
|-
|00:13
| कांगारु मदर केर हाजी पद्द्त
|-
|00:17
| तर सगळ्यांत पयली केंगरू मदर केर हाची वळख करुन घेवया
|-
|00:22
| जशें नावांतल्यान समजता
|-
|00:24
| हातूंत भुरग्याच्या कातीचो आनी आवयच्या कातीचो एकामेका बरोबर संपर्क आसता
|-
|00:29
| आनी “'''KMC'' म्हणून ही पद्दत फामाद आसा.
|-
|00:32
| लक्षांत द्वरात,” 'KMC'' पद्दत भुरगें जल्मताच करची
|-
|00:39
| ही पद्दत चड करुन कमी वजनाच्या भुरग्यांक सुचयतात
|-
|00:44
| जांचे जाल्लें वजन 2.5 कि.ग्रा.च्या कमी आसता आनी
|-
|00:48
| जाका निरंतर निरिक्षणाची गरज आसता
|-
|00:52
| तरी आसतना ही पद्दत सुदृढ भुरग्याकय वापरल्ल्यार जाता
|-
|00:59
| ''KMC'''त दोन मुख्य घट्क आसात
|-
|01:03
| सेगीत आनी चडान चड वेळामेरेन आवय आनी भुरग्याच्या कुडिचो एकामेका कडेन संपर्क
|-
|01:09
| आनी फ्क्त स्तनपान
|-
|01:13
| आता आमी मुख्य घट्काविशीं सविस्तर जाणुन घेवया
|-
|01:17
| पयलो घट्क म्हळ्यार,एकामेकाच्या कुडीचो म्हळ्यार कातीचो संपर्क
|-
|01:21
|हाजेपासत लेंट डाऊन रीफ्लेक्स सुधारता
|-
|01:24
| आनी स्तनाचे दुधाचे प्रमाण खूप वाड्टा
|-
|01:28
| लेंट डाऊन रीफ्लेक्स विशीं ह्याच माळेतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांत समजायला
|-
|01:34
| KMC चो दुसरो घटक जावन आसा फक्त आनी फक्त स्तनपान
|-
|01:38
| मतींत दवरात
|-
|01:40
| पयले स म्हयने फक्त स्तन्पान भोव गरजेचें
|-
|01:45
| आता कांगारू मदर केराचें म्हत्व जाणुन घेवया
|-
|01:50
|'''KMC'''त चड वेळ कुडींचो वा कातीचो संपर्क आशिंल्ल्यान,भुरग्याचे कुडिचो तापमान व्यवस्थित उरता
|-
|01:57
| आनी भुरग्याक आपुण सुरक्षित आसा अशें दिसता
|-
|02:01
|''KMC''खातिर
|-
|02:03
| परत परत इन्फेक्शन आनी दुयेसा जावपाचें कमी जाता
|-
|02:05
| भुरग्याक श्वास घेवपाक परत परत जावपी त्रास कमी जाता जाका अ‍ॅप्निया म्हणटात
|-
|02:09
| अ‍ॅप्निया म्हळ्यार श्वास घेतना मदीं खूप वेळ लागता आनी त्रास जाता
|-
|02:13
| ह्या शिवाय
|-
|02:15
|'''KMC'' पासत स्तनपान करपाच्या क्षमतेन आनी वेळानी सुधारणा जाता.
|-
|02:20
| आनी आवय भुरग्याचें अतूट नातें आनीक घट्ट जाता
|-
|02:26
|'''KMC'''पासत भुरग्याचें , हेर जुन्या पद्द्ती शिवाय वजन वाड्पाक मदत जाता. जुन्यो पद्द्ती म्हळ्यार
|-
|02:33
| भुरग्याक उबेक वोरमरान दवरप
|-
|02:36
| जाचे खातिर आवयक आनी भुरग्याक खूप त्रास निर्माण जाता
|-
|02:40
|''KMC''' पासत आवयक समाधान मेळ्टा आनी आत्मविश्व्वास वाढटा
|-
|02:45
| कारण ती आपल्या भुरग्याखातिर चड वावुरता
|-
|02:49
| सामकी लक्षान दवरपाची गजाल म्ह्ळ्यार, '''KMC''' फक्त आवयन न्हय तर
|-
|02:54
| बापायन वा
|-
|02:56
| घ्र्रात्ल्या खयच्याय वयान व्हड आशिल्ल्या मनशान दिल्यार जाता.
|-
|02:58
| आता आमी जाणुन घेवया ,'''KMC'''दितना मतीन दवरच्यो कांय गजाली
|-
|03:04
|'''KMC'' दिवपी मनीस सुद्रुढ आनी दुयेसमुक्त आसचो
|-
|03:09
| ताणें अथवा तिणें,निवळसाणीच्यो कांय गजाली लक्शांत द्वरच्यो आनी पाळ्च्यो , जश्यो
|-
|03:14
| हात धुवप
|-
|03:16
| सद्दां न्हावप, नाखटां कापप
|-
|03:18
| केस घट्ट बांदप
|-
|03:20
| आनी निवळ कपडे घालप
|-
|03:22
| ताणे वा तिणे आंगार कसलीच वस्त,घडयाळ वा दोरे घालचे न्हय
|-
|03:26
| कारण ह्यो वस्तु निवळसाणेक आड्ख्ळी हाड्टा
|-
|03:31
| आनी भुरग्याक दुखापत जांव येता
|-
|03:35
| आता आमी जाणून घेवया ,'''KMC'''दितल्या मनशान कसले कपडे वापरचे तें
|-
|03:42
| कपडे फुडल्यान्त्ल्यान उक्ते करपाक मेळटा तशे आनी ह्ल्के वजनाचें आसचें
|-
|03:46
| उदारणारत,साडी ब्लाउज वा फुडल्यान्त्ल्यान उक्तो करपाक मेळपी गावन
|-
|03:51
|लक्षान दवरात, ''KMC'” दिवप्यान फुडल्यान्त्ल्यान उक्तो जावपी गावन वा साडी ब्लाउज वापरचो
|-
|03:58
| कांगारु बेग वा बायंडर बाजारांत्ल्यान विकत घेंव येता
|-
|04:04
| जर''KMC''' चड तेपांखातीर करचें पडल्यार
|-
|04:09
|हाचेशिवाय ''KMC'” दितल्यान मोवं आनी नितळ सुती कपडे वापरल्यार जाता
|-
|04:16
| आनी'''KMC''' घेवपी भुरग्याक
|-
|04:19
| टोपरें आनी लंगोट घालची
|-
|04:22
| जर भुरग्यान'''KMC''' घेतना संडास केलो वा मुतलें जाल्यार
|-
|04:27
| ताका रोकडेंच निवळ करून पुसचें आनी सुकोवचें
|-
|04:30
| आतां आमी ”कांगारू केर” पद्द्त सविस्तर पणान जाणुन घेवया
|-
|04:36
| सगळ्यांत पयलीं, आवयन सरळ ताठ उभें रावचें
|-
|04:40
| मागीर हेल्थ वरकरान किंवा घरच्या सद्स्यान मुखार दिल्ल्या पद्द्ती प्रमाणे वावुरचें.
|-
|04:48
| पयले म्हळ्यार भुरग्याक सकल कमरेक आनी तकलेक आधार दिवन
|-
|04:51
| ताका आवयच्या उक्ते स्तनामधीं सरळ उभें दवरचें
|-
|04:56
| मागीर,भुरग्याची तकली एकावटेन करची
|-
|05:00
| मतींत द्वरात,भुरग्याची तकली मात्शी फाट्ल्यान वळ्ळिल्ली आसची
|-
|05:04
| अशें केल्यार, भुरग्याचो नाकपुड्यो उक्त्यो जातल्यो
|-
|05:08
| आनी भुरग्याक आवयच्या नजरेक नजर मेळपाक बरें पडटलें
|-
|05:14
| मागीर भुरग्याचे कुले हळुच भायल्यान वळोवचे
|-
|05:18
| लक्षांत दवरात , भुरग्याचे हात आवयचे स्तनावय्र्र उरु जाय आनी
|-
|05:23
| पांय स्तनाच्या सकल आनी
|-
|05:27
| भुरग्याचे पोट ,आवयचें छातयेर.
|-
|05:29
| कपडो गुट्लावच्या पयली
|-
|05:32
| थंडी आसल्यार ,भूरग्याक ब्लेन्कॅटीन धापचे
|-
|05:36
|अशें केल्ल्यान,भुरग्याक आनी आवयक ऊब मेळ्ट्ली
|-
|05:39
| मागीर,-भुरग्याच्या आनी आवयच्या छाती आनी पोटा भोवतणी,कपडो गुटलावचो
|-
|05:45
| गुट्लायतास्तना मतींत दवरात
|-
|05:47
| कपड्याचो मधलो भाग भुरग्याचेर आसचो
|-
|05:50
| आनी कपड्याचे दोनुय पोत
|-
|05:53
| आवयच्या खाकेंत्ल्यान पासार जावन
|-
|05:56
| फाटीचेर तिरकस मेळ्ट्ले हाजी काळजी घेवची
|-
|05:59
| मागीर दोनुय पोत मुखार हाडुन
|-
|06:03
| भुरग्याचे कमरे सकल गांठ मारची.
|-
|06:09
|अशें करुन ,भुरग्याक सोपे पद्द्तीन आदार मेळ्पाक मद्त जाता
|-
|06:14
| आनी भुरगें निसरना
|-
|06:17
| लक्षांत दवरात,जसो जसो आवयक सुशेग मेळ्टा, तशें तिणें स्वत: कपडो गुट्लावपाक शिकचो
|-
|06:24
|'''KMC''वेळार ,स्वत: कपडो गुट्लावपाची पद्द्त ,ह्याच माळेतल्या दुसऱ्या टयुटोरीयलान समजायल्या
|-
|06:32
|अशें केल्यार आवयचो आत्मविश्वास वाड्टलो आनी ती स्वतंत्र जातली
|-
|06:37
| जर आवयक कपडो वापरपाक जमना,जाल्यार तिणें ओड्टा तसलो पोटटो वापरचो
|-
|06:43
| तो वापरपाक एकदम सोपो आनी सरळ
|-
|06:46
| असलो पोटटो वापरतना
|-
|06:49
| पोट्ट्याचे पोत भुरग्याचे कानांवयर बांद्चें ,ताजे तकलेक आदर मेळ्ट्लो
|-
|06:54
| मागीर,हळूच भुरग्याची तकली घुंवणावची,जाणे करुन
|-
|06:57
| श्वास मोकळेपणान घेवपाक मेळटलो आनी
|-
|06:59
|पयलीं सांगिल्ल्या प्रमाणे ,आवयच्या नजरेक नजर मेळपाक बरें पडटलें
|-
|07:04
|गुट्लायल्लो कपडो वा पॉटटो,चड घट्ट वा सामको सदळ आस्चो न्हय
|-
|07:11
| भुरग्याक व्यवस्थित श्वास घेवपाक मेळ्टा हाची जतनाय घेवची
|-
|07:15
| लक्षात दवरात '''KMC''' पद्द्तीन भुरग्याक हाताळ्रतणां ,आवयक
|-
|07:20
| चलपाक,उभें रावपाक,बसपाक वा
|-
|07:23
| हेर कार्यावळीनी वांटो घेवपाक मेळूंक जाय
|-
|07:26
| जर आवयक शक्य आसा जाल्यार
|-
|07:29
| तिणें न्हिदुन किंवा आड पडून “केंगारू केर” दिवू येता.
|-
|07:35
| आतां शिकया,'''KMC'''करतना स्तनपान कशें करप
|-
|07:40
| एकतर आवयन भुरग्याक दुधाक धरपाक जाता
|-
|07:43
| फक्त गुंट्लायल्लो कपडो सदळ्र करून आनी
|-
|07:46
| भुरग्याक योग्य पद्दतीन दुधाक धरून
|-
|07:50
|वा स्तनांतले दूध आवयन हातान पिळुन काडुन
|-
|07:54
| वाट्येंत अथवा चमच्यांतल्यान भूरग्याक दिवचें
|-
|07:57
| मतींत दवरात, प्रत्येक दिसा भुरग्याचें वजन 25 ते 30 ग्राम वाडूंक जाय
|-
|08:03
|म्हयन्या भरांत 900 ग्राम तें 1किलोग्राम वजनाची वाड अपेक्षीत आसता.
|-
|08:10
|म्ह्णुन,आवय किंवा हेल्थ वरकरान
|-
|08:13
| भुरग्याचे तपास्णेच्या वेळार, वजन पळोव्चे.
|-
|08:17
|जर भुरग्याचें वजन अपेक्षेप्रमाण वाड्लेना
|-
|08:21
|तर हेल्थ वरकरान आवयची स्तनपानाची पद्द्त नियाळची किंवा
|-
|08:25
|भुरगें कितले फावट मुतता तें तपासचें
|-
|08:28
|तशेंच,स्तनाची घट्ट पकड कशी करची तें आवयक परत समजावचें
|-
|08:32
|स्तनाची घट्ट पकड कशी करप हे, ह्याच माळेतल्या दुसऱ्या टयुटोरीय्लांन सांगला
|-
|08:39
|फुडेंजाणुन घेवया,गुट्लयल्ल्या कपड्यांतल्यान भुरग्याक कशें सोड्प तें
|-
|08:44
|सुरवातेक,आवयन सरळ बसचें
|-
|08:48
|मागीर एका हातान गांठ सोडची आनी
|-
|08:53
| कपड्याच्या भायले वटेन भुरग्याचे सकल्ले भागाक दुसरे हातान आदार दीवचो
|-
|08:58
| ताचे मागीर,ज्या हातान गांठ सोडील्ली,त्याच हातान गुट्लायल्लो कपडो सदळ्र करचो
|-
|09:04
| मागीर,सकल्या भागाक आदार दिवपाक धरील्लो हाथ काडचो आनी
|-
|09:11
| दुसरे हातान, कपड्याचे भायल्या वटेन भुरग्याचे सकल्या भागाक आदार दिवचो
|-
|09:16
|मागीर भुरग्याक वयर उखलुन ताका कपड्यांतल्यान मोकळो करचो
|-
|09:21
|ताचे मागीर,भुरग्याची तकली अशेतरेन धरची
|-
|09:26
|जाणेकरून हाताचो आंगठो एका कानाच्या फाट्ल्यान आनी
|-
|09:28
|बोटां दुसरे काना भोवतणी उरतली.
|-
|09:30
|'''KMC''' करतना
|-
|09:32
|आवयन दोतोराक अथवा हेल्थ वरकराक रोखडेंच कळोवचे
|-
|09:37
| जेंन्ना भुरगें शिटुक आनी हुशार दिसना
|-
|09:41
|जर भुरगें सामके फास्ट श्वास घेता वा श्वास रोखुन ध्र्रता जाल्यार
|-
|09:46
|वा भुरग्याचे ओंठ अ‍थवा जीभ निळी पड्ल्यार
|-
|09:50
| आनी भुरग्याची पावलां थंड पडल्यारूय
|-
|09:53
| इत्ल्यांत केंगारू मदर केर हे ट्युटोरियल सोपत आयलां
|-
|09:58
|ह्या ट्यूटॉरियलांन भाग घेतल्याबद्द्ल हांव वर्षा नायक तुमकां देव बरें करूं म्ह्ण्टा

Health-and-Nutrition/C2/Side-lying-hold-for-breastfeeding/Konkani

2019-03-29T12:20:59Z

Varsha 18:

{|border=1
|<center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
|00:01
| स्तनपाना खातीर ''' सायड लायिंग’’’ आसन ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार.

|-
|00:06
|आज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरतना आवयन खंयच्या योग्य आसनाची निवड करप ती.

|-
|00:13
| भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी ‘’सायड लायिंग’’ आसनाची योग्य पद्दत.

|-
|00:20
| तर सुरवात करया. जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात.

|-
|00:27
| पयलींच्या ट्युटोरियलांनसांगिल्ल्या प्रमाणें ,आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग मेळटा तें

|-
| 00:40
| तशेंच भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळू जाय.

|-
|00:45
| आनी भुरग्याक चडांत चड दूद मेळपाक जाय

|-
| 00:49
| आयज आमी दुदाक धरपाचे ''Side-lying''' पद्दतीविशीं जाणून घेवया.

|-
| 00:54
| हें आसन फायदेशीर आसा, खास करून जेन्ना आवय भूरग्याक रातचें दूद दिता तेन्ना

|-
|00:59
|तशेच ज्या आवयची सिजरीयन डिलीवरी जाल्या तिणे हें आसन वापरचें.

|-
|01:03
|किंवा आवयक खूप पुरो जाता जाल्यारूय हें आसन वापरचें.

|-
|01:06
|दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवन सुकोवचे.

|-
|01:14
|उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.

|-
|01:18
|स्तनपान करपी आवय दिसाक 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता, देखून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.

|-
| 01:30
| सुरवातीक ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा ते स्तन उक्तें करचे.

|-
|01:35
| ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक दिवचें न्हय हें आवयन मतीन दवरचे.

|-
| 01:41
| मागीर तिणे ज्या कुशीत्ल्यान दूद दिवपाचे आसा त्या कुशीन सुशेगाद आड पड्चें

|-
| 01:48
| आवयन एक उशें तकले पोनाक दवर्चें तशेच न्हीदेन न पडपाखातीर तिणे एक उशें आपल्या दोन पायामदी दवरचें.

|-
|01:57
|ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली , म्हणून ती उजव्या कुशीन न्हीद्ल्या

|-
|02:06
|आता पळोव्या भूरग्याची कुड कशी व्यवस्थीत धरची ती

|-
|02:12
|भुरग्याक आवय म्हरयान अशें तरेन धरचें जाका लागून ताजें पोट आवयक तेंकपाक जाय आनी थोडोसो तिचेर दाब पडपाक जाय.

|-
|02:21
|ज्या बाजून आवय न्हीद्ल्या त्या बाजूच्या हाताचो आदार तिणे आपल्या भुरग्याचे फाटीक दिवचो.

|-
|02:29
|ह्या चित्रान आवय उजव्या बाजून न्हीदल्या, म्हणून तिणे आपलो उजवो हात भुरग्याचे तकलेक आदार दिवपाक वापरला.

|-
|02:36
|आवयन, भुरग्याक आपल्या एकदम म्हऱ्यान दवरपाक भूरग्याचे फाटीक, आदाराक उशें दवरचचें.

|-
|02:42
|भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी, तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.

|-
|02:49
|आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.

|-
|02:55
|लक्षांत दवरात, आवयन स्तन वोडून भुरग्यालागीं केन्नाच व्हरचें न्हय.अशें केलें जाल्यार भुरग्याच्या आनी आवयच्या पोटा मद्लें अंतर वाडटले

|-
|03:06
|तिणे सदांच आपली फाट सरळ दवरची आनी भुरग्याक स्तनालागीं हाडचें.

|-
|03:12
|दुसरी म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार भुरग्याक दुदाक धरतना, भुरग्याच्या पुराय आंगाची मांडणी.

|-
|03:21
|तुमी पळयला आसतलें- आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.

|-
|03:31
|तशेच दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड सरळ दवरची.

|-
|03:39
|अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक आनी आंवडो घेवपाक सोंपें जाता.

|-
|03:44
|आतां, दुदाक धरपाची तिसरी म्हत्वाची गजाल म्हळयार, भुरग्याच्या आंगाची मांडणी पळोवया

|-
|03:50
|आवयन , दुदाक धरतना भुरग्याच्या पुराय शरीराक आपल्या हातान आदार दिवचो.

|-
|03:54
|अशें केलेना जाल्यार ,भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळपाक त्रास जातलो.

|-
|04:01
|दुदाक धरतना ,भुरग्याचें नाक आनी खाडकी कशी दवरपाक जाय तें पळोवया.

|-
|04:07
|भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.

|-
|04:13
|आनी भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूब लागीं आसपाक जाय.

|-
|04:17
|हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड करतना एरीओलाचो सकलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलें

|-
|04:25
|आनी भुरगें आपलो सकलो जबडो चड दूद पिवपाक वापरतलें.

|-
|04:32
|लक्षान दवरात एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग.

|-
|04:39
|भुरग्याक योग्य स्थितींत दवरल्या नंतर स्तन कशें धरप तें पळोवया.

|-
|04:46
|दुसऱ्या हाताच्या बोटांचो वापर करून C अक्षराच्या आकारान आवयन आपलें स्तन धरचें.

|-
|04:55
|हें चित्र पळयात. आवयन आपल्या दाव्या हातान आपलें उजवें स्तन धरलां.

|-
|05:05
|ज्या बोटांनी स्तन धरला ती बोटां सदाच भुरग्याचे ओंटाच्या दिशेन आसपाक जाय.

|-
|05:13
|अशें कित्याक ? हें समजुवपाक तुमकां एक सोंपें उदाहरण दितां.

|-
|05:18
|जेन्ना आमी वडापाव वा बर्गर खातात तेन्ना आमचे ओंट आडवें उगडटात.

|-
|05:25
|तशेंच तें आमी आडवें धरता, म्हणजे आमी व्हड घांस घेवपाक शकता.

|-
|05:31
|हांगा आमचीं बोटां आनी आंगठो ओटाच्या दिकेन आसा.

|-
|05:37
|आमी जर वडापाव वा बर्गर उबो धरीत तर व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.

|-
|05:44
|आमी आतां भुरग्याच्या ओंटांचे दिकेकडेन पळोवया. हांगा ताणें ओंट आडवें उगडिल्ले आसात.

|-
|05:51
|देखून आवयन आपली बोटां आनी आंगठो स्तनांचेर आडवी दवरपाची गरज आसा.

|-
|05:59
|अशें केल्यार भुरग्याक एरिओलाचो चडांत चड सकलो भाग तोंडांत घेवपाक मेळटा.

|-
|06:05
|आवयचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याच्या ओंटाच्या समांतर आसपाक जाय. ते भायर तीं चिंवेकडच्यान 3 बोटां पयस आसपाक जाय.

|-
|06:18
|जर आमी बोटां ,वडापाव वा बर्गर खावपाच्या भागाक तेंकून धरलीं तर बोटांची आडखळ येवन आमी व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.

|-
|06:28
|आनी आमी बोटां खूब पयस धरलीं जाल्यारूय खावपाक त्रास जातले.

|-
|06:34
|म्हणून व्हड घांस घेवपाक, वडापाव वा बर्गर योग्य अंतराचेर धरप गरजेचें.

|-
|06:40
|तशेंच ह्या चित्रान दाखयल्लें प्रमाण भुरग्याक दुदाक धरतना, चिंवेपासून 3 बोटां पयस धरचें.

|-
|06:49
|आनी हाचेपासत बोटांची आडखळ येनास्तना भुरग्याक ऐरीओलाचो चडांत चड सकलो भाग तोंडांत घेवपाक मेळटलो.

|-
|06:58
|आवयन फक्त चिंवेक दांबल्यार भुरग्याक उणें दूद मेळटलें.

|-
|07:05
|आवयन ऐरीओलाच्या सकल आशिल्ल्या मोठ्या दुग्धनाशीकेर इल्लो दाब दीत तर चड दूद भायर येता.

|-
|07:12
|आनी स्तनाक योग्य आकार मेळून भुरग्याक घट्ट पकड करपाक मदत जाता.

|-
|07:19
|आतां आमी परत वडापाव वा बर्गर हाची देख घेवया.

|-
|07:24
|व़डापाव वा बर्गर सारखो धरल्या उपरांत व्हड घांस घेवपाक आमी ताका दांबतात.

|-
|07:32
|तेचबशेन आवयन स्तनाक C आकारान धरून ल्हव हातांनी दांबचें.अशें केलें जाल्यार भुरग्याक चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मदत जाता.

|-
|07:46
|एक गजाल मतीन दवरपाक जाय की आवयन आपलें स्तन कात्रीच्या X आकारान केन्नाच दांबचें न्हय.

|-
|07:53
|तशें केल्यार स्तनाक चिमटो येवन तें दुखपाक लागतलें आनी भुरग्याक फक्त चिंवेंतल्यानच दूद मेळटलें.

|-
|08:00
|तशेंच आंगठ्याचो आनी बोटांचो स्तनाचेर सम प्रमाणात दाब येतलो हेंय लक्षांत घेवचें.

|-
|08:07
|ना जाल्यार चिंव वेल्या वा सकल्या वटेन सरकतली

|-
|08:14
|आनी भुरग्याक स्तनाची घट्ट पकड मेळची ना.

|-
|08:19
|आतां भुरगें सायड लायिंग आसनान सुरक्षीत आसा, अशें म्हणूं येतां आनी स्तन तोंडांत घेवपाक तयार आसा.

|-
|08:27
|स्तनाची योग्य पकड करपाची पद्दत हाचेविशीं म्हायती हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान मेळटली.

|-
|08:34
|एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें , तर तिणें स्तनावयलो हात काडचो

|-
|08:41
|स्तनावयलो हात काडून भुरग्याच्या फाटीक आदार दिवपाक आनी भूरग्याक म्हरयान घट्ट धरपाक वापरूं येता.

|-
|08:49
|तशेच तिणे भूरग्याच्या फाटीक आदार दिल्लो दुसरो हात काड्चो आनी णव्वद डिग्री उबो दवरचो

|-
| 08:58
| आवयन त्या हाताचो कोपोर बागोवचो आनी तो उश्या पोनाक दवरचो.

|-
| 09:04
| ह्या चित्रान आवयन आपलो उज्वो स्तन तिच्या दाव्यां हातान सोडला

|-
| 09:11
| तिणे आपलो दावो हात भुरग्याच्या फाटीक आदार दिवपाक तशेच ताका आपल्या म्हरयान धरपाक वापरला

|-
| 09:19
| तिणे आपलो उज्वो हात भुरग्याच्या फाटल्यातल्यान भायर काडला

|-
| 09:22
| तशेच तिणे आपल्या कुडी कडल्यान तो हात णव्वद डिग्री दवरला.

|-
| 09:26
|तीचो उजवो कोपोर बागयला

|-
|09:29
|तीचो उजवो हात उश्या पोनाक आसा

|-
|09:33
|एका स्तनात्ल्यान दुद दिल्या उपरांत दुसऱ्या स्तनातल्यान जर तिका दूद दिवचे आसा तर तिणे दुसऱ्या बाजून न्हीद्चें

|-
|09:43
|ह्या चित्रान आवय दाव्या वटेन दूद दिवपाक , दाव्या वटेन परतल्या

|-
|09:50
|हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां. हांव वर्षा नायक , आहारतज्ञ ह्या ट्युटोरियलान भाग घेतल्याबद्दल तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.

|}

Health-and-Nutrition/C2/Side-lying-hold-for-breastfeeding/Konkani

2019-03-29T12:16:43Z

Varsha 18:

{|border=1
|<center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
|00:01
| स्तनपाना खातीर ''' सायड लायिंग’’’ आसन ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार.

|-
| 00:06
|आज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरतना आवयन खंयच्या योग्य आसनाची निवड करप ती.

|-
|00:13
| भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी ‘’सायड लायिंग’’ आसनाची योग्य पद्दत.

|-
|00:20
| तर सुरवात करया. जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात.
.
|-
| 00:27
| पयलींच्या ट्युटोरियलांनसांगिल्ल्या प्रमाणें ,आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग मेळटा तें

|-
| 00:40
| तशेंच भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळू जाय.

|-
|00:45
| आनी भुरग्याक चडांत चड दूद मेळपाक जाय

|-
| 00:49
| आयज आमी दुदाक धरपाचे ''Side-lying''' पद्दतीविशीं जाणून घेवया.

|-
| 00:54
| हें आसन फायदेशीर आसा, खास करून जेन्ना आवय भूरग्याक रातचें दूद दिता तेन्ना

|-
| 00:59
| तशेच ज्या आवयची सिजरीयन डिलीवरी जाल्या तिणे हें आसन वापरचें.

|-
| 01:03
| किंवा आवयक खूप पुरो जाता जाल्यारूय हें आसन वापरचें.

|-
|01:06
| दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवन सुकोवचे.

|-
|01:14
| उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.

|-
|01:18
| स्तनपान करपी आवय दिसाक 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता, देखून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.
|-
| 01:30
| सुरवातीक ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा ते स्तन उक्तें करचे.
|-
|01:35
| ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक दिवचें न्हय हें आवयन मतीन दवरचे.

|-
| 01:41
| मागीर तिणे ज्या कुशीत्ल्यान दूद दिवपाचे आसा त्या कुशीन सुशेगाद आड पड्चें

|-
| 01:48
| आवयन एक उशें तकले पोनाक दवर्चें तशेच न्हीदेन न पडपाखातीर तिणे एक उशें आपल्या दोन पायामदी दवरचें.

|-
|01:57
| ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली , म्हणून ती उजव्या कुशीन न्हीद्ल्या

|-
| 02:06
| आता पळोव्या भूरग्याची कुड कशी व्यवस्थीत धरची ती

|-
| 02:12
| भुरग्याक आवय म्हरयान अशें तरेन धरचें जाका लागून ताजें पोट आवयक तेंकपाक जाय आनी थोडोसो तिचेर दाब पडपाक जाय.

|-
| 02:21
| ज्या बाजून आवय न्हीद्ल्या त्या बाजूच्या हाताचो आदार तिणे आपल्या भुरग्याचे फाटीक दिवचो.

|-
|02:29
|ह्या चित्रान आवय उजव्या बाजून न्हीदल्या, म्हणून तिणे आपलो उजवो हात भुरग्याचे तकलेक आदार दिवपाक वापरला.

|-
|02:36
|आवयन, भुरग्याक आपल्या एकदम म्हऱ्यान दवरपाक भूरग्याचे फाटीक, आदाराक उशें दवरचचें.

|-
|02:42
|भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी, तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.

|-
|02:49
|आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.

|-
| 02:55
| लक्षांत दवरात, आवयन स्तन वोडून भुरग्यालागीं केन्नाच व्हरचें न्हय.अशें केलें जाल्यार भुरग्याच्या आनी आवयच्या पोटा मद्लें अंतर वाडटले

|-
|03:06
|तिणे सदांच आपली फाट सरळ दवरची आनी भुरग्याक स्तनालागीं हाडचें.

|-
|03:12
|दुसरी म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार भुरग्याक दुदाक धरतना, भुरग्याच्या पुराय आंगाची मांडणी

|-
|03:21
|तुमी पळयला आसतलें- आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.

|-
|03:31
|तशेच दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड सरळ दवरची.

|-
|03:39
|अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक आनी आंवडो घेवपाक सोंपें जाता.

|-
|03:44
|आतां, दुदाक धरपाची तिसरी म्हत्वाची गजाल म्हळयार, भुरग्याच्या आंगाची मांडणी पळोवया

|-
|03:50
|आवयन , दुदाक धरतना भुरग्याच्या पुराय शरीराक आपल्या हातान आदार दिवचो.

|-
|03:54
|अशें केलेना जाल्यार ,भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळपाक त्रास जातलो.

|-
|04:01
|दुदाक धरतना ,भुरग्याचें नाक आनी खाडकी कशी दवरपाक जाय तें पळोवया.

|-
|04:07
|भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.

|-
|04:13
|आनी भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूब लागीं आसपाक जाय.

|-
|04:17
|हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड करतना एरीओलाचो सकलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलें

|-
|04:25
|आनी भुरगें आपलो सकलो जबडो चड दूद पिवपाक वापरतलें.

|-
|04:32
|लक्षान दवरात एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग.

|-
|04:39
|भुरग्याक योग्य स्थितींत दवरल्या नंतर स्तन कशें धरप तें पळोवया.

|-
|04:46
|दुसऱ्या हाताच्या बोटांचो वापर करून C अक्षराच्या आकारान आवयन आपलें स्तन धरचें.

|-
|04:55
|हें चित्र पळयात. आवयन आपल्या दाव्या हातान आपलें उजवें स्तन धरलां.

|-
|05:05
|ज्या बोटांनी स्तन धरला ती बोटां सदाच भुरग्याचे ओंटाच्या दिशेन आसपाक जाय.

|-
|05:13
|अशें कित्याक ? हें समजुवपाक तुमकां एक सोंपें उदाहरण दितां.

|-
|05:18
|जेन्ना आमी वडापाव वा बर्गर खातात तेन्ना आमचे ओंट आडवें उगडटात.

|-
|05:25
|तशेंच तें आमी आडवें धरता, म्हणजे आमी व्हड घांस घेवपाक शकता.

|-
|05:31
| हांगा आमचीं बोटां आनी आंगठो ओटाच्या दिकेन आसा.

|-
|05:37
|आमी जर वडापाव वा बर्गर उबो धरीत तर व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.

|-
|05:44
|आमी आतां भुरग्याच्या ओंटांचे दिकेकडेन पळोवया. हांगा ताणें ओंट आडवें उगडिल्ले आसात.

|-
|05:51
|देखून आवयन आपली बोटां आनी आंगठो स्तनांचेर आडवी दवरपाची गरज आसा.

|-
|05:59
| अशें केल्यार भुरग्याक एरिओलाचो चडांत चड सकलो भाग तोंडांत घेवपाक मेळटा.

|-
| 06:05
| आवयचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याच्या ओंटाच्या समांतर आसपाक जाय. ते भायर तीं चिंवेकडच्यान 3 बोटां पयस आसपाक जाय.

|-
| 06:18
| जर आमी बोटां ,वडापाव वा बर्गर खावपाच्या भागाक तेंकून धरलीं तर बोटांची आडखळ येवन आमी व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.

|-
| 06:28
| आनी आमी बोटां खूब पयस धरलीं जाल्यारूय खावपाक त्रास जातले.

|-
| 06:34
| म्हणून व्हड घांस घेवपाक, वडापाव वा बर्गर योग्य अंतराचेर धरप गरजेचें.

|-
| 06:40
| तशेंच ह्या चित्रान दाखयल्लें प्रमाण भुरग्याक दुदाक धरतना, चिंवेपासून 3 बोटां पयस धरचें.

|-
| 06:49
| आनी हाचेपासत बोटांची आडखळ येनास्तना भुरग्याक ऐरीओलाचो चडांत चड सकलो भाग तोंडांत घेवपाक मेळटलो.

|-
| 06:58
| आवयन फक्त चिंवेक दांबल्यार भुरग्याक उणें दूद मेळटलें.

|-
|07:05
|आवयन ऐरीओलाच्या सकल आशिल्ल्या मोठ्या दुग्धनाशीकेर इल्लो दाब दीत तर चड दूद भायर येता.

|-
|07:12
| आनी स्तनाक योग्य आकार मेळून भुरग्याक घट्ट पकड करपाक मदत जाता.

|-
| 07:19
| आतां आमी परत वडापाव वा बर्गर हाची देख घेवया.

|-
|07:24
|व़डापाव वा बर्गर सारखो धरल्या उपरांत व्हड घांस घेवपाक आमी ताका दांबतात.

|-
|07:32
|तेचबशेन आवयन स्तनाक C आकारान धरून ल्हव हातांनी दांबचें.अशें केलें जाल्यार भुरग्याक चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मदत जाता.

|-
|07:46
|एक गजाल मतीन दवरपाक जाय की आवयन आपलें स्तन कात्रीच्या X आकारान केन्नाच दांबचें न्हय.

|-
| 07:53
| तशें केल्यार स्तनाक चिमटो येवन तें दुखपाक लागतलें आनी भुरग्याक फक्त चिंवेंतल्यानच दूद मेळटलें.

|-
| 08:00
| तशेंच आंगठ्याचो आनी बोटांचो स्तनाचेर सम प्रमाणात दाब येतलो हेंय लक्षांत घेवचें.

|-
| 08:07
| ना जाल्यार चिंव वेल्या वा सकल्या वटेन सरकतली

|-
| 08:14
| आनी भुरग्याक स्तनाची घट्ट पकड मेळची ना.

|-
| 08:19
| आतां भुरगें सायड लायिंग आसनान सुरक्षीत आसा, अशें म्हणूं येतां आनी स्तन तोंडांत घेवपाक तयार आसा.

|-
|08:27
| स्तनाची योग्य पकड करपाची पद्दत हाचेविशीं म्हायती हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान मेळटली.

|-
| 08:34
| एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें , तर तिणें स्तनावयलो हात काडचो

|-
| 08:41
| स्तनावयलो हात काडून भुरग्याच्या फाटीक आदार दिवपाक आनी भूरग्याक म्हरयान घट्ट धरपाक वापरूं येता.

|-
| 08:49
| तशेच तिणे भूरग्याच्या फाटीक आदार दिल्लो दुसरो हात काड्चो आनी णव्वद डिग्री उबो दवरचो

|-
| 08:58
| आवयन त्या हाताचो कोपोर बागोवचो आनी तो उश्या पोनाक दवरचो.

|-
| 09:04
| ह्या चित्रान आवयन आपलो उज्वो स्तन तिच्या दाव्यां हातान सोडला

|-
| 09:11
| तिणे आपलो दावो हात भुरग्याच्या फाटीक आदार दिवपाक तशेच ताका आपल्या म्हरयान धरपाक वापरला

|-
| 09:19
| तिणे आपलो उज्वो हात भुरग्याच्या फाटल्यातल्यान भायर काडला

|-
| 09:22
| तशेच तिणे आपल्या कुडी कडल्यान तो हात णव्वद डिग्री दवरला.

|-
| 09:26
|तीचो उजवो कोपोर बागयला

|-
|09:29
|तीचो उजवो हात उश्या पोनाक आसा

|-
|09:33
|एका स्तनात्ल्यान दुद दिल्या उपरांत दुसऱ्या स्तनातल्यान जर तिका दूद दिवचे आसा तर तिणे दुसऱ्या बाजून न्हीद्चें

|-
|09:43
|ह्या चित्रान आवय दाव्या वटेन दूद दिवपाक , दाव्या वटेन परतल्या

|-
|09:50
|हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां. हांव वर्षा नायक , आहारतज्ञ ह्या ट्युटोरियलान भाग घेतल्याबद्दल तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.

|}

Health-and-Nutrition/C2/Side-lying-hold-for-breastfeeding/Konkani

2019-03-29T12:14:09Z

Varsha 18: Created page with "{|border=1 |<center>Time</center> |<center>Narration</center> |- |00:01 | स्तनपाना खातीर ''' सायड लायिंग’’’ आसन..."

{|border=1
|<center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
|00:01
| स्तनपाना खातीर ''' सायड लायिंग’’’ आसन ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार.

|-
| 00:06
|आज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरतना आवयन खंयच्या योग्य आसनाची निवड करप ती.

|-
|00:13
| भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी ‘’सायड लायिंग’’ आसनाची योग्य पद्दत.

|-
|00:20
| तर सुरवात करया. जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात.
.
|-
| 00:27
| पयलींच्या ट्युटोरियलांनसांगिल्ल्या प्रमाणें ,आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग मेळटा तें

|-
| 00:40
| तशेंच भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळू जाय.

|-
|00:45
| आनी भुरग्याक चडांत चड दूद मेळपाक जाय

|-
| 00:49
| आयज आमी दुदाक धरपाचे ''Side-lying''' पद्दतीविशीं जाणून घेवया.

|-
| 00:54
| हें आसन फायदेशीर आसा, खास करून जेन्ना आवय भूरग्याक रातचें दूद दिता तेन्ना

|-
| 00:59
| तशेच ज्या आवयची सिजरीयन डिलीवरी जाल्या तिणे हें आसन वापरचें.

|-
| 01:03
| किंवा आवयक खूप पुरो जाता जाल्यारूय हें आसन वापरचें.

|-
|01:06
| दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवन सुकोवचे.

|-
|01:14
| उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.

|-
|01:18
| स्तनपान करपी आवय दिसाक 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता, देखून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.
|-
| 01:30
| सुरवातीक ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा ते स्तन उक्तें करचे.
|-
|01:35
| ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक दिवचें न्हय हें आवयन मतीन दवरचे.

|-
| 01:41
| मागीर तिणे ज्या कुशीत्ल्यान दूद दिवपाचे आसा त्या कुशीन सुशेगाद आड पड्चें

|-
| 01:48
| आवयन एक उशें तकले पोनाक दवर्चें तशेच न्हीदेन न पडपाखातीर तिणे एक उशें आपल्या दोन पायामदी दवरचें.

|-
|01:57
| ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली , म्हणून ती उजव्या कुशीन न्हीद्ल्या

|-
| 02:06
| आता पळोव्या भूरग्याची कुड कशी व्यवस्थीत धरची ती

|-
| 02:12
| भुरग्याक आवय म्हरयान अशें तरेन धरचें जाका लागून ताजें पोट आवयक तेंकपाक जाय आनी थोडोसो तिचेर दाब पडपाक जाय.

|-
| 02:21
| ज्या बाजून आवय न्हीद्ल्या त्या बाजूच्या हाताचो आदार तिणे आपल्या भुरग्याचे फाटीक दिवचो.

|-
|02:29
|ह्या चित्रान आवय उजव्या बाजून न्हीदल्या, म्हणून तिणे आपलो उजवो हात भुरग्याचे तकलेक आदार दिवपाक वापरला.

|-
|02:36
|आवयन, भुरग्याक आपल्या एकदम म्हऱ्यान दवरपाक भूरग्याचे फाटीक, आदाराक उशें दवरचचें.

|-
|02:42
|भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी, तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.

|-
|02:49
|आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.

|-
| 02:55
| लक्षांत दवरात, आवयन स्तन वोडून भुरग्यालागीं केन्नाच व्हरचें न्हय.अशें केलें जाल्यार भुरग्याच्या आनी आवयच्या पोटा मद्लें अंतर वाडटले

|-
|03:06
|तिणे सदांच आपली फाट सरळ दवरची आनी भुरग्याक स्तनालागीं हाडचें.

|-
|03:12
|दुसरी म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार भुरग्याक दुदाक धरतना, भुरग्याच्या पुराय आंगाची मांडणी

|-
|03:21
|तुमी पळयला आसतलें- आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.

|-
|03:31
|तशेच दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड सरळ दवरची.

|-
|03:39
|अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक आनी आंवडो घेवपाक सोंपें जाता.

|-
|03:44
|आतां, दुदाक धरपाची तिसरी म्हत्वाची गजाल म्हळयार, भुरग्याच्या आंगाची मांडणी पळोवया

|-
|03:50
|आवयन , दुदाक धरतना भुरग्याच्या पुराय शरीराक आपल्या हातान आदार दिवचो.

|-
|03:54
|अशें केलेना जाल्यार ,भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळपाक त्रास जातलो.

|-
|04:01
|दुदाक धरतना ,भुरग्याचें नाक आनी खाडकी कशी दवरपाक जाय तें पळोवया.

|-
|04:07
|भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.

|-
|04:13
|आनी भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूब लागीं आसपाक जाय.

|-
|04:17
| हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड करतना एरीओलाचो सकलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलें

|-
|04:25
|आनी भुरगें आपलो सकलो जबडो चड दूद पिवपाक वापरतलें.

|-
|04:32
|लक्षान दवरात एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग.

|-
|04:39
| भुरग्याक योग्य स्थितींत दवरल्या नंतर स्तन कशें धरप तें पळोवया.

|-
|04:46
| दुसऱ्या हाताच्या बोटांचो वापर करून C अक्षराच्या आकारान आवयन आपलें स्तन धरचें.

|-
|04:55
| हें चित्र पळयात. आवयन आपल्या दाव्या हातान आपलें उजवें स्तन धरलां.

|-
| 05:05
| ज्या बोटांनी स्तन धरला ती बोटां सदाच भुरग्याचे ओंटाच्या दिशेन आसपाक जाय.

|-
| 05:13
|. अशें कित्याक ? हें समजुवपाक तुमकां एक सोंपें उदाहरण दितां.

|-
|05:18
|जेन्ना आमी वडापाव वा बर्गर खातात तेन्ना आमचे ओंट आडवें उगडटात.

|-
|05:25
| तशेंच तें आमी आडवें धरता, म्हणजे आमी व्हड घांस घेवपाक शकता.
|-
|05:31
| हांगा आमचीं बोटां आनी आंगठो ओटाच्या दिकेन आसा.

|-
| 05:37
| आमी जर वडापाव वा बर्गर उबो धरीत तर व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.

|-
| 05:44
| आमी आतां भुरग्याच्या ओंटांचे दिकेकडेन पळोवया. हांगा ताणें ओंट आडवें उगडिल्ले आसात.

|-
|05:51
|देखून आवयन आपली बोटां आनी आंगठो स्तनांचेर आडवी दवरपाची गरज आसा.

|-
|05:59
| अशें केल्यार भुरग्याक एरिओलाचो चडांत चड सकलो भाग तोंडांत घेवपाक मेळटा.

|-
| 06:05
| आवयचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याच्या ओंटाच्या समांतर आसपाक जाय. ते भायर तीं चिंवेकडच्यान 3 बोटां पयस आसपाक जाय.

|-
| 06:18
| जर आमी बोटां ,वडापाव वा बर्गर खावपाच्या भागाक तेंकून धरलीं तर बोटांची आडखळ येवन आमी व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.

|-
| 06:28
| आनी आमी बोटां खूब पयस धरलीं जाल्यारूय खावपाक त्रास जातले.

|-
| 06:34
| म्हणून व्हड घांस घेवपाक, वडापाव वा बर्गर योग्य अंतराचेर धरप गरजेचें.

|-
| 06:40
| तशेंच ह्या चित्रान दाखयल्लें प्रमाण भुरग्याक दुदाक धरतना, चिंवेपासून 3 बोटां पयस धरचें.

|-
| 06:49
| आनी हाचेपासत बोटांची आडखळ येनास्तना भुरग्याक ऐरीओलाचो चडांत चड सकलो भाग तोंडांत घेवपाक मेळटलो.

|-
| 06:58
| आवयन फक्त चिंवेक दांबल्यार भुरग्याक उणें दूद मेळटलें.

|-
|07:05
|आवयन ऐरीओलाच्या सकल आशिल्ल्या मोठ्या दुग्धनाशीकेर इल्लो दाब दीत तर चड दूद भायर येता.

|-
|07:12
| आनी स्तनाक योग्य आकार मेळून भुरग्याक घट्ट पकड करपाक मदत जाता.

|-
| 07:19
| आतां आमी परत वडापाव वा बर्गर हाची देख घेवया.

|-
|07:24
|व़डापाव वा बर्गर सारखो धरल्या उपरांत व्हड घांस घेवपाक आमी ताका दांबतात.

|-
|07:32
|तेचबशेन आवयन स्तनाक C आकारान धरून ल्हव हातांनी दांबचें.अशें केलें जाल्यार भुरग्याक चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मदत जाता.

|-
|07:46
|एक गजाल मतीन दवरपाक जाय की आवयन आपलें स्तन कात्रीच्या X आकारान केन्नाच दांबचें न्हय.

|-
| 07:53
| तशें केल्यार स्तनाक चिमटो येवन तें दुखपाक लागतलें आनी भुरग्याक फक्त चिंवेंतल्यानच दूद मेळटलें.

|-
| 08:00
| तशेंच आंगठ्याचो आनी बोटांचो स्तनाचेर सम प्रमाणात दाब येतलो हेंय लक्षांत घेवचें.

|-
| 08:07
| ना जाल्यार चिंव वेल्या वा सकल्या वटेन सरकतली

|-
| 08:14
| आनी भुरग्याक स्तनाची घट्ट पकड मेळची ना.

|-
| 08:19
| आतां भुरगें सायड लायिंग आसनान सुरक्षीत आसा, अशें म्हणूं येतां आनी स्तन तोंडांत घेवपाक तयार आसा.

|-
|08:27
| स्तनाची योग्य पकड करपाची पद्दत हाचेविशीं म्हायती हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान मेळटली.

|-
| 08:34
| एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें , तर तिणें स्तनावयलो हात काडचो

|-
| 08:41
| स्तनावयलो हात काडून भुरग्याच्या फाटीक आदार दिवपाक आनी भूरग्याक म्हरयान घट्ट धरपाक वापरूं येता.

|-
| 08:49
| Also, she should move her other arm from the baby’s back and keep it at 90 degrees to her body. तशेच तिणे भूरग्याच्या फाटीक आदार दिल्लो दुसरो हात काड्चो आनी णव्वद डिग्री उबो दवरचो

|-
| 08:58
| आवयन त्या हाताचो कोपोर बागोवचो आनी तो उश्या पोनाक दवरचो.

|-
| 09:04
| ह्या चित्रान आवयन आपलो उज्वो स्तन तिच्या दाव्यां हातान सोडला

|-
| 09:11
| तिणे आपलो दावो हात भुरग्याच्या फाटीक आदार दिवपाक तशेच ताका आपल्या म्हरयान धरपाक वापरला

|-
| 09:19
| तिणे आपलो उज्वो हात भुरग्याच्या फाटल्यातल्यान भायर काडला

|-
| 09:22
| तशेच तिणे आपल्या कुडी कडल्यान तो हात णव्वद डिग्री दवरला.

|-
| 09:26
|तीचो उजवो कोपोर बागयला

|-
|09:29
|तीचो उजवो हात उश्या पोनाक आसा

|-
|09:33
|एका स्तनात्ल्यान दुद दिल्या उपरांत दुसऱ्या स्तनातल्यान जर तिका दूद दिवचे आसा तर तिणे दुसऱ्या बाजून न्हीद्चें

|-
|09:43
|ह्या चित्रान आवय दाव्या वटेन दूद दिवपाक , दाव्या वटेन परतल्या

|-
|09:50
|हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां. हांव वर्षा नायक , आहारतज्ञ ह्या ट्युटोरियलान भाग घेतल्याबद्दल तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.

|}

Health-and-Nutrition/C2/Physical-methods-to-increase-the-amount-of-breastmilk/Konkani

2019-03-29T12:01:42Z

Varsha 18: Created page with "{|border=1 | Time |Narration |- |00:02 | स्तनातल्या दूधाचे प्रमाण वाडोवपाक, कांय शारिरीक प..."

{|border=1
| Time
|Narration

|-
|00:02
| स्तनातल्या दूधाचे प्रमाण वाडोवपाक, कांय शारिरीक प्रकाराच्या “ स्पोकन ट्युटोरियलान” तुमका सग़ळ्यांक येवकार.

|-
| 00:08
| ह्या ट्युटोरियलान आमी, स्तनपानाखातीर दूधाचे प्रमाण वाडोवपी कांय शारिरीक प्रकारांबद्दल जाणून घेवया.

|-
| 00:17
| सगळ्रयान पयली, “ कांगारू मदर केंर” ह्या प्रकारा बद्दल जाणुन घेवया.

|-
| 00:20
| ह्या पद्दतीन, आवय आनी भुरग्याच्या कुडीची जाता तितली एकामेका वांगडा जवळीक आसूंक जाय.

|-
| 00:27
| लक्षान दवरात, कांगारू मदर केंर प्रकाराबद्दल ह्याच माळेतल्या दुसय्रा ट्युटोरियलान सविस्तर माहीती दिल्ली आसा.

|-
| 00:34
| आता शिकया , “लेट डावन रिफ्लेक्स”अथवा “ओक्सिटोसीन रिफ्लेक्स हाची क्षमता कशी वाडोवप ती. ताचे पयली ''' ओक्सिटोसीन ''' म्हळ्यार कितें तें पळोवया .

|-
|00:44
|''' ओक्सिटोसीन ''' हो एक होर्मोन, जो स्तनाक उत्तेजीत करता आनी भुरग्याचो विचारसुद्धा केल्यार दुध स्तनात्ल्यान भायर येवपाक मदत करता .

|-
| 00:54
|ह्या खातीर, आवयन सुशेगात रावचें आनी भुरग्यांकडेन थंडपणान पळोवचें.

|-
| 01:01
| आवयन भुरग्याच्या वापरील्ले कपड्यांचो वास घेवचो वा मधुर संगीतुय आयकूंपाक जाता.

|-
|01:09
| दुसरो उपाय , जाणेकरून स्तनातल्यान दूध येवपाक मदत जाता तो म्हळ्यार गरम उदकाचो शेक.

|-
| 01:16
| तशेंच दूध दिवपी स्तनाची आनी वेल्या फाटीची मालीश,

|-
| 01:20
|आता, स्तनाक गरम उदकाचो शेक कसो दिवप हे जाणून घेवया .

|-
| 01:24
| ह्या खातीर एक तर आवयन गरम उदकान न्हावप, अथवा एक नितळ कपडो गरम उदकान पिळून ताचो शेक स्तनाक दिवप .

|-
| 01:30
| ह्या दोन्ही पद्दतिन,स्तनातले दूध घोळपाक मदत जाता आनी दूध बरें रितीन भायर पडता.

|-
| 01:36
| आता आमी, मालीश कशी करप हें जाणून घेवया
|-
| 01:40
| जे स्तनातल्यान दूध दिवपाचे आसा, तें वटेन फाटीक आनी मानेक मालिश केल्यार दूध व्यवस्तीत देवता, कारण फाटीतल्यान मानेकडेन वचपी शीर स्तनाक जुळ्ळील्ली आसता.

|-
|01:49
|भुरग्यांक दूधाक धरचे पयली स्तनाक मालीश केल्यार, दुग्ध नाशिको उकत्यो जातात.

|-
| 01:53
| ह्यापासत, दूध व्यवस्तीत व्हावता आनी स्तन पुराय रिकामी जावन परत चड प्रमाणात दूध तयार जाता .

|-
| 02:01
| स्तनाच्या दूधाचे प्रमाण वाडोव्पाचो दुसरो प्रकार जावन आसा भुरग्यांक स्तनाची घट्ट पकड धरपाक प्रोत्साहीत करप.

|-
| 02:09
| आता हें कशे करप तें जाणून घेवया .

|-
| 02:12
| भूरग्याच्या वयल्या ओटाक, स्तनाची चिव हळू घासची
अशे करतकच भूरग्याक आपले तोंड रुंद उघडपाक मद्त जाता,आनी स्तनाची पकड घट्ट मेळून दूध ओडपाक बरे पडटा.

|-
| 02:24
| लक्षांत दवरात, स्तनपान करतना

|-
| 02:27
| भूरग्यांच्या अख्ख्या कुडीक आवयन आधार दिवपाक जाय

|-
| 02:30
| भूरग्याचे पोट हे आवयच्या पोटाक तेकून आसुंक जाय

|-
| 02:34
| भूरग्याची तकली, मान आनी सबंद कुड सरळ वळिन आसूंक जाय.

|-
| 02:39
| आनी भूरग्याचे नाक हे आवयच्या स्तनाचे चिवेच्या समांतर वळीन आसपाक जाय

|-
| 02:43
|भूरग्याची खाडकी फुडे हाडून, स्तन भूरग्याच्या तोंडान दिवचें .भूरग्याचो सकलो ओट् भायल्या वटेन वळ्रील्लो आसचो

|-
| 02:50
| हाचि मात जतनाय घेयात कि भूरगें स्तनपान करता आसतना स्तनाच्या एरिओलाचो चडसो भाग आपल्या तोंडान घेतले.अशे केल्यार एरिओलाचो चडसो वयलो भाग भायर दिस्तलो .

|-
| 03:01
|लक्षात दवरात , एरिओला हो स्तनाच्या चिवे भोवतणचो काळसर भाग .

|-
|03:05
|आतां पळोवया आनीक एक प्रकार, तो म्हळ्यार स्तनाक हळुच दाबप वा चेपप

|-
| 03:12
| हे करपा खातीर, स्तनपान करता आसतना , स्तनाक हलक्या हातान धरून दाबप
|-
| 03:17
| हलके दाबील्ल्यान दूधाच्या शिरांतल्यान, चड दूध भायर येवपाक मदत जातली.

|-
| 03:22
| अशें केल्ल्यान भूरगें जितले फावट स्तनपान करतले तितलेच दूधाचे प्रमाण वाड्टले

|-
| 03:27
|ह्याच माळेतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलान, स्तनाक हलको दाब कसो दिवप हे सांगला .

|-
| 03:33
|दुसरी एक गरजेची बाब म्हळ्यार, भूरग्यांक रातचे दूध अवश्य दिवचें.ते किद्याक ते जाणुन घेवया.

|-
|03:41
|तर, रातच्या वेळार प्रोलेकटीन नावाचो होर्मोन दूधात चड प्रमाणात आसता .

|-
| 03:46
|जेन्ना भूरग्याक रातचे चड फावट दूधाक धरता,तेन्ना स्तनपानाखातीर दूधाचे प्रमाण तितलेच वाड्टा आनी भूरग्याची योग्य रितिन वाड जावपाक मदत जाता .

|-
| 03:56
|आनिक एक घटक जो स्तनांत्ल्या दूधाचे प्रमाण वाडयता तो म्हळ्यार परत – परत स्तनपान करप.

|-
| 04:04
| भूरग्याक कमीत कमी १० – १२ फावट दिसांतल्यान दूध दिवपाक जाय, तशेंच रातचें २-३ फावटी भूरग्याक दूध दिवप भोव गरजेचें .

|-
| 04:15
| भूरग्याक केन्नाच उपाशी दवरचे न्हय .

|-
| 04:17
| भूरग्याच्या भूकेची लक्शणां जाणून घेवची ,ताच्या हाता पायाच्या हालचालिंचेर आवयचें लक्ष आसचे

|-
| 04:24
| भूरग्याक जे वटेन पोल्याक स्पर्श जाता, तेच वटेन तें आपले तोंड करता आनी उघड्टा

|-
| 04:30
| मतीन दवरात, भूरग्याचे रडप, हें ताचे भूकेचे निमणे लक्षण.म्हणून भूरग्याच्या सुरवातीच्या हालचालीचेरूच ताका दूधाक धरपाक जाय.

|-
| 04:39
|तशेंच फाटले दूध जाका हायंड मिल्क म्हणटा तें काडप गरजेचे. हायंड मिल्क म्हळ्यार स्तनाच्या फाटल्या भागातल्यान येवपी दूध

|-
| 04:49
| ह्या दूधांत चडशे फेट किंवा चरबी आशिंल्यान ते दाट आसता.

|-
| 04:53
| म्हणून आवयन जतनाय घेवची कि एक स्तन अख्खे रिकामे जातकच मागीर दुसर्या स्तनाक भुर्ग्याक दुधाक धरचे.

|-
| 05:00
|आता जाणून घेवया,स्तनपान करुन जातकच, स्तनांतले उरिल्ले दूध कशें पिळप तें

|-
|05:06
| हें करपाक,आवयन स्वता आपल्या हातांचो वापर करपाक जाय

|-
| 05:11
|ताचे खातीर आवयन आपल्या हाताची बोटां आनी आंगठो , एरिओलाच्या भोवतणी आनी स्तनाच्या कातीवयर धरचिं.

|-
| 05:19
| मागीर हळुच एरिओलाक दाब दिवन छातेच्या भितल्ले वटेन ओडून घेवन, हळूच सोडचें

|-
| 05:26
| अशें स्तन साम्को रिकामो जाल्यारुय केल्यार जाता.

|-
|05:31
| दोन स्तनपानाच्या अंतरान दूध दिवपी आवयन अशें करून दूध पीळयार जाता.

|-
| 05:35
| परत परत दूध पीळ्रयार , चड प्रमाणात स्तनांतले दूध तयार जावपाक उपेग पड्टा.

|-
| 05:40
| लक्षान दवरात, क्रूत्रीम चिवेंची आनी भायले दूधाची सवय भूरग्याक लावची न्हय. अशें केल्यार आवयचें दुधाचे प्रमाण कमी जावपाक शकता.

|-
|05:50
|तशेंच, भूरग्याक गायचे किंवा बोकडेचे वा डब्यातले दूध दिवचे न्हय.

|-
|05:54
|क्रूत्रिम चिवेचो वापर करचो न्हय, कारण ते केल्ल्यांन स्तनाच्या चीवेचो फरक करपाक भूरगें गोंधळटा

|-
| 05:59
| लक्षांत दवरचे, भूरग्याच्या भूकेचो कुरो नीयाळच्यो आनी ताका स्तनपान करचे.

|-
| 06:06
| हेल्थ वरकरान, आवयक स्तनाची घट्ट पकड योग्य पद्दतीन कशी करप हें समजावन सांगचे आनी तीचो आत्मविश्वास वाडोवचो.

|-
| 06:12
|भूरग्यांचे वजन दर दिसा तपासचें, वजन २५ ते ३० ग्राम दर दिसा वाडचें हाची जतनाय घेवची.

|-
|06:21
| इतल्यान “स्तनांतले दूधाचे प्रमाण वाडोवपी ”कांय शारीरिक पध्दती सांगपी ट्युटोरियल सोपत आयला .

|- ह्या स्पोकन ट्युटोरियलान भाग घेतल्या बद्दल तुमका देव बरें करूं.

Health-and-Nutrition/C2/Laid-back-hold-for-breastfeeding/Konkani

2018-12-11T08:06:01Z

Varsha 18:

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:01
| “ स्तनपाना खातीर लेड बेक आसन” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार.

|-
|00:07
| आज आमी शिकया, आवयक आनी भुरग्याक दुदाक धरपाक योग्य आसनाची निवड करप ती .

|-
| 00:15
| भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी लेड बेक आसनाची योग्य पद्दत.

|-
| 00:22
| तर सुरवात करूया

|-
| 00:24
| जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात

|-
| 00:31
| पयलीच्या ट्युटोरियलांत आमी पळयला ,आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार

|-
| 00:39
| जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग मेळटा तें.

|-
| 00:47
| जायतीतलें दूद मेळपाखातीर भुरग्यान स्तनाची घट्ट पकड घेवप खूब म्हत्वाचें.

|-
| 00:55
| आज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरपाचें आनी एक आसन, “लेड बेअक आसन”.

|-
| 01:00
| जेन्ना क्रॉस क्रेडल आसन वापरून सुध्दा भूरग्याक स्तनाचेर घट्ट पकड मेळना , तेन्ना “लेड बेअक आसन “ वापरचें.

|-
| 01:10
| किंवा आवयचे स्तन जर खूप व्हड आसा जाल्यारुयर हें आसन वापरचें

|-
| 01:13
| किंवा आवयची फाट दुकता जाल्यार

|-
| 01:16
|किंवा आवयक जेन्ना खूप पुरो जाता तेंन्ना

|-
| 01:19
| दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवचें आनी व्यवस्थीत सुकोवचे.

|-
| 01:27
| उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.

|-
| 01:32
| स्तनपान करपी आवय दिसाक अंदाजे 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता, म्हणून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.

|-
| 01:44
| मागीर ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा तें उक्तें करचें

|-
| 01:50
| ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक दिवचें न्हय.

|-
| 01:55
| उपरांत आवयन तिका सुशेग मेळटा तशें जमनीर किंवा खाटीर न्हीद्चें

|-
| 02:01
| आवयन उशें घेवन आपल्या तकलेक, मानेक आनी वयल्या फाटिक आधारदिवचो

|-
| 02:07
| आवयची वेवस्थीत तयारी जाल्या उपरांत , भुरग्याक दुदाक कशें धरपाचें तें पळोव्या

|-
| 02:13
|.ज्या स्तनात्ल्यान दूद दितली त्या स्तना म्हऱ्यान आवयन भूरग्याक आपल्या हाताचो आधार दिवन दवरचे

|-
| 02:20
| तिणें आपल्या दुसऱ्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचे सकल्या तकलेक आधार दिवपाक वापरचिं.

|-
| 02:27
| ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली

|-
| 02:32
| म्हणून तिणें उजवो हात भूरग्याक धरपाक वापरला.

|-
| 02:38
| तिणें आपल्या दाव्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचें सकलें बाजुचें तकलेक आधार दिवपाक वापरल्यांत.

|-
| 02:46
| आतां भूरग्याची तकली धरपाक ,आवयच्या आंगठ्याची आनी बोटांची योग्य स्थिती ( ठेवण) पळोवया.

|-
| 02:54
| आवयचो आंगठो भुरग्याच्या एका कानाफाटल्यान आनी बाकीचीं बोटां दुसऱ्या काना फाटल्यान आसचीं.

|-
| 03:02
|. तिणें आपलीं बोटां आनी आंगठो भुरग्याच्या काना फाटल्यान हालोवन मानेमेरेन हाडचिं न्हय.

|-
| 03:08
| भुरग्याचे तकलेचो फाटलो भाग आवयन केन्नाच हातांन दांबचो न्हय. अशे केल्ल्यान दूद पितना भुरग्याक सुशेग मेळटलो.

|-
| 03:20
| ल्हान भुरग्याचें आंग वा कूड कशी धरप तें आतां पळोवया.

|-
| 03:25
| भुरग्याचें पोट आवयच्या पोटाक तेंकतां अशें तरेन भूरग्याक आवयचेर दवरचे .

|-
| 03:32
| आनी भूरग्याचची तकली आवयच्या स्तना म्हरयान आसची

|-
| 03:38
| भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.

|-
| 03:44
| आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.

|-
| 03:49
| भुरग्याक दुदाक धरतना म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार , भुरग्याच्या आंगाची मांडणी .

|-
| 03:56
| तुमी पळयला आसतले ,आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.

|-
| 04:05
| तशेच , दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड एकाच दिकेन दवरची.

|-
| 04:14
| अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक आनी गिळ्रपाक सोंपें जाता.

|-
| 04:19
| लक्षान दवरात, भूरग्याक आवयच्या कुडीर कशेय दवरपाक जाता , पुण भूर्ग्याची फुडली बाजू मात आवयच्याची फुडल्या बाजूनुच आसू जाय

|-
| 04:32
| जाचे पासत भुर्गें स्तनाकडेन रोकडेच पावतलें

|-
| 04:38
| आता आमी तिसरी गजाल पळोवया ती म्हळयार भूरग्याची कूड कशी धरप ती

|-
| 04:42
| आवयन, भुरग्याच्या सबंद कुडीक आदार दिवचो.

|-
| 04:47
| अशें केलेना जाल्यार भूरग्याक स्तनाची घट्ट पकड मेळ्पाक खूप त्रास घेवचे पडटलें.

|-
| 04:54
| आतां आमी पळोवया दुदाक धरतना भुरग्याच्या नाकाची आनी खाड्केची मांडावळ्र कशी आसची ती.

|-
| 04:59
| भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.

|-
| 05:04
| आनी भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूप लागीं आसपाक जाय.

|-
| 05:09
| हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड करतना एरीओलाचो सकलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलें आनी

|-
| 05:16
| भुरगें आपलो सकलो जबडो दूद बरें तरेन पिवपाक वापरतलें.

|-
| 05:21
| लक्षान दवरात एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग.

|-
|05:27
| आतां भुरगें लेड बेक आसनान सुरक्षीत आसा आनी स्तन तोंडांत घेवपाक तयार आसा.

|-
| 05:34
| ह्या आसनान भुरगें स्तनाची घट्ट पकड करपाक सक्षम आसा.

|-
| 05:40
| स्तनाची पकड करपाची योग्य पद्दत हाचेविशीं म्हायती, हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान सांगल्या.

|-
| 05:49
| एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें म्हणटकच तिणें भुरग्याच्या तकलें वयलो हात काडून , दोनुय हात भुरग्याच्या कुडीक आदार दिवपाक वापरूं येता.

|-
| 06:02
| ह्या आसनान , आवयन फाटीक आधार दिवन भूरग्याक सुशेगाद दूद दिवचें.
हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.

|-
| 06:11
| ह्या ट्युटोरियलांत आवय आनी भुरग्याखातीर योग्य आसनाची कशी निवड करप, हें शिकलीं.

|-
| 06:18
| तशेच स्तनपान करचें पयली आवयची तयारी आनी लेड बेक आसन कशें करचें तें.

|-
| 06:25
| ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.

|-
| 06:31
| स्पोकन ट्युटोरियल संघाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा. ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.

|-
| 06:44
| ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.

|-
| 06:51
| हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ.
|-
| 07:03
| हांव वर्षा नायक, आहारतज्ञ आनी ऐनिमेटर शीतल जोशी, ह्या स्पोकन ट्युटोरियलान तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Laid-back-hold-for-breastfeeding/Konkani

2018-12-11T08:04:21Z

Varsha 18:

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:01
| “ स्तनपाना खातीर लेड बेक आसन” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार.

|-
|00:07
| आज आमी शिकया, आवयक आनी भुरग्याक दुदाक धरपाक योग्य आसनाची निवड करप ती .

|-
| 00:15
| भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी लेड बेक आसनाची योग्य पद्दत.

|-
| 00:22
| तर सुरवात करूया

|-
| 00:24
| जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात

|-
| 00:31
| पयलीच्या ट्युटोरियलांत आमी पळयला ,आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार

|-
| 00:39
| जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग मेळटा तें.

|-
| 00:47
| जायतीतलें दूद मेळपाखातीर भुरग्यान स्तनाची घट्ट पकड घेवप खूब म्हत्वाचें.

|-
| 00:55
| आज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरपाचें आनी एक आसन, “लेड बेअक आसन”.

|-
| 01:00
| जेन्ना क्रॉस क्रेडल आसन वापरून सुध्दा भूरग्याक स्तनाचेर घट्ट पकड मेळना , तेन्ना “लेड बेअक आसन “ वापरचें.

|-
| 01:10
| किंवा आवयचे स्तन जर खूप व्हड आसा जाल्यारुयर हें आसन वापरचें

|-
| 01:13
| किंवा आवयची फाट दुकता जाल्यार

|-
| 01:16
|किंवा आवयक जेन्ना खूप पुरो जाता तेंन्ना

|-
| 01:19
| दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवचें आनी व्यवस्थीत सुकोवचे.

|-
| 01:27
| उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.

|-
| 01:32
| स्तनपान करपी आवय दिसाक अंदाजे 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता, म्हणून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.

|-
| 01:44
| मागीर ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा तें उक्तें करचें

|-
| 01:50
| ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक दिवचें न्हय.

|-
| 01:55
| उपरांत आवयन तिका सुशेग मेळटा तशें जमनीर किंवा खाटीर न्हीद्चें

|-
| 02:01
| आवयन उशें घेवन आपल्या तकलेक, मानेक आनी वयल्या फाटिक आधारदिवचो

|-
| 02:07
| आवयची वेवस्थीत तयारी जाल्या उपरांत , भुरग्याक दुदाक कशें धरपाचें तें पळोव्या

|-
| 02:13
|.ज्या स्तनात्ल्यान दूद दितली त्या स्तना म्हऱ्यान आवयन भूरग्याक आपल्या हाताचो आधार दिवन दवरचे

|-
|02:20
| तिणें आपल्या दुसऱ्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचे सकल्या तकलेक आधार दिवपाक वापरचिं.

|-
|02:27
| ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली

|-
|02:32
| म्हणून तिणें उजवो हात भूरग्याक धरपाक वापरला.

|-
| 02:38
| तिणें आपल्या दाव्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचें सकलें बाजुचें तकलेक आधार दिवपाक वापरल्यांत.

|-
| 02:46
| आतां भूरग्याची तकली धरपाक ,आवयच्या आंगठ्याची आनी बोटांची योग्य स्थिती ( ठेवण) पळोवया.

|-
| 02:54
| आवयचो आंगठो भुरग्याच्या एका कानाफाटल्यान आनी बाकीचीं बोटां दुसऱ्या काना फाटल्यान आसचीं.

|-
| 03:02
|. तिणें आपलीं बोटां आनी आंगठो भुरग्याच्या काना फाटल्यान हालोवन मानेमेरेन हाडचिं न्हय.

|-
| 03:08
| भुरग्याचे तकलेचो फाटलो भाग आवयन केन्नाच हातांन दांबचो न्हय. अशे केल्ल्यान दूद पितना भुरग्याक सुशेग मेळटलो.

|-
| 03:20
| ल्हान भुरग्याचें आंग वा कूड कशी धरप तें आतां पळोवया.

|-
| 03:25
| भुरग्याचें पोट आवयच्या पोटाक तेंकतां अशें तरेन भूरग्याक आवयचेर दवरचे .

|-
| 03:32
| आनी भूरग्याचची तकली आवयच्या स्तना म्हरयान आसची

|-
| 03:38
| भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.

|-
| 03:44
| आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.

|-
| 03:49
| भुरग्याक दुदाक धरतना म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार , भुरग्याच्या आंगाची मांडणी .

|-
| 03:56
| तुमी पळयला आसतले ,आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.
|-
| 04:05
| तशेच , दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड एकाच दिकेन दवरची.

|-
| 04:14
| अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक आनी गिळ्रपाक सोंपें जाता.

|-
| 04:19
| लक्षान दवरात, भूरग्याक आवयच्या कुडीर कशेय दवरपाक जाता , पुण भूर्ग्याची फुडली बाजू मात आवयच्याची फुडल्या बाजूनुच आसू जाय

|-
| 04:32
| जाचे पासत भुर्गें स्तनाकडेन रोकडेच पावतलें

|-
| 04:38
| आता आमी तिसरी गजाल पळोवया ती म्हळयार भूरग्याची कूड कशी धरप ती

|-
| 04:42
| आवयन, भुरग्याच्या सबंद कुडीक आदार दिवचो.

|-
| 04:47
| अशें केलेना जाल्यार भूरग्याक स्तनाची घट्ट पकड मेळ्पाक खूप त्रास घेवचे पडटलें.

|-
| 04:54
| आतां आमी पळोवया दुदाक धरतना भुरग्याच्या नाकाची आनी खाड्केची मांडावळ्र कशी आसची ती.

|-
| 04:59
| भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.

|-
| 05:04
| आनी भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूप लागीं आसपाक जाय.

|-
| 05:09
| हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड करतना एरीओलाचो सकलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलें आनी

|-
| 05:16
| भुरगें आपलो सकलो जबडो दूद बरें तरेन पिवपाक वापरतलें.

|-
| 05:21
| लक्षान दवरात एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग.

|-
|05:27
| आतां भुरगें लेड बेक आसनान सुरक्षीत आसा आनी स्तन तोंडांत घेवपाक तयार आसा.

|-
| 05:34
| ह्या आसनान भुरगें स्तनाची घट्ट पकड करपाक सक्षम आसा.

|-
| 05:40
| स्तनाची पकड करपाची योग्य पद्दत हाचेविशीं म्हायती, हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान सांगल्या.

|-
| 05:49
| एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें म्हणटकच तिणें भुरग्याच्या तकलें वयलो हात काडून , दोनुय हात भुरग्याच्या कुडीक आदार दिवपाक वापरूं येता.

|-
| 06:02
| ह्या आसनान , आवयन फाटीक आधार दिवन भूरग्याक सुशेगाद दूद दिवचें.

हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.

|-
| 06:11
| ह्या ट्युटोरियलांत आवय आनी भुरग्याखातीर योग्य आसनाची कशी निवड करप, हें शिकलीं.

|-
| 06:18
| तशेच स्तनपान करचें पयली आवयची तयारी आनी लेड बेक आसन कशें करचें तें.

|-
| 06:25
| ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.

|-
| 06:31
| स्पोकन ट्युटोरियल संघाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा. ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.

|-
| 06:44
| ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.

|-
| 06:51
| हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ.

|-
| 07:03
| हांव वर्षा नायक, आहारतज्ञ आनी ऐनिमेटर शीतल जोशी, ह्या स्पोकन ट्युटोरियलान तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Laid-back-hold-for-breastfeeding/Konkani

2018-12-11T07:59:16Z

Varsha 18: Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:01 | “ स्तनपाना खातीर लेड बेक आसन” ह्या स्..."

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:01
| “ स्तनपाना खातीर लेड बेक आसन” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार.

|-
|00:07
| आज आमी शिकया, आवयक आनी भुरग्याक दुदाक धरपाक योग्य आसनाची निवड करप ती .

|-
| 00:15
| भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी लेड बेक आसनाची योग्य पद्दत.

|-
| 00:22
| तर सुरवात करूया

|-
| 00:24
| जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात

|-
| 00:31
| पयलीच्या ट्युटोरियलांत आमी पळयला ,आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार

|-
| 00:39
| जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग मेळटा तें.

|-
| 00:47
| जायतीतलें दूद मेळपाखातीर भुरग्यान स्तनाची घट्ट पकड घेवप खूब म्हत्वाचें.

|-
| 00:55
| आज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरपाचें आनी एक आसन, “लेड बेअक आसन”.

|-
| 01:00
| जेन्ना क्रॉस क्रेडल आसन वापरून सुध्दा भूरग्याक स्तनाचेर घट्ट पकड मेळना , तेन्ना “लेड बेअक आसन “ वापरचें.

|-
| 01:10
| किंवा आवयचे स्तन जर खूप व्हड आसा जाल्यारुयर हें आसन वापरचें

|-
| 01:13
| किंवा आवयची फाट दुकता जाल्यार

|-
| 01:16
|किंवा आवयक जेन्ना खूप पुरो जाता तेंन्ना

|-
| 01:19
| दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवचें आनी व्यवस्थीत सुकोवचे.

|-
| 01:27
| उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.

|-
| 01:32
| स्तनपान करपी आवय दिसाक अंदाजे 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता, म्हणून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.

|-
| 01:44
| मागीर ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा तें उक्तें करचें

|-
| 01:50
| ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक दिवचें न्हय.

|-
| 01:55
| उपरांत आवयन तिका सुशेग मेळटा तशें जमनीर किंवा खाटीर न्हीद्चें

|-
| 02:01
| आवयन उशें घेवन आपल्या तकलेक, मानेक आनी वयल्या फाटिक आधारदिवचो

|-
| 02:07
| आवयची वेवस्थीत तयारी जाल्या उपरांत , भुरग्याक दुदाक कशें धरपाचें तें पळोव्या

|-
| 02:13
|.ज्या स्तनात्ल्यान दूद दितली त्या स्तना म्हऱ्यान आवयन भूरग्याक आपल्या हाताचो आधार दिवन दवरचे

|-
|02:20
| तिणें आपल्या दुसऱ्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचे सकल्या तकलेक आधार दिवपाक वापरचिं.

|-
| 02:27
| ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली

| 02:32
| म्हणून तिणें उजवो हात भूरग्याक धरपाक वापरला.
|-
| 02:38
| तिणें आपल्या दाव्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचें सकलें बाजुचें तकलेक आधार दिवपाक वापरल्यांत.

|-
| 02:46
| आतां भूरग्याची तकली धरपाक ,आवयच्या आंगठ्याची आनी बोटांची योग्य स्थिती ( ठेवण) पळोवया.

|-
| 02:54
| आवयचो आंगठो भुरग्याच्या एका कानाफाटल्यान आनी बाकीचीं बोटां दुसऱ्या काना फाटल्यान आसचीं.

|-
| 03:02
|. तिणें आपलीं बोटां आनी आंगठो भुरग्याच्या काना फाटल्यान हालोवन मानेमेरेन हाडचिं न्हय.

|-
| 03:08
| भुरग्याचे तकलेचो फाटलो भाग आवयन केन्नाच हातांन दांबचो न्हय. अशे केल्ल्यान दूद पितना भुरग्याक सुशेग मेळटलो.

|-
| 03:20
| ल्हान भुरग्याचें आंग वा कूड कशी धरप तें आतां पळोवया.

|-
| 03:25
| भुरग्याचें पोट आवयच्या पोटाक तेंकतां अशें तरेन भूरग्याक आवयचेर दवरचे .

|-
| 03:32
| आनी भूरग्याचची तकली आवयच्या स्तना म्हरयान आसची

|-
| 03:38
| भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.

|-
| 03:44
| आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.

|-
| 03:49
| भुरग्याक दुदाक धरतना म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार , भुरग्याच्या आंगाची मांडणी .

|-
| 03:56
| तुमी पळयला आसतले ,आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.
|-
| 04:05
| तशेच , दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड एकाच दिकेन दवरची.

|-
| 04:14
| अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक आनी गिळ्रपाक सोंपें जाता.

|-
| 04:19
| लक्षान दवरात, भूरग्याक आवयच्या कुडीर कशेय दवरपाक जाता , पुण भूर्ग्याची फुडली बाजू मात आवयच्याची फुडल्या बाजूनुच आसू जाय

|-
| 04:32
| जाचे पासत भुर्गें स्तनाकडेन रोकडेच पावतलें

|-
| 04:38
| आता आमी तिसरी गजाल पळोवया ती म्हळयार भूरग्याची कूड कशी धरप ती

|-
| 04:42
| आवयन, भुरग्याच्या सबंद कुडीक आदार दिवचो.

|-
| 04:47
| अशें केलेना जाल्यार भूरग्याक स्तनाची घट्ट पकड मेळ्पाक खूप त्रास घेवचे पडटलें.

|-
| 04:54
| आतां आमी पळोवया दुदाक धरतना भुरग्याच्या नाकाची आनी खाड्केची मांडावळ्र कशी आसची ती.

|-
| 04:59
| भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.

|-
| 05:04
| आनी भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूप लागीं आसपाक जाय.

|-
| 05:09
| हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड करतना एरीओलाचो सकलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलें आनी

|-
| 05:16
| भुरगें आपलो सकलो जबडो दूद बरें तरेन पिवपाक वापरतलें.

|-
| 05:21
| लक्षान दवरात एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग.

|-
|05:27
| आतां भुरगें लेड बेक आसनान सुरक्षीत आसा आनी स्तन तोंडांत घेवपाक तयार आसा.

|-
| 05:34
| ह्या आसनान भुरगें स्तनाची घट्ट पकड करपाक सक्षम आसा.

|-
| 05:40
| स्तनाची पकड करपाची योग्य पद्दत हाचेविशीं म्हायती, हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान सांगल्या.

|-
| 05:49
| एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें म्हणटकच तिणें भुरग्याच्या तकलें वयलो हात काडून , दोनुय हात भुरग्याच्या कुडीक आदार दिवपाक वापरूं येता.

|-
| 06:02
| ह्या आसनान , आवयन फाटीक आधार दिवन भूरग्याक सुशेगाद दूद दिवचें.

हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.

|-
| 06:11
| ह्या ट्युटोरियलांत आवय आनी भुरग्याखातीर योग्य आसनाची कशी निवड करप, हें शिकलीं.

|-
| 06:18
| तशेच स्तनपान करचें पयली आवयची तयारी आनी लेड बेक आसन कशें करचें तें.

|-
| 06:25
| ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.

|-
| 06:31
| स्पोकन ट्युटोरियल संघाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा. ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.

|-
| 06:44
| ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.

|-
| 06:51
| हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ.

|-
| 07:03
| हांव वर्षा नायक, आहारतज्ञ आनी ऐनिमेटर शीतल जोशी, ह्या स्पोकन ट्युटोरियलान तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Nipple-conditions/Konkani

2018-10-12T10:17:31Z

Varsha 18:

{|border=1
| <center> '''Time'''</center>
| <center> '''Narration'''</center>

|-
| 00:01
| दूद दिवपी आवयांमदी चीवेंची स्तिथी ह्या स्पोकन त्युटोरिअलान तुमका येवकार

|-
| 00:06
| ह्या त्युटोरिअलान आमी जाणून घेवया ,सुजील्ल्या वा कात्रो पडील्ल्या चीवें बद्दल

|-
| 00:11
| तशेच सपाट वा भीतर आशिल्ल्या चीवें बद्दल

|-
| 00:15
| सगळ्यान पयली सुजील्ल्या वा कात्रो पडील्ल्या चीवें बद्दल समजुन घेवया

|-
| 00:20
| दूद दिवपी आवयच्या चीवेंक केन्नाय कात्रो पदटा आनी रगत येवपाक लागता

|-
| 00:26
| हाका लागुन चीवं सुकी पदटा आनी खाज येता

|-
| 00:30
| सूज येवप आनी चिर पडप , हाजी कारणा आता आमी जाणून घेवया

|-
| 00:36
| फक्त चीवेन दूद दिवप

|-
| 00:38
| फंगल वा बाक्टरियल इन्फेकशन जावप

|-
| 00:41
| दूद दिल्या उपरांत प्रत्येक वेळार चीवं पुसप
|-
| 00:45
| भुरग्याची जीभ घट्ट आसप

|-
| 00:47
| पयली पळवया चीवेन्तल्यान दूद दिवपाचो परिणाम

|-
| 00:50
| चीवेन्तल्यान दूद दिवप हे सगळ्यान मुखेल कारण चीवेंक सूज वा कात्रो पडपाक

|-
| 00:56
| चीवेन्तल्यान दूद दिल्यार , चीवं भूर्ग्याच्या घट्ट मावेक घासता

|-
| 01:03
| तशेच भुरगे चीवेंक आपल्या मावेन आनी जिभेन चीमटाय्ता.

|-
| 01:08
| चिमटायल्ल्यान, स्तन दुखून आवयक त्रास जाता आनी चीवं सुजता वा ताका कात्रो पडटा

|-
| 01:17
| स्तनाची योग्य घट्ट पकड न मेळळील्यान भुरगे चीवेतल्यान दूद घेता

|-
| 01:20
| चीवेक सुज न येवपाक वा ताका कात्रो न पडपा खातीर स्तनाची घट्ट पकड सामकी गरजेची

|-
| 01:29
| लक्षान दवरात, स्तनाची योग्य पकड हाजे विशी म्हायती ह्या माळेतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलान दिल्या

|-
| 01:37
| आवयन सूज वा कात्रो पडील्ल्या स्तनाचो योग्य पकड करपाचो प्रयत्न केलो जाल्यार चीवं दुखतली, पुण तिणे भिवचे न्हय

|-
| 01:43
| जर आवयन दूद दिवपाची योग्य पद्दत आपणायली जाल्यार दुख ल्ह्व ल्हव करून उणी जाता
|-
| 01:51
| फंगल वा बेंक्टरियल इन्फेकशन जावप हाज्या बद्दल पळवया

|-
| 01:56
| आवयन फंगल वा बेकक्टरियल इन्फेकशन आसल्यार दोतोराक दाखोवचे

|-
| 02:03
| दुसरे म्हळ्यार , थोडया आवयांक दूद दिल्या उपरांत प्रत्येक वेळार चीवं पुसपाची सवय आसता

|-
| 02:09
| ह्या खातीर चीवं सुकी पडता

|-
| 02:13
| म्हणटकच अशे करप टाळ्चे

|-
| 02:16
| याद दवरात , आवयन फक्त न्हातना एकदाच चीवं धुवची

|-
| 02:21
| पुण कात्रो पडल्या उपरांत मात आवयन, दर फावटी दूद दिल्या उपरांत चीवं नितळ करची

|-
| 02:28
| नितळ केल्या उपरांत तिने आपलें दाट दूद चीवेंक लावचे

|-
| 02:32
| ह्या दाट दुधान रोग प्रतिकार शक्त करपाची तत्वा आसता, जी घावो पेकोवपाक मदत करता

|-
| 02:39
| अशे केल्ल्यान भुरग्याच्या तोडान्ल्यान जीवांणु कात्रो पडील्ल्या चीवेन वचपाक पावचेना

|-
| 02:46
| आता पळळोव्या जीभ घट आशिल्ले भुरगे, म्हळ्यार टंग टाय

|-
| 02:50
| टंग टाय म्हळ्यार भुरग्याच्या फुडल्या जिभेचें पोत तोंडाच्या सकल्या भागाक चिकटील्ल्ले आसता

|-
| 02:58
| अशे खूप कमी भूग्यामदी दिसता

|-
| 03:01
| अशी भुरगी चढ करून चीवेनल्यान दूद घेतात

|-
| 03:06
| टंग टाय आशिल्ल्या भुर्ग्यांक स्तनाची घट्ट पकड जमचीना आनी लाह्नशी सर्जरी करची पडता

|-
| 03:16
| अशा वेळार आवयन दोतोराक मेळ्चे

|-
| 03:22
| आता शिकया सुजील्ल्या वा कात्रो पडील्ल्या चीवेंक उपाय

|-
| 03:27
| आवयच्या चीवेंक सुज वा कात्रो पडला काय ना , हे हेअल्थ वरकरान तपास्चे

|-
| 03:37
| तिने आवयक , स्तनात्ल्यान मात्शे दूद काडपाक लावचे

|-
| 03:42
| अशे केल्ल्यान स्तन मोव जातले आनी भुरगे योग्य पकड घेतलें

|-
| 03:47
| दूद पिळळील्ल्यान, इन्फेक्शन आनी चीवेंक त्रास जावपाची शक्यता सामकी कमी आस्ता

|-
| 03:55
| मागीर भुर्ग्याक आवयच्या स्तना म्हरयान हाडपाक मदत करची

|-
| 04:01
| लक्षान दवरात , जीतले फावटी दूद दिता तितल्या फावटी दुदाचे प्रमाण वाढटा

|-
| 04:09
| ह्याखातीर, आवयन दूद दिवपाचे थांबोवचे न्हय

|-
| 04:13
| जें स्तन कमी दुखता त्या स्तनातल्यान आवयन दूद दिवचे

|-
| 04:20
| स्तनपान करपाक साम्के दुखता जाल्यार आवयन आपलें दूद हातांन पीळचे आनी कुलेरान वा पेल्यान पीवपाक घालचे

|-
| 04:32
| तशेच तिणे आपले दाट दूद कात्रो पडील्ल्या चीवेंक लावचें

|-
| 04:42
| लक्षान दवरात, आवयन आपल्या घावो जाल्ल्ल्या वा न जाल्ल्ल्या चीवेंक केन्नाच ह्यो गोष्टी लावच्यो न्हय

|-
| 04:49
| शाबु, तेल, क्रीम, बाम आनी चेर

|-
| 04:54
| तातून चीवं जळपाची तत्वां आसता

|-
| 04:57
| उलट सूज वा कात्रो आयील्ल्या चीवेंक आनी त्रास जावपाक शकता

|-
| 05:03
| चढ जडावले वा त्रास जाल्यार, आवयन दोतोराक मेळ्चे

|-
| 05:09
| चीवेंक सूज आनी कात्रो न पडपाक , आवयन भूरगे जल्मल्या उपरांत रोकडेच दूद दिवचे

|-
| 05:15
| भूरग्यान स्तनाची घट्ट पकड घेतल्या काय ना ते सदाच पयली पळोवचे

|-
| 05:22
| आता समजून घेवया सपाट वा भीतर चेपून उरील्ल्या चीवें बद्दल

|-
| 05:28
| सपाट आशिल्ली चीवं स्तनाच्या फुडल्या काळ्या भागापासून भायर दिसना

|-
| 05:33
| इनवर्तेड चीवं हि स्तनाच्या भितर्ल्यान आसता

|-
| 05:38
| सगळ्यान पयली आवयन समजून घेवचे कि अश्यो तरेच्यो चीवो आसल्यारुय ताजी दूद दिवपाक आडखळ जायना

|-
| 05:48
| कारण भूरग्यान स्तनाच्या काळ्या भागाची घट्ट पकड घेवची, चीवेंची न्हय

|-
| 05:56
| आवयची जर सपाट वा भीतर चीवं आसा, तर तिका मदत बायटेराच्या पयल्या आठवड्यान दिवची

|-
| 06:03
| ह्या वेळार हेअल्थ वरकरान आवयक व्यवस्थीत स्तनाची पकड कशी करप ते शिकोवचे

|-
| 06:08
| अशे केल्ल्यान आवयचो दूद दिवपाक आत्मविश्वास वाड्तलो

|-
| 06:11
| आवयची जर सपाट वा भीतर चीवं आसा, तर तिणे भूरग्याक स्तनाची बरी पकड मेळपाक क्रॉस क्रडल आसन वापरचे

|-
| 06:22
| तशेच फूटबॉल आसन आनी अर्ध न्हीद्दीले आसन वापरचे

|-
| 06:26
| पयलीच्या ट्युटोरीयलान सांगील्ल्या प्रमाणे, खयचे आसन वापरु-आवयन आपले स्तन मात व्यवस्थित धरचे आनी

|-
| 06:37
| भूरग्याचे वोट आनी आवयची बोटा एका दिकेन आसची

|-
| 06:42
| मतीन दवरात , स्तनाची घट्ट पकड मेळी ना जाल्यार चीवेंक त्रास जातले

|-
| 06:47
| लक्षान दवरात, बोम वा निप्पल शिल्ड वापरचे न्हय

|-
| 06:52
| सपाट स्तन वा चीवं भीतर आशील्ल्या आवयन हे वापरल्यार , भूरग्याक दूद वोडपाक आनी त्रास जावयेता.

|-
| 07:00
| आवयन जाता तीतले भूरग्याक आपल्या आंगाची उब दिवची, हाका स्कीन टू स्कीन कोनटेक्कट म्हणता

|-
| 07:04
| अशे केल्ल्ल्यान ओक्षिटोसीन होर्मोन बेगीन तयार जाता आनी दूद रोकडेच येवपाक लागता

|-
| 07:12
| सदाच लक्षान दवरात, स्तनाची योग्य पकड होच जावन आसा स्तन्पानाचो मंत्र

|-
| 07:19
| चीवेंची स्तिथी हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.

|-
| 07:26
| ह्या ट्युटोरियलांत आमी शिकलीं.- सुजील्ल्या वा कात्रो पडील्ल्या चीवें बद्दल आनी

|-
| 07:31
| सपाट वा भीतर आशिल्ल्या चीवें बद्दल

|-
| 07:34
| ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.

|-
| 07:40
| स्पोकन ट्युटोरियल प्रकल्पाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा.

|-
| 07:47
| ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.

|-
| 07:52
| ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.

|-
| 07:59
| हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.

|-
| 08:04
| ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ आनी डॉ. तारू जिंदालl, MS ,ओब्सटेट्रीक्स आनी गाय्नेकोलोजी
हांव वर्षा नायक, आहारतज्ञ आनी अनिमेंटर आरती अन्बालागन , आय आय टी बॉमबे तुमका देव बरे करू मागता
|}

User:Varsha 18

2018-10-11T17:50:59Z

Varsha 18:

Health-and-Nutrition/C2/Breast-conditions/Konkani

2018-10-10T17:53:27Z

Varsha 18:

{|border=1
| <center> '''Time''' </center>
| <center> '''Narration''' </center>

|-
| 00:00
| दूद दिवपी आवयांमदी स्तनाची परिस्तिथी ह्या स्पोकन त्युटोरिअलान तुमका येवकार

|-
| 00:06
| ह्या त्युटोरिअलान आमी जाणून घेवया ,स्तन सुजपाची कारणा आनी मेसटायटीस ह्या बद्दल

|-
|00:13
| पयली जाणून घेवया स्तनाच्या सुजे बद्दल जाका एनगॉर्जमेंट म्हणटा

|-
| 00:17
| एनगॉर्जमेंट, बायटेर जाल्या उपरांत ३-५ दिसा भीतर जाता

|-
| 00:23
| आनी हे दोनुय स्तना नी वांगडाच जावपाक शकता

|-
|00:28
|स्तन सुजप आनी स्तन दुधान भरील्ले आसप , हातूनत्लो फरक आवयक खबर आसू जाय

|-
| 00:33
| चलात तर पळोवया स्तन सुजप आनी स्तन दुधान भरील्ले आसप , हातूनत्लो फरक.

|-
| 00:40
| स्तन सुजपाची लक्षणा आसात- स्तन घट्ट जावन सुजता आनी दुधान भरून खूप दुखता

|-
| 00:46
| तशेच स्तन चकचकता आनी शिरो तटटटीत जाता

|-
| 00:52
| आवयक २४ वरा वयर जोर येव येता आनी भूरग्याक स्तनाची पकड मेळपाक जड जाता

|-
|01:01
| दुधान भरील्ले स्तन मात नॉर्मल दिसता

|-
| 01:04
| दुधान भरील्ले स्तन मोटे दिसता पुण तटटटीत दिसना आनी चकाकी नासता

|-
| 01:10
| दुधान भरील्ले स्तन दुखना आनी आवयक जोर नासता
|-
| 01:17
| आता शिकया स्तनाची सुज वा एनगॉर्जमेंट हाजी कारणा

|-
| 01:23
| स्तनाची सुज वा एनगॉर्जमेंट जावपाची कारणा जावन आसात

|-
| 01:27
|आवयन जर भूर्ग्याक बायटेरा उपरांत रोकडेच दुदाक धल्लेना

|-
| 01:32
| आवयन जर भूर्ग्याक परत परत दुद दिलेना

|-
| 01:36
| किवां भुर्ग्याची स्तनाची पकड जर सदळ आसा जाल्यार आनी

|-
| 01:42
| आवयन जर अकस्मात स्तनपान करप बंद केल्यार

|-
| 01:47
| आता शिकया एनगॉर्जमेंट जाल्यार उपाय किदे ते

|-
| 01:51
| पयली आवयक नितळ उदकान हात धुवपाक लावचे

|-
| 01:56
| मागीर भूरग्याक आवय म्हरयान दाखोवपाक व्हरचे, आवयक भुर्ग्याचो वास घेवपाक आनी हात लावपाक मेळटा .

|-
| 02:03
| भुरगे जर खूप रडटा, तर आवयन भुरग्याच्या तुवाल्याचो वास घेवचो

|-
| 02:08
| मागीर आवयन पेलो भर सळ्रसळ्रलायिल्ले उदक पिवचे

|-
| 02:12
| आनी आवयन वोलो दुगदुगीत कपडो घेवन ५-१० मिनटा आपल्या स्तनार दवरचो वा

|-
| 02:18
| तिने गरम उदकान न्हाल्यारुय जाता

|-
| 02:21
|अशे केल्ल्यान स्तनात्ल्यान दूद येवपाक लागता

|-
| 02:24
| मागीर हेअल्थ वर्केरान आवयक आराम करपाक सांगचे, ना जाल्यार आवयक पुरो जावन दूद येवपाक त्रास जातलो आनी

|-
| 02:33
| दूद स्तनात्ल्यान येवचे बंद जावपक शकता

|-
| 02:36
| आता हेअल्थ वर्केरान किवा घरच्या मनशान आवयच्या मानेक आनी वेल्या फाटीक मसाज करचो

|-
| 02:43
| अशे केल्ल्यान दूद येवपाक मदत जातली

|-
| 02:46
| कारण, स्तनाची आनी वेल्या फाटीची शिर एकुच आसता

|-
| 02:52
| मागीर आवयन आपले स्तन हलकेच गोल आकारान दामचे

|-
| 02:57
| मसाज केल्ल्यान तिका सुशेग मेळ्रटा आनी दूद येवपाक मदत जाता

|-
| 03:03
| हे सगळे केल्ल्यान ऑक्सिटोसीन होर्मोन तयार जाता

|-
| 03:07
| हाकाच ऑक्सिटोसीन रिफ्लेक्स म्हणटा

|-
| 03:12
| ऑक्सिटोसीन हो एक होर्मोन आसा जो दूद तयार जावपाक मदत करता

|-
| 03:17
| मागीर आवयन थोडे दूद आपल्या हातान पीळचे, स्तनाचो काळसर भाग मोवं जाता

|-
| 03:23
| तशेच, भूरग्याक स्तनाची पकड बरी मेळटा आनी दूद ओडपाक बरे जाता

|-
| 03:27
| दूद पिळटना आवयन स्तनाच्या काळसर भागार दाब दिवचो

|-
| 03:33
| दूद पिळून जातकज आवयन स्तनाचो काळसर भाग भुर्ग्याचा तोंडान घालचो कीदयाक तर भूरग्याक स्तन तोंडान घाल्पाक मात्शे जड जावपाक शकता

|-
| 03:43
| दोनूय स्तनान्त्ल्यान भूरग्याक दूद दिवपाचो यत्न आवयन करचो

|-
| 03:46
| दूद दिल्या उपरांत आवयन आपल्या स्तनार ५-१० मिनटा वोलो कपडो दवरचो किवा

|-
| 03:54
|आवयन थंड कोबीची पानाय दवल्ल्यार जाता

|-
| 03:58
| तिने ही कोबीची पाना फ्रीजान वा मातयेचा बुडकुल्यान दवल्ल्यार जाता

|-
| 04:04
| अशे केल्ल्यान स्तन मोव जाता आनी थंडसाण मेळटा

|-
| 04:09
|मागीर आवयन भूरग्याक परत परत दूद दिवचे

|-
| 04:13
| आता शिकया स्तन तटटटून न येवपा खातीर उपाय

|-
| 04:17
| पयली म्हळयार आवयन भूरग्याची भुकेची काय लक्षणा वळखू जाय,एक म्हळयार भुरग्यान आळ्रस काडप

|-
| 04:25
| तशेच भूरग्याचे रुटींग रिफ्लेक्स वाडप

|-
| 04:28
| रुटींग रिफ्लेक्स म्हळयार भुरग्याच्या खाड्केक वा तोंडाक हात लायल्यार भुरगे त्या दिकेन मान वळयता

|-
| 04:36
| बोटां चोकप

|-
| 04:39
| चढ भूक लागल्यार भुरगे रडटा

|-
| 04:43
| भूरग्याची पयली भुकेची लक्षणा कळ्यार ताका रोकडेच दुदाक धरचे, ताका रड्पाक दिवचे न्हय

|-
| 04:50
| भुरग्याची स्तनाची पकड घट्ट आसा आनी ताका दूद भरपूर मेळटा हे पळोवप सामके गरजेचे

|-
| 04:55
| लक्षान दवरात, एक स्तन सामके रिकामी जाल्यारच दुसऱ्या स्तनाक दुदाक धरचे

|-
| 05:02
| आता पळोवया मेंसटायटीस म्हळयार किदे ते

|-
| 05:08
| मेसटायटीस म्हळयार स्तन तांबडे जाता, सुजता आनी घट्ट जाता

|-
| 05:14
| आवयक खूप दुकता आनी जोर येवन दुयेत पडटा

|-
| 05:18
| खुपशो आवयांक मेंसटायटीस पयले ६ आठवडया भीतर जाता

|-
| 05:22
| पुण तशे स्तनपान करतना केन्नाय जांव येता

|-
| 05:27
| थोड्यांक मेंसटायटीस हे एनगॉर्जमेंट अशेच दिसता

|-
| 05:31
|पुण एनगॉर्जमेंटाचो त्रास सबंद स्तनाक जाता आनी जायते वेळार दोनुय स्तनाक

|-
| 05:37
| पुण मेंसटायटीसाचो त्रास स्तनाच्या थोड्याच भागाक जाता आनी चड करून एकाच स्तनाक
|-
| 05:44
| मेंसटायटीसा खातीर स्तन तटटटपाक शकता किंवा दुग्धनाशिको ब्लॉक जावपाक शकता

|-
| 05:51
| आता जाणून घेवया ब्लॉक जाल्ल्यो दुग्धनाशिकेचेर उपाय केलोना जाल्यार मेंसटायटीस कशे जाता ते

|-
| 05:59
| स्तनात्ल्या काय भागातले दूद जर काड्लेना तर दुग्धनाशिको ब्लॉक जाता

|-
| 06:04
| चढ करून हो स्तनाचो भाग दाट दुदाखातीर ब्लोक जाता

|-
| 06:11
| ह्या खातीर गुळो जाता. हो गुळो मोव आसता पुण भायल्यान तांबूस जाता

|-
| 06:20
| दुग्धनाशिको ब्लॉक जाल्यार आनी स्तन एनगॉर्जमेंट जाल्या उपरांत स्टेसीस म्हणून जाता

|-
| 06:24
| दूद स्तनान जर शिरांनीच उल्ले जाल्यार स्तनाक दुखापत जाली ताका स्टेसीस म्हणटा
|-
| 06:32
|हें घट्ट जाल्लें दूद जर भायर काड्लेना तर स्तनाक एब्सेस जावन मेंसटायटीस जाता

|-
| 06:42
| पुण केन्नाय स्तनान बेक्टेरियाची वाढ जावपाक शकता आनी ताका इन्फेकटीव मेंसटायटीस म्हणटा

|-
| 06:51
| खयच्या कारणाखातीर बेक्टेरिया स्तनान भीतर वचपाक शकता ते पळोव्या

|-
| 06:56
| जर कात्रो जावन आपसेस स्तना भीतर उल्लो आनी मेंसटायटीसाक उपाय केलोना तर इन्फेकशन जावपाक शकता

|-
|07:06
| मतीन दवरात मेंसटायटीसाक उपाय केलोना जाल्यार आपसेस जाता

|-
| 07:11
| आता शिकया मेंसटायटीस जावपाची कारणां

|-
| 07:15
| सगळ्यान मुखेल कारण म्हळयार भूरग्याक दूद परत परत न दिवप

|-
| 07:21
| तशेच जर आवय नोकरी करपी आसा जाल्यार तिका दूद खुपदा दिवपाक शक्य नासता

|-
| 07:27
| आनी एक कारण म्हळयार आवय ची किवा भूरग्याची बलायकी जर बरी ना जाल्यार

|-
| 07:33
| दुसरे म्हळयार भुरगे फक्त जर चीवेन्तल्यान दूद घेता जाल्यार, स्तनात्ल्यान सगळे दूद रिकामी जावचे ना

|-
| 07:40
| तिसरे दूद जर खूप प्रमाणान तयार जाता जाल्यार

|-
| 07:43
| चौथें , भूरग्याक जर भायले खाण सुरू केल्यार
|-
| 07:59
| पाचवे कारण जावन आसा , आवय जर घट्ट कपडे घालता आनी चढ करून रातची जर तिणे घट्ट ब्रा वापर्ल्ली जाल्यार, ताचो दाब स्तनार पडून, दुघ्धनाशिको ब्लॉक जावपाक शकता
|-
| 08:03
| सव्वे कारण म्हळयार आवयक जर मानसिक त्रास आसा तर दूद तयार जावपाचेर परिणाम जाता

|-
| 08:12
| सातवे कारण म्हळ्यार चीवेंक कात्रो पडल्यार बेक्टेरिया स्तना भीतर वता आनी मेस्टायटीस जाता

|-
| 08:22
| आता पळोव्या मेस्टायटीसाचे उपाय

|-
| 08:26
| सगळ्यान पयली खरे कारण जाणून घेवचे आनी उपाय करचो
|-
| 08:31
| आवयन आपल्या स्तनाक दुगदुगीत उद्काचो शेक दिवचो

|-
| 08:35
| किवां गरम उदकान न्हावचे

|-
| 08:37
| ज्या स्तनाक दुक आसा त्या स्तनांन पयली दूद दिवचे

|-
| 08:42
| स्तन जर खूप दुकता जाल्यार दुसऱ्या स्तनात्ल्यान दूद दिवचे

|-
|08:50
| परत परत दूद दिवप खूप महत्वाचे

|-
| 08:55
| घावो जर चीवेर वा स्तनाच्या काळसर भागार भायल्यान ना तर, आवयन त्या स्तनात्ल्यान दूद दिवपाक जाता
|-
|09:04
| खूप महत्वाची गजाल म्हळयार जेन्ना जेन्ना आवय मेस्टाय्टीस आशिल्ल्या स्तनान दूद दिता तेन्ना

|-
| 09:09
| तिणे भूरग्याक इन्फेक्शन न जावपाक सामकी काळजी घेवची

|-
| 09:17
| कीदयाक तर आप्सेस जाल्ल्या स्तनान वायट बेक्टीरिया आसता

|-
| 09:24
| स्तनाक मसाज केल्यारुय दुदाचे प्रमाण वाढटा

|-
| 09:28
| मसाज मात सवका करू जाय आनी ज्या भागाक घावो जाला थयच्यान चीवें म्हरयान सकल येवचे
|-
| 09:34
| आनी आवयन भरपूर सुशेग घेवचो

|-
| 09:37
| जर तिका खूप दुकता जाल्यार तिने दोतोरा म्हरयान वचचे

|-
| 09:40
| स्तनाक जर आपसेस जाला तर सर्जरीची गरज आनी एनटीबायोटिकस दिवची पडटा

|-
| 09:47
| ह्या शिवाय आवयन खाशेली काळजी घेवची ती म्हळ्यार तिने आपले आंग सदळ्र सोडचे आनी खोल श्वास घेत रावचे

|-
| 09:55
| दूद बरे प्रमाणान येवपाक ,आवयन मनाक शांतताय दिवपी संगीत आयकुचे आनी आपल्या जालल्या भुरग्याचो विचार सतत मनान हाड्चो.

|-
| 10:04
| परत एकदा लक्षान घेयात, मेस्टटायटीस न जावपाक स्तनाची घट्ट पकड भोव गरचेची

|-
| 10:09
| शिरो ब्लॉक जावचोना आनी भूरग्याक दूद जाय तीतले मेळ्रटले

|-
| 10:14
| स्तनपान करचे वेळार कसलीय दुयेसा पयस दवरपाचे उपाय म्हळयार भूरग्याक योग्य तरेन दुधाक धरप , एंरीओलाची पकड बरी मेळप आनी परत परत दूद दिवप

|-
| 10:24
| आवयांमदी स्तनाची परिस्तिथी हे ट्युटोरियल आता सोपत आयला

|-
| 10:31
| ह्या ट्युटोरियलान आमी शिकली स्तनाचे एनगॉर्जमेंट आनी मेसटायटीस
|-
| 10:37
| ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरियल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.

|-
| 10:43
| स्पोकन ट्युटोरियल प्रकल्पाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा
ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.

|-
| 10:56
| ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.

|-
| 11:03
| हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.

|-
| 11:07
| ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ आनी डॉ. तारू जिंदालl, MS ,ओब्सटेट्रीक्स आनी गाय्नेकोलोजी

|-
| 11:20
| हांव वर्षा नायक, आहारतज्ञ आनी अनिमेंटर आरती अन्बालागन , आय आय टी बॉमबे तुमका देव बरे करू म्हणटा.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Breast-conditions/Konkani

2018-10-10T17:51:11Z

Varsha 18:

{|border=1
| <center> '''Time''' </center>
| <center> '''Narration''' </center>

|-
| 00:00
| दूद दिवपी आवयांमदी स्तनाची परिस्तिथी ह्या स्पोकन त्युटोरिअलान तुमका येवकार

|-
| 00:06
| ह्या त्युटोरिअलान आमी जाणून घेवया ,स्तन सुजपाची कारणा आनी मेसटायटीस ह्या बद्दल

|-
|00:13
| पयली जाणून घेवया स्तनाच्या सुजे बद्दल जाका एनगॉर्जमेंट म्हणटा

|-
| 00:17
| एनगॉर्जमेंट, बायटेर जाल्या उपरांत ३-५ दिसा भीतर जाता

|-
| 00:23
| आनी हे दोनुय स्तना नी वांगडाच जावपाक शकता

|-
|00:28
स्तन सुजप आनी स्तन दुधान भरील्ले आसप , हातूनत्लो फरक आवयक खबर आसू जाय
|-
| 00:33
| चलात तर पळोवया स्तन सुजप आनी स्तन दुधान भरील्ले आसप , हातूनत्लो फरक.

|-
| 00:40
| स्तन सुजपाची लक्षणा आसात- स्तन घट्ट जावन सुजता आनी दुधान भरून खूप दुखता

|-
| 00:46
| तशेच स्तन चकचकता आनी शिरो तटटटीत जाता

|-
| 00:52
| आवयक २४ वरा वयर जोर येव येता आनी भूरग्याक स्तनाची पकड मेळपाक जड जाता

|-
|01:01
| दुधान भरील्ले स्तन मात नॉर्मल दिसता

|-
| 01:04
| दुधान भरील्ले स्तन मोटे दिसता पुण तटटटीत दिसना आनी चकाकी नासता

|-
| 01:10
| दुधान भरील्ले स्तन दुखना आनी आवयक जोर नासता
|-
| 01:17
| आता शिकया स्तनाची सुज वा एनगॉर्जमेंट हाजी कारणा

|-
| 01:23
| स्तनाची सुज वा एनगॉर्जमेंट जावपाची कारणा जावन आसात

|-
| 01:27
| आवयन जर भूर्ग्याक बायटेरा उपरांत रोकडेच दुदाक धल्लेना

|-
| 01:32
| आवयन जर भूर्ग्याक परत परत दुद दिलेना

|-
| 01:36
| किवां भुर्ग्याची स्तनाची पकड जर सदळ आसा जाल्यार आनी

|-
| 01:42
| आवयन जर अकस्मात स्तनपान करप बंद केल्यार

|-
| 01:47
| आता शिकया एनगॉर्जमेंट जाल्यार उपाय किदे ते

|-
| 01:51
| पयली आवयक नितळ उदकान हात धुवपाक लावचे

|-
| 01:56
| मागीर भूरग्याक आवय म्हरयान दाखोवपाक व्हरचे, आवयक भुर्ग्याचो वास घेवपाक आनी हात लावपाक मेळटा .

|-
| 02:03
| भुरगे जर खूप रडटा, तर आवयन भुरग्याच्या तुवाल्याचो वास घेवचो

|-
| 02:08
| मागीर आवयन पेलो भर सळ्रसळ्रलायिल्ले उदक पिवचे

|-
| 02:12
| आनी आवयन वोलो दुगदुगीत कपडो घेवन ५-१० मिनटा आपल्या स्तनार दवरचो वा

|-
| 02:18
| तिने गरम उदकान न्हाल्यारुय जाता

|-
| 02:21
| अशे केल्ल्यान स्तनात्ल्यान दूद येवपाक लागता

|-
| 02:24
| मागीर हेअल्थ वर्केरान आवयक आराम करपाक सांगचे, ना जाल्यार आवयक पुरो जावन दूद येवपाक त्रास जातलो आनी

|-
| 02:33
| दूद स्तनात्ल्यान येवचे बंद जावपक शकता

|-
| 02:36
| आता हेअल्थ वर्केरान किवा घरच्या मनशान आवयच्या मानेक आनी वेल्या फाटीक मसाज करचो

|-
| 02:43
| अशे केल्ल्यान दूद येवपाक मदत जातली

|-
| 02:46
| कारण, स्तनाची आनी वेल्या फाटीची शिर एकुच आसता
|-
| 02:52
| मागीर आवयन आपले स्तन हलकेच गोल आकारान दामचे

|-
| 02:57
| मसाज केल्ल्यान तिका सुशेग मेळ्रटा आनी दूद येवपाक मदत जाता

|-
| 03:03
| हे सगळे केल्ल्यान ऑक्सिटोसीन होर्मोन तयार जाता

|-
| 03:07
| हाकाच ऑक्सिटोसीन रिफ्लेक्स म्हणटा

|-
| 03:12
| ऑक्सिटोसीन हो एक होर्मोन आसा जो दूद तयार जावपाक मदत करता

|-
| 03:17
| मागीर आवयन थोडे दूद आपल्या हातान पीळचे, स्तनाचो काळसर भाग मोवं जाता

|-
| 03:23
| तशेच, भूरग्याक स्तनाची पकड बरी मेळटा आनी दूद ओडपाक बरे जाता

|-
| 03:27
| दूद पिळटना आवयन स्तनाच्या काळसर भागार दाब दिवचो

|-
| 03:33
| दूद पिळून जातकज आवयन स्तनाचो काळसर भाग भुर्ग्याचा तोंडान घालचो कीदयाक तर भूरग्याक स्तन तोंडान घाल्पाक मात्शे जड जावपाक शकता

|-
| 03:43
| दोनूय स्तनान्त्ल्यान भूरग्याक दूद दिवपाचो यत्न आवयन करचो

|-
| 03:46
| दूद दिल्या उपरांत आवयन आपल्या स्तनार ५-१० मिनटा वोलो कपडो दवरचो किवा

|-
| 03:54
| आवयन थंड कोबीची पानाय दवल्ल्यार जाता

|-
| 03:58
| तिने ही कोबीची पाना फ्रीजान वा मातयेचा बुडकुल्यान दवल्ल्यार जाता

|-
| 04:04
| अशे केल्ल्यान स्तन मोव जाता आनी थंडसाण मेळटा

|-
| 04:09
| मागीर आवयन भूरग्याक परत परत दूद दिवचे

|-
| 04:13
| आता शिकया स्तन तटटटून न येवपा खातीर उपाय

|-
| 04:17
| पयली म्हळयार आवयन भूरग्याची भुकेची काय लक्षणा वळखू जाय,एक म्हळयार भुरग्यान आळ्रस काडप

|-
| 04:25
| तशेच भूरग्याचे रुटींग रिफ्लेक्स वाडप

|-
| 04:28
| रुटींग रिफ्लेक्स म्हळयार भुरग्याच्या खाड्केक वा तोंडाक हात लायल्यार भुरगे त्या दिकेन मान वळयता

|-
| 04:36
| बोटां चोकप

|-
| 04:39
| चढ भूक लागल्यार भुरगे रडटा

|-
| 04:43
| भूरग्याची पयली भुकेची लक्षणा कळ्यार ताका रोकडेच दुदाक धरचे, ताका रड्पाक दिवचे न्हय

|-
| 04:50
| भुरग्याची स्तनाची पकड घट्ट आसा आनी ताका दूद भरपूर मेळटा हे पळोवप सामके गरजेचे

|-
| 04:55
| लक्षान दवरात, एक स्तन सामके रिकामी जाल्यारच दुसऱ्या स्तनाक दुदाक धरचे

|-
| 05:02
| आता पळोवया मेंसटायटीस म्हळयार किदे ते

|-
| 05:08
| मेसटायटीस म्हळयार स्तन तांबडे जाता, सुजता आनी घट्ट जाता

|-
| 05:14
| आवयक खूप दुकता आनी जोर येवन दुयेत पडटा

|-
| 05:18
| खुपशो आवयांक मेंसटायटीस पयले ६ आठवडया भीतर जाता

|-
| 05:22
| पुण तशे स्तनपान करतना केन्नाय जांव येता

|-
| 05:27
| थोड्यांक मेंसटायटीस हे एनगॉर्जमेंट अशेच दिसता

|-
| 05:31
| पुण एनगॉर्जमेंटाचो त्रास सबंद स्तनाक जाता आनी जायते वेळार दोनुय स्तनाक

|-
| 05:37
| पुण मेंसटायटीसाचो त्रास स्तनाच्या थोड्याच भागाक जाता आनी चड करून एकाच स्तनाक
|-
| 05:44
| मेंसटायटीसा खातीर स्तन तटटटपाक शकता किंवा दुग्धनाशिको ब्लॉक जावपाक शकता

|-
| 05:51
| आता जाणून घेवया ब्लॉक जाल्ल्यो दुग्धनाशिकेचेर उपाय केलोना जाल्यार मेंसटायटीस कशे जाता ते

|-
| 05:59
| स्तनात्ल्या काय भागातले दूद जर काड्लेना तर दुग्धनाशिको ब्लॉक जाता

|-
| 06:04
| चढ करून हो स्तनाचो भाग दाट दुदाखातीर ब्लोक जाता

|-
| 06:11
| ह्या खातीर गुळो जाता. हो गुळो मोव आसता पुण भायल्यान तांबूस जाता

|-
| 06:20
| दुग्धनाशिको ब्लॉक जाल्यार आनी स्तन एनगॉर्जमेंट जाल्या उपरांत स्टेसीस म्हणून जाता

|-
| 06:24
| दूद स्तनान जर शिरांनीच उल्ले जाल्यार स्तनाक दुखापत जाली ताका स्टेसीस म्हणटा
|-
| 06:32
|हें घट्ट जाल्लें दूद जर भायर काड्लेना तर स्तनाक एब्सेस जावन मेंसटायटीस जाता

|-
| 06:42
| पुण केन्नाय स्तनान बेक्टेरियाची वाढ जावपाक शकता आनी ताका इन्फेकटीव मेंसटायटीस म्हणटा

|-
| 06:51
| खयच्या कारणाखातीर बेक्टेरिया स्तनान भीतर वचपाक शकता ते पळोव्या

|-
| 06:56
| जर कात्रो जावन आपसेस स्तना भीतर उल्लो आनी मेंसटायटीसाक उपाय केलोना तर इन्फेकशन जावपाक शकता

|-
|07:06
| मतीन दवरात मेंसटायटीसाक उपाय केलोना जाल्यार आपसेस जाता

|-
| 07:11
| आता शिकया मेंसटायटीस जावपाची कारणां

|-
| 07:15
| सगळ्यान मुखेल कारण म्हळयार भूरग्याक दूद परत परत न दिवप

|-
| 07:21
| तशेच जर आवय नोकरी करपी आसा जाल्यार तिका दूद खुपदा दिवपाक शक्य नासता

|-
| 07:27
| आनी एक कारण म्हळयार आवय ची किवा भूरग्याची बलायकी जर बरी ना जाल्यार

|-
| 07:33
| दुसरे म्हळयार भुरगे फक्त जर चीवेन्तल्यान दूद घेता जाल्यार, स्तनात्ल्यान सगळे दूद रिकामी जावचे ना

|-
| 07:40
| तिसरे दूद जर खूप प्रमाणान तयार जाता जाल्यार

|-
| 07:43
| चौथें , भूरग्याक जर भायले खाण सुरू केल्यार
|-
| 07:59
| पाचवे कारण जावन आसा , आवय जर घट्ट कपडे घालता आनी चढ करून रातची जर तिणे घट्ट ब्रा वापर्ल्ली जाल्यार, ताचो दाब स्तनार पडून, दुघ्धनाशिको ब्लॉक जावपाक शकता
|-
| 08:03
| सव्वे कारण म्हळयार आवयक जर मानसिक त्रास आसा तर दूद तयार जावपाचेर परिणाम जाता

|-
| 08:12
| सातवे कारण म्हळ्यार चीवेंक कात्रो पडल्यार बेक्टेरिया स्तना भीतर वता आनी मेस्टायटीस जाता

|-
| 08:22
| आता पळोव्या मेस्टायटीसाचे उपाय

|-
| 08:26
| सगळ्यान पयली खरे कारण जाणून घेवचे आनी उपाय करचो
|-
| 08:31
| आवयन आपल्या स्तनाक दुगदुगीत उद्काचो शेक दिवचो

|-
| 08:35
| किवां गरम उदकान न्हावचे

|-
| 08:37
| ज्या स्तनाक दुक आसा त्या स्तनांन पयली दूद दिवचे

|-
| 08:42
| स्तन जर खूप दुकता जाल्यार दुसऱ्या स्तनात्ल्यान दूद दिवचे

|-
|08:50
| परत परत दूद दिवप खूप महत्वाचे

|-
| 08:55
| घावो जर चीवेर वा स्तनाच्या काळसर भागार भायल्यान ना तर, आवयन त्या स्तनात्ल्यान दूद दिवपाक जाता
|-
|09:04
| खूप महत्वाची गजाल म्हळयार जेन्ना जेन्ना आवय मेस्टाय्टीस आशिल्ल्या स्तनान दूद दिता तेन्ना

|-
| 09:09
| तिणे भूरग्याक इन्फेक्शन न जावपाक सामकी काळजी घेवची

|-
| 09:17
| कीदयाक तर आप्सेस जाल्ल्या स्तनान वायट बेक्टीरिया आसता

|-
| 09:24
| स्तनाक मसाज केल्यारुय दुदाचे प्रमाण वाढटा

|-
| 09:28
| मसाज मात सवका करू जाय आनी ज्या भागाक घावो जाला थयच्यान चीवें म्हरयान सकल येवचे
|-
| 09:34
| आनी आवयन भरपूर सुशेग घेवचो

|-
| 09:37
| जर तिका खूप दुकता जाल्यार तिने दोतोरा म्हरयान वचचे

|-
| 09:40
| स्तनाक जर आपसेस जाला तर सर्जरीची गरज आनी एनटीबायोटिकस दिवची पडटा

|-
| 09:47
| ह्या शिवाय आवयन खाशेली काळजी घेवची ती म्हळ्यार तिने आपले आंग सदळ्र सोडचे आनी खोल श्वास घेत रावचे

|-
| 09:55
| दूद बरे प्रमाणान येवपाक ,आवयन मनाक शांतताय दिवपी संगीत आयकुचे आनी आपल्या जालल्या भुरग्याचो विचार सतत मनान हाड्चो.

|-
| 10:04
| परत एकदा लक्षान घेयात, मेस्टटायटीस न जावपाक स्तनाची घट्ट पकड भोव गरचेची

|-
| 10:09
| शिरो ब्लॉक जावचोना आनी भूरग्याक दूद जाय तीतले मेळ्रटले

|-
| 10:14
| स्तनपान करचे वेळार कसलीय दुयेसा पयस दवरपाचे उपाय म्हळयार भूरग्याक योग्य तरेन दुधाक धरप , एंरीओलाची पकड बरी मेळप आनी परत परत दूद दिवप

|-
| 10:24
| आवयांमदी स्तनाची परिस्तिथी हे ट्युटोरियल आता सोपत आयला

|-
| 10:31
| ह्या ट्युटोरियलान आमी शिकली स्तनाचे एनगॉर्जमेंट आनी मेसटायटीस
|-
| 10:37
| ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरियल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.

|-
| 10:43
| स्पोकन ट्युटोरियल प्रकल्पाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा
ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.

|-
| 10:56
| ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.

|-
| 11:03
| हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.

|-
| 11:07
| ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ आनी डॉ. तारू जिंदालl, MS ,ओब्सटेट्रीक्स आनी गाय्नेकोलोजी

|-
| 11:20
| हांव वर्षा नायक, आहारतज्ञ आनी अनिमेंटर आरती अन्बालागन , आय आय टी बॉमबे तुमका देव बरे करू म्हणटा.
|}

User:Varsha 18

2018-10-10T16:07:18Z

Varsha 18: Created page with "{|border=1 | <center> '''Time'''</center> | <center> '''Narration'''</center> |- | 00:01 | दूद दिवपी आवयांमदी चीवेंची स्त..."

{|border=1
| <center> '''Time'''</center>
| <center> '''Narration'''</center>

|-
| 00:01
| दूद दिवपी आवयांमदी चीवेंची स्तिथी ह्या स्पोकन त्युटोरिअलान तुमका येवकार

|-
| 00:06
| ह्या त्युटोरिअलान आमी जाणून घेवया ,सुजील्ल्या वा कात्रो पडील्ल्या चीवें बद्दल

|-
| 00:11
| तशेच सपाट वा भीतर आशिल्ल्या चीवें बद्दल

|-
| 00:15
| सगळ्यान पयली सुजील्ल्या वा कात्रो पडील्ल्या चीवें बद्दल समजुन घेवया

|-
| 00:20
| दूद दिवपी आवयच्या चीवेंक केन्नाय कात्रो पदटा आनी रगत येवपाक लागता
|-
| 00:26
| हाका लागुन चीवं सुकी पदटा आनी खाज येता
|-
| 00:30
| सूज येवप आनी चिर पडप , हाजी कारणा आता आमी जाणून घेवया

|-
| 00:36
| फक्त चीवेन दूद दिवप

|-
| 00:38
| फंगल वा बाक्टरियल इन्फेकशन जावप

|-
| 00:41
| दूद दिल्या उपरांत प्रत्येक वेळार चीवं पुसप
|-
| 00:45
| भुरग्याची जीभ घट्ट आसप
|-
| 00:47
| पयली पळवया चीवेन्तल्यान दूद दिवपाचो परिणाम

|-
| 00:50
| चीवेन्तल्यान दूद दिवप हे सगळ्यान मुखेल कारण चीवेंक सूज वा कात्रो पडपाक
|-
| 00:56
| चीवेन्तल्यान दूद दिल्यार , चीवं भूर्ग्याच्या घट्ट मावेक घासता

|-
| 01:03
| तशेच भुरगे चीवेंक आपल्या मावेन आनी जिभेन चीमटाय्ता.

|-
| 01:08
| चिमटायल्ल्यान, स्तन दुखून आवयक त्रास जाता आनी चीवं सुजता वा ताका कात्रो पडटा
|-
| 01:17
| स्तनाची योग्य घट्ट पकड न मेळळील्यान भुरगे चीवेतल्यान दूद घेता

|-
| 01:20
| चीवेक सुज न येवपाक वा ताका कात्रो न पडपा खातीर स्तनाची घट्ट पकड सामकी गरजेची
|-
| 01:29
| लक्षान दवरात, स्तनाची योग्य पकड हाजे विशी म्हायती ह्या माळेतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलान दिल्या

|-
| 01:37
| आवयन सूज वा कात्रो पडील्ल्या स्तनाचो योग्य पकड करपाचो प्रयत्न केलो जाल्यार चीवं दुखतली, पुण तिणे भिवचे न्हय
|-
| 01:43
| जर आवयन दूद दिवपाची योग्य पद्दत आपणायली जाल्यार दुख ल्ह्व ल्हव करून उणी जाता
|-
| 01:51
| फंगल वा बेंक्टरियल इन्फेकशन जावप हाज्या बद्दल पळवया

|-
| 01:56
| आवयन फंगल वा बेकक्टरियल इन्फेकशन आसल्यार दोतोराक दाखोवचे
|-
| 02:03
| दुसरे म्हळ्यार , थोडया आवयांक दूद दिल्या उपरांत प्रत्येक वेळार चीवं पुसपाची सवय आसता
|-
| 02:09
| ह्या खातीर चीवं सुकी पडता
|-
| 02:13
| म्हणटकच अशे करप टाळ्चे

|-
| 02:16
| याद दवरात , आवयन फक्त न्हातना एकदाच चीवं धुवची
|-
| 02:21
| पुण कात्रो पडल्या उपरांत मात आवयन, दर फावटी दूद दिल्या उपरांत चीवं नितळ करची

|-
| 02:28
| नितळ केल्या उपरांत तिने आपलें दाट दूद चीवेंक लावचे
|-
| 02:32
| ह्या दाट दुधान रोग प्रतिकार शक्त करपाची तत्वा आसता, जी घावो पेकोवपाक मदत करता
|-
| 02:39
| अशे केल्ल्यान भुरग्याच्या तोडान्ल्यान जीवांणु कात्रो पडील्ल्या चीवेन वचपाक पावचेना
|-
| 02:46
| आता पळळोव्या जीभ घट आशिल्ले भुरगे, म्हळ्यार टंग टाय
|-
| 02:50
| टंग टाय म्हळ्यार भुरग्याच्या फुडल्या जिभेचें पोत तोंडाच्या सकल्या भागाक चिकटील्ल्ले आसता
|-
| 02:58
| अशे खूप कमी भूग्यामदी दिसता
|-
| 03:01
| अशी भुरगी चढ करून चीवेनल्यान दूद घेतात
|-
| 03:06
| टंग टाय आशिल्ल्या भुर्ग्यांक स्तनाची घट्ट पकड जमचीना आनी लाह्नशी सर्जरी करची पडता

|-
| 03:16
| अशा वेळार आवयन दोतोराक मेळ्चे
|-
| 03:22
| आता शिकया सुजील्ल्या वा कात्रो पडील्ल्या चीवेंक उपाय

|-
| 03:27
| आवयच्या चीवेंक सुज वा कात्रो पडला काय ना , हे हेअल्थ वरकरान तपास्चे
|-
| 03:37
| तिने आवयक , स्तनात्ल्यान मात्शे दूद काडपाक लावचे
|-
| 03:42
| अशे केल्ल्यान स्तन मोव जातले आनी भुरगे योग्य पकड घेतलें
|-
| 03:47
| दूद पिळळील्ल्यान, इन्फेक्शन आनी चीवेंक त्रास जावपाची शक्यता सामकी कमी आस्ता
|-
| 03:55
| मागीर भुर्ग्याक आवयच्या स्तना म्हरयान हाडपाक मदत करची
|-
| 04:01
| लक्षान दवरात , जीतले फावटी दूद दिता तितल्या फावटी दुदाचे प्रमाण वाढटा

|-
| 04:09
| ह्याखातीर, आवयन दूद दिवपाचे थांबोवचे न्हय
|-
| 04:13
| जें स्तन कमी दुखता त्या स्तनातल्यान आवयन दूद दिवचे

|-
| 04:20
| स्तनपान करपाक साम्के दुखता जाल्यार आवयन आपलें दूद हातांन पीळचे आनी कुलेरान वा पेल्यान पीवपाक घालचे
|-
| 04:32
| तशेच तिणे आपले दाट दूद कात्रो पडील्ल्या चीवेंक लावचें
|-
| 04:42
| लक्षान दवरात, आवयन आपल्या घावो जाल्ल्ल्या वा न जाल्ल्ल्या चीवेंक केन्नाच ह्यो गोष्टी लावच्यो न्हय
|-
| 04:49
| शाबु, तेल, क्रीम, बाम आनी चेर

|-
| 04:54
| तातून चीवं जळपाची तत्वां आसता
|-
| 04:57
| उलट सूज वा कात्रो आयील्ल्या चीवेंक आनी त्रास जावपाक शकता

|-
| 05:03
| चढ जडावले वा त्रास जाल्यार, आवयन दोतोराक मेळ्चे
|-
| 05:09
| चीवेंक सूज आनी कात्रो न पडपाक , आवयन भूरगे जल्मल्या उपरांत रोकडेच दूद दिवचे
|-
| 05:15
| भूरग्यान स्तनाची घट्ट पकड घेतल्या काय ना ते सदाच पयली पळोवचे
|-
| 05:22
| आता समजून घेवया सपाट वा भीतर चेपून उरील्ल्या चीवें बद्दल
|-
| 05:28
| सपाट आशिल्ली चीवं स्तनाच्या फुडल्या काळ्या भागापासून भायर दिसना
|-
| 05:33
| इनवर्तेड चीवं हि स्तनाच्या भितर्ल्यान आसता

|-
| 05:38
| सगळ्यान पयली आवयन समजून घेवचे कि अश्यो तरेच्यो चीवो आसल्यारुय ताजी दूद दिवपाक आडखळ जायना

|-
| 05:48
| कारण भूरग्यान स्तनाच्या काळ्या भागाची घट्ट पकड घेवची, चीवेंची न्हय

|-
| 05:56
| आवयची जर सपाट वा भीतर चीवं आसा, तर तिका मदत बायटेराच्या पयल्या आठवड्यान दिवची
|-
| 06:03
| ह्या वेळार हेअल्थ वरकरान आवयक व्यवस्थीत स्तनाची पकड कशी करप ते शिकोवचे
|-
| 06:08
| अशे केल्ल्यान आवयचो दूद दिवपाक आत्मविश्वास वाड्तलो
|-
| 06:11
| आवयची जर सपाट वा भीतर चीवं आसा, तर तिणे भूरग्याक स्तनाची बरी पकड मेळपाक क्रॉस क्रडल आसन वापरचे
|-
| 06:22
| तशेच फूटबॉल आसन आनी अर्ध न्हीद्दीले आसन वापरचे
|-
| 06:26
| पयलीच्या ट्युटोरीयलान सांगील्ल्या प्रमाणे, खयचे आसन वापरु-आवयन आपले स्तन मात व्यवस्थित धरचे आनी

|-
| 06:37
| भूरग्याचे वोट आनी आवयची बोटा एका दिकेन आसची
|-
| 06:42
| मतीन दवरात , स्तनाची घट्ट पकड मेळी ना जाल्यार चीवेंक त्रास जातले

|-
| 06:47
| लक्षान दवरात, बोम वा निप्पल शिल्ड वापरचे न्हय

|-
| 06:52
| सपाट स्तन वा चीवं भीतर आशील्ल्या आवयन हे वापरल्यार , भूरग्याक दूद वोडपाक आनी त्रास जावयेता.

|-
| 07:00
| आवयन जाता तीतले भूरग्याक आपल्या आंगाची उब दिवची, हाका स्कीन टू स्कीन कोनटेक्कट म्हणता

|-
| 07:04
| अशे केल्ल्ल्यान ओक्षिटोसीन होर्मोन बेगीन तयार जाता आनी दूद रोकडेच येवपाक लागता

|-
| 07:12
| सदाच लक्षान दवरात, स्तनाची योग्य पकड होच जावन आसा स्तन्पानाचो मंत्र

|-
| 07:19
| चीवेंची स्तिथी हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.
|-
| 07:26
| ह्या ट्युटोरियलांत आमी शिकलीं.- सुजील्ल्या वा कात्रो पडील्ल्या चीवें बद्दल आनी

|-
| 07:31
| सपाट वा भीतर आशिल्ल्या चीवें बद्दल

|-
| 07:34
| ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.

|-
| 07:40
| स्पोकन ट्युटोरियल प्रकल्पाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा.

|-
| 07:47
| ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.

|-
| 07:52
| ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.

|-
| 07:59
| हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.
|-
| 08:04
| ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ आनी डॉ. तारू जिंदालl, MS ,ओब्सटेट्रीक्स आनी गाय्नेकोलोजी
हांव वर्षा नायक, आहारतज्ञ आनी अनिमेंटर आरती अन्बालागन , आय आय टी बॉमबे तुमका देव बरे करू मागता
|}

Health-and-Nutrition/C2/Nipple-conditions/Konkani

2018-10-05T12:52:46Z

Varsha 18: Created page with "Health-and-Nutrition/C2/Nipple-conditions/English-timed Time Narration 00:01 दूद दिवपी आवयांमदी चीवेंची स्तिथी ह..."

Health-and-Nutrition/C2/Nipple-conditions/English-timed

Time Narration

00:01 दूद दिवपी आवयांमदी चीवेंची स्तिथी ह्या स्पोकन त्युटोरिअलान तुमका येवकार

00:06 ह्या त्युटोरिअलान आमी जाणून घेवया ,सुजील्ल्या वा कात्रो पडील्ल्या चीवें बद्दल

00:11 तशेच सपाट वा भीतर आशिल्ल्या चीवें बद्दल

00:15 सगळ्यान पयली सुजील्ल्या वा कात्रो पडील्ल्या चीवें बद्दल समजुन घेवया

00:20 दूद दिवपी आवयच्या चीवेंक केन्नाय कात्रो पदटा आनी रगत येवपाक लागता

00:26 हाका लागुन चीवं सुकी पदटा आनी खाज येता

00:30 सूज येवप आनी चिर पडप , हाजी कारणा आता आमी जाणून घेवया

00:36 फक्त चीवेन दूद दिवप

00:38 फंगल वा बाक्टरियल इन्फेकशन जावप

00:41 दूद दिल्या उपरांत प्रत्येक वेळार चीवं पुसप

00:45 भुरग्याची जीभ घट्ट आसप

00:47 पयली पळवया चीवेन्तल्यान दूद दिवपाचो परिणाम

00:50 चीवेन्तल्यान दूद दिवप हे सगळ्यान मुखेल कारण चीवेंक सूज वा कात्रो पडपाक

00:56 चीवेन्तल्यान दूद दिल्यार , चीवं भूर्ग्याच्या घट्ट मावेक घासता

01:03 तशेच भुरगे चीवेंक आपल्या मावेन आनी जिभेन चीमटाय्ता

01:08 चिमटायल्ल्यान, स्तन दुखून आवयक त्रास जाता आनी चीवं सुजता वा ताका कात्रो पडटा

01:17 स्तनाची योग्य घट्ट पकड न मेळळील्यान भुरगे चीवेतल्यान दूद घेता

01:20 चीवेक सुज न येवपाक वा ताका कात्रो न पडपा खातीर स्तनाची घट्ट पकड सामकी गरजेची

01:29 लक्षान दवरात, स्तनाची योग्य पकड हाजे विशी म्हायती ह्या माळेतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलान दिल्या

01:37 आवयन सूज वा कात्रो पडील्ल्या स्तनाचो योग्य पकड करपाचो प्रयत्न केलो जाल्यार चीवं दुखतली, पुण तिणे भिवचे न्हय

01:43 जर आवयन दूद दिवपाची योग्य पद्दत आपणायली जाल्यार दुख ल्ह्व ल्हव करून उणी जाता

01:51 फंगल वा बेंक्टरियल इन्फेकशन जावप हाज्या बद्दल पळवया

01:56 आवयन फंगल वा बेकक्टरियल इन्फेकशन आसल्यार दोतोराक दाखोवचे

02:03 दुसरे म्हळ्यार , थोडया आवयांक दूद दिल्या उपरांत प्रत्येक वेळार चीवं पुसपाची सवय आसता

02:09 ह्या खातीर चीवं सुकी पडता

02:13 म्हणटकच अशे करप टाळ्चे

02:16 याद दवरात , आवयन फक्त न्हातना एकदाच चीवं धुवची

02:21 पुण कात्रो पडल्या उपरांत मात आवयन, दर फावटी दूद दिल्या उपरांत चीवं नितळ करची

02:28 नितळ केल्या उपरांत तिने आपलें दाट दूद चीवेंक लावचे

02:32 ह्या दाट दुधान रोग प्रतिकार शक्त करपाची तत्वा आसता, जी घावो पेकोवपाक मदत करता

02:39 अशे केल्ल्यान भुरग्याच्या तोडान्ल्यान जीवांणु कात्रो पडील्ल्या चीवेन वचपाक पावचेना

02:46 आता पळळोव्या जीभ घट आशिल्ले भुरगे, म्हळ्यार टंग टाय

02:50 टंग टाय म्हळ्यार भुरग्याच्या फुडल्या जिभेचें पोत तोंडाच्या सकल्या भागाक चिकटील्ल्ले आसता

02:58 अशे खूप कमी भूग्यामदी दिसता

03:01 अशी भुरगी चढ करून चीवेनल्यान दूद घेतात

03:06 टंग टाय आशिल्ल्या भुर्ग्यांक स्तनाची घट्ट पकड जमचीना आनी लाह्नशी सर्जरी करची पडता

03:16 अशा वेळार आवयन दोतोराक मेळ्चे

03:22 आता शिकया सुजील्ल्या वा कात्रो पडील्ल्या चीवेंक उपाय

03:27 आवयच्या चीवेंक सुज वा कात्रो पडला काय ना , हे हेअल्थ वरकरान तपास्चे

03:37 तिने आवयक , स्तनात्ल्यान मात्शे दूद काडपाक लावचे

03:42 अशे केल्ल्यान स्तन मोव जातले आनी भुरगे योग्य पकड घेतलें

03:47 दूद पिळळील्ल्यान, इन्फेक्शन आनी चीवेंक त्रास जावपाची शक्यता सामकी कमी आस्ता

03:55 मागीर भुर्ग्याक आवयच्या स्तना म्हरयान हाडपाक मदत करची

04:01 लक्षान दवरात , जीतले फावटी दूद दिता तितल्या फावटी दुदाचे प्रमाण वाढटा

04:09 ह्याखातीर, आवयन दूद दिवपाचे थांबोवचे न्हय

04:13 जें स्तन कमी दुखता त्या स्तनातल्यान आवयन दूद दिवचे

04:20 स्तनपान करपाक साम्के दुखता जाल्यार आवयन आपलें दूद हातांन पीळचे आनी कुलेरान वा पेल्यान पीवपाक घालचे

04:32 तशेच तिणे आपले दाट दूद कात्रो पडील्ल्या चीवेंक लावचें

04:42 लक्षान दवरात, आवयन आपल्या घावो जाल्ल्ल्या वा न जाल्ल्ल्या चीवेंक केन्नाच ह्यो गोष्टी लावच्यो न्हय

04:49 शाबु, तेल, क्रीम, बाम आनी चेर

04:54 तातून चीवं जळपाची तत्वां आसता

04:57 उलट सूज वा कात्रो आयील्ल्या चीवेंक आनी त्रास जावपाक शकता

05:03 चढ जडावले वा त्रास जाल्यार, आवयन दोतोराक मेळ्चे

05:09 चीवेंक सूज आनी कात्रो न पडपाक , आवयन भूरगे जल्मल्या उपरांत रोकडेच दूद दिवचे

05:15 भूरग्यान स्तनाची घट्ट पकड घेतल्या काय ना ते सदाच पयली पळोवचे

05:22 आता समजून घेवया सपाट वा भीतर चेपून उरील्ल्या चीवें बद्दल

05:28 सपाट आशिल्ली चीवं स्तनाच्या फुडल्या काळ्या भागापासून भायर दिसना

05:33 इनवर्तेड चीवं हि स्तनाच्या भितर्ल्यान आसता

05:38 सगळ्यान पयली आवयन समजून घेवचे कि अश्यो तरेच्यो चीवो आसल्यारुय ताजी दूद दिवपाक आडखळ जायना

05:48 कारण भूरग्यान स्तनाच्या काळ्या भागाची घट्ट पकड घेवची, चीवेंची न्हय

05:56 आवयची जर सपाट वा भीतर चीवं आसा, तर तिका मदत बायटेराच्या पयल्या आठवड्यान दिवची

06:03 ह्या वेळार हेअल्थ वरकरान आवयक व्यवस्थीत स्तनाची पकड कशी करप ते शिकोवचे

06:08 अशे केल्ल्यान आवयचो दूद दिवपाक आत्मविश्वास वाड्तलो

06:11 आवयची जर सपाट वा भीतर चीवं आसा, तर तिणे भूरग्याक स्तनाची बरी पकड मेळपाक क्रॉस क्रडल आसन वापरचे

06:22 तशेच फूटबॉल आसन आनी अर्ध न्हीद्दीले आसन वापरचे

06:26 पयलीच्या ट्युटोरीयलान सांगील्ल्या प्रमाणे, खयचे आसन वापरु-आवयन आपले स्तन मात व्यवस्थित धरचे आनी

06:37 भूरग्याचे वोट आनी आवयची बोटा एका दिकेन आसची

06:42 मतीन दवरात , स्तनाची घट्ट पकड मेळी ना जाल्यार चीवेंक त्रास जातले

06:47 लक्षान दवरात, बोम वा निप्पल शिल्ड वापरचे न्हय

06:52 सपाट स्तन वा चीवं भीतर आशील्ल्या आवयन हे वापरल्यार , भूरग्याक दूद वोडपाक आनी त्रास जावयेता.

07:00 आवयन जाता तीतले भूरग्याक आपल्या आंगाची उब दिवची, हाका स्कीन टू स्कीन कोनटेक्कट म्हणता

07:04 अशे केल्ल्ल्यान ओक्षिटोसीन होर्मोन बेगीन तयार जाता आनी दूद रोकडेच येवपाक लागता

07:12 सदाच लक्षान दवरात, स्तनाची योग्य पकड होच जावन आसा स्तन्पानाचो मंत्र

07:19 चीवेंची स्तिथी हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.

07:26 ह्या ट्युटोरियलांत आमी शिकलीं.- सुजील्ल्या वा कात्रो पडील्ल्या चीवें बद्दल आनी

07:31 सपाट वा भीतर आशिल्ल्या चीवें बद्दल

07:34 ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.

07:40 स्पोकन ट्युटोरियल प्रकल्पाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा.

07:47 ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.

07:52 ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.

07:59 हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.

08:04 ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ आनी डॉ. तारू जिंदालl, MS ,ओब्सटेट्रीक्स आनी गाय्नेकोलोजी

हांव वर्षा नायक, आहारतज्ञ आनी अनिमेंटर आरती अन्बालागन , आय आय टी बॉमबे तुमका देव बरे करू मागता

Health-and-Nutrition/C2/Breast-conditions/Konkani

2018-10-05T12:31:17Z

Varsha 18:

Time Narration

00:00 दूद दिवपी आवयांमदी स्तनाची परिस्तिथी ह्या स्पोकन त्युटोरिअलान तुमका येवकार

00:06 ह्या त्युटोरिअलान आमी जाणून घेवया ,स्तन सुजपाची कारणा आनी मेसटायटीस ह्या बद्दल

00:13 पयली जाणून घेवया स्तनाच्या सुजे बद्दल जाका एनगॉर्जमेंट म्हणटा

00:17 एनगॉर्जमेंट, बायटेर जाल्या उपरांत ३-५ दिसा भीतर जाता

00:23 आनी हे दोनुय स्तना नी वांगडाच जावपाक शकता

00:28 स्तन सुजप आनी स्तन दुधान भरील्ले आसप , हातूनत्लो फरक आवयक खबर आसू जाय

00:33 चलात तर पळोवया स्तन सुजप आनी स्तन दुधान भरील्ले आसप , हातूनत्लो फरक.

00:40 स्तन सुजपाची लक्षणा आसात- स्तन घट्ट जावन सुजता आनी दुधान भरून खूप दुखता

00:46 तशेच स्तन चकचकता आनी शिरो तटटटीत जाता

00:52 आवयक २४ वरा वयर जोर येव येता आनी भूरग्याक स्तनाची पकड मेळपाक जड जाता

01:01 दुधान भरील्ले स्तन मात नॉर्मल दिसता

01:04 दुधान भरील्ले स्तन मोटे दिसता पुण तटटटीत दिसना आनी चकाकी नासता

01:10 दुधान भरील्ले स्तन दुखना आनी आवयक जोर नासता

01:17 आता शिकया स्तनाची सुज वा एनगॉर्जमेंट हाजी कारणा

01:23 स्तनाची सुज वा एनगॉर्जमेंट जावपाची कारणा जावन आसात

01:27 आवयन जर भूर्ग्याक बायटेरा उपरांत रोकडेच दुदाक धल्लेना

01:32 आवयन जर भूर्ग्याक परत परत दुद दिलेना

01:36 किवां भुर्ग्याची स्तनाची पकड जर सदळ आसा जाल्यार आनी

01:42 आवयन जर अकस्मात स्तनपान करप बंद केल्यार

01:47 आता शिकया एनगॉर्जमेंट जाल्यार उपाय किदे ते

01:51 पयली आवयक नितळ उदकान हात धुवपाक लावचे

01:56 मागीर भूरग्याक आवय म्हरयान दाखोवपाक व्हरचे, आवयक भुर्ग्याचो वास घेवपाक आनी हात लावपाक मेळटा .

02:03 भुरगे जर खूप रडटा, तर आवयन भुरग्याच्या तुवाल्याचो वास घेवचो

02:08 मागीर आवयन पेलो भर सळ्रसळ्रलायिल्ले उदक पिवचे

02:12 आनी आवयन वोलो दुगदुगीत कपडो घेवन ५-१० मिनटा आपल्या स्तनार दवरचो वा

02:18 तिने गरम उदकान न्हाल्यारुय जाता

02:21 अशे केल्ल्यान स्तनात्ल्यान दूद येवपाक लागता

02:24 मागीर हेअल्थ वर्केरान आवयक आराम करपाक सांगचे, ना जाल्यार आवयक पुरो जावन दूद येवपाक त्रास जातलो आनी

02:33 दूद स्तनात्ल्यान येवचे बंद जावपक शकता

02:36 आता हेअल्थ वर्केरान किवा घरच्या मनशान आवयच्या मानेक आनी वेल्या फाटीक मसाज करचो

02:43 अशे केल्ल्यान दूद येवपाक मदत जातली

02:46 कारण, स्तनाची आनी वेल्या फाटीची शिर एकुच आसता

02:52 मागीर आवयन आपले स्तन हलकेच गोल आकारान दामचे

02:57 मसाज केल्ल्यान तिका सुशेग मेळ्रटा आनी दूद येवपाक मदत जाता

03:03 हे सगळे केल्ल्यान ऑक्सिटोसीन होर्मोन तयार जाता

03:07 हाकाच ऑक्सिटोसीन रिफ्लेक्स म्हणटा

03:12 ऑक्सिटोसीन हो एक होर्मोन आसा जो दूद तयार जावपाक मदत करता

03:17 मागीर आवयन थोडे दूद आपल्या हातान पीळचे, स्तनाचो काळसर भाग मोवं जाता

03:23 तशेच, भूरग्याक स्तनाची पकड बरी मेळटा आनी दूद ओडपाक बरे जाता

03:27 दूद पिळटना आवयन स्तनाच्या काळसर भागार दाब दिवचो

03:33 दूद पिळून जातकज आवयन स्तनाचो काळसर भाग भुर्ग्याचा तोंडान घालचो कीदयाक तर भूरग्याक स्तन तोंडान घाल्पाक मात्शे जड जावपाक शकता

03:43 दोनूय स्तनान्त्ल्यान भूरग्याक दूद दिवपाचो यत्न आवयन करचो

03:46 दूद दिल्या उपरांत आवयन आपल्या स्तनार ५-१० मिनटा वोलो कपडो दवरचो किवा

03:54 आवयन थंड कोबीची पानाय दवल्ल्यार जाता

03:58 तिने ही कोबीची पाना फ्रीजान वा मातयेचा बुडकुल्यान दवल्ल्यार जाता

04:04 अशे केल्ल्यान स्तन मोव जाता आनी थंडसाण मेळटा

04:09 मागीर आवयन भूरग्याक परत परत दूद दिवचे

04:13 आता शिकया स्तन तटटटून न येवपा खातीर उपाय

04:17 पयली म्हळयार आवयन भूरग्याची भुकेची काय लक्षणा वळखू जाय,एक म्हळयार भुरग्यान आळ्रस काडप

04:25 तशेच भूरग्याचे रुटींग रिफ्लेक्स वाडप

04:28 रुटींग रिफ्लेक्स म्हळयार भुरग्याच्या खाड्केक वा तोंडाक हात लायल्यार भुरगे त्या दिकेन मान वळयता

04:36 बोटां चोकप

04:39 चढ भूक लागल्यार भुरगे रडटा

04:43 भूरग्याची पयली भुकेची लक्षणा कळ्यार ताका रोकडेच दुदाक धरचे, ताका रड्पाक दिवचे न्हय

04:50 भुरग्याची स्तनाची पकड घट्ट आसा आनी ताका दूद भरपूर मेळटा हे पळोवप सामके गरजेचे

04:55 लक्षान दवरात, एक स्तन सामके रिकामी जाल्यारच दुसऱ्या स्तनाक दुदाक धरचे

05:02 आता पळोवया मेंसटायटीस म्हळयार किदे ते

05:08 मेसटायटीस म्हळयार स्तन तांबडे जाता, सुजता आनी घट्ट जाता

05:14 आवयक खूप दुकता आनी जोर येवन दुयेत पडटा

05:18 खुपशो आवयांक मेंसटायटीस पयले ६ आठवडया भीतर जाता

05:22 पुण तशे स्तनपान करतना केन्नाय जांव येता

05:27 थोड्यांक मेंसटायटीस हे एनगॉर्जमेंट अशेच दिसता

05:31 पुण एनगॉर्जमेंटाचो त्रास सबंद स्तनाक जाता आनी जायते वेळार दोनुय स्तनाक

05:37 पुण मेंसटायटीसाचो त्रास स्तनाच्या थोड्याच भागाक जाता आनी चड करून एकाच स्तनाक

05:44 मेंसटायटीसा खातीर स्तन तटटटपाक शकता किंवा दुग्धनाशिको ब्लॉक जावपाक शकता

05:51 आता जाणून घेवया ब्लॉक जाल्ल्यो दुग्धनाशिकेचेर उपाय केलोना जाल्यार मेंसटायटीस कशे जाता ते

05:59 स्तनात्ल्या काय भागातले दूद जर काड्लेना तर दुग्धनाशिको ब्लॉक जाता

06:04 चढ करून हो स्तनाचो भाग दाट दुदाखातीर ब्लोक जाता

06:11 ह्या खातीर गुळो जाता. हो गुळो मोव आसता पुण भायल्यान तांबूस जाता

06:20 दुग्धनाशिको ब्लॉक जाल्यार आनी स्तन एनगॉर्जमेंट जाल्या उपरांत स्टेसीस म्हणून जाता

06:24 दूद स्तनान जर शिरांनीच उल्ले जाल्यार स्तनाक दुखापत जाली ताका स्टेसीस म्हणटा

06:32 हें घट्ट जाल्लें दूद जर भायर काड्लेना तर स्तनाक एब्सेस जावन मेंसटायटीस जाता

06:42 पुण केन्नाय स्तनान बेक्टेरियाची वाढ जावपाक शकता आनी ताका इन्फेकटीव मेंसटायटीस म्हणटा

06:51 खयच्या कारणाखातीर बेक्टेरिया स्तनान भीतर वचपाक शकता ते पळोव्या

06:56 जर कात्रो जावन आपसेस स्तना भीतर उल्लो आनी मेंसटायटीसाक उपाय केलोना तर इन्फेकशन जावपाक शकता

07:06 मतीन दवरात मेंसटायटीसाक उपाय केलोना जाल्यार आपसेस जाता

07:11 आता शिकया मेंसटायटीस जावपाची कारणां

07:15 सगळ्यान मुखेल कारण म्हळयार भूरग्याक दूद परत परत न दिवप

07:21 तशेच जर आवय नोकरी करपी आसा जाल्यार तिका दूद खुपदा दिवपाक शक्य नासता

07:27 आनी एक कारण म्हळयार आवय ची किवा भूरग्याची बलायकी जर बरी ना जाल्यार

07:33 दुसरे म्हळयार भुरगे फक्त जर चीवेन्तल्यान दूद घेता जाल्यार, स्तनात्ल्यान सगळे दूद रिकामी जावचे ना

07:40 तिसरे दूद जर खूप प्रमाणान तयार जाता जाल्यार

07:43 चौथें , भूरग्याक जर भायले खाण सुरू केल्यार

07:59 पाचवे कारण जावन आसा , आवय जर घट्ट कपडे घालता आनी चढ करून रातची जर तिणे घट्ट ब्रा वापर्ल्ली जाल्यार, ताचो दाब स्तनार पडून, दुघ्धनाशिको ब्लॉक जावपाक शकता

08:03 सव्वे कारण म्हळयार आवयक जर मानसिक त्रास आसा तर दूद तयार जावपाचेर परिणाम जाता

08:12 सातवे कारण म्हळ्यार चीवेंक कात्रो पडल्यार बेक्टेरिया स्तना भीतर वता आनी मेस्टायटीस जाता

08:22 आता पळोव्या मेस्टायटीसाचे उपाय

08:26 सगळ्यान पयली खरे कारण जाणून घेवचे आनी उपाय करचो

08:31 आवयन आपल्या स्तनाक दुगदुगीत उद्काचो शेक दिवचो

08:35 किवां गरम उदकान न्हावचे

08:37 ज्या स्तनाक दुक आसा त्या स्तनांन पयली दूद दिवचे

08:42 स्तन जर खूप दुकता जाल्यार दुसऱ्या स्तनात्ल्यान दूद दिवचे

08:50 परत परत दूद दिवप खूप महत्वाचे

08:55 घावो जर चीवेर वा स्तनाच्या काळसर भागार भायल्यान ना तर, आवयन त्या स्तनात्ल्यान दूद दिवपाक जाता

09:04 खूप महत्वाची गजाल म्हळयार जेन्ना जेन्ना आवय मेस्टाय्टीस आशिल्ल्या स्तनान दूद दिता तेन्ना

09:09 तिणे भूरग्याक इन्फेक्शन न जावपाक सामकी काळजी घेवची

09:17 कीदयाक तर आप्सेस जाल्ल्या स्तनान वायट बेक्टीरिया आसता

09:24 स्तनाक मसाज केल्यारुय दुदाचे प्रमाण वाढटा

09:28 मसाज मात सवका करू जाय आनी ज्या भागाक घावो जाला थयच्यान चीवें म्हरयान सकल येवचे

09:34 आनी आवयन भरपूर सुशेग घेवचो

09:37 जर तिका खूप दुकता जाल्यार तिने दोतोरा म्हरयान वचचे

09:40 स्तनाक जर आपसेस जाला तर सर्जरीची गरज आनी एनटीबायोटिकस दिवची पडटा

09:47 ह्या शिवाय आवयन खाशेली काळजी घेवची ती म्हळ्यार तिने आपले आंग सदळ्र सोडचे आनी खोल श्वास घेत रावचे

09:55 दूद बरे प्रमाणान येवपाक ,आवयन मनाक शांतताय दिवपी संगीत आयकुचे आनी आपल्या जालल्या भुरग्याचो विचार सतत मनान हाड्चो

10:04 परत एकदा लक्षान घेयात, मेस्टटायटीस न जावपाक स्तनाची घट्ट पकड भोव गरचेची

10:09 शिरो ब्लॉक जावचोना आनी भूरग्याक दूद जाय तीतले मेळ्रटले

10:14 स्तनपान करचे वेळार कसलीय दुयेसा पयस दवरपाचे उपाय म्हळयार भूरग्याक योग्य तरेन दुधाक धरप , एंरीओलाची पकड बरी मेळप आनी परत परत दूद दिवप

10:24 आवयांमदी स्तनाची परिस्तिथी हे ट्युटोरियल आता सोपत आयला

10:31 ह्या ट्युटोरियलान आमी शिकली स्तनाचे एनगॉर्जमेंट आनी मेसटायटीस

10:37 ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरियल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.

10:43 स्पोकन ट्युटोरियल प्रकल्पाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा

ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.

10:56 ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.

11:03 हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.

11:07 ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ आनी डॉ. तारू जिंदालl, MS ,ओब्सटेट्रीक्स आनी गाय्नेकोलोजी

11:20 हांव वर्षा नायक, आहारतज्ञ आनी अनिमेंटर आरती अन्बालागन , आय आय टी बॉमबे तुमका देव बरे करू म्हणटा.

Health-and-Nutrition/C2/Breast-conditions/Konkani

2018-10-05T12:22:26Z

Varsha 18: Created page with "Time Narration 00:00 दूद दिवपी आवयांमदी स्तनाची परिस्तिथी ह्या स्पोकन त्युटोर..."

Time
Narration
00:00 दूद दिवपी आवयांमदी स्तनाची परिस्तिथी ह्या स्पोकन त्युटोरिअलान तुमका येवकार
00:06 ह्या त्युटोरिअलान आमी जाणून घेवया ,स्तन सुजपाची कारणा आनी मेसटायटीस ह्या बद्दल
00:13 पयली जाणून घेवया स्तनाच्या सुजे बद्दल जाका एनगॉर्जमेंट म्हणटा
00:17 एनगॉर्जमेंट, बायटेर जाल्या उपरांत ३-५ दिसा भीतर जाता
00:23 आनी हे दोनुय स्तना नी वांगडाच जावपाक शकता
00:28 स्तन सुजप आनी स्तन दुधान भरील्ले आसप , हातूनत्लो फरक आवयक खबर आसू जाय
00:33 चलात तर पळोवया स्तन सुजप आनी स्तन दुधान भरील्ले आसप , हातूनत्लो फरक.
00:40 स्तन सुजपाची लक्षणा आसात- स्तन घट्ट जावन सुजता आनी दुधान भरून खूप दुखता
00:46 तशेच स्तन चकचकता आनी शिरो तटटटीत जाता
00:52 आवयक २४ वरा वयर जोर येव येता आनी भूरग्याक स्तनाची पकड मेळपाक जड जाता
01:01 दुधान भरील्ले स्तन मात नॉर्मल दिसता
01:04 दुधान भरील्ले स्तन मोटे दिसता पुण तटटटीत दिसना आनी चकाकी नासता
01:10 दुधान भरील्ले स्तन दुखना आनी आवयक जोर नासता
01:17 आता शिकया स्तनाची सुज वा एनगॉर्जमेंट हाजी कारणा
01:23 स्तनाची सुज वा एनगॉर्जमेंट जावपाची कारणा जावन आसात
01:27 आवयन जर भूर्ग्याक बायटेरा उपरांत रोकडेच दुदाक धल्लेना
01:32 आवयन जर भूर्ग्याक परत परत दुद दिलेना
01:36 किवां भुर्ग्याची स्तनाची पकड जर सदळ आसा जाल्यार आनी
01:42 आवयन जर अकस्मात स्तनपान करप बंद केल्यार
01:47 आता शिकया एनगॉर्जमेंट जाल्यार उपाय किदे ते
01:51 पयली आवयक नितळ उदकान हात धुवपाक लावचे
01:56 मागीर भूरग्याक आवय म्हरयान दाखोवपाक व्हरचे, आवयक भुर्ग्याचो वास घेवपाक आनी हात लावपाक मेळटा .
02:03 भुरगे जर खूप रडटा, तर आवयन भुरग्याच्या तुवाल्याचो वास घेवचो
02:08 मागीर आवयन पेलो भर सळ्रसळ्रलायिल्ले उदक पिवचे
02:12 आनी आवयन वोलो दुगदुगीत कपडो घेवन ५-१० मिनटा आपल्या स्तनार दवरचो वा
02:18 तिने गरम उदकान न्हाल्यारुय जाता
02:21 अशे केल्ल्यान स्तनात्ल्यान दूद येवपाक लागता
02:24 मागीर हेअल्थ वर्केरान आवयक आराम करपाक सांगचे, ना जाल्यार आवयक पुरो जावन दूद येवपाक त्रास जातलो आनी
02:33 दूद स्तनात्ल्यान येवचे बंद जावपक शकता
02:36 आता हेअल्थ वर्केरान किवा घरच्या मनशान आवयच्या मानेक आनी वेल्या फाटीक मसाज करचो
02:43 अशे केल्ल्यान दूद येवपाक मदत जातली
02:46 कारण, स्तनाची आनी वेल्या फाटीची शिर एकुच आसता
02:52 मागीर आवयन आपले स्तन हलकेच गोल आकारान दामचे
02:57 मसाज केल्ल्यान तिका सुशेग मेळ्रटा आनी दूद येवपाक मदत जाता
03:03 हे सगळे केल्ल्यान ऑक्सिटोसीन होर्मोन तयार जाता
03:07 हाकाच ऑक्सिटोसीन रिफ्लेक्स म्हणटा
03:12 ऑक्सिटोसीन हो एक होर्मोन आसा जो दूद तयार जावपाक मदत करता
03:17 मागीर आवयन थोडे दूद आपल्या हातान पीळचे, स्तनाचो काळसर भाग मोवं जाता
03:23 तशेच, भूरग्याक स्तनाची पकड बरी मेळटा आनी दूद ओडपाक बरे जाता
03:27 दूद पिळटना आवयन स्तनाच्या काळसर भागार दाब दिवचो
03:33 दूद पिळून जातकज आवयन स्तनाचो काळसर भाग भुर्ग्याचा तोंडान घालचो कीदयाक तर भूरग्याक स्तन तोंडान घाल्पाक मात्शे जड जावपाक शकता
03:43 दोनूय स्तनान्त्ल्यान भूरग्याक दूद दिवपाचो यत्न आवयन करचो
03:46 दूद दिल्या उपरांत आवयन आपल्या स्तनार ५-१० मिनटा वोलो कपडो दवरचो किवा
03:54 आवयन थंड कोबीची पानाय दवल्ल्यार जाता
03:58 तिने ही कोबीची पाना फ्रीजान वा मातयेचा बुडकुल्यान दवल्ल्यार जाता
04:04 अशे केल्ल्यान स्तन मोव जाता आनी थंडसाण मेळटा
04:09 मागीर आवयन भूरग्याक परत परत दूद दिवचे
04:13 आता शिकया स्तन तटटटून न येवपा खातीर उपाय
04:17 पयली म्हळयार आवयन भूरग्याची भुकेची काय लक्षणा वळखू जाय,एक म्हळयार भुरग्यान आळ्रस काडप
04:25 तशेच भूरग्याचे रुटींग रिफ्लेक्स वाडप
04:28 रुटींग रिफ्लेक्स म्हळयार भुरग्याच्या खाड्केक वा तोंडाक हात लायल्यार भुरगे त्या दिकेन मान वळयता
04:36 बोटां चोकप
04:39 चढ भूक लागल्यार भुरगे रडटा
04:43 भूरग्याची पयली भुकेची लक्षणा कळ्यार ताका रोकडेच दुदाक धरचे, ताका रड्पाक दिवचे न्हय
04:50 भुरग्याची स्तनाची पकड घट्ट आसा आनी ताका दूद भरपूर मेळटा हे पळोवप सामके गरजेचे
04:55 लक्षान दवरात, एक स्तन सामके रिकामी जाल्यारच दुसऱ्या स्तनाक दुदाक धरचे
05:02 आता पळोवया मेंसटायटीस म्हळयार किदे ते
05:08 मेसटायटीस म्हळयार स्तन तांबडे जाता, सुजता आनी घट्ट जाता
05:14 आवयक खूप दुकता आनी जोर येवन दुयेत पडटा
05:18 खुपशो आवयांक मेंसटायटीस पयले ६ आठवडया भीतर जाता
05:22 पुण तशे स्तनपान करतना केन्नाय जांव येता
05:27 थोड्यांक मेंसटायटीस हे एनगॉर्जमेंट अशेच दिसता
05:31 पुण एनगॉर्जमेंटाचो त्रास सबंद स्तनाक जाता आनी जायते वेळार दोनुय स्तनाक
05:37 पुण मेंसटायटीसाचो त्रास स्तनाच्या थोड्याच भागाक जाता आनी चड करून एकाच स्तनाक
05:44 मेंसटायटीसा खातीर स्तन तटटटपाक शकता किंवा दुग्धनाशिको ब्लॉक जावपाक शकता
05:51 आता जाणून घेवया ब्लॉक जाल्ल्यो दुग्धनाशिकेचेर उपाय केलोना जाल्यार मेंसटायटीस कशे जाता ते
05:59 स्तनात्ल्या काय भागातले दूद जर काड्लेना तर दुग्धनाशिको ब्लॉक जाता
06:04 चढ करून हो स्तनाचो भाग दाट दुदाखातीर ब्लोक जाता
06:11 ह्या खातीर गुळो जाता. हो गुळो मोव आसता पुण भायल्यान तांबूस जाता
06:20 दुग्धनाशिको ब्लॉक जाल्यार आनी स्तन एनगॉर्जमेंट जाल्या उपरांत स्टेसीस म्हणून जाता
06:24 दूद स्तनान जर शिरांनीच उल्ले जाल्यार स्तनाक दुखापत जाली ताका स्टेसीस म्हणटा
06:32 हें घट्ट जाल्लें दूद जर भायर काड्लेना तर स्तनाक एब्सेस जावन मेंसटायटीस जाता
06:42 पुण केन्नाय स्तनान बेक्टेरियाची वाढ जावपाक शकता आनी ताका इन्फेकटीव मेंसटायटीस म्हणटा
06:51 खयच्या कारणाखातीर बेक्टेरिया स्तनान भीतर वचपाक शकता ते पळोव्या
06:56 जर कात्रो जावन आपसेस स्तना भीतर उल्लो आनी मेंसटायटीसाक उपाय केलोना तर इन्फेकशन जावपाक शकता
07:06 मतीन दवरात मेंसटायटीसाक उपाय केलोना जाल्यार आपसेस जाता
07:11 आता शिकया मेंसटायटीस जावपाची कारणां
07:15 सगळ्यान मुखेल कारण म्हळयार भूरग्याक दूद परत परत न दिवप
07:21 तशेच जर आवय नोकरी करपी आसा जाल्यार तिका दूद खुपदा दिवपाक शक्य नासता
07:27 आनी एक कारण म्हळयार आवय ची किवा भूरग्याची बलायकी जर बरी ना जाल्यार
07:33 दुसरे म्हळयार भुरगे फक्त जर चीवेन्तल्यान दूद घेता जाल्यार, स्तनात्ल्यान सगळे दूद रिकामी जावचे ना
07:40 तिसरे दूद जर खूप प्रमाणान तयार जाता जाल्यार
07:43 चौथें , भूरग्याक जर भायले खाण सुरू केल्यार
07:59 पाचवे कारण जावन आसा , आवय जर घट्ट कपडे घालता आनी चढ करून रातची जर तिणे घट्ट ब्रा वापर्ल्ली जाल्यार, ताचो दाब स्तनार पडून, दुघ्धनाशिको ब्लॉक जावपाक शकता
08:03 सव्वे कारण म्हळयार आवयक जर मानसिक त्रास आसा तर दूद तयार जावपाचेर परिणाम जाता
08:12 सातवे कारण म्हळ्यार चीवेंक कात्रो पडल्यार बेक्टेरिया स्तना भीतर वता आनी मेस्टायटीस जाता
08:22 आता पळोव्या मेस्टायटीसाचे उपाय
08:26 सगळ्यान पयली खरे कारण जाणून घेवचे आनी उपाय करचो
08:31 आवयन आपल्या स्तनाक दुगदुगीत उद्काचो शेक दिवचो
08:35 किवां गरम उदकान न्हावचे
08:37 ज्या स्तनाक दुक आसा त्या स्तनांन पयली दूद दिवचे
08:42 स्तन जर खूप दुकता जाल्यार दुसऱ्या स्तनात्ल्यान दूद दिवचे
08:50 परत परत दूद दिवप खूप महत्वाचे
08:55 घावो जर चीवेर वा स्तनाच्या काळसर भागार भायल्यान ना तर, आवयन त्या स्तनात्ल्यान दूद दिवपाक जाता
09:04 खूप महत्वाची गजाल म्हळयार जेन्ना जेन्ना आवय मेस्टाय्टीस आशिल्ल्या स्तनान दूद दिता तेन्ना
09:09 तिणे भूरग्याक इन्फेक्शन न जावपाक सामकी काळजी घेवची
09:17 कीदयाक तर आप्सेस जाल्ल्या स्तनान वायट बेक्टीरिया आसता
09:24 स्तनाक मसाज केल्यारुय दुदाचे प्रमाण वाढटा
09:28 मसाज मात सवका करू जाय आनी ज्या भागाक घावो जाला थयच्यान चीवें म्हरयान सकल येवचे
09:34 आनी आवयन भरपूर सुशेग घेवचो
09:37 जर तिका खूप दुकता जाल्यार तिने दोतोरा म्हरयान वचचे
09:40 स्तनाक जर आपसेस जाला तर सर्जरीची गरज आनी एनटीबायोटिकस दिवची पडटा
09:47 ह्या शिवाय आवयन खाशेली काळजी घेवची ती म्हळ्यार तिने आपले आंग सदळ्र सोडचे आनी खोल श्वास घेत रावचे
09:55 दूद बरे प्रमाणान येवपाक ,आवयन मनाक शांतताय दिवपी संगीत आयकुचे आनी आपल्या जालल्या भुरग्याचो विचार सतत मनान हाड्चो
10:04 परत एकदा लक्षान घेयात, मेस्टटायटीस न जावपाक स्तनाची घट्ट पकड भोव गरचेची
10:09 शिरो ब्लॉक जावचोना आनी भूरग्याक दूद जाय तीतले मेळ्रटले
10:14 स्तनपान करचे वेळार कसलीय दुयेसा पयस दवरपाचे उपाय म्हळयार भूरग्याक योग्य तरेन दुधाक धरप , एंरीओलाची पकड बरी मेळप आनी परत परत दूद दिवप
10:24 आवयांमदी स्तनाची परिस्तिथी हे ट्युटोरियल आता सोपत आयला
10:31 ह्या ट्युटोरियलान आमी शिकली स्तनाचे एनगॉर्जमेंट आनी मेसटायटीस
10:37 ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरियल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.
10:43 स्पोकन ट्युटोरियल प्रकल्पाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा
ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.
10:56 ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.
11:03 हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.
11:07 ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ आनी डॉ. तारू जिंदालl, MS ,ओब्सटेट्रीक्स आनी गाय्नेकोलोजी
11:20 हांव वर्षा नायक, आहारतज्ञ आनी अनिमेंटर आरती अन्बालागन , आय आय टी बॉमबे तुमका देव बरे करू म्हणटा.

Health-and-Nutrition/C2/Powder-recipes-for-6-to-24-months-old-children/Konkani

2018-06-17T10:04:25Z

Varsha 18:

{| border = 1
||'''Time'''
||'''Narration'''

|-
| 00:00
|6-24 म्हयन्याच्या भुरग्यांक “ पौष्टिक पिठांपासूनरेसीपीस ” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमका येवकार.

|-
| 00:08
|ह्या ट्युटोरियलांत आमी शिकया पौष्टीक पिठांवापरून वेगवेगळ्योरेसीपीस करपाक. हीं पिठां जावन आसात-

|-
| 00:15
|''अमायलेज पिठ

|-
| 00:17
|वेगवेगळ्यां बिंयांचीं पिठां

|-
| 00:18
|नटस आनी बियो वापरून पिठां

|-
| 00:20
|कड्डणांवापरून केल्लें पिठ

|-
| 00:22
|करबिलाचो पावडरआनी

|-
| 00:24
|म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर

|-
| 00:27
|कमीत कमी वेळांत आनी त्रास नासतना कितलीशीच पौष्टीकपिठां आमी घरा करपाक शकता.

|-
| 00:33
|तर शिकया हीं पिठां किंवा पावडर कशीं तयार करचीं तीं.

|-
| 00:38
|ह्या पिठांनी भुरग्याचे वाडीक जाय तीं सगळीं तत्वां आसतात.

|-
| 00:44
|हीं पिठां किंवा पावडर, भुरगें 6 म्हयन्याचें जाल्या उपरांत रोकडीच आहारात दिवचीं.

|-
| 00:52
|लक्षांत दवरात जेन्ना भुरग्याक नवें खाण दितात तेन्ना ते किमान 3-4 दीस फाटोफाट दिवचें.

|-
| 01:00
|3-4 दिसां उपरांत नवें खाण किंवा आहार दिवचो.

|-
| 01:05
|हीं दोनय खाणां मिक्स करून दिल्यार जाता पूण पयले फावटदिता तेन्ना मात तें वेग-वेगळें दिवचें. तशेंच भुरग्याक ह्या खंयच्याच खाणाची एलर्जीचीं लक्षणां , खाज सुटप, तोंड वा आंग सुजप हीं आसूंक जायना.

|-
| 01:20
|जेन्ना भुरग्याक नवीं खाणां दिता जातूंत एलर्जनस आसता, उदाहरणार्थ भिकणां-तेन्ना तीं सदांच सामक्या कमी प्रमाणात दिवची.

|-
| 01:30
|मागीर 10 मिनटां रावचें आनी हळू हळू खाण वाडोवन दिवचें.

|-
| 01:35
|भुरगें 1 वर्साचे जाय मेरेन, ताच्या खाणांत साखर, मीठ वा कसलोच मसालो घालचो न्हय.

|-
| 01:44
|आमची पयली रेसिपी जावन आसा अमायलेज पावडर - तर सुरवात करया-

|-
| 01:49
|ताचे पयलीं ह्या पिठाचे फायदे पळोवया

|-
| 01:53
| ''Amylase'' हो एक एन्झाय्म आसा, जो जेवण पचोवपाक मदत करता.

|-
| 01:59
|पूण नव्या जल्मल्ल्या भुरग्या भितर ''अमायलेज '' खूप कमी प्रमाणात आसता

|-
| 02:04
|आमी तयार करतली त्या पिठात '''अमायलेज ''' मेळटलें.तशेंच तातूंतल्यान पौष्टीक तत्वां चड प्रमाणात मेळटलीं तशेंच तांचें पचन बऱे तरेन जातलें.

|-
| 02:12
|तेच पासत चड प्रमाणांत ''' अमायलेज ''' आशिल्ले पीठ ल्हान भुरग्याक दिवचें.

|-
| 02:18
|तर आतां शिकया हें पीठ तयार करपाची पद्दत.

|-
| 02:22
|अमायलेज पीठ तयार करपाक हे जिनस लागतात, अर्द कप गंव

|-
| 02:27
|अर्द कप मूग आनी

|-
| 02:29
|अर्द कप नाचणें

|-
| 02:32
|सगळ्यांत पयलीं हीं कड्डणां उदकांत 10 वरां वेग-वेगळीं भिजोवचीं.

|-
| 02:39
|भिजयिल्ल्या कारणान तीं मोव जातात.

|-
| 02:42
|धा वरां उपरांत हीं कड्डणां उदकांतल्यान भायर काडचीं.

|-
| 02:46
|आनी चाळणींत घालून उदक निस्तवपाक दवरचीं.

|-
| 02:50
|उपरांत एका नितळ सुक्या cottonकपड्यांन घालून हीं कड्डणां वेग-वेगळीं बांदचीं

|-
| 02:55
|कोंब ये पर्यंत ती कुशीक दवरचीं.

|-
| 02:58
|हे प्रक्रियेक जर्मिनेशन म्हणतात.

|-
| 03:01
|लक्षांत दवरात, कोंब येवपाक कांय जिनस चड वेळ तर कांय जिनस थोडो वेळ घेतले.

|-
| 03:08
|हांगा नाचणें कोंब येवपाक चड वेळ घेतलें.

|-
| 03:14
|कोंब आयल्या उपरांत हीं कड्डणां एक वा दोन दीस वतात सुकोवचीं.

|-
| 03:19
|सुकयल्या उपरांत , सगळीं कड्डणां मंद उज्यार भाजून घेवचीं.

|-
| 03:25
|लक्षांत दवरात, भाजतना तीं सतत चाळपाक जाय.

|-
| 03:30
|उपरांत, सगळ्या कड्डणाचीं हातान घांसून कल्लां वा सोलां काडपाक जाय.

|-
| 03:36
|कल्लां काडल्या उपरांत सगळीं कड्डणां मिक्स करचीं.

|-
| 03:41
|मागीर मिक्सरांत घालून तांचो पिठो करचो.

|-
| 03:45
|तर '''अमायलेज''' पावडर आतां तयार आसा.

|-
| 03:48
|घट्ट धांपण्याच्या डब्यांत हो पावडर घालून दवरचो.

|-
| 03:52
|1 धाकलो चमचो पावडर भुरग्याच्या जेवणांत शिजयतना घालचो.

|-
| 03:59
|किंवा ह्याच पिठाचें सत्व करून दिवचें.

|-
| 04:03
|हो 1 चमचो पिठ दिता 18 कॅलरीज आनी 600 मिलिग्राम प्रोटीन

|-
| 04:10
|हें 100 ग्राम पीठ 360 कॅलरीज आनी 12 ग्राम प्रोटीन दिता.

|-
| 04:17
|ह्या पिठांत जायत्यो खाशेले गूण आसात जाका लागून भुरग्याक तें सामकें फायदेशीर.

|-
| 04:23
|पयलीं म्हळ्यार हें पीठ पचपाक सामकें हलकें, कारण ताची दाटसाण कमी आसता.

|-
| 04:28
|भुरग्याक पचपाक हलकें जाल्ल्या कारणान , शक्ती(energy) चड प्रमाणात आसता.

|-
| 04:34
|आतां पळोवया, बिंयां पासून पीठ तयार करपाची पद्द्त.

|-
| 04:38
|ह्या पिठांत झिंक, फायबर, मग्नेजिएम आनी कॅल्सियमहीं त्तत्वां चड प्रमाणात आसतात.

|-
| 04:44
|हीं तत्वां हाडाची वाड आनी भुरग्याची घटसाण वाडयता.

|-
| 04:50
|तशेंच ह्या पिठांत बरे तरेचे फेट आसता जे भुरग्याचे बौध्दीक वाडीक भोव गरजेचे.

|-
| 04:57
|3 तरेच्यो बियो जाय आनी त्यो म्हळ्यार,

|-
| 05:01
|अर्द कप काळे तीळ

|-
| 05:03
|अर्द कप अळशीच्यो बियो (flax seeds)

|-
| 05:05
|अर्द कप दुदयाच्यो बियो

|-
| 05:08
|कृती- एक एक करून ह्यो बियो मंद उज्यार 4 ती 5 मिनटां भाजच्यो.

|-
| 05:16
|न्हिवल्या उपरांत तांचो पिठो करचो.

|-
| 05:20
|आनी घट्ट घांपण्याचे भरणेंत हो पिठो दवरचो.

|-
| 05:23
|भुरग्याच्या जेवणांत होएकल्हान चमचो पावडर घालचो.

|-
| 05:29
|हें पीठ 30 कॅलरीज आनी 2.7 ग्राम प्रोटीन दिता.

|-
| 05:36
|100 ग्राम पावडर दिता अंदाजे 600 'कॅलरीज आनी 55 ग्राम प्रोटीन

|-
| 05:43
|आमची तिसरी रेसिपी आसा सुक्या नाल्लाची सोय, भिकणां आनी बियो वापरून केल्लें पीठ वा पावडर.

|-
| 05:47
|हो पावडर झिंक, मग्नेजिएम, आयरन आनी हेर खनिजां(Mineral)सांनी पोषक आसा.

|-
| 05:53
|हीं खनिजां (minerals) तांबड्यो रक्तपेशी तयार करपाक सामकीं फायदेशीर.

|-
| 05:57
|तशेंच ह्या पावडरांत बरे तरेचे फेट(चरबी) आसात जे भुरग्याचे बौध्दीक वाडी खातीर गरजेचे.

|-
| 06:04
|हो पावडर करपाक जी सामग्री जाय ती म्हळ्यार-

|-
| 06:08
|अर्द कप भिकणां (शेंगदाणे)

|-
| 06:10
|अर्द किशिल्लो सुको नाल्ल

|-
| 06:12
|अर्द कप अळशी (flax seeds)

|-
| 06:15
|अर्द कप काळे तीळ

|-
| 06:18
|एक एक करून ही सगळी सामग्री मंद उज्यार 4-6 मिनटां भाजची.

|-
| 06:26
|उपरांत मिक्सरांतकिंवा फातरीर ( दात्यार) वांटून पिठो करचो

|-
| 06:33
|आनी घट्ट धांपण्याचे भरणेंत दवरचो.

|-
| 06:36
|भुरग्याच्या जेवणांत हो एकल्हान चमचो पावडर घालचो.

|-
| 06:42
|हो पावडर 28 कॅलरीजआनी 900मिलिग्राम प्रोटीनदिता.

|-
| 06:48
|100 ग्रामपावडर अंदाजे 600 कॅलरीजआनी 19 ग्रामप्रोटीन दिता

|-
| 06:56
|आतां शिकया, कड्डणां पासून पीठ तयार करपाची पद्द्त.

|-
| 07:00
|हो पावडर पोटेशियम, प्रोटीन, फॉलेट , मॅगनेसियम आनी हेर तत्वांनी भरपूर पोषक आसता.

|-
| 07:05
|हीं पोषक तत्वां हाडांची वाड आनी भुरग्याक धश्ट-पुश्ट करतात.

|-
| 07:11
|तशेंच तीं रक्तांतल्यो तांबड्यो पेशी (RBC) तयार करपाकूय मदत करतात

|-
| 07:16
|हो पावडर तयार करपाक जी सामग्री जाय ती म्हळ्यार, अर्द कप मूग

|-
| 07:22
|अर्द कप पाचवेंसुके चणे

|-
| 07:24
|अर्द कप छोले वा काबुली चणे

|-
| 07:27
|अर्द कप मटकी

|-
| 07:30
|सगळ्यांत पयलीं हीं कड्डणां उदकांत 10 वरां वेग-वेगळीं भिजोवचीं.

|-
| 07:35
|भिजयिल्ल्या कारणान तीं मोव जातात.

|-
| 07:40
|10 वरां उपरांत हीं कड्डणां उदकांतल्यान भायर काडचीं. -

|-
| 07:43
|आनी चाळणींत घालून उदक निस्तवपाक दवरचीं.

|-
| 07:47
|उपरांत एका नितळ सुक्या कॉटन कपड्यांन घालून हीं कड्डणां वेग-वेगळीं बांदचीं

|-
| 07:52
|कोंब ये पर्यंत ती कुशीक दवरचीं.

|-
| 07:55
|हे प्रक्रियेक जेर्मिनेशन म्हणतात.

|-
| 07:59
|लक्षांत दवरात, कोंब येवपाक कांय जिनस चड वेळ तर कांय जिनस थोडो वेळ घेता.

|-
|08:06
|कोंब आयल्या उपरांत हीं कड्डणां एक वा दोन दीस वतात सुकोवचीं.

|-
| 08:11
|सुकल्या उपरांत , सगळीं कड्डणां मंद उज्यार भाजून घेवचीं.

|-
| 08:17
|लक्षांत दवरात, भाजतना तीं सततचाळपाक जाय.

|-
| 08:20
|हाका लागून कड्डणां करपुचीं नात .

|-
| 08:24
|उपरांत, सगळ्या कड्डणाचीं हातान घांसून कल्लां वा सोलां काडपाक जाय.

|-
| 08:30
|मागीर मिक्सरांत घालून तांचो पिठो करचो.

|-
| 08:34
|आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पिठो दवरचो.

|-
| 08:38
|भुरग्याच्या जेवणांत हो 2 ल्हान चमचे पावडर अन्न शिजयतना घालचो.

|-
| 05:43
|आमची तिसरी रेसिपी आसा सोय, भिकणां आनी बियो वापरून केल्लें पीठ वा पावडर.

|-
| 08:43
|हें 2 ल्हान चमचे पीठ 33 कॅलेरीज आनी 1.8 ग्राम प्रोटीन दिता.

|-
| 08:49
|100 grams पावडर दिता अंदाजे 250 कॅलेरीजआनी 15ग्राम प्रोटीन

|-
| 08:57
|आतां शिकया, करबिलाचो पावडर तयार करपाची पद्द्त.

|-
| 09:00
|करबिलांत , फायबर, लोह, कॅलसियम आनी विटामीन c हीं जीवनसत्वां चड प्रमाणात आसतात.

|-
| 09:06
|हीं तत्वां अन्न पचोवपाक आनी दांतांची घटसाण वाडोवपाक मदत करता .

|-
| 09:12
|तशेंच ती भुरग्याची रोग प्रतिकार शक्त वाडयतात.

|-
| 09:16
|हो पावडर करपाक करबिलाचो पालो जाय.

|-
| 09:19
|करबिलाचो पालो नितळ उदकांत धुंवचो.

|-
| 09:3
|हो पालो सावळेंत सुकोवचो.

|-
| 09:26
|आतां त्या सुकिल्ल्या करबिलाच्या पाल्याचो पावडर करात.

|-
| 09:30
|आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पावडर दवरचो.

|-
| 09:33
|भुरग्याच्या जेवणांत हो 1/4thल्हान चमचो पावडर ताका भरोवचे पयलीं घालचो.

|-
| 09:39
|हो पावडर दिता 9 मिलिग्राम कॅल्सियम.

|-
| 09:42
|हो100 ग्राम पावडर 700 मिलिग्राम कॅल्सियम दिता.

|-
| 09:48
|आतां शिकया, म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर तयार करपाची पद्द्त.

|-
| 09:53
|हो पावडरकॅल्सियम, लोह, विटामीन सी, ,विटामीन A,प्रोटीनआनी सल्फर ह्या तत्वांनी पोशक आसा

|-
| 10:01
|ही तत्वां भुरग्याच्या माळीच्या ( हिरड्यांच्या) वाडीक आनी निरोगी दोळ्यांखातीर गरजेचीं आसात.

|-
| 10:07
|तशेंच तीं तत्वां इन्फेक्शन पासून (संसर्ग) भुरग्याक पयस दवरतात आनी ताका घटमूठ करतात.

|-
| 10:12
|हो पावडर तयार करपाक आमकां म्हसकाचो पालो जाय.

|-
| 10:17
|म्हसकाचो पालो नितळ उदकांत धुंवचो.

|-
| 10:22
|उपरांतहो पालो सावळेंत सुकोवचो.

|-
| 10:25
|आतां सुकिल्ल्या म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर तयार करात.

|-
| 10:31
||आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पावडर दवरचो.

|-
| 10:33
|भुरग्याच्या जेवणांत हो 1/4thल्हान चमचो पावडर घालचो.

|-
| 10:40
|हो पावडर दिता 5 मिलिग्राम कॅल्सियम.

|-
| 10:44
|हो 100 ग्राम पावडर 350 मिलिग्राम कॅल्सियम दिता.

|-
| 10:50
|सदांच लक्षांत दवरात,हीं पिठां करपा खातीर सदांच गांवठी आनी ऋतूप्रमाणे मेळील्ल्यो बियो आनी नट्स वापरात.

|-
| 10:58
|प्रत्येक आहारात वेग-वेगळीं पिठां आसचीं.

|-
| 11:02
|उदाहरण म्हळयार - एक चमचो नट्स किंवा बियांचो पावडर शिजयील्ल्या आहारात किंवा

|-
| 11:08
|1/4thल्हान चमचोकरबिलाचो वा म्हसगाचो पालो पालो भुरग्याच्या जेवणात घालपाक जाता
|-
| 11:15
|भूरग्याच्या जेवणांत 2 ल्हान चमचे बिन्सIचो पावडर अन्न शिजयतना घालचो.

|-
| 11:21
|लक्षांत दवरात , ह्या ट्युटोरियलांतल्यो रेसिपीस तयार करपाच्यो प्रक्रिया अश्यो आसात-

|-
| 11:27
|कड्डणां भिजोवप

|-
| 11:28
|भाजप

|-
| 11:29
|कोंबकाडप

|-
| 11:30
|ह्यो सगळ्यो प्रक्रिया, जेवणांतल्या फायटीक असिडाचे प्रमाण कमी करता , फायटीक असिड मिनरलाचें अब्जोबशन कमी करता.

|-
| 11:38
|तशेंच कोंबायल्यान आनी हेर प्रक्रिया वापरील्ल्यान बाकीचीं तत्वां योग्य तरेन पचपाक हलकीजातात.

|-
| 11:42
|6-24 म्हयन्याच्या भुरग्यांक “ पौष्टिक पिठांपासून रेसिपीस ” हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.

|-
| 11:52
|ह्या ट्युटोरियलांत शिकलीं पौष्टिक पिठां तयार करपाच्यो रिसिपीस , उदाहरणार्थ-

|-
| 11:58
|''अमायलेजपिठ

|-
| 11:59
|वेगवेगळ्यां बिंयांचीं पिठां

|-
| 12:00
|नट्स आनी बियो वापरून पिठां

|-
| 12:03
|कड्डणांवापरून केल्लें पिठ

|-
| 12:05
|करबिलाचो पावडरआनीम्हसकाच्या पाल्याचो पावडर

|-
| 12:09
|ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.

|-
| 12:15
|स्पोकन ट्युटोरियल प्रकल्पाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा.

|-
| 12:21
|ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.

|-
| 12:25
|ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.

|-
| 12:32
|हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.

|-
| 12:37
|ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञआनी दिपाली फरगडे आहारतज्ञ

|-
| 12:46
|हांव वर्षा नायक , अणकार करपी,आहारतज्ञआनीअसिस्टंट प्रोफेसर , ह्या स्पोकन ट्युटोरियल संघाचें सदस्य तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Powder-recipes-for-6-to-24-months-old-children/Konkani

2018-06-17T10:02:00Z

Varsha 18:

Health-and-Nutrition/C2/Powder-recipes-for-6-to-24-months-old-children/Konkani

2018-06-17T09:59:01Z

Varsha 18:

{| border = 1
||'''Time'''
||'''Narration'''

|-
| 00:00
|6-24 म्हयन्याच्या भुरग्यांक “ पौष्टिक पिठांपासूनरेसीपीस ” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमका येवकार.

|-
| 00:08
|ह्या ट्युटोरियलांत आमी शिकया पौष्टीक पिठांवापरून वेगवेगळ्योरेसीपीस करपाक. हीं पिठां जावन आसात-

|-
| 00:15
|''अमायलेज पिठ

|-
| 00:17
|वेगवेगळ्यां बिंयांचीं पिठां

|-
| 00:18
|नटस आनी बियो वापरून पिठां

|-
| 00:20
|कड्डणांवापरून केल्लें पिठ

|-
| 00:22
|करबिलाचो पावडरआनी

|-
| 00:24
|म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर

|-
| 00:27
|कमीत कमी वेळांत आनी त्रास नासतना कितलीशीच पौष्टीकपिठां आमी घरा करपाक शकता.

|-
| 00:33
|तर शिकया हीं पिठां किंवा पावडर कशीं तयार करचीं तीं.

|-
| 00:38
|ह्या पिठांनी भुरग्याचे वाडीक जाय तीं सगळीं तत्वां आसतात.

|-
| 00:44
|हीं पिठां किंवा पावडर, भुरगें 6 म्हयन्याचें जाल्या उपरांत रोकडीच आहारात दिवचीं.

|-
| 00:52
|लक्षांत दवरात जेन्ना भुरग्याक नवें खाण दितात तेन्ना ते किमान 3-4 दीस फाटोफाट दिवचें.

|-
| 01:00
|3-4 दिसां उपरांत नवें खाण किंवा आहार दिवचो.

|-
| 01:05
|हीं दोनय खाणां मिक्स करून दिल्यार जाता पूण पयले फावटदिता तेन्ना मात तें वेग-वेगळें दिवचें. तशेंच भुरग्याक ह्या खंयच्याच खाणाची एलर्जीचीं लक्षणां , खाज सुटप, तोंड वा आंग सुजप हीं आसूंक जायना.

|-
| 01:20
|जेन्ना भुरग्याक नवीं खाणां दिता जातूंत एलर्जनस आसता, उदाहरणार्थ भिकणां-तेन्ना तीं सदांच सामक्या कमी प्रमाणात दिवची.

|-
| 01:30
|मागीर 10 मिनटां रावचें आनी हळू हळू खाण वाडोवन दिवचें.

|-
| 01:35
|भुरगें 1 वर्साचे जाय मेरेन, ताच्या खाणांत साखर, मीठ वा कसलोच मसालो घालचो न्हय.

|-
| 01:44
|आमची पयली रेसिपी जावन आसा अमायलेज पावडर - तर सुरवात करया-

|-
| 01:49
|ताचे पयलीं ह्या पिठाचे फायदे पळोवया

|-
| 01:53
| ''Amylase'' हो एक एन्झाय्म आसा, जो जेवण पचोवपाक मदत करता.

|-
| 01:59
|पूण नव्या जल्मल्ल्या भुरग्या भितर ''अमायलेज '' खूप कमी प्रमाणात आसता

|-
| 02:04
|आमी तयार करतली त्या पिठात '''अमायलेज ''' मेळटलें.तशेंच तातूंतल्यान पौष्टीक तत्वां चड प्रमाणात मेळटलीं तशेंच तांचें पचन बऱे तरेन जातलें.

|-
| 02:12
|तेच पासत चड प्रमाणांत ''' अमायलेज ''' आशिल्ले पीठ ल्हान भुरग्याक दिवचें.

|-
| 02:18
|तर आतां शिकया हें पीठ तयार करपाची पद्दत.

|-
| 02:22
|अमायलेज पीठ तयार करपाक हे जिनस लागतात, अर्द कप गंव

|-
| 02:27
|अर्द कप मूग आनी

|-
| 02:29
|अर्द कप नाचणें

|-
| 02:32
|सगळ्यांत पयलीं हीं कड्डणां उदकांत 10 वरां वेग-वेगळीं भिजोवचीं.

|-
| 02:39
|भिजयिल्ल्या कारणान तीं मोव जातात.

|-
| 02:42
|धा वरां उपरांत हीं कड्डणां उदकांतल्यान भायर काडचीं.

|-
| 02:46
|आनी चाळणींत घालून उदक निस्तवपाक दवरचीं.

|-
| 02:50
|उपरांत एका नितळ सुक्या cottonकपड्यांन घालून हीं कड्डणां वेग-वेगळीं बांदचीं

|-
| 02:55
|कोंब ये पर्यंत ती कुशीक दवरचीं.

|-
| 02:58
|हे प्रक्रियेक जर्मिनेशन म्हणतात.

|-
| 03:01
|लक्षांत दवरात, कोंब येवपाक कांय जिनस चड वेळ तर कांय जिनस थोडो वेळ घेतले.

|-
| 03:08
|हांगा नाचणें कोंब येवपाक चड वेळ घेतलें.

|-
| 03:14
|कोंब आयल्या उपरांत हीं कड्डणां एक वा दोन दीस वतात सुकोवचीं.

|-
| 03:19
|सुकयल्या उपरांत , सगळीं कड्डणां मंद उज्यार भाजून घेवचीं.

|-
| 03:25
|लक्षांत दवरात, भाजतना तीं सतत चाळपाक जाय.

|-
| 03:30
|उपरांत, सगळ्या कड्डणाचीं हातान घांसून कल्लां वा सोलां काडपाक जाय.

|-
| 03:36
|कल्लां काडल्या उपरांत सगळीं कड्डणां मिक्स करचीं.

|-
| 03:41
|मागीर मिक्सरांत घालून तांचो पिठो करचो.

|-
| 03:45
|तर '''अमायलेज''' पावडर आतां तयार आसा.

|-
| 03:48
|घट्ट धांपण्याच्या डब्यांत हो पावडर घालून दवरचो.

|-
| 03:52
|1 धाकलो चमचो पावडर भुरग्याच्या जेवणांत शिजयतना घालचो.

|-
| 03:59
|किंवा ह्याच पिठाचें सत्व करून दिवचें.

|-
| 04:03
|हो 1 चमचो पिठ दिता 18 कॅलरीज आनी 600 मिलिग्राम प्रोटीन

|-
| 04:10
|हें 100 ग्राम पीठ 360 कॅलरीज आनी 12 ग्राम प्रोटीन दिता.

|-
| 04:17
|ह्या पिठांत जायत्यो खाशेले गूण आसात जाका लागून भुरग्याक तें सामकें फायदेशीर.

|-
| 04:23
|पयलीं म्हळ्यार हें पीठ पचपाक सामकें हलकें, कारण ताची दाटसाण कमी आसता.
|-
| 04:28
|भुरग्याक पचपाक हलकें जाल्ल्या कारणान , शक्ती(energy) चड प्रमाणात आसता.

|-
| 04:34
|आतां पळोवया, बिंयां पासून पीठ तयार करपाची पद्द्त.

|-
| 04:38
|ह्या पिठांत झिंक, फायबर, मग्नेजिएम आनी कॅल्सियमहीं त्तत्वां चड प्रमाणात आसतात.

|-
| 04:44
|हीं तत्वां हाडाची वाड आनी भुरग्याची घटसाण वाडयता.

|-
| 04:50
|तशेंच ह्या पिठांत बरे तरेचे फेट आसता जे भुरग्याचे बौध्दीक वाडीक भोव गरजेचे.

|-
| 04:57
|3 तरेच्यो बियो जाय आनी त्यो म्हळ्यार,

|-
| 05:01
|अर्द कप काळे तीळ

|-
| 05:03
|अर्द कप अळशीच्यो बियो (flax seeds)

|-
| 05:05
|अर्द कप दुदयाच्यो बियो

|-
| 05:08
|कृती- एक एक करून ह्यो बियो मंद उज्यार 4 ती 5 मिनटां भाजच्यो.

|-
| 05:16
|न्हिवल्या उपरांत तांचो पिठो करचो.

|-
| 05:20
|आनी घट्ट घांपण्याचे भरणेंत हो पिठो दवरचो.

|-
| 05:23
|भुरग्याच्या जेवणांत होएकल्हान चमचो पावडर घालचो.

|-
| 05:29
|हें पीठ 30 कॅलरीज आनी 2.7 ग्राम प्रोटीन दिता.

|-
| 05:36
|100 ग्राम पावडर दिता अंदाजे 600 'कॅलरीज आनी 55 ग्राम प्रोटीन

|-
| 05:43
|आमची तिसरी रेसिपी आसा सुक्या नाल्लाची सोय, भिकणां आनी बियो वापरून केल्लें पीठ वा पावडर.

|-
| 05:47
|हो पावडर झिंक, मग्नेजिएम, आयरन आनी हेर खनिजां(Mineral)सांनी पोषक आसा.

|-
| 05:53
|हीं खनिजां (minerals) तांबड्यो रक्तपेशी तयार करपाक सामकीं फायदेशीर.

|-
| 05:57
|तशेंच ह्या पावडरांत बरे तरेचे फेट(चरबी) आसात जे भुरग्याचे बौध्दीक वाडी खातीर गरजेचे.

|-
| 06:04
|हो पावडर करपाक जी सामग्री जाय ती म्हळ्यार-

|-
| 06:08
|अर्द कप भिकणां (शेंगदाणे)

|-
| 06:10
|अर्द किशिल्लो सुको नाल्ल

|-
| 06:12
|अर्द कप अळशी (flax seeds)

|-
| 06:15
|अर्द कप काळे तीळ

|-
| 06:18
|एक एक करून ही सगळी सामग्री मंद उज्यार 4-6 मिनटां भाजची.

|-
| 06:26
|उपरांत मिक्सरांतकिंवा फातरीर ( दात्यार) वांटून पिठो करचो

|-
| 06:33
|आनी घट्ट धांपण्याचे भरणेंत दवरचो.

|-
| 06:36
|भुरग्याच्या जेवणांत हो एकल्हान चमचो पावडर घालचो.

|-
| 06:42
|हो पावडर 28 कॅलरीजआनी 900मिलिग्राम प्रोटीनदिता.

|-
| 06:48
|100 ग्रामपावडर अंदाजे 600 कॅलरीजआनी 19 ग्रामप्रोटीन दिता

|-
| 06:56
|आतां शिकया, कड्डणां पासून पीठ तयार करपाची पद्द्त.

|-
| 07:00
|हो पावडर पोटेशियम, प्रोटीन, फॉलेट , मॅगनेसियम आनी हेर तत्वांनी भरपूर पोषक आसता.

|-
| 07:05
|हीं पोषक तत्वां हाडांची वाड आनी भुरग्याक धश्ट-पुश्ट करतात.

|-
| 07:11
|तशेंच तीं रक्तांतल्यो तांबड्यो पेशी (RBC) तयार करपाकूय मदत करतात

|-
| 07:16
|हो पावडर तयार करपाक जी सामग्री जाय ती म्हळ्यार, अर्द कप मूग

|-
| 07:22
|अर्द कप पाचवेंसुके चणे

|-
| 07:24
|अर्द कप छोले वा काबुली चणे

|-
| 07:27
|अर्द कप मटकी

|-
| 07:30
|सगळ्यांत पयलीं हीं कड्डणां उदकांत 10 वरां वेग-वेगळीं भिजोवचीं.

|-
| 07:35
|भिजयिल्ल्या कारणान तीं मोव जातात.

|-
| 07:40
|10 वरां उपरांत हीं कड्डणां उदकांतल्यान भायर काडचीं. -

|-
| 07:43
|आनी चाळणींत घालून उदक निस्तवपाक दवरचीं.

|-
| 07:47
|उपरांत एका नितळ सुक्या कॉटन कपड्यांन घालून हीं कड्डणां वेग-वेगळीं बांदचीं

|-
| 07:52
|कोंब ये पर्यंत ती कुशीक दवरचीं.

|-
| 07:55
|हे प्रक्रियेक जेर्मिनेशन म्हणतात.

|-
| 07:59
|लक्षांत दवरात, कोंब येवपाक कांय जिनस चड वेळ तर कांय जिनस थोडो वेळ घेता.

|-
|08:06
|कोंब आयल्या उपरांत हीं कड्डणां एक वा दोन दीस वतात सुकोवचीं.

|-
| 08:11
|सुकल्या उपरांत , सगळीं कड्डणां मंद उज्यार भाजून घेवचीं.

|-
| 08:17
|लक्षांत दवरात, भाजतना तीं सततचाळपाक जाय.

|-
| 08:20
|हाका लागून कड्डणां करपुचीं नात .

|-
| 08:24
|उपरांत, सगळ्या कड्डणाचीं हातान घांसून कल्लां वा सोलां काडपाक जाय.

|-
| 08:30
|मागीर मिक्सरांत घालून तांचो पिठो करचो.

|-
| 08:34
|आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पिठो दवरचो.

|-
| 08:38
|भुरग्याच्या जेवणांत हो 2 ल्हान चमचे पावडर अन्न शिजयतना घालचो.

|-
| 05:43
|आमची तिसरी रेसिपी आसा सोय, भिकणां आनी बियो वापरून केल्लें पीठ वा पावडर.

|-
| 08:43
|हें 2 ल्हान चमचे पीठ 33 कॅलेरीज आनी 1.8 ग्राम प्रोटीन दिता.

|-
| 08:49
|100 grams पावडर दिता अंदाजे 250 कॅलेरीजआनी 15ग्राम प्रोटीन

|-
| 08:57
|आतां शिकया, करबिलाचो पावडर तयार करपाची पद्द्त.

|-
| 09:00
|करबिलांत , फायबर, लोह, कॅलसियम आनी विटामीन c हीं जीवनसत्वां चड प्रमाणात आसतात.

|-
| 09:06
|हीं तत्वां अन्न पचोवपाक आनी दांतांची घटसाण वाडोवपाक मदत करता .

|-
| 09:12
|तशेंच ती भुरग्याची रोग प्रतिकार शक्त वाडयतात.

|-
| 09:16
|हो पावडर करपाक करबिलाचो पालो जाय.

|-
| 09:19
|करबिलाचो पालो नितळ उदकांत धुंवचो.

|-
| 09:3
|हो पालो सावळेंत सुकोवचो.

|-
| 09:26
|आतां त्या सुकिल्ल्या करबिलाच्या पाल्याचो पावडर करात.

|-
| 09:30
|आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पावडर दवरचो.

|-
| 09:33
|भुरग्याच्या जेवणांत हो 1/4thल्हान चमचो पावडर ताका भरोवचे पयलीं घालचो.

|-
| 09:39
|हो पावडर दिता 9 मिलिग्राम कॅल्सियम.

|-
| 09:42
|हो100 ग्राम पावडर 700 मिलिग्राम कॅल्सियम दिता.

|-
| 09:48
|आतां शिकया, म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर तयार करपाची पद्द्त.

|-
| 09:53
|हो पावडरकॅल्सियम, लोह, विटामीन सी, ,विटामीन A,प्रोटीनआनी सल्फर ह्या तत्वांनी पोशक आसा

|-
| 10:01
|ही तत्वां भुरग्याच्या माळीच्या ( हिरड्यांच्या) वाडीक आनी निरोगी दोळ्यांखातीर गरजेचीं आसात.

|-
| 10:07
|तशेंच तीं तत्वां इन्फेक्शन पासून (संसर्ग) भुरग्याक पयस दवरतात आनी ताका घटमूठ करतात.

|-
| 10:12
|हो पावडर तयार करपाक आमकां म्हसकाचो पालो जाय.

|-
| 10:17
|म्हसकाचो पालो नितळ उदकांत धुंवचो.

|-
| 10:22
|उपरांतहो पालो सावळेंत सुकोवचो.

|-
| 10:25
|आतां सुकिल्ल्या म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर तयार करात.

|-
| 10:31
||आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पावडर दवरचो.

|-
| 10:33
|भुरग्याच्या जेवणांत हो 1/4thल्हान चमचो पावडर घालचो.

|-
| 10:40
|हो पावडर दिता 5 मिलिग्राम कॅल्सियम.

|-
| 10:44
|हो 100 ग्राम पावडर 350 मिलिग्राम कॅल्सियम दिता.

|-
| 10:50
|सदांच लक्षांत दवरात,हीं पिठां करपा खातीर सदांच गांवठी आनी ऋतूप्रमाणे मेळील्ल्यो बियो आनी नट्स वापरात.

|-
| 10:58
|प्रत्येक आहारात वेग-वेगळीं पिठां आसचीं.

|-
| 11:02
|उदाहरण म्हळयार - एक चमचो नट्स किंवा बियांचो पावडर शिजयील्ल्या आहारात किंवा

|-
| 11:08
|1/4thल्हान चमचोकरबिलाचो वा म्हसगाचो पालो पालो भुरग्याच्या जेवणात घालपाक जाता

|-
| 11:15
|भूरग्याच्या जेवणांत 2 ल्हान चमचे बिन्सIचो पावडर अन्न शिजयतना घालचो.

|-
| 11:21
|लक्षांत दवरात , ह्या ट्युटोरियलांतल्यो रेसिपीस तयार करपाच्यो प्रक्रिया अश्यो आसात-

|-
| 11:27
|कड्डणां भिजोवप

|-
| 11:28
|भाजप

|-
| 11:29
|कोंबकाडप

|-
| 11:30
|ह्यो सगळ्यो प्रक्रिया, जेवणांतल्या फायटीक असिडाचे प्रमाण कमी करता , फायटीक असिड मिनरलाचें अब्जोबशन कमी करता.

|-
| 11:38
|तशेंच कोंबायल्यान आनी हेर प्रक्रिया वापरील्ल्यान बाकीचीं तत्वां योग्य तरेन पचपाक हलकीजातात.

|-
| 11:42
|6-24 म्हयन्याच्या भुरग्यांक “ पौष्टिक पिठांपासून रेसिपीस ” हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.

|-
| 11:52
|ह्या ट्युटोरियलांत शिकलीं पौष्टिक पिठां तयार करपाच्यो रिसिपीस , उदाहरणार्थ-

|-
| 11:58
|''अमायलेजपिठ

|-
| 11:59
|वेगवेगळ्यां बिंयांचीं पिठां

|-
| 12:00
|नट्स आनी बियो वापरून पिठां

|-
| 12:03
|कड्डणांवापरून केल्लें पिठ

|-
| 12:05
|करबिलाचो पावडरआनीम्हसकाच्या पाल्याचो पावडर

|-
| 12:09
|ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.

|-
| 12:15
|स्पोकन ट्युटोरियल प्रकल्पाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा.

|-
| 12:21
|ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.

|-
| 12:25
|ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.

|-
| 12:32
|हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.

|-
| 12:37
|ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञआनी दिपाली फरगडे आहारतज्ञ

|-
| 12:46
|हांव वर्षा नायक , अणकार करपी,आहारतज्ञआनीअसिस्टंट प्रोफेसर , ह्या स्पोकन ट्युटोरियल संघाचें सदस्य तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Breast-crawl/Konkani

2018-06-13T09:16:58Z

Varsha 18:

{| border = 1
| ''' Time '''
| '''Narration'''

|-
| 00:00
|आयच्या '''ब्रेस्ट क्रोल''' ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां येवकार.

|-
| 00:05
|आयज शिकया '''ब्रेस्ट क्रोल''' म्हळ्यार कितें ?

|-
| 00:10
|'''ब्रेस्ट क्रोल''' ची पद्धत

|-
|00:13
| आनी '''ब्रेस्ट क्रोल''' हाचें म्हत्व.

|-
|00:18
| तर पयलीं समजून घेवया '''ब्रेस्ट क्रोल''' म्हळ्यार कितें ?

|-
| 00:23
|भुरग्या मदीं आवयचें दूद वोडपाचे गूण जल्मताच आसतात.

|-
|00:28
|जल्मा उपरांत रोकडेंच जर भुरग्याक आवयच्या पोटार उमथें दवरलें तर तें रोकडेंच स्तन सोदून दूद वोडपाक तयार जाता.

|-
| 00:40
|हेच क्रियेक '''ब्रेस्ट क्रोल''' म्हणटात.

|-
| 00:46
|लक्षांत घेयात, नॉर्मल किंवा सेझरेअन पद्धतीनसुध्दा , पूण णवव्या म्हयन्यार जल्माक आयिल्लें भुरगें '''ब्रेस्ट क्रोल''' करपाक शकता.

|-
| 00:58
|तशेंच जल्माक आयले बरोबर वेवस्थीत रडिल्लें भुरगें सुध्दां.

|-
| 01:03
|कमी वजनाच्या भुरग्याचेर '''ब्रेस्ट क्रोल''' चो प्रयोग करचो न्हय कारण ताका स्वास घेवपाक त्रास जावं येता.

|-
| 01:15
|आतां आमी ही पद्धत आनी मागीर ताचें म्हत्व जाणून घेवया.

|-
| 01:22
|मतीत दवरात, डिलीवरी रुमाचें तापमान 26ᵒc इतलें आसचें.

|-
|01:29
|उपरांत भुरग्याक आवयच्या पोटार दवरून ताका निवळ करचें.

|-
| 01:35
|नितळ सुक्या कपड्यान ताचे हात सोडून उरिल्ली कूड पुसून घेवची.

|-
| 01:42
|मतीत दवरात – भुरग्याचे हात ओलेच दवरचे.

|-
| 01:46
|भुरग्याचेर आशिल्ली धवीशी सुरक्षीत कात काडची न्हय.

|-
| 01:53
|ही कात किंवा ल्हंव भुरग्याक उब दिता.

|-
| 01:56
|भुरग्याक पुसल्या उपरांत वोलो कपडो काडचो.

|-
| 02:01
|भुरग्याक पुसल्या उपरांत , नर्सीन ताच्या नाळीचो ठोको (pulsation) तपासचो.

|-
| 02:08
|ठोको बंद जाल्या उपरांत , नाळ कापची.

|-
| 02:13
|मागीर भुरग्याक आवयच्या पोटार उमथें दवरचें, दोगांयचीं पोटां एकमेकांक तेकूंक जाय.

|-
| 02:22
|भुरग्याची तकली , आवयच्या दोनूय न धुल्ल्या स्तनांमदीं दवरची.

|-
| 02:26
|भुरग्याचें तोंड स्तनाच्या सकल आसचें.

|-
| 02:30
|आतां भुरगें '''ब्रेस्ट क्रोल''' करपाक तयार आसा.

|-
| 02:37
|फुडें सरप ही भुरग्याची सैमीक पद्धत, म्हणटकच तें सहज फुडें सरता.

|-
| 02:46
|उपरांत भोव गरजेचें म्हळ्यार, भुरग्याक आनी आवयक, नितळ चादरीन धांपचें, तांकां बरी उब मेळटली.

|-
| 02:54
|भुरग्याक तोंपरें घालचें.

|-
| 02:57
|लक्षांत दवरात , फुडल्या चित्रांनी आमी तोपरे आनी चादर दाखोवंक ना.

|-
| 03:04
|हाचें कारण म्हळ्यार '''ब्रेस्ट क्रोल''' करतना भुरग्याचें पोजीशन आमकां सारखें दिसतलें.

|-
| 03:10
|चादर पांगुल्लया उपरांत ,आवयन भुरग्याक फाटल्यांतल्यान आपल्या हातान आदार दिवचो.

|-
| 03:18
|आतां पळोवया, '''ब्रेस्ट क्रोल''' करपाक भुरग्याक कशें शक्य जाता तें.

|-
| 03:24
|जल्मताच भुरगें खूप शिटूक आनी उत्तेजीत आसता.

|-
| 03:29
|न धुल्ल्या हाताच्या वासान भुरगें लाळ गळोवपाक लागता.

|-
| 03:35
|तशेंच भुरग्याक आपल्या आवयचें तोंड आनी एरीओला दिश्टी पडटा.

|-
| 03:43
| Areola म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसार भाग.

|-
| 03:47
|हळू हळू भुरगें हात-पांय हालयत स्तनाचे दिकेन फुडें सरपाक लागता.

|-
| 03:57
|पूण थोडीं भुरगीं रोकडींच फुडें सरतात पूण कांय जाणां मात्सो वेळ घेतात.

|-
| 04:04
|स्तना म्हऱ्यांत पावल्या उपरांत , भुरगें पयलीं आवयचें स्तन सांसपिता.

|-
| 04:12
|ह्या वेळार भुरग्याक आनी आवयक कोणेंच त्रास दिवचे न्हय, वा तांचे मदीं येवचें न्हय.

|-
| 04:20
|आवयन आनी तिचे बरोबर आशिल्ल्या मदतनिसान पासियेंस दवरचें.

|-
| 04:27
|सुमार अर्द तें एकवर भुरग्याक, आवयच्या स्तनाकडेन पावपाक वेळ लागूं येता.

|-
| 04:35
|ह्या वेळार भुरगें आपलें तोंड व्हडलें उगडून आवयच्या स्तनाक घट्ट धरतलें.

|-
| 04:45
|दूद घेवन जातकच, भुरग्याक हे स्थितींत एक वर सुमार तशेंच दवरचें.

|-
| 04:52
|अशें केल्ल्यान आवय आनी भुरग्या मदलें नातें घट्ट जाता.

|-
| 04:58
|जर आवयन कसलींय वखदां घेतल्यार , दोतोराचो सल्लो घेवचो.

|-
| 05:05
|केन्ना अशेंयजाता की बायटेरा उपरांत आवयक दुसरे कुडींत दवरची पडटा.

|-
|05:13
|अशा वेळार, दुसरे कुडींत दवरल्या उपरांत रोकडेंच भुरग्याक आवयच्या पोटार दवरून ताका तिची उब दिवची.

|-
| 05:29
|आतां शिकया cesarean deliveryन जाल्ल्या भुरग्याक '''ब्रेस्ट क्रोल''' कशें करचें तें.

|-
| 05:35
|अशा वेळार , ह्या भुरग्याक आवयच्या पोटार न सोडटा छातयेर दवरचें.भुरग्याचे दोनय पांय आवयचे तकले वटेन आसचे.

|-
| 05:47
|भुरग्याची छाती आनी पोट आवयच्या खांदार आनी तोंड स्तनार आसचें.

|-
| 05:54
|ऑप्रेशन ठेटरान भुरग्याक जाय तितलो वेळ आवयचे छातयेर दवरून दूद वोडपाक दिवचें.

|-
| 05:59
|मतींत दवरात- भुरग्याक आवयचो स्पर्श हो जावंकूच जाय.

|-
| 06:09
|'''ब्रेस्ट क्रोल''' सोंपल्या उपरांतच भुरग्याक निवळ करपाचें आनी हेर कामां करचीं.

|-
| 06:17
|आतां पळोवया, '''ब्रेस्ट क्रोल''' ची गरज भुरग्याक कित्याक आसता ती.

|-
| 06:23
|'''ब्रेस्ट क्रोल''' केल्ल्यान भुरग्याक आवयचें पयले दूद वा दिंक म्हळ्यार कोलोसटरम (colostrum) मेळटा.

|-
| 06:29
|हें पयलें दूद मात्शें हळडुवें आनी दाट आसता.

|-
| 06:33
|लक्षांत दवरात प्रत्येक वेळार भुरग्याक दुदाक धरतकच ह्या दिकाचें प्रमाण वाडटा.

|-
| 06:43
|पयले दिसा भुरगें 5 milliliter दूद पितलें.

|-
| 06:47
|दुसरे दिसा 10 ml.

|-
| 06:50
|तिसरे दिसा 25 ml.

|-
| 06:53
|40 milliliters चवथ्या दिसा आनी 55 milliliters पाचव्या दिसा, प्रत्येक स्तनांतल्यान दर खेपे जेन्ना आवय भुरग्याक दुदाक धरता तेन्ना.

|-
| 07:05
|नव्याच जल्मल्ल्या भुरग्याक इतले दूद पुरो जाता.

|-
| 07:09
|म्हूणूनच भुरग्याक ह्या दुदा शिवाय हेर कांयच दिवचें न्हय.

|-
| 07:15
|हें पयलें दूद खरें म्हळ्यार भुरग्याचे पयलें वासीन, तांतूत रोग प्रतिकार शक्त दिवपी प्रोटिन्स
आसता.

|-
| 07:27
|तशेंच ह्या दुदांतल्यान भुरग्याक सगळ्यान पयली एनर्जी (शक्त) मेळटा.

|-
| 07:33
|तशेंच हें कोलोस्त्रम '''भुरग्याची रक्तांतली साखर नॉर्मल दवरपाक मदत करता.

|-
| 07:37
| भुरग्याच्या आंगांतल्यो हेर क्रिया योग्य तरेंन स्थिर दवरपाकय हेंच दूद मदत करता.

|-
| 07:42
|मेंदवाची वाडूय योग्य तरेन जावपाक कोलोस्त्रम (Colostrum) जाय पडटा.

|-
|07:46
|ह्याच पयल्या दूदा पासत भुरगें पयलो संडास भायर उडयता.

|-
| 07:50
|'''ब्रेस्ट क्रोल''' पासत भुरग्याचे कुडीक आवयचे कातीचो स्पर्श(contact) आयिल्ल्यान उब मेळटा.

|-
|07:57
|आनी भुरगें आपले आपूण आवयच्या स्तनाक घट्ट धरूंक शिकता.

|-
| 08:04
|'''ब्रेस्ट क्रोल''' केल्ल्यान आवय आपले आरोग्यवर्धक जिवाणू म्हळ्यार हेल्दी बब बेकटीरीया भुरग्याक पावयता.

|-
| 08:08
|हे जिवाणू भुरग्याच्या पोटांत वचून ताका रोग प्रतिकार शक्त मेळटा.

|-
| 08:13
|हेच पासत भुरग्याची रोग प्रतिकार शक्त वाडटा.

|-
| 08:18
|'''ब्रेस्ट क्रोल''' केल्ल्यान आवय आनी भुरग्या मदीं एक अतूट नातें निर्माण जाता आनी भुरग्याक मोग मेळटा.

|-
|08:29
|'''ब्रेस्ट क्रोल''' चो फायदा आवयकूय जाता.

|-
| 08:34
|भुरग्याच्या पांयांच्या वजनान , आवयचो युटरस(आवयची पिशवी) आक्रासून येता आनी नाळ भायर सरपाक मदत जाता.

|-
| 08:45
|दूदाक रोकडेंच धरिल्ल्यान '''ओक्सिटोसीन ''' हो होरमोन आवयच्या शरिरांत वाडटा.

|-
| 08:51
|हेच पासत वार पडपाक सोंपेपणान मदत जाता.

|-
| 08:56
|आनी हेच पासत आवयचो रक्तस्त्राव कमी जाता आनी रक्तक्षय (anemia) जावपाक पावना

|-
| 09:03
| रक्तक्षय ह्या दुयेंसान रक्तांतल्यो तांबड्यो रक्त पेशी उण्यो जातात.

|-
| 09:08
| हे पासत रोकडेंच पुरो जाता आनी आळस येता.

|-
| 09:13
|म्हणूनच '''ब्रेस्ट क्रोल''' हें आवयक आनी भुरग्याक सामकें फायद्याचें.

|-
| 09:21
|'''ब्रेस्ट क्रोल''' हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.

|-
| 09:26
|ह्या ट्युटोरियलांत आमी शिकलीं '''ब्रेस्ट क्रोल''' म्हळ्यार कितें .

|-
| 09:30
|'''ब्रेस्ट क्रोल''' करपाची पद्धत आनी ताचो फायदो.

|-
| 09:37
|हें ट्युटोरियल Spoken Tutorial Project, IIT Bombay हांणी तयार केलां.

|-
| 09:43
|ह्या प्रोजेक्टाक '''NMEICT, MHRD, भारत सरकार हांचें अनुदान मेळ्ळां.

|-
| 09:49
|हाचे विशीं अदिक म्हायती ह्या लिंकार मेळटली.

|-
| 09:54
|ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फौंडेशन हांचोय हातभार लागला.

|-
| 10:01
|हें ट्युटोरियल माँ और शिशु पोषण ह्या प्रकल्पाचो भाग जावन आसा. हाचें कार्यक्षेत्र परिक्षक
डॉ. रुपाल दलाल, बालरोग तज्ञ जावन आसात.

|-
| 10:12
|हें ट्युटोरियल रजनी सावंत, आहारतज्ञ आनी अनिमेशन आरती अनबालागन , '''IIT Bombay हांणी तयार केलां. हांव वर्षा नायक,अणकार करपी, आहारतज्ञ आनी असिस्टंट प्रोफेसर ह्या ट्युटोरियलांत भाग घेतल्या बद्दल तुमकां देव बरें करूं म्हण्टां.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Breast-crawl/Konkani

2018-06-13T09:16:18Z

Varsha 18:

Health-and-Nutrition/C2/Powder-recipes-for-6-to-24-months-old-children/Konkani

2018-06-13T09:01:33Z

Varsha 18:

{| border = 1
||'''Time'''
||'''Narration'''

|-
| 00:01
|6-24 म्हयन्याच्या भुरग्यांक “ पौष्टिक पिठांपासून रेसीपीस ” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमका येवकार.
|-
|00:09
|ह्या ट्युटोरियलांत आमी शिकया पौष्टीक पिठांवापरून वेगवेगळ्यो रेसीपीस करपाक. हीं पिठां जावन आसात-
|-
|00:16
|अमायलेज पिठ
|-
|00:17
|वेगवेगळ्यां बिंयांचीं पिठां
|-
|00:19
|नटस आनी बियो वापरून पिठां
|-
|00:21
|कड्डणां वापरून केल्लें पिठ
|-
|00:23
|करबिलाचो पावडर आनी
|-
|00:25
|म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर
|-
|00:27
|कमीत कमी वेळांत आनी त्रास नासतना कितलीशीच पौष्टीकपिठां आमी घरा करपाक शकता.
|-
|00:34
|तर शिकया हीं पिठां किंवा पावडर कशीं तयार करचीं तीं.
|-
|00:38
|ह्या पिठांनी भुरग्याचे वाडीक जाय तीं सगळीं तत्वां आसतात.
|-
|00:45
|हीं पिठां किंवा पावडर, भुरगें 6 म्हयन्याचें जाल्या उपरांत रोकडीच आहारात दिवचीं.
|-
|00:53
|लक्षांत दवरात जेन्ना भुरग्याक नवें खाण दितात तेन्ना ते किमान 3-4 दीस फाटोफाट दिवचें.
|-
|01:01
|3-4 दिसां उपरांत नवें खाण किंवा आहार दिवचो.
|-
|01:06
|हीं दोनय खाणां मिक्स करून दिल्यार जाता पूण पयले फावटदिता तेन्ना मात तें वेग-वेगळें दिवचें.
|-
|01:12
|तशेंच भुरग्याक ह्या खंयच्याच खाणाची एलर्जीचीं लक्षणां , खाज सुटप, तोंड वा आंग सुजप हीं आसूंक जायना.
|-
|01:20
|जेन्ना भुरग्याक नवीं खाणां दिता जातूंत एलर्जनस आसता, उदाहरणार्थ भिकणां-
|-
|01:26
|तेन्ना तीं सदांच सामक्या कमी प्रमाणात दिवची.
|-
|01:31
|मागीर 10 मिनटां रावचें आनी हळू हळू खाण वाडोवन दिवचें.
|-
|01:36
|भुरगें 1 वर्साचे जाय मेरेन, ताच्या खाणांत साखर, मीठ वा कसलोच मसालो घालचो न्हय.
|-
|01:44
|आमची पयली रेसिपी जावन आसा अमायलेज पावडर - तर सुरवात करया-
|-
|01:50
|ताचे पयलीं ह्या पिठाचे फायदे पळोवया-
|-
|01:54
|''Amylase'' हो एक एन्झाय्म आसा, जो जेवण पचोवपाक मदत करता.
|-
|01:59
|पूण नव्या जल्मल्ल्या भुरग्या भितर '' अमायलेज '' खूप कमी प्रमाणात आसता
|-
|02:04
|आमी तयार करतली त्या पिठात ''' अमायलेज ''' मेळटलें.तशेंच तातूंतल्यान पौष्टीक तत्वां चड प्रमाणात मेळटलीं तशेंच तांचें पचन बऱे तरेन जातलें.
|-
|02:12
|तेच पासत चड प्रमाणांत ''' अमायलेज ''' आशिल्ले पीठ ल्हान भुरग्याक दिवचें.
|-
|02:19
|तर आतां शिकया हें पीठ तयार करपाची पद्दत.
|-
|02:22
|अमायलेज पीठ तयार करपाक हे जिनस लागतात.
|-
|02:26
|अर्द कप गंव
|-
|02:27
|अर्द कप मूग आनी
|-
|02:30
|अर्द कप नाचणें
|-
|02:32
|सगळ्यांत पयलीं हीं कड्डणां उदकांत 10 वरां वेग-वेगळीं भिजोवचीं.
|-
|02:39
|भिजयिल्ल्या कारणान तीं मोव जातात.
|-
|02:43
|धा वरां उपरांत हीं कड्डणां उदकांतल्यान भायर काडचीं.
|-
|02:46
|आनी चाळणींत घालून उदक निस्तवपाक दवरचीं.
|-
|02:51
|उपरांत एका नितळ सुक्या cotton कपड्यांन घालून हीं कड्डणां वेग-वेगळीं बांदचीं
|-
|02:56
|कोंब ये पर्यंत ती कुशीक दवरचीं.
|-
| 02:59
|हे प्रक्रियेक जर्मिनेशन म्हणतात.
|-
|03:02
|लक्षांत दवरात, कोंब येवपाक कांय जिनस चड वेळ तर कांय जिनस थोडो वेळ घेतले.
|-
|03:09
|हांगा नाचणें कोंब येवपाक चड वेळ घेतलें.
|-
|03:14
|कोंब आयल्या उपरांत हीं कड्डणां एक वा दोन दीस वतात सुकोवचीं.
|-
|03:19
|सुकयल्या उपरांत , सगळीं कड्डणां मंद उज्यार भाजून घेवचीं.
|-
|03:26
|लक्षांत दवरात, भाजतना तीं सतत चाळपाक जाय.
|-
|03:31
|उपरांत, सगळ्या कड्डणाचीं हातान घांसून कल्लां वा सोलां काडपाक जाय.
|-
|03:37
|कल्लां काडल्या उपरांत सगळीं कड्डणां मिक्स करचीं.
|-
|03:41
|मागीर मिक्सरांत घालून तांचो पिठो करचो.
|-
|03:46
|तर '''अमायलेज''' पावडर आतां तयार आसा.
|-
|03:49
|घट्ट धांपण्याच्या डब्यांत हो पावडर घालून दवरचो.
|-
|03:53
|1 धाकलो चमचो पावडर भुरग्याच्या जेवणांत शिजयतना घालचो.
|-
|04:00
|किंवा ह्याच पिठाचें सत्व करून दिवचें.
|-
|04:04
|हो 1 चमचो पिठ दिता 18 कॅलरीज आनी 600 मिलिग्राम प्रोटीन
|-
|04:11
|हें 100 ग्राम पीठ 360 कॅलरीज आनी 12 ग्राम प्रोटीन दिता.
|-
|04:17
|ह्या पिठांत जायत्यो खाशेले गूण आसात जाका लागून भुरग्याक तें सामकें फायदेशीर.
|-
|04:23
|पयलीं म्हळ्यार हें पीठ पचपाक सामकें हलकें, कारण ताची दाटसाण कमी आसता.
|-
|04:29
|भुरग्याक पचपाक हलकें जाल्ल्या कारणान , शक्ती(energy) चड प्रमाणात आसता.
|-
|04:34
|आतां पळोवया, बिंयां पासून पीठ तयार करपाची पद्द्त.
|-
|04:39
|ह्या पिठांत झिंक, फायबर, मग्नेजिएम आनी कॅल्सियम हीं त्तत्वां चड प्रमाणात आसतात.
|-
|04:45
|हीं तत्वां हाडाची वाड आनी भुरग्याची घटसाण वाडयता.
|-
|04:50
|तशेंच ह्या पिठांत बरे तरेचे फेट आसता जे भुरग्याचे बौध्दीक वाडीक भोव गरजेचे.
|-
|04:57
|3 तरेच्यो बियो जाय आनी त्यो म्हळ्यार,
|-
|05:01
|अर्द कप काळे तीळ
|-
|05:03
|अर्द कप अळशीच्यो बियो (flax seeds)
|-
|05:05
|अर्द कप दुदयाच्यो बियो
|-
|05:08
|कृती- एक एक करून ह्यो बियो मंद उज्यार 4 ती 5 मिनटां भाजच्यो.
|-
|05:17
|न्हिवल्या उपरांत तांचो पिठो करचो.
|-
|05:21
|आनी घट्ट घांपण्याचे भरणेंत हो पिठो दवरचो.
|-
|05:24
|भुरग्याच्या जेवणांत हो एक ल्हान चमचो पावडर घालचो.
|-
|05:30
|हें पीठ 30 कॅलरीज आनी 2.7 ग्राम प्रोटीन दिता.
|-
|05:36
|100 ग्राम पावडर दिता अंदाजे 600 ' कॅलरीज आनी 55 ग्राम प्रोटीन
|-
|05:44
|आमची तिसरी रेसिपी आसा सुक्या नाल्लाची सोय, भिकणां आनी बियो वापरून केल्लें पीठ वा पावडर.
|-
|05:47
|हो पावडर झिंक, मग्नेजिएम, आयरन आनी हेर खनिजां( Mineral) सांनी पोषक आसा.
|-
|05:53
|हीं खनिजां (minerals) तांबड्यो रक्तपेशी तयार करपाक सामकीं फायदेशीर.
|-
|05:57
|तशेंच ह्या पावडरांत बरे तरेचे फेट ( चरबी) आसात जे भुरग्याचे बौध्दीक वाडी खातीर गरजेचे.
|-
|06:04
|हो पावडर करपाक जी सामग्री जाय ती म्हळ्यार-
|-
|06:09
|अर्द कप भिकणां (शेंगदाणे)
|-
|06:10
|अर्द किशिल्लो सुको नाल्ल
|-
|06:13
|अर्द कप अळशी (flax seeds)
|-
|06:15
|अर्द कप काळे तीळ
|-
|06:18
|एक एक करून ही सगळी सामग्री मंद उज्यार 4-6 मिनटां भाजची.
|-
|06:27
|उपरांत मिक्सरांत किंवा फातरीर ( दात्यार) वांटून पिठो करचो
|-
|06:33
|आनी घट्ट धांपण्याचे भरणेंत दवरचो.
|-
|06:37
|भुरग्याच्या जेवणांत हो एक ल्हान चमचो पावडर घालचो.
|-
|06:42
|हो पावडर 28 कॅलरीज आनी 900 मिलिग्राम प्रोटीन दिता.
|-
|06:48
|100 ग्राम पावडर अंदाजे 600 कॅलरीज आनी 19 ग्राम प्रोटीन दिता
|-
|06:56
|आतां शिकया, कड्डणां पासून पीठ तयार करपाची पद्द्त.
|-
|07:00
|हो पावडर पोटेशियम, प्रोटीन, फॉलेट , मॅगनेसियम आनी हेर तत्वांनी भरपूर पोषक आसता.
|-
|07:06
|हीं पोषक तत्वां हाडांची वाड आनी भुरग्याक धश्ट-पुश्ट करतात.
|-
|07:12
|तशेंच तीं रक्तांतल्यो तांबड्यो पेशी (RBC) तयार करपाकूय मदत करतात
|-
|07:17
|हो पावडर तयार करपाक जी सामग्री जाय ती म्हळ्यार, अर्द कप मूग
|-
|07:22
|अर्द कप पाचवें सुके चणे
|-
|07:25
|अर्द कप छोले वा काबुली चणे
|-
|07:27
|अर्द कप मटकी
|-
|07:30
|सगळ्यांत पयलीं हीं कड्डणां उदकांत 10 वरां वेग-वेगळीं भिजोवचीं.
|-
|07:36
|भिजयिल्ल्या कारणान तीं मोव जातात.
|-
|07:40
|10 वरां उपरांत हीं कड्डणां उदकांतल्यान भायर काडचीं. -
|-
|07:43
|आनी चाळणींत घालून उदक निस्तवपाक दवरचीं.
|-
|07:48
|उपरांत एका नितळ सुक्या कॉटन कपड्यांन घालून हीं कड्डणां वेग-वेगळीं बांदचीं
|-
|07:53
|कोंब ये पर्यंत ती कुशीक दवरचीं.
|-
|07:56
|हे प्रक्रियेक जेर्मिनेशन म्हणतात.
|-
|07:59
|लक्षांत दवरात, कोंब येवपाक कांय जिनस चड वेळ तर कांय जिनस थोडो वेळ घेता.
|-
|08:06
|कोंब आयल्या उपरांत हीं कड्डणां एक वा दोन दीस वतात सुकोवचीं.
|-
|08:12
|सुकल्या उपरांत , सगळीं कड्डणां मंद उज्यार भाजून घेवचीं.
|-
|08:17
|लक्षांत दवरात, भाजतना तीं सतत चाळपाक जाय.
|-
|08:21
|हाका लागून कड्डणां करपुचीं नात .
|-
|08:24
|उपरांत, सगळ्या कड्डणाचीं हातान घांसून कल्लां वा सोलां काडपाक जाय.
|-
|08:30
|मागीर मिक्सरांत घालून तांचो पिठो करचो..
|-
|08:35
|आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पिठो दवरचो.
|-
|08:38
|भुरग्याच्या जेवणांत हो 2 ल्हान चमचे पावडर अन्न शिजयतना घालचो.
|-
|05:44
|आमची तिसरी रेसिपी आसा सोय, भिकणां आनी बियो वापरून केल्लें पीठ वा पावडर.
|-
|08:43
|हें 2 ल्हान चमचे पीठ 33 कॅलेरीज आनी 1.8 ग्राम प्रोटीन दिता.
|-
|08:50
|100 grams पावडर दिता अंदाजे 250 कॅलेरीज आनी 15 ग्राम प्रोटीन
|-
|08:57
|आतां शिकया, करबिलाचो पावडर तयार करपाची पद्द्त.
|-
|09:01
|करबिलांत , फायबर, लोह, कॅलसियम आनी विटामीन c हीं जीवनसत्वां चड प्रमाणात आसतात.
|-
|09:06
|हीं तत्वां अन्न पचोवपाक आनी दांतांची घटसाण वाडोवपाक मदत करता .
|-
|09:13
|तशेंच ती भुरग्याची रोग प्रतिकार शक्त वाडयतात.
|-
|09:17
|हो पावडर करपाक करबिलाचो पालो जाय.
|-
|09:20
|करबिलाचो पालो नितळ उदकांत धुंवचो.
|-
|09:24
|हो पालो सावळेंत सुकोवचो.
|-
|09:27
|आतां त्या सुकिल्ल्या करबिलाच्या पाल्याचो पावडर करात.
|-
|09:30
|आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पावडर दवरचो.
|-
|09:33
|भुरग्याच्या जेवणांत हो 1/4thल्हान चमचो पावडर ताका भरोवचे पयलीं घालचो.
|-
|09:39
|हो पावडर दिता 9 मिलिग्राम कॅल्सियम.
|-
|09:43
|हो 100 ग्राम पावडर 700 मिलिग्राम कॅल्सियम दिता.
|-
|09:48
|आतां शिकया, म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर तयार करपाची पद्द्त.
|-
|09:53
|हो पावडर कॅल्सियम, लोह, विटामीन सी, , विटामीन A, प्रोटीन आनी सल्फर ह्या तत्वांनी पोशक आसा
|-
|10:01
|ही तत्वां भुरग्याच्या माळीच्या ( हिरड्यांच्या) वाडीक आनी निरोगी दोळ्यांखातीर गरजेचीं आसात.
|-
|10:07
|तशेंच तीं तत्वां इन्फेक्शन पासून (संसर्ग) भुरग्याक पयस दवरतात आनी ताका घटमूठ करतात.
|-
|10:13
|हो पावडर तयार करपाक आमकां म्हसकाचो पालो जाय.
|-
|10:17
|म्हसकाचो पालो नितळ उदकांत धुंवचो.
|-
|10:23
|उपरांत हो पालो सावळेंत सुकोवचो.
|-
|10:26
|आतां सुकिल्ल्या म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर तयार करात.
|-
|10:31
|आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पावडर दवरचो.
|-
|10:34
|भुरग्याच्या जेवणांत हो 1/4thल्हान चमचो पावडर घालचो.
|-
|10:40
|हो पावडर दिता 5 मिलिग्राम कॅल्सियम.
|-
|10:44
|हो 100 ग्राम पावडर 350 मिलिग्राम कॅल्सियम दिता.
|-
|10:50
|सदांच लक्षांत दवरात
|-
|10:52
|हीं पिठां करपा खातीर सदांच गांवठी आनी ऋतूप्रमाणे मेळील्ल्यो बियो आनी नट्स वापरात.
|-
|10:59
|प्रत्येक आहारात वेग-वेगळीं पिठां आसचीं.
|-
|11:02
|उदाहरण म्हळयार - एक चमचो नट्स किंवा बियांचो पावडर शिजयील्ल्या आहारात किंवा
|-
|11:08
|1/4th ल्हान चमचो करबिलाचो वा म्हसगाचो पालो पालो भुरग्याच्या जेवणात घालपाक जाता
|-
|11:15
|भूरग्याच्या जेवणांत 2 ल्हान चमचे बिन्सIचो पावडर अन्न शिजयतना घालचो.
|-
|11:21
|लक्षांत दवरात , ह्या ट्युटोरियलांतल्यो रेसिपीस तयार करपाच्यो प्रक्रिया अश्यो आसात-
|-
|11:27
|कड्डणां भिजोवप
|-
|11:28
|भाजप
|-
|11:29
|कोंब काडप
|-
|11:30
|ह्यो सगळ्यो प्रक्रिया, जेवणांतल्या फायटीक असिडाचे प्रमाण कमी करता , फायटीक असिड मिनरलाचें अब्जोबशन कमी करता.
|-
|11:38
|तशेंच कोंबायल्यान आनी हेर प्रक्रिया वापरील्ल्यान बाकीचीं तत्वां योग्य तरेन पचपाक हलकी जातात .
|-
|11:42
|6-24 म्हयन्याच्या भुरग्यांक “ पौष्टिक पिठांपासून रेसिपीस ” हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां..
|-
|11:52
|ह्या ट्युटोरियलांत शिकलीं पौष्टिक पिठां तयार करपाच्यो रिसिपीस , उदाहरणार्थ-
|-
|11:58
|अमायलेज पिठ
|-
|11:59
|वेगवेगळ्यां बिंयांचीं पिठां
|-
|12:00
|नट्स आनी बियो वापरून पिठां
|-
|12:03
|कड्डणां वापरून केल्लें पिठ
|-
|12:05
|करबिलाचो पावडर आनी म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर
|-
|12:09
|ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.
|-
|12:15
|स्पोकन ट्युटोरियल प्रकल्पाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा.
|-
|12:21
|ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.
|-
|12:25
|ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.
|-
|12:32
|हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.
|-
|12:37
|ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ आनी दिपाली फरगडे आहारतज्ञ
|-
|12:46
|हांव वर्षा नायक , अणकार करपी,आहारतज्ञ आनी असिस्टंट प्रोफेसर , ह्या स्पोकन ट्युटोरियल संघाचें सदस्य तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Cross-cradle-hold/Konkani

2018-06-13T08:27:44Z

Varsha 18:

{| border = 1
||'''Time'''
||'''Narration'''

|-
|00:01
|आयच्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार. आयचो विशय आसा -- “ स्तनपाना खातीर क्रॉस क्रेडल आसन.”

|-
|00:07
|आज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरतना आवयन खंयच्या योग्य आसनाची निवड करप ती.

|-
|00:16
|भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी

|-
|00:20
| क्रॉस क्रेडल आसनाची योग्य पद्दत.

|-
|00:24
|तर सुरवात करया-

|-
|00:26
|जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात.

|-
|00:32
|आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग मेळटा तें.

|-
|00:43
|तशेंच भुरगें आवयच्या स्तनाकडल्यान सुटूंक जायना.

|-
|00:48
|आनी भुरग्याक चडांत चड दूद मेळपाक जाय.

|-
|00:51
|आयज आमी दुदाक धरपाचे क्रॉस क्रेडल पद्दतीविशीं जाणून घेवया.

|-
|00:56
|क्रॉस क्रेडल आसन हें सगळ्यांत बरें आसन कित्याक तर भुरग्याचे पुराय कुडीचेर नियंत्रण उरता . आवयच्या स्तनाक सारकें धरपा खातीर भुरग्याक फायदेशीर पडटा आनी ताका स्तनाचेर (फकत चिंवेचेरच ऩ्हय) घट्ट पकड मेळटा.

|-
|01:06
|दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवन सुकोवचे.

|-
|01:12
|उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.

|-
|01:16
|स्तनपान करपी आवय दिसाक 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता.

|-
|01:24
|देखून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.

|-
|01:29
|चलात तर आतां पळोवया , आवयन स्तनपान करतना कशें बसप तें.

|-
|01:33
|तिणें खाटीर वा जमनीर मांडी घालून बसचें.

|-
|01:38
|खुर्चेरुय बसूं येता, पूण तिचे पांय जमनीक तेंकपाक जाय.

|-
|01:43
|जर खुर्चेर बसून पांय जमनीक तेंकना तर ल्हान स्टूल वा उशें दवरून ताचेर पांय दवरचे.

|-
|01:54
|बसतना कांय गजाली मतींत दवरच्यो, त्यो म्हळ्यार – फाट सरळ उरतली अशे तरेन बसचें, म्हणजे मागीर फाट दुखची ना.

|-
|02:03
|आपले खांदे सैल सोडचे आनी एका समान पातळेर दवरचे.

|-
|02:08
|हें आरामदायी आसन स्तनपान सोंपमेरेन दवरचें.

|-
|02:13
|सुरवातीक ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा ते उक्तें करचे.

|-
|02:19
|ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक दिवचें न्हय.

|-
|02:26
|वेवस्थीत बसल्या उपरांत भुरग्याक आवय म्हऱ्यांत हाडचें.

|-
|02:31
|दाव्या स्तनाक दुदाक धरपाचें आसल्यार उजव्या हातान आवयन भुरग्याचे तकलेक आदार दिवचो.

|-
|02:39
|आनी उजव्या हाताच्या खाक्यांत भुरग्याचे पांय घालचे.

|-
|02:45
|ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली , देखून भुरग्याचे पांय आवयच्या दाव्या खाक्यांत दवरल्यात.

|-
|02:57
|तिणें आपल्या दाव्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचे तकलेक आदार दिवपाक वापरल्यात.

|-
| 03:05
|जर भुरग्याक वयर धरपाची गरज पडली तर मांडयेर उशें दवरचें. ताचो आदार मेळटलो.

|-
|03:15
|मतीन दवरचें, आवयन पोंग घालून भुरग्याक दूद दिवचें न्हय.

|-
|03:21
|जर अशें केलेंना तर फाटीच्या कण्याचेर पेज येवन दुखूं येतां.

|-
|03:26
|आवयन फाट तायट वा सरळ दवरून भुरग्याक स्तनामेरेन हाडचें.

|-
|03:33
|आतां आवयच्या आंगठ्याची आनी बोटांची योग्य स्थिती ( ठेवण) पळोवया.

|-
|03:39
|आवयचो आंगठो भुरग्याच्या एका कानाफाटल्यान आनी बाकीचीं बोटां दुसऱ्या काना फाटल्यान आसचीं.

|-
|03:46
|तिणें आपलीं बोटां आनी आंगठो भुरग्याच्या काना फाटल्यान हालोवन मानेमेरेन हाडचें न्हय.

|-
|03:52
|आवयच्या हाताचें मनगट भुरग्याच्या खांद्यामदीं दवरचें.

|-
|03:56
|भुरग्याचे तकलेचो फाटलो भाग आवयन केन्नाच दांबचो न्हय.

|-
|04:04
|अशेतरेन दूद पितना भुरग्याक सुशेग मेळटलो.

|-
|04:08
|ल्हान भुरग्याचें आंग वा कूड कशी धरप तें आतां पळोवया.

|-
|04:15
|भुरग्याचें पोट आवयक तेंकपाक जाय आनी थोडोसो तिचेर दाब पडपाक जाय.

|-
|04:20
|भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.

|-
|04:26
|आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.

|-
|04:32
|भुरग्याक दुदाक धरतना म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार , भुरग्याच्या आंगाची मांडणी .

|-
|04:37
|आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.

|-
|04:43
|पूण जायते फावट अशें पळोवपाक मेळटा की, आवय भुरग्याक फाटीर न्हिदयता आनी ताची तकली आपले वटेन घुंवडावन दूद दिता.

|-
|04:50
|अशें तरेन दुदाक धरल्यार भुरग्याक त्रास जातलो.

|-
|04:55
|दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड सरळ दवरची.

|-
|05:01
|अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक सोंपें जाता.

|-
|05:05
|दुदाक धरपाची तिसरी म्हत्वाची गजाल पळोवया.

|-
|05:10
|दुदाक धरतना भुरग्याच्या पुराय शरीराक आदार दिवपाक जाय.

|-
|05:14
|अशें केलेना जाल्यार भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळपाक त्रास जातलो.

|-
|05:22
|दुदाक धरतना भुरग्याचें नाक आनी खाडकी कशी दवरपाक जाय तें पळोवया.

|-
|05:28
|भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.

|-
|05:33
|भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूब लागीं आसपाक जाय.

|-
|05:38
|हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड करतना एरीओलाचो सकयलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलें.

|-
|05:45
| आनी भुरगें आपलो सकयलो जबडो दूद पिवपाक वापरतलें.

|-
|05:51
|एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग .

|-
| 05:57
|भुरग्याक योग्य स्थितींत दवरल्या नंतर स्तन कशें धरप तें पळोवया.

|-
|06:04
|दुसऱ्या हाताच्या बोटांचो वापर करून U (यू) अक्षराच्या आकारान आवयन आपलें स्तन धरचें.

|-
|06:12
|हें चित्र पळयात. आवयन आपल्या उजव्या हातान आपलें उजवें स्तन धरलां.

|-
|06:19
|आवयच्या हाताचो आंगठो आनी बोटां कशीं आसपाक जाय हें समजुवपाक एक देख दितां. आवयच्या स्तनार एक घडयाळ आसा आनी चिंव तिचो केंद्रबिंदू, असें चिंतया.

|-
|06:31
|ह्या घडयाळाचो 9 आंकडो आसा, त्या जाग्यार उजव्या हाताचो आंगठो दवरचो.

|-
|06:38
|आनी आंगठ्याच्या उपरांतचीं दोन बोटां घडयाळाचो 3 आंकडो आसता थंय दवरचीं.

|-
|06:46
|आवयच्या हाताचीं बोटां आनी भुरग्याचे ओंट एका दिशेन आसपाक जाय. अशें कित्याक ?

|-
|06:51
|हें समजुवपाक तुमकां परत एक सोंपें उदाहरण दितां.

|-
|06:56
|जेन्ना आमी वडापाव वा बर्गर खातात तेन्ना आमचे ओंट आडवें उगडटात.

|-
|07:02
|तशेंच तें आमी आडवें धरता म्हणजे आमी व्हड घांस घेवपाक शकतलें.

|-
|07:08
|हांगा आमचीं बोटां आनी ओंट समांतर आसता.

|-
|07:12
|आमी जर वडापाव वा बर्गर उबो धरीत तर व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.

|-
|07:19
|आमी आतां भुरग्याच्या ओंटांचे दिकेकडेन पळोवया.

|-
|07:25
|हांगा ताणें ओंट लांबायेन उगडिल्ले आसात. देखून आवयन आपल्या बोटांकूय स्तनांचेर लांबायेन दवरपाची गरज आसा.

|-
|07:34
|अशें केल्यार भुरग्याक एरिओलाचो चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मेळटा.

|-
|07:39
|आवयचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याच्या ओंटाच्या समांतर आसपाक जा. ते भायर तीं चिंवेकडच्यान 3 बोटां पयस आसपाक जाय.

|-
|07:50
|जर आमी बोटां वडापाव वा बर्गर खावपाच्या भागाक तेंकून घरलीं तर बोटांची आडखळ येवन आमी व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.

|-
|08:00
|आनी आमी बोटां खूब पयस धरलीं जाल्यारूय खावपाक त्रास जातले.

|-
|08:07
|देखून व्हड घांस घेवपाक वडापाव वा बर्गर योग्य अंतराचेर धरप गरजेचें.

|-
|08:12
|तशेंच ह्या चित्रान दाखयल्लें प्रमाण भुरग्याक दुदाक धरतना चिंवेपासून 3 बोटां पयस धरचें.

|-
|08:20
|आनी हाचेपासत बोटांची आडखळ येनास्तना भुरग्याक ऐरीओलाचो चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मेळटलो.

|-
| 08:29
|आवयन फक्त चिंवेक दांबल्यार भुरग्याक उणें दूद मेळटलें.

|-
|08:35
|आवयन ऐरीओलाच्या सकल आशिल्ल्या दुग्धनासिकेर इल्लो दाब दीत तर चड दूद भायर येता.

|-
|08:42
|आनी स्तनाक योग्य आकार मेळून भुरग्याक घट्ट पकड करपाक मदत जाता.

|-
|08:49
|भुरग्याचें नाक आसा ते वटेन वयलो आंगठो स्तनाच्या तीन बोटां पयस आसचो.

|-
|08:59
|आनी तिचीं दोन बोटां चिंवेपासून तीन आंगळां पयस , भुरग्याची खाडकी आसा ते वटेन आसचीं.

|-
|09:09
|आतां आमी परत वडापाव वा बर्गर हाची देख घेवया.

|-
|09:13
|व़डापाव वा बर्गर सारखो धरल्या उपरांत व्हड घांस घेवपाक आमी ताका दांबतात.

|-
|09:21
|तेचबशेन आवयन स्तनाक सकयल्यान यू आकारान धरून ल्हव हातांनी दांबचें.

|-
|09:28
|अशें केलें जाल्यार भुरग्याक चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मदत जाता.

|-
|09:34
|एक गजाल मतीन दवरपाक जाय की आवयन आपलें स्तन व्ही आकारान दांबचें न्हय.

|-
|09:39
|तशें केल्यार स्तन दुखपाक लागतलें आनी भुरग्याक फक्त चिंवेंतल्यानच दूद मेळटलें.

|-
|09:45
|तशेंच आंगठ्याचो आनी बोटांचो स्तनाचेर समप्रमाणात दाब येतलो हेंय लक्षांत घेवचें.

|-
|09:52
|ना जाल्यार चिंव उजवेवटेन वा दावेवटेन सरकून भुरग्याची पकड सदळ जातली.

|-
|10:00
|लक्षांत दवरात, स्तन वोडून तें भुरग्यालागीं केन्नाच व्हरचें न्हय.

|-
|10:08
|सदांच भुरग्याक स्तनालागीं हाडचें.

|-
|10:12
|आतां भुरगें क्रॉस क्रेडल आसनान सुरक्षीत आसा, अशें म्हणूं येतां आनी स्तन तोंडांत घेवपाक भुरगें तयार आसा.

|-
|10:18
|स्तनाची पकड करपाची योग्य पद्दत हाचेविशीं म्हायती हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान मेळटली.

|-
|10:24
|एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें आनी जर स्तन जड नासत तर तिणें स्तनावयलो हात काडून भुरग्याक आदार दिवपाक वापरूं येता.
|-
|10:40
|अशे स्थितींत आवयन तिचे दोनय हात कुडीच्या खूब लागीं हाडचे.
|-
|10:46
|हाकालागून तिका स्तनपान करतना आराम मेळटलो. हें आसन भुरग्याक दुदाक धरपाक योग्य आसा.

|-
|10:50
|हाकालागून तिका स्तनपान करतना आराम मेळटलो. हें आसन भुरग्याक दुदाक धरपाक योग्य आसा.

|-
|10:54
|ह्या ट्युटोरियलांत आवय आनी भुरग्याखातीर योग्य आसनाची कशी निवड करप हें शिकलीं.

|-
|11:03
|दुदाक धरचे आदीं आवयची तयारी आनी क्रॉस क्रेडलची पुराय कार्यपद्दत समजून घेतली.

|-
|11:09
|ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.

|-
|11:15
|स्पोकन ट्युटोरियल संघाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा.

|-
|11:23
|ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.

|-
|11:28
| ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.

|-
|11:34
|हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.

|-
|11:39
|ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ.

|-
|11:45
|ह्या ट्युटोरियलचे ऐनिमेशन शीतल जोशी हांणी केलां.
हांव वर्षा नायक , असिस्टंट प्रोफेसर आनी आहारतज्ञ , ह्या स्पोकन ट्युटोरियल संघाचें सदस्य तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Football-hold-for-breastfeeding/Konkani

2018-06-13T08:24:07Z

Varsha 18:

{| border = 1
||'''Time'''
||'''Narration'''
|-
|00:01
|स्तनपाना खातीर फुटबॉल आसन ह्यास्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार
|-
|00:06
|आयज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरतना आवयन खंयच्या योग्य आसनाची निवड करप ती.
|-
|00:15
|भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी फुटबॉल आसनाची योग्य पद्दत.
|-
|00:23
|तर सुरवात करया---
|-
|00:24
|जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात.
|-
|00:31
|पयलींच्या ट्युटोरियलांनसांगिल्ल्या प्रमाणें, आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार
|-
|00:41
|जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग मेळटा तें,
|-
|00:48
|तशेंच भुरगें आवयच्या स्तनाकडल्यान सुटूंक जायनाआनी भुरग्याक चडांत चड दूद मेळपाक जाय.
|-
|00:56
|आयज आमी दुदाक धरपाचे फुटबॉल पद्दतीविशीं जाणून घेवया.
|-
|01:01
|फुटबॉल आसन हें फायदेशीर आसन आसा, खास करून ज्या आवयची सिजरीयन डिलीवरी जाल्या
|-
|01:08
|जिचे स्तन खूब व्हड आसात
|-
|01:10
|जिका ल्हान वा अर्दकुट्या म्हयन्यांचें (प्रिमेच्युयर) भुरगें जालां
|-
|01:14
|आनी जिका जुंवळीं भुरगीं जाल्या
|-
|01:15
|मतीन दवरचें , दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवन सुकोवचे.
|-
|01:22
|उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.
|-
|01:27
|स्तनपान करपी आवय दिसाक 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता.
|-
|01:34
|देखून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.
|-
|01:38
|चलात तर आतां पळोवया , आवयन स्तनपान करतना कशें बसप तें.
|-
|01:43
|तिणें खाटीर वा जमनीर मांडी घालून बसचें.
|-
|01:48
|खुर्चेरुय बसूं येता, पूण तिचे पांय जमनीक तेंकपाक जाय.
|-
|01:51
|जर खुर्चेर बसून पांय जमनीक तेंकना तर ल्हान स्टूल वा उशें दवरूनआवयन ताचेर पांय दवरचे.
|-
|02:02
|बसतना कांय गजाली मतींत दवरच्यो, त्यो म्हळ्यार – फाट सरळ उरतली अशे तरेन बसचें, म्हणजे मागीर फाट दुखची ना.
|-
|02:09
|आपले खांदे सैल सोडचे आनी एका समान पातळेर दवरचे.
|-
|02:13
|हें आरामदायी आसन स्तनपान सोंपमेरेन दवरचें.
|-
|02:19
|ज्या स्तनांतल्यान आवय दूद दितली त्या स्तना वटेन 3 वा 4 उशीं दवरचीं
|-
|02:26
|आवयच्या मांडयेर आशिल्ल्या उशांच्या सगळ्यांत वयर आशिल्लें उशें तिरपें दवरचें.
|-
|02:32
|सुरवातीक ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा ते आवयन उक्तें करचे.
|-
|02:38
|ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक आवयन दिवचें न्हय.
|-
|02:45
|वेवस्थीत बसल्या उपरांत भुरग्याक आवय म्हऱ्यांत हाडचें.
|-
|02:49
|आवयन भुरग्याची फाट उशावयर दवरची
|-
|02:53
|दाव्या स्तनाक दुदाक धरपाचें आसल्यार दाव्या हातान आवयन भुरग्याचे तकलेक आदार दिवचो.
|-
|03:01
|भुरग्याचे पांय आवयच्या दूद दितल्या हाताच्या खाक्यांतल्यान भायर सरचे
|-
|03:08
|आवयन आपलो हात आनी भुरग्याचे पांय आरामशीर दवरपाक उशाचो वापर करचो.
|-
|03:13
|ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली ,
|-
|03:18
|देखून भुरग्याचे पांय आवयच्या |-उजव्या खाक्यांतल्यान भायर पडटात..
|-
|03:23
|तिणें आपल्याउजव्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचे तकलेक आदार दिवपाक वापरल्यात.
|-
|03:31
|मतीन दवरचें, आवयन पोंग घालून भुरग्याक दूद केन्नाच दिवचें न्हय.
|-
|03:37
|जर अशें केलें तर फाटीच्या कण्याचेर पेज येवन दुखूं येतां.
|-
|03:42
|आवयन फाट तायट वा सरळ दवरून भुरग्याक स्तनामेरेन हाडचें.
|-
|03:48
|आतां आवयच्या आंगठ्याची आनी बोटांची योग्य स्थिती ( ठेवण) पळोवया.
|-
|03:56
|आवयचो आंगठो भुरग्याच्या एका कानाफाटल्यान आनी बाकीचीं बोटां दुसऱ्या काना फाटल्यान आसचीं.
|-
|04:03
|तिणें आपलीं बोटां आनी आंगठो भुरग्याच्या काना फाटल्यान हालोवन मानेमेरेन हाडचें न्हय.
|-
|04:09
|आवयच्या हाताचें मनगट भुरग्याच्या खांद्यामदीं दवरचें.
|-
|04:13
|भुरग्याचे तकलेचो फाटलो भाग आवयन केन्नाच दांबचो न्हय, अशेतरेन दूद पितना भुरग्याक सुशेग मेळटलो.
|-
|04:23
|ल्हान भुरग्याचें आंग वा कूड कशी धरप तें आतां पळोवया.
|-
|04:27
|भुरग्याचें तोंड आवयच्यातोंडामुखारआसचें.
|-
|04:31
|भुरग्याचें पोट आवयक तेंकपाक जाय आनी थोडोसो तिचेर दाब पडपाक जाय.
|-
|04:36
|भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.
|-
|04:41
|आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.
|-
|04:47
|भुरग्याक दुदाक धरतना म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार , भुरग्याच्या आंगाची मांडणी .
|-
|04:51
|आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.
|-
|04:57
|दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड सरळ दवरची.
|-
|05:06
|अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक सोंपें जाता.
|-
|05:10
|दुदाक धरपाची तिसरी म्हत्वाची गजाल पळोवया.
|-
|05:16
|दुदाक धरतना भुरग्याच्या पुराय शरीराक आदार दिवपाक जाय.
|-
|05:22
|अशें केलेना जाल्यार भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळपाक त्रास जातलो.
|-
|05:30
|दुदाक धरतना भुरग्याचें नाक आनी खाडकी कशी दवरपाक जाय तें पळोवया.
|-
|05:34
|भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.
|-
|05:39
|आनी भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूब लागीं आसपाक जाय.
|-
|05:44
|हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड करतना एरीओलाचो सकलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलेंआनी भुरगें आपलो सकलो जबडो दूद पिवपाक वापरतलें.
|-
|05:55
|एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग
|-
|06:00
|भुरग्याक योग्य स्थितींत दवरल्या नंतर स्तन कशें धरप तें पळोवया.
|-
|06:07
|दुसऱ्या हाताच्या बोटांचो वापर करून C अक्षराच्या आकारान आवयन आपलें स्तन धरचें.
|-
|06:15
|हें चित्र पळयात. आवयन आपल्या दाव्या हातान आपलें उजवें स्तन धरलां.
|-
|06:21
|आवयच्या हाताचो आंगठो आनी बोटां कशीं आसपाक जाय हें समजुवपाक एक देख दितां. आवयच्या स्तनार एक घडयाळ आसा आनी चिंव तिचो केंद्रबिंदू, असें चिंतया.
|-
|06:30
|ह्या घडयाळाचो 12 आंकडो आसा, त्या जाग्यार दाव्या हाताचो आंगठो दवरचो.
|-
|06:35
|आनी दाव्याआंगठ्याच्या उपरांतचीं दोन बोटां घडयाळाचो 6 आंकडो आसता थंय दवरचीं.
|-
|06:42
|आवयच्या हाताचीं बोटां आनी भुरग्याचे ओंट एका दिशेन आसपाक जाय.
|-
|06:47
|अशें कित्याक ? हें समजुवपाक तुमकां एक सोंपें उदाहरण दितां.
|-
|06:52
|जेन्ना आमी वडापाव वा बर्गर खातात तेन्ना आमचे ओंट आडवें उगडटात.
|-
|06:58
|तशेंच तें आमी आडवें धरता म्हणजे आमी व्हड घांस घेवपाक शकतi.
|-
|07:03
|हांगा आमचीं बोटां आनी ओंट समांतर आसता.
|-
|07:10
|आमी जर वडापाव वा बर्गर उबो धरीत तर व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
|-
|07:16
|आमी आतां भुरग्याच्या ओंटांचे दिकेकडेन पळोवया.
|-
|07:21
|हांगा ताणें ओंट आडवें उगडिल्ले आसात.
|-
|07:24
|देखून आवयन आपल्या बोटांकूय स्तनांचेर आडवीदवरपाची गरज आसा.
|-
|07:32
|अशें केल्यार भुरग्याक एरिओलाचो चडांत चड सकलो भाग तोंडांत घेवपाक मेळटा.
|-
|07:39
|आवयचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याच्या ओंटाच्या समांतर आसपाक जा. ते भायर तीं चिंवेकडच्यान 3 बोटां पयस आसपाक जाय.
|-
|07:50
|जर आमी बोटां वडापाव वा बर्गर खावपाच्या भागाक तेंकून धरलीं तर बोटांची आडखळ येवन आमी व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
|-
|08:00
|आनी आमी बोटां खूब पयस धरलीं जाल्यारूय खावपाक त्रास जातले.
|-
|08:07
|देखून व्हड घांस घेवपाक वडापाव वा बर्गर योग्य अंतराचेर धरप गरजेचें.
|-
|08:13
|तशेंच ह्या चित्रान दाखयल्लें प्रमाण भुरग्याक दुदाक धरतना चिंवेपासून 3 बोटां पयस धरचें.
|-
|08:21
|आनी हाचेपासत बोटांची आडखळ येनास्तना भुरग्याक ऐरीओलाचो चडांत चड सकलो भाग तोंडांत घेवपाक मेळटलो.
|-
|08:31
|आवयन फक्त चिंवेक दांबल्यार भुरग्याक उणें दूद मेळटलें.
|-
|08:36
|आवयन ऐरीओलाच्या सकल आशिल्ल्या दुग्धनासिकेर इल्लो दाब दीत तर चड दूद भायर येता.
|-
|08:42
|आनी स्तनाक योग्य आकार मेळून भुरग्याक घट्ट पकड करपाक मदत जाता.
|-
|08:50
|आवयचोआंगठो स्तनाच्यावेल्यावटेन आसचो.
|-
|08:55
|आनी तिचीं दोन बोटां स्तनाच्यासकल्या वटेन आसचीं.
|-
|09:01
|आतां आमी परत वडापाव वा बर्गर हाची देख घेवया.
|-
|09:06
|व़डापाव वा बर्गर सारखो धरल्या उपरांत व्हड घांस घेवपाक आमी ताका दांबतात.
|-
|09:12
|तेचबशेन आवयन स्तनाक C आकारान धरून ल्हव हातांनी दांबचें.
|-
|09:18
|अशें केलें जाल्यार भुरग्याक चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मदत जाता.
|-
|09:23
|एक गजाल मतीन दवरपाक जाय की आवयन आपलें स्तन v वा कात्रीच्या X आकारान दांबचें न्हय.
|-
|09:30
|तशें केल्यार स्तन दुखपाक लागतलें आनी भुरग्याक फक्त चिंवेंतल्यानच दूद मेळटलें.
|-
|09:36
|तशेंच आंगठ्याचो आनी बोटांचो स्तनाचेर समप्रमाणात दाब येतलो हेंय लक्षांत घेवचें.
|-
|09:43
|ना जाल्यार चिंव वेल्या वा सकल्यावटेन सरकून भुरग्याची पकड सदळ जातली.
|-
|09:51
|केन्नाय आवयन भुरग्याक धरपाक दुसऱ्या खंयच्याय आसनाचो वापर करपाक जाता.
|-
|09:56
|ह्या चित्रांतभुरगें आवयकपळयना/ ताचें तोंड आवय वटेन ना.
|-
|10:00
|भुरग्याचीं तकली आवयच्या स्तना म्हऱ्यांत त्याच बाजून हाडल्या, सकल्यान न्हय.
|-
|10:07
|भुरग्याचे ओंटहांगा लांबायेन उगडिल्ले आसात. देखून आवयन आपल्या बोटांकूय स्तनांर लांबायेन U आकारान दवरपाची गरज आसा.
|-
|10:17
|लक्षांत दवरात, खंयचेंय आसनआवयन वापरूं,भुरग्याकदुदाक धरतनास्तनधरता तीं तिचीबोटांआनी आंगठो सदांचभुरग्याचे ओंटांचे दिकेन आसचीं
|-
|10:28
|आतां भुरगें फुटबॉल आसनान सुरक्षीत आसा आनी स्तन तोंडांत घेवपाक तयार आसा.
|-
|10:34
|स्तनाची पकड करपाची योग्य पद्दत हाचेविशीं म्हायती हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान मेळटली.
|-
|10:41
|एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें आनी जर स्तन व्हडआनीजड नासत तर तिणें स्तनावयलो हात काडून भुरग्याक आदार दिवपाक वापरूं येता.
|-
|10:53
|हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.
|-
|10:57
|ह्या ट्युटोरियलांत आवय आनी भुरग्याखातीर योग्य आसनाची कशी निवड करप हें शिकलीं.
|-
|11:04
|दुदाक धरचे आदीं आवयची तयारी आनी फुटबॉल आसनाची पुराय कार्यपद्दत समजून घेतली.
|-
|11:12
|ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.
|-
|11:18
|स्पोकन ट्युटोरियल प्रकल्पाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा.
|-
|11:26
|ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.
|-
|11:30
|ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.
|-
|11:38
|हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.
|-
|11:44
|ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ.
|-
|11:50
|हांव वर्षा नायक , अणकार करपी,आहारतज्ञ आनीअसिस्टंट प्रोफेसर , ह्या स्पोकन ट्युटोरियल संघाचें सदस्य तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Breastfeeding-latching/Konkani

2018-06-13T07:40:14Z

Varsha 18:

{| border = 1
||'''Time'''
||'''Narration'''
|-
|00:02
| ब्रेस्ट लॅचींगच्या ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार.
|-
|00:07
| ह्या टुट्योरियलांत भुरग्यान दूद वोडपाची योग्य पद्दत तशेंच आवयन भुरग्याक कितलेदां दुदाक धरपाचें तें पळोवया.
|-
|00:20
|फुडें वच्चे पयलीं एक गजाल लक्षांत दवरया– फायदेशीर स्तनपानाखातीर भुरग्यान स्तनाची घट्ट पकड घेवप खूब म्हत्वाचें.
|-
|00:29
|स्तनाची जर घट्ट पकड मेळ्ळी ना तर भुरगें फक्त चिंव वोडटलें.
|-
|00:36
|हाका लागून भुरग्याक दूद खूब उणें मेळटलें.
|-
|00:40
|जर एरीओलाचो सकलो भाग भुरग्यान तोंडान घेतलो तर भुरग्याक भरपूर दूद मेळटलें.
|-
|00:50
|मतीत दवरात – एरीओला म्हळ्यार चिंवेभोंवतणचो काळसर भाग.
|-
|00:56
|आतां सुरवात करूंया- स्तनपान करचे पयलीं आवयन भुरग्याक योग्य आसन पद्दतीन धरचें.
|-
|01:05
|हे धरपाचे पद्दतीविशीं सविस्तर पणान हे माळेंतल्या दुसऱ्या व्हिडियोंत सांगलां.
|-
|01:11
|ह्या ट्युटोरियलांतली फुडली माहिती क्रॉस क्रॅडल आसनच लक्षांत घेवन तुमकां दितली.
|-
|01:16
|लक्षांत दवरात, स्तनाची घट्ट पकड मेळपाक आनी फायटेशीर स्तनपाना खातीर भुरग्याक योग्य पद्दतीन धरप गरजेचें .
|-
|01:24
|ह्या चित्रांत आवयन भुरग्याक योग्य पद्दतीन क्रॉस क्रेडल आसनात धरलां.
|-
|01:31
|आनी भुरगें स्तन घट्ट धरून दूद वोडपाक तयार आसा.
|-
|01:35
|स्तनाक घट्ट धरचे पयलीं भुरग्यान तोंड व्हड उगडप म्हत्वाचें.
|-
|01:42
|कित्याक ? हें कळपा खातीर आमी वडापाव वा बर्गर खावपाचें उदाहरण घेवया.
|-
|01:49
|आमी वडापाव वा बर्गराचो घांस घेतात तेन्ना तोंड व्डड उक्तें करतात.
|-
|01:56
|तेच तरेन – व्हड तोंड उक्तें केल्ल्यान , भुरग्याक स्तनाचो चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक आदार जातलो.
|-
|02:04
|भुरग्याक तोंड व्हड उक्तें करपाक खातीर – आवयन स्तनाची चिंव भुरग्याच्या वेल्या ओंठार , हळूच तोंड उक्तें करसर घांसची.
|-
|02:16
|संयम दवरात - केन्ना केन्ना भुरग्याक तोंड उगडपा खातीर थोडो वेळ लागूं येता.
|-
|02:25
|लक्षांत दवरात- खंयच्याय स्तनपान आसना खातीर – स्तनाक धरिल्लीं आवयच्या हाताचीं बोटां आनी आंगठो, भुरग्याच्या ओंठाच्या समांतर आसपाक जाय.
|-
|02:36
|जेन्ना भुरगें ताचें तोंड व्हडल्यान उक्तें करता , तेन्ना ताचो सकलो ओंठ एरिओलाच्या सकल आसपाक जाय.
|-
|02:43
|आनी चिंवेची दिका भुरग्याच्या तोंडाच्या वयर आसची , पूण तोंडाचे मदीं न्हय.
|-
|02:50
|आतां, आवयन रोकडेंच तिचें स्तन भुरग्याच्या तोंडांत घालचें.
|-
|02:55
|तिणें पयलीं भुरग्याची तकली ल्हवूच बागोवन ताची खाडकी स्तनाचेर दांबची.
|-
|03:02
|तिणें तिची फाट बागोवची न्हय वा तिचें स्तन भुरग्याच्या तोंडाकडेन वोडून व्हरचें न्हय.
|-
|03:08
|भुरग्याक भुजां फाटल्यान ल्हव धुकलून स्तना मेरेन हाडचें.
|-
|03:15
|स्तनपाना खातीर चड म्हत्वाचो भाग म्हळ्यार आवयच्या एरीओलाचो सकलो भाग भुरग्याच्या तोंडांत वेवस्थीत आसपाक जाय.
|-
|03:25
|हाका लागून स्तनाची चिंव वेवस्थीत पणान भुरग्याच्या तोंडांत पावपाक आदार जातलो.
|-
|03:31
|भुरग्यान सकल्या ओंठाकडल्या एरीओलाच्या भागाचेर आपली जीब दांबपाक जाय.
|-
|03:37
|हाका लागून चड दुग्धशिरो पिळपाक आनी चडांत चड दूद येवपाक लागतलें.
|-
|03:42
|दुसरी गरजेची गजाल - भुरग्यान आवयच्या स्तनाक घट्ट धरलां काय ना तें पळोवचें.
|-
|03:48
|आनी हाची खात्री करपा खातीर आवयन कांय गजाली लक्षांत घेवच्यो, त्यो म्हळ्यार-
|-
|03:54
|भुरग्याचें तोंड व्हड उक्तें आसचें.
|-
|03:57
|भुरग्याच्या वेल्या वोंठाकडलो एरीओलाचो भाग सकल्या वोंठाकडल्या भागापरस चड दिसचो.
|-
|04:06
|भुरग्याची सकली खाडकी पुरायेन आवयच्या स्तना सकल आसची.
|-
|04:11
|भुरगें दूद गिळटना ताचो जबडो सकल आसचो.
|-
|04:16
|आनी भुरग्याचो सकलो वोंठ भायले वटेन दोडिल्लो आसचो.
|-
|04:22
|खरें म्हळ्यार- भुरग्याक स्तनाची घट्ट पकड मेळ्ळी जाल्यार भुरग्याचो सकलो वोंठ चडसो स्तना मदीं लिपिल्लो आसता.
|-
|04:28
|अशा वेळार, भुरग्याचो सकलो वोंठ भायले वटेन दोडिल्लो आसा काय ना तें पळोवपा खातीर भुरग्याच्या सकल्या वोंठाकडेन आशिल्लो स्तन हळूच दांबचो.
|-
|04:41
|आतां भुरग्याचें नाक पळयात - जर भुरग्याचें नाक आवयच्या स्तनाक लागून चेंपलां तर---
|-
|04:49
|आवयन भुरग्याची मान ल्हव भायल्यान बागोवची जाका लागून ताची खाडकी परत स्तनांत वतली.
|-
|04:58
|आनी भुरग्याचें नाक आनी कपल आवयच्या स्तना कडल्यान पयस उरतलें.
|-
|05:04
|अशें केल्यार भुरग्याक स्तनपानाची वोड लागतली.
|-
|05:09
|भुरग्याचें पुराय तोंड आवयच्या स्तनाकडल्यान पयस वोडनाकात.
|-
|05:13
|हाका लागून भुरगें फक्त चिंवच वोडपाक पावतलें.
|-
|05:16
|याद दवरात- स्तनपान करतना आवयकय सुशेग मेळपाक जाय.
|-
|05:21
|तिका तिच्या स्तनाचे चिंवेक चिमटो येता, वोडटा, वा घांसता अशें दिसूंक जायना.
|-
|05:27
|जर स्तनपानाचो आवयक त्रास जाता तर भुरगें सारके पद्दतीन दूद वोडना हें समजुवपाचें.
|-
|05:35
|भुरगें दूद सारखें कित्याक वोडना ताचें आतां सादें कारण पळयात.
|-
|05:40
|जायत्यो आवयो भुरग्याच्या तोंडांमदीं चिंव घालपाक लागून एरीओलाचो भाग चिमटेंत धरतात.
|-
|05:48
|हांगा , भुरग्याचें तोंड व्हल्यान उक्तें जायना.
|-
|05:52
|भुरग्याच्या तोंडांत फक्त चिंवच वता.
|-
|05:56
|हांगा, एरिओलाचो समान भाग वेल्या आनी सकल्या वोंठाकडेन दिसता.
|-
|06:04
|भुरग्याची खाडकी स्तना कडल्यान सुट्टा.
|-
|06:07
|भुरग्याक बेगी बेगीन दूद वोडपाची क्षमता आसता.
|-
|06:14
|दूद वोडटना ताच्या गालांचेर खळयो पडटात.
|-
|06:17
|दूद गिळटना ताचो जबडो सकल पडना.
|-
|06:23
|आनी आवयच्या स्तनाचे चिंवेक चिमटो येवन भुरग्याच्या तोंडाच्या घट भागांत ती चेंपता.
|-
|06:31
|हाचो आवयक त्रास जाता आनी चिंवेक घावो जावूं शकता.
|-
|06:37
|शिवाय, अशेतरेच्या फक्त चिंवेंतल्या स्तनपानांत एरीओलाच्या सकल आशिल्ल्या व्हडल्या शिरांतल्यान दूद मेळपाक पावना.
|-
|06:45
|ते खातीर भुरग्याक फावो तितकें दूद मेळपाक पावना.
|-
|06:50
|भुरगें जर फक्त चिंवेंतल्यानच दूद वोडटा तर,
|-
|06:54
|आवयन तिचें ल्हान नितळबोट भुरग्याच्या तोंडाच्या कोनशाक घालचें.
|-
|06:59
| स्तनाचे चिंवेवेली भुरग्याची पकड सोडपाक तिणें तशें करचें.
|-
|07:04
| मागीर तिणें परत त्याच स्तनाक भुरग्याक दूदाक धरचें आनी ताच्या वोंठाची पकड सारखी जाल्या हाची खात्री करून घेवची.
|-
|07:11
| स्तनाची पकड सारखी जातकच आवयन भुरग्याक foremilk and hindmilk सारखें मेळटा काय ना , हाची खात्री करून घेवची.
|-
|07:19
|फोरमिल्क म्हळ्यार आवयच्या स्तनाच्या मुखावेल्या भागांत आशिल्लें पातळ दूद.
|-
|07:25
|तें उदक आनी प्रोटीन हांचे पासून तयार जाता.
|-
|07:29
|भुरग्याचे वाडीक आनी ताचे घटसाणेक पयल्या दुदाची गरज आसता.
|-
|07:36
|हायनड (Hind milk ) म्हळ्यार स्तनाचे फाटल्या भागांत आशिल्लें दाट दूद.
|-
|07:42
|तातूंत मुखेलपणान चरबी म्हळ्यार फॅट्स आसतात.
|-
|07:46
|भुरग्याच्या मेंदूच्या विकासा खातीर आनी वजन धरूंक ताची गरज आसता.
|-
|07:53
|भुरग्याक foremilk आनी hindmilk दोनय मेळ्ळां हाची खात्री जावपा खातीर आवयन एका स्तनाचें दूद सोपोवनच दुसऱ्या स्तनाक दुदाक धरचें.
|-
|08:05
|आपणें भुरग्याक एका स्तनाचें दूद पुरायेन दिलां कांय ना हें जाणून घेवपा खातीर आवयन तें स्तन हातांनी दांबून दूद येता काय ना तें पळोवचें.
|-
|08:15
|जर पातळ दूद भायर येता तर,
|-
|08:19
|वा जर दांबतकच दाट दूद भायर येता तर,
|-
|08:24
|आवयन भुरग्याक त्याच स्तनाक परत दुदाक धरचें.
|-
|08:29
|जर दांबतकच दाट दुदाचें येवपी थेंबे कमी जायत गेले तर,
|-
|08:35
|समजुवचें आवयन भुरग्याक पुरायेन त्या स्तनाचें दूद पिवयलां.
|-
|08:41
|दुसऱ्या स्तनाक धरचे पयलीं , आवयन भुरग्याक आपले मांडयेर बसोवन आनी मात्शें फुडें धुकलून ताच्या जबड्याक धरचें आनी धेंकर काडचो.
|-
|09:00
|भुरग्यान दोन वा तीन मिनटां भितर धेंकर दिवंक जाय.
|-
|09:04
|जर फुडल्या 5 मिनटांत धेकर आयलोना,
|-
|09:08
|तर समजुवचें भुरग्याच्या स्तनाची पकड योग्य पद्दतीन जाल्या .
|-
|09:14
|आनी भुरग्यान दूद पितना चड वारें पोटांत घेवूना .
|-
|09:21
|आतां आवयन ताका दुसऱ्या स्तनाक धरचें.
|-
|09:26
|जर भुरग्याचें पोट भरलां तर तिणें दुसऱ्या स्तनांतल्यान दूद दिना जाल्यार जाता.
|-
|09:32
|पूण आवयन भुरग्याक सदांच दोनय स्तनांतल्यान दूद दिवचें.
|-
|09:39
|पिवप काय ना तें तिणें भुरग्याचेर सोडचें.
|-
|09:45
|जर भुरगें दूद पितना न्हिदलें तर आवयन ताच्या पांयांच्या तळव्याचेर ल्हवूच थापटावन ताका उठोवचें.
|-
|09:55
|वा ताच्या फाटीचेर ल्हव खातकुल्यो करच्यो.
|-
|09:59
|वा भुरग्याक धेंकर काडटना बसयतात ते पद्दतीन बसोवचें.
|-
|10:04
|स्तनपान करपाचे पद्दती बरोबरच दूद पिवोवपाच्यो फावटीय तितक्योच म्हत्वाच्यो.
|-
|10:12
|आवयन 24 वरांमदीं 12 फावट तरी भुरग्याक स्तनपान करूंक जाय.
|-
|10:17
|हाचे मदल्यो 2 ते 3 फावटी रातच्यो आसूंक जाय.
|-
|10:24
|भुरग्याक भूक लागल्या हें जाणून घेवपा खातीर आवयन ताचे भुकेच्यो फुडल्यो खुणो नियाळच्य़ो आनी स्तनपान करचें.
|-
|10:32
|तोंड उगडप

तकली घुंवडावप

ताणें हात तोंडाकडेन व्हरप
|-
|10:37
|बोटां चोखप आनी आंग वळप
|-
|10:42
|जर भुरगें दुदा खातीर रडटा तर समजुवचें दुदाक धरपाक खूबच वेळ जाला.
|-
|10:49
|लक्षांत दवरात, भुरग्याची 2 आठवड्यात , 6 आठवड्यात तशेंच 3 म्हयन्यार वेगान वाड जाता.
|-
|10:59
|आनी भुरग्याक चड दूद जाय पडटा.
|-
|11:05
|तशेंच भुरग्याक चड फावटी दूद दिल्यार आवयच्या स्तनांत चड दूद तयार जावपाची क्षमता वाडटा.
|-
|11:12
|ते खातीर आवयन अशा वेगान वाडीच्या काळांत भुरग्याक चड फावटी दूद दिवंक जाय.
|-
|11:19
|लक्षांत दवरात, पयल्या 6 म्हयन्या खातीर आवयचें दूद हो भुरग्याक योग्य आहार आसा.
|-
|11:30
|आनी योग्य तरेन भुरग्याक दुदाक धरप हें यशस्वी स्तनपानाचो मंत्र. .
|-
|11:36
|हें ट्युटोरियल आतां सोपपाक आयलां.
|-
|11:41
|ह्या ट्युटोरियलांत आमी भुरग्यान स्तनाक धरपाचे पकडी विशीं , तशेंच दुदाक धरपाचे योग्य पद्दती विशीं जाणून घेतलें, तेच बरोबर दूद दिवपाचे फावटीय समजून घेतल्यो.
|-
|11:54
|ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरियल प्रोजेक्ट , IIT Bombay हांचें योगदान आसा
|-
|12:02
|स्पोकन ट्युटोरियल प्रोजेक्टाक “ NMEICT, MHRD, भारत सरकार “ हांचें अनुदान मेळ्ळां. ह्या अभियानाची चड म्हायती , ह्या लिंकाचेर उपलब्ध आसा.
|-
|12:15
|ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फौंडेशन हांचोय थोडो आर्थिक आदार मेळ्ळा.
|-
|12:22
|हें ट्युटोरियल माँ और शिशू पोषण प्रोजेक्टाचो भाग आसा.

ह्या ट्युटोरियलाचे मुख्य परिक्षक आसात डॉ. रुपाल दलाल, बालरोगतज्ञ

|-
|12:34
|हें ट्युटोरियल आहार तज्ञ तस्नीम शेख आनी एनिमेशन शितल जोशी , IIT Bombay हांणी तयार केलां.
हांव वर्षा नायक,अणकार करपी, आहारतज्ञ आनी असिस्टंट प्रोफेसर ह्या ट्युटोरियलांत भाग घेतल्या बद्दल तुमकां देव बरें करूं म्हण्टां.

Health-and-Nutrition/C2/Powder-recipes-for-6-to-24-months-old-children/Konkani

2018-06-13T05:59:34Z

Varsha 18:

{| border=1
| Time
| Narration

|-
| 00:01
6-24 म्हयन्याच्या भुरग्यांक “ पौष्टिक पिठांपासून रेसीपीस ” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमका येवकार.
|-
| 00:09

ह्या ट्युटोरियलांत आमी शिकया पौष्टीक पिठांवापरून वेगवेगळ्यो रेसीपीस करपाक. हीं पिठां जावन आसात-
|-
| 00:16
|- ''अमायलेज पिठ
| 00:17
वेगवेगळ्यां बिंयांचीं पिठां

|-
| 00:19
नटस आनी बियो वापरून पिठां
|-
| 00:21
कड्डणां वापरून केल्लें पिठ
|-
| 00:23
करबिलाचो पावडर आनी
|-
| 00:25
म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर
|-
| 00:27
|- कमीत कमी वेळांत आनी त्रास नासतना कितलीशीच पौष्टीकपिठां आमी घरा करपाक शकता.
| 00:34
तर शिकया हीं पिठां किंवा पावडर कशीं तयार करचीं तीं.

|-
| 00:38

ह्या पिठांनी भुरग्याचे वाडीक जाय तीं सगळीं तत्वां आसतात.
|-
| 00:45
हीं पिठां किंवा पावडर, भुरगें 6 म्हयन्याचें जाल्या उपरांत रोकडीच आहारात दिवचीं.

|-
| 00:53
लक्षांत दवरात जेन्ना भुरग्याक नवें खाण दितात तेन्ना ते किमान 3-4 दीस फाटोफाट दिवचें.

|-
| 01:01
3-4 दिसां उपरांत नवें खाण किंवा आहार दिवचो.
|-
| 01:06
हीं दोनय खाणां मिक्स करून दिल्यार जाता पूण पयले फावटदिता तेन्ना मात तें वेग-वेगळें दिवचें.

|-
| 01:12
तशेंच भुरग्याक ह्या खंयच्याच खाणाची एलर्जीचीं लक्षणां , खाज सुटप, तोंड वा आंग सुजप हीं आसूंक जायना.
|-
| 01:20
जेन्ना भुरग्याक नवीं खाणां दिता जातूंत एलर्जनस आसता, उदाहरणार्थ भिकणां-

|-
| 01:26
तेन्ना तीं सदांच सामक्या कमी प्रमाणात दिवची.

|-
| 01:31
मागीर 10 मिनटां रावचें आनी हळू हळू खाण वाडोवन दिवचें.

|-
| 01:36
भुरगें 1 वर्साचे जाय मेरेन, ताच्या खाणांत साखर, मीठ वा कसलोच मसालो घालचो न्हय.

|-
| 01:44
आमची पयली रेसिपी जावन आसा अमायलेज पावडर - तर सुरवात करया-

|-
| 01:50
ताचे पयलीं ह्या पिठाचे फायदे पळोवया-

|-
| 01:54
|- ''Amylase'' हो एक एन्झाय्म आसा, जो जेवण पचोवपाक मदत करता.
| 01:59
पूण नव्या जल्मल्ल्या भुरग्या भितर '' अमायलेज '' खूप कमी प्रमाणात आसता
|-
| 02:04
आमी तयार करतली त्या पिठात ''' अमायलेज ''' मेळटलें.तशेंच तातूंतल्यान पौष्टीक तत्वां चड प्रमाणात मेळटलीं तशेंच तांचें पचन बऱे तरेन जातलें.

| 02:12
|-
तेच पासत चड प्रमाणांत ''' अमायलेज ''' आशिल्ले पीठ ल्हान भुरग्याक दिवचें.
|-
| 02:19
तर आतां शिकया हें पीठ तयार करपाची पद्दत.
|-
| 02:22
अमायलेज पीठ तयार करपाक हे जिनस लागतात.
|-
| 02:26

|- अर्द कप गंव
| 02:27
अर्द कप मूग आनी
|-
| 02:30
अर्द कप नाचणें
|-
| 02:32
|- सगळ्यांत पयलीं हीं कड्डणां उदकांत 10 वरां वेग-वेगळीं भिजोवचीं.
| 02:39
भिजयिल्ल्या कारणान तीं मोव जातात.
|-
| 02:43
|धा वरां उपरांत हीं कड्डणां उदकांतल्यान भायर काडचीं.-

|-
| 02:46
आनी चाळणींत घालून उदक निस्तवपाक दवरचीं.

|-
| 02:51
उपरांत एका नितळ सुक्या cotton कपड्यांन घालून हीं कड्डणां वेग-वेगळीं बांदचीं
|-
| 02:56
कोंब ये पर्यंत ती कुशीक दवरचीं.

|-
| 02:59
हे प्रक्रियेक जर्मिनेशन म्हणतात.

|-
| 03:02
लक्षांत दवरात, कोंब येवपाक कांय जिनस चड वेळ तर कांय जिनस थोडो वेळ घेतले.
|-
| 03:09
हांगा नाचणें कोंब येवपाक चड वेळ घेतलें.

|-
| 03:14
कोंब आयल्या उपरांत हीं कड्डणां एक वा दोन दीस वतात सुकोवचीं.

|-
| 03:19
सुकयल्या उपरांत , सगळीं कड्डणां मंद उज्यार भाजून घेवचीं.
|-
| 03:26
लक्षांत दवरात, भाजतना तीं सतत चाळपाक जाय.

|-
| 03:31
|- उपरांत, सगळ्या कड्डणाचीं हातान घांसून कल्लां वा सोलां काडपाक जाय.
| 03:37
कल्लां काडल्या उपरांत सगळीं कड्डणां मिक्स करचीं.
|-
| 03:41
मागीर मिक्सरांत घालून तांचो पिठो करचो.

|-
| 03:46
|- तर '''अमायलेज''' पावडर आतां तयार आसा.
| 03:49
घट्ट धांपण्याच्या डब्यांत हो पावडर घालून दवरचो.

|-
| 03:53
1 धाकलो चमचो पावडर भुरग्याच्या जेवणांत शिजयतना घालचो.

|-
| 04:00
किंवा ह्याच पिठाचें सत्व करून दिवचें.

|-
| 04:04
हो 1 चमचो पिठ दिता 18 कॅलरीज आनी 600 मिलिग्राम प्रोटीन

|-
| 04:11
हें 100 ग्राम पीठ 360 कॅलरीज आनी 12 ग्राम प्रोटीन दिता.

|-
| 04:17
ह्या पिठांत जायत्यो खाशेले गूण आसात जाका लागून भुरग्याक तें सामकें फायदेशीर.
|-
| 04:23
|- पयलीं म्हळ्यार हें पीठ पचपाक सामकें हलकें, कारण ताची दाटसाण कमी आसता.
| 04:29
भुरग्याक पचपाक हलकें जाल्ल्या कारणान , शक्ती(energy) चड प्रमाणात आसता.
|-
| 04:34
|- आतां पळोवया, बिंयां पासून पीठ तयार करपाची पद्द्त.
| 04:39
ह्या पिठांत झिंक, फायबर, मग्नेजिएम आनी कॅल्सियम हीं त्तत्वां चड प्रमाणात आसतात.
|-
| 04:45
हीं तत्वां हाडाची वाड आनी भुरग्याची घटसाण वाडयता.
|-
| 04:50
तशेंच ह्या पिठांत बरे तरेचे फेट आसता जे भुरग्याचे बौध्दीक वाडीक भोव गरजेचे.
|-
| 04:57
3 तरेच्यो बियो जाय आनी त्यो म्हळ्यार,

|-
| 05:01
अर्द कप काळे तीळ
|-
| 05:03
अर्द कप अळशीच्यो बियो (flax seeds)
|-
| 05:05
अर्द कप दुदयाच्यो बियो
|-
| 05:08
कृती- एक एक करून ह्यो बियो मंद उज्यार 4 ती 5 मिनटां भाजच्यो.
|-
| 05:17
न्हिवल्या उपरांत तांचो पिठो करचो.
|-
| 05:21
आनी घट्ट घांपण्याचे भरणेंत हो पिठो दवरचो.
|-
| 05:24
|- भुरग्याच्या जेवणांत हो एक ल्हान चमचो पावडर घालचो.

| 05:30
हें पीठ 30 कॅलरीज आनी 2.7 ग्राम प्रोटीन दिता.
|-
| 05:36
100 ग्राम पावडर दिता अंदाजे 600 ' कॅलरीज आनी 55 ग्राम प्रोटीन |-
| 05:44
आमची तिसरी रेसिपी आसा सुक्या नाल्लाची सोय, भिकणां आनी बियो वापरून केल्लें पीठ वा पावडर.
|-
| 05:47
हो पावडर झिंक, मग्नेजिएम, आयरन आनी हेर खनिजां( Mineral) सांनी पोषक आसा.
|-
| 05:53
हीं खनिजां (minerals) तांबड्यो रक्तपेशी तयार करपाक सामकीं फायदेशीर.
|-
| 05:57
तशेंच ह्या पावडरांत बरे तरेचे फेट ( चरबी) आसात जे भुरग्याचे बौध्दीक वाडी खातीर गरजेचे.

|-
| 06:04
हो पावडर करपाक जी सामग्री जाय ती म्हळ्यार-

|-
| 06:09
अर्द कप भिकणां (शेंगदाणे)
|-
| 06:10
अर्द किशिल्लो सुको नाल्ल
|-
| 06:13
अर्द कप अळशी (flax seeds)
|-
| 06:15
|- अर्द कप काळे तीळ
|-
| 06:18
एक एक करून ही सगळी सामग्री मंद उज्यार 4-6 मिनटां भाजची.
|-
| 06:27
उपरांत मिक्सरांत किंवा फातरीर ( दात्यार) वांटून पिठो करचो
|-
| 06:33
आनी घट्ट धांपण्याचे भरणेंत दवरचो.

|-
| 06:37
भुरग्याच्या जेवणांत हो एक ल्हान चमचो पावडर घालचो.
|-
| 06:42
हो पावडर 28 कॅलरीज आनी 900 मिलिग्राम प्रोटीन दिता.
|-
| 06:48
100 ग्राम पावडर अंदाजे 600 कॅलरीज आनी 19 ग्राम प्रोटीन दिता
|-
| 06:56
आतां शिकया, कड्डणां पासून पीठ तयार करपाची पद्द्त.
|-
| 07:00
हो पावडर पोटेशियम, प्रोटीन, फॉलेट , मॅगनेसियम आनी हेर तत्वांनी भरपूर पोषक आसता.
|-
| 07:06

|- हीं पोषक तत्वां हाडांची वाड आनी भुरग्याक धश्ट-पुश्ट करतात.
| 07:12

तशेंच तीं रक्तांतल्यो तांबड्यो पेशी (RBC) तयार करपाकूय मदत करतात
|-
| 07:17
हो पावडर तयार करपाक जी सामग्री जाय ती म्हळ्यार, अर्द कप मूग
|-
| 07:22
अर्द कप पाचवें सुके चणे
|-
| 07:25
अर्द कप छोले वा काबुली चणे

|-
| 07:27
अर्द कप मटकी
|-
| 07:30
सगळ्यांत पयलीं हीं कड्डणां उदकांत 10 वरां वेग-वेगळीं भिजोवचीं.
|-
| 07:36
भिजयिल्ल्या कारणान तीं मोव जातात.
|-
| 07:40
10 वरां उपरांत हीं कड्डणां उदकांतल्यान भायर काडचीं. -
|-
| 07:43
आनी चाळणींत घालून उदक निस्तवपाक दवरचीं.
|-
| 07:48
उपरांत एका नितळ सुक्या कॉटन कपड्यांन घालून हीं कड्डणां वेग-वेगळीं बांदचीं
|-
| 07:53
कोंब ये पर्यंत ती कुशीक दवरचीं.
|-
| 07:56
हे प्रक्रियेक जेर्मिनेशन म्हणतात.

| 07:59
लक्षांत दवरात, कोंब येवपाक कांय जिनस चड वेळ तर कांय जिनस थोडो वेळ घेता.
|-
|08:06
कोंब आयल्या उपरांत हीं कड्डणां एक वा दोन दीस वतात सुकोवचीं.
|-
| 08:12
सुकल्या उपरांत , सगळीं कड्डणां मंद उज्यार भाजून घेवचीं.
|-
| 08:17
लक्षांत दवरात, भाजतना तीं सतत चाळपाक जाय.
|-
| 08:21
हाका लागून कड्डणां करपुचीं नात .
|-
| 08:24
उपरांत, सगळ्या कड्डणाचीं हातान घांसून कल्लां वा सोलां काडपाक जाय.
|-
| 08:30
मागीर मिक्सरांत घालून तांचो पिठो करचो..
|-
| 08:35
आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पिठो दवरचो.
|-
| 08:38
भुरग्याच्या जेवणांत हो 2 ल्हान चमचे पावडर अन्न शिजयतना घालचो.

|-
| 05:44
आमची तिसरी रेसिपी आसा सोय, भिकणां आनी बियो वापरून केल्लें पीठ वा पावडर.
|-
| 08:43
हें 2 ल्हान चमचे पीठ 33 कॅलेरीज आनी 1.8 ग्राम प्रोटीन दिता.
|-
| 08:50
100 grams पावडर दिता अंदाजे 250 कॅलेरीज आनी 15 ग्राम प्रोटीन

|-
| 08:57
आतां शिकया, करबिलाचो पावडर तयार करपाची पद्द्त.
|-
| 09:01
करबिलांत , फायबर, लोह, कॅलसियम आनी विटामीन c हीं जीवनसत्वां चड प्रमाणात आसतात.
|-
| 09:06
| हीं तत्वां अन्न पचोवपाक आनी दांतांची घटसाण वाडोवपाक मदत करता .
|-
| 09:13
तशेंच ती भुरग्याची रोग प्रतिकार शक्त वाडयतात.

| 09:17
हो पावडर करपाक करबिलाचो पालो जाय.
|-
| 09:20
करबिलाचो पालो नितळ उदकांत धुंवचो.
|-
| 09:24
हो पालो सावळेंत सुकोवचो.
|-
| 09:27
आतां त्या सुकिल्ल्या करबिलाच्या पाल्याचो पावडर करात.
|-
| 09:30
आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पावडर दवरचो.
|-
| 09:33
भुरग्याच्या जेवणांत हो 1/4thल्हान चमचो पावडर ताका भरोवचे पयलीं घालचो.
|-
| 09:39
हो पावडर दिता 9 मिलिग्राम कॅल्सियम.

|-
| 09:43
हो 100 ग्राम पावडर 700 मिलिग्राम कॅल्सियम दिता.
|-
| 09:48
आतां शिकया, म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर तयार करपाची पद्द्त.
|-
| 09:53
हो पावडर कॅल्सियम, लोह, विटामीन सी, , विटामीन A, प्रोटीन आनी सल्फर ह्या तत्वांनी पोशक आसा
|-
| 10:01
ही तत्वां भुरग्याच्या माळीच्या ( हिरड्यांच्या) वाडीक आनी निरोगी दोळ्यांखातीर गरजेचीं आसात.
|-
| 10:07
तशेंच तीं तत्वां इन्फेक्शन पासून (संसर्ग) भुरग्याक पयस दवरतात आनी ताका घटमूठ करतात.
|-
| 10:13
हो पावडर तयार करपाक आमकां म्हसकाचो पालो जाय.
|-
| 10:17
म्हसकाचो पालो नितळ उदकांत धुंवचो.
| 10:23
उपरांत हो पालो सावळेंत सुकोवचो.
|-
| 10:26
आतां सुकिल्ल्या म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर तयार करात.
|-
| 10:31
आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पावडर दवरचो.
|-
| 10:34
भुरग्याच्या जेवणांत हो 1/4thल्हान चमचो पावडर घालचो.
|-
| 10:40
हो पावडर दिता 5 मिलिग्राम कॅल्सियम.
|-
| 10:44
हो 100 ग्राम पावडर 350 मिलिग्राम कॅल्सियम दिता.
|-
| 10:50
सदांच लक्षांत दवरात
|-
| 10:52
हीं पिठां करपा खातीर सदांच गांवठी आनी ऋतूप्रमाणे मेळील्ल्यो बियो आनी नट्स वापरात.
|-
| 10:59
प्रत्येक आहारात वेग-वेगळीं पिठां आसचीं.
|-
| 11:02
उदाहरण म्हळयार - एक चमचो नट्स किंवा बियांचो पावडर शिजयील्ल्या आहारात किंवा
|-
| 11:08
1/4th ल्हान चमचो करबिलाचो वा म्हसगाचो पालो पालो भुरग्याच्या जेवणात घालपाक जाता
|-
| 11:15
भूरग्याच्या जेवणांत 2 ल्हान चमचे बिन्सIचो पावडर अन्न शिजयतना घालचो.
|-
| 11:21
लक्षांत दवरात , ह्या ट्युटोरियलांतल्यो रेसिपीस तयार करपाच्यो प्रक्रिया अश्यो आसात-
|-
| 11:27
कड्डणां भिजोवप
|-
| 11:28
भाजप
|-
| 11:29
कोंब काडप
|-
| 11:30
ह्यो सगळ्यो प्रक्रिया, जेवणांतल्या फायटीक असिडाचे प्रमाण कमी करता , फायटीक असिड मिनरलाचें अब्जोबशन कमी करता.
|-
| 11:38

तशेंच कोंबायल्यान आनी हेर प्रक्रिया वापरील्ल्यान बाकीचीं तत्वां योग्य तरेन पचपाक हलकी जातात .
|-
| 11:42
6-24 म्हयन्याच्या भुरग्यांक “ पौष्टिक पिठांपासून रेसिपीस ” हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां..
|-
| 11:52
ह्या ट्युटोरियलांत शिकलीं पौष्टिक पिठां तयार करपाच्यो रिसिपीस , उदाहरणार्थ-
|-
| 11:58
''अमायलेज पिठ
|-
| 11:59
वेगवेगळ्यां बिंयांचीं पिठां
|-
| 12:00
नट्स आनी बियो वापरून पिठां
|-
| 12:03
कड्डणां वापरून केल्लें पिठ
|-
| 12:05
करबिलाचो पावडर आनी म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर
|-
| 12:09

ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.
|-
| 12:15
स्पोकन ट्युटोरियल प्रकल्पाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा.
|-
| 12:21
ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.
|-
| 12:25
ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.
|-
| 12:32
हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.
|-
| 12:37
ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ आनी दिपाली फरगडे आहारतज्ञ
|-
| 12:46
हांव वर्षा नायक , अणकार करपी,आहारतज्ञ आनी असिस्टंट प्रोफेसर , ह्या स्पोकन ट्युटोरियल संघाचें सदस्य तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Powder-recipes-for-6-to-24-months-old-children/Konkani

2018-06-13T05:58:13Z

Varsha 18:

{| border=1
| Time
| Narration

|-
| 00:01
6-24 म्हयन्याच्या भुरग्यांक “ पौष्टिक पिठांपासून रेसीपीस ” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमका येवकार.
|-
| 00:09

ह्या ट्युटोरियलांत आमी शिकया पौष्टीक पिठांवापरून वेगवेगळ्यो रेसीपीस करपाक. हीं पिठां जावन आसात-
|-
| 00:16
|- ''अमायलेज पिठ
| 00:17
वेगवेगळ्यां बिंयांचीं पिठां

|-
| 00:19
नटस आनी बियो वापरून पिठां
|-
| 00:21
कड्डणां वापरून केल्लें पिठ
|-
| 00:23
करबिलाचो पावडर आनी
|-
| 00:25
म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर
|-
| 00:27
|- कमीत कमी वेळांत आनी त्रास नासतना कितलीशीच पौष्टीकपिठां आमी घरा करपाक शकता.
| 00:34
तर शिकया हीं पिठां किंवा पावडर कशीं तयार करचीं तीं.

|-
| 00:38

ह्या पिठांनी भुरग्याचे वाडीक जाय तीं सगळीं तत्वां आसतात.
|-
| 00:45
हीं पिठां किंवा पावडर, भुरगें 6 म्हयन्याचें जाल्या उपरांत रोकडीच आहारात दिवचीं.

|-
| 00:53
लक्षांत दवरात जेन्ना भुरग्याक नवें खाण दितात तेन्ना ते किमान 3-4 दीस फाटोफाट दिवचें.

|-
| 01:01
3-4 दिसां उपरांत नवें खाण किंवा आहार दिवचो.
|-
| 01:06
हीं दोनय खाणां मिक्स करून दिल्यार जाता पूण पयले फावटदिता तेन्ना मात तें वेग-वेगळें दिवचें.

|-
| 01:12
तशेंच भुरग्याक ह्या खंयच्याच खाणाची एलर्जीचीं लक्षणां , खाज सुटप, तोंड वा आंग सुजप हीं आसूंक जायना.
|-
| 01:20
जेन्ना भुरग्याक नवीं खाणां दिता जातूंत एलर्जनस आसता, उदाहरणार्थ भिकणां-

|-
| 01:26
तेन्ना तीं सदांच सामक्या कमी प्रमाणात दिवची.

|-
| 01:31
मागीर 10 मिनटां रावचें आनी हळू हळू खाण वाडोवन दिवचें.

|-
| 01:36
भुरगें 1 वर्साचे जाय मेरेन, ताच्या खाणांत साखर, मीठ वा कसलोच मसालो घालचो न्हय.

|-
| 01:44
आमची पयली रेसिपी जावन आसा अमायलेज पावडर - तर सुरवात करया-

|-
| 01:50
ताचे पयलीं ह्या पिठाचे फायदे पळोवया-

|-
| 01:54
|- ''Amylase'' हो एक एन्झाय्म आसा, जो जेवण पचोवपाक मदत करता.
| 01:59
पूण नव्या जल्मल्ल्या भुरग्या भितर '' अमायलेज '' खूप कमी प्रमाणात आसता
|-
| 02:04
आमी तयार करतली त्या पिठात ''' अमायलेज ''' मेळटलें.तशेंच तातूंतल्यान पौष्टीक तत्वां चड प्रमाणात मेळटलीं तशेंच तांचें पचन बऱे तरेन जातलें.

| 02:12
तेच पासत चड प्रमाणांत ''' अमायलेज ''' आशिल्ले पीठ ल्हान भुरग्याक दिवचें.
|-
| 02:19
तर आतां शिकया हें पीठ तयार करपाची पद्दत.
|-
| 02:22
अमायलेज पीठ तयार करपाक हे जिनस लागतात.
|-
| 02:26

|- अर्द कप गंव
| 02:27
अर्द कप मूग आनी
|-
| 02:30
अर्द कप नाचणें
|-
| 02:32
|- सगळ्यांत पयलीं हीं कड्डणां उदकांत 10 वरां वेग-वेगळीं भिजोवचीं.
| 02:39
भिजयिल्ल्या कारणान तीं मोव जातात.
|-
| 02:43
|धा वरां उपरांत हीं कड्डणां उदकांतल्यान भायर काडचीं.-

|-
| 02:46
आनी चाळणींत घालून उदक निस्तवपाक दवरचीं.

|-
| 02:51
उपरांत एका नितळ सुक्या cotton कपड्यांन घालून हीं कड्डणां वेग-वेगळीं बांदचीं
|-
| 02:56
कोंब ये पर्यंत ती कुशीक दवरचीं.

|-
| 02:59
हे प्रक्रियेक जर्मिनेशन म्हणतात.

|-
| 03:02
लक्षांत दवरात, कोंब येवपाक कांय जिनस चड वेळ तर कांय जिनस थोडो वेळ घेतले.
|-
| 03:09
हांगा नाचणें कोंब येवपाक चड वेळ घेतलें.

|-
| 03:14
कोंब आयल्या उपरांत हीं कड्डणां एक वा दोन दीस वतात सुकोवचीं.

|-
| 03:19
सुकयल्या उपरांत , सगळीं कड्डणां मंद उज्यार भाजून घेवचीं.
|-
| 03:26
लक्षांत दवरात, भाजतना तीं सतत चाळपाक जाय.

|-
| 03:31
|- उपरांत, सगळ्या कड्डणाचीं हातान घांसून कल्लां वा सोलां काडपाक जाय.
| 03:37
कल्लां काडल्या उपरांत सगळीं कड्डणां मिक्स करचीं.
|-
| 03:41
मागीर मिक्सरांत घालून तांचो पिठो करचो.

|-
| 03:46
|- तर '''अमायलेज''' पावडर आतां तयार आसा.
| 03:49
घट्ट धांपण्याच्या डब्यांत हो पावडर घालून दवरचो.

|-
| 03:53
1 धाकलो चमचो पावडर भुरग्याच्या जेवणांत शिजयतना घालचो.

|-
| 04:00
किंवा ह्याच पिठाचें सत्व करून दिवचें.

|-
| 04:04
हो 1 चमचो पिठ दिता 18 कॅलरीज आनी 600 मिलिग्राम प्रोटीन

|-
| 04:11
हें 100 ग्राम पीठ 360 कॅलरीज आनी 12 ग्राम प्रोटीन दिता.

|-
| 04:17
ह्या पिठांत जायत्यो खाशेले गूण आसात जाका लागून भुरग्याक तें सामकें फायदेशीर.
|-
| 04:23
|- पयलीं म्हळ्यार हें पीठ पचपाक सामकें हलकें, कारण ताची दाटसाण कमी आसता.
| 04:29
भुरग्याक पचपाक हलकें जाल्ल्या कारणान , शक्ती(energy) चड प्रमाणात आसता.
|-
| 04:34
|- आतां पळोवया, बिंयां पासून पीठ तयार करपाची पद्द्त.
| 04:39
ह्या पिठांत झिंक, फायबर, मग्नेजिएम आनी कॅल्सियम हीं त्तत्वां चड प्रमाणात आसतात.
|-
| 04:45
हीं तत्वां हाडाची वाड आनी भुरग्याची घटसाण वाडयता.
|-
| 04:50
तशेंच ह्या पिठांत बरे तरेचे फेट आसता जे भुरग्याचे बौध्दीक वाडीक भोव गरजेचे.
|-
| 04:57
3 तरेच्यो बियो जाय आनी त्यो म्हळ्यार,

|-
| 05:01
अर्द कप काळे तीळ
|-
| 05:03
अर्द कप अळशीच्यो बियो (flax seeds)
|-
| 05:05
अर्द कप दुदयाच्यो बियो
|-
| 05:08
कृती- एक एक करून ह्यो बियो मंद उज्यार 4 ती 5 मिनटां भाजच्यो.
|-
| 05:17
न्हिवल्या उपरांत तांचो पिठो करचो.
|-
| 05:21
आनी घट्ट घांपण्याचे भरणेंत हो पिठो दवरचो.
|-
| 05:24
|- भुरग्याच्या जेवणांत हो एक ल्हान चमचो पावडर घालचो.

| 05:30
हें पीठ 30 कॅलरीज आनी 2.7 ग्राम प्रोटीन दिता.
|-
| 05:36
100 ग्राम पावडर दिता अंदाजे 600 ' कॅलरीज आनी 55 ग्राम प्रोटीन |-
| 05:44
आमची तिसरी रेसिपी आसा सुक्या नाल्लाची सोय, भिकणां आनी बियो वापरून केल्लें पीठ वा पावडर.
|-
| 05:47
हो पावडर झिंक, मग्नेजिएम, आयरन आनी हेर खनिजां( Mineral) सांनी पोषक आसा.
|-
| 05:53
हीं खनिजां (minerals) तांबड्यो रक्तपेशी तयार करपाक सामकीं फायदेशीर.
|-
| 05:57
तशेंच ह्या पावडरांत बरे तरेचे फेट ( चरबी) आसात जे भुरग्याचे बौध्दीक वाडी खातीर गरजेचे.

|-
| 06:04
हो पावडर करपाक जी सामग्री जाय ती म्हळ्यार-

|-
| 06:09
अर्द कप भिकणां (शेंगदाणे)
|-
| 06:10
अर्द किशिल्लो सुको नाल्ल
|-
| 06:13
अर्द कप अळशी (flax seeds)
|-
| 06:15
|- अर्द कप काळे तीळ
|-
| 06:18
एक एक करून ही सगळी सामग्री मंद उज्यार 4-6 मिनटां भाजची.
|-
| 06:27
उपरांत मिक्सरांत किंवा फातरीर ( दात्यार) वांटून पिठो करचो
|-
| 06:33
आनी घट्ट धांपण्याचे भरणेंत दवरचो.

|-
| 06:37
भुरग्याच्या जेवणांत हो एक ल्हान चमचो पावडर घालचो.
|-
| 06:42
हो पावडर 28 कॅलरीज आनी 900 मिलिग्राम प्रोटीन दिता.
|-
| 06:48
100 ग्राम पावडर अंदाजे 600 कॅलरीज आनी 19 ग्राम प्रोटीन दिता
|-
| 06:56
आतां शिकया, कड्डणां पासून पीठ तयार करपाची पद्द्त.
|-
| 07:00
हो पावडर पोटेशियम, प्रोटीन, फॉलेट , मॅगनेसियम आनी हेर तत्वांनी भरपूर पोषक आसता.
|-
| 07:06

|- हीं पोषक तत्वां हाडांची वाड आनी भुरग्याक धश्ट-पुश्ट करतात.
| 07:12

तशेंच तीं रक्तांतल्यो तांबड्यो पेशी (RBC) तयार करपाकूय मदत करतात
|-
| 07:17
हो पावडर तयार करपाक जी सामग्री जाय ती म्हळ्यार, अर्द कप मूग
|-
| 07:22
अर्द कप पाचवें सुके चणे
|-
| 07:25
अर्द कप छोले वा काबुली चणे

|-
| 07:27
अर्द कप मटकी
|-
| 07:30
सगळ्यांत पयलीं हीं कड्डणां उदकांत 10 वरां वेग-वेगळीं भिजोवचीं.
|-
| 07:36
भिजयिल्ल्या कारणान तीं मोव जातात.
|-
| 07:40
10 वरां उपरांत हीं कड्डणां उदकांतल्यान भायर काडचीं. -
|-
| 07:43
आनी चाळणींत घालून उदक निस्तवपाक दवरचीं.
|-
| 07:48
उपरांत एका नितळ सुक्या कॉटन कपड्यांन घालून हीं कड्डणां वेग-वेगळीं बांदचीं
|-
| 07:53
कोंब ये पर्यंत ती कुशीक दवरचीं.
|-
| 07:56
हे प्रक्रियेक जेर्मिनेशन म्हणतात.

| 07:59
लक्षांत दवरात, कोंब येवपाक कांय जिनस चड वेळ तर कांय जिनस थोडो वेळ घेता.
|-
|08:06
कोंब आयल्या उपरांत हीं कड्डणां एक वा दोन दीस वतात सुकोवचीं.
|-
| 08:12
सुकल्या उपरांत , सगळीं कड्डणां मंद उज्यार भाजून घेवचीं.
|-
| 08:17
लक्षांत दवरात, भाजतना तीं सतत चाळपाक जाय.
|-
| 08:21
हाका लागून कड्डणां करपुचीं नात .
|-
| 08:24
उपरांत, सगळ्या कड्डणाचीं हातान घांसून कल्लां वा सोलां काडपाक जाय.
|-
| 08:30
मागीर मिक्सरांत घालून तांचो पिठो करचो..
|-
| 08:35
आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पिठो दवरचो.
|-
| 08:38
भुरग्याच्या जेवणांत हो 2 ल्हान चमचे पावडर अन्न शिजयतना घालचो.

|-
| 05:44
आमची तिसरी रेसिपी आसा सोय, भिकणां आनी बियो वापरून केल्लें पीठ वा पावडर.
|-
| 08:43
हें 2 ल्हान चमचे पीठ 33 कॅलेरीज आनी 1.8 ग्राम प्रोटीन दिता.
|-
| 08:50
100 grams पावडर दिता अंदाजे 250 कॅलेरीज आनी 15 ग्राम प्रोटीन

|-
| 08:57
आतां शिकया, करबिलाचो पावडर तयार करपाची पद्द्त.
|-
| 09:01
करबिलांत , फायबर, लोह, कॅलसियम आनी विटामीन c हीं जीवनसत्वां चड प्रमाणात आसतात.
|-
| 09:06
| हीं तत्वां अन्न पचोवपाक आनी दांतांची घटसाण वाडोवपाक मदत करता .
|-
| 09:13
तशेंच ती भुरग्याची रोग प्रतिकार शक्त वाडयतात.

| 09:17
हो पावडर करपाक करबिलाचो पालो जाय.
|-
| 09:20
करबिलाचो पालो नितळ उदकांत धुंवचो.
|-
| 09:24
हो पालो सावळेंत सुकोवचो.
|-
| 09:27
आतां त्या सुकिल्ल्या करबिलाच्या पाल्याचो पावडर करात.
|-
| 09:30
आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पावडर दवरचो.
|-
| 09:33
भुरग्याच्या जेवणांत हो 1/4thल्हान चमचो पावडर ताका भरोवचे पयलीं घालचो.
|-
| 09:39
हो पावडर दिता 9 मिलिग्राम कॅल्सियम.

|-
| 09:43
हो 100 ग्राम पावडर 700 मिलिग्राम कॅल्सियम दिता.
|-
| 09:48
आतां शिकया, म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर तयार करपाची पद्द्त.
|-
| 09:53
हो पावडर कॅल्सियम, लोह, विटामीन सी, , विटामीन A, प्रोटीन आनी सल्फर ह्या तत्वांनी पोशक आसा
|-
| 10:01
ही तत्वां भुरग्याच्या माळीच्या ( हिरड्यांच्या) वाडीक आनी निरोगी दोळ्यांखातीर गरजेचीं आसात.
|-
| 10:07
तशेंच तीं तत्वां इन्फेक्शन पासून (संसर्ग) भुरग्याक पयस दवरतात आनी ताका घटमूठ करतात.
|-
| 10:13
हो पावडर तयार करपाक आमकां म्हसकाचो पालो जाय.
|-
| 10:17
म्हसकाचो पालो नितळ उदकांत धुंवचो.
| 10:23
उपरांत हो पालो सावळेंत सुकोवचो.
|-
| 10:26
आतां सुकिल्ल्या म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर तयार करात.
|-
| 10:31
आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पावडर दवरचो.
|-
| 10:34
भुरग्याच्या जेवणांत हो 1/4thल्हान चमचो पावडर घालचो.
|-
| 10:40
हो पावडर दिता 5 मिलिग्राम कॅल्सियम.
|-
| 10:44
हो 100 ग्राम पावडर 350 मिलिग्राम कॅल्सियम दिता.
|-
| 10:50
सदांच लक्षांत दवरात
|-
| 10:52
हीं पिठां करपा खातीर सदांच गांवठी आनी ऋतूप्रमाणे मेळील्ल्यो बियो आनी नट्स वापरात.
|-
| 10:59
प्रत्येक आहारात वेग-वेगळीं पिठां आसचीं.
|-
| 11:02
उदाहरण म्हळयार - एक चमचो नट्स किंवा बियांचो पावडर शिजयील्ल्या आहारात किंवा
|-
| 11:08
1/4th ल्हान चमचो करबिलाचो वा म्हसगाचो पालो पालो भुरग्याच्या जेवणात घालपाक जाता
|-
| 11:15
भूरग्याच्या जेवणांत 2 ल्हान चमचे बिन्सIचो पावडर अन्न शिजयतना घालचो.
|-
| 11:21
लक्षांत दवरात , ह्या ट्युटोरियलांतल्यो रेसिपीस तयार करपाच्यो प्रक्रिया अश्यो आसात-
|-
| 11:27
कड्डणां भिजोवप
|-
| 11:28
भाजप
|-
| 11:29
कोंब काडप
|-
| 11:30
ह्यो सगळ्यो प्रक्रिया, जेवणांतल्या फायटीक असिडाचे प्रमाण कमी करता , फायटीक असिड मिनरलाचें अब्जोबशन कमी करता.
|-
| 11:38

तशेंच कोंबायल्यान आनी हेर प्रक्रिया वापरील्ल्यान बाकीचीं तत्वां योग्य तरेन पचपाक हलकी जातात .
|-
| 11:42
6-24 म्हयन्याच्या भुरग्यांक “ पौष्टिक पिठांपासून रेसिपीस ” हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां..
|-
| 11:52
ह्या ट्युटोरियलांत शिकलीं पौष्टिक पिठां तयार करपाच्यो रिसिपीस , उदाहरणार्थ-
|-
| 11:58
''अमायलेज पिठ
|-
| 11:59
वेगवेगळ्यां बिंयांचीं पिठां
|-
| 12:00
नट्स आनी बियो वापरून पिठां
|-
| 12:03
कड्डणां वापरून केल्लें पिठ
|-
| 12:05
करबिलाचो पावडर आनी म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर
|-
| 12:09

ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.
|-
| 12:15
स्पोकन ट्युटोरियल प्रकल्पाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा.
|-
| 12:21
ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.
|-
| 12:25
ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.
|-
| 12:32
हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.
|-
| 12:37
ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ आनी दिपाली फरगडे आहारतज्ञ
|-
| 12:46
हांव वर्षा नायक , अणकार करपी,आहारतज्ञ आनी असिस्टंट प्रोफेसर , ह्या स्पोकन ट्युटोरियल संघाचें सदस्य तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Powder-recipes-for-6-to-24-months-old-children/Konkani

2018-06-13T05:50:02Z

Varsha 18: Created page with "{| border=1 | Time | Narration |- | 00:01 6-24 म्हयन्याच्या भुरग्यांक “ पौष्टिक पिठांपासून..."

{| border=1
| Time
| Narration

|-
| 00:01
6-24 म्हयन्याच्या भुरग्यांक “ पौष्टिक पिठांपासून रेसीपीस ” ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमका येवकार.
|-
| 00:09

ह्या ट्युटोरियलांत आमी शिकया पौष्टीक पिठांवापरून वेगवेगळ्यो रेसीपीस करपाक. हीं पिठां जावन आसात-
|-
| 00:16
|- ''अमायलेज पिठ
| 00:17
वेगवेगळ्यां बिंयांचीं पिठां

|-
| 00:19
नटस आनी बियो वापरून पिठां
|-
| 00:21
कड्डणां वापरून केल्लें पिठ
|-
| 00:23
करबिलाचो पावडर आनी
|-
| 00:25
म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर
|-
| 00:27
|- कमीत कमी वेळांत आनी त्रास नासतना कितलीशीच पौष्टीकपिठां आमी घरा करपाक शकता.
| 00:34
तर शिकया हीं पिठां किंवा पावडर कशीं तयार करचीं तीं.

|-
| 00:38

ह्या पिठांनी भुरग्याचे वाडीक जाय तीं सगळीं तत्वां आसतात.
|-
| 00:45
हीं पिठां किंवा पावडर, भुरगें 6 म्हयन्याचें जाल्या उपरांत रोकडीच आहारात दिवचीं.

|-
| 00:53
लक्षांत दवरात जेन्ना भुरग्याक नवें खाण दितात तेन्ना ते किमान 3-4 दीस फाटोफाट दिवचें.

|-
| 01:01
3-4 दिसां उपरांत नवें खाण किंवा आहार दिवचो.
|-
| 01:06
हीं दोनय खाणां मिक्स करून दिल्यार जाता पूण पयले फावटदिता तेन्ना मात तें वेग-वेगळें दिवचें.

|-
| 01:12
तशेंच भुरग्याक ह्या खंयच्याच खाणाची एलर्जीचीं लक्षणां , खाज सुटप, तोंड वा आंग सुजप हीं आसूंक जायना.
|-
| 01:20
जेन्ना भुरग्याक नवीं खाणां दिता जातूंत एलर्जनस आसता, उदाहरणार्थ भिकणां-

|-
| 01:26
तेन्ना तीं सदांच सामक्या कमी प्रमाणात दिवची.

|-
| 01:31
मागीर 10 मिनटां रावचें आनी हळू हळू खाण वाडोवन दिवचें.

|-
| 01:36
भुरगें 1 वर्साचे जाय मेरेन, ताच्या खाणांत साखर, मीठ वा कसलोच मसालो घालचो न्हय.

|-
| 01:44
आमची पयली रेसिपी जावन आसा अमायलेज पावडर - तर सुरवात करया-

|-
| 01:50
ताचे पयलीं ह्या पिठाचे फायदे पळोवया-

|-
| 01:54
|- ''Amylase'' हो एक एन्झाय्म आसा, जो जेवण पचोवपाक मदत करता.
| 01:59
पूण नव्या जल्मल्ल्या भुरग्या भितर '' अमायलेज '' खूप कमी प्रमाणात आसता
|-
| 02:04
आमी तयार करतली त्या पिठात ''' अमायलेज ''' मेळटलें.तशेंच तातूंतल्यान पौष्टीक तत्वां चड प्रमाणात मेळटलीं तशेंच तांचें पचन बऱे तरेन जातलें.

| 02:12
तेच पासत चड प्रमाणांत ''' अमायलेज ''' आशिल्ले पीठ ल्हान भुरग्याक दिवचें.
|-
| 02:19
तर आतां शिकया हें पीठ तयार करपाची पद्दत.
|-
| 02:22
अमायलेज पीठ तयार करपाक हे जिनस लागतात.
|-
| 02:26

|- अर्द कप गंव
| 02:27
अर्द कप मूग आनी
|-
| 02:30
अर्द कप नाचणें
|-
| 02:32
|- सगळ्यांत पयलीं हीं कड्डणां उदकांत 10 वरां वेग-वेगळीं भिजोवचीं.
| 02:39
भिजयिल्ल्या कारणान तीं मोव जातात.
|-
| 02:43
|धा वरां उपरांत हीं कड्डणां उदकांतल्यान भायर काडचीं.-
| 02:46
आनी चाळणींत घालून उदक निस्तवपाक दवरचीं.

|-
| 02:51
उपरांत एका नितळ सुक्या cotton कपड्यांन घालून हीं कड्डणां वेग-वेगळीं बांदचीं
| 02:56
कोंब ये पर्यंत ती कुशीक दवरचीं.

|-
| 02:59
हे प्रक्रियेक जर्मिनेशन म्हणतात.

|-
| 03:02
लक्षांत दवरात, कोंब येवपाक कांय जिनस चड वेळ तर कांय जिनस थोडो वेळ घेतले.
|-
| 03:09
हांगा नाचणें कोंब येवपाक चड वेळ घेतलें.

|-
| 03:14
कोंब आयल्या उपरांत हीं कड्डणां एक वा दोन दीस वतात सुकोवचीं.

|-
| 03:19
सुकयल्या उपरांत , सगळीं कड्डणां मंद उज्यार भाजून घेवचीं.
|-
| 03:26
लक्षांत दवरात, भाजतना तीं सतत चाळपाक जाय.

|-
| 03:31
|- उपरांत, सगळ्या कड्डणाचीं हातान घांसून कल्लां वा सोलां काडपाक जाय.
| 03:37
कल्लां काडल्या उपरांत सगळीं कड्डणां मिक्स करचीं.
|-
| 03:41
मागीर मिक्सरांत घालून तांचो पिठो करचो.

|-
| 03:46
|- तर '''अमायलेज''' पावडर आतां तयार आसा.
| 03:49
घट्ट धांपण्याच्या डब्यांत हो पावडर घालून दवरचो.

|-
| 03:53
1 धाकलो चमचो पावडर भुरग्याच्या जेवणांत शिजयतना घालचो.

|-
| 04:00
किंवा ह्याच पिठाचें सत्व करून दिवचें.

|-
| 04:04
हो 1 चमचो पिठ दिता 18 कॅलरीज आनी 600 मिलिग्राम प्रोटीन

|-
| 04:11
हें 100 ग्राम पीठ 360 कॅलरीज आनी 12 ग्राम प्रोटीन दिता.

|-
| 04:17
ह्या पिठांत जायत्यो खाशेले गूण आसात जाका लागून भुरग्याक तें सामकें फायदेशीर.
|-
| 04:23
|- पयलीं म्हळ्यार हें पीठ पचपाक सामकें हलकें, कारण ताची दाटसाण कमी आसता.
| 04:29
भुरग्याक पचपाक हलकें जाल्ल्या कारणान , शक्ती(energy) चड प्रमाणात आसता.
|-
| 04:34
|- आतां पळोवया, बिंयां पासून पीठ तयार करपाची पद्द्त.
| 04:39
ह्या पिठांत झिंक, फायबर, मग्नेजिएम आनी कॅल्सियम हीं त्तत्वां चड प्रमाणात आसतात.
|-
| 04:45
हीं तत्वां हाडाची वाड आनी भुरग्याची घटसाण वाडयता.
|-
| 04:50
तशेंच ह्या पिठांत बरे तरेचे फेट आसता जे भुरग्याचे बौध्दीक वाडीक भोव गरजेचे.
|-
| 04:57
3 तरेच्यो बियो जाय आनी त्यो म्हळ्यार,

|-
| 05:01
|- अर्द कप काळे तीळ
| 05:03
अर्द कप अळशीच्यो बियो (flax seeds)
|-
| 05:05
अर्द कप दुदयाच्यो बियो
|-
| 05:08
कृती- एक एक करून ह्यो बियो मंद उज्यार 4 ती 5 मिनटां भाजच्यो.
|-
| 05:17
न्हिवल्या उपरांत तांचो पिठो करचो.
|-
| 05:21
आनी घट्ट घांपण्याचे भरणेंत हो पिठो दवरचो.
|-
| 05:24
|- भुरग्याच्या जेवणांत हो एक ल्हान चमचो पावडर घालचो.

| 05:30
हें पीठ 30 कॅलरीज आनी 2.7 ग्राम प्रोटीन दिता.
|-
| 05:36
100 ग्राम पावडर दिता अंदाजे 600 ' कॅलरीज आनी 55 ग्राम प्रोटीन |-
| 05:44
आमची तिसरी रेसिपी आसा सुक्या नाल्लाची सोय, भिकणां आनी बियो वापरून केल्लें पीठ वा पावडर.
|-
| 05:47
|- हो पावडर झिंक, मग्नेजिएम, आयरन आनी हेर खनिजां( Mineral) सांनी पोषक आसा.

| 05:53

|- हीं खनिजां (minerals) तांबड्यो रक्तपेशी तयार करपाक सामकीं फायदेशीर.

| 05:57
तशेंच ह्या पावडरांत बरे तरेचे फेट ( चरबी) आसात जे भुरग्याचे बौध्दीक वाडी खातीर गरजेचे.

|-
| 06:04
हो पावडर करपाक जी सामग्री जाय ती म्हळ्यार-

|-
| 06:09
अर्द कप भिकणां (शेंगदाणे)
|-
| 06:10
अर्द किशिल्लो सुको नाल्ल
|-
| 06:13
|- अर्द कप अळशी (flax seeds)
| 06:15
|- अर्द कप काळे तीळ
|-
| 06:18
एक एक करून ही सगळी सामग्री मंद उज्यार 4-6 मिनटां भाजची.
|-
| 06:27
उपरांत मिक्सरांत किंवा फातरीर ( दात्यार) वांटून पिठो करचो
| 06:33
आनी घट्ट धांपण्याचे भरणेंत दवरचो.

|-
| 06:37
भुरग्याच्या जेवणांत हो एक ल्हान चमचो पावडर घालचो.
|-
| 06:42
हो पावडर 28 कॅलरीज आनी 900 मिलिग्राम प्रोटीन दिता.
|-
| 06:48
100 ग्राम पावडर अंदाजे 600 कॅलरीज आनी 19 ग्राम प्रोटीन दिता
|-
| 06:56
आतां शिकया, कड्डणां पासून पीठ तयार करपाची पद्द्त.
|-
| 07:00
|- हो पावडर पोटेशियम, प्रोटीन, फॉलेट , मॅगनेसियम आनी हेर तत्वांनी भरपूर पोषक आसता.
| 07:06

|- हीं पोषक तत्वां हाडांची वाड आनी भुरग्याक धश्ट-पुश्ट करतात.
| 07:12

|- तशेंच तीं रक्तांतल्यो तांबड्यो पेशी (RBC) तयार करपाकूय मदत करतात
| 07:17
हो पावडर तयार करपाक जी सामग्री जाय ती म्हळ्यार, अर्द कप मूग
|-
| 07:22
अर्द कप पाचवें सुके चणे
|-
| 07:25
अर्द कप छोले वा काबुली चणे

|-
| 07:27
अर्द कप मटकी
|-
| 07:30
सगळ्यांत पयलीं हीं कड्डणां उदकांत 10 वरां वेग-वेगळीं भिजोवचीं.

| 07:36
भिजयिल्ल्या कारणान तीं मोव जातात.
|-
| 07:40
10 वरां उपरांत हीं कड्डणां उदकांतल्यान भायर काडचीं. -
|-
| 07:43
आनी चाळणींत घालून उदक निस्तवपाक दवरचीं.
|-
| 07:48
उपरांत एका नितळ सुक्या कॉटन कपड्यांन घालून हीं कड्डणां वेग-वेगळीं बांदचीं
|-
| 07:53
कोंब ये पर्यंत ती कुशीक दवरचीं.
|-
| 07:56
हे प्रक्रियेक जेर्मिनेशन म्हणतात.

| 07:59
लक्षांत दवरात, कोंब येवपाक कांय जिनस चड वेळ तर कांय जिनस थोडो वेळ घेता.
|-
|08:06
कोंब आयल्या उपरांत हीं कड्डणां एक वा दोन दीस वतात सुकोवचीं.
|-
| 08:12
सुकल्या उपरांत , सगळीं कड्डणां मंद उज्यार भाजून घेवचीं.
|-
| 08:17
लक्षांत दवरात, भाजतना तीं सतत चाळपाक जाय.
|-
| 08:21
| It will avoid burning of ingredients.
हाका लागून कड्डणां करपुचीं नात .
|-
| 08:24
उपरांत, सगळ्या कड्डणाचीं हातान घांसून कल्लां वा सोलां काडपाक जाय.
|-
| 08:30
मागीर मिक्सरांत घालून तांचो पिठो करचो..
|-
| 08:35
आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पिठो दवरचो.
|-
| 08:38
भुरग्याच्या जेवणांत हो 2 ल्हान चमचे पावडर अन्न शिजयतना घालचो.

|-
| 05:44
आमची तिसरी रेसिपी आसा सोय, भिकणां आनी बियो वापरून केल्लें पीठ वा पावडर.
|-
|-
| 08:43
हें 2 ल्हान चमचे पीठ 33 कॅलेरीज आनी 1.8 ग्राम प्रोटीन दिता.
|-
| 08:50
100 grams पावडर दिता अंदाजे 250 कॅलेरीज आनी 15 ग्राम प्रोटीन

|-
| 08:57
आतां शिकया, करबिलाचो पावडर तयार करपाची पद्द्त.
|-
| 09:01
करबिलांत , फायबर, लोह, कॅलसियम आनी विटामीन c हीं जीवनसत्वां चड प्रमाणात आसतात.
|-
| 09:06
| हीं तत्वां अन्न पचोवपाक आनी दांतांची घटसाण वाडोवपाक मदत करता .
|-
| 09:13
तशेंच ती भुरग्याची रोग प्रतिकार शक्त वाडयतात.

| 09:17
हो पावडर करपाक करबिलाचो पालो जाय.
|-
| 09:20
करबिलाचो पालो नितळ उदकांत धुंवचो.
|-
| 09:24
हो पालो सावळेंत सुकोवचो.
|-
| 09:27
आतां त्या सुकिल्ल्या करबिलाच्या पाल्याचो पावडर करात.
| 09:30
आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पावडर दवरचो.
|-
| 09:33
भुरग्याच्या जेवणांत हो 1/4thल्हान चमचो पावडर ताका भरोवचे पयलीं घालचो.
|-
| 09:39
हो पावडर दिता 9 मिलिग्राम कॅल्सियम.

|-
| 09:43
हो 100 ग्राम पावडर 700 मिलिग्राम कॅल्सियम दिता.
|-
| 09:48
आतां शिकया, म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर तयार करपाची पद्द्त.
|-
| 09:53
हो पावडर कॅल्सियम, लोह, विटामीन सी, , विटामीन A, प्रोटीन आनी सल्फर ह्या तत्वांनी पोशक आसा

| 10:01
ही तत्वां भुरग्याच्या माळीच्या ( हिरड्यांच्या) वाडीक आनी निरोगी दोळ्यांखातीर गरजेचीं आसात.
|-
| 10:07
तशेंच तीं तत्वां इन्फेक्शन पासून (संसर्ग) भुरग्याक पयस दवरतात आनी ताका घटमूठ करतात.
|-
| 10:13
हो पावडर तयार करपाक आमकां म्हसकाचो पालो जाय.
|-
| 10:17
म्हसकाचो पालो नितळ उदकांत धुंवचो.
| 10:23
उपरांत हो पालो सावळेंत सुकोवचो.
|-
| 10:26
आतां सुकिल्ल्या म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर तयार करात.
|-
| 10:31
|- आनी घट्ट धांपण्याच्या भरणेंत हो पावडर दवरचो.
| 10:34
भुरग्याच्या जेवणांत हो 1/4thल्हान चमचो पावडर घालचो.
|-
| 10:40
हो पावडर दिता 5 मिलिग्राम कॅल्सियम.
| 10:44
हो 100 ग्राम पावडर 350 मिलिग्राम कॅल्सियम दिता.
| 10:50
सदांच लक्षांत दवरात
| 10:52
|- हीं पिठां करपा खातीर सदांच गांवठी आनी ऋतूप्रमाणे मेळील्ल्यो बियो आनी नट्स वापरात.
| 10:59
प्रत्येक आहारात वेग-वेगळीं पिठां आसचीं.
|-
| 11:02
उदाहरण म्हळयार - एक चमचो नट्स किंवा बियांचो पावडर शिजयील्ल्या आहारात किंवा
|-
| 11:08
1/4th ल्हान चमचो करबिलाचो वा म्हसगाचो पालो पालो भुरग्याच्या जेवणात घालपाक जाता

| 11:15
भूरग्याच्या जेवणांत 2 ल्हान चमचे बिन्सIचो पावडर अन्न शिजयतना घालचो.
|-
| 11:21
|-लक्षांत दवरात , ह्या ट्युटोरियलांतल्यो रेसिपीस तयार करपाच्यो प्रक्रिया अश्यो आसात-
| 11:27
|- कड्डणां भिजोवप
| 11:28
भाजप
| 11:29
कोंब काडप
| 11:30
- ह्यो सगळ्यो प्रक्रिया, जेवणांतल्या फायटीक असिडाचे प्रमाण कमी करता , फायटीक असिड मिनरलाचें अब्जोबशन कमी करता.
| 11:38

|- तशेंच कोंबायल्यान आनी हेर प्रक्रिया वापरील्ल्यान बाकीचीं तत्वां योग्य तरेन पचपाक हलकी जातात .
| 11:42
6-24 म्हयन्याच्या भुरग्यांक “ पौष्टिक पिठांपासून रेसिपीस ” हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां..
|-
| 11:52
ह्या ट्युटोरियलांत शिकलीं पौष्टिक पिठां तयार करपाच्यो रिसिपीस , उदाहरणार्थ- |-
| 11:58
''अमायलेज पिठ
| 11:59
वेगवेगळ्यां बिंयांचीं पिठां
| 12:00
नट्स आनी बियो वापरून पिठां
| 12:03
कड्डणां वापरून केल्लें पिठ
| 12:05
करबिलाचो पावडर आनी म्हसकाच्या पाल्याचो पावडर
| 12:09
'''
ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.
| 12:15
स्पोकन ट्युटोरियल प्रकल्पाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा.
| 12:21
ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.
|-
| 12:25
ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.
|-
| 12:32
हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.
|-
| 12:37
ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ आनी दिपाली फरगडे आहारतज्ञ
|-
| 12:46
हांव वर्षा नायक , अणकार करपी,आहारतज्ञ आनी असिस्टंट प्रोफेसर , ह्या स्पोकन ट्युटोरियल संघाचें सदस्य तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Football-hold-for-breastfeeding/Konkani

2018-06-13T05:36:12Z

Varsha 18:

{| border=1
|-
|00:01
“ स्तनपाना खातीर '''फुटबॉल'’ आसन ह्यास्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार
|-
|00:06
आयज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरतना आवयन खंयच्या योग्य आसनाची निवड करप ती.
|-
| 00:15
भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी ''' फुटबॉल ''' आसनाची योग्य पद्दत.
|-
|00:23
तर सुरवात करया---
|-
| 00:24
जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात.
|-
| 00:31
पयलींच्या ट्युटोरियलांनसांगिल्ल्या प्रमाणें, आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार
|-
| 00:41
जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग मेळटा तें,
|-
| 00:48
तशेंच भुरगें आवयच्या स्तनाकडल्यान सुटूंक जायनाआनी भुरग्याक चडांत चड दूद मेळपाक जाय.
|-
| 00:56
आयज आमी दुदाक धरपाचे ''' फुटबॉल '''पद्दतीविशीं जाणून घेवया.
|-
| 01:01
''' फुटबॉल ''' आसन हें फायदेशीर आसन आसा, खास करून ज्या आवयची सिजरीयन डिलीवरी जाल्या
| 01:08
जिचे स्तन खूब व्हड आसात
| 01:10
जिका ल्हान वा अर्दकुट्या म्हयन्यांचें (प्रिमेच्युयर) भुरगें जालां
| 01:14
आनी जिका जुंवळीं भुरगीं जाल्या
| 01:15
मतीन दवरचें , दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवन सुकोवचे.
|-
| 01:22
उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.
|-
| 01:27
स्तनपान करपी आवय दिसाक 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता.
|-
| 01:34
देखून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.
|-
| 01:38
चलात तर आतां पळोवया , आवयन स्तनपान करतना कशें बसप तें.
|-
| 01:43
तिणें खाटीर वा जमनीर मांडी घालून बसचें.
|-
| 01:48
खुर्चेरुय बसूं येता, पूण तिचे पांय जमनीक तेंकपाक जाय.
|-
| 01:51
जर खुर्चेर बसून पांय जमनीक तेंकना तर ल्हान स्टूल वा उशें दवरूनआवयन ताचेर पांय दवरचे.
|-
| 02:02
बसतना कांय गजाली मतींत दवरच्यो, त्यो म्हळ्यार – फाट सरळ उरतली अशे तरेन बसचें, म्हणजे मागीर फाट दुखची ना.
|-
|02:09
आपले खांदे सैल सोडचे आनी एका समान पातळेर दवरचे.
|-
| 02:13
हें आरामदायी आसन स्तनपान सोंपमेरेन दवरचें.
|-
|02:19
ज्या स्तनांतल्यान आवय दूद दितली त्या स्तना वटेन 3 वा 4 उशीं दवरचीं
|-
| 02:26
|-आवयच्या मांडयेर आशिल्ल्या उशांच्या सगळ्यांत वयर आशिल्लें उशें तिरपें दवरचें.
|-
| 02:32
सुरवातीक ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा ते आवयन उक्तें करचे.
|-
| 02:38
ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक आवयन दिवचें न्हय.
|-
| 02:45
वेवस्थीत बसल्या उपरांत भुरग्याक आवय म्हऱ्यांत हाडचें.
|-
| 02:49
|-आवयन भुरग्याची फाट उशावयर दवरची
| 02:53
दाव्या स्तनाक दुदाक धरपाचें आसल्यार दाव्या हातान आवयन भुरग्याचे तकलेक आदार दिवचो.
|-
| 03:01
|-भुरग्याचे पांय आवयच्या दूद दितल्या हाताच्या खाक्यांतल्यान भायर सरचे
|-
| 03:08
|-आवयन आपलो हात आनी भुरग्याचे पांय आरामशीर दवरपाक उशाचो वापर करचो.
|-
| 03:13
ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली ,
|-
| 03:18
देखून भुरग्याचे पांय आवयच्या |-उजव्या खाक्यांतल्यान भायर पडटात..
|-
| 03:23
तिणें आपल्याउजव्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचे तकलेक आदार दिवपाक वापरल्यात.
|-
| 03:31
मतीन दवरचें, आवयन पोंग घालून भुरग्याक दूद केन्नाच दिवचें न्हय.
|-
| 03:37
जर अशें केलें तर फाटीच्या कण्याचेर पेज येवन दुखूं येतां.
|-
|03:42
आवयन फाट तायट वा सरळ दवरून भुरग्याक स्तनामेरेन हाडचें.
|-
| 03:48
आतां आवयच्या आंगठ्याची आनी बोटांची योग्य स्थिती ( ठेवण) पळोवया.
|-
| 03:56
आवयचो आंगठो भुरग्याच्या एका कानाफाटल्यान आनी बाकीचीं बोटां दुसऱ्या काना फाटल्यान आसचीं.
|-
| 04:03
तिणें आपलीं बोटां आनी आंगठो भुरग्याच्या काना फाटल्यान हालोवन मानेमेरेन हाडचें न्हय.
|-
| 04:09
आवयच्या हाताचें मनगट भुरग्याच्या खांद्यामदीं दवरचें.
|-
| 04:13
भुरग्याचे तकलेचो फाटलो भाग आवयन केन्नाच दांबचो न्हय, अशेतरेन दूद पितना भुरग्याक सुशेग मेळटलो.
|-
| 04:23
ल्हान भुरग्याचें आंग वा कूड कशी धरप तें आतां पळोवया.
|-
| 04:27
भुरग्याचें तोंड आवयच्यातोंडामुखारआसचें.
|-
| 04:31
भुरग्याचें पोट आवयक तेंकपाक जाय आनी थोडोसो तिचेर दाब पडपाक जाय.
|-
| 04:36
भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.
|-
| 04:41
आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.
|-
| 04:47
भुरग्याक दुदाक धरतना म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार , भुरग्याच्या आंगाची मांडणी .
|-
| 04:51
आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.
|-
| 04:57
दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड सरळ दवरची.
|-
|05:06
अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक सोंपें जाता.
|-
| 05:10
दुदाक धरपाची तिसरी म्हत्वाची गजाल पळोवया.
|-
| 05:16
दुदाक धरतना भुरग्याच्या पुराय शरीराक आदार दिवपाक जाय.
|-
| 05:22
अशें केलेना जाल्यार भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळपाक त्रास जातलो.
|-
| 05:30
दुदाक धरतना भुरग्याचें नाक आनी खाडकी कशी दवरपाक जाय तें पळोवया.
|-
| 05:34
भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.
|-
| 05:39
आनी भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूब लागीं आसपाक जाय.
|-
| 05:44
हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड करतना एरीओलाचो सकलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलेंआनी भुरगें आपलो सकलो जबडो दूद पिवपाक वापरतलें.
|-
|05:55
एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग
|-
| 06:00
भुरग्याक योग्य स्थितींत दवरल्या नंतर स्तन कशें धरप तें पळोवया.
|-
| 06:07
दुसऱ्या हाताच्या बोटांचो वापर करून C अक्षराच्या आकारान आवयन आपलें स्तन धरचें.
|-
| 06:15
हें चित्र पळयात. आवयन आपल्या दाव्या हातान आपलें उजवें स्तन धरलां.
|-
|06:21
आवयच्या हाताचो आंगठो आनी बोटां कशीं आसपाक जाय हें समजुवपाक एक देख दितां. आवयच्या स्तनार एक घडयाळ आसा आनी चिंव तिचो केंद्रबिंदू, असें चिंतया.
|-
| 06:30
ह्या घडयाळाचो 12 आंकडो आसा, त्या जाग्यार दाव्या हाताचो आंगठो दवरचो.
|-
| 06:35
आनी दाव्याआंगठ्याच्या उपरांतचीं दोन बोटां घडयाळाचो 6 आंकडो आसता थंय दवरचीं.
|-
| 06:42
आवयच्या हाताचीं बोटां आनी भुरग्याचे ओंट एका दिशेन आसपाक जाय. |-
| 06:47
अशें कित्याक ? हें समजुवपाक तुमकां एक सोंपें उदाहरण दितां.
|-
| 06:52
जेन्ना आमी वडापाव वा बर्गर खातात तेन्ना आमचे ओंट आडवें उगडटात.
|-
| 06:58
तशेंच तें आमी आडवें धरता म्हणजे आमी व्हड घांस घेवपाक शकतi.
|-
| 07:03
हांगा आमचीं बोटां आनी ओंट समांतर आसता.
|-
| 07:10
आमी जर वडापाव वा बर्गर उबो धरीत तर व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
|-
|07:16
आमी आतां भुरग्याच्या ओंटांचे दिकेकडेन पळोवया.
|-
| 07:21
हांगा ताणें ओंट आडवें उगडिल्ले आसात.
|-
| 07:24
देखून आवयन आपल्या बोटांकूय स्तनांचेर आडवीदवरपाची गरज आसा.
| 07:32
अशें केल्यार भुरग्याक एरिओलाचो चडांत चड सकलो भाग तोंडांत घेवपाक मेळटा.
|-
| 07:39
आवयचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याच्या ओंटाच्या समांतर आसपाक जा. ते भायर तीं चिंवेकडच्यान 3 बोटां पयस आसपाक जाय.
|-
| 07:50
जर आमी बोटां वडापाव वा बर्गर खावपाच्या भागाक तेंकून धरलीं तर बोटांची आडखळ येवन आमी व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
|-
| 08:00
आनी आमी बोटां खूब पयस धरलीं जाल्यारूय खावपाक त्रास जातले.
|-
| 08:07
देखून व्हड घांस घेवपाक वडापाव वा बर्गर योग्य अंतराचेर धरप गरजेचें.
|-
| 08:13
तशेंच ह्या चित्रान दाखयल्लें प्रमाण भुरग्याक दुदाक धरतना चिंवेपासून 3 बोटां पयस धरचें.
|-
|08:21
आनी हाचेपासत बोटांची आडखळ येनास्तना भुरग्याक ऐरीओलाचो चडांत चड सकलो भाग तोंडांत घेवपाक मेळटलो.
|-
|08:31
आवयन फक्त चिंवेक दांबल्यार भुरग्याक उणें दूद मेळटलें.
|-
| 08:36
आवयन ऐरीओलाच्या सकल आशिल्ल्या दुग्धनासिकेर इल्लो दाब दीत तर चड दूद भायर येता.
|-
| 08:42
आनी स्तनाक योग्य आकार मेळून भुरग्याक घट्ट पकड करपाक मदत जाता.
|-
|08:50
आवयचोआंगठो स्तनाच्यावेल्यावटेन आसचो.
|-
| 08:55
आनी तिचीं दोन बोटां स्तनाच्यासकल्या वटेन आसचीं.
|-
|09:01
आतां आमी परत वडापाव वा बर्गर हाची देख घेवया.
|-
|09:06
व़डापाव वा बर्गर सारखो धरल्या उपरांत व्हड घांस घेवपाक आमी ताका दांबतात.
| 09:12
तेचबशेन आवयन स्तनाक C आकारान धरून ल्हव हातांनी दांबचें.
|-
| 09:18
अशें केलें जाल्यार भुरग्याक चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मदत जाता.
|-
| 09:23
एक गजाल मतीन दवरपाक जाय की आवयन आपलें स्तन v वा कात्रीच्या X आकारान दांबचें न्हय.
| 09:30
तशें केल्यार स्तन दुखपाक लागतलें आनी भुरग्याक फक्त चिंवेंतल्यानच दूद मेळटलें.
|-
| 09:36
तशेंच आंगठ्याचो आनी बोटांचो स्तनाचेर समप्रमाणात दाब येतलो हेंय लक्षांत घेवचें.
|-
| 09:43
ना जाल्यार चिंव वेल्या वा सकल्यावटेन सरकून भुरग्याची पकड सदळ जातली.
|-
| 09:51
|-केन्नाय आवयन भुरग्याक धरपाक दुसऱ्या खंयच्याय आसनाचो वापर करपाक जाता.
| 09:56
ह्या चित्रांतभुरगें आवयकपळयना/ ताचें तोंड आवय वटेन ना.
| 10:00
भुरग्याचीं तकली आवयच्या स्तना म्हऱ्यांत त्याच बाजून हाडल्या, सकल्यान न्हय.
| 10:07
भुरग्याचे ओंटहांगा लांबायेन उगडिल्ले आसात. देखून आवयन आपल्या बोटांकूय स्तनांर लांबायेन U आकारान दवरपाची गरज आसा.
| 10:17
लक्षांत दवरात, खंयचेंय आसनआवयन वापरूं,भुरग्याकदुदाक धरतनास्तनधरता तीं तिचीबोटांआनी आंगठो सदांचभुरग्याचे ओंटांचे दिकेन आसचीं
| 10:28
आतां भुरगें फुटबॉल आसनान सुरक्षीत आसा आनी स्तन तोंडांत घेवपाक तयार आसा.
| 10:34
स्तनाची पकड करपाची योग्य पद्दत हाचेविशीं म्हायती हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान मेळटली.
| 10:41
एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें आनी जर स्तन व्हडआनीजड नासत तर तिणें स्तनावयलो हात काडून भुरग्याक आदार दिवपाक वापरूं येता.
|-
| 10:53
हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.
|-
| 10:57
ह्या ट्युटोरियलांत आवय आनी भुरग्याखातीर योग्य आसनाची कशी निवड करप हें शिकलीं.
|-
| 11:04
दुदाक धरचे आदीं आवयची तयारी आनी फुटबॉल आसनाची पुराय कार्यपद्दत समजून घेतली.
|-
| 11:12
ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.
|-
| 11:18
स्पोकन ट्युटोरियल प्रकल्पाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा.
|-
| 11:26
ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.
|-
| 11:30
ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.
|-
| 11:38
हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.
|-
| 11:44
ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ.
|-
| 11:50
हांव वर्षा नायक , अणकार करपी,आहारतज्ञ आनीअसिस्टंट प्रोफेसर , ह्या स्पोकन ट्युटोरियल संघाचें सदस्य तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Football-hold-for-breastfeeding/Konkani

2018-06-13T05:33:32Z

Varsha 18: Created page with "{| border=1 |- |00:01 “ स्तनपाना खातीर '''फुटबॉल'’ आसन ह्यास्पोकन ट्युटोरियला..."

{| border=1
|-
|00:01
“ स्तनपाना खातीर '''फुटबॉल'’ आसन ह्यास्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार
|-
|00:06
आयज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरतना आवयन खंयच्या योग्य आसनाची निवड करप ती.
|-
| 00:15
भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी ''' फुटबॉल ''' आसनाची योग्य पद्दत.
|-
|00:23
तर सुरवात करया---
|-
| 00:24
जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात.
|-
| 00:31
पयलींच्या ट्युटोरियलांनसांगिल्ल्या प्रमाणें, आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार
|-
| 00:41
जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग मेळटा तें,
|-
| 00:48
तशेंच भुरगें आवयच्या स्तनाकडल्यान सुटूंक जायनाआनी भुरग्याक चडांत चड दूद मेळपाक जाय.
|-
| 00:56
आयज आमी दुदाक धरपाचे ''' फुटबॉल '''पद्दतीविशीं जाणून घेवया.
|-
| 01:01
''' फुटबॉल ''' आसन हें फायदेशीर आसन आसा, खास करून ज्या आवयची सिजरीयन डिलीवरी जाल्या
| 01:08
जिचे स्तन खूब व्हड आसात
| 01:10
जिका ल्हान वा अर्दकुट्या म्हयन्यांचें (प्रिमेच्युयर) भुरगें जालां
| 01:14
आनी जिका जुंवळीं भुरगीं जाल्या
| 01:15
मतीन दवरचें , दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवन सुकोवचे.
|-
| 01:22
उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.
|-
| 01:27
स्तनपान करपी आवय दिसाक 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता.
|-
| 01:34
देखून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.
|-
| 01:38
चलात तर आतां पळोवया , आवयन स्तनपान करतना कशें बसप तें.
|-
| 01:43
तिणें खाटीर वा जमनीर मांडी घालून बसचें.
|-
| 01:48
खुर्चेरुय बसूं येता, पूण तिचे पांय जमनीक तेंकपाक जाय.
|-
| 01:51
जर खुर्चेर बसून पांय जमनीक तेंकना तर ल्हान स्टूल वा उशें दवरूनआवयन ताचेर पांय दवरचे.
|-
| 02:02
बसतना कांय गजाली मतींत दवरच्यो, त्यो म्हळ्यार – फाट सरळ उरतली अशे तरेन बसचें, म्हणजे मागीर फाट दुखची ना.
|-
|02:09
आपले खांदे सैल सोडचे आनी एका समान पातळेर दवरचे.
|-
| 02:13
हें आरामदायी आसन स्तनपान सोंपमेरेन दवरचें.
|-
|02:19
ज्या स्तनांतल्यान आवय दूद दितली त्या स्तना वटेन 3 वा 4 उशीं दवरचीं

| 02:26
|-आवयच्या मांडयेर आशिल्ल्या उशांच्या सगळ्यांत वयर आशिल्लें उशें तिरपें दवरचें.
| 02:32
सुरवातीक ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा ते आवयन उक्तें करचे.
|-
| 02:38
ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक आवयन दिवचें न्हय.
|-
| 02:45
वेवस्थीत बसल्या उपरांत भुरग्याक आवय म्हऱ्यांत हाडचें.
|-
| 02:49
|-आवयन भुरग्याची फाट उशावयर दवरची
| 02:53
दाव्या स्तनाक दुदाक धरपाचें आसल्यार दाव्या हातान आवयन भुरग्याचे तकलेक आदार दिवचो.
|-
| 03:01
|-भुरग्याचे पांय आवयच्या दूद दितल्या हाताच्या खाक्यांतल्यान भायर सरचे
| 03:08
|-आवयन आपलो हात आनी भुरग्याचे पांय आरामशीर दवरपाक उशाचो वापर करचो.
| 03:13
ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली ,
| 03:18
देखून भुरग्याचे पांय आवयच्या |-उजव्या खाक्यांतल्यान भायर पडटात..
| 03:23
तिणें आपल्याउजव्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचे तकलेक आदार दिवपाक वापरल्यात.
|-
| 03:31
मतीन दवरचें, आवयन पोंग घालून भुरग्याक दूद केन्नाच दिवचें न्हय.
|-
| 03:37
जर अशें केलें तर फाटीच्या कण्याचेर पेज येवन दुखूं येतां.
|-
|03:42
आवयन फाट तायट वा सरळ दवरून भुरग्याक स्तनामेरेन हाडचें.
|-
| 03:48
आतां आवयच्या आंगठ्याची आनी बोटांची योग्य स्थिती ( ठेवण) पळोवया.
|-
| 03:56
आवयचो आंगठो भुरग्याच्या एका कानाफाटल्यान आनी बाकीचीं बोटां दुसऱ्या काना फाटल्यान आसचीं.
|-
| 04:03
तिणें आपलीं बोटां आनी आंगठो भुरग्याच्या काना फाटल्यान हालोवन मानेमेरेन हाडचें न्हय.
|-
| 04:09
आवयच्या हाताचें मनगट भुरग्याच्या खांद्यामदीं दवरचें.
|-
| 04:13
भुरग्याचे तकलेचो फाटलो भाग आवयन केन्नाच दांबचो न्हय, अशेतरेन दूद पितना भुरग्याक सुशेग मेळटलो.
|-
| 04:23
ल्हान भुरग्याचें आंग वा कूड कशी धरप तें आतां पळोवया.
|-
| 04:27
भुरग्याचें तोंड आवयच्यातोंडामुखारआसचें.
|-
| 04:31
भुरग्याचें पोट आवयक तेंकपाक जाय आनी थोडोसो तिचेर दाब पडपाक जाय.
|-
| 04:36
भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.
|-
| 04:41
आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.
|-
| 04:47
भुरग्याक दुदाक धरतना म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार , भुरग्याच्या आंगाची मांडणी .
|-
| 04:51
आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.
|-
| 04:57
दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड सरळ दवरची.
|-
|05:06
अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक सोंपें जाता.
|-
| 05:10
दुदाक धरपाची तिसरी म्हत्वाची गजाल पळोवया.
|-
| 05:16
दुदाक धरतना भुरग्याच्या पुराय शरीराक आदार दिवपाक जाय.
|-
| 05:22
अशें केलेना जाल्यार भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळपाक त्रास जातलो.
|-
| 05:30
दुदाक धरतना भुरग्याचें नाक आनी खाडकी कशी दवरपाक जाय तें पळोवया.
|-
| 05:34
भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.
|-
| 05:39
आनी भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूब लागीं आसपाक जाय.
|-
| 05:44
हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड करतना एरीओलाचो सकलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलेंआनी भुरगें आपलो सकलो जबडो दूद पिवपाक वापरतलें.
|-
|05:55
एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग
|-
| 06:00
भुरग्याक योग्य स्थितींत दवरल्या नंतर स्तन कशें धरप तें पळोवया.
|-
| 06:07
दुसऱ्या हाताच्या बोटांचो वापर करून C अक्षराच्या आकारान आवयन आपलें स्तन धरचें.
|-
| 06:15
हें चित्र पळयात. आवयन आपल्या दाव्या हातान आपलें उजवें स्तन धरलां.
|-
|06:21
आवयच्या हाताचो आंगठो आनी बोटां कशीं आसपाक जाय हें समजुवपाक एक देख दितां. आवयच्या स्तनार एक घडयाळ आसा आनी चिंव तिचो केंद्रबिंदू, असें चिंतया.
|-
| 06:30
ह्या घडयाळाचो 12 आंकडो आसा, त्या जाग्यार दाव्या हाताचो आंगठो दवरचो.
|-
| 06:35
आनी दाव्याआंगठ्याच्या उपरांतचीं दोन बोटां घडयाळाचो 6 आंकडो आसता थंय दवरचीं.
|-
| 06:42
आवयच्या हाताचीं बोटां आनी भुरग्याचे ओंट एका दिशेन आसपाक जाय. |-
| 06:47
अशें कित्याक ? हें समजुवपाक तुमकां एक सोंपें उदाहरण दितां.
|-
| 06:52
जेन्ना आमी वडापाव वा बर्गर खातात तेन्ना आमचे ओंट आडवें उगडटात.
|-
| 06:58
तशेंच तें आमी आडवें धरता म्हणजे आमी व्हड घांस घेवपाक शकतi.
|-
| 07:03
हांगा आमचीं बोटां आनी ओंट समांतर आसता.
|-
| 07:10
आमी जर वडापाव वा बर्गर उबो धरीत तर व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
|-
|07:16
आमी आतां भुरग्याच्या ओंटांचे दिकेकडेन पळोवया.
|-
| 07:21
हांगा ताणें ओंट आडवें उगडिल्ले आसात.
|-
| 07:24
देखून आवयन आपल्या बोटांकूय स्तनांचेर आडवीदवरपाची गरज आसा.
| 07:32
अशें केल्यार भुरग्याक एरिओलाचो चडांत चड सकलो भाग तोंडांत घेवपाक मेळटा.
|-
| 07:39
आवयचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याच्या ओंटाच्या समांतर आसपाक जा. ते भायर तीं चिंवेकडच्यान 3 बोटां पयस आसपाक जाय.
|-
| 07:50
जर आमी बोटां वडापाव वा बर्गर खावपाच्या भागाक तेंकून धरलीं तर बोटांची आडखळ येवन आमी व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
|-
| 08:00
आनी आमी बोटां खूब पयस धरलीं जाल्यारूय खावपाक त्रास जातले.
|-
| 08:07
देखून व्हड घांस घेवपाक वडापाव वा बर्गर योग्य अंतराचेर धरप गरजेचें.
|-
| 08:13
तशेंच ह्या चित्रान दाखयल्लें प्रमाण भुरग्याक दुदाक धरतना चिंवेपासून 3 बोटां पयस धरचें.
|-
|08:21
आनी हाचेपासत बोटांची आडखळ येनास्तना भुरग्याक ऐरीओलाचो चडांत चड सकलो भाग तोंडांत घेवपाक मेळटलो.
|-
|08:31
आवयन फक्त चिंवेक दांबल्यार भुरग्याक उणें दूद मेळटलें.
|-
| 08:36
आवयन ऐरीओलाच्या सकल आशिल्ल्या दुग्धनासिकेर इल्लो दाब दीत तर चड दूद भायर येता.
|-
| 08:42
आनी स्तनाक योग्य आकार मेळून भुरग्याक घट्ट पकड करपाक मदत जाता.
|-
|08:50
आवयचोआंगठो स्तनाच्यावेल्यावटेन आसचो.
|-
| 08:55
आनी तिचीं दोन बोटां स्तनाच्यासकल्या वटेन आसचीं.
|-
|09:01
आतां आमी परत वडापाव वा बर्गर हाची देख घेवया.
|-
|09:06
व़डापाव वा बर्गर सारखो धरल्या उपरांत व्हड घांस घेवपाक आमी ताका दांबतात.
| 09:12
तेचबशेन आवयन स्तनाक C आकारान धरून ल्हव हातांनी दांबचें.
|-
| 09:18
अशें केलें जाल्यार भुरग्याक चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मदत जाता.
|-
| 09:23
एक गजाल मतीन दवरपाक जाय की आवयन आपलें स्तन v वा कात्रीच्या X आकारान दांबचें न्हय.
| 09:30
तशें केल्यार स्तन दुखपाक लागतलें आनी भुरग्याक फक्त चिंवेंतल्यानच दूद मेळटलें.
|-
| 09:36
तशेंच आंगठ्याचो आनी बोटांचो स्तनाचेर समप्रमाणात दाब येतलो हेंय लक्षांत घेवचें.
|-
| 09:43
ना जाल्यार चिंव वेल्या वा सकल्यावटेन सरकून भुरग्याची पकड सदळ जातली.
|-
| 09:51
|-केन्नाय आवयन भुरग्याक धरपाक दुसऱ्या खंयच्याय आसनाचो वापर करपाक जाता.
| 09:56
ह्या चित्रांतभुरगें आवयकपळयना/ ताचें तोंड आवय वटेन ना.
| 10:00
भुरग्याचीं तकली आवयच्या स्तना म्हऱ्यांत त्याच बाजून हाडल्या, सकल्यान न्हय.
| 10:07
भुरग्याचे ओंटहांगा लांबायेन उगडिल्ले आसात. देखून आवयन आपल्या बोटांकूय स्तनांर लांबायेन U आकारान दवरपाची गरज आसा.
| 10:17
लक्षांत दवरात, खंयचेंय आसनआवयन वापरूं,भुरग्याकदुदाक धरतनास्तनधरता तीं तिचीबोटांआनी आंगठो सदांचभुरग्याचे ओंटांचे दिकेन आसचीं
| 10:28
आतां भुरगें फुटबॉल आसनान सुरक्षीत आसा आनी स्तन तोंडांत घेवपाक तयार आसा.
| 10:34
स्तनाची पकड करपाची योग्य पद्दत हाचेविशीं म्हायती हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान मेळटली.
| 10:41
एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें आनी जर स्तन व्हडआनीजड नासत तर तिणें स्तनावयलो हात काडून भुरग्याक आदार दिवपाक वापरूं येता.
|-
| 10:53
हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.
|-
| 10:57
ह्या ट्युटोरियलांत आवय आनी भुरग्याखातीर योग्य आसनाची कशी निवड करप हें शिकलीं.
|-
| 11:04
दुदाक धरचे आदीं आवयची तयारी आनी फुटबॉल आसनाची पुराय कार्यपद्दत समजून घेतली.
|-
| 11:12
ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.
|-
| 11:18
स्पोकन ट्युटोरियल प्रकल्पाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा.
|-
| 11:26
ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.
|-
| 11:30
ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.
|-
| 11:38
हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.
|-
| 11:44
ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ.
|-
| 11:50
हांव वर्षा नायक , अणकार करपी,आहारतज्ञ आनीअसिस्टंट प्रोफेसर , ह्या स्पोकन ट्युटोरियल संघाचें सदस्य तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.
|}

Health-and-Nutrition/C2/Breastfeeding-latching/Konkani

2018-06-13T05:30:42Z

Varsha 18: Created page with "{| border =1 | <center>''' Time '''</center> | <center>'''Narration'''</center> |- | 00:02 ब्रेस्ट लॅचींगच्या ह्या स्पो..."

{| border =1
| <center>''' Time '''</center>
| <center>'''Narration'''</center>

|-
| 00:02
ब्रेस्ट लॅचींगच्या ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार.
|-
| 00:07
ह्या टुट्योरियलांत भुरग्यान दूद वोडपाची योग्य पद्दत तशेंच आवयन भुरग्याक कितलेदां दुदाक धरपाचें तें पळोवया.
|-
| 00:20
फुडें वच्चे पयलीं एक गजाल लक्षांत दवरया– फायदेशीर स्तनपानाखातीर भुरग्यान स्तनाची घट्ट पकड घेवप खूब म्हत्वाचें.

|-
| 00:29
स्तनाची जर घट्ट पकड मेळ्ळी ना तर भुरगें फक्त चिंव वोडटलें.
|-
| 00:36
हाका लागून भुरग्याक दूद खूब उणें मेळटलें.

|-
| 00:40
जर एरीओलाचो सकलो भाग भुरग्यान तोंडान घेतलो तर भुरग्याक भरपूर दूद मेळटलें.

|-
| 00:50
मतीत दवरात – एरीओला म्हळ्यार चिंवेभोंवतणचो काळसर भाग.
|-
| 00:56
आतां सुरवात करूंया- स्तनपान करचे पयलीं आवयन भुरग्याक योग्य आसन पद्दतीन धरचें.

|-
| 01:05
हे धरपाचे पद्दतीविशीं सविस्तर पणान हे माळेंतल्या दुसऱ्या व्हिडियोंत सांगलां.

|-
| 01:11
ह्या ट्युटोरियलांतली फुडली माहिती क्रॉस क्रॅडल आसनच लक्षांत घेवन तुमकां दितली.

|-
| 01:16

लक्षांत दवरात, स्तनाची घट्ट पकड मेळपाक आनी फायटेशीर स्तनपाना खातीर भुरग्याक योग्य पद्दतीन धरप गरजेचें .
|-
| 01:24
ह्या चित्रांत आवयन भुरग्याक योग्य पद्दतीन क्रॉस क्रेडल आसनात धरलां.

|-
| 01:31
आनी भुरगें स्तन घट्ट धरून दूद वोडपाक तयार आसा.

|-
| 01:35
स्तनाक घट्ट धरचे पयलीं भुरग्यान तोंड व्हड उगडप म्हत्वाचें.
|-
| 01:42
कित्याक ? हें कळपा खातीर आमी वडापाव वा बर्गर खावपाचें उदाहरण घेवया.
|-
| 01:49
आमी वडापाव वा बर्गराचो घांस घेतात तेन्ना तोंड व्डड उक्तें करतात.

|-
| 01:56
तेच तरेन – व्हड तोंड उक्तें केल्ल्यान , भुरग्याक स्तनाचो चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक आदार जातलो.

|-
| 02:04
भुरग्याक तोंड व्हड उक्तें करपाक खातीर – आवयन स्तनाची चिंव भुरग्याच्या वेल्या ओंठार , हळूच तोंड उक्तें करसर घांसची.

|-
| 02:16
संयम दवरात - केन्ना केन्ना भुरग्याक तोंड उगडपा खातीर थोडो वेळ लागूं येता.
|-
| 02:25
लक्षांत दवरात- खंयच्याय स्तनपान आसना खातीर – स्तनाक धरिल्लीं आवयच्या हाताचीं बोटां आनी आंगठो, भुरग्याच्या ओंठाच्या समांतर आसपाक जाय.
|-
| 02:36
जेन्ना भुरगें ताचें तोंड व्हडल्यान उक्तें करता , तेन्ना ताचो सकलो ओंठ एरिओलाच्या सकल आसपाक जाय.
|-
| 02:43
आनी चिंवेची दिका भुरग्याच्या तोंडाच्या वयर आसची , पूण तोंडाचे मदीं न्हय.

|-
| 02:50
आतां, आवयन रोकडेंच तिचें स्तन भुरग्याच्या तोंडांत घालचें.
|-
| 02:55
तिणें पयलीं भुरग्याची तकली ल्हवूच बागोवन ताची खाडकी स्तनाचेर दांबची.

|-
| 03:02
तिणें तिची फाट बागोवची न्हय वा तिचें स्तन भुरग्याच्या तोंडाकडेन वोडून व्हरचें न्हय.
|-
| 03:08

भुरग्याक भुजां फाटल्यान ल्हव धुकलून स्तना मेरेन हाडचें.
|-
| 03:15
स्तनपाना खातीर चड म्हत्वाचो भाग म्हळ्यार आवयच्या एरीओलाचो सकलो भाग भुरग्याच्या तोंडांत वेवस्थीत आसपाक जाय.

|-
| 03:25
हाका लागून स्तनाची चिंव वेवस्थीत पणान भुरग्याच्या तोंडांत पावपाक आदार जातलो.
|-
| 03:31
भुरग्यान सकल्या ओंठाकडल्या एरीओलाच्या भागाचेर आपली जीब दांबपाक जाय.
|-
| 03:37
हाका लागून चड दुग्धशिरो पिळपाक आनी चडांत चड दूद येवपाक लागतलें.
|-
| 03:42
दुसरी गरजेची गजाल - भुरग्यान आवयच्या स्तनाक घट्ट धरलां काय ना तें पळोवचें. |
| 03:48
आनी हाची खात्री करपा खातीर आवयन कांय गजाली लक्षांत घेवच्यो, त्यो म्हळ्यार-
|-
| 03:54
भुरग्याचें तोंड व्हड उक्तें आसचें.

|-
| 03:57
भुरग्याच्या वेल्या वोंठाकडलो एरीओलाचो भाग सकल्या वोंठाकडल्या भागापरस चड दिसचो.

|-
| 04:06
|- भुरग्याची सकली खाडकी पुरायेन आवयच्या स्तना सकल आसची.
| 04:11
भुरगें दूद गिळटना ताचो जबडो सकल आसचो.
|-
| 04:16
आनी भुरग्याचो सकलो वोंठ भायले वटेन दोडिल्लो आसचो.
|-
| 04:22
खरें म्हळ्यार- भुरग्याक स्तनाची घट्ट पकड मेळ्ळी जाल्यार भुरग्याचो सकलो वोंठ चडसो स्तना मदीं लिपिल्लो आसता.

|-
| 04:28
अशा वेळार, भुरग्याचो सकलो वोंठ भायले वटेन दोडिल्लो आसा काय ना तें पळोवपा खातीर भुरग्याच्या सकल्या वोंठाकडेन आशिल्लो स्तन हळूच दांबचो.
|-
| 04:41
आतां भुरग्याचें नाक पळयात - जर भुरग्याचें नाक आवयच्या स्तनाक लागून चेंपलां तर---

|-
| 04:49
आवयन भुरग्याची मान ल्हव भायल्यान बागोवची जाका लागून ताची खाडकी परत स्तनांत वतली.
|-
| 04:58
आनी भुरग्याचें नाक आनी कपल आवयच्या स्तना कडल्यान पयस उरतलें.

|-
| 05:04
अशें केल्यार भुरग्याक स्तनपानाची वोड लागतली.
|-
| 05:09

|- भुरग्याचें पुराय तोंड आवयच्या स्तनाकडल्यान पयस वोडनाकात.
| 05:13
हाका लागून भुरगें फक्त चिंवच वोडपाक पावतलें.
|-
| 05:16
|- याद दवरात- स्तनपान करतना आवयकय सुशेग मेळपाक जाय.
| 05:21
|- तिका तिच्या स्तनाचे चिंवेक चिमटो येता, वोडटा, वा घांसता अशें दिसूंक जायना.
| 05:27
जर स्तनपानाचो आवयक त्रास जाता तर भुरगें सारके पद्दतीन दूद वोडना हें समजुवपाचें.
|-
| 05:35
भुरगें दूद सारखें कित्याक वोडना ताचें आतां सादें कारण पळयात.
|-
| 05:40
जायत्यो आवयो भुरग्याच्या तोंडांमदीं चिंव घालपाक लागून एरीओलाचो भाग चिमटेंत धरतात.
|-
| 05:48
हांगा , भुरग्याचें तोंड व्हल्यान उक्तें जायना.
|-
| 05:52
भुरग्याच्या तोंडांत फक्त चिंवच वता.

|-
| 05:56

|- हांगा, एरिओलाचो समान भाग वेल्या आनी सकल्या वोंठाकडेन दिसता.
| 06:04
भुरग्याची खाडकी स्तना कडल्यान सुट्टा.

|-
| 06:07
भुरग्याक बेगी बेगीन दूद वोडपाची क्षमता आसता.
|-
| 06:14
दूद वोडटना ताच्या गालांचेर खळयो पडटात.
|-
| 06:17
दूद गिळटना ताचो जबडो सकल पडना.

|-
| 06:23
आनी आवयच्या स्तनाचे चिंवेक चिमटो येवन भुरग्याच्या तोंडाच्या घट भागांत ती चेंपता.
|-
| 06:31
हाचो आवयक त्रास जाता आनी चिंवेक घावो जावूं शकता.
|-
| 06:37
|- शिवाय, अशेतरेच्या फक्त चिंवेंतल्या स्तनपानांत एरीओलाच्या सकल आशिल्ल्या व्हडल्या शिरांतल्यान दूद मेळपाक पावना.
| 06:45
|- ते खातीर भुरग्याक फावो तितकें दूद मेळपाक पावना.
| 06:50
भुरगें जर फक्त चिंवेंतल्यानच दूद वोडटा तर,
|-
| 06:54
आवयन तिचें ल्हान नितळबोट भुरग्याच्या तोंडाच्या कोनशाक घालचें.
|-
| 06:59
स्तनाचे चिंवेवेली भुरग्याची पकड सोडपाक तिणें तशें करचें.

|-
| 07:04
मागीर तिणें परत त्याच स्तनाक भुरग्याक दूदाक धरचें आनी ताच्या वोंठाची पकड सारखी जाल्या हाची खात्री करून घेवची.
|-
| 07:11
स्तनाची पकड सारखी जातकच आवयन भुरग्याक foremilk and hindmilk सारखें मेळटा काय ना , हाची खात्री करून घेवची.
|-
| 07:19
फोरमिल्क म्हळ्यार आवयच्या स्तनाच्या मुखावेल्या भागांत आशिल्लें पातळ दूद.
|-
| 07:25
तें उदक आनी प्रोटीन हांचे पासून तयार जाता.

|-
| 07:29
भुरग्याचे वाडीक आनी ताचे घटसाणेक पयल्या दुदाची गरज आसता.

|-
| 07:36
हायनड (Hind milk ) म्हळ्यार स्तनाचे फाटल्या भागांत आशिल्लें दाट दूद.

|-
| 07:42
तातूंत मुखेलपणान चरबी म्हळ्यार फॅट्स आसतात.

|-
| 07:46
भुरग्याच्या मेंदूच्या विकासा खातीर आनी वजन धरूंक ताची गरज आसता.

|-
| 07:53
भुरग्याक foremilk आनी hindmilk दोनय मेळ्ळां हाची खात्री जावपा खातीर आवयन एका स्तनाचें दूद सोपोवनच दुसऱ्या स्तनाक दुदाक धरचें.
|-
| 08:05
आपणें भुरग्याक एका स्तनाचें दूद पुरायेन दिलां कांय ना हें जाणून घेवपा खातीर आवयन तें स्तन हातांनी दांबून दूद येता काय ना तें पळोवचें.
|-
| 08:15
जर पातळ दूद भायर येता तर,

|-
| 08:19
|- वा जर दांबतकच दाट दूद भायर येता तर,
| 08:24
आवयन भुरग्याक त्याच स्तनाक परत दुदाक धरचें.

| 08:29
जर दांबतकच दाट दुदाचें येवपी थेंबे कमी जायत गेले तर,

|-
| 08:35
समजुवचें आवयन भुरग्याक पुरायेन त्या स्तनाचें दूद पिवयलां.
|-
| 08:41
दुसऱ्या स्तनाक धरचे पयलीं , आवयन भुरग्याक आपले मांडयेर बसोवन आनी मात्शें फुडें धुकलून ताच्या जबड्याक धरचें आनी धेंकर काडचो.
|-
|09:00

भुरग्यान दोन वा तीन मिनटां भितर धेंकर दिवंक जाय.
|-
| 09:04
|- जर फुडल्या 5 मिनटांत धेकर आयलोना,
| 09:08
|- तर समजुवचें भुरग्याच्या स्तनाची पकड योग्य पद्दतीन जाल्या .
| 09:14
आनी भुरग्यान दूद पितना चड वारें पोटांत घेवूना .
|-
| 09:21
आतां आवयन ताका दुसऱ्या स्तनाक धरचें.
|-
| 09:26
|- जर भुरग्याचें पोट भरलां तर तिणें दुसऱ्या स्तनांतल्यान दूद दिना जाल्यार जाता.
| 09:32

|- पूण आवयन भुरग्याक सदांच दोनय स्तनांतल्यान दूद दिवचें.
| 09:39
पिवप काय ना तें तिणें भुरग्याचेर सोडचें.
|-
| 09:45
जर भुरगें दूद पितना न्हिदलें तर आवयन ताच्या पांयांच्या तळव्याचेर ल्हवूच थापटावन ताका उठोवचें.

|-
| 09:55
वा ताच्या फाटीचेर ल्हव खातकुल्यो करच्यो.

|-
| 09:59
वा भुरग्याक धेंकर काडटना बसयतात ते पद्दतीन बसोवचें.

|-
| 10:04
स्तनपान करपाचे पद्दती बरोबरच दूद पिवोवपाच्यो फावटीय तितक्योच म्हत्वाच्यो.

|-
| 10:12
आवयन 24 वरांमदीं 12 फावट तरी भुरग्याक स्तनपान करूंक जाय.

|-
| 10:17
हाचे मदल्यो 2 ते 3 फावटी रातच्यो आसूंक जाय.

|-
| 10:24
भुरग्याक भूक लागल्या हें जाणून घेवपा खातीर आवयन ताचे भुकेच्यो फुडल्यो खुणो नियाळच्य़ो आनी स्तनपान करचें.

|-
| 10:32
तोंड उगडप

तकली घुंवडावप

ताणें हात तोंडाकडेन व्हरप

|-
| 10:37
बोटां चोखप आनी आंग वळप

|-
| 10:42
जर भुरगें दुदा खातीर रडटा तर समजुवचें दुदाक धरपाक खूबच वेळ जाला.

|-
| 10:49
लक्षांत दवरात, भुरग्याची 2 आठवड्यात , 6 आठवड्यात तशेंच 3 म्हयन्यार वेगान वाड जाता.

|-
| 10:59
आनी भुरग्याक चड दूद जाय पडटा.

|-
| 11:05
तशेंच भुरग्याक चड फावटी दूद दिल्यार आवयच्या स्तनांत चड दूद तयार जावपाची क्षमता वाडटा.
|-
| 11:12
ते खातीर आवयन अशा वेगान वाडीच्या काळांत भुरग्याक चड फावटी दूद दिवंक जाय.

|-
| 11:19
लक्षांत दवरात, पयल्या 6 म्हयन्या खातीर आवयचें दूद हो भुरग्याक योग्य आहार आसा.

|-
| 11:30
आनी योग्य तरेन भुरग्याक दुदाक धरप हें यशस्वी स्तनपानाचो मंत्र. .

|-
| 11:36
हें ट्युटोरियल आतां सोपपाक आयलां.
|-
| 11:41
ह्या ट्युटोरियलांत आमी भुरग्यान स्तनाक धरपाचे पकडी विशीं , तशेंच दुदाक धरपाचे योग्य पद्दती विशीं जाणून घेतलें, तेच बरोबर दूद दिवपाचे फावटीय समजून घेतल्यो.

|-
| 11:54
ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरियल प्रोजेक्ट , IIT Bombay हांचें योगदान आसा
|-
| 12:02

|- स्पोकन ट्युटोरियल प्रोजेक्टाक “ NMEICT, MHRD, भारत सरकार “ हांचें अनुदान मेळ्ळां. ह्या अभियानाची चड म्हायती , ह्या लिंकाचेर उपलब्ध आसा.

| 12:15

ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फौंडेशन हांचोय थोडो आर्थिक आदार मेळ्ळा.
|-
| 12:22
हें ट्युटोरियल माँ और शिशू पोषण प्रोजेक्टाचो भाग आसा.

ह्या ट्युटोरियलाचे मुख्य परिक्षक आसात डॉ. रुपाल दलाल, बालरोगतज्ञ

|-
| 12:34
हें ट्युटोरियल आहार तज्ञ तस्नीम शेख आनी एनिमेशन शितल जोशी , IIT Bombay हांणी तयार केलां.
हांव वर्षा नायक,अणकार करपी, आहारतज्ञ आनी असिस्टंट प्रोफेसर ह्या ट्युटोरियलांत भाग घेतल्या बद्दल तुमकां देव बरें करूं म्हण्टां.

Health-and-Nutrition/C2/Cross-cradle-hold/Konkani

2018-06-13T05:17:45Z

Varsha 18:

00.01 आयच्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां सगळ्यांक येवकार. आयचो विशय आसा -- “ स्तनपाना खातीर क्रॉस क्रेडल आसन.”
00.07 आज आमी शिकया, भुरग्याक दुदाक धरतना आवयन खंयच्या योग्य आसनाची निवड करप ती.
00.16 भुरग्याक दुदाक धरचे पयलीं आवयची तयारी आनी
00.20 क्रॉस क्रेडल आसनाची योग्य पद्दत.
00.24 तर सुरवात करया---
00.26 जगभर आवयो भुरग्याक दुदाक धरतना वेग-वेगळ्या आसनांचो वापर करतात.
00.32 आवय आनी भुरग्याक सगळ्यात उत्तम दूद दिवपाचें आसन म्हळ्यार जातूंतल्यान दोगांयकय स्तनपान सोपमेरेन सुशेग मेळटा तें.
00.43 तशेंच भुरगें आवयच्या स्तनाकडल्यान सुटूंक जायना.
00.48 आनी भुरग्याक चडांत चड दूद मेळपाक जाय.
00.51 आयज आमी दुदाक धरपाचे क्रॉस क्रेडल पद्दतीविशीं जाणून घेवया.
00.56 क्रॉस क्रेडल आसन हें सगळ्यांत बरें आसन कित्याक तर भुरग्याचे पुराय कुडीचेर नियंत्रण उरता . आवयच्या स्तनाक सारकें धरपा खातीर भुरग्याक फायदेशीर पडटा आनी ताका स्तनाचेर (फकत चिंवेचेरच ऩ्हय) घट्ट पकड मेळटा.
1.06 दुदाक धरचे पयलीं आवयन आपले हात नितळ उदकान धुवन सुकोवचे.
1.12 उपरांत सळसळावन थंड केल्लें पेलोभर उदक पिवचें.
01.16 स्तनपान करपी आवय दिसाक 750 - 850 मिलिलीटर दूद तयार करता.
01.24 देखून तिणें भरपूर उदक पिवंक जाय.
01.29 चलात तर आतां पळोवया , आवयन स्तनपान करतना कशें बसप तें.
01.33 तिणें खाटीर वा जमनीर मांडी घालून बसचें.
01.38 खुर्चेरुय बसूं येता, पूण तिचे पांय जमनीक तेंकपाक जाय.
01.43 जर खुर्चेर बसून पांय जमनीक तेंकना तर ल्हान स्टूल वा उशें दवरून ताचेर पांय दवरचे.
01.54 बसतना कांय गजाली मतींत दवरच्यो, त्यो म्हळ्यार – फाट सरळ उरतली अशे तरेन बसचें, म्हणजे मागीर फाट दुखची ना.
02.03 आपले खांदे सैल सोडचे आनी एका समान पातळेर दवरचे.
2.08 हें आरामदायी आसन स्तनपान सोंपमेरेन दवरचें.
02.13 सुरवातीक ज्या स्तनाक भुरग्याक दुदाक धरपाचें आसा ते उक्तें करचे.
02.19 ब्लावजाक वा ब्राक लागून स्तनाचेर दाब येवपाक दिवचें न्हय.
02.26 वेवस्थीत बसल्या उपरांत भुरग्याक आवय म्हऱ्यांत हाडचें.
02.31 दाव्या स्तनाक दुदाक धरपाचें आसल्यार उजव्या हातान आवयन भुरग्याचे तकलेक आदार दिवचो.
02.39 आनी उजव्या हाताच्या खाक्यांत भुरग्याचे पांय घालचे.
02.45 ह्या चित्रांत आवय तिच्या भुरग्याक उजवे बाजूक दुदाक धरतली , देखून भुरग्याचे पांय आवयच्या दाव्या खाक्यांत दवरल्यात.
02.57 तिणें आपल्या दाव्या हाताचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याचे तकलेक आदार दिवपाक वापरल्यात.
03.05 जर भुरग्याक वयर धरपाची गरज पडली तर मांडयेर उशें दवरचें. ताचो आदार मेळटलो.
03.15 मतीन दवरचें, आवयन पोंग घालून भुरग्याक दूद दिवचें न्हय.
03.21 जर अशें केलेंना तर फाटीच्या कण्याचेर पेज येवन दुखूं येतां.
03.26 आवयन फाट तायट वा सरळ दवरून भुरग्याक स्तनामेरेन हाडचें.
03.33 आतां आवयच्या आंगठ्याची आनी बोटांची योग्य स्थिती ( ठेवण) पळोवया.
03.39 आवयचो आंगठो भुरग्याच्या एका कानाफाटल्यान आनी बाकीचीं बोटां दुसऱ्या काना फाटल्यान आसचीं.
03.46 तिणें आपलीं बोटां आनी आंगठो भुरग्याच्या काना फाटल्यान हालोवन मानेमेरेन हाडचें न्हय.
03.52 आवयच्या हाताचें मनगट भुरग्याच्या खांद्यामदीं दवरचें.
03.56 भुरग्याचे तकलेचो फाटलो भाग आवयन केन्नाच दांबचो न्हय.
04.04 अशेतरेन दूद पितना भुरग्याक सुशेग मेळटलो.
04.08 ल्हान भुरग्याचें आंग वा कूड कशी धरप तें आतां पळोवया.
04.15 भुरग्याचें पोट आवयक तेंकपाक जाय आनी थोडोसो तिचेर दाब पडपाक जाय.
4.20 भुरगें आनी आवय मदीं जितलें अंतर कमी तिंतलें भुरग्याक आवयचे स्तन बरे तरेन मेळटलें.
04.26 आनी भुरग्याक आवयच्या स्तनाची पकड घट्ट करपाक सोंपें जातलें.
04.32 भुरग्याक दुदाक धरतना म्हत्वाची गजाल म्हळ्यार , भुरग्याच्या आंगाची मांडणी .
04.37 आमी जेवतना आमची तकली,मान आनी कूड सरळ आसता.
04.43 पूण जायते फावट अशें पळोवपाक मेळटा की, आवय भुरग्याक फाटीर न्हिदयता आनी ताची तकली आपले वटेन घुंवडावन दूद दिता.
04.50 अशें तरेन दुदाक धरल्यार भुरग्याक त्रास जातलो.
04.55 दुदाक धरतना भुरग्याची तकली, मान आनी कूड सरळ दवरची.
5.01 अशें केल्यार भुरग्याक दूद वोडपाक सोंपें जाता.
05.05 दुदाक धरपाची तिसरी म्हत्वाची गजाल पळोवया.
05.10 दुदाक धरतना भुरग्याच्या पुराय शरीराक आदार दिवपाक जाय.
05.14 अशें केलेना जाल्यार भुरग्याक आवयच्या स्तनाची घट्ट पकड मेळपाक त्रास जातलो.
05.22 दुदाक धरतना भुरग्याचें नाक आनी खाडकी कशी दवरपाक जाय तें पळोवया.
05.28 भुरग्याचें नाक आनी स्तनाची चिंव एके वळीन आसपाक जाय.
05.33 भुरग्याची खाडकी फुडलेवटेन आनी स्तनाच्या खूब लागीं आसपाक जाय.
05.38 हाका लागून भुरगें स्तनाची पकड करतना एरीओलाचो सकयलो भाग चडांत चड तोंडांत घेतलें.
05.45 आनी भुरगें आपलो सकयलो जबडो दूद पिवपाक वापरतलें.
05.51 एरीओला म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसर भाग .
05.57 भुरग्याक योग्य स्थितींत दवरल्या नंतर स्तन कशें धरप तें पळोवया.
06.04 दुसऱ्या हाताच्या बोटांचो वापर करून U (यू) अक्षराच्या आकारान आवयन आपलें स्तन धरचें.
06.12 हें चित्र पळयात. आवयन आपल्या उजव्या हातान आपलें उजवें स्तन धरलां.
06.19 आवयच्या हाताचो आंगठो आनी बोटां कशीं आसपाक जाय हें समजुवपाक एक देख दितां. आवयच्या स्तनार एक घडयाळ आसा आनी चिंव तिचो केंद्रबिंदू, असें चिंतया.
06.31 ह्या घडयाळाचो 9 आंकडो आसा, त्या जाग्यार उजव्या हाताचो आंगठो दवरचो.
06.38 आनी आंगठ्याच्या उपरांतचीं दोन बोटां घडयाळाचो 3 आंकडो आसता थंय दवरचीं.
06.46 आवयच्या हाताचीं बोटां आनी भुरग्याचे ओंट एका दिशेन आसपाक जाय. अशें कित्याक ?
6.51 हें समजुवपाक तुमकां परत एक सोंपें उदाहरण दितां.
06.56 जेन्ना आमी वडापाव वा बर्गर खातात तेन्ना आमचे ओंट आडवें उगडटात.
07.08 तशेंच तें आमी आडवें धरता म्हणजे आमी व्हड घांस घेवपाक शकतलें.
07.08 हांगा आमचीं बोटां आनी ओंट समांतर आसता.
07.12 आमी जर वडापाव वा बर्गर उबो धरीत तर व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
07.19 आमी आतां भुरग्याच्या ओंटांचे दिकेकडेन पळोवया.
07.25 हांगा ताणें ओंट लांबायेन उगडिल्ले आसात. देखून आवयन आपल्या बोटांकूय स्तनांचेर लांबायेन दवरपाची गरज आसा.
07.34 अशें केल्यार भुरग्याक एरिओलाचो चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मेळटा.
07.39 आवयचो आंगठो आनी बोटां भुरग्याच्या ओंटाच्या समांतर आसपाक जा. ते भायर तीं चिंवेकडच्यान 3 बोटां पयस आसपाक जाय.
07.50 जर आमी बोटां वडापाव वा बर्गर खावपाच्या भागाक तेंकून घरलीं तर बोटांची आडखळ येवन आमी व्हड घांस घेवपाक शकचीनात.
08.00 आनी आमी बोटां खूब पयस धरलीं जाल्यारूय खावपाक त्रास जातले.
08.07 देखून व्हड घांस घेवपाक वडापाव वा बर्गर योग्य अंतराचेर धरप गरजेचें.
08.12 तशेंच ह्या चित्रान दाखयल्लें प्रमाण भुरग्याक दुदाक धरतना चिंवेपासून 3 बोटां पयस धरचें.
08.20 आनी हाचेपासत बोटांची आडखळ येनास्तना भुरग्याक ऐरीओलाचो चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मेळटलो.
08.29 आवयन फक्त चिंवेक दांबल्यार भुरग्याक उणें दूद मेळटलें.
08.35 आवयन ऐरीओलाच्या सकल आशिल्ल्या दुग्धनासिकेर इल्लो दाब दीत तर चड दूद भायर येता.
08.42 आनी स्तनाक योग्य आकार मेळून भुरग्याक घट्ट पकड करपाक मदत जाता.
08.49 भुरग्याचें नाक आसा ते वटेन वयलो आंगठो स्तनाच्या तीन बोटां पयस आसचो.
08.59 आनी तिचीं दोन बोटां चिंवेपासून तीन आंगळां पयस , भुरग्याची खाडकी आसा ते वटेन आसचीं.
09.09 आतां आमी परत वडापाव वा बर्गर हाची देख घेवया.
09.13 व़डापाव वा बर्गर सारखो धरल्या उपरांत व्हड घांस घेवपाक आमी ताका दांबतात.
09.21 तेचबशेन आवयन स्तनाक सकयल्यान यू आकारान धरून ल्हव हातांनी दांबचें.
09.28 अशें केलें जाल्यार भुरग्याक चडांत चड भाग तोंडांत घेवपाक मदत जाता.
09.34 एक गजाल मतीन दवरपाक जाय की आवयन आपलें स्तन व्ही आकारान दांबचें न्हय.
009.39 तशें केल्यार स्तन दुखपाक लागतलें आनी भुरग्याक फक्त चिंवेंतल्यानच दूद मेळटलें.
09.45 तशेंच आंगठ्याचो आनी बोटांचो स्तनाचेर समप्रमाणात दाब येतलो हेंय लक्षांत घेवचें.
09.52 ना जाल्यार चिंव उजवेवटेन वा दावेवटेन सरकून भुरग्याची पकड सदळ जातली.
10.00 लक्षांत दवरात, स्तन वोडून तें भुरग्यालागीं केन्नाच व्हरचें न्हय.
10.08 सदांच भुरग्याक स्तनालागीं हाडचें.
10.12 आतां भुरगें क्रॉस क्रेडल आसनान सुरक्षीत आसा, अशें म्हणूं येतां आनी स्तन तोंडांत घेवपाक भुरगें तयार आसा.
10.18 स्तनाची पकड करपाची योग्य पद्दत हाचेविशीं म्हायती हेच माळेंतल्या दुसऱ्या ट्युटोरियलांतल्यान मेळटली.
10.24 एकदां भुरग्यान आवयच्या स्तनाक बरेतरेन धरलें आनी जर स्तन जड नासत तर तिणें स्तनावयलो हात काडून भुरग्याक आदार दिवपाक वापरूं येता.
10.40 अशे स्थितींत आवयन तिचे दोनय हात कुडीच्या खूब लागीं हाडचे.
10.46 हाकालागून तिका स्तनपान करतना आराम मेळटलो. हें आसन भुरग्याक दुदाक धरपाक योग्य आसा.
10.50 हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.
10.54 ह्या ट्युटोरियलांत आवय आनी भुरग्याखातीर योग्य आसनाची कशी निवड करप हें शिकलीं.
11.03 दुदाक धरचे आदीं आवयची तयारी आनी क्रॉस क्रेडलची पुराय कार्यपद्दत समजून घेतली.
11.09 ह्या ट्युटोरियलाक स्पोकन ट्युटोरयल संघ IIT Bombay हांचें योगदान आसा.
11.15 स्पोकन ट्युटोरियल संघाक भारत सरकाराच्या NME, ICT, ,MHRD हांचेकडल्यान योगदान मेळिल्लें आसा.
11.23 ह्या मिशनाविशीं अदिक म्हायती -------- ह्या लिंकार उपलब्ध आसा.
11.28 ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फांऊडेशन हांचेकडल्यान कांय प्रमाणांत अनुदान मेळिल्लें आसा.
11.34 हें ट्युटोरियल “ माँ और शिशुपोषण “ ह्या प्रकल्पाचो भाग आसा.
11.39 ह्या ट्युटोरियलाचे कार्यक्षेत्र परिक्षक आसात, डॉ. रुपल दलाल, MD - बालरोग तज्ञ.
11.45 ह्या ट्युटोरियलचे ऐनिमेशन शीतल जोशी हांणी केलां.
हांव वर्षा नायक , असिस्टंट प्रोफेसर आनी आहारतज्ञ , ह्या स्पोकन ट्युटोरियल संघाचें सदस्य तुमच्या मोलादीक सहभागा खातीर तुमकां देव बरें करूं म्हण्टा.

-------

Health-and-Nutrition/C2/Breast-crawl/Konkani

2018-06-13T05:12:36Z

Varsha 18: Created page with "BREAST CRAWL {| border = 1 | ''' वेळ ''' | '''Narration''' | 00:00 आयच्या '''ब्रेस्ट क्रोल''' ह्या स्पोकन ट..."

BREAST CRAWL
{| border = 1
| ''' वेळ '''
| '''Narration'''

| 00:00
आयच्या '''ब्रेस्ट क्रोल''' ह्या स्पोकन ट्युटोरियलांत तुमकां येवकार.

| 00:05
आयज शिकया '''ब्रेस्ट क्रोल''' म्हळ्यार कितें ?

| 00:10
'''ब्रेस्ट क्रोल''' ची पद्धत

| 00:13
आनी '''ब्रेस्ट क्रोल''' हाचें म्हत्व.

| 00:18
तर पयलीं समजून घेवया '''ब्रेस्ट क्रोल''' म्हळ्यार कितें ?

| 00:23
भुरग्या मदीं आवयचें दूद वोडपाचे गूण जल्मताच आसतात.

00:28
जल्मा उपरांत रोकडेंच जर भुरग्याक आवयच्या पोटार उमथें दवरलें तर तें रोकडेंच स्तन सोदून दूद वोडपाक तयार जाता.

| 00:40
हेच क्रियेक '''ब्रेस्ट क्रोल''' म्हणटात.

| 00:46
लक्षांत घेयात, नॉर्मल किंवा सेझरेअन पद्धतीनसुध्दा , पूण णवव्या म्हयन्यार जल्माक आयिल्लें भुरगें '''ब्रेस्ट क्रोल''' करपाक शकता.

| 00:58
तशेंच जल्माक आयले बरोबर वेवस्थीत रडिल्लें भुरगें सुध्दां.

| 01:03
कमी वजनाच्या भुरग्याचेर '''ब्रेस्ट क्रोल''' चो प्रयोग करचो न्हय कारण ताका स्वास घेवपाक त्रास जावं येता.

| 01:15
आतां आमी ही पद्धत आनी मागीर ताचें म्हत्व जाणून घेवया.

| 01:22
मतीत दवरात, डिलीवरी रुमाचें तापमान 26ᵒc इतलें आसचें.

|01:29
उपरांत भुरग्याक आवयच्या पोटार दवरून ताका निवळ करचें.

| 01:35
नितळ सुक्या कपड्यान ताचे हात सोडून उरिल्ली कूड पुसून घेवची.

| 01:42
मतीत दवरात – भुरग्याचे हात ओलेच दवरचे.

| 01:46
भुरग्याचेर आशिल्ली धवीशी सुरक्षीत कात काडची न्हय.

| 01:53
ही कात किंवा ल्हंव भुरग्याक उब दिता.

| 01:56
भुरग्याक पुसल्या उपरांत वोलो कपडो काडचो.

| 02:01
भुरग्याक पुसल्या उपरांत , नर्सीन ताच्या नाळीचो ठोको (pulsation) तपासचो.

| 02:08
ठोको बंद जाल्या उपरांत , नाळ कापची.

| 02:13
मागीर भुरग्याक आवयच्या पोटार उमथें दवरचें, दोगांयचीं पोटां एकमेकांक तेकूंक जाय.

| 02:22
भुरग्याची तकली , आवयच्या दोनूय न धुल्ल्या स्तनांमदीं दवरची.

| 02:26
भुरग्याचें तोंड स्तनाच्या सकल आसचें.

| 02:30
आतां भुरगें '''ब्रेस्ट क्रोल''' करपाक तयार आसा.

| 02:37
फुडें सरप ही भुरग्याची सैमीक पद्धत, म्हणटकच तें सहज फुडें सरता.

| 02:46
उपरांत भोव गरजेचें म्हळ्यार, भुरग्याक आनी आवयक, नितळ चादरीन धांपचें, तांकां बरी उब मेळटली.

| 02:54
भुरग्याक तोंपरें घालचें.

| 02:57
लक्षांत दवरात , फुडल्या चित्रांनी आमी तोपरे आनी चादर दाखोवंक ना.

| 03:04
हाचें कारण म्हळ्यार '''ब्रेस्ट क्रोल''' करतना भुरग्याचें पोजीशन आमकां सारखें दिसतलें.

| 03:10
चादर पांगुल्लया उपरांत ,आवयन भुरग्याक फाटल्यांतल्यान आपल्या हातान आदार दिवचो.

| 03:18
आतां पळोवया, '''ब्रेस्ट क्रोल''' करपाक भुरग्याक कशें शक्य जाता तें.

| 03:24
जल्मताच भुरगें खूप शिटूक आनी उत्तेजीत आसता.

| 03:29
न धुल्ल्या हाताच्या वासान भुरगें लाळ गळोवपाक लागता.

| 03:35
तशेंच भुरग्याक आपल्या आवयचें तोंड आनी एरीओला दिश्टी पडटा.

| 03:43
|- Areola म्हळ्यार चिंवे भोंवतणचो काळसार भाग.

| 03:47
हळू हळू भुरगें हात-पांय हालयत स्तनाचे दिकेन फुडें सरपाक लागता.

| 03:57
पूण थोडीं भुरगीं रोकडींच फुडें सरतात पूण कांय जाणां मात्सो वेळ घेतात.

| 04:04
स्तना म्हऱ्यांत पावल्या उपरांत , भुरगें पयलीं आवयचें स्तन सांसपिता.

| 04:12
ह्या वेळार भुरग्याक आनी आवयक कोणेंच त्रास दिवचे न्हय, वा तांचे मदीं येवचें न्हय.

| 04:20
आवयन आनी तिचे बरोबर आशिल्ल्या मदतनिसान पासियेंस दवरचें.

| 04:27
सुमार अर्द तें एकवर भुरग्याक, आवयच्या स्तनाकडेन पावपाक वेळ लागूं येता.

| 04:35
ह्या वेळार भुरगें आपलें तोंड व्हडलें उगडून आवयच्या स्तनाक घट्ट धरतलें.

| 04:45
दूद घेवन जातकच, भुरग्याक हे स्थितींत एक वर सुमार तशेंच दवरचें.

| 04:52
अशें केल्ल्यान आवय आनी भुरग्या मदलें नातें घट्ट जाता.

| 04:58
जर आवयन कसलींय वखदां घेतल्यार , दोतोराचो सल्लो घेवचो.

| 05:05
केन्ना अशेंयजाता की बायटेरा उपरांत आवयक दुसरे कुडींत दवरची पडटा.

|05:13
अशा वेळार, दुसरे कुडींत दवरल्या उपरांत रोकडेंच भुरग्याक आवयच्या पोटार दवरून ताका तिची उब दिवची.

| 05:29
आतां शिकया cesarean deliveryन जाल्ल्या भुरग्याक '''ब्रेस्ट क्रोल''' कशें करचें तें.

| 05:35
अशा वेळार , ह्या भुरग्याक आवयच्या पोटार न सोडटा छातयेर दवरचें.भुरग्याचे दोनय पांय आवयचे तकले वटेन आसचे.

| 05:47
भुरग्याची छाती आनी पोट आवयच्या खांदार आनी तोंड स्तनार आसचें.

| 05:54
ऑप्रेशन ठेटरान भुरग्याक जाय तितलो वेळ आवयचे छातयेर दवरून दूद वोडपाक दिवचें.

| 05:59
मतींत दवरात- भुरग्याक आवयचो स्पर्श हो जावंकूच जाय.

| 06:09
'''ब्रेस्ट क्रोल''' सोंपल्या उपरांतच भुरग्याक निवळ करपाचें आनी हेर कामां करचीं.

| 06:17
आतां पळोवया, '''ब्रेस्ट क्रोल''' ची गरज भुरग्याक कित्याक आसता ती.

| 06:23
'''ब्रेस्ट क्रोल''' केल्ल्यान भुरग्याक आवयचें पयले दूद वा दिंक म्हळ्यार कोलोसटरम (colostrum) मेळटा.

| 06:29
हें पयलें दूद मात्शें हळडुवें आनी दाट आसता.

| 06:33
लक्षांत दवरात प्रत्येक वेळार भुरग्याक दुदाक धरतकच ह्या दिकाचें प्रमाण वाडटा.

| 06:43
पयले दिसा भुरगें 5 milliliter दूद पितलें.

| 06:47
दुसरे दिसा 10 ml.

| 06:50
तिसरे दिसा 25 ml.

| 06:53
40 milliliters चवथ्या दिसा आनी 55 milliliters पाचव्या दिसा, प्रत्येक स्तनांतल्यान दर खेपे जेन्ना आवय भुरग्याक दुदाक धरता तेन्ना.

| 07:05
नव्याच जल्मल्ल्या भुरग्याक इतले दूद पुरो जाता.

| 07:09
म्हूणूनच भुरग्याक ह्या दुदा शिवाय हेर कांयच दिवचें न्हय.

| 07:15
हें पयलें दूद खरें म्हळ्यार भुरग्याचे पयलें वासीन, तांतूत रोग प्रतिकार शक्त दिवपी प्रोटिन्स
आसता.

| 07:27
तशेंच ह्या दुदांतल्यान भुरग्याक सगळ्यान पयली एनर्जी (शक्त) मेळटा.

| 07:33
तशेंच हें कोलोस्त्रम '''भुरग्याची रक्तांतली साखर नॉर्मल दवरपाक मदत करता.

| 07:37
|- भुरग्याच्या आंगांतल्यो हेर क्रिया योग्य तरेंन स्थिर दवरपाकय हेंच दूद मदत करता.

| 07:42
मेंदवाची वाडूय योग्य तरेन जावपाक कोलोस्त्रम (Colostrum) जाय पडटा.

|07:46
ह्याच पयल्या दूदा पासत भुरगें पयलो संडास भायर उडयता.

| 07:50
'''ब्रेस्ट क्रोल''' पासत भुरग्याचे कुडीक आवयचे कातीचो स्पर्श(contact) आयिल्ल्यान उब मेळटा.

|07:57
आनी भुरगें आपले आपूण आवयच्या स्तनाक घट्ट धरूंक शिकता.

| 08:04
'''ब्रेस्ट क्रोल''' केल्ल्यान आवय आपले आरोग्यवर्धक जिवाणू म्हळ्यार हेल्दी बब बेकटीरीया भुरग्याक पावयता.

| 08:08
हे जिवाणू भुरग्याच्या पोटांत वचून ताका रोग प्रतिकार शक्त मेळटा.

| 08:13
हेच पासत भुरग्याची रोग प्रतिकार शक्त वाडटा.

| 08:18
'''ब्रेस्ट क्रोल''' केल्ल्यान आवय आनी भुरग्या मदीं एक अतूट नातें निर्माण जाता आनी भुरग्याक मोग मेळटा.

|08:29
'''ब्रेस्ट क्रोल''' चो फायदा आवयकूय जाता.

| 08:34
भुरग्याच्या पांयांच्या वजनान , आवयचो युटरस(आवयची पिशवी) आक्रासून येता आनी नाळ भायर सरपाक मदत जाता.

| 08:45
दूदाक रोकडेंच धरिल्ल्यान '''ओक्सिटोसीन ''' हो होरमोन आवयच्या शरिरांत वाडटा.

| 08:51
हेच पासत वार पडपाक सोंपेपणान मदत जाता.

| 08:56
आनी हेच पासत आवयचो रक्तस्त्राव कमी जाता आनी रक्तक्षय (anemia) जावपाक पावना

| 09:03
|- रक्तक्षय ह्या दुयेंसान रक्तांतल्यो तांबड्यो रक्त पेशी उण्यो जातात.

| 09:08
|- हे पासत रोकडेंच पुरो जाता आनी आळस येता.

| 09:13
म्हणूनच '''ब्रेस्ट क्रोल''' हें आवयक आनी भुरग्याक सामकें फायद्याचें.

| 09:21
'''ब्रेस्ट क्रोल''' हें ट्युटोरियल आतां सोंपत आयलां.

| 09:26
ह्या ट्युटोरियलांत आमी शिकलीं '''ब्रेस्ट क्रोल''' म्हळ्यार कितें .

| 09:30
'''ब्रेस्ट क्रोल''' करपाची पद्धत आनी ताचो फायदो.

| 09:37
हें ट्युटोरियल Spoken Tutorial Project, IIT Bombay हांणी तयार केलां.

| 09:43
ह्या प्रोजेक्टाक '''NMEICT, MHRD, भारत सरकार हांचें अनुदान मेळ्ळां.

| 09:49
हाचे विशीं अदिक म्हायती ह्या लिंकार मेळटली.

| 09:54
ह्या ट्युटोरियलाक व्हील्स ग्लोबल फौंडेशन हांचोय हातभार लागला.

| 10:01
हें ट्युटोरियल माँ और शिशु पोषण ह्या प्रकल्पाचो भाग जावन आसा. हाचें कार्यक्षेत्र परिक्षक
डॉ. रुपाल दलाल, बालरोग तज्ञ जावन आसात.

| 10:12
हें ट्युटोरियल रजनी सावंत, आहारतज्ञ आनी अनिमेशन आरती अनबालागन , '''IIT Bombay हांणी तयार केलां. हांव वर्षा नायक,अणकार करपी, आहारतज्ञ आनी असिस्टंट प्रोफेसर ह्या ट्युटोरियलांत भाग घेतल्या बद्दल तुमकां देव बरें करूं म्हण्टां.

Health-and-Nutrition/C2/Cross-cradle-hold/Konkani

2018-06-13T05:01:59Z