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Health-and-Nutrition/C2/How-to-bathe-a-newborn/Sindhi

2019-12-23T15:45:05Z

Hrishita: Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:00 | जमयल बाऱ खे किए स्नान करायजे, जे स्पोक..."

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:00
| जमयल बाऱ खे किए स्नान करायजे, जे स्पोकन टुटोरिअल में तवानजो स्वागत आहे।

|-
| 00:06
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी - मावरन आऊं ध्यान रखन वारे जे लाए बाऱ सँभालन जी युक्तियाँ, स्नान खा पैरों आऊं स्नान खा पोए।

|-
|00:15
| बाऱ खे पैरों स्नान कड़ी करायजे।
स्पंज स्नान,

|-
|00:20
| रोज डेयन वारो स्नान,
पुराने तारिके जो स्नान,

|-
|00:23
| पहाड़ी इलाके मैं या थदी जगह ते रवन वारे बारन जो स्नान।
“पालना टोपी”।

|-
|00:32
| सब नवा माँ पी थोडा घबराइंदा ऐयेन जमयल बाऱ खे किये स्नान कराइबो।

|-
|00:37
| झाम ध्यान रखन पोंदो आहे बाऱ खे स्नान करायन माल।

|-
|00:42
| हिकरे गलत कदम सा जमयल बाऱ खे झाम नुकसान थी तो सगे।

|-
| 00:46
| शुरू करन खा पैरों, सुरक्षा जा नुस्खा जेके बाऱ जे स्नान माल जरूरी आयन।

|-
|00:54
| माँ या घर जो माणु जा नव कट्यल हुजन खपन बाऱ खे हथ लगायन खा पैरों।

|-
|01:02
| काई भी रिंग, कंगन या वाच न पायन खपे।

|-
|01:07
| हिन् सा बाऱ खे लगन जा चांस घट आयन।

|-
| 01:11
| त, बाऱ खे पैरों स्नान कड़ी डिजे?

|-
|01:16
| माँ बाऱ खे स्पंज स्नान बाऱ जे पैदा थयन जे ४८ कलाक मैं देई ती सगे।

|-
|01:22
| याद रखो, नाबी जी नाड़ी किरन ताई बाऱ खे छर्यो स्पंज स्नान देयनो आहे।

|-
|01:29
| हिक दफो नाड़ी किरी पई त पोए मां या घर जो केरो भी माणु रेगुलर स्नान कराय तो सगे।

|-
| 01:38
| पर अगर बाऱ जो वजन घट हुजे त हेरे बाऱ खे २ किलों जो थयन ताई स्पंज स्नान देयन खपे।

|-
| 01:49
| हलो डिसु स्पंज स्नान किए डीजे।

|-
|01:53
| शुरू करन खा पैरों पक कयो की रूम गरम आये आऊं खिड़कियु बंद आयन।

|-
|02:00
| हिक नरम, सफा आऊं नंदो कपड़ो त्यार रखयो स्पंज स्नान खा पैरों।

|-
| 02:07
| बाऱ खे सुरक्षित आऊं सीदो रखयो।

|-
|02:12
| धरती सबनीन खो सुरक्षित आहे।

|-
|02:15
| बाऱ खे मेथे प्लेटफार्म ते न रखयो।

|-
| 02:19
| पाणी जो तापमान ३७ डिग्री सेलशीइस सा वदीक न हुजन खपे।

|-
|02:26
| मां खे पैरों पाणी जो तापमान दिसण खपे पेहेनजे थुटी या कलाए सा।

|-
| 02:32
| स्नान करन माल सफा करन जे लाए साबुन जो पाणी वापरयो।

|-
|02:37
| साबुन जो पाणी थायन जे लाए कड़ी भी हलको, बीना कलर आऊं खुश्बू जो साबुन या बारन जो साबुन थाईजे।

|-
|02:45
| पोए सफा पाणी वपरयो साबुन खे धोयन जे लाए।

|-
| 02:50
| नंडो, नरम कपड़े खे पाणी मैं विजो आऊं वदिक पाणी खे निचोड़ो।

|-
|02:56
| हाणे बाऱ जी आँखिन खे आंद्रे कोणे खो वठी बैरी सीमा ताई उग्यो।

|-
|03:02
| हुनहि कपड़े सा बदन जा ब्या हिस्सा न उग्यो।

|-
|03:06
| हमेशा नौ आओ नरम कपड़ो वापरयो बे हिस्से लाए।

|-
| 03:12
| क्रीज़ खे सफा करन न भुलजो -
बाहुन जे हैठो,
कन जे पोयतो,

|-
|03:18
| गिजी जे पासे,
आंगरू आऊं अंगुठें जे पासे आऊं जेण्टाइल हिस्से मैं।

|-
| 03:25
| हाणे असा गलायोसे स्पंज स्नान जे बारें मैं हाणे असी गलायनदासी साधारण स्नान जे बारे मैं।

|-
| 03:31
| याद रखयो साधारण स्नान स्वस्त बारन खे डीबो आहे जैंजी नाबी जी नाड़ी किरी वई आहे।

|-
| 03:39
| साधारण स्नान माल अगर स्नान जो टब वापरयो ता त पैरों टब खे २ इंच ताई साबुन जे पाणी सा भरो।

|-
|03:48
| साबुन जो पाणी थायन जे लाए कड़ी भी हलको, बीना कलर आऊं खुश्बू जो साबुन या बारन जो साबुन थाईजे जिए पैरो समजायो व्यो आहे।

|-
|03:58
| बे टब खे त्यार रखो जाइमें सुठो पाणी हुजे।

|-
|04:03
| पोए पाणी जे तापमान खे दिसो बिनीन टब मैं पेहेनजे थुटी सा।

|-
|04:09
| हिक दफ़े तसली थी वने पाणी जे तापमान जे बारें मैं पोए बाऱ खे ध्यान सा टब मैं विजो जाइमे साबुन जो पाणी हुजे आऊं ध्यान सा बाऱ जे मथे खे हमेशा झलयो।

|-
|04:22
| वदिक पाणी न वीजो अगर बाऱ टब मैं आए।

|-
| 04:27
| शुरू करन जे लाए पैरों बाऱ जे मथे खे बीना खुश्बू या कलर वारे शैम्पू या साबुन सा धोओ।

|-
|04:35
| पोए ध्यान सा साबुन खे सफा पाणी सा धोय छड़ो।

|-
|04:39
| पोए सजे बदन खे सफा कयो, क्रीसेस आऊं नैप्पी वारे हिस्से खे भी जाइमें सबनीन खो वदिक मैल थिंदी आहे।

|-
|04:47
| अंत मै, ध्यान सा सज्जे बदन खे सुठे पाणी सा धोयो।

|-
| 04:53
| बे पासे अगर माँ या संभालन वारे खे पुराने तरीके सा स्नान करायनो आहे त हुनानखे धरती ते पैर फैलाए करे वेइनो पोंधो।

|-
|05:06
| पोए बाऱ खे पैर ते रखयो।

|-
|05:09
| बाऱ जो मथो माँ जे या संभालन वारे जे पैर जे पासे हुजन खपे।

|-
|05:14
| बाऱ जी टंग्यू माँ जे या संभालन वारे जे पेट जे पासे हुजन खपे।

|-
|05:20
| हाणे बाऱ स्नान जे लाए सही तरीके सा आहे।

|-
| 05:24
| स्नान खा पोए तेमाल ही बाऱ खे सुखायो सुके आऊं सफ़ा टॉवल सा।

|-
|05:30
| याद रख्यो बाऱ जे क्रीस खे भी सुखायन जिए पैरों सेखारयो वयो आहे।

|-
| 05:35
| टेलकम पाउडर या बारन जो पाउडर न वापरयो।

|-
|05:40
| बारन जे पाउडर सा जमयल बारन खे सा खडन मैं तकलीफ थिंदी आहे ।

|-
|05:45
| आँख्यूं ते भी कड़े भी सुरमो या काजल न लगायो।

|-
|05:49
| सुरमो या काजल जी लेड जहेरिलो या हुनासा इन्फेक्शन थी तोह सगे।

|-
| 05:56
| ख़ास ध्यान रखन खपे हुन बाऱ जो जेके पहाड़ ते या थड़ी जगाऊँ ते रवंध्या आहें।

|-
| 06:04
| हेरे बारन लाए तकरो स्पंज स्नान डेयन खपे नाड़ी किरन खा पैरों।

|-
|06:11
| हुअ ही ,स्नान खा पोए तेमाल ही बाऱ खे सुखाये करे माँ या संभालन वारे खे चंबड़ी सा चंबड़ी हुजे।

|-
|06:20
| हिन् सा बाऱ जे बदन जो तापमान घट थेयन जो डर न थिंदो।

|-
| 06:25
| ध्यान ड्यो शैम्पू हफ्ते मैं ब दफ़ा करन खपे।

|-
|06:30
| रोज शैम्पू न कयो हिन्सा मथे जी तीरी सुकी ती सगे।

|-
| 06:35
| हिए भी थी तो सगे की जमयल बाऱ खे छिलकेदार पैचेस आओ स्केल्स थयन तीरी ते।
हिनखे “पालना टोपी” चावंड़ा आयन।

|-
|06:45
| हिनसा ग़यारो थी तो सगे पैचेस आऊं सेकलेस जे पासे मैं।

|-
| 06:50
| पालना टोपी जे बारें मैं काई भी चिंता करन जी जरूरत नाय।

|-
|06:54
| हु पाण ही हली वेंदो आहे हुनजे इलाज जी ज़रुरत ना आहे।

|-
|06:59
| बारन जे तेल सा स्केल्स नरम थिंदी।

|-
| 07:04
| तेल लगायन माल थोड़ो ही माट्यो स्केल्स ते ।

|-
|07:09
| झाम तेल सा वदिक ख़राब थिंदो।

|-
| 07:12
| पोए बाऱ जा वार क़े हलके आँसू जे बैगेर वारे शैम्पू सा १ खा २ कलाक मैं धोयेजो।

|-
|07:20
| हुनखा पोए हलके सा स्केल्स खे कड़जो ताकी वडी न वने।

|-
|07:27
| कड़ी भी स्केल्स खे न खीचों हिन्सा तरि सुजी ती सगे आऊं इन्फेक्शन थी तो सगे।

|-
| 07:33
| हिन्सा आसा जो जमयल बाऱ खे किए स्नान करायन जो टुटोरिअल ख़तम थयो।
असांसा जुड़न जे लाये मेहरबानी

|}

Health-and-Nutrition/C2/Basics-of-newborn-care/Sindhi

2019-12-23T15:43:13Z

Hrishita: Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:00 | जमयल बाऱ जो ध्यान रखन जे “स्पोकन टुटो..."

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:00
| जमयल बाऱ जो ध्यान रखन जे “स्पोकन टुटोरिअल“ में तवानजो स्वागत आहे ।

|-
| 00:05
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी – ‘जमयल बाऱ खे किए संभालजे’

|-
| 00:11
| पेट जी नाभि जो ध्यान डेयन,
बाऱ खे खीर पियारन आऊं ओगराई डेयन जो ध्यान डेयन।

|-
| 00:15
| डायपर आऊं डायपर सा गारो / जलन थयन आऊं

|-
| 00:19
| जमयल बाऱ जो सुमन जो तरिको।

|-
| 00:23
| सजो खानदान खुश थी वेंदो आए नंदे बाऱ जे जमण साआऊं सबनीन खे बाऱ खे दिसनो आहे आऊं झलनो आहे ।

|-
| 00:34
| तेह करे कुछ तारिका थायन खपे झमयल बाऱ खे झलन जे लाए।

|-
| 00:40
| जमयल बाऱ जो इम्यून सिस्टम मजभूत ना हुंदो आहे। हिन् जे करे हुनके जलदी इन्फेक्शन पकडन दो आहे।

|-
| 00:48
| इन्फेक्शन सा बचन जे लाये जरूरी आहे की हथ सफा हुजन बाऱ खे हथ लगायन या झलण खा पैरो।

|-
| 00:57
| बाऱ खे झलण खा पैरो, पेहेंजा हथ साबुन आऊं पानी सा सफा ढोहन खपन, आऊं हत खे चंगीतरह सुखायो हिक सफा आऊं सुके कपडे सा।

|-
| 01:07
| हाणे, पैरों समझनो आहे बाऱ खे किए झलजे।

|-
| 01:11
| बाऱ जे मथे खे आऊं गिची खे हीक हथ सा पकड्यो आऊं हेठो बे हथ सा झलो।

|-
| 01:19
| बाऱ खे हैट सुमायरण माल मथे खे आऊं गिची खे आऊं हेठो भी झलो।

|-
|01:26
| बे पासे अगर बार खे उथारनो आहे त हे सब कयो-

|-
| 01:31
| बार जे पैर खे कितकिताऔ कयो न त पैर मथे खण्यो आऊं वई करे बाऱ खे झलयो या आराम सा बाऱ जे कन खे हथ लगायो।

|-
|01:42
| ध्यान द्यो जमयल बाऱ जाम नाजुक हुंदो आहे।

|-
| 01:46
| कुछ संभालनो पांडो आये बाऱ खे झलन माल हो आयें
बाऱ सख्त तरीके सा रांद जे ले त्यार न आहे।

|-
| 01:55
| तै करे बाऱ जे गोडन खे हेट मथे न कयो या हुन्खे हवा मैं न उडायो।

|-
| 02:01
| कड़ी भी जमयल बाऱ खे न हिलायो रांद करन माल या गुस्से मैं।

|-
| 02:05
| अचानक बाऱ जी गिची न घुमायो
हें सबनीं बाऱ खे अंदरो लगी तो सगे।

|-
| 02:14
| हाणे असी सिखंडासी घर मो पेट जी नाभि जो ध्यान देयन।

|-
| 02:18
| जे माल बाऱ माँ जे पेट मैं हुंडो आये त नाभी हुणाजी जान हुंडी आहे।
पर अगर बाऱ पैदा थी वेंदो आय पोय हुनजी जरूरत न हुंडी आहे।

|-
| 02:30
| जन्म खा कुछ मिन्टन खा पोए नाड़ी उछली करे जकड़न दी आहे।

|-
| 02:37
| जीये ही बाऱ अस्पताल मो घर वेंदो आहे नाड़ी सुखी आऊं सिकुड़जी वेंडी आहे।

|-
| 02:45
| नाड़ी पाण ही किरी पोंदी आये हिक बिन हफ़्ते मैं।

|-
| 02:50
| ध्यान द्यो नाभी जी नाड़ी हुअजगह आये जैसा इन्फेक्शन बाऱ जे शरीर मैं वनी सगंदो आहे।

|-
| 02:57
| तड़ी चंगीतरह दयान देयन जरूरी आहे।

|-
| 03:02
| हिन् लाए,याद रखो बाऱ जी नाड़ी खे हमेशा सुको रक्खन खपे आऊं हुनते हवा अचन खपे।

|-
| 03:09
| छर्यो स्पंज सा स्नान करएबो आहे जैस ताई नाड़ी कीरी न वने।

|-
| 03:14
| नाड़ी खे बैर जे तरफ मान डायपर जे बैर रखण खपे न तह हेटो घुमाये करे डायपर जे मथे हिस्से मैं रखन खपे।

|-
|03:24
| डॉक्टर सा मिलो अगर नाड़ी जे हेठे हिस्से मैं या चमड़ी जे पासे मैं खुन अच्चे तह।

|-
| 03:32
| पस
सुजयल या ग्यारो हुजे तह नबी जे पासे मैं।

|-
| 03:36
| सुजयल या ग्यारो हुजे तह नबी जे पासे मैं।

|-
| 03:41
| आऊं एक महीने ताई नाड़ी ना किरी हुजे तह।

|-
| 03:46
| कड़ी कड़ी हिए भी थिंदो आहे की नाड़ी किरन वारी हुजे या किरन खा पोए थोड़ो ख़ून वने पर हिनखे तकरो रोकजे।

|-
| 04:01
| याद रखो कड़ी भी नाड़ी खे न खीचों।

|-
| 04:04
| आऊं, काई भी क्रीम या पाउडर न लगायो।

|-
| 04:08
| बैंडेज न लगायेजे बाऱ जे नाभी ते नाड़ी किरन खा पोए।

|-
| 04:13
| जमयल बाऱ जे ताकत जे ध्यान लाये असी गलायनदासी बाऱ खे छा डीजे।

|-
| 04:20
| जमयल बाऱ खे थण जोखीर पियारजे पैदा थयन जे कलाक खा पोए।

|-
| 04:25
| छर्यो थण जो खीर पियारजे ६ महीने ताईं।

|-
| 04:30
| हिन्सा गड माँ खे बाऱ खे पेहेनजे चमड़े सा गड चिपकी करे डिसजे की हुनखे भुक लगी आये छा?

|-
| 04:40
| हे सब असी गालायो आहे, हिन् सीरीज जे बे टुटोरिअल मैं।

|-
| 04:46
| केय मामलन मैं बाऱ खे गड़ी गड़ी उथारनो पोंडो आहे ताकी हुनानखे चंगीतरह खादों मिले खास करे , नंदा आऊंटाइम खो पैरों जमयल बारन खे।

|-
|04:57
| अगर बाऱ तंदरुस्त या टाइम खो पैरो जमयल हुंजे आऊं चुम्बे नथो त माँ खे डॉक्टर या स्वस्त अधिकारी खे मिलन खपे।

|-
| 05:09
| खीर पियन माल बाऱ घणो करे हवा उघड़न दा आयन जैसा हो चिड़चिड़ा थी वेंदा आयन।

|-
| 05:15
| हिन्सा बचन जे लाये बाऱ खे वयारे करे ओगराई डयारो हर टाइम खीर पियन खा पोए।

|-
| 05:20
| हे सब समजायो आहे, हिन् सीरीज जे बे टुटोरिअल मैं।

|-
|05:25
| ब्यो आहे डाइपरिंग , हर पॉटी खा पोए या कपड़ो आलो हुजे त बाऱ खे पुठि ते लेटायो आऊं हुअ गंडो डाइपर कडयो।

|-
| 05:37
| पाणी आऊं नरम ध्योयंन जो कपड़ो वापरयो आराम सा सफा आऊं उघन जे लाए बाऱ जे जेण्टाइल हिस्से खे।

|-
| 05:44
| बाऱ जे जेण्टाइल हिस्से ते साबुन न लगायो।
जयमाल भी छोकरिन खे उग्यो त अगते खो पोईते ताई उग्यो ताकी यूरिनरी इन्फेक्शन न थे।

|-
| 05:55
| माँ या ध्यान रखन वारे खे हमेशा हथ साबुन सा धोयन खपे नैप्पी बदलन खा पैरो या पो।

|-
| 06:03
| कड़े हिए भी थी तोह सगे की बाऱ खे डायपर सा रैश थयो हुजे।

|-
| 06:08
| डायपर सा रैश मामूली गाल आहे।
घणो करे हे ग्यारो आऊं ऊबड़-खाबड़ थी तो सगे आऊं पाण ही हली वेंदो गरम पाणी सा स्नान करन सा।

|-
| 06:18
| कोई डायपर जी क्रीम या कड़ी जेण्टाइल हिस्से मैं बिना डायपर या नैप्पी सा।

|-
| 06:25
| घनोकरे रैश थिंदा आयन छोजेलाये बाऱ जी त्वचा नाजुक थिंदी आहे आऊं आली नैप्पी सा हुनखे चीड़ थिंदी आहे।

|-
| 06:33
| डाइपर रैश सा बच्चन जे लाये या हुनजो इलाज करन जे लाए, बाऱ जी नैप्पी गड़ी गड़ी बदल्यो खास करे पॉटी खा पोए।

|-
| 06:41
| आराम सा हुन हिस्से खे सफा कयो हिक नरम कपड़े आऊं पाणी सा।
वाइप्स न वापरयो छोजेलाये हु कड़ी कड़ी इर्रिटेटिंग थी तो सगे।

|-
|06:50
| डाइपर रैशजो या बैरियर क्रीम जो गाड़ो लेयर लगायो।

|-
| 06:55
| जिंक ऑक्साइड वारी क्रीम लगायब्यू आयन छोजेलाये हु मॉइस्चर सा लड़ी सगंडी आहे।
|-
|07:03
| बाऱ जे नैप्पी खे डाई आऊं बिना ख़ुश्बु वारे डिटर्जेंट सा धोओ।

|-
| 07:08
| दिए मैं कुछ देर बाऱ खे बिना डाइपर जे रवन द्यो।
हिन् सा चमड़ी खे हवा मिलन्दी।

|-
|07:18
| अगर डाइपर रैश ३ दियन खा वदिक हुजे या वदी वने त डॉक्टर सा मिलो।

|-
| 07:27
| हु फंगल इन्फेक्शन थी तो सगे जैंजेलाये प्रेसक्रिप्शन खपंदो आहे।

|-
| 07:33
| आखिर मैं गालायु ता बाऱ जे सुमन जे तरीके जे बारें मैं।

|-
| 07:38
| नंद्रा बाऱ १४ खा १६ कलाक या वदिक सुमंदा आयन हिक दिए में।

|-
| 07:43
| जमयल बाऱ घणो करे २ खा ४ कलाक सुमंदो आहे।
|-
|07:48
| घना पैदा थयल बारन जी दीय आऊं रात्यु उल्टी हलैंडयू आहे।

|-
| 07:52
| हु रात जो जागनड्यु आहे आऊं दिय मैं सुमन्दी आहे।

|-
| 07:58
| हिक तरीको आए हुनखे रात जो वदिक सुमारन जे लाए की हुनखे रात जो घट उकसाइजे ।
मिसाल : रात जो लाइटयुन खे घट राख्यो ,लैंप वापरयो आऊं दिय जो हुनखे जगाये रखयो गालाये करे या रांड करे।

|-
| 08:17
| माँ खे या सँभालन वारे खे ध्यान रखन खपे की बाऱ हमेशा पुठी ते सुमे।

|-
| 08:24
| हिन् सा बाऱ जो अचानक इन्फेंट मृत्यु सिंड्रोम जी आशंका न थिंडी।

|-
| 08:30
| हिन जे अलावा, बाऱ सुरक्षित सुमे, हिनजे लाये हे सब शेयु पालने मैं न रखयो।
कम्बल, रजाई, भेड़ जी खल, मुलायम खिलौना आऊं तकयो।

|-
| 08:44
| हे सब सा बाऱ जो दम घुटी तो सगे।

|-
| 08:47
| आऊं, बाऱ जे मथे जे रक्खन जे तरिके खे रोज रात बदल्यो, पैरों सजो , पो खबो आऊं हुअ ही।

|-
| 08:58
| हिनसा बाऱ जो मथो हिकरे तरह सा वडंडो, हिक ही पासे सा चपटो न थिंदो।

|-
| 09:04
| जमयल बाऱ जो ध्यान रखन जो स्पोकन टुटोरिअल हित्ते खतम थियो।
असांसा जुड़ें जे लाये मेहरबानी

|}

Health-and-Nutrition/C2/Vegetarian-recipes-for-adolescents/Sindhi

2019-12-23T09:49:08Z

Hrishita: Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- |00:01 | किशोरन जे लाइ शाकाहारी रेसिपी जे "स्प..."

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
|00:01
| किशोरन जे लाइ शाकाहारी रेसिपी जे "स्पोकन ट्यूटोरियल" मे तवंIजो स्वIगत आहे I

|-
|00:05
| हिन ट्यूटोरियल मे असी सिखंदासी किशोरावस्था छा आहे?

|-
|00:09
| किशोरावस्था जे वक़्त पौष्टिक खादो ज़रूरी आहे आऊं

|-
|00:12
| किशोरों जे लाइ शाकाहारी रेसिपी ठायन जी विधीयूं जीयंत
सोयाबीन कटलेट,

|-
|00:18
| सोरगुम औं टमाटर जा चीला

|-
|00:20
| सिंगदाना कडी,

ज्वार औ सोरगुम जी भाजी खिचड़ी औ

|-
|00:24
| भरवां पराठा तिल जी चटनी सा

|-
|00:28
| पेहनो, किशोरावस्था जी अवधी छा आहे?

|-
|00:32
| किशोरावस्था बचपन मा वयस्कता जी संक्रमण आहे I

|-
|00:37
| १० से १९ साल झा युवI किशोर आहिन

|-
|00:42
| हिन् अवस्था में फिजिकल, सेक्सुअल, मेन्टल अं सोशल विकास में बदलाव थिंदो आहे I

|-
|00:49
| किशोरावस्था जे धोहराण वधिक पौष्टिक भोजन जी झरुरत आहे

|-
|00:55
| शारीरिक विकास में तेजी सा वृद्धि िजंअ की ऊंचाई औ वजन
पेहरी कIरण आहे

|-
|00:59
| बी गाल, बीमारी औ गर्भावस्था जे धोरान शरीर जे समर्थन लाइ, भीयो कIरण आहे

|-
| 01:06
| हिन अवस्था जे धोहरIन किशोर भावनात्मक परिवर्तन जिया तनाव, चिंता और मनोदशा बदलाव मI घूझरंधा आहिन

|-
|01:15
| हिनअवस्था जे धोहरन किशोरावस्था सामाजिक विकास मI घूझरंधा आहिन

|-
|01:20
| मसलन, जीवनशैली औ खादे जी अIदत

|-
|01:25
| हुननजी मरजी जो खोदो दोस्तन जे पसंद नI पसंद ते निरभर आहे

|-
|01:29
| हिन लाई सुथो पोषण विकास परिवर्तन जे समर्थन लाइ जरुरी आहे

|-
|01:35
| किशोर महिला खे 2000-2500 औ 40-55 ग्राम प्रोटीन हर रोज खपे

|-
|01:43
| किशोरों लाइ स्वस्थ शाकाहारी व्यंजन जी विधि

|-
|01:47
| शुरू करण खा पेहरी ध्यान धीजो की हिन ट्यूटोरियल मे, १ कोप २५०
मिलीलीटर जो आहे

|-
|01:55
| आसIनजी पेहरी रेसिपी "सोयाबीन कटलेट" आहे

|-
|01:58
| हिं खे रधन लाई,
1/4 कोप सोयाबीन
1/4 कोप चना दाल

|-
|02:04
| ½ चुकंदर,
¼ कप उबरेल मटर,

|-
|02:07
| २ वडा चम्मच सिंगदाना पाउडर,
१ नंदो चमचो बेसन,

|-
|02:11
| १ नंदो चमचो धाणा पाउडर,
१ /२ नंदो चमचो गाड़ो मिरच पाउडर,

|-
|02:16
| १/२ नंदो चमचो अमचूर पाउडर,
ऌूण स्वाद लाइ,

|-
|02:20
|१ नंदो चमचो सिंगी जे पत्ते जो पाउडर,
२ नंडा चम्मच तिल
१ नंदो चमचो तेल.

|-
|02:26
| पेहरी सोयाबीन खे अंकुरित करन लाई सोयाबीन रात भर पानी मे पुसायो

|-
|02:32
| छानी में विजी रखो जिया पानी निकरे

|-
|02:35
| सोयाबीन खे थड़ी औं सुखी जगह में रखो

|-
|02:40
| रोज सोयाबीन 2-3 टाइम धोइ और छाने रखो जे सी ताई सल्ला निकरन
हिन सा सोयाबीन खरIब कोन थीन्दा

|-
|02:49
| सल्ला निकरन में ३-४ िडंअ लगन दा

|-
|02:53
| हाने चना दाल खे पुसायो

|-
|02:56
| बए दि छन्नी में विजी छIन्नो

|-
|02:58
| प्रेशर कुकर मे चना दाल ए सल्लI वIरा सोयाबीन विजी रधियो

|-
|03:03
| हिक कप पानी विजी हिक सीटी ताई रधियो

थदो थियन ते चना दाल एं सोयाबीन पिस ए पेस्ट कयो

|-
|03:12
| सिंघी जे पत्ते जो पाउडर जी रेसिपी:
सिंघी जा पत्ता मध्यम लौ ते भुनो

|-
|03:17
| थड़ो थियन ते हुनजो मिक्सर मे पाउडर कयो

|-
|03:22
| कटलेट जो मिश्रण थायन sलाइ

हिक बाउल मे चना दाल दाल ऐनी सोयाबीन जो पेस्ट वीजो

|-
|03:28
| हुन मे कदुकश कयल चुकंदर औ ऊबायल मटर वीजो
मूंगफली पाउडर, बेसन ऐ सिंघी जे पत्ते जो पाउडर वीजो हुन मे

|-
|03:35
| बाकि मसाला विजी मिक्स क्यो

|-
|03:38
| पोई नंदा गोल कटलेट थायो
कटलेट खे तिल मे भिनिन पासे लगायो

|-
|03:45
| तेल खे पैन मे गरम कयो ऐ कटलेट फ्राई कयो
सोयाबीन कटलेट तैयार आहे

|-
|03:51
| हिया रेसिपी: "प्रोटीन", "कैल्शियम", "आयरन", "मैग्नीशियम", "ओमेगा 3 फैटी एसिड" सा भरपुर आहे

|-
|03:57
| हाणे सोरगुम औ टमाटे जे िचले जी रेसिपी िढसो

|-
|04:01
| हिन रेसिपी जे लाए िह शयूँ खपन:
१/२ कोप सली वारा सोरगुम,
२ वडा चमच बेसन
१ नंढो चमचो िसंगी जे पतं जो पाउडर

|-
|04:09
| १ टमाटो औ १/२ बसर,
१ वडो चमचो ढई,

|-
|04:12
| १ /२ नंडो चमचो गाडो मिरच पाउडर,
१/२ नंडो चमचो धाणा पाउडर,

|-
|04:16
| १/ २ नंडो चमचो हैड पाउडर,
लूण

|-
|04:19
| १ नंडो चमचो तेल

|-
|04:21
| पतं जो पाउडर ठायण जी विधी िह न टूयटोरियल में बुदायो
आहे

|-
|04:27
| पहेरी असांखे सला वारे सोरगम जो पाउडर ठायणो आहे

|-
|04:31
|१-२ ढियं सले वारा सोरगम खे ऊस में सुकायो

|-
|04:34
| हाणे हिनके सिमी आँच ते सेकयो जेसिताई पाणी सुके

|-
|04:38
| हाणे हिनजो मिकसर या पथर ते घसे पाउडर ठायो

|-
|04:42
| हाणे रेसिपी शुरू ता कयूं
हिक कटोरे में सोरगम पाउडर औ बेसन खणो

|-
|04:48
| बाकि जी शयूँ औ मसाला विजो ठिक सा मिलायो औ पाणी विजो

|-
|04:53
| बैटर गाडो हुजं खपे

|-
|04:56
| पैन गरम कयो औ थोडो तेल लगाओ

|-
|04:58
| तवे जे मैथों हिक चमचो बैटर विजि गोल आकार में फैलायो

|-
|05:03
| चीले खे मधयम आँच ते बिनी पासे पचायो

|-
|05:07
| चीलो तैय्यार थी वयो

|-
|05:09
| सोरगुम” प्रोटिन”,” मैगनेसियम “,”ज़ीक औ फैबर जो सुठो ज़रीयो आहे

|-
|05:14
| सोरगुम पाउडर न मिले त हि वापरो:
रागी जो अटो या जुअर जो अटो या अमरनाथ जो अटो

|-
|05:22
| चीले सा गड िह खाई ता सगूं:
आमला जी चटणी,नारेल जी चटणी,लिमे जो आचार,टमाटे जी चटणी या ढई

|-
|05:30
| आमला,लिमा,टमाटा,जे़तून,नारंगी हि” वितामिन सी “जो सठो ज़रीओ आहे

|-
|05:37
|“विटानिन सी” सा भरपुर खादो खायण जी कोशिश कयोI
हिन सा आयरन शरिर में ठिक सा गुलिवें दो आहे
.

|-
|05:43
| महावरी जे कारण आयरन जी ज़रूरत किशोरअवसता में मिहलओं खे वधिक आहे पुरूषन खाँ

|-
|05:50
| ुहलो हाणे बि रेसिपी ते वनु जेकि सिंगदाना जी कङी आहे

|-
|05:53
| िहअ रेसिपी रधणलाए, हिन शयुँ जी ज़रूरत आहे:
१/२ कोप मूँफगली,
१/२ कोप तूरी,

|-
|05:58
| १ मिडीयम साईज़ जो बसर,
१ नंढो टमाटो,
४-५ टुकङ़ा नारेल,

|-
|06:04
| १/२ नंढो चमचो अदरक-थूम जी पेसट,
१/४ नंढो चमचो गाढो मिरच पाउडर,

|-
|06:08
| १/४ नंढो चमचो धाणा पाउडर,
१/४ नंढो चमचो हैड ,

|-
|06:12
| १/२ नंढो चमचो जीरो पाउडर,
लूण
१ नंढो चमचो तेल

|-
|06:18
| तरीको:पेहरी मूँगफली खे पाणी में सड़ी रात पुसायो

|-
|06:21
| १ कोप पाणी विजी प्रेशर कुकर में २ सिटियूँ ताईं रधयो

|-
|06:25
| तेसी ताईं बसर,टमाटे औ नारेल जी गाडी़ पेसट ठायो

|-
|06:30
| कढाई में तेल गरम कयो औ हुनमें ज़ीरो औ अदरक-लसून पेसट विजो
हाणे हुन में पेसट विजो

|-
|06:37
| तूरी औ बिया मसाला विजो
२ मिंटन लाए रधयो

|-
|06:42
| हाणे ओबारियल मूँगफली कढ़ाई में विजो

|-
|06:45
| हाणे अध कोप पाणी विजो रसो ठायण लाए औ ५ मिंट सीमी आँच ते रधयो
मूँगफली जी कढ़ी तैयार आहे

|-
|06:53
| मूँगफली न हुजे त:
काबुली चणा,कारा चणा,राजमा,काजू वापरे ता सगूँ

|-
|07:02
| तूरी न मिले त हि वापरे ता सगूँ:
कदू, साप दूदी ,वाँगण या शिमला मिरच

|-
|07:09
| मूँगफली मे सुठी चरबी हुँदि आहे

|-
|07:12
|"प्रोटिन,"मॅगनेशियम ",ज़ीक" औ" एंटीऔसिदेनट"
जो डा़डो सुठो ज़रीरो आहे

|-
|07:19
| खाजं औ फलियूँ में भी "फोलेट" हुँदो आहे

|-
|07:22
| किशोरावसता जे दौरान सुठी मात्रा में “फोलेट“, गरभ में पलन वारे शिशु में दोष न थे हुन मे मदद कंदो आहे

|-
|07:28
| हाणे जुअर औ सोरगुम खिचड़ी रधण जो तरीको सिखँदासीं

|-
|07:33
| हिन खे रधण लाए हि शयूँ भी वापरे ता सगूँ:
अमरनाथ या कुटु या रागी या फाॅकस टेल बाजरा

|-
|07:41
| हिन रेसिपी लाए हि शयूँ खपनदियूँ:
१/३ कोप बाजरा,
१/३ कोप सोरगुम,

|-
|07:46
| ⅓ कप हरा चना,
1 बड़ा चम्मच सींगदाना,
|-

|07:49
| १/२ कोप मिकस भाजियूँ जिअ की गजर,फनसी,वटाणा
१/२ मिडियम साइज़ बसर

|-
|07:56
| १/२ नंडो चमचो जीरो,
१ नंडो चमचो कड़ी पते जो पाउडर,
,

|-
|07:59
| १/४ नंडो चमचो गाड़ो मिरच पाउडर,
१/४ नंडो चमचो हैड,

|-
|08:04
| लूण सवाद लाए ,
१ नंडो चमचो तेल या घी

|-
|08:07
| पतं जो पाउडर ठायण जी विधि हिन टयूटोरियल में पेहरी समजाई आहे

|-
|08:12
| तरीको: पेहरी बाजरी औ सोरगुम खे सजी रात पाणी में पुसायो

|-
|08:17
| बे डि़ं सुबुअ जो छाणे करे रखो

|-
|08:20
| तेल या घी प्रेशर कुकर में गरम कयो
हिन में जीरो औ कटीयल बसर विजो

|-
|08:25
| हाणे भाजियूँ, मसाला, लूण विजो औ ठीक सा मिकस कयो

|-
|08:29
| २ मिंटन ताईं पचायो
बाजरी,सोरगुम औ सावा चणा प्रेशर कुकर में विजो

|-
|08:35
| हाणे २ कोप पाणी विजो औ प्रेशर कुकर खे बंद कयो

|-
|08:38
| तेज़ आँच ते ३ सिटीयूँन ताईं रधयो

|-
|08:41
| पोए १५ मिंट सिमी आँच ते रधयो

|-
|08:44
| बाजरी औ सोरगुम औ भाजियूँ जी खिचड़ी तैयार आहे

|-
|08:47
| हिय खिचड़ी “प्रोटिन,”आयरन,””कैलशियम”,मैगनेशियम” औ “ज़िक" में भरपुर आहे

|-
|08:53
| हाणे आखरी रेसिपी आहे भरियल पराठो औ हुनसा गढ तीरं जी चटणी

|-
|08:59
| हिन रेसिपी लाए हि शयूँ खपन:
१ कोप कणक जो अटो,
१/२ कोप चणा दाल

|-
|09:05
| १/२ मिडियम साइज़ जो बसर,
१/२ नंडो चमचो अजवाइन,

|-
|09:08
| १ नंडो चमचो अलसी जो पाउडर,
१/२ नंडो चमचो आमचूर पाउडर,

|-
|09:13
| १/२ नंडो चमचो धाणा पाउडर,
१/४ नंडो चमचो गाडो मिरच पाउडर,

|-
|09:17
| १ लीमो,
लूण सवाद लाए ,२ नंडा चुमचा तेल या २ नंडा चुमा घी

|-
|09:23
| पेहरी असां सेकयल चणा दाल जो पाउडर ठायण सिखंदासीं
तवे खे गरम कयो औ चणा दाल २-३ मिंटन लाए सेकयो

|-
|09:30
| लगातार घुमायो जिंअ सळे न
सेकण खाँ पोए थदो करण रखो

|-
|09:36
| हाणे सेकयल चणा दाल खे पीसे हुनजो पाउडर ठायो

|-
|09:40
| पराठे में विजण वारे मसाले खे ठायण जो तरीको:
पेहरी चणा दाल जो पाउडर औ कटयल बसर मिकस कयो

|-
|09:46
| हाणे गाड़ो मिरच पाउडर, अमचूर पाउडर,धाणा पाउडर औ लूण ठीक सा मिलायो

|-
|09:52
| थोडी़ लिमे जी रस औ पाणी हुन में मिलायो गंडण लाए

|-
|09:55
| हलो हाणे पराठो ठायण जो तरीको ढिसू

|-
|09:58
| हिक कटोरे में कणक जो अटो औ अलसी, अजवाईन औ लूण मिलायो

|-
|10:03
| ठीक मात्रा में पाणी मिलायो औ नरम अटो ठायो

|-
|10:07
| हाणे अटे जी चाणियूँ ठायो

|-
|10:09
| हिक चाणी खे वेले औ विच में दाल जो मसालो विजो

|-
|10:13
| ंहाणे मसाले खे ठीक सा बंद कयो औ वरी चाणी ठायो

|-
|10:17
| चाणी खे वेले पराठो ठायो

|-
|10:20
| तवे खे गरम कयो औ पराठे खे भिनिन पासे पचायो
मसाला पराठो तैयार आहे

|-
|10:25
| पराठे में मसालो भरण लाए चणा न हुजे त:

|-
|10:29
| उबारीयल अद चणा दाल या उबारीयल सली वारा मूँग

|-
|10:34
| पराठे खे तीरं जी चटणी सा गड परोसो

|-
|10:38
| तीरं जी चटणी ठायण लाए हि शयूँ खपन:
१/२ कोप तीरं जा बीज,

|-
|10:42
|१ वडो चमचो अध चणा दाल,
४-५ तुकड़ा ताज़ो नारेल,३-५ तुकड़ा गिदामबड़ी जा

|-
|10:49
| १ सुकल गाड़ो मिरच,
२-३ थूम जी गरीयूँ ,

|-
|10:52
| १ नंडो चमचो जीरो,
लूण सवाद लाए ,१ नंडो चमचो तेल

|-
|10:57
| तरीको: कढाई में तेल गरम कयो

|-
|11:00
| तीरं खे, चणा,थुम,नारेल,गाडो़ मिरच औ जीरो सेकयो,
२ मिंटन लाए सेकयो

|-
|11:07
| गैस ता लाए पोए लूण औ गिदामबऴी ूविजो
हाणे सब शयूँ खे पीसयो

|-
|11:14
|१/२ कोप पाणी विजो हुनखे मुलायम करण लाए
तीरं जी चटणी तैयार आहे

|-
|11:19
| हिय रेसिपी “प्रोटिन” “,कैलशियम”, “मैगनेसियम,” ज़िकक “औ “फोलेट “ सा भरपूर आहै

|-
|11:25
| हि पोषक ततव मांसपेशी औ कंकाल जे िवकास में मदद कंदा आहिन

|-
|11:29
| नंडी उमर खाँ ही सुठी मात्रा में खादे मा" कैलशियम" मिलण ज़रूरी आहे

|-
|11:34
| अगियाँ हली “कैलशियम” जी कमी जे कारण लेडिस खे ओसटियोपोरसिस थिंदो आहे

|-
|11:40
| हिन टयूटोरियल जी सब रेसिपीयूँ में सुठी मात्रा में पाषक ततव आहिन जेके किशोरावसथा जे दौरान ज़रूरी हुँदा आहिन

|-
|11:47
| किशोरावसथा जे लाए शाकाहारी रेसिपी जो ही टयूटोरियल समापत थयो
शामिल थियण लाए धनयवाद
|}

Health-and-Nutrition/C2/Vegetarian-recipes-for-lactating-mothers/Sindhi

2019-12-23T09:47:22Z

Hrishita: Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- |00:01 | थण जो खीर पियारन वारी माँ जे वेजीटेरि..."

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
|00:01
| थण जो खीर पियारन वारी माँ जे वेजीटेरियन खादे, जे स्पोकन टुटोरिअल में तवानजो स्वागत आहे।

|-
|00:06
| हिन् टुटोरिअल में असी सिखंडासी,खीर पियारनवारी माँ जो पोषण जो असर/ अहम्।

|-
|00:12
| वेजीटेरियन खादो तैयार करन जी रेसीपी जिय की - मीरअल सलाजो चिलरो।

|-
|00:18
| थुम, अलसी जा बीज आऊं तील जी चटनी।

|-
|00:21
| सींगदानो, पालक आऊं मेथी जा कटलेट।

|-
|00:24
| बाजरा आऊं चौलाई जो म्यूटीयो।

|-
|00:27
| सला निकतल मेथी धाने जी करी।

|-
|00:30
| खीर पियारनवारी माँ खे वदिक पोषण खपनदो आहे खीर थवन जे लाय।

|-
|00:38
| आऊं बाऱ खे चंगीतरह पोषण मिले हुनजे वदन लाय आऊं माँ जे पैहेजे स्वास्थ्य खे सुठो रखण जे लाये।

|-
|00:44
| ज़रूरी पोषण खीर पियारनवारी माँ जे लाय आयन।
‘’प्रोटीन’’।

|-
|00:50
| ‘’’विटामिन’’’, मिननीरल।

|-
|00:53
| “ओमेगा”” ३ फैटी एसिड आऊं “कोलीन”।

|-
| 00:57
| पोए भी, पर्याप्त आयोडीन आऊं विटामिन दि भी वथन जरूरी आहे।

|-
|01:03
| छोखी, आयोडीन सा थाइरोइड हार्मोन थहन दो आहे।
बाऱ खे वदन आऊं न्यूरोलोजीकल विकास जे लाये।

|-
| 01:13
| तडे आयोडैस लून रोज़ विजन खपै, जेखा आयोडीन जी कमी न थीनडी।

|-
|01:20
| हूवन ही, विटामिन डी हड्डन जे लाय सुठो आहे आऊं कैल्शियम अवशोषण लाये।

|-
|01:28
| सभनीन खा सुठो तरीको विटामिन दि मिलन जो आहे, सूर्य जी किरण वठन खपै सुबह जे ११ वगे खा दिए जे ३ ताइ १५ खा २० मिनटन।

|-
|01:40
| ज़रूरी पोषण खा पो, हलो सिखुता माँ जो आहार।

|-
|01:44
| चयो वयो आहे रोज़ बी बी बाज्यू खायन खपै।

|-
|01:49
| बाजीयु में ज़रूरी पोषण आहे जे सा बचाव थीनदो।

|-
|01:55
| हुन मैं सुठो एंटीऑक्सीडेंट आहे जै सा बीमारयु जो जोखिम घट थीनदो।

|-
|02:02
| हुआ त सब बाजियु खायन खपै, असा हिते हाने हेही गालायनदासी हिनमा कुछ जे बारे मैं जिय की-

|-
|02:10
| शिमला मिर्च, पालक।

|-
|02:13
| बंद गोबी, गुल गोबी।

|-
|02:15
| चौलाई, पेठो।

|-
|02:17
| गजर, मेथि जा पत्ता आऊं वांगन।

|-
|02:22
| बाजून खां सवाई असी सीखंडासी “गलैटोगोगुएस”।

|-
|02:27
| गलैटोगोगुएस हो पदारत आहे जो खीर थवन मैं मदद कंदो आहे।

|-
|02:32
| माउ खे खादे मैं मीली ता सगन हे सब सा, थुम मेथी धाना आऊं पत्ता।

|-
|02:37
| सॉफ जा बीज अरियो जा बीज।

|-
|02:40
| सिंगयु जा पत्ता डिल जा पत्ता आऊं अजवाइन जा बीज।

|-
|02:45
| बाजिन आओ गलैटोगोगुएस जे सवाऊ माउ खे खीर अचण लाए २, ३ लीटर पाणी रोज पियन खपे।

|-
|02:52
| बाऱ खे खीर पीयरन खा अगमें माँ खे हिक ग्लास उबयल आऊं थदो पाणी पियन गुर्जे।

|-
|02:58
| जरूरी शेयु खीर अचण जे बारे में सिखन खां पोइ असा खे शायुन थायन जो तरीको अचण कपे
पेहेरी रेसीपी आए घडयल बाजिन्जो सला निकतल चिलो।

|-
|03:10
| हिनखे थायन जे लाए, असा खे खपे –
हिक कप मिल्यल सला निकतल चना , मूंग, मोठ।

|-
|03:18
| ३ हरीमिर्च,
३ टुकडा थुम।

|-
|03:22
| १/२ बसर कटयल
१/२ कप बेसन।

|-
|03:26
| १ वडो चमच्च दही
लुन स्वाद जे हिसाब सा।

|-
|03:29
| १/२ नन्डो चमच्च कडी पत्ता जो पाउडर।

|-
|03:32
| १/२ नन्डो चम्मच अजवाइन जो पाउडर।
२ नन्डा चम्मच घी।
|-
| 03:37
| अजवाइन जो पाउडर थायन जे लाए।
१ चम्मच बीज सेक्यो नंदी खो वीची आंच ते जैस्ताय हो रंग न बदले।

|-
|03:46
| बीज खे थदो थयन ड्यो।

|-
|03:48
| पोए मिक्सी या पत्थर मैं पीसो।

|-
| 03:53
| सला जे लाए मूंग, चना आऊं मोठ खे सजी रात अलग अलग पिसायो।

|-
|04:00
|सुबूह जो पाणी मो कढ़ी, साफ़ सने कपड़े में बद्यो।

|-
|04:05
| सला निकरन जे लाये २ दिए ताई हिकरे गरम जगह ते रखो।

|-
|04:09
| ध्यान ड्यो मोठ खे वदिक टाइम लगंडो आहे सला निकरन मैं मूँग आऊं चना दाल खो।

|-
|04:17
| त पेहेनजी रेसीपी पाण सोचो पेहेनजे हिसाब सा।

|-
|04:20
| सला त्यार थयन खा पाए,
थुम, मिर्च, डही जो पेस्ट थायो पत्थर मैं या ग्राइंडर मैं।

|-
|04:30
| हाणे बेसन आऊं पाणी वीजी चंगीतरह मिलायो।

|-
|04:34
| हिन् मिश्रण मैं हाणे कटयल बसर, लुन,कड़ी पत्ते जो पाउडर आऊं अजवाइन जो पाउडर वीजो।

|-
|04:42
| हे सब तयारी खा पोए
हिक चमच्च घी गरम करे हिकरे कड़ाई मैं वीजो।

|-
|04:48
| मिश्रण खे पेटे करे फैलाए छड़ो।

|-
|04:50
| चिले खे मध्यम आंच ते पकायो जैस थाए बई पासा पकजी न वनन।
|-
|04:54
| मिल्यल सला जो चिलो त्यार आहे।

|-
|04:57
| अगर रेसीपी मैं लिखयल दालयु न मिले त तवा हे वापरे ता सगो।

|-
|05:04
| राआं, छोला।

|-
|05:07
| कुलित
सोया बीन।

|-
|05:10
| मसूर जी दाल आऊं राजमा।

|-
|05:13
| ध्यान ड्यो, सला निकरन जो समय केरी दाल आहे आऊं मौसम किए आहे हुनते हुँदो आहे।

|-
| 05:20
| हिन् रेसीपी मैं सुठो हुँदो आहे
“प्रोटीन”
“फाइबर”।

|-
|05:25
|“ओमेगा ३ फैटी एसिड्स”। ‘’फोलेट’’

|-
|05:28
| ''मैग्नीशियम '''.
जिंक।

|-
|05:31
| बी रेसीपी जो असी सीखंडासी हो आए, थुम, अलसी जा बीज आऊं तील जी चटनी।

|-
|05:36
| हिनखे थायन जे लाए, असा खे खपे - १०० ग्राम चिकन,
३ वड़ा चमच्च अलसी जा बीज

|-
|05:40
| ३ वड़ा चमच्च तिल जा बीज

|-
|05:43
| ५ टुकड़ा थुम,
४ लाल मिर्च|

|-
|05:46
| ५ खो ६ तुकडा बिगयल इमली।

|
|05:51
| १/२ नन्डो चम्मच घी या तेल।

|-
|05:54
| पैरो तिल जा बीज आऊं अलसी जा बीज अलग अलग सेक्यो।

|-
|06:00
| पाए १/२ नन्डो चम्मच तेल हिकरे पैन मैं गरम कयो आऊं थुम आऊं लाल मिर्च वीजी २ मिनटे ताए तरयो।

|-
|06:07
| थदो थयन खा पाए हिनखे बीज सा मिलायो
पाए हिनमें इमली आऊं लुन वीजो।

|-
|06:13
| पेस्ट थायो मिक्सी या पत्थर सा पीसी पाणी वीजी करे ।
चटनी हाणे त्यार आहे |-

|-
|06:20
| जे तिल जा बीज न मिलन त तवा हिन् मा कैरों भी हिकारी शये वापरे ता सगो ।
|-
|06:28
| घिस्यल नरेल
सिंगदानो ।

|-
|06:31
| कारो तिल
पैठे जा बीज
सूरजमुखी जो तेल ।

|-
|06:36
| हिन् रेसीपी मैं सुठो हुँदो आहे '''ओमेगा ३ फैटी एसिड्स '''।
कैल्शियम ।

|-
|06:41
| ‘’फोलेट’’
प्रोटीन

|-
|06:43
| फाइबर
जिंक ।

|-
|06:46
| टी रेसीपी असा थायन सिखंडासी हुआ आये
सिंगदाना, पालक आऊं मेथी जा कटलेट ।

|-
|06:53
| कटलेट थायन जे लाये असा खे खपे ।
१/२ कप सींगदाने जो पाउडर
२ वडो चमच्च बेसन
२ वडो चमच गेहूं जो अटो ।

|-
|07:02
| १/२ कप पालक कटयल
१/४ कप मेथी कटयल ।

|-
|07:07
| १ वडो चमच्च धनियां जा पत्ता
१ नन्डो चमच्च लाल मिर्च जो पाउडर
लुन स्वाद जे हिसाब सा।

|-
|07:13
| १ नन्डो चमच्च बीज जो पाउडर, , तवा केरो भी तिल जो या अलसी जो पाउडर वापरे ता सगो।

|-
|07:19
| १ वडो चमच्च लीमे जो रस ।
|-
|07:21
| १ नंदो चमच्च लसुन जो पेस्ट
४ चमच्च तेल ।

|-
|07:26
| सींगदाने जो पाउडर थायन जे लाए
१/२ कप सींगदाने खे हिकरे कड़ाई मैं सेक्यो जेसताई हुनजो रंग न बदले आऊं हुनजी खुशबू न निकरे ।

|-
|07:33
| हाणे हुनखे थडो कयो ।
बैरजे छीलखे खे कडन जे लाए भुनयल सिंगदाने खे पेहेंजे हथेलियन जे वीच मसलो।

|-
|07:40
| सनो पाउडर थायो पत्थर सा या ग्राइंडर सा ।

|-
|07:44
| हाणे सींगदाने जो पाउडर आऊं बी सब शेयु खे हिकरे कटोरे मैं वीजो
थोड़ो पाणी वीजी हुनजो अटो थायो।

|-
|07:53
| अटे जा चार हिस्सा कयो आऊं हुनखे कटलेट जो आकार ड्यो ।

हिक तवे खे गरम कयो आऊं हिकरो चमच्च तेल विजो ।

|-
|08:00
| हर एक कटलेट खे हुनमें पकायो जेसताई हो बिनिन तरफों सुनहेरो न थी वने
सिंगदाने जा कटलेट त्यार आएन ।

|-
|08:07
| हिन् कटलेट खे तवा लीमे जे अचार या करौंदे जे चटनी सा खाएं ता सगो।

|-
|08:12
| लीमे मैं जेको ‘’विटामिन सी ’’’आये हुअ जेका कटलेट मैं आयरन आहे हुनखे सोकन मैं मदद कंदो ।

|-
|08:19
| हे कटलेट मैं सुठे हुँदो आहे ।
‘’प्रोटीन’’
‘’आयरन’’ ।

|-
|08:24
| फोलेट
सुठी चर्बी आऊं पोटासुइम ।

|-
|08:28
| ४ रेसीपी आहे बाजरा आऊं अमरंथ मुठिओ ।

|-
|08:33
| हिन् खे थायन जे लाये असा खे खपे
१/२ कप बाजरे जो अटो
१ नन्डोबसर ।

|-
|08:39
| १/२ कप अमरंथ जा पत्ता
१/२ नन्डो चमच्च हैंड जो पाउडर ।

|-
| 08:44
| लुन स्वाद जे हिसाब सा
१/४ नन्डो चमच्च सींगी जे पत्ते जो पाउडर ।

|-
|08:49
| हिक नन्डो चमच्च लाल मिर्च जो पाउडर ।

|-
|08:52
| १/२ चमच्च राइ
१/२ चमच्च जीरो ।

|-
|08:57
| २ नन्डा चमच्च तिल
१ नन्डो चमच्च तेल ।

|-
|09:01
| हिक कटोरे मैं अटो, बसर आऊं अमरंथ जा पत्ता वीजो ।

|-
|09:06
| हाणे हिनमें हैंड जो पाउडर, लीमे जो जूस आऊं सींगिन जो पत्ते वीजो
हिनखे चंगीतरह मिलायो ।

|-
|09:12
| हिनजो अटो गोयो थोड़ो थोड़ो पाणी विजीकरे ।

|-
|09:17
| पेहेनजे हथन ते थोड़ो तेल लगायो आऊं अटे जो थोड़ा थोड़ा हिस्सा कयो ।

|-
|09:23
| हिन् हिस्से जा गोल रोल थायो ।

|-
|09:27
| रोल खे स्टीमर मैं १० खा १५ मिनट ताए नन्डी या वीची आंच ते बाफयो ।

|-
|09:33
| रोल खे थदो थयन ड्यो पाए हुनखे गोल हिस्से मैं कट्यो ।

|-
|09:38
| हाणे हिक नन्डे चमच्च तेल खे हिकरे पैन मैं गरम कयो।

|-
|09:41
| हिनमें राइ, तिल आऊं ज़ीरो वीजो ।
जड़े हो टूट्न लगे त हुनमें मुठिया जा टुकड़ा वीजो ।

|-
|09:49
| टुकडे खे सेक्यो जैसथाये हो भुरकनो न थी वने।

|-
|09:52
| बाजरे जो अटो आऊं अमरंथ जे पत्ते जो मुथियो त्यार आहे ।

|-
|09:55
| अगर बाजरे जो अटो न हुज्जे त
ज्वार या रागी जो अटो भी वापरे ता सगो ।

|-
|10:03
| हिन् रेसीपी मैं सुठे हुँदो आहे
प्रोटीन।

|-
|10:06
| फॉस्फोरस
फोलेट ।

|-
|10:09
| आयरन
फाइबर ।

|-
|10:11
| बीटा कैरोटीन आऊं
पोटासुइम ।

|-
|10:15
| आखरी रेसीपी असी दिसांडसी मेथी जे बीज जी करी ।

|-
|10:20
| हिनखे थायन जे लाए असा खे खपे १ कप सला निकतल मैथी जा धानां
हिक वीचो बसर ।

|-
|10:27
| १ टमाटो
लुन स्वाद जे हिसाब सा।

|-
|10:29
|१ नन्डो चम्मच मिर्च पाउडर
१/२ नन्डो चम्मच हैंड जो पाउडर।

|-
|10:34
| १ नन्डो चमच्च लीमे जो रस
१ नन्डो चमच्च राइ आऊं ज़ीरो।

|-
|10:39
| १ नन्डो चमच्च तेल।

|-
|10:41
| मैथी धाने जो सला थायन जे लाये; मैथी धाने खे सजी रात पाणी में पिसायो।

|-
|10:46
| पाणी मो कढ़ी सने कपड़े में बद्यो
पासे मैं रखयो २ खा ३ दिए ताये जैस ताई सला न निकरे।

|-
| 10:53
| हिय रेसीपी थायन जे लाये हिकरे पैन मैं थोड़ो तेल गरम कयो।

|-
|10:57
| हिनमें राइ आऊं ज़ीरो विजो आऊं टूटेन ड्यो।

|-
| 11:01
| हिन् मैं बसर वीजी तरयो जैसताय हुनजो रंग न बदले।

|-
|11:05
| हाणे टमाटो वीजी पकायो जैस ताये नरम न थी वने।

|-
|11:09
| पाए हिनमें मसाला वीजो आऊं २ मिनटे ताये पकन ड्यो।

|-
|11:12
| हिन् मैं मेथी धाना हिन् मैं मेथी दाना आऊं २ वड़ा चमच्च पाणी वीजो।

|-
|11:17
| चंगीतरह मिलाये करे ढ़की करे ६ तो ८ ताए पकायो।

|-
|11:21
| गैस बंद कयो औ लीमे जो रस वीजो।

|-
|11:24
| सला निकतल मैथी धाने जी करी त्यार आहे।

|-
| 11:28
| हिन् रेसीपी मैं सुठो हुँदो आहे
प्रोटीन
फाइबर।

|-
|11:32
| फॉस्फोरस
कैल्शियम।

|-
|11:35
| आयरन आऊं “ओमेगा ३ फैटी एसिड”।

|-
|11:38
| मैथी जा सला झाम सुठा आयन गालस्टोगोगुएस जे लाये।

|-
|11:42
| हिन् टुटोरिअल मैं बुदायगयु सभी रेसीपन मैं पोषकतत्व आयन जे ज़रूरी आयन
खीर थवन जे लाये।

|-
|11:49
| बाऱ जे वदन औ विकास जे लाये आऊं माँ खे सुठो रखन जे लाये।

|-
|11:54
| हाणे थणपान करायेंदी माओरांन जे वेजीटेरियन रेसीपीस जो ट्यूटोरियल हिते ही खत्म तो थे। असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।

|}

Health-and-Nutrition/C2/Non-vegetarian-recipes-for-lactating-mothers/Sindhi

2019-12-23T09:45:17Z

Hrishita: Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- |00:00 | थण जो खीर पियारनवारी माँ जे तीवण जे र..."

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
|00:00
| थण जो खीर पियारनवारी माँ जे तीवण जे रेसीपीस, जे “स्पोकन टुटोरिअल” में तवानजो स्वागत आहे।

|-
|00:07
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी पोस्टिक खादो खीर पियारनवारी माँवरन जे लाए।

|-
|00:13
|तीवण जे रेसीपीस जी तयारी जिया की चिकन करी आऊं सिंगयु।

|-
|00:20
| चिकन सींग आऊं थुम जे मसाले में।

|-
|00:24
| मछी नरेल जी करी,
अंडे सा गढ़ मिक्स्ड वेजिटेबल करी आऊं
मछी पालक जी करी।

|-
|00:31
|थणपान करण माल हिकारी माँ खे वदीक मात्रा में पोषण जी जरूरत थिंदी आहे खीर जे थवन जे लाये।

|-
|00:38
| वढ़ते बाऱ जे लाए पोषकतत्व मिलण आऊं
माँ जी रोज़ जी जरूरतों खे पुरो करण जे लाए।

|-
|00:45
| खीर पियारण माल जरूरी पोषकतत्व आए -
'' 'विटामिन' '', मिनिरल्स ।

|-
| 00:51
|'' 'ओमेगा ३ फैटीएसिड' '' आऊं '' 'कोलीन' ''।

|-
|00:54
| पोषकतत्वन जे अलावा, असा '' 'गैलेक्टोगोग्स' जे बारे में सिखंडासी ।

|-
| 00:59
| '' 'गैलेक्टोगॉग्स' '' हे शय आयन जे खीर वदन में मदद कंदो आहे।

|-
| 01:04
| माँ हिनखे खादे मैं वीजी सगंडी आहे – थुम।

|-
| 01:08
| मेथी जा बीज आऊं पत्ता ।

|-
| 01:10
| सौंफ जा बीज ।

|-
| 01:12
| अरियो जा बीज,
सिंगयु जा पत्ता ,

|-
| 01:15
| डिल जा पत्ता आऊं अजवाइन जा बीज।

|-
|01:19
| ध्यान डयो :
थणपाण करण वारी माँवरण जे लाये पोषण जे जरूरतं खे हिन् श्रृंखला जे हिकरे अन्य ट्यूटोरियल में समझायो वयो आहे।

|-
|01:28
|थणपाण जे दौरान पोषण जे जरूरतं खे समझन खा पो, असी खादें जी रेसीपी जी तयारी शुरू कंडासी ।

|-
| 01:37
| अचो असांजी पेहरी रेसीपी सा शुरू कयु जो आहै - सिंगयु सा गढ़ चिकन करी।

|-
|01:43
| हिनखे थायन जे लाए, असा खे खपे - १०० ग्राम चिकन ।

|-
| 01:47
| २ टुकडा सिंगयु,
१ टहनी कडी पत्तो ।

|-
| 01:51
| १ चम्मच कारी मिर्च जा बीज,
१ कट्यल बसर ।

|-
| 01:55
| ४ टुकडा थुम,
स्वाद जे हिसाब सा लूण।

|-
| 02:00
| १/२ चम्मच हैंड जो पाउडर
१/२ चम्मच मिर्च जो पाउडर।

|-
| 02:05
| १ हरीमिर्च,
१ मुट्ठी धनिया जा पता ,
२ चम्मच तेल।

|-
| 02:11
| हिकरे पैन में, १ चम्मच तेल गरम कयो।
हीन में बसर , थुम, कारी मिर्च आऊं हरी मिर्च विजो।

|-
| 02:19
| हुनखे हिलायो जैस ताए हो सुनहरे रंग में न बदली वने।
हाणे हिनमें कडीपतो , धनिया जो पत्तो वीजो आऊं २ -३ सेकंड जे लाए भूनो।

|-
| 02:27
| हुनखे थडो कयो आऊं थोडो पाणी मिलाए करे पेस्टमें पीसो।

|-
| 02:32
| पोए, प्रेशर कुकर या सिंगुअन खे उबालो की जैस ताए पकी न वने ।

|-
|02:36
| हिकरे पैन में १ चम्मच तेल गर्म कयों ।
तैयार पेस्ट वीजो आऊं २ मिनट ताई पकायो।

|-
| 02:42
| हिन् मैं सभी मसाला आऊं चिकन वीजो।
हाणे अध कप पाणी वीजो आऊं चंगीतरह सा मिलायो।

|-
| 02:50
| तेस ताए ढ़की करें पकायो जैस ताए कि चिकन नर्म न थी वने।

|-
|02:53
| हिन् मैं, उबयल या सिजयल सिंगयु वीजो।
हिनखे २ -४ मिनट ताए पकन ड्यो।

|-
| 02:59
|सिंगयु सा गढ़ चिकन करी तैयार आहे।

|-
|03:03
| बी रेसीपी जो असी सीखंडासी हो आए “सिंगदाने थुम जे मसाले में चिकन''।

|-
| 03:08
|हिनखे थायन जे लाए , असा खे खपे - १०० ग्राम चिकन,
२ वढ़ा चम्मच सिंगदाना ।

|-
| 03:14
| ५ टुकड़ा थुम,
१ टमाटो कटयल।
|-
| 03:18
| १ बसर कटयल,
१/२ चम्मच हैंड।

|-
| 03:21
| लूण स्वाद जे हिसाब सा,
१ चम्मच लाल मिर्च जो पाउडर।

|-
| 03:25
| २ चम्मच तेल ।

|-
| 03:27
| सिंगदाने थुम जो पेस्ट तैयार करन जे लाए - मीडियम आंच ते हिक पैन में सिंगदाने खे भुनो ।

|-
| 03:34
| जलन सा बचण जे लाए हुनखे लगातार हिलायो।
हुनखे थदो थयन ड्यो ।

|-
| 03:39
| बैरजे छीलखे खे कडन जे लाए भुनयल सिंगदाने खे पेहेंजे हथेलियन जे वीच मसलो।

|-
|03:45
| हाणे हिक पैन में, १ चम्मच तेल गरम कयो आऊं बसर, टमाटो आऊं थुम वीजो।
टमाटर जे नरम थेयन ताए भुनो ।

|-
| 03:54
| हुनखे थदो थयन ड्यो ।
थदो थयन खा पोय , हिनखे सिंगदाने सा गढ़ मिलायो।

|-
| 03:59
| थोडो पाणी मिलाये करे पेस्ट में पीसयो।

|-
|04:03
| हिक पैन में १ चम्मच तेल गरम कयो।

|-
| 04:05
| हाणे सिंगदाने मैं थुम जो पेस्ट वीजो आऊं २ मिनट ताए पकायो।
ब्यो, मसाला जोडयो आऊं चंगीतरह मिलायो ।

|-
|04:15
| हिनजे लाये, चिकन वीजो आऊं २ मिनट ताए पकायो।
हाणे थोडो पाणी वीजो, चंगीतरह मिलायो।

|-
| 04:21
| पैन खे ढक्के करें आऊं चिकन खे नरम होयण ताए पकायो।

|-
| 04:25
| चिकन सिंगदाने थुम जो मसालो तैयार आहे।

|-
| 04:28
|टी रेसीपी "मछली नरेल जी करी" आहे।

|-
| 04:32
|हिनजे लाए, १०० ग्राम रोहू,
१/२ कप कद्दूकस कयल नरेल, ४ लालमिर्च।

|-
|04:38
| १/२ चम्मच हैंड,
स्वाद जे हिसाब सा लूण।

|-
| 04:42
| ४ कणी थुम,
१ नंडो लीमे जे आकार जी इमली जो गोलो।

|-
|04:47
| १ कटायल बसर ,
१/२ चम्मच मेथी जा बीज।

|-
| 04:51
| १/२ चम्मच जीरो,
१ चम्मच तेल।

|-
|04:56
|अगर रोहु न मिले त, तवा हिन् मो काई भी हिक शये वापरे ता सगो -
मैकेरल, पोम्फ्रेट न त बॉम्बे डक।

|-
|05:06
| मछली खे सफा कयो, २ चुटकी लूण वीजो आऊं हिन खे १० मिनट जे लाए छडे ड्यो।

|-
|05:11
| लालमिर्च, मेथीदाणा, जीरो खे तेसताई भुनो जैस ताई हुनजो रंग न बदले ।

|-
| 05:17
|भुनयल शयूंन खे नरेल, इमली आऊं थुम सा गढ़ पीसे करे पेस्ट थायो।

|-
|05:25
| हिकरे पैन में, १ चम्मच तेल वीजो आऊं गरम कयो।

|-
| 05:29
|हाणे हिन्में बसर वीजो आऊं बसर खे सुनहेरो थयन ताई भूनयो।

|-
| 05:33
| हिनजे लाए , सींग जो पेस्ट वीजो आऊं ५ -६ मिनट ताए पकायो।
मसाला वीजो आऊं चंगीतरह मिलायो।

|-
| 05:42
| हिनजे लाये , मैरीनेट कयल मछी वीजो आऊं अगले १० मिनट ताए पकायो।
मछी जी नरेल जी करी तैयार आए।

|-
|05:49
|चौथी रेसीपी "मिल्यल भाजिन्जी जी उबयल अंडे जी करी” आए।

|-
| 05:53
|हिनखे थायन जे लाये , असा खे खपे -
२ उबयल अंडा ,
२ फूल गोभी।

|-
| 05:59
| १ विचेरा बसर,
२ फंसी कटयल।

|-
|06:02
| १ विचेरो टमाटो कटयल ,
१/२ नंडी शिमला मिर्च कटयल।

|-
| 06:07
| १ वडो चम्मच तिल,
१ चम्मच मिर्च पाउडर।

|-
|06:12
| लूण स्वाद जे हिसाब सा ,
१/२ चम्मच हैंड जो पाउडर।

|-
| 06:16
| १ वडो चम्मच खसखस,
१/२ वडो चम्मच अजवाइन जो पाउडर।

|-
| 06:21
| १ चम्मच तेल।

|-
| 06:24
| हिक पैन में तिल आऊं खसखस खे सूको भुनो।
हुनखे थडो थयन डयो।

|-
| 06:29
| हिनखा पाए हिक पैन में अध चम्मच तेल वीजी आऊं टमाटो वीजो।

|-
| 06:35
| थदो थयन खा पोए टमाटे आऊं बीज खे मिक्सी या पत्थर सा पीसो।

|-
|06:41
| हीक पैन में १ चम्मच तेल गर्म कयो ।
बसर विजीकरे सुनहरो थयण ताई भूनो।

|-
| 06:48
| हाणे टमाटे जो पेस्ट वीजो आऊं ५ मिनट ताई पकायो।
लूण, हैंड ,मिर्च पाउडर वीजो आऊं चंगीतरह सा हिलायो।

|-
|06:57
| पोए हिनमें थोडो पाणी आऊं भाजीयु वीजो।

|-
| 07:01
| भाजीयुनखे नरम थयन ताए ढकी करे पकायों।

|-
|07:04
| उबयल अंडे खे २ हिस्सन में कट्यो आऊं हिनखे करी में वीजो।
हिक मिनट ताए पकायो।

|-
| 07:10
| मिलयल भाजीयुन मैं उबयल अंडे जी करी तैयार आहै।

|-
|07:14
| आखरी रेसीपी जो असी दिसांडासी हो आए "पालक मछी जी भाजी "।

|-
| 07:19
|हिनखे तैयार करन जे लाए , असा खे खपे -
२ टुकडा सालमन।

|-
| 07:22
| पालक जा ४ -५ पत्ता।
लूण स्वाद जे हिसाब सा।

|-
| 07:26
| १ चम्मच मिर्च पाउडर,
१/२ चम्मच हैंड जो पाउडर।

|-
|07:31
| १ चम्मच अलसी जो पाऊडर ,
१ चम्मच घी या तेल।

|-
| 07:36
| १ मुट्ठीभर धनिया जा पत्ता ,
१ चम्मच लीमे जो रस।

|-
| 07:41
| १ हरीमिर्च,
१ चम्मच गरम मसाले जो पाउडर।

|-
|07:45
| मछी जे टुकड़न खे धोयो ।थोडो लूण आऊं हैंड लगायो आऊं हिनखे अलग रखयो ।

|-
|07:52
| पालक खे पाणी में चंगीतरह सा धोओ ।
हिक पैन में पाणी उबालो आऊं हुनमें पालक वीजी ५ मिनट ताए पकायो ।

|-
| 08:01
| हिनखा पोए पाणी खे छानयो आऊं थरन डयो ।

|-
|08:09
| हिक पैन में १ चम्मच घी या तेल गरम करें आऊं पकन ताई मछली खे भूनो ।

|-
|08:12
|-पालक, धनिया आऊं हरी मिर्च खे पीसे करे पेस्ट थायो ।

|-
| 08:15
| बे पैन में १ चम्मच घी या तेल गरम कयो

|-
| 08:22
| पालक जे पेस्ट मैं अ ना थोडो पाणी वीजो आऊं हिनखे ५ मिनट ताई पक न ड्यो ।
हिनजेलाये , मसाला वीजो आऊं चंगीतरह मिलायो ।

|-
|08:30
| पोए तरयल मछी जा टुकड़ा विजो आऊं तेस ताए पकायो जैस तए मसालो मछी खे लगी न वने ।

|-
| 08:37
| गरम मसालो आऊं अलसी जो पाउडर वीजो आऊं २ मिनटे ताए पकायो।

|-
| 08:42
| स्टोव बंद कयो आऊं नींबू जो रस वीजो।
मछी पालक करी तैयार आहै।

|-
|08:49
|मथे सभीन रेसीपीस में ताकत्यु आयन जिय की -
'' 'प्रोटीन' '',

|-
| 08:54
| '''विटामिन बी १२ ''',

|-
| 08:57
| सुठी चर्बी

|-
| 09:00
| आयरन

|-
| 09:02
| ‘’फोलेट’’

|-
| 09:04
| पोटैशियम

|-
| 09:06
| ''' विटामिन ए ''',

|-
| 09:08
| ''' विटामिन डी ''',

|-
| 09:12
| जिंक,

|-
| 09:14
| ''मैग्नीशियम '''.

|-
|09:17
| हे पोषक तत्वन बाऱ जे वदन आऊं विकास में मदद कंदो आहे।

|-
| 09:22
| माँ में खीर जो थवन आऊं माँ खे स्वस्थ रखण।

|-
|09:27
| हाणे थणपान करायेंदी माओरन जे तीवण जे रेसीपीस जो ट्यूटोरियल हिते ही खत्म तो थे।
असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।

}

Health-and-Nutrition/C2/Non-vegetarian-recipes-for-adolescents/Sindhi

2019-12-07T06:35:13Z

Hrishita: Created page with "{|border=1 |<center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:01 | किशोर बाऱ लाई नॉन वेज रेसिपीज जे “स्प..."

{|border=1
|<center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:01
| किशोर बाऱ लाई नॉन वेज रेसिपीज जे “स्पोकन ट्यूटोरियल” मे तवांजो स्वगत आहेI

|-
| 00:06
| हिन् ट्यूटोरियल में आसा शिखंडासी किशोरावस्था छा थिंदी आहेI

|-
| 00:10
| किशोरावस्था जे वक़्त पोस्टिक खादोI

|-
| 00:13
| नॉनवेज रेसिपी जी तायारी जियाकी:

|-
| 00:16
| अंडो पालक भुर्जीI

|-
| 00:18
| मटन लेग सूपI

|-
| 00:20
| मटन कलेजी आऊं गुर्दा जी करीI

|-
| 00:22
| मुरगी जो कीमों सुआ और मछली जी करी साI

|-
| 00:26
| पैरों समजू ता किशोरावस्था छा थिंदो आये?

|-
| 00:30
| किशोरावस्था बचपन मा वड्डे थयन जी संक्रमण आहेI

|-
| 00:33
| १० खो १९ सालन जे युवा खे किशोरावस्था चयबो आहेI

|-
| 00:39
|हिन् अवस्था में ताकत आऊं प्रोटीन्स वधिक खपेI

|-
| 00:44
| छो?
हिन् अवस्था में फिजिकल सेक्सुअल मेन्टल आऊं सोशल विकास में बदलाव थिंदो आहेI

|-
| 00:53
| किशोरावस्था छोकरिन के खे २०००-२५०० कैलोरीज आऊं ४०-५० ग्राम्स प्रोटीन खपेI

|-
| 01:02
| वधिक मात्रा में बया मिक्रोनुट्रिएंट्स भी जरूरी आहेI

|-
| 01:07
| जियाके: "आयरन", "कैल्शियम", "मैग्नीशियम," जिंक "" फोलेट "," आऊं "विटामिन -12"I

|-
| 01:15
| पोषण जो महत्व किशोरावस्था मे हिन् ही शृखला जे बे (२) टयुटोरिअल में समझाए वयो आहे।

|-
| 01:22
| असी शुरू कंडासी रेसीपी जी तयारी।

|-
| 01:29
| पैरी रेसिपी एग स्पिनच भुरजी आहे।

|-
| 01:32
| तवाखे खपंदो १ अंडो १/२ कप पालक 1 नंडो कांदो 1 मिर्च।

|-
| 01:38
|१/२ चम्मच अदरक थूम जो पेस्ट।

|-
| 01:41
| १/२ ननडो चमचो हल्दी।

|-
| 01:43
| लूण स्वाद अनुसार
२ चम्मचा तेल या मक्खण।

|-
| 01:47
| तरीको:पैन में तेल या मक्खण गरम कर्यो।

|-
| 01:51
| पोए अदरक थूम जो पेस्ट सावा मिर्ची आऊं क टयल प्यास विजो।

|-
| 01:55
| कांदे खे २ मिंट पकायो।

|-
| 01:58
| हैड्र पाउडर आऊं क टयल पालक विजो।

|-
| 02:02
| पैन में अंडो फोडयो।

|-
| 02:06
| सब शेयु थीक सा मिक्स कयो।

|-
| 02:08
| हाने, अंडे खे २ मिनटे ताए मध्यम आंच ते थावंडयो।

|-
| 02:12
| अंडो पालक बुर्जी त्यार खायण जे लाए।

|-
| 02:15
| बियो आहे मटन लेग सूप।

|-
| 02:17
| २०० ग्राम सजो मटन लेग लगंदो।

|-
| 02:22
| १/२ मध्यम आकार जो कांदो।

|-
| 02:24
| १/२ चम्मचो अदरक थूम जो पेस्ट।
|-
| 02:26
| १/२ चम्मचो खडो मसा लो।

|-
| 02:29
| १ चम्मचो हैड्र पाउडर।

|-
| 02:31
|लूण स्वाद अनुसार
१ चम्मचो बेसण।

|-
| 02:35
| मटन जा टुकडा ठीक सा धोयो।

|-
| 02:38
| १/२ चम्मच हैड्र पाउडर मटन लेग खे लगायो।

|-
| 02:42
| १५-२० मिनट खा पोए वरी मटन लेग धोयो।

|-
| 02:47
| हिनसा सब बास मटन जे टुकडे मा हलिवेंदी।

|-
| 02:50
| मटन लेग जा टुकड़ा आऊं कांधो प्रेशर कुकर मे विजो।

|-
| 02:55
| खडो मसालो, अदरक थूम पेस्ट, हल्दी पाउडर आऊं लूण वीजो।

|-
| 03:00
| प्रेशर कुकर मे १ कप पाणी वीजो आऊं कुकर धकयो।

|-
| 03:03
| तेज आंच ते रधयो १ सिटी लगायो।

|-
| 03:07
| पोए स्लो फ्लेम ते १५ २० मिनट रधयो।

|-
| 03:11
| कुकर मा प्रेशर निकरी वने पोए खोल जो।

|-
| 03:16
| हुएहि जेसताई लेग पीस कुकर मैं पके
चम्मचे सा पाणी में बेसण मिक्स करे सनी पेस्ट थायो।

|-
| 03:25
| पेस्ट सूप में विजी थीक सा मिक्स क्यो।

|-
| 03:28
| सूप के उबाले करे आऊं २ -३ मिनट ताए धीमी आंच ते रधियो।

|-
| 03:32
| मटन लेग सूप तैयार आहे।

|-
| 03:35
| बी रेसीपी आहे मटन कलेजी आऊं फेफडन जी कणी।

|-
| 03:38
| १०० ग्राम मटन लिवर आऊं फेफड़े।

|-
| 03:41
| १ विचरो कांदो ।
१ विचेरो टमाटो ।

|-
| 03:45
| १ चम्मचो अदरक थूम जो पेस्ट
१ वडो चम्मचो दही।

|-
| 03:50
| १/४ चम्मचो हैंड जो पाउडर।

|-
| 03:52
| १ चम्मचो गरम मसाले जो पावडर।

|-
| 03:54
| लूण स्वाद जे हिसाब सा
२ चम्मचो तेल या घी।

|-
| 03:58
| मटन फेफड़े आऊं कलेजी खे चंगीतरह सा धोओ।

|-
| 04:02
| प्रेशर कुकर मे तेल गरम कयो।

|-
| 04:03
| कांदो वीजो आऊं हलको सुनहरो थियान ताही कांदो रधियो।

|-
| 04:08
| पोइ टमाटो आऊं अदरक थूम जो पेस्ट वीजो।

|-
| 04:13
| हाणे फेफड़ो आऊं कलेजी वीजो।

|-
| 04:16
| मसालो दही विजी मिलायो
५ मिनट ताई सीजायो।

|-
| 04:22
| १ कप पणी विजी कुकर बन्ध कयो।

|-
| 04:25
| मध्यम आंच ते १५ मिनट रधियो।

|-
| 04:28
| मटन लिवर आऊं फेफड़ा कणी तैयार आहे बाजरे या ज्वार जी रोटी सा खाओ।

|-
| 04:35
| मटन जो लीवर आऊं फेफडो न मिले त मुर्गी जो हार्ट लिवर भी वापरे ता सगो।

|-
| 04:42
| चौथी रेसीपी आहे मुर्गी कीमा सुआ में।
|-
| 04:46
| १०० ग्राम मुर्गी कीमा १ कप सुआ जा पत्ता।

|-
| 04:50
| १/२ वीचे साइज जो कांदो ।
१/२ वीचे साइज जो टमाटो ।

|-
| 04:54
| १ नंदो चम्मचो अदरक थूम जो पेस्ट।

|-
| 04:56
| १/२ नंदो चम्मचो मिर्ची जो पाउडर।

|-
| 04:59
| १/२ नंदो चम्मचो हैंड जो पाउडर।

|-
|05:01
| १ नंदो चम्मचो गरम मसाले जो पाउडर
१/४ नंदो चम्मचो धनिया जो पाउडर।

|-
| 05:06
| लूण स्वाद जे हिसाब सा
१ नंडो चम्मचो तेल या घी।

|-
| 05:10
| कढ़ाई मे तेल गरम कयो।

|-
| 05:11
| कांदो आऊं अदरक थूम जो पेस्ट वीजो।

|-
| 05:14
| हलखे सुनहरे रंग ताई कांदे खे रधियो।

|-
| 05:17
| टमाटर, लाल मिर्च जो पाउडर, हैंड जो पाउडर आऊं धनिया जो पाउडर वीजो।

|-
| 05:22
| चंगी तरह सा मिलायो आऊं लूण वीजो।

|-
| 05:25
| पोए चिकन कीमो विजो ४ -५ मिनट लाइ रधियो।

|-
| 05:30
| १/२ कप पाणी वीजो आऊं ढकन लगायो।

|-
| 05:32
| धीमी आँच ते ५ मिनट रधियो।

|-
| 05:35
| ताजियु सूआ वीजो।

|-
| 05:37
| चंगीतरह मिक्स कयो आऊं ५ मिनट रधियो मध्यम आंच ते।

|-
| 05:41
| चिकन कीमो सुआन में तेयार आहे।

|-
| 05:44
| आखिरी रेसीपी आए फिश कणी।

|-
| 05:47
| १०० ग्राम या २ टुकड़ा रोहू जा।

|-
| 05:50
| १ नंडो कांदो ।
१ नंडो टमाटो ।

|-
| 05:53
| १ वडो चम्मचो सींगदानो ।
३-४ तुकडा नरेल ।

|-
| 05:57
| १ नंदो चम्मचो जीरो ।
१/२ चमचो धनिया जो पाउडर ।

|-
| 06:01
| १/२ नंडो चम्मचो लाल मिर्ची पाउडर
१/४ नंडो चम्मचो हैंड जो पाउडर।

|-
| 06:05
| लूण स्वाद जे हिसाब सा
२ नंडो चम्मचो तेल या घी।

|-
| 06:09
| हे रेसिपी केरी भी लोकल मछली सा थवंदी।

|-
| 06:15
| तरिको: मीडियम ऑंच ते सींगदानो भुनो हिकरे पैन मे।
|-
| 06:19
| हिलयाँदा वणो जिया सरे न।

|-
| 06:22
| थदो करण लाये पासे में रक्खो।

|-
| 06:25
| बिनिन हाथ जे विच सिंगदानो मसलो जिय छिलको निक्रि वेन्डो।

|-
| 06:28
| पोए कांदो, टमाटो, सींगदानो, जीरो आऊं नरेल जे पेस्ट खे मिक्सी मे थायो।

|-
|06:34
| पैन मे तेल गरम करे पेस्ट मिक्स कयो।

|-
| 06:37
| लाल मिर्च पाउडर, हैंड जो पाउडर, धनिया पाउडर आऊं लूण वीजो।

|-
| 06:41
| २ -३ मिनट रधियो।

|-
| 06:44
| मछली जो तुकडो आऊं १ कप पाणी विजय हुन मे
उबाल अचण ड्यो।

|-
| 06:49
| ढकी करे धीमी आंच ते ५ मिनट रधियो।

|-
| 06:53
| फिश कडी तैयार आहे मथयो धणिया जो पत्तो विजी खाओ।

|-
| 06:59
| हे सब रेसीपी मैं सबनीन खो पौष्टिक आए जिय की
''प्रोटीन '', ''चर्बी'' ,''आयरन ''।

|-
| 07:06
| “विटामिन बी -१२ ", जिंक, "मैग्नीशियम" आऊं फोलेट "।

|-
| 07:11
| हाणे डिसनदासी व्यंजनों जो स्वास्थ्य लाभ जी रेसईपीस।

|-
| 07:15
| पेहरो, मछली, अंडे, मटन में "प्रोटीन" झाम सुठो
मिलन्दो आहे।
|-
| 07:22
| नॉन वेजिटेरियन फूड मे जेको आयरन आहे हु आसानीसा मिलीविन्दो आहे।

|-
| 07:28
| महिला किशोरन खे”आयरन“जी मIतरा वाधिक हुजन खपे माहवारी जे करे।

|-
| 07:34
| आयरन जी कामी सा थकान पीली चमड़ी आऊं वदीक इन्फेक्शन थी सगंदो आहे।

|-
| 07:40
| आयरन लीन मसलएं मास आऊं ब्लड सेल वॉल्यूम जे वदन जे लाई जरुरी आहे।

|-
| 07:46
| ट्यो मछली जिया की मैकेरल, सैल्मन, टूना, कॉड, हेरिंग आऊं सर्डिन मछलियां "ओमेगा 3 फैटीएसिड" सुठो हुँदो आहे।

|-
| 07:56
| मथे आऊं विसुअल विकास जे लाइ "ओमेगा 3 फैटीएसिड" जरुरी आहे।

|-
| 08:01
| छर्यो तीवण जे खादे, खीर आऊं खीर जे खादे मे ही "विटामिनबी -१२ "आहे।

|-
| 08:08
| "विटामिन बी -12" लाल खून कोशिका निर्माण, ताकत वदायन जे लाये आऊं न्यूरोलॉ जिकल फ़ंक्शनिंग जे लाइ जहरुरी आहे।

|-
| 08:17
| प्रेगनेंसी जे समय फ़ीटस जी स्वस्थ जे विकास में भी मदद
कंदो आहे।

|-
| 08:23
| मांस आऊं अंडो जिंक जो सुठो स्रोत आहे।

|-
| 08:27
| जिंक किशोरावस्था जे दोरान जरूरी आऊं विकास, कॉग्निशन आंड यौन परिपक्वता जे लाए।

|-
| 08:34
| हिनलाये, संतुलित खादों खायण दाढ़ो जरुरी आहे।

|-
| 08:40
| बई शाकाहारी आऊं तीवण जो मेल खायण खपे

|-
| 08:46
| किशोरावस्था जे लाई तीवण जो ट्यूटोरियल
समाप्त थ्यो
दिसण लाई तवांजो धन्यवाद
|}

Health-and-Nutrition/C2/Feeding-expressed-breastmilk-to-babies/Sindhi

2019-12-07T06:23:30Z

Hrishita: Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:01 | “हथ सा कदयल थण जे खीर खे बाऱ खे पियारण..."

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:01
| “हथ सा कदयल थण जे खीर खे बाऱ खे पियारण” जे “स्पोकन ट्यूटोरियल” में तवानजो स्वागत आहे।

|-
| 00:07
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंदासी, सही तरीको रखयल थण जे खीर खे बाऱ खे पियारण जे लाये किये तैयार कयो।

|-
| 00:14
| पोए हुन खीर खे किये पियारजे।

|-
| 00:19
| शुरू ता करयु, थण जो खीर कडन जा फायदा मां आऊं बाऱ जे लाये।

|-
| 00:26
| हथ सा थण जो खीर कडन आऊं चंगीतरह रखन हिन् ही शृखला जे बे ट्यूटोरियल में समझाए वयो आहे।

|-
| 00:34
| हाणे, असी सिखंडासी सही तरीको रखयल थण जे खीर खे बाऱ खे पियारण जे लाये किये तैयार कयो।

|-
| 00:42
| बाऱ खे खीर पियारण खा पैरो, माँ खे पेहेंजा हथ साबुन आऊं पाणी सा धोहन खपन, आऊं हथ खे चंगीतरह सुखायण खपे ।

|-
| 00:52
| याद रखयो, रखयल खीर मो जुनो खीर पेहरो ख़तम कजे।

|-
| 00:59
| अगर बर्फ जमाएल हुजे त खीर खे सजी रात फ्रिज जे सबनिन खो हैथे हिस्से मैं रखी पिग्लायो।

|-
| 01:08
| आऊं पिग्लायो हुजे खीर खे २४ कलाक जे अंदर ख़तम करण खपे।

|-
| 01:15
| पर अगर बर्फ जमयल खीर जल्दी खपे त हुनखे फ्रिज जे बैर हिक ठड़े पाणी जे बासण में रखी करे पिघलायो।

|-
| 01:25
| पोए हुनखे हल्के गर्म पानी में पिघलायो।

|-
| 01:31
| खीर जे डिब्बे खे वीच-वीच में हल्के सा हिलायो।

|-
| 01:38
| पर लगातार जोर जोर सा न।

|-
| 01:42
| इस्तेमाल करण खा पैरो डिब्बे खे बैरो उग्यो।

|-
| 01:48
| आऊं अगर फ्रिज जे बाहर रखी पिघलायो हुजे त २ कलाक जे अंदर इस्तमाल करण खपे आऊं न वापरयल खीर खे फिटी कजे।

|-
| 01:56
| पिघलायो हुओ खीर ताजे खीर जे मुकाबले स्वाद आऊं सूँघण में अलग हूंदो आहै।

|-
| 02:03
| पर अगर बाऱ हुन खीर खे पीए त हिनजो मतलब खीर ठीक आहे।

|-
| 02:08
| ध्यान रखनन वारे खे हमेशा खीर खे सूंगी करे ही हुनखे बाऱ खे डेयण खपे।

|-
| 02:16
| अगर खीर सुंगण में खटो हुजे त बाऱ खे न डयो।

|-
| 02:20
| याद रखजो संभाले करे रखयल खीर जी मलाई मथे जमी वेंडी आहे।
|-
| 02:28
| हे आम गाल आये मलाई खे खीर में वापस मिलायन जे लाये इस्तेमाल खा पेहरो ख़ीर खे हल्के सा हिलाएं।

|-
| 02:36
|बाऱ खे पियरण खा पैरों खीर खे हलको गर्म करण खपे हुन डिब्बे खे हल्के गर्म पाणी जे बासण में 20 खो 30 मिनट ताये रखो।

|-
| 02:47
| खीर जी गरमाई जांच ने जे लाए हुनजी बून्द पेहेनजे अंदर जी कलाएं मैं विजो । अगर खीर हलकों गरम आये त पियारण लायक आहे।

|-
| 02:56
| गर्म पाणी में खीर खे गरम न कयो कोशिश करें संभाले हुए खीर खे फ्रिज खो सीधो बाऱ खे पियारो।

|-
| 03:05
| हिन् सा वदिक खीर खे गरम थयन या कलाई जे सरण सा बचंदव।

|-
| 03:12
| थण जे खीर खे सीदो चुले ते या माइक्रोवेव ते गरम न कयों।

|-
| 03:19
| सीदो गरम करण सा खीर में इन्फेक्शन सा लड़न वारा सुठा कीटाणु मरी वेन्दा आयं।

|-
| 03:27
| मां जे थण जो खीर बाऱ खे डेयन जे लाए त्यार आहे।

|-
| 03:32
| खीर पियारण जे लाए हे इस्तेमाल कयो पलडही आऊं नन्डो कप या चमचो या त निफ़्टी कप।

|-
| 03:42
| हिन् मो साबणीं खा सुठो चम्मच या पो कप सा बाऱ खे पियारण सबनीन खो वदिक सुझायो वेंदो आहे।

|-
| 03:49
|
| संबालन वारे खे बासण पैरो साबुन आऊं पाणी सा धोयण खपे |
हिना खा पो, हुनाखे बासण खे शुद्ध तारिक सा सुखायन खपे न त नए सफा कपडे सा सुखायन खपे|

|-
| 04:02
| संबालन वारे खे पो हथ साबुन आऊं पानी सा धोयण खपन, आऊं हथ खे चंगीतरह सुखाये।

|-
| 04:10
| थण जे खीर खे बासण में या त अध या पो ब तिहाई भरयो।

|-
| 04:16
| पो बाऱ खे पेहेंजे कछ में मथे जी तरफ सीदो वयारो।

|-
| 04:23
| पेहेंजे हथ सा बाऱ जे मथे आऊं घीची खे सहारो डयो।

|-
| 04:28
| अगर पलडही सा खीर पियारण आये त हुनजी नोक खे बाऱ जे मुँह जे अंदर कोणे मैं रखण खपे।

|-
| 04:39
| पलडही खे हल्के सा बाऱ जे बिनी चपन जे वीच में पकडयल हुजन खपे।

|-
| 04:45
| आऊं खास करे पलडही जी नोक बाऱ जे मथे चपन ते हल्के सा छुअण खपे।

|-
| 04:50
| हिन् स्थिति में खीर पलडही जे नोक जे किनारे में रहण खपे।

|-
| 04:58
|जड़े बाऱ खीर निगलंडो पियारण वारे खे पलडही खे किये झुकायनो आये की खीर कोने ताए अचे।

|-
| 05:07
| अगर बाऱ खे कप सा खीर देयनो आए त कप खे हल्के सा बाऱ जे चप्पन जे वीच रखयो।

|-
| 05:17
| कप जो किनारो हल्के सा बाऱ जे मथे चप्पन खे छूहण खपे।

|-
| 05:22
| धीरे सा कप खे झुकायो ताकि खीर कप जे किनारे ताए पहुंचे।

|-
| 05:28
| हिन् सा बाऱ कप जे किनारे सा खीर पी सगंडो।

|-
| 05:33
| आऊं अगर बाऱ खे खीर चम्मच सा डेयन न हुजे त चम्मच खे बाऱ जे चप्पन जे वीच में रखो।

|-
| 05:42
| चम्मचे जो किनारो हुनजे मथे चपन खे छुहण खपे।

|-
| 05:47
| पो चम्मचे खे हल्के सा झुकाए ताकि खीर किनारे ताए पहुंचे।

|-
| 05:54
| जन्म जे कुछ दीए ताई चम्मचे सा खीर पियरण फायदे मंद हुँदो आहे।

|-
| 05:59
| छोजेलाए हिन् दियन मैं बाऱ खे घट खीर जी जरूरत थिंदी आये।

|-
| 06:07
| अगर बाऱ खे निफ्टी कप सा खीर पियारनो आए त कप जो भाग जाइमें खीर जमा थिंदो आए हुनखे हिए पकडजे कि हो बाऱ जे मुंह जे अंदर हल्के सा वने।

|-
| 06:19
| जड़े बार खीर पियांदो त कप खे वदिक झुकाए हिनमें कप जे अध भाग में खीर वरी भरयो।

|-
| 06:31
| बाऱ खे खीर पियारते वक्त कड़ी भी बाऱ जे मुंह में खीर न पेटयो।

|-
| 06:38
| हिन्सा हुनजो दम घुटी सकंदो आहे।

|-
| 06:40
| बल्कि खीर हमेशा कप या चम्मचे जे किनारे ताए खणी पीयार जे।

|-
| 06:47
| पियारण मेल ध्यान डयो कि हो जग्याल हुजे या सतर्क हुजे आऊं हुनजो पियण जो मन हुजे।

|-
| 06:54
| जरूरत पए त बाऱ खे कपड़े में लपेटे करे पीयारो ताकि हो हथ सा खीर न किराये।

|-
| 07:03
| तवा जल्दी न कयो हुनखे पाणजे हिसाब सा पियण दो।

|-
| 07:08
| ध्यान सा हुनजे पेट भरण जे संकेतन खे डिसो।

|-
| 07:13
| जीए हथ मथे खडण।

|-
| 07:16
| सुमण या मुंह बंद रखण।

|-
| 07:21
| याद सा हुनजे हैठे चप्पन ते जोर न वीजो।

|-
| 07:28
| कप या चम्मचे जो किनारो हुनजे मथे चप्पन खे छुहण खपे ।

|-
| 07:34
| कप पलडही या चम्मचे खे हुणजे मुंह जे अंदर ताए न वीजो।

|-
| 07:41
| कडी भी बाऱ खे लेटाएं करें न पियारो।

|-
| 07:45
|
आऊं खीर जी बोतल जो इस्तेमाल न कयो।

|-
| 07:51
| खीर पियारण खा पो कप पलडही या चम्मचे खे चंगीतरह साबुन और पाणी सा धोओ आऊं पो हवा लगाये करे सुखायो।

|-
| 08:04
| थी तो सगे पैरो पैरो जड़े नओ माणु हे वारो खीर पियारंडो त बाऱ पियण न चाहिंदो।

|-
| 08:12
| पर बे केहेंजे डेयन सा आराम सा पी वेंदो।

|-
| 08:17
| अगर बाऱ हिन् खीर खे न पिए त चिंता न कयो।

|-
| 08:22
| जडे मां घर इंडी त बार थणपान कंदो लंबी देर ताए या पो जाम दफा।

|-
| 08:32
| थण जे खीर खे ध्यान सा रखण जरूरी आए धोत्यल हथ, बासण जिए ही हिन् खीर जी जरूरत बाऱ खे पोंदी हुनखे पियारों आऊं हिन् खीर खे हमेशा ध्यान सा संभाले करे रखो।

|-
| 08:44
| हिन्सा टुटोरिअल हाणे ख़तम त्यों। असांसा जुडन जे लाये मेहेरबानी।

|}

Health-and-Nutrition/C2/Storage-of-expressed-breastmilk/Sindhi

2019-10-30T11:37:47Z

Hrishita:

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
|00:01
| हथ सा कदयाल थण जे खीर खे संभाले रखन जे स्पोकन ट्यूटोरियल में तवानजो स्वागत आहे।

|-
|00:06
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी, सही तरीको थण जे खीर खे संभाले रखन जो।

|-
| 00:14
| शुरू ता कयु, थण जो खीर कडन जा फायदा मां आऊं बाऱ जे लाये।

|-
|00:22
| हथ सा थण जो खीर कडन हिन् ही शृखला जे बे (२) टयुटोरिअल में समझाए वयो आहे।

|-
|00:29
| हथ सा कदयाल थण जे खीर खे चंगीतरह आऊं संभाले रखबो आये।

|-
| 00:34
| हिये करण सा हुनाजा सबायीं गुण रवंदा।

|-
| 00:39
| बाऱ खे खीर पियारण खा पैरो, माँ खे पेहेंजा हथ साबुन आऊं पानी सा ढोहन खपन, आऊं हथ खे चंगीतरह सुखाये।

|-
|00:47
| आऊं खीर खे जम्मा करे रखन खा पैरो मां खे स्टील या काँच जे वड़े मु वारे हिये दब्बा वठन गुर्जे जैखें बंद करे सगों।

|-
|00:56
| हालांकि स्टील जा ही डब्बो सुझाया वेन्दा आएं , पर हिन् ट्यूटोरियल में असी कांच जे डिब्बे जो इस्तेमाल कंडासी।

|-
| 01:03
| ताकि डिब्बे जे अंदर जो खीर तवाखे साफ देखामे।

|-
| 01:09
| मां खे हे डब्बो साबुन आओ पाणी सा चंगीतरह धोयं गुर्जे।

|-
| 01:14
| हुनखा पो बासण खे उबलते पाणी मैं या पो उबलते पाणी मैं १० मिनट ताये छधन गुर्जे।

|-
|01:21
| हिना खा पो, हुनाखे या त कंटेनर खे शुद्ध तारिक सा सुखाय गुर्जे न त नए सफा कपडे सा उगण गुर्जे।

|-
| 01:31
| बासण खे कड़ी भी पुराने कपड़े सा या किचन जे कपडे सा न उगण गुर्जे।

|-
| 01:40
| बासण खे सुखायन खा पो अग्लो कम आहे थण जे खीर खे बासण
मैं विजण।

|-
|01:48
| हर दफे पियरन जे लाये मां खे चर्यो हिक दफे जो खीर छदन गुर्जे लगभग ६० सा ९० मिलीलीटर खीर हिक बासण मैं रखन गुर्जे।

|-
|01:58
| अगर मां खीर खे बर्फ जी तरह जमा न हुजे त डिब्बे में खीर विज़िकरे हुनजे मथ्यो १ इंच जी जगह छडण गुर्जे हिनजे करे कि बर्फ जी तरह जमना सा सजो खीर फुली वेंदो आहे।

|-
| 02:12
| मां खे हर डिब्बे ते हथ सा निकतल खीर जी तारीख हर दफ़े लिखण गुर्जे।

|-
| 02:18
| पोए हे खीर सा भरयल धब्बन खे सबनीन खो थदी जगह ते
रखण गुर्जे ।

|-
| 02:25
| अगर हुन वट फ्रिज आये त खीर खे हुनमें संभाले करे रखन गुर्जे।

|-
| 02:30
| हुनखे खीर खे फ्रिज जे सबनिन खा हेठे वारे खाने जे पोयटे वारे हिस्से ते रखन गुर्जे हे फ्रिज जी सबनिन खो थड़ी वारी जगह थड़ी आहे।

|-
| 02:40
| हिन् खीर खे फ्रिज जे दरवाजे ते कड़ाये भी न रखन गुर्जे।

|-
|02:44
| जेत्रो घट तापमान हूंदो खीर ओतरो ही वदिक देर ताये सुठो रवांदो।

|-
| 02:49
| साफ सुथरे तरीखे खो रखी वने त मां जे खीर खे फ्रिज में ७ दिए ताए संभाले सगबो आहे।

|-
| 02:56
| पर हुनखे लगातार थदो रखण पोंदो।

|-
| 02:59
| याद रखो जेट्रो वदिक फ्रिज खे खोलयल वने होटरो ही हुनजे अंदर जो तापमान वडंदो।

|-
| 03:07
| अगर खीर अंदर आए आओ फ्रिज जो तापमान कए वजह खो
वदीवने जिए बिजली न हुजण त मां जो संभयल खीर ६ कलाक में इस्तेमाल करण गुर्जे।

|-
| 03:19
| अगर खीर ६ कलाक में इस्तेमाल न कयो त हुनखे फिटी करण पोंदो।

|-
| 03:26
| मां वट अगर फ्रिज न हुजे त पहेंजे खीर खे वो ६ कलाक ताये हिकरे सुरक्षित थडी आऊं अंधेरे वारी जगह ते राखी थी सगे।

|-
| 03:39
| आऊं अगर कमरों गर्म आये त खीर जे डिब्बन खे थड़े पाणी सा भरे मटके जे पासे रखेंया पोए थडे पाणी सा भरयल बासण मैं रखयो।

|-
| 03:51
| मां जे ताजे खीर में इन्फेक्शन सा लड़न वारा सुठा कीटाणु हुँदा आयेमां जे ताजे खीर में इन्फेक्शन सा लड़न वारा सुठा कीटाणु हुँदा आये।

|-
| 03:58
| हिनजे करे हे गाय जे खीर जे मुकाबले वदिक लंबे समय ताए बिना खराब थयल रवांदो आहे।

|-
| 04:03
| घट मैं घट ६ कलाक ताये कीटाणु ताजे खीर में न पैदा थिंदा आहे चाहे गर्मी हुजे या फ्रिज जे बाहर हुजे।

|-
| 04:15
| थण जे खीर खे फ्रिज जे बाहर संभाले रखन जो हिकरो ब्यो तरीको आहे हुनखे थड़े बैग में या हिक बक्से में रखयो जैमै बर्फ जा पैकेट हुजण जो हर24कलाक में बदलन खपन।

|-
| 04:27
| खीर खे हिये रखो की हो बर्फ खा परे रहे न त हो जमी वेंदो।

|-
|04:33
| हिन् तरह खे खो थड़े बैग में खीर खे खड़ी सफर भी करे सगबो आहे।

|-
| 04:38
| अगर मां खे खीर ७ दिय खा वदिक दिए ताये संभालण हुजे आये त हथ खो खीर कडण खा पोए जल्दी खो खीर बर्फ थायन खपें।

|-
|04:49
| हुअ खीर जोह बर्फ जी तरह फ्रिज जे बर्फीले भाग में रखी करे जमायो हुजे त बिन हफ्तन ताये सुठो रवांदो आहे।

|-
|04:56
| अगर फ्रिज जो बर्फीलो भाग अलग हुजे त हुन में बर्फ़ जी तरह जमायल हुओं खीर ३ खो ६ महीने तये सुठो रवांदो आहे।

|-
|05:04
| अगर बर्फ जी तरह जमाएल खीर खे रातभर फ्रिज जे सबनिन को हैथे हिस्से मैं रखी पिग्लायो हुजे त हिन् खीर खे २४ कलाक जे अंदर इस्तमाल करण गुर्जे।

|-
| 05:17
| आऊं अगर फ्रिज जे बाहर रखी पिघलायो हुजे त २ कलाक जे अंदर इस्तमाल करण गुर्जे।

|-
|05:25
| हिन् शृंखला जे बे ट्यूटोरियल में बुदायो व्यो आये कि संभाले करे रखयल मां जे खीर खे बाऱ खे देयन जे लाये छा छा कयों।

|-
| 05:32
| आऊं हथ सा निकतल खीर खे बाऱ खे कीये ड्यू।

|-
| 05:37
| हिन्सा टुटोरिअल हाणे ख़तम त्यों| असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।
|}

Health-and-Nutrition/C2/Storage-of-expressed-breastmilk/Sindhi

2019-10-30T11:37:15Z

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|<center>Narration</center>

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|00:01
| हथ सा कदयाल थण जे खीर खे संभाले रखन जे स्पोकन ट्यूटोरियल में तवानजो स्वागत आहे।

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|00:06
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी, सही तरीको थण जे खीर खे संभाले रखन जो।

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| 00:14
| शुरू ता कयु, थण जो खीर कडन जा फायदा मां आऊं बाऱ जे लाये।

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|00:22
| हथ सा थण जो खीर कडन हिन् ही शृखला जे बे (२) टयुटोरिअल में समझाए वयो आहे।

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|00:29
| हथ सा कदयाल थण जे खीर खे चंगीतरह आऊं संभाले रखबो आये।

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| 00:34
| हिये करण सा हुनाजा सबायीं गुण रवंदा।

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| 00:39
| बाऱ खे खीर पियारण खा पैरो, माँ खे पेहेंजा हथ साबुन आऊं पानी सा ढोहन खपन, आऊं हथ खे चंगीतरह सुखाये।

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|00:47
| आऊं खीर खे जम्मा करे रखन खा पैरो मां खे स्टील या काँच जे वड़े मु वारे हिये दब्बा वठन गुर्जे जैखें बंद करे सगों।

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|00:56
| हालांकि स्टील जा ही डब्बो सुझाया वेन्दा आएं , पर हिन् ट्यूटोरियल में असी कांच जे डिब्बे जो इस्तेमाल कंडासी।

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| 01:03
| ताकि डिब्बे जे अंदर जो खीर तवाखे साफ देखामे।

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| 01:09
| मां खे हे डब्बो साबुन आओ पाणी सा चंगीतरह धोयं गुर्जे।

|-
| 01:14
| हुनखा पो बासण खे उबलते पाणी मैं या पो उबलते पाणी मैं १० मिनट ताये छधन गुर्जे|

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|01:21
| हिना खा पो, हुनाखे या त कंटेनर खे शुद्ध तारिक सा सुखाय गुर्जे न त नए सफा कपडे सा उगण गुर्जे|

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| 01:31
| बासण खे कड़ी भी पुराने कपड़े सा या किचन जे कपडे सा न उगण गुर्जे।

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| 01:40
| बासण खे सुखायन खा पो अग्लो कम आहे थण जे खीर खे बासण
मैं विजण।

|-
|01:48
| हर दफे पियरन जे लाये मां खे चर्यो हिक दफे जो खीर छदन गुर्जे लगभग ६० सा ९० मिलीलीटर खीर हिक बासण मैं रखन गुर्जे।

|-
|01:58
| अगर मां खीर खे बर्फ जी तरह जमा न हुजे त डिब्बे में खीर विज़िकरे हुनजे मथ्यो १ इंच जी जगह छडण गुर्जे हिनजे करे कि बर्फ जी तरह जमना सा सजो खीर फुली वेंदो आहे।

|-
| 02:12
| मां खे हर डिब्बे ते हथ सा निकतल खीर जी तारीख हर दफ़े लिखण गुर्जे।

|-
| 02:18
| पोए हे खीर सा भरयल धब्बन खे सबनीन खो थदी जगह ते
रखण गुर्जे ।

|-
| 02:25
| अगर हुन वट फ्रिज आये त खीर खे हुनमें संभाले करे रखन गुर्जे।

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| 02:30
| हुनखे खीर खे फ्रिज जे सबनिन खा हेठे वारे खाने जे पोयटे वारे हिस्से ते रखन गुर्जे हे फ्रिज जी सबनिन खो थड़ी वारी जगह थड़ी आहे।

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| 02:40
| हिन् खीर खे फ्रिज जे दरवाजे ते कड़ाये भी न रखन गुर्जे।

|-
|02:44
| जेत्रो घट तापमान हूंदो खीर ओतरो ही वदिक देर ताये सुठो रवांदो।

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| 02:49
| साफ सुथरे तरीखे खो रखी वने त मां जे खीर खे फ्रिज में ७ दिए ताए संभाले सगबो आहे।

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| 02:56
| पर हुनखे लगातार थदो रखण पोंदो।

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| 02:59
| याद रखो जेट्रो वदिक फ्रिज खे खोलयल वने होटरो ही हुनजे अंदर जो तापमान वडंदो।

|-
| 03:07
| अगर खीर अंदर आए आओ फ्रिज जो तापमान कए वजह खो
वदीवने जिए बिजली न हुजण त मां जो संभयल खीर ६ कलाक में इस्तेमाल करण गुर्जे।

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| 03:19
| अगर खीर ६ कलाक में इस्तेमाल न कयो त हुनखे फिटी करण पोंदो।

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| 03:26
| मां वट अगर फ्रिज न हुजे त पहेंजे खीर खे वो ६ कलाक ताये हिकरे सुरक्षित थडी आऊं अंधेरे वारी जगह ते राखी थी सगे।

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| 03:39
| आऊं अगर कमरों गर्म आये त खीर जे डिब्बन खे थड़े पाणी सा भरे मटके जे पासे रखेंया पोए थडे पाणी सा भरयल बासण मैं रखयो।

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| 03:51
| मां जे ताजे खीर में इन्फेक्शन सा लड़न वारा सुठा कीटाणु हुँदा आयेमां जे ताजे खीर में इन्फेक्शन सा लड़न वारा सुठा कीटाणु हुँदा आये।

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| 03:58
| हिनजे करे हे गाय जे खीर जे मुकाबले वदिक लंबे समय ताए बिना खराब थयल रवांदो आहे।

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| 04:03
| घट मैं घट ६ कलाक ताये कीटाणु ताजे खीर में न पैदा थिंदा आहे चाहे गर्मी हुजे या फ्रिज जे बाहर हुजे।

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| 04:15
| थण जे खीर खे फ्रिज जे बाहर संभाले रखन जो हिकरो ब्यो तरीको आहे हुनखे थड़े बैग में या हिक बक्से में रखयो जैमै बर्फ जा पैकेट हुजण जो हर24कलाक में बदलन खपन।

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| 04:27
| खीर खे हिये रखो की हो बर्फ खा परे रहे न त हो जमी वेंदो।

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|04:33
| हिन् तरह खे खो थड़े बैग में खीर खे खड़ी सफर भी करे सगबो आहे।

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| 04:38
| अगर मां खे खीर ७ दिय खा वदिक दिए ताये संभालण हुजे आये त हथ खो खीर कडण खा पोए जल्दी खो खीर बर्फ थायन खपें।

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|04:49
| हुअ खीर जोह बर्फ जी तरह फ्रिज जे बर्फीले भाग में रखी करे जमायो हुजे त बिन हफ्तन ताये सुठो रवांदो आहे।

|-
|04:56
| अगर फ्रिज जो बर्फीलो भाग अलग हुजे त हुन में बर्फ़ जी तरह जमायल हुओं खीर ३ खो ६ महीने तये सुठो रवांदो आहे।

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|05:04
| अगर बर्फ जी तरह जमाएल खीर खे रातभर फ्रिज जे सबनिन को हैथे हिस्से मैं रखी पिग्लायो हुजे त हिन् खीर खे २४ कलाक जे अंदर इस्तमाल करण गुर्जे।

|-
| 05:17
| आऊं अगर फ्रिज जे बाहर रखी पिघलायो हुजे त २ कलाक जे अंदर इस्तमाल करण गुर्जे।

|-
|05:25
| हिन् शृंखला जे बे ट्यूटोरियल में बुदायो व्यो आये कि संभाले करे रखयल मां जे खीर खे बाऱ खे देयन जे लाये छा छा कयों।

|-
| 05:32
| आऊं हथ सा निकतल खीर खे बाऱ खे कीये ड्यू।

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| 05:37
| हिन्सा टुटोरिअल हाणे ख़तम त्यों| असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।
|}

Health-and-Nutrition/C2/Side-lying-hold-for-breastfeeding/Sindhi

2019-10-30T11:20:15Z

Hrishita:

{|border=1
|<center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
|00:01
| हिक तरफ लेटी थण जो खीर पियारण जे “स्पोकन टुटोरिअल” में तवानजो स्वागत आहे।

|-
| 00:06
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी थण जो खीर पियारण जे लिए मां आऊं बाऱ जो सही तरह से पकडन।

|-
|00:13
| मां जी तयारी थण जो खीर पियारण खा पैरो किये हिक तारफ लेटीपकड़जे।

|-
|00:20
| अछो शुरू ता कयु सजी दुनिया में मां ब्यन ब्यन तरीखे सा थण पाण किये कंदी आहे।

|-
| 00:27
| सुठी थण जी पकड़ मां औ बाऱ जे लाए हुआ हुंदी आहे जाइमें मां आऊं बाऱ खे सजे थन पाण माल आराम मिले।

|-
| 00:40
| मां जे थण सा बाऱ गहराई सा जुड़े।

|-
|00:45
| आऊं हुनखे झाम खीर मिले।

|-
| 00:49.
| हाणे असी सिखंडासी हिक नयी पकड़ण ‘हिक तरफ लेटी पकड़ण।

|-
| 00:54
| पकड़ तदए सुझायो वेंदो आहे अगर मां रात जो थणपाण करायेंदी आहे।

|-
| 00:59
| या माँ जी सीजेरियन सेक्शन डिलीवरी थी आहे।

|-
| 01:03
| या माँ थकयल हुजे।

|-
|01:06
| बाऱ खे खीर पियारण खा पैरो, माँ खे पेहेंजा हत साबुन आऊं पानी सा ढोहन खपन, आऊं हत खे चंगीतरह सुखाये।

|-
|01:14
| पोह हुनखे हिकरो गिलास ठदो आऊं गरम पानी पियण गुर्जे।

|-
|01:18
| थण जो खीर पियारनवारी माँ जे थन में लगभग, ७५० खां ८५० मिली लीटर खीर ठहंदो आये।
हिनकरे, माँउरन खे वदिक् पाणी पियनरंजी ज़रुरत आये।

|-
| 01:30
| पोए, माँ खे पेहेंजो उहो थण जैंसा खीर पियारंदी बैर कदण गुरजे।

|-
|01:35
| हिन् थण ते, ब्रा या ब्लाउज जो केरो भी दबाव न पवण गुर्जे।

|-
| 01:41
| पोए, मां खे हुन स्तन जे तरफ आराम सा लेटन गुर्जे जै खो हुआ पियारण वारी आहे।

|-
| 01:48
| हुनजो हिक तकयो मथे जे हैठो रखण गुर्जे, आऊं हिक तकियो पैर जे विच मैं ताकी हो निन्द मैं लुढ़की न वने।

|-
|01:57
| हिन् चित्र में मां बाऱ खे पेहेंजे सजे थण खा खीर पियरन दी हिनजेलाये हुआ पहेंजे सजे तरफ लेटन्दी।

|-
| 02:06
| अगलो असी सिखंडासी किय बाऱ जे शरीर खे सही स्थिति में रखजे।

|-
| 02:12
|बाऱ खे माँ जे मथे हिए रखजे की बाऱ जो पेट माँ जे बदन ते हुजन गुर्जे।

|-
| 02:21
|माँ खे बाऱ जी पूठि खे हुन हथ सा सहारो दयेरं गुर्जे जै पासे हुआ लेटन वारी आहे।

|-
| 02:29
| हिन् फोटो में माँ पेहेंजे बाऱ खे सजे हथ सा झलंदी।

|-
|02:36
| बाऱ खे पेहेंजे पासे रखन जे लाये मां हुनजे पूठि जे पोईते हिकरो तकियो रखी सगंडी आहे।

|-
| 02:42
| बिनीन जे शरीर जे विच जी दुरी घट कररं सां,बाऱ खे थण ताईं पोचरंर में घट ताकत लगनदी।

|-
| 02:49
| आऊं थण सां बाऱ आसानी सां चम्बड़ी सकंदो।

|-
| 02:55
| याद रहेव, माँ खे कदेब पेहेंजो थण बाऱ वट पेहेंजी पूठि झुकाए न खड़ी अचन गुर्जे।
हिनासा बाऱ जे पेट आऊं मां जे शरीर जे विच जी दुरी वडंडी।

|-
|03:06
| माँ खे हमेश पूठी सीढ़ी रखण गुरजे, आऊं बाऱ खे थण जे पासे खडं गुरजे।

|-
| 03:12
|बी ज़रूरी गाल , बाऱ जे बदन जो ढरो।

|-
| 03:21
| ध्यान डिनोतव खादो खाईंर वक्त, असांजो मथो, गिची आऊं बदन हिक्दम सिद्धो हूअंर गुर्जे।

|-
| 03:31
| थण जो खीर पियंर वक्त, बाऱ जो मथो, गिची आऊं बदन हिक्दम सिद्धो हूअंर गुर्जे।

|-
| 03:39
| हिन् करण सां, बाऱ खे खीर पियरं में आसानी थिवेन्दी।

|-
| 03:44
| थण जो खीर पियारण वक्त , हाणे सिखंडासी बाऱ खे झलण जी तीं ज़रूरी गाल।

|-
|03:50
| माँ खे बाऱ जे बाऱ जी पुठि खे पहेंजे हथ सा सहारो दयेरं गुर्जे।

|-
|03:54
| ही न करण सां, बाऱ खे थण सां गहराई सां चुम्ब्ड़न में मेहनत करणी पोंदी।

|-
| 04:01
| हाणे दिसुतां बाऱ जे नक आऊं खाड़ी जी स्थिति।

|-
|04:07
| बाऱ जो नक् आऊं माँ जो निप्पल हिक सीधी रेखा में हुजण गुर्जे।

|-
|04:13
| आऊं बाऱ जी खाड़ी अगयां ,माँ जे थण जे पासे हुजण गुर्जे।

|-
|04:17
| हिन् करण सां ,चुमबदन मैल बाऱ जरूर सां ,एरिओला जो निचलो हिस्सों पहिंजे वाट में झले।

|-
|04:25
| आऊं बाऱ पहिंजे हैंटें जाड़ी सां वदिक खीर पि सगंदो।

|-
|04:32
| धयान डयो, निप्पल जे आसे -पासे जो गहरे रंग वारो हिस्से खे ऐरिओला चोहन्दा आहीन।

|-
|04:39
| हाणे, बाऱ खे सही तरीके सां रखण खां पोए,अचो सीखूं थण खे सही तरीके सां पकड़ण जो तरीको।

|-
|04:46
| पहेंजे बे हथ जे आंगरयूंन सां जो खाली आये, खे पेहेंजे थण खे पासे मां "C" आकर पकड़न गुर्जे।

|-
|04:55
| हिन् फोटो में,माँ खबे हथ सां पेहेंजो सजे थण झलंदयूं।

|-
| 05:05
| थण पकडण वारी माँ जे आंगरयूंन आऊं बाऱ जे चपन जी दिशा हमेश हिक जेरी हुजन गुर्जे।

|-
| 05:13
| इंय छो ? त्वांखे हिक आसान मिसाल सां समझ्यूंतां।

|-
|05:18
| जंडे असीं वडा पाव यां बर्गर खाइनदा आयुं , असांजा चप सिद्धा खुलंदा आहीन।

|-
|05:25
| असीं वडा पाव यां बर्गर खे सिद्धो झलँदा आयुं,जियंत असीं वादी गिरायी खाई संगु।

|-
|05:31
| हिते, असांजे चपन आऊं अंगूठे, आंगरयूंन जी दिशा हिक सामान आए।

|-
| 05:37
| अगर असीन वडा पाव यां बर्गर खे उभे रूप में झालंदासीं ,त आसीं वदी गिरायी न खाई सगंडांसि।

|-
| 05:44
| हाणे बाऱ जे चपन ते ध्यान डयो।| बाऱ जा चप सीधा खुलयल आहीन।

|-
|05:51
| हिनकरे माँ खे पैंजयु आँगृयूं थण ते सिधे रूप में रखण खपन

|-
|05:59
| हिन्सा ,बाऱ खे एरिओला जे हेंठयों हिस्सो वात में वीजनरं में मदत थिंदी

|-
| 06:05
| बाऱ जे चपन खे सही दिशा में हुअरान जे इलावा, माँ जी आँगर्युं आऊं अँगूठो हमेश निप्पील खां ३ आँगर्युं जी दूरी ते हुजरं खपन।

|-
| 06:18
| वडा पाव यां बर्गर खायंर मेल अगर हुनखे अगयां झलंदांसी,त असांजी आँगर्युं विच में इंदयूं आऊं वडी गिराई न खाईसकांडांसि।

|-
| 06:28
| अगर असीं हूनखे परयां झलंदांसी, त हुनजो आकार असांजे वात में न वनी सकंदो।

|-
| 06:34
| इनकरे, असीं हुनखे सही दुरी ते झलंदांसी,जियंत वदी गिराई खाई सकूं।

|-
| 06:40
| बाऱ खे थण जे निप्पल खां ३ आंगरयूंनजे दुरी ते झलण सही आहे, जियं हिन् तस्वीर में देखारयल वयो आहे।

|-
| 06:49
| हिन् दुरी ते रखण में सां माँ जी आंगरयूं एरिओला जे निछले हिस्से खे वात में विजारं खां रोके न सगे।

|-
| 06:58
| माँ हुन निप्पल खे न दबायींदी जेंमें खीर घट आहे।

|-
| 07:05
| माँ एरिओला जो उहो हिस्सो दबायींदी, जेंमां वदिक खीर मिलन्दो आहे।

|-
|07:12
| आऊं थण जो आकार सही थिंदो,जियं त बाऱ थण सां गहरी तरह सां चुम्बडी सकंदो।

|-
| 07:19
| हाणे वरि असीं वडा पाव यां बर्गर जी मिसाल जे बारे में ता गालायूं।

|-
| 07:24
| वडा पाव यां बर्गर खे सही तरीके सां झलण खां पोए,असीं हमेश दबाइन्दा आयु , जिंयत हीक़ वदी गिराई खाई सगूं।

|-
|07:32
| सागे तरीके सां माँ खे पहेंजो थण जे पासे वारे हिस्से खे "सी" आकार में आस्ते सां दबाआऊंर गुर्जे।
हिन् करण सां बाऱ खे थण जो वदो हिस्सों वात मेंमें विजरण में मदत थिंदी।

| 07:46
| पर याद रखजो, माँ खे पहेंजो थण कैंची वांगुर न झलण गुर्जे।

|-
| 07:53
| कैंची वांगुर झलण सां ,थण दब जंदो आऊं बाऱ निप्पल मां खीर पियंदो।

| 08:00
| ध्यान रखजो, अँगूठे आऊं आंगरयूंन जो थण ते बरोबर जो ज़ोर हुवंर गुर्जे।

|-
| 08:07
| हिन् करण सां, निप्पल हेठ ऐ मथे थिंदो।

|-
| 08:14
| आऊं बाऱ थण सां गहरी तरहां सां न चुम्बडी सगंदो।

|-
| 08:19
| बाऱ फ़ुटबॉल होल्ड जे सिथित में आए आऊं खीर पियरं जे लाए थण सां गहरे तरीके सां चुम्ब्ड़न जे लाए तैयार आहे।

|-
|08:27
| थण सां गहराई सां चुम्ब्ड़न जो सही तरीको हिन् ही शृखला जे बे (२) टयुटोरिअल में शमझाए वयो आहे।

|-
| 08:34
| जड़ें बाऱ थण सां बरोबर सां चुम्ब्ड़ी वन्ये त माँ खे पहेंजो हथ थण खां हटाए आराम सां हेठ मुक्त रखण गुर्जे।

|-
| 08:41
| हुनखे हिन् हथ सा बाऱ जे पूठी खे सहारो देइकरे हुनखे करीब रखन गुर्जे।

|-
| 08:49
| आऊं हुनखे पेहेंजो ब्यो हथ बाऱ जे पेट खो हटाये करे ९० डिग्री में पहेंजे शरीर जे पासे में रखन गुर्जे।

|-
| 08:58
| पेहेनजे टूथ खे मोडे हुनखे हुन हथ सा तकिए जे हैठ रखन गुर्जे।

|-
| 09:04
| हिन् फोटो में माँ सजे थण खे खादे हथ सा छदंदी।

|-
| 09:11
| माँ पेहेंजो सजे हथ सां बाऱ जे मथे जो हेठयो हिस्सो झलंदयूं आऊं बाऱ खे पेहेनजे शरीर जे पासे वटी इंडी।

|-
| 09:19
| हुन पेहेनजो सजो हथ बाऱ जे पुठि खो कद्यो ताये।

|-
| 09:22
| हुन ९० डिग्री ते पेहेनजे शरीर ते रखयो आहे।

| 09:26
| हुनजो सजी टूट जुख्याल आहे।

|-
| 09:29
| हुनजो सजो हथ तकीये जे हैट आहे।

|-
| 09:33
| पैरे थण सा खीर पियरन खा पैरो अगर माँ खे बे थण सा खीर पियरन आये त हुनखे बे पासे लेटन पोंदो।

|-
|09:43
| हिन् फोटो मैं मां खबे पासे लेटी आये बार खे थण जो खीर पियरण लाये।

|-
|09:50
| हारें असांजो ट्यूटोरिअल खतम थयो।
असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।
|}

Health-and-Nutrition/C2/Side-lying-hold-for-breastfeeding/Sindhi

2019-10-30T11:19:01Z

Hrishita:

{|border=1
|<center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
|00:01
| हिक तरफ लेटी थण जो खीर पियारण जे “स्पोकन टुटोरिअल” में तवानजो स्वागत आहे।

|-
| 00:06
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी थण जो खीर पियारण जे लिए मां आऊं बाऱ जो सही तरह से पकडन।

|-
|00:13
| मां जी तयारी थण जो खीर पियारण खा पैरो किये हिक तारफ लेटीपकड़जे।

|-
|00:20
| अछो शुरू ता कयु सजी दुनिया में मां ब्यन ब्यन तरीखे सा थण पाण किये कंदी आहे।

|-
| 00:27
| सुठी थण जी पकड़ मां औ बाऱ जे लाए हुआ हुंदी आहे जाइमें मां आऊं बाऱ खे सजे थन पाण माल आराम मिले।

|-
| 00:40
| मां जे थण सा बाऱ गहराई सा जुड़े।

|-
|00:45
| आऊं हुनखे झाम खीर मिले।

|-
| 00:49.
| हाणे असी सिखंडासी हिक नयी पकड़ण ‘हिक तरफ लेटी पकड़ण।

|-
| 00:54
| पकड़ तदए सुझायो वेंदो आहे अगर मां रात जो थणपाण करायेंदी आहे।

|-
| 00:59
| या माँ जी सीजेरियन सेक्शन डिलीवरी थी आहे।

|-
| 01:03
| या माँ थकयल हुजे।

|-
|01:06
| बाऱ खे खीर पियारण खा पैरो, माँ खे पेहेंजा हत साबुन आऊं पानी सा ढोहन खपन, आऊं हत खे चंगीतरह सुखाये।

|-
|01:14
| पोह हुनखे हिकरो गिलास ठदो आऊं गरम पानी पियण गुर्जे।

|-
|01:18
| थण जो खीर पियारनवारी माँ जे थन में लगभग, ७५० खां ८५० मिली लीटर खीर ठहंदो आये।
हिनकरे, माँउरन खे वदिक् पाणी पियनरंजी ज़रुरत आये।

|-
| 01:30
| पोए, माँ खे पेहेंजो उहो थण जैंसा खीर पियारंदी बैर कदण गुरजे।

|-
|01:35
| हिन् थण ते, ब्रा या ब्लाउज जो केरो भी दबाव न पवण गुर्जे।

|-
| 01:41
| पोए, मां खे हुन स्तन जे तरफ आराम सा लेटन गुर्जे जै खो हुआ पियारण वारी आहे।

|-
| 01:48
| हुनजो हिक तकयो मथे जे हैठो रखण गुर्जे, आऊं हिक तकियो पैर जे विच मैं ताकी हो निन्द मैं लुढ़की न वने।

|-
|01:57
| हिन् चित्र में मां बाऱ खे पेहेंजे सजे थण खा खीर पियरन दी हिनजेलाये हुआ पहेंजे सजे तरफ लेटन्दी।

|-
| 02:06
| अगलो असी सिखंडासी किय बाऱ जे शरीर खे सही स्थिति में रखजे।

|-
| 02:12
|बाऱ खे माँ जे मथे हिए रखजे की बाऱ जो पेट माँ जे बदन ते हुजन गुर्जे।

|-
| 02:21
|माँ खे बाऱ जी पूठि खे हुन हथ सा सहारो दयेरं गुर्जे जै पासे हुआ लेटन वारी आहे।

|-
| 02:29
| हिन् फोटो में माँ पेहेंजे बाऱ खे सजे हथ सा झलंदी।

|-
|02:36
| बाऱ खे पेहेंजे पासे रखन जे लाये मां हुनजे पूठि जे पोईते हिकरो तकियो रखी सगंडी आहे।

|-
| 02:42
| बिनीन जे शरीर जे विच जी दुरी घट कररं सां,बाऱ खे थण ताईं पोचरंर में घट ताकत लगनदी।

|-
| 02:49
| आऊं थण सां बाऱ आसानी सां चम्बड़ी सकंदो।

|-
| 02:55
| याद रहेव, माँ खे कदेब पेहेंजो थण बाऱ वट पेहेंजी पूठि झुकाए न खड़ी अचन गुर्जे।
हिनासा बाऱ जे पेट आऊं मां जे शरीर जे विच जी दुरी वडंडी।

|-
|03:06
| माँ खे हमेश पूठी सीढ़ी रखण गुरजे, आऊं बाऱ खे थण जे पासे खडं गुरजे।

|-
| 03:12
|बी ज़रूरी गाल , बाऱ जे बदन जो ढरो।

|-
| 03:21
| ध्यान डिनोतव खादो खाईंर वक्त, असांजो मथो, गिची आऊं बदन हिक्दम सिद्धो हूअंर गुर्जे।

|-
| 03:31
| थण जो खीर पियंर वक्त, बाऱ जो मथो, गिची आऊं बदन हिक्दम सिद्धो हूअंर गुर्जे।

|-
| 03:39
| हिन् करण सां, बाऱ खे खीर पियरं में आसानी थिवेन्दी।

|-
| 03:44
| थण जो खीर पियारण वक्त , हाणे सिखंडासी बाऱ खे झलण जी तीं ज़रूरी गाल।

|-
|03:50
| माँ खे बाऱ जे बाऱ जी पुठि खे पहेंजे हथ सा सहारो दयेरं गुर्जे।

|-
|03:54
| ही न करण सां, बाऱ खे थण सां गहराई सां चुम्ब्ड़न में मेहनत करणी पोंदी।

|-
| 04:01
| हाणे दिसुतां बाऱ जे नक आऊं खाड़ी जी स्थिति।

|-
|04:07
| बाऱ जो नक् आऊं माँ जो निप्पल हिक सीधी रेखा में हुजण गुर्जे।

|-
|04:13
| आऊं बाऱ जी खाड़ी अगयां ,माँ जे थण जे पासे हुजण गुर्जे।

|-
|04:17
| हिन् करण सां ,चुमबदन मैल बाऱ जरूर सां ,एरिओला जो निचलो हिस्सों पहिंजे वाट में झले।

|-
|04:25
| आऊं बाऱ पहिंजे हैंटें जाड़ी सां वदिक खीर पि सगंदो।

|-
|04:32
| धयान डयो, निप्पल जे आसे -पासे जो गहरे रंग वारो हिस्से खे ऐरिओला चोहन्दा आहीन।

|-
|04:39
| हाणे, बाऱ खे सही तरीके सां रखण खां पोए,अचो सीखूं थण खे सही तरीके सां पकड़ण जो तरीको।

|-
|04:46
| पहेंजे बे हथ जे आंगरयूंन सां जो खाली आये, खे पेहेंजे थण खे पासे मां "C" आकर पकड़न गुर्जे।

|-
|04:55
| हिन् फोटो में,माँ खबे हथ सां पेहेंजो सजे थण झलंदयूं।

|-
| 05:05
| थण पकडण वारी माँ जे आंगरयूंन आऊं बाऱ जे चपन जी दिशा हमेश हिक जेरी हुजन गुर्जे।

|-
| 05:13
| इंय छो ? त्वांखे हिक आसान मिसाल सां समझ्यूंतां।

|-
|05:18
| जंडे असीं वडा पाव यां बर्गर खाइनदा आयुं , असांजा चप सिद्धा खुलंदा आहीन।

|-
|05:25
| असीं वडा पाव यां बर्गर खे सिद्धो झलँदा आयुं,जियंत असीं वादी गिरायी खाई संगु।

|-
|05:31
| हिते, असांजे चपन आऊं अंगूठे, आंगरयूंन जी दिशा हिक सामान आए।

|-
| 05:37
| अगर असीन वडा पाव यां बर्गर खे उभे रूप में झालंदासीं ,त आसीं वदी गिरायी न खाई सगंडांसि।

|-
| 05:44
| हाणे बाऱ जे चपन ते ध्यान डयो।| बाऱ जा चप सीधा खुलयल आहीन।

|-
|05:51
| हिनकरे माँ खे पैंजयु आँगृयूं थण ते सिधे रूप में रखण खपन

|-
|05:59
| हिन्सा ,बाऱ खे एरिओला जे हेंठयों हिस्सो वात में वीजनरं में मदत थिंदी

|-
| 06:05
| बाऱ जे चपन खे सही दिशा में हुअरान जे इलावा, माँ जी आँगर्युं आऊं अँगूठो हमेश निप्पील खां ३ आँगर्युं जी दूरी ते हुजरं खपन।

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| 06:18
| वडा पाव यां बर्गर खायंर मेल अगर हुनखे अगयां झलंदांसी,त असांजी आँगर्युं विच में इंदयूं आऊं वडी गिराई न खाईसकांडांसि।

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| अगर असीं हूनखे परयां झलंदांसी, त हुनजो आकार असांजे वात में न वनी सकंदो।

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| इनकरे, असीं हुनखे सही दुरी ते झलंदांसी,जियंत वदी गिराई खाई सकूं।

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| बाऱ खे थण जे निप्पल खां ३ आंगरयूंनजे दुरी ते झलण सही आहे, जियं हिन् तस्वीर में देखारयल वयो आहे।

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| हिन् दुरी ते रखण में सां माँ जी आंगरयूं एरिओला जे निछले हिस्से खे वात में विजारं खां रोके न सगे।

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| माँ हुन निप्पल खे न दबायींदी जेंमें खीर घट आहे।

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| माँ एरिओला जो उहो हिस्सो दबायींदी, जेंमां वदिक खीर मिलन्दो आहे।

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|07:12
| आऊं थण जो आकार सही थिंदो,जियं त बाऱ थण सां गहरी तरह सां चुम्बडी सकंदो।

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| हाणे वरि असीं वडा पाव यां बर्गर जी मिसाल जे बारे में ता गालायूं।

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| 07:24
| वडा पाव यां बर्गर खे सही तरीके सां झलण खां पोए,असीं हमेश दबाइन्दा आयु , जिंयत हीक़ वदी गिराई खाई सगूं।

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|07:32
| सागे तरीके सां माँ खे पहेंजो थण जे पासे वारे हिस्से खे "सी" आकार में आस्ते सां दबाआऊंर गुर्जे।
हिन् करण सां बाऱ खे थण जो वदो हिस्सों वात मेंमें विजरण में मदत थिंदी।

| 07:46
| पर याद रखजो, माँ खे पहेंजो थण कैंची वांगुर न झलण गुर्जे।

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| 07:53
| कैंची वांगुर झलण सां ,थण दब जंदो आऊं बाऱ निप्पल मां खीर पियंदो।

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| ध्यान रखजो, अँगूठे आऊं आंगरयूंन जो थण ते बरोबर जो ज़ोर हुवंर गुर्जे।

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| हिन् करण सां, निप्पल हेठ ऐ मथे थिंदो।

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| आऊं बाऱ थण सां गहरी तरहां सां न चुम्बडी सगंदो।

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| बाऱ फ़ुटबॉल होल्ड जे सिथित में आए आऊं खीर पियरं जे लाए थण सां गहरे तरीके सां चुम्ब्ड़न जे लाए तैयार आहे।

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| थण सां गहराई सां चुम्ब्ड़न जो सही तरीको हिन् ही शृखला जे बे (२) टयुटोरिअल में शमझाए वयो आहे।

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| 08:34
| जड़ें बाऱ थण सां बरोबर सां चुम्ब्ड़ी वन्ये त माँ खे पहेंजो हथ थण खां हटाए आराम सां हेठ मुक्त रखण गुर्जे।

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| हुनखे हिन् हथ सा बाऱ जे पूठी खे सहारो देइकरे हुनखे करीब रखन गुर्जे।

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| आऊं हुनखे पेहेंजो ब्यो हथ बाऱ जे पेट खो हटाये करे ९० डिग्री में पहेंजे शरीर जे पासे में रखन गुर्जे।

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| 08:58
| पेहेनजे टूथ खे मोडे हुनखे हुन हथ सा तकिए जे हैठ रखन गुर्जे।

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| हिन् फोटो में माँ सजे थण खे खादे हथ सा छदंदी।

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| माँ पेहेंजो सजे हथ सां बाऱ जे मथे जो हेठयो हिस्सो झलंदयूं आऊं बाऱ खे पेहेनजे शरीर जे पासे वटी इंडी।

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| हुन पेहेनजो सजो हथ बाऱ जे पुठि खो कद्यो ताये।

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| हुन ९० डिग्री ते पेहेनजे शरीर ते रखयो आहे|

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| हुनजो सजी टूट जुख्याल आहे

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| हुनजो सजो हथ तकीये जे हैट आहे

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| 09:33
| पैरे थण सा खीर पियरन खा पैरो अगर माँ खे बे थण सा खीर पियरन आये त हुनखे बे पासे लेटन पोंदो|

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|09:43
| हिन् फोटो मैं मां खबे पासे लेटी आये बार खे थण जो खीर पियरण लाये|

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| हारें असांजो ट्यूटोरिअल खतम थयो।
असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।
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Health-and-Nutrition/C2/Side-lying-hold-for-breastfeeding/Sindhi

2019-10-30T11:17:17Z

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| हिक तरफ लेटी थण जो खीर पियारण जे “स्पोकन टुटोरिअल” में तवानजो स्वागत आहे।

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| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी थण जो खीर पियारण जे लिए मां आऊं बाऱ जो सही तरह से पकडन।

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| मां जी तयारी थण जो खीर पियारण खा पैरो किये हिक तारफ लेटीपकड़जे।

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| अछो शुरू ता कयु सजी दुनिया में मां ब्यन ब्यन तरीखे सा थण पाण किये कंदी आहे।

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| सुठी थण जी पकड़ मां औ बाऱ जे लाए हुआ हुंदी आहे जाइमें मां आऊं बाऱ खे सजे थन पाण माल आराम मिले।

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| मां जे थण सा बाऱ गहराई सा जुड़े।

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| आऊं हुनखे झाम खीर मिले।

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| हाणे असी सिखंडासी हिक नयी पकड़ण ‘हिक तरफ लेटी पकड़ण।

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| पकड़ तदए सुझायो वेंदो आहे अगर मां रात जो थणपाण करायेंदी आहे।

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| 01:03
| या माँ थकयल हुजे।

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|01:06
| बाऱ खे खीर पियारण खा पैरो, माँ खे पेहेंजा हत साबुन आऊं पानी सा ढोहन खपन, आऊं हत खे चंगीतरह सुखाये।

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|01:14
| पोह हुनखे हिकरो गिलास ठदो आऊं गरम पानी पियण गुर्जे।

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|01:18
| थण जो खीर पियारनवारी माँ जे थन में लगभग, ७५० खां ८५० मिली लीटर खीर ठहंदो आये।
हिनकरे, माँउरन खे वदिक् पाणी पियनरंजी ज़रुरत आये।

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| पोए, माँ खे पेहेंजो उहो थण जैंसा खीर पियारंदी बैर कदण गुरजे।

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|01:35
| हिन् थण ते, ब्रा या ब्लाउज जो केरो भी दबाव न पवण गुर्जे।

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| पोए, मां खे हुन स्तन जे तरफ आराम सा लेटन गुर्जे जै खो हुआ पियारण वारी आहे।

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| 01:48
| हुनजो हिक तकयो मथे जे हैठो रखण गुर्जे, आऊं हिक तकियो पैर जे विच मैं ताकी हो निन्द मैं लुढ़की न वने।

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|01:57
| हिन् चित्र में मां बाऱ खे पेहेंजे सजे थण खा खीर पियरन दी हिनजेलाये हुआ पहेंजे सजे तरफ लेटन्दी।

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| अगलो असी सिखंडासी किय बाऱ जे शरीर खे सही स्थिति में रखजे।

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|बाऱ खे माँ जे मथे हिए रखजे की बाऱ जो पेट माँ जे बदन ते हुजन गुर्जे।

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|माँ खे बाऱ जी पूठि खे हुन हथ सा सहारो दयेरं गुर्जे जै पासे हुआ लेटन वारी आहे।

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| हिन् फोटो में माँ पेहेंजे बाऱ खे सजे हथ सा झलंदी।

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| बाऱ खे पेहेंजे पासे रखन जे लाये मां हुनजे पूठि जे पोईते हिकरो तकियो रखी सगंडी आहे।

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| बिनीन जे शरीर जे विच जी दुरी घट कररं सां,बाऱ खे थण ताईं पोचरंर में घट ताकत लगनदी।

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| आऊं थण सां बाऱ आसानी सां चम्बड़ी सकंदो।

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हिनासा बाऱ जे पेट आऊं मां जे शरीर जे विच जी दुरी वडंडी।

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| माँ खे हमेश पूठी सीढ़ी रखण गुरजे, आऊं बाऱ खे थण जे पासे खडं गुरजे।

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| 03:12
|बी ज़रूरी गाल , बाऱ जे बदन जो ढरो।

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| 03:21
| ध्यान डिनोतव खादो खाईंर वक्त, असांजो मथो, गिची आऊं बदन हिक्दम सिद्धो हूअंर गुर्जे।

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| थण जो खीर पियंर वक्त, बाऱ जो मथो, गिची आऊं बदन हिक्दम सिद्धो हूअंर गुर्जे।

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| 03:39
| हिन् करण सां, बाऱ खे खीर पियरं में आसानी थिवेन्दी।

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| 03:44
| थण जो खीर पियारण वक्त , हाणे सिखंडासी बाऱ खे झलण जी तीं ज़रूरी गाल।

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| माँ खे बाऱ जे बाऱ जी पुठि खे पहेंजे हथ सा सहारो दयेरं गुर्जे।

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| हाणे दिसुतां बाऱ जे नक आऊं खाड़ी जी स्थिति।

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| आऊं बाऱ जी खाड़ी अगयां ,माँ जे थण जे पासे हुजण गुर्जे।

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| हिन् करण सां ,चुमबदन मैल बाऱ जरूर सां ,एरिओला जो निचलो हिस्सों पहिंजे वाट में झले।

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|04:25
| आऊं बाऱ पहिंजे हैंटें जाड़ी सां वदिक खीर पि सगंदो।

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| 05:05
| थण पकडण वारी माँ जे आंगरयूंन आऊं बाऱ जे चपन जी दिशा हमेश हिक जेरी हुजन गुर्जे।

|-
| 05:13
| इंय छो ? त्वांखे हिक आसान मिसाल सां समझ्यूंतां।

|-
|05:18
| जंडे असीं वडा पाव यां बर्गर खाइनदा आयुं , असांजा चप सिद्धा खुलंदा आहीन।

|-
|05:25
| असीं वडा पाव यां बर्गर खे सिद्धो झलँदा आयुं,जियंत असीं वादी गिरायी खाई संगु।

|-
|05:31
| हिते, असांजे चपन आऊं अंगूठे, आंगरयूंन जी दिशा हिक सामान आए।

|-
| 05:37
| अगर असीन वडा पाव यां बर्गर खे उभे रूप में झालंदासीं ,त आसीं वदी गिरायी न खाई सगंडांसि।

|-
| 05:44
| हाणे बाऱ जे चपन ते ध्यान डयो।| बाऱ जा चप सीधा खुलयल आहीन।

|-
|05:51
| हिनकरे माँ खे पैंजयु आँगृयूं थण ते सिधे रूप में रखण खपन|

|-
|05:59
| हिन्सा ,बाऱ खे एरिओला जे हेंठयों हिस्सो वात में वीजनरं में मदत थिंदी|

|-
| 06:05
| बाऱ जे चपन खे सही दिशा में हुअरान जे इलावा, माँ जी आँगर्युं आऊं अँगूठो हमेश निप्पील खां ३ आँगर्युं जी दूरी ते हुजरं खपन।

|-
| 06:18
| वडा पाव यां बर्गर खायंर मेल अगर हुनखे अगयां झलंदांसी,त असांजी आँगर्युं विच में इंदयूं आऊं वडी गिराई न खाईसकांडांसि।

|-
| 06:28
| अगर असीं हूनखे परयां झलंदांसी, त हुनजो आकार असांजे वात में न वनी सकंदो।

|-
| 06:34
| इनकरे, असीं हुनखे सही दुरी ते झलंदांसी,जियंत वदी गिराई खाई सकूं।

|-
| 06:40
| बाऱ खे थण जे निप्पल खां ३ आंगरयूंनजे दुरी ते झलण सही आहे, जियं हिन् तस्वीर में देखारयल वयो आहे।

|-
| 06:49
| हिन् दुरी ते रखण में सां माँ जी आंगरयूं एरिओला जे निछले हिस्से खे वात में विजारं खां रोके न सगे।

|-
| 06:58
| माँ हुन निप्पल खे न दबायींदी जेंमें खीर घट आहे।

|-
| 07:05
| माँ एरिओला जो उहो हिस्सो दबायींदी, जेंमां वदिक खीर मिलन्दो आहे।

|-
|07:12
| आऊं थण जो आकार सही थिंदो,जियं त बाऱ थण सां गहरी तरह सां चुम्बडी सकंदो।

|-
| 07:19
| हाणे वरि असीं वडा पाव यां बर्गर जी मिसाल जे बारे में ता गालायूं।

|-
| 07:24
| वडा पाव यां बर्गर खे सही तरीके सां झलण खां पोए,असीं हमेश दबाइन्दा आयु , जिंयत हीक़ वदी गिराई खाई सगूं।

|-
|07:32
| सागे तरीके सां माँ खे पहेंजो थण जे पासे वारे हिस्से खे "सी" आकार में आस्ते सां दबाआऊंर गुर्जे।
हिन् करण सां बाऱ खे थण जो वदो हिस्सों वात मेंमें विजरण में मदत थिंदी।

| 07:46
| पर याद रखजो, माँ खे पहेंजो थण कैंची वांगुर न झलण गुर्जे।

|-
| 07:53
| कैंची वांगुर झलण सां ,थण दब जंदो आऊं बाऱ निप्पल मां खीर पियंदो।

| 08:00
| ध्यान रखजो, अँगूठे आऊं आंगरयूंन जो थण ते बरोबर जो ज़ोर हुवंर गुर्जे।

|-
| 08:07
| हिन् करण सां, निप्पल हेठ ऐ मथे थिंदो।

|-
| 08:14
| आऊं बाऱ थण सां गहरी तरहां सां न चुम्बडी सगंदो।

|-
| 08:19
| बाऱ फ़ुटबॉल होल्ड जे सिथित में आए आऊं खीर पियरं जे लाए थण सां गहरे तरीके सां चुम्ब्ड़न जे लाए तैयार आहे।

|-
|08:27
| थण सां गहराई सां चुम्ब्ड़न जो सही तरीको हिन् ही शृखला जे बे (२) टयुटोरिअल में शमझाए वयो आहे।

|-
| 08:34
| जड़ें बाऱ थण सां बरोबर सां चुम्ब्ड़ी वन्ये त माँ खे पहेंजो हथ थण खां हटाए आराम सां हेठ मुक्त रखण गुर्जे।

|-
| 08:41
| हुनखे हिन् हथ सा बाऱ जे पूठी खे सहारो देइकरे हुनखे करीब रखन गुर्जे।

|-
| 08:49
| आऊं हुनखे पेहेंजो ब्यो हथ बाऱ जे पेट खो हटाये करे ९० डिग्री में पहेंजे शरीर जे पासे में रखन गुर्जे।

|-
| 08:58
| पेहेनजे टूथ खे मोडे हुनखे हुन हथ सा तकिए जे हैठ रखन गुर्जे।

|-
| 09:04
| हिन् फोटो में माँ सजे थण खे खादे हथ सा छदंदी।

|-
| 09:11
| माँ पेहेंजो सजे हथ सां बाऱ जे मथे जो हेठयो हिस्सो झलंदयूं आऊं बाऱ खे पेहेनजे शरीर जे पासे वटी इंडी।

|-
| 09:19
| हुन पेहेनजो सजो हथ बाऱ जे पुठि खो कद्यो ताये।

|-
| 09:22
| हुन ९० डिग्री ते पेहेनजे शरीर ते रखयो आहे|

| 09:26
| हुनजो सजी टूट जुख्याल आहे

|-
| 09:29
| हुनजो सजो हथ तकीये जे हैट आहे

|-
| 09:33
| पैरे थण सा खीर पियरन खा पैरो अगर माँ खे बे थण सा खीर पियरन आये त हुनखे बे पासे लेटन पोंदो|

|-
|09:43
| हिन् फोटो मैं मां खबे पासे लेटी आये बार खे थण जो खीर पियरण लाये|

|-
|09:50
| हारें असांजो ट्यूटोरिअल खतम थयो।
असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।
|}

Health-and-Nutrition/C2/Side-lying-hold-for-breastfeeding/Sindhi

2019-10-30T11:15:07Z

Hrishita: Created page with "{|border=1 |<center>Time</center> |<center>Narration</center> |- |00:01 | हिक तरफ लेटी थण जो खीर पियारण जे “स्पो..."

{|border=1
|<center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
|00:01
| हिक तरफ लेटी थण जो खीर पियारण जे “स्पोकन टुटोरिअल” में तवानजो स्वागत आहे।

|-
| 00:06
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी थण जो खीर पियारण जे लिए मां आऊं बाऱ जो सही तरह से पकडन।

|-
|00:13
| मां जी तयारी थण जो खीर पियारण खा पैरो किये हिक तारफ लेटीपकड़जे।

|-
|00:20
| अछो शुरू ता कयु सजी दुनिया में मां ब्यन ब्यन तरीखे सा थण पाण किये कंदी आहे।

|-
| 00:27
| सुठी थण जी पकड़ मां औ बाऱ जे लाए हुआ हुंदी आहे जाइमें मां आऊं बाऱ खे सजे थन पाण माल आराम मिले।

|-
| 00:40
| मां जे थण सा बाऱ गहराई सा जुड़े।

|-
|00:45
| आऊं हुनखे झाम खीर मिले।

|-
| 00:49.
| हाणे असी सिखंडासी हिक नयी पकड़ण ‘हिक तरफ लेटी पकड़ण।

|-
| 00:54
| पकड़ तदए सुझायो वेंदो आहे अगर मां रात जो थणपाण करायेंदी आहे।

|-
| 00:59
| या माँ जी सीजेरियन सेक्शन डिलीवरी थी आहे।

|-
| 01:03
| या माँ थकयल हुजे।

|-
|01:06
| बाऱ खे खीर पियारण खा पैरो, माँ खे पेहेंजा हत साबुन आऊं पानी सा ढोहन खपन, आऊं हत खे चंगीतरह सुखाये।

|-
|01:14
| पोह हुनखे हिकरो गिलास ठदो आऊं गरम पानी पियण गुर्जे।

|-
|01:18
| थण जो खीर पियारनवारी माँ जे थन में लगभग, ७५० खां ८५० मिली लीटर खीर ठहंदो आये।
हिनकरे, माँउरन खे वदिक् पाणी पियनरंजी ज़रुरत आये।

|-
| 01:30
| पोए, माँ खे पेहेंजो उहो थण जैंसा खीर पियारंदी बैर कदण गुरजे।

|-
|01:35
| हिन् थण ते, ब्रा या ब्लाउज जो केरो भी दबाव न पवण गुर्जे।

|-
| 01:41
| पोए, मां खे हुन स्तन जे तरफ आराम सा लेटन गुर्जे जै खो हुआ पियारण वारी आहे।

|-
| 01:48
| हुनजो हिक तकयो मथे जे हैठो रखण गुर्जे, आऊं हिक तकियो पैर जे विच मैं ताकी हो निन्द मैं लुढ़की न वने।

|-
|01:57
| हिन् चित्र में मां बाऱ खे पेहेंजे सजे थण
खा खीर पियरन दी हिनजेलाये हुआ पहेंजे सजे तरफ लेटन्दी।

|-
| 02:06
| अगलो असी सिखंडासी किय बाऱ जे शरीर खे सही स्थिति में रखजे।

|-
| 02:12
बाऱ खे माँ जे मथे हिए रखजे की बाऱ जो पेट माँ जे बदन ते हुजन गुर्जे।

|-
| 02:21
माँ खे बाऱ जी पूठि खे हुन हथ सा सहारो दयेरं गुर्जे जै पासे हुआ लेटन वारी आहे।

|-
| 02:29
| हिन् फोटो में माँ पेहेंजे बाऱ खे सजे हथ सा झलंदी।

|-
|02:36
| बाऱ खे पेहेंजे पासे रखन जे लाये मां हुनजे पूठि जे पोईते हिकरो तकियो रखी सगंडी आहे।

|-
| 02:42
| बिनीन जे शरीर जे विच जी दुरी घट कररं सां,बाऱ खे थण ताईं पोचरंर में घट ताकत लगनदी।

|-
| 02:49
| आऊं थण सां बाऱ आसानी सां चम्बड़ी सकंदो।

|-
| 02:55
| याद रहेव, माँ खे कदेब पेहेंजो थण बाऱ वट पेहेंजी पूठि झुकाए न खड़ी अचन गुर्जे।
हिनासा बाऱ जे पेट आऊं मां जे शरीर जे विच जी दुरी वडंडी।

|-
|03:06
| माँ खे हमेश पूठी सीढ़ी रखण गुरजे, आऊं बाऱ खे थण जे पासे खडं गुरजे।

|-
| 03:12
|बी ज़रूरी गाल , बाऱ जे बदन जो ढरो।

|-
| 03:21
| ध्यान डिनोतव खादो खाईंर वक्त, असांजो मथो, गिची आऊं बदन हिक्दम सिद्धो हूअंर गुर्जे।

|-
| 03:31
| थण जो खीर पियंर वक्त, बाऱ जो मथो, गिची आऊं बदन हिक्दम सिद्धो हूअंर गुर्जे।

|-
| 03:39
| हिन् करण सां, बाऱ खे खीर पियरं में आसानी थिवेन्दी।

|-
| 03:44
| थण जो खीर पियारण वक्त , हाणे सिखंडासी बाऱ खे झलण जी तीं ज़रूरी गाल।

|-
|03:50
| माँ खे बाऱ जे बाऱ जी पुठि खे पहेंजे हथ सा सहारो दयेरं गुर्जे।

|-
|03:54
| ही न करण सां, बाऱ खे थण सां गहराई सां चुम्ब्ड़न में मेहनत करणी पोंदी।

|-
| 04:01
| हाणे दिसुतां बाऱ जे नक आऊं खाड़ी जी स्थिति।

|-
|04:07
| बाऱ जो नक् आऊं माँ जो निप्पल हिक सीधी रेखा में हुजण गुर्जे।

|-
|04:13
| आऊं बाऱ जी खाड़ी अगयां ,माँ जे थण जे पासे हुजण गुर्जे।

|-
|04:17
| हिन् करण सां ,चुमबदन मैल बाऱ जरूर सां ,एरिओला जो निचलो हिस्सों पहिंजे वाट में झले।

|-
|04:25
| आऊं बाऱ पहिंजे हैंटें जाड़ी सां वदिक खीर पि सगंदो।

|-
|04:32
| धयान डयो, निप्पल जे आसे -पासे जो गहरे रंग वारो हिस्से खे ऐरिओला चोहन्दा आहीन।

|-
|04:39
| हाणे, बाऱ खे सही तरीके सां रखण खां पोए,अचो सीखूं थण खे सही तरीके सां पकड़ण जो तरीको।

|-
|04:46
| पहेंजे बे हथ जे आंगरयूंन सां जो खाली आये, खे पेहेंजे थण खे पासे मां "C" आकर पकड़न गुर्जे।

|-
|04:55
| हिन् फोटो में,माँ खबे हथ सां पेहेंजो सजे थण झलंदयूं।

|-
| 05:05
| थण पकडण वारी माँ जे आंगरयूंन आऊं बाऱ जे चपन जी दिशा हमेश हिक जेरी हुजन गुर्जे।

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| 05:13
| इंय छो ? त्वांखे हिक आसान मिसाल सां समझ्यूंतां।

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|05:18
| जंडे असीं वडा पाव यां बर्गर खाइनदा आयुं , असांजा चप सिद्धा खुलंदा आहीन।

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|05:25
| असीं वडा पाव यां बर्गर खे सिद्धो झलँदा आयुं,जियंत असीं वादी गिरायी खाई संगु।

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|05:31
| हिते, असांजे चपन आऊं अंगूठे, आंगरयूंन जी दिशा हिक सामान आए।

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| 05:37
| अगर असीन वडा पाव यां बर्गर खे उभे रूप में झालंदासीं ,त आसीं वदी गिरायी न खाई सगंडांसि।

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| 05:44
| हाणे बाऱ जे चपन ते ध्यान डयो।| बाऱ जा चप सीधा खुलयल आहीन।

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|05:51
| हिनकरे माँ खे पैंजयु आँगृयूं थण ते सिधे रूप में रखण खपन|

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|05:59
| हिन्सा ,बाऱ खे एरिओला जे हेंठयों हिस्सो वात में वीजनरं में मदत थिंदी|

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| 06:05
| बाऱ जे चपन खे सही दिशा में हुअरान जे इलावा, माँ जी आँगर्युं आऊं अँगूठो हमेश निप्पील खां ३ आँगर्युं जी दूरी ते हुजरं खपन।

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| 06:18
| वडा पाव यां बर्गर खायंर मेल अगर हुनखे अगयां झलंदांसी,त असांजी आँगर्युं विच में इंदयूं आऊं वडी गिराई न खाईसकांडांसि।

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| 06:28
| अगर असीं हूनखे परयां झलंदांसी, त हुनजो आकार असांजे वात में न वनी सकंदो।

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| 06:34
| इनकरे, असीं हुनखे सही दुरी ते झलंदांसी,जियंत वदी गिराई खाई सकूं।

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| 06:40
| बाऱ खे थण जे निप्पल खां ३ आंगरयूंनजे दुरी ते झलण सही आहे, जियं हिन् तस्वीर में देखारयल वयो आहे।

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| 06:49
| हिन् दुरी ते रखण में सां माँ जी आंगरयूं एरिओला जे निछले हिस्से खे वात में विजारं खां रोके न सगे।

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| 06:58
| माँ हुन निप्पल खे न दबायींदी जेंमें खीर घट आहे।

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| 07:05
| माँ एरिओला जो उहो हिस्सो दबायींदी, जेंमां वदिक खीर मिलन्दो आहे।

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|07:12
| आऊं थण जो आकार सही थिंदो,जियं त बाऱ थण सां गहरी तरह सां चुम्बडी सकंदो।

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| 07:19
| हाणे वरि असीं वडा पाव यां बर्गर जी मिसाल जे बारे में ता गालायूं।

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| 07:24
| वडा पाव यां बर्गर खे सही तरीके सां झलण खां पोए,असीं हमेश दबाइन्दा आयु , जिंयत हीक़ वदी गिराई खाई सगूं।

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|07:32
| सागे तरीके सां माँ खे पहेंजो थण जे पासे वारे हिस्से खे "सी" आकार में आस्ते सां दबाआऊंर गुर्जे।
हिन् करण सां बाऱ खे थण जो वदो हिस्सों वात मेंमें विजरण में मदत थिंदी।

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| पर याद रखजो, माँ खे पहेंजो थण कैंची वांगुर न झलण गुर्जे।

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| 07:53
| कैंची वांगुर झलण सां ,थण दब जंदो आऊं बाऱ निप्पल मां खीर पियंदो।

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| ध्यान रखजो, अँगूठे आऊं आंगरयूंन जो थण ते बरोबर जो ज़ोर हुवंर गुर्जे।

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| 08:07
| हिन् करण सां, निप्पल हेठ ऐ मथे थिंदो।

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| 08:14
| आऊं बाऱ थण सां गहरी तरहां सां न चुम्बडी सगंदो।

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| 08:19
| बाऱ फ़ुटबॉल होल्ड जे सिथित में आए आऊं खीर पियरं जे लाए थण सां गहरे तरीके सां चुम्ब्ड़न जे लाए तैयार आहे।

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| थण सां गहराई सां चुम्ब्ड़न जो सही तरीको हिन् ही शृखला जे बे (२) टयुटोरिअल में शमझाए वयो आहे।

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| 08:34
| जड़ें बाऱ थण सां बरोबर सां चुम्ब्ड़ी वन्ये त माँ खे पहेंजो हथ थण खां हटाए आराम सां हेठ मुक्त रखण गुर्जे।

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| 08:41
| हुनखे हिन् हथ सा बाऱ जे पूठी खे सहारो देइकरे हुनखे करीब रखन गुर्जे।

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| 08:49
| आऊं हुनखे पेहेंजो ब्यो हथ बाऱ जे पेट खो हटाये करे ९० डिग्री में पहेंजे शरीर जे पासे में रखन गुर्जे।

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| 08:58
| पेहेनजे टूथ खे मोडे हुनखे हुन हथ सा तकिए जे हैठ रखन गुर्जे।

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| हिन् फोटो में माँ सजे थण खे खादे हथ सा छदंदी।

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| 09:11
| माँ पेहेंजो सजे हथ सां बाऱ जे मथे जो हेठयो हिस्सो झलंदयूं आऊं बाऱ खे पेहेनजे शरीर जे पासे वटी इंडी।

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| 09:19
| हुन पेहेनजो सजो हथ बाऱ जे पुठि खो कद्यो ताये।

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| 09:22
| हुन ९० डिग्री ते पेहेनजे शरीर ते रखयो आहे|

| 09:26
| हुनजो सजी टूट जुख्याल आहे

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| 09:29
| हुनजो सजो हथ तकीये जे हैट आहे

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| 09:33
| पैरे थण सा खीर पियरन खा पैरो अगर माँ खे बे थण सा खीर पियरन आये त हुनखे बे पासे लेटन पोंदो|

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|09:43
| हिन् फोटो मैं मां खबे पासे लेटी आये बार खे थण जो खीर पियरण लाये|

|-
|09:50
| हारें असांजो ट्यूटोरिअल खतम थयो।
असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।
|}

Health-and-Nutrition/C2/Physical-methods-to-increase-the-amount-of-breastmilk/Sindhi

2019-10-30T10:09:29Z

Hrishita:

{|border=1
| Time
|Narration

|-
|00:02
|शारीरिक तरीखेंखा खो थण जो खीर जी मात्रा वदयान जे “ स्पोकन ट्यूटोरियल “ में तवानजो स्वागत आहे।

|-
|00:08
|हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी, सही तरीको, खीर वदयान जो ब्यान शारीरिक तरीखेंखा खो।

|-
|00:17
|शुरू ता करयूं ‘कांगरू मदर केयर खो’।

|-
|00:20
|हिन् तरीके मैं बाऱ खे जेतरो थी सगे माँ जे चमड़ी जे पासे हुजण खपे ।

|-
|00:27
|ध्यान रखो कांगरू मदर केयर’ जो तरीखों हिन् ही शृखला जे बे ट्यूटोरियल मैं समझाए वयो आहे।

|-
|00:34
|ब्यो असी सिखंडासी किये सुठो कयु लेटडाउनरिफ्लेक्स या ऑक्सीटोसिन रिफ्लेक्स खे पर पैरो ही ता डिसु की “ऑक्सीटोसिन” छा आहे ?

|-
|00:44
|“ऑक्सीटोसिन” हिक हॉर्मोन आहे जैसा लेटडाउनरिफ्लेक्स खे बढ़ावो मिलन्दो आहे जैनजे करे खीर अचणं मैं मदद थिंदी, बाऱ जे बारे मैं सोचण सा।

|-
|00:54
|हिनजे करे खीर बैर अचण खा पैरो मां खे आराम करण खपे आऊं पो पेहेनजे शांत बाऱ खे दिसण खपे|

|-
|01:01
|हुअ पेहेनजे बाऱ जा मैरा कपड़ा भी सुंगी थी सगे आऊं मन खे खुश करण वारा गाना भी बुदि थी सगे|

|-
|01:09
|बाकी तरीको जेखो खीर बैर अचनदो हो आहे गर्म पाणी जो सेक|

|-
|01:16
|मथि पुठि जी मालिश आओ छाती/थण जी मालिश|

|-
|01:20
|हलो डिसु गरम पाणी जो सैक किये कजे|

|-
|01:24
|मां खे गरम पाणी सा सनान करण खपे न त गरम कपड़ो छाती/थण ते रखन खपे|

|-
|01:30
|हिन् बिनिन तरीखो खो थण में खीर जे थवन में मदद थिंदी आऊं खीर बैर निकरंङो।

|-
|01:36
|हाणे मालिश करण सिखंडासी।

|-
|01:40
|गर्दन आऊं मथि पूठि खे मालिश करण खपे हिन् सा खीर चंगीतरह इंडो, कारण मथि पूठि आऊं थण जी नस्यु साग्यु आहे।

|-
|01:49
|थण जो खीर पियारण खा पैरों मालिश करण सा खीर जी नदिया खुली वेंदयू आयन।

|-
|01:53
|हिनासा खीर चंगीतरह वहंदो थण सजो खाली थींदो आऊं पो खीर वदिक मात्रा मैं ठवांडो|

|-
|02:01
|ब्यो तरीको थण जो खीर वडयांन जो हे आये की बाऱ खे प्रोत्साहित कयों चंगीतरह चिंबडन जे लाये।

|-
|02:09
|अचो शुरू ता कयु ।

|-
|02:12
|निप्पल खे बाऱ जे मथे छप्पन ते हलके सा छुएंनडव त बाऱ पेहेनजो सजो मुंह खोलंदो आऊं मुंह जी सही पकड़ थिंदी जैसा खीर भी वैदिक मिलन्दो।

|-
|02:24
|ध्यान ड्यो, थण जो खीर पियारण माल।

|-
|02:27
|माँ खे बाऱ जे सजे बदन खे सहारो दयेरं खपे।

|-
|02:30
|बाऱ जो पेट माँ जे पेट ते हुजन खपे।

|-
|02:34
|बाऱ जो मथो, गिची आऊं बदन हिक्दम सिद्धो हुजन खपे।

|-
|02:39
|बाऱ जो नक् आऊं माँ जो निप्पल हिक सीधी रेखा में हुजण खपे।

|-
|02:43
|आऊं बाऱ जो खड़ी अगयां ,माँ जे थण जे करीब हुजण गुर्जे।
आऊं हेठा चप्प बैर जे तरफ मुदयल हुजन खपन।

|-
|02:50
|धयान डयो, चुमबदन मैल बाऱ ऐरिओला जो हैठो हिस्सों वदिक खड़े ताकि मथ्यो ऐरिओला हेठे ऐरिओला खो वदिक नज़र अचे।

|-
|03:01
| धयान डयो, एरिओला निप्पल जो गहरो हिस्सों आये।

|-
|03:05
|हाणे असी दिसांडसी ब्यो फिजिकल तरीको ,थण खे हल्के सा दबायन।

|-
|03:12
|हे करण जे लाये हल्के सा पकड़ो आऊं दबायो थण जो खीर पियारण माल।

|-
|03:17
|हल्के सा दबायन सा खीर जी नलियों खो वदिक खीर निकरण दो आहे ।

|-
|03:22
|जड़े बाऱ चुसंडो त हुनखे वदिक खीर मिलन्दो ।

|-
|03:27
|थण खे हल्के सा दबान हिन् श्रंखला जे बे ट्यूटोरियल मैं समजायो ताओ ।

|-
|03:33
|हिकारी खास गाल है आये की थण पान करण जरूरी आहे। अचो डिसु छो ?

|-
|03:41
|रात जो थण जे खीर में प्रोलेक्टिन हार्मोन जी मात्रा जाम वदिक हुएनदी आहे ।

|-
|03:46
|रात जो जाम दफा थणपान करण सा खीर जी मात्रा वडंडी आहे आऊं हिन्सा बाऱ जे विकास में मदद मिलन्दी आहे ।

|-
|03:56
|ब्यो तरीको थण जो खीर वडयां जे लाये आये गड़ी गड़ी खीर पीआरबो।

|-
|04:04
|माँ खे बार खे थण जो खीर घट मैं घट१२ दफा २४ कलाक मैं देयं खपे।
हुन मो २ खो ३ दफा थण जो खीर रात मैं दयँ खपे।

|-
|04:15
|बाऱ खे बुख्यो न रखो।

|-
|04:17
|बार खे भूख लगी आयी की न हुनजे हथ पैर हिलान्यन ते ध्यान डिजे।

|-
|04:24
|हुनजे गालों खे छुअण वारी हर शै जी तरफ मुंडण आऊं पेहेनजो मुँह खोलण।

|-
|04:30
|अगर बार थण जो खीर जे लाये रोये मान झाम देर थी वाई आये।

|-
|04:39
|हिन्द मिल्क कडन जरूरी आहे।
हिन्द मिल्क हुऑ खीर आये जो थण जे पोयटे हिस्से मैं हूंदो आये।

|-
|04:49
|हो चरबी सा थयल हुँदो आहे। हो गाडो खीर आये

|-
|04:53
|हुनजे करे माँ खे हिक थण सा सजो खीर खाली थयन खा पाए ब्यो थण डयन खपे ।

|-
|05:00
|हाणे असी दिसांडसी,
बार जे थणपान करण खा पो थण सा खीर कडन ।

|-
|05:06
|मैन्युअल एक्सप्रेस मान हथ सा खीर कडन।

|-
|05:11
|हे करण जे लाये मां खे आंगरू आऊं अंगूठे खे एरोला आऊं थण जे चमड़ी जे पासे रखन खपे।

|-
|05:19
|हाणे हलके हथ सा एरोला खे लगातार दबाव ड्यो आऊं छाती जी तरफ अंदर खे दबायो आऊं छडयो।

|-
|05:26
|हे तदए कबो आहे जयमाल बाऱ सजो चुसययो ताये ।

|-
|05:31
|बिन दफे थण पान करण जे विच में मां खे हथ सा खीर कडन खपे।

|-
|05:35
|याद रखो जेतरि दफा खीर कदंडो होतृ खीर आसानी सा ठवंदो|

|-
|05:40
|याद रखो प्लास्टिक जा निप्पल आऊं फार्मूला खीर इस्तेमाल न कयो हिन्सा मां जो खीर घट थवांडो|

|-
|05:50
|गाय बकरी आओ फार्मूला खीर न डयो|

|-
|05:54
|निप्पल शील्ड्स न विजो हुनासा बाऱ खे समजन मैं तकलीफ थिंदी|

|-
|05:59
|याद रखो, बाऱ खे थण जो खीर पियरो जिए भूख लगे|

|-
|06:06
|स्वस्त सेवीखा खे मां खे उत्सायें बार खे थण जो खीर सा चंगीतरह चुमबदन बुदायजे।

|-
|06:12
|रोज बाऱ जो वजन डिसो, हुनजो २५ खो ३० ग्राम ताए रोज वजन वदन खपे।

|-
|06:21
|शारीरिक तरीखो खो स्तन जो खीर जी मात्रा वडयांन जो स्पोकन ट्यूटोरियल हिते खत्म तो थे।
असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।
|}

Health-and-Nutrition/C2/Physical-methods-to-increase-the-amount-of-breastmilk/Sindhi

2019-10-30T10:08:05Z

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Health-and-Nutrition/C2/Physical-methods-to-increase-the-amount-of-breastmilk/Sindhi

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| Time
|Narration

|-
|00:02
|शारीरिक तरीखेंखा खो थण जो खीर जी मात्रा वदयान जे “ स्पोकन ट्यूटोरियल “ में तवानजो स्वागत आहे।

|-
|00:08
|हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी, सही तरीको, खीर वदयान जो ब्यान शारीरिक तरीखेंखा खो।

|-
|00:17
|शुरू ता करयूं ‘कांगरू मदर केयर खो’।

|-
|00:20
|हिन् तरीके मैं बाऱ खे जेतरो थी सगे माँ जे चमड़ी जे पासे हुजण खपे ।

|-
|00:27
|ध्यान रखो कांगरू मदर केयर’ जो तरीखों हिन् ही शृखला जे बे ट्यूटोरियल मैं समझाए वयो आहे।

|-
|00:34
|ब्यो असी सिखंडासी किये सुठो कयु लेटडाउनरिफ्लेक्स या ऑक्सीटोसिन रिफ्लेक्स खे पर पैरो ही ता डिसु की “ऑक्सीटोसिन” छा आहे ?

|-
|00:44
|“ऑक्सीटोसिन” हिक हॉर्मोन आहे जैसा लेटडाउनरिफ्लेक्स खे बढ़ावो मिलन्दो आहे जैनजे करे खीर अचणं मैं मदद थिंदी, बाऱ जे बारे मैं सोचण सा।
|-
|00:54
|हिनजे करे खीर बैर अचण खा पैरो मां खे आराम करण खपे आऊं पो पेहेनजे शांत बाऱ खे दिसण खपे|
|-
|01:01
|हुअ पेहेनजे बाऱ जा मैरा कपड़ा भी सुंगी थी सगे आऊं मन खे खुश करण वारा गाना भी बुदि थी सगे|
|-
|01:09
|बाकी तरीको जेखो खीर बैर अचनदो हो आहे गर्म पाणी जो सेक|
|-
|01:16
|मथि पुठि जी मालिश आओ छाती/थण जी मालिश|
|-
|01:20
|हलो डिसु गरम पाणी जो सैक किये कजे|

|-
|01:24
|मां खे गरम पाणी सा सनान करण खपे न त गरम कपड़ो छाती/थण ते रखन खपे|

|-
|01:30
|हिन् बिनिन तरीखो खो थण में खीर जे थवन में मदद थिंदी आऊं खीर बैर निकरंङो।

|-
|01:36
|हाणे मालिश करण सिखंडासी।

|-
|01:40
|गर्दन आऊं मथि पूठि खे मालिश करण खपे हिन् सा खीर चंगीतरह इंडो, कारण मथि पूठि आऊं थण जी नस्यु साग्यु आहे।

|-
|01:49
|थण जो खीर पियारण खा पैरों मालिश करण सा खीर जी नदिया खुली वेंदयू आयन।

|-
|01:53
|हिनासा खीर चंगीतरह वहंदो थण सजो खाली थींदो आऊं पो खीर वदिक मात्रा मैं ठवांडो|

|-
|02:01
|ब्यो तरीको थण जो खीर वडयांन जो हे आये की बाऱ खे प्रोत्साहित कयों चंगीतरह चिंबडन जे लाये।

|-
|02:09
|अचो शुरू ता कयु ।

|-
|02:12
|निप्पल खे बाऱ जे मथे छप्पन ते हलके सा छुएंनडव त बाऱ पेहेनजो सजो मुंह खोलंदो आऊं मुंह जी सही पकड़ थिंदी जैसा खीर भी वैदिक मिलन्दो।

|-
|02:24
|ध्यान ड्यो, थण जो खीर पियारण माल।

|-
|02:27
|माँ खे बाऱ जे सजे बदन खे सहारो दयेरं खपे।

|-
|02:30
|बाऱ जो पेट माँ जे पेट ते हुजन खपे।

|-
|02:34
|बाऱ जो मथो, गिची आऊं बदन हिक्दम सिद्धो हुजन खपे।

|-
|02:39
|बाऱ जो नक् आऊं माँ जो निप्पल हिक सीधी रेखा में हुजण खपे।

|-
|02:43
|आऊं बाऱ जो खड़ी अगयां ,माँ जे थण जे करीब हुजण गुर्जे।
आऊं हेठा चप्प बैर जे तरफ मुदयल हुजन खपन।

|-
|02:50
|धयान डयो, चुमबदन मैल बाऱ ऐरिओला जो हैठो हिस्सों वदिक खड़े ताकि मथ्यो ऐरिओला हेठे ऐरिओला खो वदिक नज़र अचे।

|-
|03:01
| धयान डयो, एरिओला निप्पल जो गहरो हिस्सों आये।

|-
|03:05
|हाणे असी दिसांडसी ब्यो फिजिकल तरीको ,थण खे हल्के सा दबायन।

|-
|03:12
|हे करण जे लाये हल्के सा पकड़ो आऊं दबायो थण जो खीर पियारण माल।

|-
|03:17
|हल्के सा दबायन सा खीर जी नलियों खो वदिक खीर निकरण दो आहे ।

|-
|03:22
|जड़े बाऱ चुसंडो त हुनखे वदिक खीर मिलन्दो ।

|-
|03:27
|थण खे हल्के सा दबान हिन् श्रंखला जे बे ट्यूटोरियल मैं समजायो ताओ ।

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|03:33
|हिकारी खास गाल है आये की थण पान करण जरूरी आहे। अचो डिसु छो ?

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|03:41
|रात जो थण जे खीर में प्रोलेक्टिन हार्मोन जी मात्रा जाम वदिक हुएनदी आहे ।

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|रात जो जाम दफा थणपान करण सा खीर जी मात्रा वडंडी आहे आऊं हिन्सा बाऱ जे विकास में मदद मिलन्दी आहे ।

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|ब्यो तरीको थण जो खीर वडयां जे लाये आये गड़ी गड़ी खीर पीआरबो।

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|04:04
|माँ खे बार खे थण जो खीर घट मैं घट१२ दफा २४ कलाक मैं देयं खपे।
हुन मो २ खो ३ दफा थण जो खीर रात मैं दयँ खपे।

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|04:15
|बाऱ खे बुख्यो न रखो।

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|04:17
|बार खे भूख लगी आयी की न हुनजे हथ पैर हिलान्यन ते ध्यान डिजे।

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|हुनजे गालों खे छुअण वारी हर शै जी तरफ मुंडण आऊं पेहेनजो मुँह खोलण।

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|04:30
|अगर बार थण जो खीर जे लाये रोये मान झाम देर थी वाई आये।

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|04:39
|हिन्द मिल्क कडन जरूरी आहे।
हिन्द मिल्क हुऑ खीर आये जो थण जे पोयटे हिस्से मैं हूंदो आये।

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|04:49
|हो चरबी सा थयल हुँदो आहे। हो गाडो खीर आये

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|04:53
|हुनजे करे माँ खे हिक थण सा सजो खीर खाली थयन खा पाए ब्यो थण डयन खपे ।

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|05:00
|हाणे असी दिसांडसी,
बार जे थणपान करण खा पो थण सा खीर कडन ।

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|05:06
|मैन्युअल एक्सप्रेस मान हथ सा खीर कडन।

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|05:11
|हे करण जे लाये मां खे आंगरू आऊं अंगूठे खे एरोला आऊं थण जे चमड़ी जे पासे रखन खपे।

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|हाणे हलके हथ सा एरोला खे लगातार दबाव ड्यो आऊं छाती जी तरफ अंदर खे दबायो आऊं छडयो।

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|हे तदए कबो आहे जयमाल बाऱ सजो चुसययो ताये ।

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|बिन दफे थण पान करण जे विच में मां खे हथ सा खीर कडन खपे।

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|05:35
|याद रखो जेतरि दफा खीर कदंडो होतृ खीर आसानी सा ठवंदो|

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|05:40
|याद रखो प्लास्टिक जा निप्पल आऊं फार्मूला खीर इस्तेमाल न कयो हिन्सा मां जो खीर घट थवांडो|

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|05:50
|गाय बकरी आओ फार्मूला खीर न डयो|

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|05:54
|निप्पल शील्ड्स न विजो हुनासा बाऱ खे समजन मैं तकलीफ थिंदी|

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|05:59
|याद रखो, बाऱ खे थण जो खीर पियरो जिए भूख लगे|

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|स्वस्त सेवीखा खे मां खे उत्सायें बार खे थण जो खीर सा चंगीतरह चुमबदन बुदायजे।

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|06:12
|रोज बाऱ जो वजन डिसो, हुनजो २५ खो ३० ग्राम ताए रोज वजन वदन खपे।

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|06:21
|शारीरिक तरीखो खो स्तन जो खीर जी मात्रा वडयांन जो स्पोकन ट्यूटोरियल हिते खत्म तो थे।
असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।
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Health-and-Nutrition/C2/Physical-methods-to-increase-the-amount-of-breastmilk/Sindhi

2019-10-30T10:04:48Z

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Health-and-Nutrition/C2/Physical-methods-to-increase-the-amount-of-breastmilk/Sindhi

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|शारीरिक तरीखेंखा खो थण जो खीर जी मात्रा वदयान जे “ स्पोकन ट्यूटोरियल “ में तवानजो स्वागत आहे।

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|हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी, सही तरीको, खीर वदयान जो ब्यान शारीरिक तरीखेंखा खो।

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|शुरू ता करयूं ‘कांगरू मदर केयर खो’।

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|हिन् तरीके मैं बाऱ खे जेतरो थी सगे माँ जे चमड़ी जे पासे हुजण खपे ।

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|ध्यान रखो कांगरू मदर केयर’ जो तरीखों हिन् ही शृखला जे बे ट्यूटोरियल मैं समझाए वयो आहे।

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|ब्यो असी सिखंडासी किये सुठो कयु लेटडाउनरिफ्लेक्स या ऑक्सीटोसिन रिफ्लेक्स खे पर पैरो ही ता डिसु की “ऑक्सीटोसिन” छा आहे ?

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|00:44
|“ऑक्सीटोसिन” हिक हॉर्मोन आहे जैसा लेटडाउनरिफ्लेक्स खे बढ़ावो मिलन्दो आहे जैनजे करे खीर अचणं मैं मदद थिंदी, बाऱ जे बारे मैं सोचण सा।

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|हिनजे करे खीर बैर अचण खा पैरो मां खे आराम करण खपे आऊं पो पेहेनजे शांत बाऱ खे दिसण खपे|-

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|हुअ पेहेनजे बाऱ जा मैरा कपड़ा भी सुंगी थी सगे आऊं मन खे खुश करण वारा गाना भी बुदि थी सगे|

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|बाकी तरीको जेखो खीर बैर अचनदो हो आहे गर्म पाणी जो सेक|

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|01:16
|मथि पुठि जी मालिश आओ छाती/थण जी मालिश|

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|01:20
|हलो डिसु गरम पाणी जो सैक किये कजे|

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|01:24
|मां खे गरम पाणी सा सनान करण खपे न त गरम कपड़ो छाती/थण ते रखन खपे|

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|01:30
|हिन् बिनिन तरीखो खो थण में खीर जे थवन में मदद थिंदी आऊं खीर बैर निकरंङो।

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|01:36
|हाणे मालिश करण सिखंडासी ।

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|01:40
|गर्दन आऊं मथि पूठि खे मालिश करण खपे हिन् सा खीर चंगीतरह इंडो, कारण मथि पूठि आऊं थण जी नस्यु साग्यु आहे।

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|01:49
|थण जो खीर पियारण खा पैरों मालिश करण सा खीर जी नदिया खुली वेंदयू आयन।

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|01:53
|हिनासा खीर चंगीतरह वहंदो थण सजो खाली थींदो आऊं पो खीर वदिक मात्रा मैं ठवांडो |

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|ब्यो तरीको थण जो खीर वडयांन जो हे आये की बाऱ खे प्रोत्साहित कयों चंगीतरह चिंबडन जे लाये।

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|02:09
|अचो शुरू ता कयु ।

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|02:12
|निप्पल खे बाऱ जे मथे छप्पन ते हलके सा छुएंनडव त बाऱ पेहेनजो सजो मुंह खोलंदो आऊं मुंह जी सही पकड़ थिंदी जैसा खीर भी वैदिक मिलन्दो।

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|02:24
|ध्यान ड्यो, थण जो खीर पियारण माल।

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|02:27
|माँ खे बाऱ जे सजे बदन खे सहारो दयेरं खपे।

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|बाऱ जो पेट माँ जे पेट ते हुजन खपे।

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|बाऱ जो मथो, गिची आऊं बदन हिक्दम सिद्धो हुजन खपे।

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|02:39
|बाऱ जो नक् आऊं माँ जो निप्पल हिक सीधी रेखा में हुजण खपे।

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|02:43
|आऊं बाऱ जो खड़ी अगयां ,माँ जे थण जे करीब हुजण गुर्जे।
आऊं हेठा चप्प बैर जे तरफ मुदयल हुजन खपन।

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|02:50
|धयान डयो, चुमबदन मैल बाऱ ऐरिओला जो हैठो हिस्सों वदिक खड़े ताकि मथ्यो ऐरिओला हेठे ऐरिओला खो वदिक नज़र अचे।

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|03:01
| धयान डयो, एरिओला निप्पल जो गहरो हिस्सों आये।

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|हाणे असी दिसांडसी ब्यो फिजिकल तरीको ,थण खे हल्के सा दबायन।

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|03:12
|हे करण जे लाये हल्के सा पकड़ो आऊं दबायो थण जो खीर पियारण माल।

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|03:17
|हल्के सा दबायन सा खीर जी नलियों खो वदिक खीर निकरण दो आहे ।

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|जड़े बाऱ चुसंडो त हुनखे वदिक खीर मिलन्दो ।

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|03:27
|थण खे हल्के सा दबान हिन् श्रंखला जे बे ट्यूटोरियल मैं समजायो ताओ ।

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|03:33
|हिकारी खास गाल है आये की थण पान करण जरूरी आहे। अचो डिसु छो ?

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|03:41
|रात जो थण जे खीर में प्रोलेक्टिन हार्मोन जी मात्रा जाम वदिक हुएनदी आहे ।

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|रात जो जाम दफा थणपान करण सा खीर जी मात्रा वडंडी आहे आऊं हिन्सा बाऱ जे विकास में मदद मिलन्दी आहे ।

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|ब्यो तरीको थण जो खीर वडयां जे लाये आये गड़ी गड़ी खीर पीआरबो।

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|माँ खे बार खे थण जो खीर घट मैं घट१२ दफा २४ कलाक मैं देयं खपे।
हुन मो २ खो ३ दफा थण जो खीर रात मैं दयँ खपे।

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|04:15
|बाऱ खे बुख्यो न रखो।

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|04:17
|बार खे भूख लगी आयी की न हुनजे हथ पैर हिलान्यन ते ध्यान डिजे।

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|04:24
|हुनजे गालों खे छुअण वारी हर शै जी तरफ मुंडण आऊं पेहेनजो मुँह खोलण।

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|04:30
|अगर बार थण जो खीर जे लाये रोये मान झाम देर थी वाई आये।

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|04:39
|हिन्द मिल्क कडन जरूरी आहे।
हिन्द मिल्क हुऑ खीर आये जो थण जे पोयटे हिस्से मैं हूंदो आये।

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|04:49
|हो चरबी सा थयल हुँदो आहे। हो गाडो खीर आये

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|04:53
|हुनजे करे माँ खे हिक थण सा सजो खीर खाली थयन खा पाए ब्यो थण डयन खपे ।

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|हाणे असी दिसांडसी,
बार जे थणपान करण खा पो थण सा खीर कडन ।

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|मैन्युअल एक्सप्रेस मान हथ सा खीर कडन।

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|हे करण जे लाये मां खे आंगरू आऊं अंगूठे खे एरोला आऊं थण जे चमड़ी जे पासे रखन खपे।

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|हाणे हलके हथ सा एरोला खे लगातार दबाव ड्यो आऊं छाती जी तरफ अंदर खे दबायो आऊं छडयो।

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|हे तदए कबो आहे जयमाल बाऱ सजो चुसययो ताये ।

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|बिन दफे थण पान करण जे विच में मां खे हथ सा खीर कडन खपे।

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|05:35
|याद रखो जेतरि दफा खीर कदंडो होतृ खीर आसानी सा ठवंदो |

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|याद रखो प्लास्टिक जा निप्पल आऊं फार्मूला खीर इस्तेमाल न कयो हिन्सा मां जो खीर घट थवांडो|

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|गाय बकरी आओ फार्मूला खीर न डयो|

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|निप्पल शील्ड्स न विजो हुनासा बाऱ खे समजन मैं तकलीफ थिंदी|

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|स्वस्त सेवीखा खे मां खे उत्सायें बार खे थण जो खीर सा चंगीतरह चुमबदन बुदायजे।

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|रोज बाऱ जो वजन डिसो, हुनजो २५ खो ३० ग्राम ताए रोज वजन वदन खपे।

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|शारीरिक तरीखो खो स्तन जो खीर जी मात्रा वडयांन जो स्पोकन ट्यूटोरियल हिते खत्म तो थे।
असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।
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| शुरू ता करयूं ‘कांगरू मदर केयर खो’।

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| “ऑक्सीटोसिन” हिक हॉर्मोन आहे जैसा लेटडाउनरिफ्लेक्स खे बढ़ावो मिलन्दो आहे जैनजे करे खीर अचणं मैं मदद थिंदी, बाऱ जे बारे मैं सोचण सा।

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|हिनजे करे खीर बैर अचण खा पैरो मां खे आराम करण खपे आऊं पो पेहेनजे शांत बाऱ खे दिसण खपे|-

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|मथि पुठि जी मालिश आओ छाती/थण जी मालिश|

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|हलो डिसु गरम पाणी जो सैक किये कजे|

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|मां खे गरम पाणी सा सनान करण खपे न त गरम कपड़ो छाती/थण ते रखन खपे|

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|हिन् बिनिन तरीखो खो थण में खीर जे थवन में मदद थिंदी आऊं खीर बैर निकरंङो।

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|हाणे मालिश करण सिखंडासी ।

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| 02:01
|ब्यो तरीको थण जो खीर वडयांन जो हे आये की बाऱ खे प्रोत्साहित कयों चंगीतरह चिंबडन जे लाये।

|-
| 02:09
|अचो शुरू ता कयु ।

|-
| 02:12
|निप्पल खे बाऱ जे मथे छप्पन ते हलके सा छुएंनडव त बाऱ पेहेनजो सजो मुंह खोलंदो आऊं मुंह जी सही पकड़ थिंदी जैसा खीर भी वैदिक मिलन्दो।

|-
| 02:24
|ध्यान ड्यो ,थण जो खीर पियारण माल।

|-
| 02:27
|माँ खे बाऱ जे सजे बदन खे सहारो दयेरं खपे।

|-
| 02:30
|बाऱ जो पेट माँ जे पेट ते हुजन खपे।

|-
| 02:34
| बाऱ जो मथो, गिची आऊं बदन हिक्दम सिद्धो हुजन खपे।

|-
| 02:39
| बाऱ जो नक् आऊं माँ जो निप्पल हिक सीधी रेखा में हुजण खपे।

|-
| 02:43
| आऊं बाऱ जो खड़ी अगयां ,माँ जे थण जे करीब हुजण गुर्जे।
आऊं हेठा चप्प बैर जे तरफ मुदयल हुजन खपन।

|-
| 02:50
| धयान डयो, चुमबदन मैल बाऱ ऐरिओला जो हैठो हिस्सों वदिक खड़े ताकि मथ्यो ऐरिओला हेठे ऐरिओला खो वदिक नज़र अचे।

|-
| 03:01
| धयान डयो, एरिओला निप्पल जो गहरो हिस्सों आये।

|-
|03:05
| हाणे असी दिसांडसी ब्यो फिजिकल तरीको ,थण खे हल्के सा दबायन।

|-
| 03:12
|हे करण जे लाये हल्के सा पकड़ो आऊं दबायो थण जो खीर पियारण माल।

|-
| 03:17
|हल्के सा दबायन सा खीर जी नलियों खो वदिक खीर निकरण दो आहे ।

|-
| 03:22
| जड़े बाऱ चुसंडो त हुनखे वदिक खीर मिलन्दो ।

|-
| 03:27
| थण खे हल्के सा दबान हिन् श्रंखला जे बे ट्यूटोरियल मैं समजायो ताओ ।

|-
| 03:33
| हिकारी खास गाल है आये की थण पान करण जरूरी आहे। अचो डिसु छो ?

|-
|03:41
| रात जो थण जे खीर में प्रोलेक्टिन हार्मोन जी मात्रा जाम वदिक हुएनदी आहे ।

|-
| 03:46
| रात जो जाम दफा थणपान करण सा खीर जी मात्रा वडंडी आहे आऊं हिन्सा बाऱ जे विकास में मदद मिलन्दी आहे ।

|-
| 03:56
| ब्यो तरीको थण जो खीर वडयां जे लाये आये गड़ी गड़ी खीर पीआरबो।

|-
| 04:04
| माँ खे बार खे थण जो खीर घट मैं घट१२ दफा २४ कलाक मैं देयं खपे।
हुन मो २ खो ३ दफा थण जो खीर रात मैं दयँ खपे।

|-
| 04:15
| बाऱ खे बुख्यो न रखो।

|-
| 04:17
| बार खे भूख लगी आयी की न हुनजे हथ पैर हिलान्यन ते ध्यान डिजे।

|-
| 04:24
|हुनजे गालों खे छुअण वारी हर शै जी तरफ मुंडण आऊं पेहेनजो मुँह खोलण।

|-
| 04:30
|अगर बार थण जो खीर जे लाये रोये मान झाम देर थी वाई आये।

|-
| 04:39
| हिन्द मिल्क कडन जरूरी आहे।
हिन्द मिल्क हुऑ खीर आये जो थण जे पोयटे हिस्से मैं हूंदो आये।

|-
| 04:49
|हो चरबी सा थयल हुँदो आहे। हो गाडो खीर आये

|-
| 04:53
|हुनजे करे माँ खे हिक थण सा सजो खीर खाली थयन खा पाए ब्यो थण डयन खपे ।

|-
| 05:00
| हाणे असी दिसांडसी,
बार जे थणपान करण खा पो थण सा खीर कडन ।

|-
|05:06
| मैन्युअल एक्सप्रेस मान हथ सा खीर कडन।

|-
| 05:11
| हे करण जे लाये मां खे आंगरू आऊं अंगूठे खे एरोला आऊं थण जे चमड़ी जे पासे रखन खपे।

|-
| 05:19
|हाणे हलके हथ सा एरोला खे लगातार दबाव ड्यो आऊं छाती जी तरफ अंदर खे दबायो आऊं छडयो।

|-
| 05:26
|हे तदए कबो आहे जयमाल बाऱ सजो चुसययो ताये ।

|-
|05:31
| बिन दफे थण पान करण जे विच में मां खे हथ सा खीर कडन खपे।

|-
| 05:35
| याद रखो जेतरि दफा खीर कदंडो होतृ खीर आसानी सा ठवंदो |

|-
| 05:40
| याद रखो प्लास्टिक जा निप्पल आऊं फार्मूला खीर इस्तेमाल न कयो हिन्सा मां जो खीर घट थवांडो|

|-
|05:50
| गाय बकरी आओ फार्मूला खीर न डयो|

|-
|05:54
| निप्पल शील्ड्स न विजो हुनासा बाऱ खे समजन मैं तकलीफ थिंदी|

|-
| 05:59
| याद रखो, बाऱ खे थण जो खीर पियरो जिए भूख लगे|

|-
| 06:06
| स्वस्त सेवीखा खे मां खे उत्सायें बार खे थण जो खीर सा चंगीतरह चुमबदन बुदायजे।

|-
| 06:12
| रोज बाऱ जो वजन डिसो, हुनजो २५ खो ३० ग्राम ताए रोज वजन वदन खपे।

|-
|06:21
| शारीरिक तरीखो खो स्तन जो खीर जी मात्रा वडयांन जो स्पोकन ट्यूटोरियल हिते खत्म तो थे।
असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।
|}

Health-and-Nutrition/C2/Physical-methods-to-increase-the-amount-of-breastmilk/Sindhi

2019-10-30T09:54:43Z

Hrishita: Created page with " {|border=1 | Time |Narration |- |00:02 | शारीरिक तरीखेंखा खो थण जो खीर जी मात्रा वदयान जे “..."

{|border=1
| Time
|Narration

|-
|00:02
| शारीरिक तरीखेंखा खो थण जो खीर जी मात्रा वदयान जे “ स्पोकन ट्यूटोरियल “ में तवानजो स्वागत आहे।

|-
| 00:08
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी, सही तरीको, खीर वदयान जो ब्यान शारीरिक तरीखेंखा खो।

|-
| 00:17
| शुरू ता करयूं ‘कांगरू मदर केयर खो’।

|-
| 00:20
| हिन् तरीके मैं बाऱ खे जेतरो थी सगे माँ जे चमड़ी जे पासे हुजण खपे ।

|-
| 00:27
| ध्यान रखो कांगरू मदर केयर’ जो तरीखों हिन् ही शृखला जे बे ट्यूटोरियल मैं समझाए वयो आहे।

|-
| 00:34
| ब्यो असी सिखंडासी किये सुठो कयु लेटडाउनरिफ्लेक्स या ऑक्सीटोसिन रिफ्लेक्स खे पर पैरो ही ता डिसु की “ऑक्सीटोसिन” छा आहे ?

|-
|00:44
| “ऑक्सीटोसिन” हिक हॉर्मोन आहे जैसा लेटडाउनरिफ्लेक्स खे बढ़ावो मिलन्दो आहे जैनजे करे खीर अचणं मैं मदद थिंदी, बाऱ जे बारे मैं सोचण सा।

|-
| 00:54
| हिनजे करे खीर बैर अचण खा पैरो मां खे आराम करण खपे आऊं पो पेहेनजे शांत बाऱ खे दिसण खपे|-

|-
| 01:01
| हुअ पेहेनजे बाऱ जा मैरा कपड़ा भी सुंगी थी सगे आऊं मन खे खुश करण वारा गाना भी बुदि थी सगे|

|-
|01:09
| बाकी तरीको जेखो खीर बैर अचनदो हो आहे गर्म पाणी जो सेक|

|-
| 01:16
| मथि पुठि जी मालिश आओ छाती/थण जी मालिश|

|-
| 01:20
| हलो डिसु गरम पाणी जो सैक किये कजे|

|-
| 01:24
| मां खे गरम पाणी सा सनान करण खपे न त गरम कपड़ो छाती/थण ते रखन खपे|

|-
| 01:30
| हिन् बिनिन तरीखो खो थण में खीर जे थवन में मदद थिंदी आऊं खीर बैर निकरंङो।

|-
| 01:36
| हाणे मालिश करण सिखंडासी ।

|-
| 01:40
| गर्दन आऊं मथि पूठि खे मालिश करण खपे हिन् सा खीर चंगीतरह इंडो, कारण मथि पूठि आऊं थण जी नस्यु साग्यु आहे।

|-
|01:49
| थण जो खीर पियारण खा पैरों मालिश करण सा खीर जी नदिया खुली वेंदयू आयन।

|-
| 01:53
| हिनासा खीर चंगीतरह वहंदो थण सजो खाली थींदो आऊं पो खीर वदिक मात्रा मैं ठवांडो |

|-
| 02:01
| ब्यो तरीको थण जो खीर वडयांन जो हे आये की बाऱ खे प्रोत्साहित कयों चंगीतरह चिंबडन जे लाये।

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| 02:09
| अचो शुरू ता कयु ।

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| 02:12
| निप्पल खे बाऱ जे मथे छप्पन ते हलके सा छुएंनडव त बाऱ पेहेनजो सजो मुंह खोलंदो आऊं मुंह जी सही पकड़ थिंदी जैसा खीर भी वैदिक मिलन्दो।

|-
| 02:24
| ध्यान ड्यो ,थण जो खीर पियारण माल।

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| 02:27
| माँ खे बाऱ जे सजे बदन खे सहारो दयेरं खपे।

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| 02:30
| बाऱ जो पेट माँ जे पेट ते हुजन खपे।

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| 02:34
| बाऱ जो मथो, गिची आऊं बदन हिक्दम सिद्धो हुजन खपे।

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| 02:39
| बाऱ जो नक् आऊं माँ जो निप्पल हिक सीधी रेखा में हुजण खपे।

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| 02:43
| आऊं बाऱ जो खड़ी अगयां ,माँ जे थण जे करीब हुजण गुर्जे।
आऊं हेठा चप्प बैर जे तरफ मुदयल हुजन खपन।

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| 02:50
| धयान डयो, चुमबदन मैल बाऱ ऐरिओला जो हैठो हिस्सों वदिक खड़े ताकि मथ्यो ऐरिओला हेठे ऐरिओला खो वदिक नज़र अचे।

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| 03:01
| धयान डयो, एरिओला निप्पल जो गहरो हिस्सों आये।

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|03:05
| हाणे असी दिसांडसी ब्यो फिजिकल तरीको ,थण खे हल्के सा दबायन।

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| 03:12
| हे करण जे लाये हल्के सा पकड़ो आऊं दबायो थण जो खीर पियारण माल।

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| 03:17
| हल्के सा दबायन सा खीर जी नलियों खो वदिक खीर निकरण दो आहे ।

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| 03:22
| जड़े बाऱ चुसंडो त हुनखे वदिक खीर मिलन्दो ।
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| 03:27
| थण खे हल्के सा दबान हिन् श्रंखला जे बे ट्यूटोरियल मैं समजायो ताओ ।

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| 03:33
| हिकारी खास गाल है आये की थण पान करण जरूरी आहे। अचो डिसु छो ?

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|03:41
| रात जो थण जे खीर में प्रोलेक्टिन हार्मोन जी मात्रा जाम वदिक हुएनदी आहे ।

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| 03:46
| रात जो जाम दफा थणपान करण सा खीर जी मात्रा वडंडी आहे आऊं हिन्सा बाऱ जे विकास में मदद मिलन्दी आहे ।

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| 03:56
| ब्यो तरीको थण जो खीर वडयां जे लाये आये गड़ी गड़ी खीर पीआरबो।

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| 04:04
| माँ खे बार खे थण जो खीर घट मैं घट१२ दफा २४ कलाक मैं देयं खपे।
हुन मो २ खो ३ दफा थण जो खीर रात मैं दयँ खपे।

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| 04:15
| बाऱ खे बुख्यो न रखो।
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| 04:17
| बार खे भूख लगी आयी की न हुनजे हथ पैर हिलान्यन ते ध्यान डिजे।

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| 04:24
| हुनजे गालों खे छुअण वारी हर शै जी तरफ मुंडण आऊं पेहेनजो मुँह खोलण।

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| 04:30
| अगर बार थण जो खीर जे लाये रोये मान झाम देर थी वाई आये।

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| 04:39
| हिन्द मिल्क कडन जरूरी आहे।
हिन्द मिल्क हुऑ खीर आये जो थण जे पोयटे हिस्से मैं हूंदो आये।

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| 04:49
| हो चरबी सा थयल हुँदो आहे। हो गाडो खीर आये

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| 04:53
| हुनजे करे माँ खे हिक थण सा सजो खीर खाली थयन खा पाए ब्यो थण डयन खपे ।

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| 05:00
| हाणे असी दिसांडसी,
बार जे थणपान करण खा पो थण सा खीर कडन ।

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|05:06
| मैन्युअल एक्सप्रेस मान हथ सा खीर कडन।

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| 05:11
| हे करण जे लाये मां खे आंगरू आऊं अंगूठे खे एरोला आऊं थण जे चमड़ी जे पासे रखन खपे।

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| 05:19
| हाणे हलके हथ सा एरोला खे लगातार दबाव ड्यो आऊं छाती जी तरफ अंदर खे दबायो आऊं छडयो।

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| 05:26
| हे तदए कबो आहे जयमाल बाऱ सजो चुसययो ताये ।

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|05:31
| बिन दफे थण पान करण जे विच में मां खे हथ सा खीर कडन खपे।

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| 05:35
| याद रखो जेतरि दफा खीर कदंडो होतृ खीर आसानी सा ठवंदो |

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| 05:40
| याद रखो प्लास्टिक जा निप्पल आऊं फार्मूला खीर इस्तेमाल न कयो हिन्सा मां जो खीर घट थवांडो|

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|05:50
| गाय बकरी आओ फार्मूला खीर न डयो|

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|05:54
| निप्पल शील्ड्स न विजो हुनासा बाऱ खे समजन मैं तकलीफ थिंदी|

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| 05:59
| याद रखो, बाऱ खे थण जो खीर पियरो जिए भूख लगे|

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| 06:06
| स्वस्त सेवीखा खे मां खे उत्सायें बार खे थण जो खीर सा चंगीतरह चुमबदन बुदायजे।

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| 06:12
| रोज बाऱ जो वजन डिसो, हुनजो २५ खो ३० ग्राम ताए रोज वजन वदन खपे।

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|06:21
| शारीरिक तरीखो खो स्तन जो खीर जी मात्रा वडयांन जो स्पोकन ट्यूटोरियल हिते खत्म तो थे।
असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।
|}

Health-and-Nutrition/C2/Hand-expression-of-breastmilk/Sindhi

2019-10-29T12:38:07Z

Hrishita:

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:01
| “ हथ सा खीर कडन जे स्पोकन टुटोरिअल” में तवानजो स्वागत आहे।

|-
| 00:06
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी, हथ सा खीर कडन जा फायदा।

|-
| 00:11
| हथ सा खीर किये कडन गुर्जे।

|-
| 00:15
| केतरे दफे कडबो आये हथ सा खीर ।

|-
| 00:20
| कड़क थण खे आराम मिलन, खीर कडन सा।

|-
| 00:25
| जख्मी थण आऊं हुनाजे आसे पासे जी त्वचा जो इलाज करन।

|-
| 00:31
| थण पान जे दौरानजख्मी थण में सूर अये त बाऱ
खे हेरो खीर देयी सगन।

|-
| 00:38
| माँ जे खीर जी मात्रा वडयान या पोय थयल खीर जी मात्रा थाए रखान।

|-
| 00:42
| हे खीर बाऱ जे लाये रखी सगबो आहे जे माल मां आसे पासे न हुजे त या कम ते वही हुजे त।

|-
| 00:49
| वह तरिको थण जे आसे पासे जे कारे हिसे खे नरम करे बाऱ
खे थण खो चंगीतरह सा जुडान मैं मुख्य मद्दद भीकंदो आहे।

|-
| 00:56
| हिना तरिके सा हे सब भी जाँची सगबो आहे की बाऱ ने हिकरो पुरो थण खाली कयो आहे की न।

|-
| 01:05
| आऊं गाए जे खीर जे बजाये में हिन् खीर सा बार जो सजो खाधो थाए सगबो आहे।

|-
| 01:14
| हिन् समय खा पेरो पैदा थयल बार खे खीर दये सगबो आहे।

|-
| 01:18
| आऊं बिमार बार खे भी।

|-
| 01:20
| कमजोर मांस पेशियों वारे बार खे भी।

|-
| 01:22
| आऊं हुन बार खे भी जेंजी जीब जुडायल हुजे या कत्याल हुजे त।

|-
| 01:27
| आऊं हुन बार खे भी जे माल थण सा चिपकन मुख्य तकलीफ थे।

|-
| 01:32
| हाणे असी दिसांडसी कि हथ सा खीर किये कडबो |-

|-
| 01:37
| सबनीन खां आम तारिको जो समजायो आहे हो आये मां पहिन्जे हथ सा पाण खीर कड़े|

|-
| 01:44
| छोजेलाये हियँ तरीके सा थण जे आसे पासे जे भाग मैं घट तकलिफ थिंदी।

|-
| 01:51
| हिन् तरीके सा के उपकरण जी जरूरत न थिंदी आहे।
जै वजह सा मां काथे भी कदी भी खीर कदी सकंदी आहे।

|-
| 02:00
| हथ सा खीर कडन हिकारी ऐरी कला आहे की गड़ी गड़ी करन सा सुठो थिंदो आहे ।

|-
| 02:08
| जड़ी थण नरम थिंदो आहे त हथ सा खीर कडन आसान थिंदो आहे |

|-
| 02:13
| हिनजे करे माँ खे हे पहरे या बे दिय सीखी वणन गुर्जे |

|-
| 02:21
| हथ सा खीर कदांसा माँ खे खीर गड्ड करण जे लाये स्टील या कांच जो बासण त्यार करण गुर्जे|

|-
| 02:29
| वह हिकारे कप या गिलास या जग या वड्डे मुह वारे बासण इस्तेमाल करे सकंदी आहे |

|-
| 02:36
| हुनखे बासण पैरो साबुन आऊं पाणी सा धोयें गुर्जे |

|-
| 02:41
| हुनखा पो बासण खे उबलते पाणी मैं या पो उबलते पाणी खे बासण मैं वीजी कुछ देर ताये छधन गुर्जे |

|-
| 02:52
| हिना खा पो, हुनाखे या त कंटेनर खे |
| शुद्ध तारिक सा सुखाय गुर्जे न त नए सफा कपडे सा सुखायन गुर्जे |

|-
| 03:02
| बासण खे कड़ी भी मैरे कपडे सा न सुखायन गुर्जे।

|-
| 03:10
| बासण खे सुखायन खा पो अग्लो कम आहे थण को खीर कडन।

|-
| 03:17
| खीर खे बेहन जे लाये माँ खे शांत मन सा बाऱ जे बारें मैं सोचण गुर्जे ।

|-
| 03:26
| मां हे सब भी करे ती सगे ।
जिय अकेले शांत वये या पो खास सायरी सा वये।

|-
| 03:34
| कई मांऊरु पाहण्जे सायरी खे हथ सा खीर कड़तो डिसी पाण भी आसानी सा कड़ी सकंदी आहे।

|-
| 03:41
| मां पहेनजे बाऱ खे नंगे शरीर जे पासे रखन जे लाए गोदी में व्यारे सगंदी आहे।

|-
| 03:46
| या पो हु बाऱ खे दिसी सगंदी आहे या आवाज़ बुदि सकंदी आहे।

|-
| 03:53
| कड़ी बाऱ जी तस्वीर दिसिकरे या पो बाऱ जा कपडा सुंगी मदद थी वेंदी आहे।

|-
| 04:00
| आ कुछ हलकों गरम पि सकंदी आहे
हुआ चाय कॉफी या शराब या उत्तेजित शेयु न।

|-
| 04:12
| खीर जे बहन जे लाये हो पेहेनजे थण खे हलकों गरम करे सकंदी आहे।

|-
| 04:17
| जेनजे लाये गर्म पाणी सा निचोदो हुयों कपदो थण ते रखी सगंदी आहे या गरम पाणी सा सनान करे सकंदी आहे।

|-
| 04:28
| पेहेनजे थण आऊं हुनजे आसे पासे जे कारे भाग खे उत्तेजित करण जे लाये हो हुनाखे
हल्के सा खींची सगंदी या हुनखे आंगरूसा सा घुमाये सकंदी आहे।

|-
| 04:38
| पेहेनजे थण खे गोल आकर तरीके सा घुमाये करे हुन जी मालिश करे सगंदी आहे।

|-
| 04:44
| मालिश वारी खो पेहेनजी पूठि भी दबाये सकंदी आहे।

|-
| 04:47
| पूठि दबायाँ जे लाये मां खे वई करे अगते जे तरफ झुकन गुर्जे।

|-
| 04:53
| बाऊण्खे मेज ते रखी करे हुन्ते मथो रखन गुर्जे।

|-
| 05:01
|हुनजा थण नंगा लटकन खपन ।

|-
| 05:07
| मालिश वारी खे रीढ़ जी हड्डी जी बिनिन तरफा मथे हैठ थाये दबायन गुर्जे।

|-
| 05:12
| मुट्ठी बंद हुजन गुर्जे आऊं अंगूठो बाहर जी तरफ हुजन गुर्जे।

|-
| 05:17
| पेहेनजे अंगूठे खे चंगी तरह दबाए करे गोल तरीके सा घुमयन गुर्जे।

|-
| 05:25
| हुनखे रीढ़जी हड्डी जे बिनिन तरफ़ो हिक ही दफे में दबायन गुर्जे गर्दन खो कंदे ताये।

|-
| 05:34
| हिय हुनखे 2 खा 3 मिनट करन गुर्जे।

|-
| 05:38
| हिन् सब तरीके सा खीर कडन में मदद थिंदी आहे।

|-
| 05:43
| आऊं खीर जड़ी हिन तरीके सा निकरंङो आहे त हुनखे “ऑक्सी टोसिन रिफ्लेक्स” चवंदा आय या “लेट डाउन रिफ्लेक्स” चवंदा आय।

|-
| 05:51
| “ऑक्सी टोसिन रिफ्लेक्स” शुरू होयां सा मां खे पेहेनजे हथ चंगी तरह सा दोही करे सुखायन गुर्जे।

|-
| 05:59
| पो हुनखे आराम सा वई,

|-
| 06:04
| हल्के सा अगते झुकन गुर्जे।

|-
| 06:07
| हुनखे बासण थण जे पासे पकड़न गुर्जे।

|-
| 06:11
| हाणे हुनखे हिकरे तरफ़ो पेहेनजो अंगूठो और आंगरू थण ते अगते चांद जे आकार में पकड़न गुर्जे।

|-
| 06:20
| हु कये भी हथ सा करें भी थण पकडे सगंदी आहे और जड़ी हिकरो हथ थक जी वने त बे खो ब्यो थण खे पकडे सगंदी आहे ।

|-
| 06:29
| थण पकडंडे समय हुनजो अंगूठो थण जे मथे भाग में हुजन गुर्जे।

|-
| 06:35
| आऊं आंगरू अंगूठे खे उल्टी तरफ सा थण जे हेट।

|-
| 06:42
| हुनजो अंगूठो थण या आंगरू हमेशा सिद्धि हुजन गुर्जे।

|-
| 06:48
| थण अंगूठे या हुनजे पासे वारी आंगरू जे वीच में हुजन गुर्जे|

|-
| 06:54
| थण आऊं अंगूठो आऊं थण आऊं आंगरू खे वीच मे ब उंगलियों जो फ़र्क हुजन गुर्जे।

|-
| 07:04
| आंगरू थण जे वदिक पासे हुजे त खीर वदिक न ठवांदो।

|-
| 07:10
| मां खे खीर वदिक निकरंङो जड़े थण जे आसे पासे जे कारे हिस्से जे हैट खीर जी नाड़ियों खे हो दबायेंदी।

|-
| 07:19
| हिन् चित्र में मां पहेनजो दायों थण बाएं हथ सा सही तरीके सा पकड़ो आहे।

|-
| 07:27
| हाणे थण खे लगातार हलको दबाव ड्यो आऊं छाती जी तरफ अंदर खे दबायो।

|-
| 07:36
| पो हथ खे बिना हिलाए अंगूठे आऊं आंगरू सा थण खे हल्के सा दबायो।

|-
| 07:44
| और थण तो दबाव हटायो।

|-
| 07:48
| मां खे हे टेइ तरीके दोहरायन गुर्जे दबाये पोयतो खींचे हल्के सा दबाये पो छडे।

|-
| 07:56
| सबनिन खा पहरों जरूरी आये पहरों तरीको दबाये करे पोयतो छाती ताए खनि वणो।

|-
| 08:02
| छरयों थण जी तरफ दबायाँ सा झाम खीर मिलन्दो।

|-
| 08:07
| पर जड़े थण खे पोय्ते तरफ सा दबायेकरे खींचो वेन्दो आहे सब गहरी नालियन खो खीर निकरंङो आहे ।

|-
| 08:15
| थण खे वदिक पोईते ना खीचो छोजेलाये हिनसा खीर जी नलियां बंद थी वेंदी आये।

|-
| 08:23
| जड़े माँ हथ सा खीर कडन शुरू कंदी आहे त पैरों पैरो कूछ बुँदे ही
निकरंदयु आहे|

|-
| 08:30
| जिए ही लेट डाउन रिफ्लेक्स शुरू थिंदो आहे , त खीर टपकन दो आहे।

|-
| 08:36
| पहरे कोशिशों में खीर टपकन या कडन आम गाल हुई।

|-
| 08:42
| कुछ वक्त खा पो खीर जी धारा बहन लगान्दी आहे छोजेलाये थण पान में हथ सा खीर कडन हिक कला आहे जो कि गड़ी गड़ी करन सा सुठो थिंदो आहे।

|-
| 08:53
| जन्म खा पो पैरो खीर कोलेस्ट्रम काए बुंदन में ही इंदो आहे नवजात बाऱ
जे लाये झाम थिंदो आहे।

|-
| 09:01
| हीन गहरे पीले खीर मैं बाऱ जी सुरक्षा जे लाये हे गुण झाम जरूरी थिंदो आहे।

|-
| 09:08
| मां खे हे टेई तरीका गड़ी गड़ी करन गुर्जे जेसताई खीर जो बहाव घट थीकरे टपकन लगे।

|-
| 09:16
| पो हुनखे आंगरू थण जे बे -बे भाग ते रखी खीर कदण गुर्जे।

|-
|09:23
| थण जे भरे भाग खे महसूस करे हुनखे हुन जगह जो खीर कडन गुर्जे।

|-
|09:30
| हुनखे हथ सा घट मैं घट 3 खा 5 मिनट ताये हुनखे खीर कडन गुर्जे जेसताई बहाव घट न थी वने।

|-
|09:38
| पो बे थण सा भी खीर हिन् तरह हर जगह सा कडन गुर्जे ।

|-
|09:45
| आऊं पो हिक दफे वरी खीर बिनिन थण सा कडन गुर्जे।

|-
|09:51
| बिनिन थण सा खीर चंगीतरह सा कडन जे लाये तकरीबन 20 खा 30 मिनट लगनदा आहे।

|-
|09:57
| पहरो कुछ दिय में वदिक वक्त लगंदो आहे।
छोजेलाये हुन दिये में झाम घट खीर थवांदो आहे।

|-
|10:07
| हे जरूरी आहे कि घट वक्त में हथ सा खीर कड जे।

|-
|10:12
| याद रखें हथ सा खीर कडन में वदिक सुर न थयन गुर्जे।
अगर सुर हुजे त हिनजो मतलब तरीको गलत आहे।

|-
|10:21
| थण जा ऊतक कोमल हुंदा आहे

|-
|10:24
| थण आऊं थण जी त्वचा खे आंगरू सा न रगडयो न खींचो छोजेलाये स्तन ते जख्म थी सगंदो आहे।

|-
|10:36
| थण जे आसे पासे जे कारे भाग खे भी न खींचो या कसो ।

|-
|10:42
| आऊं न खींचो न ही थण खे दबायो।

|-
|10:46
| दबायन या खींचन सा वदिक खीर न निकरंदो।

|-
|10:51
| हे बिल्कुल हुअ ही आहे जिए हियाही बाऱ जो सिर्फ थण सा चूसन।

|-
|10:57
| हथ सा खीर कडन खा पोए मां खे बासण या हिक सफा कपड़े सा या ढक्कन सा बंद करन गुर्जे।

|-
|11:04
| पो हुनखे हो खीर पोयखे इस्तेमाल करन जे लाये संभाले रखन गुर्जे।

|-
|11:09
| थण जो खीर खे संभालन और पो बाऱ खे खीर पियारन हे बई हिकरे बे ट्यूटोरियल में बुड़ायो वयो आहैं।

|-
|11:19
| हाणे असी गालायनदासी मां खे केतरि दफा हथ सा खीर कडन गुर्जे।

|-
|11:24
| खीर खे शुरू करन जे लाये या थवांडे हुए खीर जी मात्रा ठाये रखन जे लाये
या बीमार घट वजन वारे बाऱ जे लाये।

|-
|11:35
| मां जे डिलीवरी जे तुरंत पो हथ सा खीर कडन गुर्जे।

|-
|11:40
| शुरु में हुनमा कोलेस्ट्रोल जी कुछ बूंदें निकरंदयु

|-
|11:45
| हिन्सा थण जो खीर थवन शुरू थी वेंदो

|-
|11:48
| है बिल्कुल हुआही थींदो आहे जिया डिलीवरी खा पो बाऱ थण चूसंदो आहे।

|-
|11:54
| मां खे जेतरो थी सगे हथ सा खीर कडन गुर्जे आऊं जेतरी दफा हुनजो बाऱ पी सगे।

|-
|12:02
| हे हर घंटे ब खो टे दफ़े करन गुर्जे रात मैं भी।

|-
|12:08
| गड़ी गड़ी खीर कडन जो वीच जो समय अगर वदिक हुजे त मां वदिक खीर न ठाये सगंदी।

|-
|12:16
| अगर कुछ हफ्तन खा पो खीर घट थवांदो हुजे त ?

|-
|12:25
| त मां खे खीर वदिक थायन जे लाये हर 1 सा 2 घंटे में बाऱ खे खीर पियारे हथ सा खीर कडन गुर्जे।

|-
|12:33
| अगर लगे कि बाऱ 3 कलाक सुमंदो त मां खे हथ सा खीर कडन गुर्जे।

|-
|12:43
| पर अगर थण कड़क थयन ता त या कम जे दौरान ख़ीर हुनमो
पाण ही निकरेतो त मां खे जेट्रो थी सगे हत सा ओतरो ही खीर कडन गुर्जे।

|-
|12:53
अगर थण जी त्वचा खे तंदुरुस्त रखनो आहे :
त मां खे हथ सा हिक हिक बूंद कड़ी रखन गुर्जे

|-
|13:02
| हिये हुनखे सनान खा पो आऊं थण पान करन खा पो करन गुर्जे।

|-
|13:07
| अगर कम कन्दर मां खीर रखी करे वनो हुजे आ।

|-
|13:14
| ताकि खीर थावंदो रहे।

|-
|13:20
| आऊं कम ते वणन खा पैरो हुनखे खीर कड़ी करे बार जे लाये हुनजो ध्यान रखन वारे खे देयं गुर्जे।

|-
|13:29
| अगर मां जे पास फ्रिज आये त हुनखे हे सब करन जे लाये कुछ हफ्ता पेरो ही तैयारी करे सकंदी आहे।

|-
|13:34
| त थोदो व् दिक खीर हथ सा कड़ी आग ते
जे इस्तेमाल जे लाये संभाले करे रखी सगंदो आहे।

|-
|13:39
| बार जे थणपान करन खा पो भी हथ सा खीर कड़ी सकंदी आहे।

|-
|13:44
| हर दफे पियरन जे लाये मां कहे कुछ ६० सा ९० मिलीलीटर खीर रखन गुर्जे।

|-
|13:51
| अगर मां पास मैं न हुजे त वदिक खीर बार कहे दई सकंदी आहे हुनजी ज़रुरत जे हिसाब सा।

|-
|13:57
| याद रखो जेतरि दफा बार हथ सा खीर कदंदो होतृ खीर आसानी सा निकरंङो आऊं जल्दी भी |

|-
|14:07
| आऊं मां भी वदिक खीर थाए सगंदी ।

|-
|14:11
|यो ट्यूटोरियल इथे ख़तम थियो । असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।
|}

Health-and-Nutrition/C2/Hand-expression-of-breastmilk/Sindhi

2019-10-29T12:34:17Z

Hrishita:

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| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
|00:01
| “ हथ सा खीर कडन जे स्पोकन टुटोरिअल” में तवानजो स्वागत आहे।

|-
|00:06
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी, हथ सा खीर कडन जा फायदा।

|-
|00:11
| हथ सा खीर किये कडन गुर्जे।

|-
|00:15
| केतरे दफे कडबो आये हथ सा खीर ।

|-
|00:20
| कड़क थण खे आराम मिलन, खीर कडन सा।

|-
|00:25
| जख्मी थण आऊं हुनाजे आसे पासे जी त्वचा जो इलाज करन।

|-
|00:31
| थण पान जे दौरानजख्मी थण में सूर अये त बाऱ
खे हेरो खीर देयी सगन।

|-
|00:38
| माँ जे खीर जी मात्रा वडयान या पोय थयल खीर जी मात्रा थाए रखान।

|-
|00:42
| हे खीर बाऱ जे लाये रखी सगबो आहे जे माल मां आसे पासे न हुजे त या कम ते वही हुजे त।

|-
|00:49
| वह तरिको थण जे आसे पासे जे कारे हिसे खे नरम करे बाऱ
खे थण खो चंगीतरह सा जुडान मैं मुख्य मद्दद भीकंदो आहे।

|-
|00:56
| हिना तरिके सा हे सब भी जाँची सगबो आहे की बाऱ ने हिकरो पुरो थण खाली कयो आहे की न।

|-
|01:05
| आऊं गाए जे खीर जे बजाये में हिन् खीर सा बार जो सजो खाधो थाए सगबो आहे।

|-
|01:14
| हिन् समय खा पेरो पैदा थयल बार खे खीर दये सगबो आहे।

|-
|01:18
| आऊं बिमार बार खे भी।

|-
|01:20
| कमजोर मांस पेशियों वारे बार खे भी।

|-
|01:22
| आऊं हुन बार खे भी जेंजी जीब जुडायल हुजे या कत्याल हुजे त।

|-
|01:27
| आऊं हुन बार खे भी जे माल थण सा चिपकन मुख्य तकलीफ थे।

|-
|01:32
| हाणे असी दिसांडसी कि हथ सा खीर किये कडबो |-

|-
|01:37
| सबनीन खां आम तारिको जो समजायो आहे हो आये मां पहिन्जे हथ सा पाण खीर कड़े|

|-
|01:44
| छोजेलाये हियँ तरीके सा थण जे आसे पासे जे भाग मैं घट तकलिफ थिंदी।

|-
|01:51
| हिन् तरीके सा के उपकरण जी जरूरत न थिंदी आहे।
जै वजह सा मां काथे भी कदी भी खीर कदी सकंदी आहे।

|-
|02:00
| हथ सा खीर कडन हिकारी ऐरी कला आहे की गड़ी गड़ी करन सा सुठो थिंदो आहे ।

|-
|02:08
| जड़ी थण नरम थिंदो आहे त हथ सा खीर कडन आसान थिंदो आहे |

|-
|02:13
| हिनजे करे माँ खे हे पहरे या बे दिय सीखी वणन गुर्जे |

|-
|02:21
| हथ सा खीर कदांसा माँ खे खीर गड्ड करण जे लाये स्टील या कांच जो बासण त्यार करण गुर्जे|

|-
| 02:29
| वह हिकारे कप या गिलास या जग या वड्डे मुह वारे बासण इस्तेमाल करे सकंदी आहे |

|-
|02:36
| हुनखे बासण पैरो साबुन आऊं पाणी सा धोयें गुर्जे |

|-
|02:41
| हुनखा पो बासण खे उबलते पाणी मैं या पो उबलते पाणी खे बासण मैं वीजी कुछ देर ताये छधन गुर्जे |

|-
|02:52
| हिना खा पो, हुनाखे या त कंटेनर खे |
| शुद्ध तारिक सा सुखाय गुर्जे न त नए सफा कपडे सा सुखायन गुर्जे |

|-
|03:02
| बासण खे कड़ी भी मैरे कपडे सा न सुखायन गुर्जे।

|-
|03:10
| बासण खे सुखायन खा पो अग्लो कम आहे थण को खीर कडन।

|-
|03:17
| खीर खे बेहन जे लाये माँ खे शांत मन सा बाऱ जे बारें मैं सोचण गुर्जे ।

|-
|03:26
| मां हे सब भी करे ती सगे ।
जिय अकेले शांत वये या पो खास सायरी सा वये।

|-
|03:34
| कई मांऊरु पाहण्जे सायरी खे हथ सा खीर कड़तो डिसी पाण भी आसानी सा कड़ी सकंदी आहे।

|-
|03:41
| मां पहेनजे बाऱ खे नंगे शरीर जे पासे रखन जे लाए गोदी में व्यारे सगंदी आहे।

|-
|03:46
| या पो हु बाऱ खे दिसी सगंदी आहे या आवाज़ बुदि सकंदी आहे।

|-
|03:53
| कड़ी बाऱ जी तस्वीर दिसिकरे या पो बाऱ जा कपडा सुंगी मदद थी वेंदी आहे।

|-
|04:00
| आ कुछ हलकों गरम पि सकंदी आहे
हुआ चाय कॉफी या शराब या उत्तेजित शेयु न।

|-
|04:12
| खीर जे बहन जे लाये हो पेहेनजे थण खे हलकों गरम करे सकंदी आहे।

|-
|04:17
| जेनजे लाये गर्म पाणी सा निचोदो हुयों कपदो थण ते रखी सगंदी आहे या गरम पाणी सा सनान करे सकंदी आहे।

|-
|04:28
| पेहेनजे थण आऊं हुनजे आसे पासे जे कारे भाग खे उत्तेजित करण जे लाये हो हुनाखे
हल्के सा खींची सगंदी या हुनखे आंगरूसा सा घुमाये सकंदी आहे।

|-
|04:38
| पेहेनजे थण खे गोल आकर तरीके सा घुमाये करे हुन जी मालिश करे सगंदी आहे।

|-
|04:44
| मालिश वारी खो पेहेनजी पूठि भी दबाये सकंदी आहे।

|-
|04:47
| पूठि दबायाँ जे लाये मां खे वई करे अगते जे तरफ झुकन गुर्जे।

|-
|04:53
| बाऊण्खे मेज ते रखी करे हुन्ते मथो रखन गुर्जे।

|-
|05:01
|हुनजा थण नंगा लटकन खपन ।

|-
|05:07
| मालिश वारी खे रीढ़ जी हड्डी जी बिनिन तरफा मथे हैठ थाये दबायन गुर्जे।

|-
|05:12
| मुट्ठी बंद हुजन गुर्जे आऊं अंगूठो बाहर जी तरफ हुजन गुर्जे।

|-
|05:17
| पेहेनजे अंगूठे खे चंगी तरह दबाए करे गोल तरीके सा घुमयन गुर्जे।

|-
|05:25
| हुनखे रीढ़जी हड्डी जे बिनिन तरफ़ो हिक ही दफे में दबायन गुर्जे गर्दन खो कंदे ताये।

|-
|05:34
| हिय हुनखे 2 खा 3 मिनट करन गुर्जे।

|-
|05:38
| हिन् सब तरीके सा खीर कडन में मदद थिंदी आहे।

|-
|05:43
| आऊं खीर जड़ी हिन तरीके सा निकरंङो आहे त हुनखे “ऑक्सी टोसिन रिफ्लेक्स” चवंदा आय या “लेट डाउन रिफ्लेक्स” चवंदा आय।

|-
|05:51
| “ऑक्सी टोसिन रिफ्लेक्स” शुरू होयां सा मां खे पेहेनजे हथ चंगी तरह सा दोही करे सुखायन गुर्जे।

|-
|05:59
| पो हुनखे आराम सा वई,

|-
|06:04
| हल्के सा अगते झुकन गुर्जे।

|-
|06:07
| हुनखे बासण थण जे पासे पकड़न गुर्जे।

|-
|06:11
| हाणे हुनखे हिकरे तरफ़ो पेहेनजो अंगूठो और आंगरू थण ते अगते चांद जे आकार में पकड़न गुर्जे।

|-
|06:20
| हुआ कये भी हथ सा करें भी थण पकडे सगंदी आहे और जड़ी हिकरो हथ थक जी वने त बे खो ब्यो थण खे पकडे सगंदी आहे ।

|-
|06:29
| थण पकडंडे समय हुनजो अंगूठो थण जे मथे भाग में हुजन गुर्जे।

|-
|06:35
| आऊं आंगरू अंगूठे खे उल्टी तरफ सा थण जे हेट।

|-
|06:42
| हुनजो अंगूठो थण या आंगरू हमेशा सिद्धि हुजन गुर्जे।

|-
|06:48
| थण अंगूठे या हुनजे पासे वारी आंगरू जे वीच में हुजन गुर्जे|

|-
|06:54
| थण आऊं अंगूठो आऊं थण आऊं आंगरू खे वीच मे ब उंगलियों जो फ़र्क हुजन गुर्जे।

|-
|07:04
| आंगरू थण जे वदिक पासे हुजे त खीर वदिक न ठवांदो।

|-
|07:10
| मां खे खीर वदिक निकरंङो जड़े थण जे आसे पासे जे कारे हिस्से जे हैट खीर जी नाड़ियों खे हो दबायेंदी।

|-
|07:19
| हिन् चित्र में मां पहेनजो दायों थण बाएं हथ सा सही तरीके सा पकड़ो आहे।

|-
|07:27
| हाणे थण खे लगातार हलको दबाव ड्यो आऊं छाती जी तरफ अंदर खे दबायो।

|-
|07:36
| पो हथ खे बिना हिलाए अंगूठे आऊं आंगरू सा थण खे हल्के सा दबायो।

|-
|07:44
| और थण तो दबाव हटायो।

|-
|07:48
| मां खे हे टेइ तरीके दोहरायन गुर्जे दबाये पोयतो खींचे हल्के सा दबाये पो छडे।

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|07:56
| सबनिन खा पहरों जरूरी आये पहरों तरीको दबाये करे पोयतो छाती ताए खनि वणो।

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|08:02
| छरयों थण जी तरफ दबायाँ सा झाम खीर मिलन्दो।

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|08:07
| पर जड़े थण खे पोय्ते तरफ सा दबायेकरे खींचो वेन्दो आहे सब गहरी नालियन खो खीर निकरंङो आहे ।

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| थण खे वदिक पोईते ना खीचो छोजेलाये हिनसा खीर जी नलियां बंद थी वेंदी आये।

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|08:23
| जड़े माँ हथ सा खीर कडन शुरू कंदी आहे त पैरों पैरो कूछ बुँदे ही
निकरंदयु आहे|

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|08:30
| जिए ही लेट डाउन रिफ्लेक्स शुरू थिंदो आहे , त खीर टपकन दो आहे।

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|08:36
| पहरे कोशिशों में खीर टपकन या कडन आम गाल हुई।

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|08:42
| कुछ वक्त खा पो खीर जी धारा बहन लगान्दी आहे छोजेलाये थण पान में हथ सा खीर कडन हिक कला आहे जो कि गड़ी गड़ी करन सा सुठो थिंदो आहे।

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|08:53
| जन्म खा पो पैरो खीर कोलेस्ट्रम काए बुंदन में ही इंदो आहे नवजात बाऱ
जे लाये झाम थिंदो आहे।

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| हीन गहरे पीले खीर मैं बाऱ जी सुरक्षा जे लाये हे गुण झाम जरूरी थिंदो आहे।

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| मां खे हे टेई तरीका गड़ी गड़ी करन गुर्जे जेसताई खीर जो बहाव घट थीकरे टपकन लगे।

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|09:16
| पो हुनखे आंगरू थण जे बे -बे भाग ते रखी खीर कदण गुर्जे।

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|09:23
| थण जे भरे भाग खे महसूस करे हुनखे हुन जगह जो खीर कडन गुर्जे।

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| हुनखे हथ सा घट मैं घट 3 खा 5 मिनट ताये हुनखे खीर कडन गुर्जे जेसताई बहाव घट न थी वने।

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|09:38
| पो बे थण सा भी खीर हिन् तरह हर जगह सा कडन गुर्जे ।

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| आऊं पो हिक दफे वरी खीर बिनिन थण सा कडन गुर्जे।

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|09:57
| पहरो कुछ दिय में वदिक वक्त लगंदो आहे।
छोजेलाये हुन दिये में झाम घट खीर थवांदो आहे।

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|10:07
| हे जरूरी आहे कि घट वक्त में हथ सा खीर कड जे।

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| याद रखें हथ सा खीर कडन में वदिक सुर न थयन गुर्जे।
अगर सुर हुजे त हिनजो मतलब तरीको गलत आहे।

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| थण जे आसे पासे जे कारे भाग खे भी न खींचो या कसो ।

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| आऊं न खींचो न ही थण खे दबायो।

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| दबायन या खींचन सा वदिक खीर न निकरंदो।

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|10:51
| हे बिल्कुल हुअ ही आहे जिए हियाही बाऱ जो सिर्फ थण सा चूसन।

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|10:57
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या बीमार घट वजन वारे बाऱ जे लाये।

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|11:40
| शुरु में हुनमा कोलेस्ट्रोल जी कुछ बूंदें निकरंदयु

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जे इस्तेमाल जे लाये संभाले करे रखी सगंदो आहे।

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|-
|13:51
| अगर मां पास मैं न हुजे त वदिक खीर बार कहे दई सकंदी आहे हुनजी ज़रुरत जे हिसाब सा।

|-
|13:57
| याद रखो जेतरि दफा बार हथ सा खीर कदंदो होतृ खीर आसानी सा निकरंङो आऊं जल्दी भी |

|-
|14:07
| आऊं मां भी वदिक खीर थाए सगंदी ।

|-
|14:11
|यो ट्यूटोरियल इथे ख़तम थियो । असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।
|}

Health-and-Nutrition/C2/Hand-expression-of-breastmilk/Sindhi

2019-10-29T12:28:59Z

Hrishita: Created page with " {|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- |00:01 | “ हथ सा खीर कडन जे स्पोकन टुटोरिअल” मे..."

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
|00:01
| “ हथ सा खीर कडन जे स्पोकन टुटोरिअल” में तवानजो स्वागत आहे।

|-
|00:06
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी, हथ सा खीर कडन जा फायदा।

|-
|00:11
| हथ सा खीर किये कडन गुर्जे।

|-
|00:15
| केतरे दफे कडबो आये हथ सा खीर ।

|-
|00:20
| कड़क थण खे आराम मिलन, खीर कडन सा।

|-
|00:25
| जख्मी थण आऊं हुनाजे आसे पासे जी त्वचा जो इलाज करन।

|-
|00:31
| थण पान जे दौरानजख्मी थण में सूर अये त बाऱ
खे हेरो खीर देयी सगन।

|-
|00:38
| माँ जे खीर जी मात्रा वडयान या पोय थयल खीर जी मात्रा थाए रखान।

|-
|00:42
| हे खीर बाऱ जे लाये रखी सगबो आहे जे माल मां आसे पासे न हुजे त या कम ते वही हुजे त।

|-
|00:49
| वह तरिको थण जे आसे पासे जे कारे हिसे खे नरम करे बाऱ
खे थण खो चंगीतरह सा जुडान मैं मुख्य मद्दद भीकंदो आहे।

|-
|00:56
| हिना तरिके सा हे सब भी जाँची सगबो आहे की बाऱ ने हिकरो पुरो थण खाली कयो आहे की न।

|-
|01:05
| आऊं गाए जे खीर जे बजाये में हिन् खीर सा बार जो सजो खाधो थाए सगबो आहे।

|-
|01:14
| हिन् समय खा पेरो पैदा थयल बार खे खीर दये सगबो आहे।

|-
|01:18
| आऊं बिमार बार खे भी।

|-
|01:20
| कमजोर मांस पेशियों वारे बार खे भी।

|-
|01:22
| आऊं हुन बार खे भी जेंजी जीब जुडायल हुजे या कत्याल हुजे त।

|-
|01:27
| आऊं हुन बार खे भी जे माल थण सा चिपकन मुख्य तकलीफ थे।

|-
|01:32
| हाणे असी दिसांडसी कि हथ सा खीर किये कडबो |-

|-
|01:37
| सबनीन खां आम तारिको जो समजायो आहे हो आये मां पहिन्जे हथ सा पाण खीर कड़े|

|-
|01:44
| छोजेलाये हियँ तरीके सा थण जे आसे पासे जे भाग मैं घट तकलिफ थिंदी।

|-
|01:51
| हिन् तरीके सा के उपकरण जी जरूरत न थिंदी आहे।

जै वजह सा मां काथे भी कदी भी खीर कदी सकंदी आहे।

|-
|02:00
| हथ सा खीर कडन हिकारी ऐरी कला आहे की गड़ी गड़ी करन सा सुठो थिंदो आहे ।

|-
|02:08
| जड़ी थण नरम थिंदो आहे त हथ सा खीर कडन आसान थिंदो आहे |

|-
|02:13
| हिनजे करे माँ खे हे पहरे या बे दिय सीखी वणन गुर्जे |

|-
|02:21
| हथ सा खीर कदांसा माँ खे खीर गड्ड करण जे लाये स्टील या कांच जो बासण त्यार करण गुर्जे|

|-
| 02:29
| वह हिकारे कप या गिलास या जग या वड्डे मुह वारे बासण इस्तेमाल करे सकंदी आहे |

|-
|02:36
| हुनखे बासण पैरो साबुन आऊं पाणी सा धोयें गुर्जे |

|-
|02:41
| हुनखा पो बासण खे उबलते पाणी मैं या पो उबलते पाणी खे बासण मैं वीजी कुछ देर ताये छधन गुर्जे |

|-
|02:52
| हिना खा पो, हुनाखे या त कंटेनर खे |
| शुद्ध तारिक सा सुखाय गुर्जे न त नए सफा कपडे सा सुखायन गुर्जे |

|-
|03:02
| बासण खे कड़ी भी मैरे कपडे सा न सुखायन गुर्जे।

|-
|03:10
| बासण खे सुखायन खा पो अग्लो कम आहे थण को खीर कडन।

|-
|03:17
| खीर खे बेहन जे लाये माँ खे शांत मन सा बाऱ जे बारें मैं सोचण गुर्जे ।

|-
|03:26
| मां हे सब भी करे ती सगे ।
जिय अकेले शांत वये या पो खास सायरी सा वये।

|-
|03:34
| कई मांऊरु पाहण्जे सायरी खे हथ सा खीर कड़तो डिसी पाण भी आसानी सा कड़ी सकंदी आहे।

|-
|03:41
| मां पहेनजे बाऱ खे नंगे शरीर जे पासे रखन जे लाए गोदी में व्यारे सगंदी आहे।

|-
|03:46
| या पो हु बाऱ खे दिसी सगंदी आहे या आवाज़ बुदि सकंदी आहे।

|-
|03:53
| कड़ी बाऱ जी तस्वीर दिसिकरे या पो बाऱ जा कपडा सुंगी मदद थी वेंदी आहे।

|-
|04:00
| आ कुछ हलकों गरम पि सकंदी आहे
हुआ चाय कॉफी या शराब या उत्तेजित शेयु न।

|-
|04:12
| खीर जे बहन जे लाये हो पेहेनजे थण खे हलकों गरम करे सकंदी आहे।

|-
|04:17
| जेनजे लाये गर्म पाणी सा निचोदो हुयों कपदो थण ते रखी सगंदी आहे या गरम पाणी सा सनान करे सकंदी आहे।

|-
|04:28
| पेहेनजे थण आऊं हुनजे आसे पासे जे कारे भाग खे उत्तेजित करण जे लाये हो हुनाखे
हल्के सा खींची सगंदी या हुनखे आंगरूसा सा घुमाये सकंदी आहे।

|-
|04:38
| पेहेनजे थण खे गोल आकर तरीके सा घुमाये करे हुन जी मालिश करे सगंदी आहे।

|-
|04:44
| मालिश वारी खो पेहेनजी पूठि भी दबाये सकंदी आहे।

|-
|04:47
| पूठि दबायाँ जे लाये मां खे वई करे अगते जे तरफ झुकन गुर्जे।

|-
|04:53
| बाऊण्खे मेज ते रखी करे हुन्ते मथो रखन गुर्जे।

|-
|05:01
| हुनजा थण नंगा लटकन खपन ।

|-
|05:07
| मालिश वारी खे रीढ़ जी हड्डी जी बिनिन तरफा मथे हैठ थाये दबायन गुर्जे।

|-
|05:12
| मुट्ठी बंद हुजन गुर्जे आऊं अंगूठो बाहर जी तरफ हुजन गुर्जे।

|-
|05:17
| पेहेनजे अंगूठे खे चंगी तरह दबाए करे गोल तरीके सा घुमयन गुर्जे।

|-
|05:25
| हुनखे रीढ़जी हड्डी जे बिनिन तरफ़ो हिक ही दफे में दबायन गुर्जे गर्दन खो कंदे ताये।

|-
|05:34
| हिय हुनखे 2 खा 3 मिनट करन गुर्जे।

|-
|05:38
| हिन् सब तरीके सा खीर कडन में मदद थिंदी आहे।

|-
|05:43
| आऊं खीर जड़ी हिन तरीके सा निकरंङो आहे त हुनखे “ऑक्सी टोसिन रिफ्लेक्स” चवंदा आय या “लेट डाउन रिफ्लेक्स” चवंदा आय।

|-
|05:51
| “ऑक्सी टोसिन रिफ्लेक्स” शुरू होयां सा मां खे पेहेनजे हथ चंगी तरह सा दोही करे सुखायन गुर्जे।

|-
|05:59
| पो हुनखे आराम सा वई,

|-
|06:04
| हल्के सा अगते झुकन गुर्जे।

|-
|06:07
| हुनखे बासण थण जे पासे पकड़न गुर्जे।

|-
|06:11
| हाणे हुनखे हिकरे तरफ़ो पेहेनजो अंगूठो और आंगरू थण ते अगते चांद जे आकार में पकड़न गुर्जे।

|-
|06:20
| हुआ कये भी हथ सा करें भी थण पकडे सगंदी आहे और जड़ी हिकरो हथ थक जी वने त बे खो ब्यो थण खे पकडे सगंदी आहे ।

|-
|06:29
| थण पकडंडे समय हुनजो अंगूठो थण जे मथे भाग में हुजन गुर्जे।

|-
|06:35
| आऊं आंगरू अंगूठे खे उल्टी तरफ सा थण जे हेट।

|-
|06:42
| हुनजो अंगूठो थण या आंगरू हमेशा सिद्धि हुजन गुर्जे।

|-
|06:48
| थण अंगूठे या हुनजे पासे वारी आंगरू जे वीच में हुजन गुर्जे|

|-
|06:54
| थण आऊं अंगूठो आऊं थण आऊं आंगरू खे वीच मे ब उंगलियों जो फ़र्क हुजन गुर्जे।

|-
|07:04
| आंगरू थण जे वदिक पासे हुजे त खीर वदिक न ठवांदो।

|-
|07:10
| मां खे खीर वदिक निकरंङो जड़े थण जे आसे पासे जे कारे हिस्से जे हैट खीर जी नाड़ियों खे हो दबायेंदी।

|-
|07:19
| हिन् चित्र में मां पहेनजो दायों थण बाएं हथ सा सही तरीके सा पकड़ो आहे।

|-
|07:27
| हाणे थण खे लगातार हलको दबाव ड्यो आऊं छाती जी तरफ अंदर खे दबायो।

|-
|07:36
| पो हथ खे बिना हिलाए अंगूठे आऊं आंगरू सा थण खे हल्के सा दबायो।

|-
|07:44
| और थण तो दबाव हटायो।

|-
|07:48
| मां खे हे टेइ तरीके दोहरायन गुर्जे दबाये पोयतो खींचे हल्के सा दबाये पो छडे।

|-
|07:56
| सबनिन खा पहरों जरूरी आये पहरों तरीको दबाये करे पोयतो छाती ताए खनि वणो।

|-
|08:02
| छरयों थण जी तरफ दबायाँ सा झाम खीर मिलन्दो।

|-
|08:07
| पर जड़े थण खे पोय्ते तरफ सा दबायेकरे खींचो वेन्दो आहे सब गहरी नालियन खो खीर निकरंङो आहे ।

|-
|08:15
| थण खे वदिक पोईते ना खीचो छोजेलाये हिनसा खीर जी नलियां बंद थी वेंदी आये।

|-
|08:23
| जड़े माँ हथ सा खीर कडन शुरू कंदी आहे त पैरों पैरो कूछ बुँदे ही
निकरंदयु आहे|

|-
|08:30
| जिए ही लेट डाउन रिफ्लेक्स शुरू थिंदो आहे , त खीर टपकन दो आहे।

|-
|08:36
| पहरे कोशिशों में खीर टपकन या कडन आम गाल हुई।

|-
|08:42
| कुछ वक्त खा पो खीर जी धारा बहन लगान्दी आहे छोजेलाये थण पान में हथ सा खीर कडन हिक कला आहे जो कि गड़ी गड़ी करन सा सुठो थिंदो आहे।

|-
|08:53
| जन्म खा पो पैरो खीर कोलेस्ट्रम काए बुंदन में ही इंदो आहे नवजात बाऱ
जे लाये झाम थिंदो आहे।

|-
|09:01
| हीन गहरे पीले खीर मैं बाऱ जी सुरक्षा जे लाये हे गुण झाम जरूरी थिंदो आहे।

|-
|09:08
| मां खे हे टेई तरीका गड़ी गड़ी करन गुर्जे जेसताई खीर जो बहाव घट थीकरे टपकन लगे।

|-
|09:16
| पो हुनखे आंगरू थण जे बे -बे भाग ते रखी खीर कदण गुर्जे।

|-
|09:23
| थण जे भरे भाग खे महसूस करे हुनखे हुन जगह जो खीर कडन गुर्जे।

|-
|09:30
| हुनखे हथ सा घट मैं घट 3 खा 5 मिनट ताये हुनखे खीर कडन गुर्जे जेसताई बहाव घट न थी वने।

|-
|09:38
| पो बे थण सा भी खीर हिन् तरह हर जगह सा कडन गुर्जे ।

|-
|09:45
| आऊं पो हिक दफे वरी खीर बिनिन थण सा कडन गुर्जे।

|-
|09:51
| बिनिन थण सा खीर चंगीतरह सा कडन जे लाये तकरीबन 20 खा 30 मिनट लगनदा आहे।

|-
|09:57
| पहरो कुछ दिय में वदिक वक्त लगंदो आहे।
छोजेलाये हुन दिये में झाम घट खीर थवांदो आहे।

|-
|10:07
| हे जरूरी आहे कि घट वक्त में हथ सा खीर कड जे।

|-
|10:12
| याद रखें हथ सा खीर कडन में वदिक सुर न थयन गुर्जे।
अगर सुर हुजे त हिनजो मतलब तरीको गलत आहे।

|-
|10:21
| थण जा ऊतक कोमल हुंदा आहे

|-
|10:24
| थण आऊं थण जी त्वचा खे आंगरू सा न रगडयो न खींचो छोजेलाये स्तन ते जख्म थी सगंदो आहे।

|-
|10:36
| थण जे आसे पासे जे कारे भाग खे भी न खींचो या कसो ।

|-
|10:42
| आऊं न खींचो न ही थण खे दबायो।

|-
|10:46
| दबायन या खींचन सा वदिक खीर न निकरंदो।

|-
|10:51
| हे बिल्कुल हुअ ही आहे जिए हियाही बाऱ जो सिर्फ थण सा चूसन।

|-
|10:57
| हथ सा खीर कडन खा पोए मां खे बासण या हिक सफा कपड़े सा या ढक्कन सा बंद करन गुर्जे।

|-
|11:04
| पो हुनखे हो खीर पोयखे इस्तेमाल करन जे लाये संभाले रखन गुर्जे।

|-
|11:09
| थण जो खीर खे संभालन और पो बाऱ खे खीर पियारन हे बई हिकरे बे ट्यूटोरियल में बुड़ायो वयो आहैं।

|-
|11:19
| हाणे असी गालायनदासी मां खे केतरि दफा हथ सा खीर कडन गुर्जे।

|-
|11:24
| खीर खे शुरू करन जे लाये या थवांडे हुए खीर जी मात्रा ठाये रखन जे लाये
या बीमार घट वजन वारे बाऱ जे लाये।

|-
|11:35
| मां जे डिलीवरी जे तुरंत पो हथ सा खीर कडन गुर्जे।

|-
|11:40
| शुरु में हुनमा कोलेस्ट्रोल जी कुछ बूंदें निकरंदयु

|-
|11:45
| हिन्सा थण जो खीर थवन शुरू थी वेंदो

|-
|11:48
| है बिल्कुल हुआही थींदो आहे जिया डिलीवरी खा पो बाऱ थण चूसंदो आहे।

|-
|11:54
| मां खे जेतरो थी सगे हथ सा खीर कडन गुर्जे आऊं जेतरी दफा हुनजो बाऱ पी सगे।

|-
|12:02
| हे हर घंटे ब खो टे दफ़े करन गुर्जे रात मैं भी।

|-
|12:08
| गड़ी गड़ी खीर कडन जो वीच जो समय अगर वदिक हुजे त मां वदिक खीर न ठाये सगंदी।

|-
|12:16
| अगर कुछ हफ्तन खा पो खीर घट थवांदो हुजे त ?

|-
|12:25
| त मां खे खीर वदिक थायन जे लाये हर 1 सा 2 घंटे में बाऱ खे खीर पियारे हथ सा खीर कडन गुर्जे।

|-
|12:33
| अगर लगे कि बाऱ 3 कलाक सुमंदो त मां खे हथ सा खीर कडन गुर्जे।

|-
|12:43
| पर अगर थण कड़क थयन ता त या कम जे दौरान ख़ीर हुनमो
पाण ही निकरेतो त मां खे जेट्रो थी सगे हत सा ओतरो ही खीर कडन गुर्जे।

|-
|12:53
अगर थण जी त्वचा खे तंदुरुस्त रखनो आहे :
त मां खे हथ सा हिक हिक बूंद कड़ी रखन गुर्जे

|-
|13:02
| हिये हुनखे सनान खा पो आऊं थण पान करन खा पो करन गुर्जे।

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|13:07
| अगर कम कन्दर मां खीर रखी करे वनो हुजे आ।

|-
|13:14
| ताकि खीर थावंदो रहे।

|-
|13:20
| आऊं कम ते वणन खा पैरो हुनखे खीर कड़ी करे बार जे लाये हुनजो ध्यान रखन वारे खे देयं गुर्जे।

|-
|13:29
| अगर मां जे पास फ्रिज आये त हुनखे हे सब करन जे लाये कुछ हफ्ता पेरो ही तैयारी करे सकंदी आहे।

|-
|13:34
| त थोदो व् दिक खीर हथ सा कड़ी आग ते
जे इस्तेमाल जे लाये संभाले करे रखी सगंदो आहे।

|-
|13:39
| बार जे थणपान करन खा पो भी हथ सा खीर कड़ी सकंदी आहे।

|-
|13:44
| हर दफे पियरन जे लाये मां कहे कुछ ६० सा ९० मिलीलीटर खीर रखन गुर्जे।

|-
|13:51
| अगर मां पास मैं न हुजे त वदिक खीर बार कहे दई सकंदी आहे हुनजी ज़रुरत जे हिसाब सा।

|-
|13:57
| याद रखो जेतरि दफा बार हथ सा खीर कदंदो होतृ खीर आसानी सा निकरंङो आऊं जल्दी भी |

|-
|14:07
| आऊं मां भी वदिक खीर थाए सगंदी ।

|-
|14:11
|यो ट्यूटोरियल इथे ख़तम थियो । असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।
|}

Health-and-Nutrition/C2/Nipple-conditions/Sindhi

2019-10-29T11:56:03Z

Hrishita: Created page with "{|border=1 | <center> '''Time'''</center> | <center> '''Narration'''</center> |- | 00:01 | थण जो खीर पियारनवारी माँ जे निप..."

{|border=1
| <center> '''Time'''</center>
| <center> '''Narration'''</center>

|-
| 00:01
| थण जो खीर पियारनवारी माँ जे निप्पल जे हालातन, जे स्पोकन टुटोरिअल में तवानजो स्वागत आहे।

|-
| 00:06
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी, निप्पल मैं दरारु आऊं सुजानं जे बारे मैं।

|-
| 00:11
| चपत आऊं उलटा निप्पल।

|-
| 00:15
| पहरी स्थिति आये सुजयाल या दरारु वारी निप्पल।

|-
| 00:20
| हिये स्थिति आहे जैमै माँ जे दरारु वाऱे निप्पल मो ख़ून इन्डो आहे।
|-
| 00:26
| आऊं हिनमै निप्पल रूखा आऊं खुजली वाराथी वेंदा आयें।

|-
| 00:30
| हाणे गालययंदसे हुन कारणों जी ,जैसा दरारु वारी ज़ख़्मी निप्पल थिंदी आये।

|-
| 00:36
| निप्पल थण पान करण।

|-
| 00:38
| '''फफूँदी''' या'''बैक्टीरिया''' जो इंफ़ेक्शन थेयन।

|-
| 00:41
| या हर थणपान खा पो निप्पल खे साफ़ करण जी आदत हुजे या पो।

|-
| 00:45
| बाऱ जी जीभ जुड़ी हुजन गुर्जे।

|-
| 00:47
| शुरू कयुता निप्पल सा थणपान करण।

|-
| 00:50
| निप्पल सा थणपान करण पहरओं कारण आहे जेंजे करे दरारु वारी ज़ख़्मी निप्पल थिंदी आये।

|-
| 00:56
| निप्पल सा थणपान करण जे समय, निप्पल बाऱ जे मुँह जे अंदर सख़्त वारे भाग सा दबजनदि आहे ।

|-
| 01:03
| बाऱ निप्पल खे पेहेनजी जीभ आओ मुँह जे सख़्त भाग सा चुनड़ी पएन्दो आहे।

|-
| 01:08
| चुनड़ी सा थणपान दर्दभरो थी वेंदो आहे निप्पल दरारों भरे आऊं ज़ख़्मी थी वेंदयू आहे।

|-
| 01:17
| थणपान ग़लत तरीक़े सा मुँह मैं पकड़न सा थिंदी आये।

|-
| 01:20
| हिन् करे थण खे मुँह मै सही पकड़ थेयन ज़रूरी आहे हिन्सा निप्पल खे थणपान जी वजह सा दरारु वारी ज़ख़्मी निप्पल न थिंदा।

|-
| 01:29
| सही तरीके सा थण खे मुँह जी पकड़ हिन् श्रेणीक जे हिकरे बे ट्यूटोरियल में सिखायो आहे ।

|-
| 01:37
| याद रखजो, दरारु वारी ज़ख़्मी निप्पल खे मुँह जी सही पकड़ थेयन सा भी दर्द थी सगंदो आहे|

| 01:43
| अगर माँ मुँह जी सही पकड़ जी तकनीक जारी रखंदी त धीरे धीरे निप्पल जो सुर घट थी वेंदो|

|-
| 01:51
| ब्यो आहे '''फफूँदी''' या'''बैक्टीरिया''' जो इंफ़ेक्शन।

|-
| 01:56
| अगर माँ खे फफूँदीया बैक्टीरिया जो इंफ़ेक्शन आहे त डॉक्टर खे ज़रूर देख़ारे।

|-
| 02:03
| के माउरन खे हर थणपान खा पो निप्पल खे साफ़ करण जी आदत हुंडई आहे।

|-
| 02:09
| हिनमें निप्पल रूखो थी वेंदा आहे।

|-
| 02:13
| हिन्जेकरे, हिन आदत खे बदलन गुर्जे।

|-
| 02:16
| माँ निप्पल खे स्नान माल साफ़ करेती सगे।

|-
| 02:21
| पर, अगर दरारु वारी निप्पल हुजन त हर थणपान खा पो निप्पल खे सफा करण गुर्जे।

|-
| 02:28
| सफा करण खा पो , ज़ख़्म ते पोय्टो खीर लगायन गुर्जे।

|-
| 02:32
| हिनजेकरे की पोय्टो खीर में इंफ़ेक्शन सा लदन आऊं ज़ख़्म खे ठीक करन वारा पदार्थ हुँदा आहे ।

|-
| 02:39
| आऊं हे बाऱ खे मुँह जे कीटाणु ओं खा निप्पल जी दरारु जे अंदर न वणण ढिन्दी आहे ।

|-
| 02:46
| ब्यो आहे बाऱ जी जुड़ी हुई जीभ हुजन।

|-
| 02:50
| ''जुड़ीहुईजीभ''' में बाऱ जी जीभ खे नोक हुनजे मुँह जे अंदर निचले भाग मैं जुड़ी हुंडई आहे ।

|-
| 02:58
| हे आम स्थिति नाए |

|-
| 03:01
| निप्पल सा थणपान घणोकरे जुड़ीहुई जीभ वारा बाऱ ही करे सकंदा आहे ।

|-
| 03:06
| अगर बाऱ जी जुड़ी हुई जीभ हुजे त मुँह खे थण मैं पकड़ण जे अलावा ऑपरेशन भी करण गुर्जे ।

|-
| 03:16
| हिनजेकरे माँ खे डॉक्टर सा मिलन गुर्जे।

|-
| 03:22
| हाणे गालययंदसे दरारु वारी ज़ख़्मी निप्पल जे इलाज जे बारे मैं।

|-
| 03:27
| अगर माँ जियु दरारु वारी ज़ख़्मी निप्पल आएं त स्वास्थ्य सेविका खे माँ जे निप्पल आऊं थण जी जाँच करण गुर्जे।

|-
| 03:37
| माँ खे भुदायो कि थणपान खा पैरों पँजे हातांसा सा थोड़ो खीर कड़े |

|-
| 03:42
| हिनसा थण थोड़ो नरम थिंदो और बाऱ सही तरीके सा जुड़ पएन्दो ।

|-
| 03:47
| हिनजे अलावा, खीर हथ सा कढ़ने जे वजह सा निप्पल में दरारु जो इंफ़ेक्शन आऊं सूजन न थिंदी।

|-
| 03:55
| हाने माँ खे मदद करें कि ऊह बाऱ खे सही तरीके सा थण सा जोड़ पाए।

|-
| 04:01
| याद रखो खीर जो ठवन जाम दफा खीर पियरंते निर्भर हूंदो आहे ।

|-
| 04:09
| हिनजेकरे, माँ खे थणपान बंद न करण गुर्जे।

|-
| 04:13
| थणपान जे समय घट सुर वारे थण सा शुरु करे।

|-
| 04:20
| अगर थणपान जे समय सुर थे त हुनखे पेंजे हथ सा खीर कड़ी करेंचम्मच या कप सा पियरन गुर्जे।

|-
| 04:32
| आऊं जिए कि पेहणी भुदयो वियों आहे, हर दफ़े थणपान खा पो प्रभावित जगहते पैरो खीर लगन गुर्जे|

|-
| 04:42
| याद सा या दरारु वारी ज़ख़्मी निप्पल आऊं सेहतमंद निप्पल ते इयो सब न लगायेजे|

|-
| 04:49
| जिए - साबुन, तेल, लोशन, बाम या खुसबू ।

|-
| 04:54
| हिन् सबसा जलन थी सगड़ी आहे ।

|-
| 04:57
| आऊं अगर माँ जी दरारु वारी ज़ख़्मी निप्पल हुजन त वदिक तकलीफ़ थिंदी।

|-
| 05:03
| हिये थेयन पर माँ खे, डॉक्टर या स्वास्थ्यसेविका सा मिलन गुर्जे।

|-
| 05:09
| दरारु वारी ज़ख़्मी निप्पल सा बचण जे लाये, जन्म जे तुरंत पो थणपान शुरू करण गुर्जे ।

|-
| 05:15
| थणपान जे समय बाऱ खे गहराई सा मुँह जी पकड़ थयन गुर्जे ।

|-
| 05:22
| हाणे गालययंदसे चपत आऊं उलटी निप्पल जे बारे मैं।

|-
| 05:28
| चपत निप्पल थण जे कारे भाग मो बायर जी तरफ न निकतल हुँदा आहे।

|-
| 05:33
| हालांकि उलटे निप्पल अंदर जी तरफ़ मुदयल हुँदा आहे।

|-
| 05:38
| माँ खे ये समझन ज़रूरी आहे कि चपटे या उलटे निप्पल सा थणपान में काये रुकावट न थिंदी आहे।

|-
| 05:48
| छाजेलाये बाऱ जे मुँह जी सही पकड़ थण जे कारे भाग ते हुंदी आहे , निप्पल ते न ।

|-
| 05:56
| माँ खे चपटे या उलटे निप्पल थयन ते, बाऱ खे जन्म खा पेहेरे हफ़्ते में मदद खपड़ी आहे।

|-
| 06:03
| हिन् टाइम , स्वास्थ्य सेविका खे माँ खे थण ते मुँह जी सही पकड़ सेखारन गुर्जे ।

|-
| 06:08
| हिनसा हुनजो आत्मविश्वास वडंडो।

|-
| 06:11
| याद रखो , अगर माँ खे चपट या उलटेनिप्पल आये त असरदार थण पान जे लाये सही जोड़ आये क्रॉसक्रेडल पकड़।

|-
| 06:22
| फ़ुटबॉलपकड़ आऊं पूठी खे पोईते करे आराम सा वयन वारी पकड़।

|-
| 06:26
| जीए कि पेहरे ट्यूटोरियल में बुड़ायो आहे , कि सबनीन पकड़ मो यह ज़रूरी आहे कि माँ थण खे सही सा पकड़े।

|-
| 06:37
| जाते बाऱ जे होंठ और माँ जी आंगरू हिक ही दिशा में हुंजन।

|-
| 06:42
| ध्यान डयो कि मुँह जी ग़लत पकड़ सा निप्पल खे चोट लगनदी आहे।

|-
| 06:47
| याद रखो , खीर जी बोतल और प्लास्टिक जी निप्पल इस्तेमाल न कयो ।

|-
| 06:52
| हिन् सा बाऱ खे चपटे या उलटे निप्पल सा थणपान करण में मुश्किल थिंदी ।

|-
| 07:00
| माँ जाम दफे बाऱ खे बिना कपडा पाये पेहेंजे शरीर जे पासे रखे|

|-
| 07:04
| हिनासा माँ खे “ऑक्सी टोसिन रिफ्लेक्स “थवांडो आऊं खीर आराम सा निकरंङो।

|-
| 07:12
| हमेशा याद रखो कि मुँह जी सही पकड़ सा निप्पल जी हर परेशानी खे दूर रखी सगबो आहे ।

|-
| 07:19
| हाणे थणपान पियारन वारी माँओं जी निप्पल जी स्थिति जे बारे स्पोकनट्यूटोरियल हिते ख़त्म थ्यो ।

|-
| 07:26
| हिन् ट्यूटोरियल में, असी दरारु वारी ज़ख़्मी निप्पल आऊं।

|-
| 07:31
| चपटे आऊं उलटे निप्पल जे बारे में शिख़्योसे।

|-
| 07:34
| हिन् ट्यूटोरियल जो योगदान स्पोकन ट्यूटोरियल प्रोजेक्ट, आई आई टी बॉम्बे जे द्वारा की वाई आहे।

|-
| 07:40
| सपोकेन ट्यूटोरियल प्रोजेक्ट भारत सर्कार जे एन एम ई आई सी टी ,म छ र दी जो योगदान आहे।

|-
| 07:47
| हिन् मिशन जे बारे में वैदिक जानकारी हिन् लिंक ते दिनल आहे।

|-
| 07:52
| हीन ट्यूटोरियल जो थोरो खरचो व्हील्स ग्लोबल फाउंडेशन खां दिनल आहे।

|-
| 07:59
| ही ट्यूटोरियल "माँ और शिशु पोषण" जे प्रोजेक्ट जो हिस्सों आहे।

|-
| 08:04
| हिन् ट्यूटोरियलजी ज्ञानक्षेत्र समीक्षक आहे डॉ रूपल दलाल ,एम दी ,पीडिआट्रिक्स।
इय लिखावट जो अनुवाद ह्रिशिता करम्सिंघानी कयो आहे। आऊं डब्बिंग वर्शा आसुदानी कयो आहे। असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।

Health-and-Nutrition/C2/Non-vegetarian-recipes-for-6-month-old-babies/Sindhi

2019-10-29T06:52:17Z

Hrishita: Created page with "{|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:00 | 6 महीने जे बाऱ जे लाए मांसाहारी खादों..."

{|border=1
| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:00
| 6 महीने जे बाऱ जे लाए मांसाहारी खादों थायन जे तरीके जे स्पोकन टुटोरिअल में तवानजो स्वागत आहे।

|-
| 00:08
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी, पूरक आहार शुरू करायन छो जरूरी आहे।

|-
| 00:17
| आऊं के तरीका मांसाहारी पूरक आहार जिये की।

|-
| 00:22
| घोटयल अंडो।

|-
| 00:24
| कच्चो केलो आऊं घोटयल मछली जो दलियो।

|-
| 00:27
| मुर्गी जी घोटयल कलेजी आऊं गाजर जो दलियो।

|-
| 00:31
| शुरू था कयूं।
याद रहेव, जिए ही बाऱ 6 महीनो जो थी वेन्दो आये हुनजी पोषकतत्वों जी जरूरत जाम वडी वेंदी आहे।

|-
| 00:42
| हुनखे पूरक आहार सा 200 कैलरीज ताये जी जरूरत थिंदी आहे।

|-
| 00:48
| हिनजेकरे थण पान सा गड़ पूरक आहार भी शुरू करण खपे।

|-
| 00:53
| हिनजे अलावा,जिए जिए बाऱ जी उम्र वधंदी खादे जी मात्रा आऊं हुनजी समानता भी वधंदी।

|-
| 01:03
| ध्यान ड्यो कि बाऱ खे खादों खरायण माल खादे खे कप या चम्मचे सा ही मापो।

|-
| 01:12
| हे हिनजी श्रंखला जे हिकरे बे ट्यूटोरियल में भुदायो व्यो आहे।

|-
| 01:18
| जेमाल बाऱ 6 महीना ख़तम करे चदंडो त पैरे दिए मैं ब दफे हिकरे वड़े चम्मच सा कयो पो धीरे-धीरे हुनखे वधाएं करे दीए में ब दफे 4 वड़ा चम्मच कयो।

|-
| 01:29
| आऊं चंगीतरह पकाये करे घोटयल खादों ही डयो।

|-
| 01:35
| हाणे असी दिसांडसी कि बाऱ जे लाये मांसाहारी खादों छो जरूरी आहे।

|-
| 01:40
| हर तरह सा मांसाहारी खादों चर्बी प्रोटीन आऊं सूक्ष्म पोषक तत्वन सा भरपूर हुँदो आहे।

|-
| 01:48
| हे पोषक तत्व बाऱ जे शरीर आऊं दिमाग जे विकास जे लाए जरूरी आहे।

|-
| 01:57
| हे सब खादों बाऱ जे लाय चवंदा आयन जिये पिंजरे में न पलयल मुर्गी।

|-
| 02:02
| अंडा, मांस आऊं हर तरह जी मछलीयु चर्यो शेलफिश खे छडे करे जो बाऱ खे 1 साल जी उम्र खा पो ही डे सगबो आहे।

|-
| 02:12
| बाऱ खे मांसाहारी खादों खरायन खा पैरो बुड़ायु गयु गालयु जो ध्यान रखो।

|-
| 02:18
| बाऱ खे फैक्ट्री में तैयार थयल खादों या कच्चो खादो न ड्यो।

|-
| 02:23
| खादे खे चंगी तरह सा पकायो।

|-
| 02:26
| आऊं सबनी खा जरूरी आहे बाऱ जो खादो माइक्रोवेव ओवन में न पकायो।

|-
| 02:34
| हाणे ताये असी गालायो की 6 महीने जे बाऱ जी जरूरत और मांसाहारी पूरक खादों छो जरूरी आहे।

|-
|02:43
| हाणे असी दिसांडासी कि मांसाहारी पूरक खादो किये ठायेजे।

|-
| 02:48
| अचो शुरू ता कयु पेहरो घोटयल अंडो थायन जो तरीको।

|-
| 02:53
| घोटयल अंडो थायन जे लाए असा खे खपे।
हिकरो अंडो आऊं अध चम्मचो घी या मक्खन।

|-
| 03:01
| हिनखे थायन जे लाए हिकरे बासण में अंडो विजि करे हुनखे चंगी तरह सा फेटो।

|-
| 03:06
| पो स्टील जे बर्तन में घी गरम कयों।
आऊं फेटयल अंडा हुन मैं विजी करे धीमी आंच ते हिलायो।

|-
| 03:15
| विच विच में आंच तो कडयो, छाजेलाये हुनखे लगातार पकायणा सा घोटयल अंडो सरी वेंदो।

|-
| 03:21
| पकायेंडे हुए लगातार हिलायों जैसताइ गाढो न थी वने।

|-
| 03:25
| हाणे आंच खे बंद कयो, घोटयल अंडो पकी करे तैयार आहे।

|-
| 03:30
| हिनखे थदो थयन डयो पो बाऱ खे खारायो।

|-
| 03:34
| ब्यो आहे घोटयल मछली जो थायन जो तरीको।

|-
| 03:37
| हिनखे थायन जे लाये खपे पेहेंजे इलाके में आम तौर सा मिलन वारी मछली जिय कारो पॉपलेट, बमबील, अछो पापलेट या कलमरी।

|-
| 03:50
| हुनजा ब टुकडा खहणी सफा कयल मछली जे ब टुकड़े खे हिकरे स्टील जे बासण में खणो।

|-
| 03:54
| आऊं हुनजे मछली जे मथे ताये पानी बरयो , हाणे हे स्टील जो बासण 1प्रेशर कुकर में रखयो।|

|-
| 04:00
| आऊं टे खा चार सीटियु डैकरे पकायो।

|-
| 04:04
| मछली खे थोड़ी देर ठंडो कयो आऊं पो हिकरे प्लेट मे कडीछदो।

|-
| 04:10
| आऊं हाणे ध्यान सा हुनमो कांटा कदयो।

|-
| 04:13
| बाऱ खे मछली डेयन खा पैरों हुनजा कांटो कड़ना जाम जरूरी आये न त बाऱ जो दम घुटी सकांडो आहे।

|-
| 04:22
| हाणे हिकरे मिक्सी में हिन् उबलयल मछली खे विजी करे घोटयो आऊं पो बाऱ खे खारायो।

|-
| 04:28
| त्यों आहे कचे केलो आऊं मछली जो दलियो।

|-
| 04:32
| हिनखे थायन जे लाये खपे 2वड़ा चम्मच कच्चे केले जो पाउडर और बमबीलया तवाजे इलाके मैं मिलन वारी मछली जा चार नन्दा टुकडा|

|-
| 04:41
| पैरो कच्चे केले जो पाउडर थायणदासे।

|-
| 04:46
| पेहेंजे इलाके में मिलण वारी काई भी किस्म जा ब कच्चा केला वठो।

|-
| 04:51
| हुनजा छिलका उतारे करें सनो सनो कटे छदो।

|-
| 04:58
| आऊं 1सा 2 दिए ताए छांव में सुखायो जैस ताये हो खस्ता न थी वने।

|-
| 05:05
| पो कच्चे सुख्याल केले जे टुकडे खे मिक्सी में विजिकरें पाउडर थाए वटो।

|-
| 05:10
| हाणे हिनखे छाने करे बीज कड़ी छढ्यो।

|-
| 05:13
| कच्चे केले जो पाउडर तैयार आहे।

|-
| 05:17
| हाणे जिय पैरो भुडायो हूनही तरहीके सा मछली खे घोटे छदो।

|-
| 05:24
| पो हिकरे बासण में 2 वड़ा चम्मच कच्चे केले जो पाउडर विजो।

|-
| 05:29
| हिन् मो टे चम्मच पाणी विजी करे चंगी तरह सा मिलायो ताकि गांठ न थे।

|-
| 05:35
| जरूरत हुजे त ब्यो पाणी विजो।

|-
| 05:38
| पो हिन् मिश्रण खे धीमी आंच ते 5 खो 7 मिनट ताए पकायो।

|-
| 05:43
| हुनखा पो पकयल घोटयल मछली खे हिनमें मिलायो।

|-
| 05:47
| धीमी आंच, मैं लगातार हिलाये 4 खो 5 मिनट ताये पकायो।

|-
| 05:53
| कच्चे केले और मछली जो दलियो तैयार आहे, हिन् खे ठंडो करें आऊं पो बाऱ खे खारायो।

|-
| 06:01
| चौथो आहे मुर्गी जो घोटत्यल कलेजो।

|-
| 06:06
| हिनखे थायन जे लाये खपे हिकरो मुर्गी जो कलेजो।

|-
| 06:09
| शुरू ता कयु मुर्गी जे धुलयल कलेजे खे हिक स्टील जे बासण में खण्यो।

|-
| 06:15
| आऊं हुनजे मथे थाई पाणी विजो।

|-
| 06:18
| हाणे स्टील जे बासण खे प्रेशरकुकर में रखयो।

|-
| 06:21
| आऊं टे सा चार सीटी द्यारो।

|-
| 06:25
| जड़ी हो ठडो थी वेंदो त हुनखे हिकरे प्लेट मैं कद्यो।

|-
| 06:29
| हाणे उबयल कलेजे खे मिक्सी में घोटयो आऊं बाऱ कोखे खारायो।

|-
| 06:37
| पंजो आहे मुर्गी आऊं गाजर जो दलियो।

|-
| 06:43
| हिनखे थायन जे लाये खपे मुर्गी जो सीनो या त हड्डी निकतअल मुर्गी आऊं हिकरो गाजर।

|-
| 06:50
| पैरो धुलयल मुर्गी जे टुकड़न खे हिकरे स्टील जे बर्तन ते वीजो आऊं हुनजे मथे तय पाणी विजो।

|-
| 07:00
| हाणे यह बासण प्रेशरकुकर में रखो और टे खो चार सीटियां दयारो।

|-
| 07:07
| थोड़ी देर ठंडो कयो आऊं मुर्गी जे टुकडन खे हिकरे प्लेट मैं कडी करे ठंडो कयो।

|-
| 07:15
| हाणे गाजर खे 10 मिनट ताए भाफ में पकाएं आऊं पो ठडो कयों।

|-
| 07:20
| हिकारे मिक्सी में उबलयल मुर्गी जा टुकड़ा आऊं भाफ में पकयल गाजर बिनिन खे घोटो।

|-
| 07:26
| हाणे बुदायू वये तरीखनके पोषकतत्वों जी गाल कंडासी। ध्यान रये की हिनमें हे सभ भरपूर आहे।
प्रोटीन,

|-
| 07:36
| “डीएचए”, “ईपीए” जियन्त ओमेगा थ्री फैटी एसिड आहे आऊं,

|-
| 07:42
| ''कोलिन''',

|-
| 07:45
| विटामिन ए,

|-
| 07:49
| विटामिन डी,

|-
| 07:52
|विटामिन बी3,

|-
| 07:57
| विटामिन बी6,

|-
| 08:01
|'''फोलेट''',

|-
| 08:04
| विटामिन बी12,

|-
| 08:08
| जिंक,

|-
| 08:11
| मैग्नीशियम,

|-
| 08:14
| आयरन,

|-
| 08:18
| फास्फोरस,

|-
| 08:21
| कॉपर आऊं सलेनियम।

|-
| 08:28
| यह सब पौष्टिक शैयुं मांसाहारी खादे सां आसानी सां मिलनंदी आहेन।

|-
| 08:33
| ये सब बार के वधण में आऊं बीमारिन सां बचायन में मदद मिलनंदी आहे।

|-
| 08:40
| 6 महीनन जे बार जे लाये मांसाहारी खादों थायण जा तरिकण जो यो ट्यूटोरियल इथे ख़तम थियो आईआईटी बॉम्बे खां वर्षा आसुदानी तवानख़ा मोकल थी वठां। असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।
|}

Health-and-Nutrition/C2/Laid-back-hold-for-breastfeeding/Sindhi

2019-10-29T06:08:01Z

Hrishita: Created page with " |- | 00:01 | थण जो खीर पियारण वास्ते आराम सा सुमिकरे बाऱ चिपकी सघे (चुम्ब्..."

|-
| 00:01
| थण जो खीर पियारण वास्ते आराम सा सुमिकरे बाऱ चिपकी सघे (चुम्ब्ड़ी सघे),जे स्पोकन टुटोरिअल में तवानजो स्वागत आये।

|-
| 00:07
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी, सही तरीको, बाऱ माँ जो थण जो खीर पियारण वास्ते चिपकी सघे (चुम्ब्ड़ी सघे), हुनजो बिनिन जे लाए सही तरीको।

|-
| 00:15
| माँ जी तैयारी थण जो खीर पियारण खा पैरो आऊं आराम सा सुमिकरे किए चिपकी सघे (चुम्ब्ड़ी सघे) ।

|-
| 00:22
| शुरू था करयूं।

|-
| 00:24
| सजि दुनिया मैं, सभी माऊ थण जो खीर पियारण जे लाए चिपकन जो अलग अलग तरीको वापरन्दी आये।।

|-
| 00:31
| जिए आसा पेरे टुटोरिअल मैं गालयों सबनीन खा सुठो तरीको बाऱ जो माँ जे थण सा चिपकी करे खीर पियनन जो।

|-
| 00:39
| बई माँ और बाऱ आराम मैं हुंजन सजे खीर पियारण जे वक़्त ते।

|-
| 00:47
| बाऱ पेहेंजी माँ जे थण सा चंगी तरह सां चिपकी सघे (चुम्ब्ड़ी सघे),आऊं बाऱ खे भरपूर खीर मिली सके।

|-
| 00:55
| हलो सिखुता हिक तरीके जो चिपकन जैखें आराम सा सुमिकरे चिपकी सघे (चुम्ब्ड़ी सघे) केहबो आये।

|-
| 01:00
| आराम सा सुमिकरे चिपकी सघे (चुम्ब्ड़ी सघे) कबो आए जड़े बाऱ थण सा चंगीतरह न चिपकी सगे क्रोस क्रैडल तरीके सां या क्रैडल झलंदांसी तरीके सां।

|-
| 01:10
| आऊं अगर माँ जा थण वड़ा हुँदा आए।

|-
| 01:13
| आऊं अगर माँ खे पूठि मैं सुर आए।

|-
| 01:16
| आऊं अगर माँ थकयल आए।

|-
| 01:19
| बाऱ खे खीर पियारण खा पैरो, माँ खे पेहेंजा हत साबुन आऊं पानी सा ढोहन खपन, आऊं हत खे चंगीतरह सुखाये।

|-
| 01:27
| पोह हुनखे हिकरो गिलास ठडो आऊं गरम पानी पियण खपे।

|-
| 01:32
| थण जो खीर पियारनवारी माँ जे थन में लगभग, ७५० खां ८५० मिली लीटर खीर ठहंदो आये।
हिनकरे, माँउरन खे वदिक् पाणी पियनरंजी ज़रुरत आये।

|-
| 01:44
| पोए, माँ खे पेहेंजो उहो थण जैंसा खीर पियारंदी बैर कदण गुरजे।|-

|-
| 01:50
| हिन् थण ते, ब्रा या ब्लाउज जो केरो भी दबाव न पवण खपे।

|-
| 01:55
| पोए, माँ खे आराम सा पलंग या धरती ते लेट न खपे।

|-
| 02:01
| हुनजो मत्थो , गर्दन आऊं मथि पूठि खे तकियन जो सहरो मिलन खपे।

|-
| 02:07
| हाणे माँ त्यार आये, असी सिखंडासी बाऱ खे सही तरीके सां पकड़ण

|-
| 02:13
| माँ खे जै थण सा खीर पियारण वारी आये हुनजे पासे हिक हथ सा बाऱ जो शरीर पकण खपे।

|-
|02:20
| माँ खे पेहेंजो साड़े अँगूठे आऊं आंगरयूंन सां बाऱ जे मथे जो हेठयो हिस्सो झलनो आये।

|-
| 02:27
| हिन् फोटो में माँ पेहेंजे बाऱ खे साड़े थण सां खीर पियारंदी।

|-
| 02:32
| तेकरे, माँ साड़े हथ सा बाऱ खे झलंदी।

|-
| 02:38
| माँ पेहेंजो साड़े अँगूठे आऊं आंगरयूंन सां बाऱ जे मथे जो हेठयो हिस्सो झलंदयूं।

|-
| 02:46
| हाणे सिखंडांसि , माँ जे अंगूठे आऊं आँगृयून जो सही रखरं जो तरीको बाऱ जो मथो झलंजे लाये।

|-
| 02:54
| माँ जो अंगूठो, बाऱ जे हिक कन जे पुठियाँ, आऊं बाकी आंगरयूं बे कन जे पूठियाँ हुजन।

|-
| 03:02
| माँ खे आँगूठो यां आँगृयू बाऱ जे कन जे पूठियाँ खां हताए गर्दन ते न रखरं खपन।

|-
| 03:08
| माँ जे हथ सां बाऱ जे माथे जे पुठयां जोर जो दबाव न पओरण खपे, हिन् करण सां बाऱ खे खीर पियारण वक्त आराम मिलन्दो।

|-
| 03:20
| हाणे सींखुता,बाऱ जे बदन खे रखरं जो सही तरीको।

|-
| 03:25
| बाऱ खे माँ जे मथे हिए रखजे की बाऱ जो पेट माँ जे पेट ते हुजन खपे।

|-
| 03:32
| आऊं बाऱ जो मथो माँ जे थण ते हुजे।

|-
| 03:38
| बिनीन जे शरीर जे विच जी दुरी घट कररं सां,बाऱ खे थण ताईं पोचरंर में घट ताकत लगनदी।

|-
| 03:44
| आऊं थण सां बाऱ आसानी सां चम्बड़ी सकंदो।.

|-
| 03:49
| बी ज़रूरी गाल , बाऱ जे बदन जो ढरो।

|-
| 03:56
| दयानं दिनों हूंदो,खादो खाईंर वक्त, असांजो मथो, गिची आऊं बदन हिक्दम सिद्धो हूअंर खपे।

|-
| 04:05
| हुअ ही ,थण जो खीर पियंर वक्त, बाऱ जो मथो, गिची आऊं बदन हिक्दम सिद्धो हूअंर खपे।.

|-
| 04:14
| हिन् करण सां, बाऱ खे खीर पियरं में आसानी थिवेन्दी।

|-
| 04:19
| दयानं डयो ,बाऱ खे माँ जे शरीर ते किये भी राखी ता सगो जैसतय बाऱ जो सजो अगतो बदन माँ जे अगते बदन ते हुजे।

|-
| 04:32
| आऊं थण सां बाऱ आसानी सां चम्बड़ी सकंदो।.

|-
| 04:38
| थण जो खीर पियंर वक्त ,हांरे सिखूंता बाऱ खे झलण जी तीं ज़रूरी गाल।

|-
| 04:42
| माँ खे बाऱ जे सदये बदन खे सहारो दयेरं खपे।

|-
| 04:47
| ही न करण सां, बाऱ खे थण सां गहराई सां चुम्ब्ड़न में मेहनत करणी पोंदी।

|-
| 04:54
| हाणे दिसुतां बाऱ जे नक आऊं खाड़ी जी स्थिति।
.

|-
| 04:59
| बाऱ जो नक् आऊं माँ जो निप्पल हिक सीधी रेखा में हुजण खपे।

|-
| 05:04
| आऊं बाऱ जो खड़ी अगयां ,माँ जे थण जे करीब हुजण गुर्जे।

|-
| 05:09
| हिन् करण सां ,चुमबदन मैल बाऱ जरूर सां ,एरिओला जो निचलो हिस्सों पहिंजे वाट में झलांडो।

|-
| 05:16
| आऊं बाऱ पहिंजे हैंटें जाड़ी सां वदिक खीर पि सगंडो।.

|-
| 05:21
| दयानं डयो, निप्पल जे आसे -पासे जो गहरे रंग वारो हिस्से खे ऐरिओला चोहन्दा आये ।

|-
| 05:27
| हाणे, बाऱ खे सही तरीके सां रखण खां पोए, आसानी सां चम्बड़ी सकंदो।

|-
| 05:34
| हिन् पकड़ मैं बाऱ जोर सा थण सा चिपकी सगंडो |-

|-
| 05:40
| हे झलंदांसी पुरो समझायो ताओ , हिन् सीरीज जे बे वीडियो मैं।.

|-
| 05:49
| जड़ें बाऱ थण सां बरोबर सां चुम्ब्ड़ी वन्ये,माँ खे पहेंजो हथ थण खां हटाए आराम सां हेठ मुक्त रखण खपे। बई हथ सा बाऱ जे शरीर खे संभाले।

|-
| 06:02
| हिन् तरीके सा माँ खे आराम सा पुटी ते लेटी बाऱ खे तन जो खीर पियारण खपे। हाणे असांजो ट्यूटोरिअल खतम थयो।.

|-
| 06:11
| हिन् ट्यूटोरियल में असां सीख्यो - माँ आऊं बाऱ जे थण जो खीर पियरं जो सही तरीको।

|-
| 06:18
| थण जो खीर पियरं खां आराम सा पुटी रखण जी तैयारी।

|-
| 06:25
| हिन् ट्यूटोरियल जो योगदान स्पोकन ट्यूटोरियल प्रोजेक्ट, आई आई टी बॉम्बे जे द्वारा की वाई आये।

|-
| 06:31
| ससपोकेन ट्यूटोरियल प्रोजेक्ट भारत सर्कार जे एन एम ई आई सी टी ,म छ र डी जो योगदान आये। हिन् मिशन जे बारे में वैदिक जानकारी हिन् लिंक ते दिनल आये।

|-
| 06:44
| हीन ट्यूटोरियल जो थोरो खरचो व्हील्स ग्लोबल फाउंडेशन खां दिनल आये।

|-
| 06:51
| ही ट्यूटोरियल "माँ और शिशु पोषण" जे प्रोजेक्ट जो हिस्सों आये।
हिन् ट्यूटोरियलजी ज्ञानक्षेत्र समीक्षक आये डॉ रूपल दलाल ,एम डी ,पीडिआट्रिक्स।

|-
| 07:03
| इय लिखावट जो अनुवाद हृषिता करमसिंघानी कयो आहे आऊं डब्बिंग वर्षा आसुदानी कयो आहे।
असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।

Health-and-Nutrition/C2/Breast-conditions/Sindhi

2019-10-29T06:02:18Z

Hrishita: Created page with "{|border=1 | <center> '''Time''' </center> | <center> '''Narration''' </center> |- | 00:00 | थण जो खीर पियारनवारी माँ जे थन..."

{|border=1
| <center> '''Time''' </center>
| <center> '''Narration''' </center>

|-
| 00:00
| थण जो खीर पियारनवारी माँ जे थन जे हालाथण, जे स्पोकन टुटोरिअल में तवानजो स्वागत आहे।

|-
| 00:06
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी, थण जो सख्त थयाण आऊं सुजानं जे बारे मैं।

|-
| 00:13
| हलो सिखुता थण जो सख्त थयाण।

|-
| 00:17
|‘थण सख्त थयाण’ डिलीवरी जे ३ खा ५ दिए में गणोकरे थिंदो आहे।

|-
| 00:23
| बिनिन थण मैं गड्ड ही सख्त थिंदो आहे।

|-
| 00:28
| माँ खे सख्त आऊं भरयल थण जो फर्क समजण खपे।

|-
| 00:33
|हिनजें करे असी हाणे गालययंदसे सख्त थण आऊं भार्याल जे फ़र्क जे बारे मैं।

|-
| 00:40
| सख्त थण मैं, थण कड़क, सुजयाल, खीर सा भरयल आऊं सुर वारो हूंदो आहे।

|-
| 00:46
| हुन मैं चमक हुंडी आहे आऊं नसीयू फेलाल हूंदयू आहे।

|-
| 00:52
| माँ खे २४ कलाकखा वदिक ताई बुखार हूंदयू आहे आऊं बाऱ खे थण मुँह मैं चिपकन मैं तकलीफ थिंदी आहे।

|-
| 01:01
| हालांकि भरयल थण सामान्य थिंदो आहे।

|-
| 01:04
| भरयल थण वडा हूंदयान पर हुन मैं चमक न हुंडी आहे।

|-
| 01:10
| भरयल थण मैं सुर न थिंदो आहे हुन्जेकरे भुखार भी न इंडो आहे।

|-
| 01:17
| हाणे गालययंदसे थण जो खीर पियारनवारी माँ जे भरयल थण जो कारण।

|-
| 01:23
| भरयल थण हिन् स्तिथि जे करे थिंदो आहे।

|-
| 01:27
| मौरां ने डिलीवरी खा पो तेमाल बाऱ खे खीर न पियरो हुजे त।

|-
| 01:32
| मौरां बाऱ खे खीर हरगढ़ी न पियरे त।

|-
| 01:36
| बाऱ थण जो खीर पियारन माल थण सा चिपकयल न हुजे त।

|-
| 01:42
| माँ अचानक खीर पियारण बंद करे त।

|-
| 01:47
| हाणे गालययंदसे भरयल थण जे इलाज जे बारे मैं।

|-
| 01:51
| पैरो माँ साफ पाणी सा पहेंजा हथ दोये।

|-
| 01:56
| पो बाऱ खे माँ जे पासे मैं वठी आच्जे ताकि माँ बाऱ खे सुंगी आऊं हथ लगाये सके।

|-
| 02:03
| पर अगर बाऱ खे तकलीफ थेती त माँ बाऱ जो टॉवेल सुंगी थी सके।

|-
| 02:08
| हिनखा पोए, माँ खे हिक गिलास पाणी पियंरन गुरजे।

|-
| 02:12
| पो हिक गरम कपड़ो ५ खा १० मिंट थण ते रखे या।

|-
| 02:18
| माँ गरम पाणी सा स्नान करे।

|-
| 02:21
| थण जो खीर अचणं मैं मदद थिंदी।

|-
| 02:24
| पो स्वास्थ्य सेविका खे माँ खे आराम करण जे लाये चवण पोंडो ताकि चिंता सा लेट डाउन रिफ्लेक्स जो असर न पये हिनजे करे ।

|-
| 02:33
| खीर न निकरंदो।

|-
| 02:36
| हाणे स्वास्थ्य सेविका खे या घर जे के माणु खे माँ जे गर्दन आऊं मथि पूठि खे दबयान खपे।

|-
| 02:43
| थण जो खीर बैर अचणं मैं मदद थिंदी।

|-
| 02:46
| कारण मथि पूठि आऊं थण जी नस्यु साग्यु आहे।

|-
| 02:52
| पोए, माँ खे पेहेंजे थण खे गोल तरीके सा मालिश करण खपे।

|-
| 02:57
| मालिश सा हुनखे आराम मिलन्दो आऊं लेट डाउन रिफ्लेक्स मैं भी सुधर इंडो।

|-
| 03:03
| आऊं हिन्सा ऑक्सीटोसिन निकरंडो।

|-
| 03:07
| हिनखे ऑक्सीटोसिन रिफ्लेक्स आऊं लेट डाउन रिफ्लेक्स चैबो आहे।

|-
| 03:12
| ऑक्सीटोसिन हिक हॉर्मोन आहे जैसा थण खीर अचणं मैं मदद थिंदी।

|-
| 03:17
| पोए, माँ खे पेहेंजे थण खे दबाये खीर कदन खपे हिन्सा एरोला नरम थिंदो।

|-
| 03:23
| बाऱ खे चंगीतरह चिपकन मैं मदद मिलन्दी।

|-
| 03:27
| थण जो खीर कदन माल माँ खे एरोला खे दबायाँ खपे।

|-
| 03:33
| हत सा खीर कदन खा पो माँ बाऱ खे एरिओला सा जुड़ने में मदद करें,तेकरे की बाऱ जे लाये पाण जुधन मुश्किल आहे।

|-
| 03:43
| बिनीन थण जो खीर पियारण खपे।

|-
| 03:46
| खीर पियारण जे विच मैं माँ खे ५ खा १० मिंट थदो कपड़ो रखण खपे।

|-
| 03:54
| या थदो घोबी जा पता रखण खपन।

|-
| 03:58
| घोबी जा पता फ्रिज मैं या मटके मैं रखी थी सगे।

|-
| 04:04
| हिन्सा थण जो नर्मता आऊं एडिमा गठ थिंदी आहे।

|-
| 04:09
| मौरां बाऱ खे खीर हरगढ़ी पियरे।

|-
| 04:13
| हलो सिखुता थण जो सख्त थयाण किये बंद कजे।

| 04:17
| पेहरो समजो भूख जो अंदाज़ों बाऱ जे हिलानं सा।

|-
| 04:25
| रूटिंग रिफ्लेक्स जो वदन ।

|-
| 04:28
| रूटिंग रिफ्लेक्स मैं बाऱ पेहेंजो मथो हुन पासे कंदो आये जाते हुनजे गाल मुँह
कहे लगे ।

|-
| 04:36
| आंगरयूं चुसन।

|-
| 04:39
| गनि देर खा पो बाऱ रोएंडो आहे ।

|-
| 04:43
| खीर पियरो जिए बाऱ कहे भूख लगे हुनखे रोयान न डयो।

|-
| 04:50
| पक कयो बाऱ चंगीतरह चिपकायाल आहे आऊं खीर पीयेतो

|-
| 04:55
| याद रखो हिक थण जो खीर ख़तम कयो पो ब्यो थण डयो ।

|-
| 05:02
| हलो सिखुता थण जे बे स्तिथि जे बारे मैं जैंजो नालों आहे मास्तीतिस।

|-
| 05:08
| हिन् स्तिथि मैं थण जो हिस्सो ग्यारो,सुज्याल, कड़क थिंदो आहे।

|-
| 05:14
| माँ खे सूर, बुखार आऊं बिमार थिंदी आहे ।

|-
| 05:18
| झाम मौरां खे पहरे ६ हफ्ते मैं मास्तीतिस थिंदो आहे ।

|-
| 05:22
| थण जो खीर पियारनवारी माँ खे कडी भी थी तो सगे।

|-
| 05:27
| कड़ी कड़ी हिनखे सख्त थण भी समजंदा आयु।

|-
| 05:31
| पर सख्त थण सा बई थण सजो सख्त थी वेंदो आहे।

|-
| 05:37
| हालांकि मास्तीतिस सा हिकरे थण जे हिसे मैं असर थिंदो आहे।

|-
| 05:44
| मैस्टाइटिस हिकरे सख्त थण में थी तो सगे या बंध नली वांगुर भी थी तो सगे ।

| 05:51
| हाणे गालययंदसे बंद नलि जो इलाज न करण सा हुनमें मैस्टाइटिस थी सकांडो आहे।

|-
| 05:59
| बंध नली इया स्थिति आहे जेमैं थण जो खीर न कड़ी सकू।

|-
| 06:04
| अक्सर हिय नली थण जो हो हिस्से मैं हुंडई आहे जै मैं गाड़ो खीर जमा थिंदो आहे।

|-
| 06:11
| हीन जे कारण गांठ थी सगांदी आहे हिये गांठ नरम हुंडई आहे पर हिनजे मथे जी चमड़ी ग्यारी हुंडई आहे।

|-
| 06:20
| बंद नलियों आऊं सख्त थण जी वजह सा खीर जो बहाव रुकजी विंडो आहे ।

|-
| 06:24.
| जद्दे खीर थण जे कै भाग या बंद नलीयों में वरि सख्त स्थान में रुकी वेंदो आहे , त हुनखे स्टाइटिश चैबो आहे ।

|-
| 06:32
| या रुखयल खीर खे न कद्यो हुजे त थण जे ऊतक में सूजन थी ती सगे , जैखें इंफेक्शन जे बगैर वारो मैस्टाइटिस चवंदा आयु।

|-
| 06:42
| पर कड़ी कड़ी थण में बैक्टीरिया जो इंफेक्शन थी वेंदो आहे जेखे इंफ़ेक्शन वारो मैस्टाइटिस चैबो आहे।

|-
| 06:51
| हाणे भुदायो अचरण वारी स्थितियों में बैक्टीरिया आरामसा दरारों खो अंदर अची ती सगे।

|-
| 06:56.
| जैसा अगर स्तन ते दरारे हुजन त मैस्टाइटिस जो इलाज न कयल हुजे या देर सा इलाज कयो हुजे।

|-
|07:06
| याद रखो कि मैस्टाइटिस जो इलाज न कयो त अगते हली थण ते फोडियू थी ती सगन।

|-
| 07:11
| हाणे अस्सी गालैंडसे क़े वजहों सा मैस्टाइटिस थिंदो आहे।

|-
| 07:15
| मैस्टाइटिस जो सबनीन खा पैरो कारण आहे गड़ी गड़ी खीर न पियरन।

|-
| 07:21
| खीर पियारण वारी माँ अगर कम ते वरण वारी हुजे त हुनखे गड़ी गड़ी खीर पियरन में मुश्किल थिंदी ।

|-
| 07:27
| गड़ी गड़ी खीर न पियरन जी वजह थी सगांदी आये की माँ या बाऱ भीमार हुजे।

|-
| 07:33
| निप्पल सा थणपन, जैसा बाऱ थण खे पूरी तरह खाली न करे सकांडो।

|-
| 07:40
| टयो आये खीर जो वैदिक तवणो।

|-
| 07:43
| आऊं चोथो आहे बाऱ खे खीर छदायकरे हुनखे खीर जे अलावा खादों देयन।

|-
| 07:59
| पंजो टाइट कपडा - अगर माँ रात जो टाइट ब्रा पएंदी त थण ते ज़ोर पोंडो आओ खीर जी नदिया बंद थिंदी।

|-
| 08:03
| छतों आये माँ खे तनाव थेयन अगर माँ खे कै भी तरीके जो तनाव हुजे त हुनासा लेट डाउन रिफ्लेक्स में असर पोंडो।

|-
| 08:12
| सतो आये निप्पल में दरारें पवण ,जैसा बैक्टीरिया थण खा ऊतक ताई पहुंची सकंदी आऊं हिन्सा मैस्टाइटिस थी सगंडो आहे।

|-
| 08:22
| हलो हाणे दिसुता मैस्टाइटिस जो इलाज किये कयु।

|-
| 08:26
| पैरो वजह जाण्यो पो इलाज शुरू कयो।

|-
| 08:31
| माँ खे थणपान खा पैरो गरम सेंक वटण खपे।

|-
| 08:35
| या त गरम पाणी सा सनान करण खपे।

|-
| 08:37
| हुनखे थणपान पैरो प्रभावित थण सा करण खपे।

|-
| 08:42
| अगर सुर वदिक पये या लेट डाउन रिफ्लेक्स ते असर थे त तंदुरुस्त थण सा शुरू करें।

|-
| 08:50
| याद रखो गड़ी गड़ी थणपान करण जरूरी आहे।

|-
| 08:55
| अगर जख्म निप्पल या थण कारे हिस्से में नहीं आहे त माँ हुनाही थण सा थणपान करे सकंदी आहे।

|-
| 09:04
| याद रखो जड़े भी माँ मैस्टाइटिस वारे स्थान सा बाऱ खे थणपान कराए।

|-
| 09:09
| माँ खे बाऱ ते दयानं देणो पोंडो की बाऱ खे कोई इन्फेक्शन त नाये हिनजेकरे की बाऱ खे इन्फेक्शन जो खतरों आहे।

|-
| 09:17
| हिनजेकरे की प्रभावी थण जे खीर मैं खतरनाक बैक्टीरिया थी सगंडो आहे।

|-
| 09:24
| थण जी मालिश सा खीर वदिक थिंदो।

|-
| 09:28
| धीरे सा प्रभावित हिस्से मैं निप्पल जी तरफ मालिश कयो।

|-
| 09:34
| और मां खे चंगो आराम कारण खपे।

|-
| 09:37
| अगर तबियत वदिक खराब हुजे त डॉक्टर खे देखारण खपे।

|-
| 09:40
| ऑपरेशन सा थण जे फोड़े जी फोटो कदिनी पोंडी आऊं माँ खे दवा भी देनी पोंडी।

|-
| 09:47
| हिनजे अलावा माँ खे खपे आराम करण आऊं ग़हरी सास खड़ानं।

|-
| 09:55
| मन खे खुश करण वारे गाणा भूदे आऊं बाऱ जे बारे मैं सोचे ताकि लेट डाउन रिफ्लेक्स जे शुरू थयन मैं मदद मिले।

|-
| 10:04
| याद रखो ,मुँह जे सही पकड़ सा मैस्टाइटिस सा बची ता सकू।

|-
| 10:09
| आऊं बंद नलियों सा भी बाऱ खे गणो खीर मिलैंडो।

|-
| 10:14
| थण जे हे सब स्थितियों सा बचन जो तरीका आहे - सही चिपकन आऊं बाऱ जी स्थिति आऊं गड़ी गड़ी थण पान करण।

|-
| 10:24
| हाणे थणपान करायेंदी माओरां खे थण जी स्थिति ते यह ट्यूटोरियल हिते ही खत्म तो थे।

|-
| 10:31
| हिन् ट्यूटोरियल में असी शिख्यो थण जो सख्त थयन आऊं हुणजी सूजन।

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| 10:37
| हिन् ट्यूटोरियल जो योगदान स्पोकन ट्यूटोरियल प्रोजेक्ट, आई आई टी बॉम्बे जे द्वारा की वाई आहे।

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| 10:43
| स्पोकन ट्यूटोरियल प्रोजेक्ट भारत सर्कार जे एन एम ई आई सी टी ,म छ र डी जो योगदान आहे। हिन् मिशन जे बारे में वैदिक जानकारी हिन् लिंक ते दिनल आहे।

|-
| 10:56
| हीन ट्यूटोरियल जो थोरो खरचो व्हील्स ग्लोबल फाउंडेशन खां दिनल आहे।

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| 11:03
| ही ट्यूटोरियल "माँ और शिशु पोषण" जे प्रोजेक्ट जो हिस्सों आहे।

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| 11:07
| हिन् ट्यूटोरियलजी ज्ञानक्षेत्र समीक्षक आहे डॉ रूपल दलाल ,एम डी ,पीडिआट्रिक्स।

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| 11:20
| इय लिखावट जो अनुवाद हृषिता करमसिंघानी कयो आहे आऊं डब्बिंग वर्षा आसुदानी कयो आहे।
असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।

Health-and-Nutrition/C2/Breastfeeding-latching/Sindhi

2019-10-29T05:56:29Z

Hrishita: Created page with " {| border =1 | <center>''' Time '''</center> | <center>'''Narration'''</center> |- | 00:02 | “थण जो खीर पियारण” जे “स्पोक..."

{| border =1
| <center>''' Time '''</center>
| <center>'''Narration'''</center>

|-
| 00:02
| “थण जो खीर पियारण” जे “स्पोकन टुटोरिअल” में तवानजो स्वागत आहे।

|-
| 00:07
| हिन् टुटोरियाल में असी सिखंडासी सही तरीको जइमें बाऱ थण सा चंगी तरह सां चिपकी सघे (चुम्ब्ड़ी सघे), आऊं गणा दफा खीर पियारण खपे।

|-
| 00:20
| शुरू करणे खा पैरो, हे धयान डयो कि चंगीतरह थण जो खीर पियारण जे लाये, सही तरीके सा वात में झलण ज़रूरी आए।

|-
| 02:29
| चंगीतरह चिपकी न सघे त,बार जोह मुँह थण जे खीर सा, त हुनके छरो निप्पल फीड मिलन्दो।.

|-
| 00:36
| हीय, बाऱ के जाम घट खीर घट मिलन्दो।

|-
| 00:40
| इये आये की बाऱ थण जे एरिओला जे निछले हिस्से सा चंगी तरह सां चिपकी सघे (चुम्ब्ड़ी सघे), तह बार खे पुरो खीर मिलन्दो।

|-
| 00:50
| धयान डयो, एरिओला निप्पल जो गेहरे रंग जो हिस्सों आये।

|-
| 00:56
| हाणे, शुरू था करयूं। पैरों शुरू में, माँ खे बाऱ के चंगीतरह झहलनो पोंदो थण जो खीर पियारण लाये ।

|-
| 01:05
| हे झलंण पुरो समझायो वयो आये, हिन् सीरीज जे बे वीडियो मैं।

|-
| 01:11
| हिन् टयुटोरिअल में “क्रोस क्रैडल होल्ड” तरीके सां झलंदांसी आउन सिखंदासि।

|-
| 01:16
| याद रखो, बाऱ खे चंगीतरह झलण ज़रूरी आये सुठेतराह चुमबदन मैल आऊं थण जो खीर पियारण मैल।

|-
| 01:24
| हिन् फोटे में, माँ बाऱ खे चंगीतरह क्रोस क्रैडल तरीके सां झलेति।

|-
| 01:31
| आऊं, हाणे बाऱ तयार आये थण जो खीर पीयन लाये आउन चुमब्डन जे लाये।

|-
| 01:35
| चुमब्डन खा पेरो, हे ज़रूरी आये के बाऱ पेहेंजो वात जोर सा खोले ओबैसी वंगुर।.

|-
| 01:42
| छो? हलो समजुता के वदड़ो वड़ा पाव आऊं बर्गर खाएँदे दीसी।

|-
| 01:49
| असां पेहेंजो मुँह वड़ो खोलांडा आयु हिकरो वदो चक वड़ा पाव आओ बर्गर जे लाये।

|-
| 01:56
| हुनाहीतरह, वड़ो मुँह खोलनासा बार खे हिकरो वदो हिस्सों थण जोह मुँह में मिलेंमे मदद मिलन्दी।

|-
| 02:04
| बार खे मुँह ज़ोरसा खोलन कऱे उत्सायेंए लाये, माँ के हलके सा पहिन्जे निप्पल के बार जे मथेचप्पनते मले जैसताये बार पेहेंजो मुँह जोर सा न खोले

|-
| 02:16
| थोड़ो बियो।कड़ी कड़ी बार के कुछ सेकंड या ब मिंट लगनदा आयी मुँह जोर सा खोलन मैं।

|-
| 02:25
| याद रखो, केरे भी थण जो खीर पियारण जे तरीके मैं माँ खे अंगूठे आऊं आँगृयून सा थण खे हमेशा झले रखणो आये चप्पन जे पासे मैं।

|-
| 02:36
| जड़ी बारपेहेंजो मुँह जोर सा खोले, हुनजा हेठा चप एरिओला जे हिते हुजना खपन।

|-
| 02:43
| आऊं निप्पल मुँह जे मथे जे तरफ हुन्जाना खपे मुँह जे विचे जे तरफ न।

|-
| 02:50
| हाणे माँ खे तकरो पेहेंजो थण बार जे मुँह मैं विजना खपे।

|-
| 02:55
| हुनखे बार जे चीन के थण ते पैरो हलके सा दबाये बार जे मथे के झुकाये करे बैर करे।

|-
| 03:02
| हुनखे पेहेनजी पूठि झुखाये आओ पेहेंजो थण के डको मारे बार जे मुँह मैं न घुसायनो आये।

|-
| 03:08
| बार के हलके सा दिको दये थण जे पासे मैं पोईते कुलांसा खडजै।

|-
| 03:15
| चुमबदन जे लाये सबनीङ्खा जरूरी आये माँ जे एरिओला जो हैंतो हिस्सों बार जे मुँह मैं हुजना खपे।

|-
| 03:25
| हिन्सा निप्पल खे मदद मिलन्दी बार जे मुँह मैं बराबर जी जगाये ते वणन जी।

|-
| 03:31
| बार खे दबायेनो आये पहिन्जे जीब खे एरिओला जे हिस्से सा चप्पन जे पाससे मैं।

|-
| 03:37
| हिन्सा वडो खीर जो दुक्ट्स दबंदो आऊं वदिक खीर निकरंङो।

|-
| 03:42
| ब्यो कदम हे दिसनो आये की बार थण सा जोर सा चिपको आये।

|-
| 03:48
| चंगीतरह चिपकायाल आये दिस्सनेजे करे माँ खे हैथयू जानकारी दिसणा खपे।

|-
| 03:54
| बार जोह मुँह जोर सा खुल्यल आये।

|-
| 03:57
| एरिओला जो हिस्सों बार जे हैंठे चप्प का वदिक मथे चप्पन मैं नज़र अचना खपे।

|-
| 04:06
| बार जी हेठी खाड़ी सजी माँ जे थण मैं घुस्याल आये।

|-
| 04:11
| बार जो मुँह हैठ थिंदो आये जिए हो खीर उगराण्डी आये।

|-
| 04:16
| आऊं, बार जो हैंठे चप्प बाहेर जी तरफ मुदयाल आये।

|-
| 04:22
| घणो करे हो लिकी पोंडो आये थण मैं एक चंगीतरह चिपकायाल बार खो।

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| 04:28
| हेरे स्तिथि मैं हलके सा दबायो थण के बार जे हैंठे चप्प ते। पोह दिस्सो की हैंठे चप्प बाहेर जी तरफ मुदयाल आये छा?

|-
| 04:41
| पो, बार जे नक् के दिस्सो, अगर बार जो नक् माँ जे थण सा दबयल आये त।

|-
| 04:49
| माँ बार जे मथे खे हलके सा बैर जे तरफ दबाये ती सके ताकि बार जी खाड़ी अगते दिको देई थण मैं वनी ती सके।

|-
| 04:58
| आऊं बार जो नक् और मथो थण खा परे थी वने।

|-
| 05:04
| हिये करांसा, बार जी थण सा चिपकन वडी वेंडी।

|-
| 05:09
| बार जो सजो मुँह थण सा परे न कयो।

|-
| 05:13
| हिन् सा निप्पल फीडिंग ती थी सगे।

|-
| 05:16
| याद रखो, थण जो खीर पियारण माँ जे लाये आराम हुजना खपे।

|-
| 05:21
| हुनखे चुनड़ी वंगुर, खींचना वंगुर मत्तने वंगुर न लग्ना खपे पहिन्जे निप्पल ते।

|-
| 05:27
| थण जो खीर पियारण मलए माँ खे सुर तोह पाए त बार चंगीतरह चिपकयाल नए।

|-
| 05:35
| हलो दिसूता हिकरो कारण जेन्जेकरे बार चंगीतरह न चिपकायाल हूंदो आये।

|-
| 05:40
| जाम म्याऊं पहिन्जे एरिओला के चुनड़ी पैंदी आये खाली निप्पल जो विचो बार जे मुँह मैं विजनजे लाये।

|-
| 05:48
| हीते,बार जो मुँह जोर सा खुलयल नाये।

|-
| 05:52
| बार छरो निप्पल सा चिप्क्याल हूंदो आये।

|-
| 05:56
| हीते, बराबर हिस्सों नज़र इंडो आये एरिओला जो मथे आऊं हेठ जे चप ते।

|-
| 06:04
| बार जी खाड़ी थण का परे आये।

|-
| 06:07
| बार के तकरो लगातार खीर चूसे पीएं जी आदात लगी वेंडी आये।

|-
| 06:14
| चूसना माल, बार जे गालन मैं खड़ा पोंडा आये।

|-
| 06:17
| बार जो मुँह हैठ न थिंदो आये जैस्तैः हो खीर उगराण्डी आये।

|-
| 06:23
| आऊं, हुनजो निप्पल चुनडिन्सा आऊं दबजनदो आये बार जे खड़क मुँह सा।

|-
| 06:31
| हीन सा माँ खे सुर पोंडो आये, आऊं निप्पल के भी लगी तो सके।

|-
| 06:37
| अना निप्पल फीडिंग माल,बार खे खीर न तो मिली सगे वड़े खीर जे दुक्ट्स खोजो एरिओला जे हैठ हुँदा आये।

|-
| 06:45
| हुनजे करे, बार खे पुरो खीर न मिलन्दो आये।

|-
| 06:50
| अगर बार छरो निप्पल फीडिंग करे तो त?

|-
| 06:54
| माँ खे पेहेनजी साफ़ नंदी आंगरायु बार जे मुँह जे कोने मैं विजन खपे।

|-
| 06:59
| हुनके बारजे निप्पल खिचन के छढ़ायेन जे लाये विजन खपे।

|-
| 07:04
| वरि हुनखे बार खे सागे थण खे चिपकाये ने जे लाये चुमबदन जे लाये।

|-
| 07:11
| चंगीतरह चुमबदन खा पो, माँ खे पक करणो पोंडो की बार खे बई बराबर मिलन फोर मिल्क आओ हिन्द मिल्क।

|-
| 07:19
| फोर मिल्क पानी वंगुर हूंदो आये जो थण जे पहरे हिस्से मैं हूंदो आये।

|-
| 07:25
| वो पानी आओ प्रोटीन सा टायल हूंदो आये।

|-
| 07:29
| बार जे वडने जे लाये आओ ताकतवर ठेवणे जे लाये ज़रूरी हूंदो आये।

|-
| 07:36
| हिन्द मिल्क गाडो खीर आये जो थण जे पोयटे हिस्से मैं हूंदो आये।

|-
| 07:42
| हो गनोकारे चर्बी सा तयल हूंदो आये।

|-
| 07:46
| वो बार जे दिमाग जे डेवलपमेंट आओ वजन वडने जे लाये ज़रूरी हूंदो आये।

|-
| 07:53
| बार खे बई फोर मिल्क आओ हिन्द मिल्क मिलन हुनजे करे माँ खे हिक थण सा साजो आओ बे थण सा पो खेर देयं खपे।

|-
| 08:05
| हे डिसन्जे लाये की हुने हिकरे थण सा सजो खीर दिनों आये त माँ खे हथ सा दबाये खीर कड़ी दिसन्नो पोंडो।

|-
| 08:15
| अगर सनो पानी वंगुर खीर निकरे त थण मौ।

|-
| 08:19
| या सुठो गाडो खीर अचेतोह कड़नमाल।

|-
| 08:24
| माँ खे वरि बार खे चिपकायनो पोंडो हुनजे थण सा।

|-
| 08:29
| जड़ी वदिक खीर सा गठ बंद्यू अचण लगन हिन्द मिल्क जी हाथ सा दबायेंए जे माल।

|-
| 08:35
| हिना जो मतलब माँ हुन थण सा बार कहे सजो खीर पियारे चुकी आये।

|-
| 08:41
| बे थण सा पियरना खा पेरो माँ खे उग्रायु दयानू पोंडी बार खे कच्च मैं खड़ी हलके सा बार के झुकाये, अगते पोयटे करे हाथ सा बारजे मुँह के झले।

|-
| 09:00
| बार खे बी टी मिनट मैं उग्रायु अचण खपे।

|-
| 09:04
| अगर पांच मिनट जे अंदर उग्रायु न आए त।

|-
| 09:08
| हिनोजो मतलब बार चंगीतरह चिपकायाल हुयो

|-
| 09:14
| बार ने वादिक हवा न खए आये पेठ मैं फीडिंग माल।

|-
| 09:21
| हाणे माँ खे बार खे ब्यो थण देअण खपे।

|-
| 09:26
| अगर बार जो पेठ बहरयल आये त हो बे थण सा खीर न पियांदो।

|-
| 09:32
| पर माँ खे बेनिन थण बार खे फीड करण खपे।

|-
| 09:39
| माँ खे बार खे ही फाइनल डिसिशन कारण खपे।

|-
| 09:45
| अगर बार थण जो खीर पियनं माल सूम पायो त माँ खे हूंजे पैर जे तिरु ते हलके सा हथ लगाए उतारजे।

|-
| 09:55
| या धीरे सा पूठियेते घुड़गुली करे।

|-
| 09:59
| या बार खे जिए उग्रायु वंगुर देखारो आये हूँ वयंजे वंगुर वायरजे।

|-
| 10:04
| सही तरीके जे अलावा घाना दफा थण जो खीर पीआरबो आये वोः जरूरी आये।

|-
| 10:12
| माँ कहे बार कहे थण जो खीर १२ दफा २४ कलाक मैं देयं खपे।

|-
| 10:17
| हुन मोह २ खो ३ थण जो खीर रात मैं दयँ खपे।

|-
| 10:24
| थण जो खीर दयान सा पेरो माँ कहे बार कहे भूख लगी आयी की न हिलाये करे दिसणा खपे।

|-
| 10:32
| मुँह खोलनों, मथो हिलायनो, हाथ के मुँह ते रखजे।,

|-
| 10:37
| आंगरू चूसन आओ सुस्ती करण।

|-
| 10:42
| अगर बार थण जो खीर जे लाये गए माने झाम देर थी वाई आये।

|-
| 10:49
| दयान दो बार तकरो वडंडो आये २ हफ्तन मैं, ६ हफ्तन मैं, आओ ३ महीने जे उम्र मैं।

|-
| 10:59
| बार खे वदिक खीर लगंदो।

|-
| 11:05
| वदिक खीर निकरंङो अगर बार खे वदिक खीर पियरो त।

|-
| 11:12
| तड़ी माँ खे वदन माल वदिक खीर पियारण खपे।

|-
| 11:19
| याद रखो,थण जो खीर सबनीन खा ताकतवर हूंदो आये बारां जे लाये पहरे ६ महीने मैं।

|-
| 11:30
| चंगीतरह चिपकना सबिनखा सुठो हूंदो आये तन जे खेर जे लायी।

|-
| 11:36
| हिन्सा टुटोरिअल हाणे ख़तम त्यों।.

|-
| 11:41
| हिन् टुटोरिअल मैं आसा सिखयोंसे किये बार खे थण जो खीर सा चंगीतरह चुमबदन चंगीतरह चिपकन आओ गडा दफा खीर देयोनो आये।

|-
| 11:54
| हिन् ट्यूटोरियल जो योगदान स्पोकन ट्यूटोरियल प्रोजेक्ट, आई आई टी बॉम्बे जे द्वारा की वाई आहे।

|-
| 12:02
| ससपोकेन ट्यूटोरियल प्रोजेक्ट भारत सर्कार जे एन एम ई आई सी टी ,म छ र डी जो योगदान आहे। हिन् मिशन जे बारे में वैदिक जानकारी हिन् लिंक ते दिनल आहे।

|-
| 12:15
| हीन ट्यूटोरियल जो थोरो खरचो व्हील्स ग्लोबल फाउंडेशन खां दिनल आहे।

|-
| 12:22
| ही ट्यूटोरियल "माँ और शिशु पोषण" जे प्रोजेक्ट जो हिस्सों आहे।
हिन् ट्यूटोरियलजी ज्ञानक्षेत्र समीक्षक आहे डॉ रूपल दलाल ,एम डी ,पीडिआट्रिक्स।

|-
| 12:34
| इय लिखावट जो अनुवाद ह्रिशिता करम्सिंघानी कयो आहे। आऊं डब्बिंग वर्शा आसुदानी कयो आहे। असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।

Talk:Health-and-Nutrition/C2/Pre-pregnancy-Nutrition/Sindhi

2019-10-29T05:51:18Z

Hrishita: पेट सां थेयन जी उम्र में खादों अउ गर्भधारण करण खां पेहणो पोषण

{|border=1

| <center>Time</center>
|<center>Narration</center>

|-
| 00:01
| गर्भधारण करण खां पेहणो पोषण आऊं खादे जे स्पोकन टुटोरिअल में तवान्जो स्वागत आहे।

|-
| 00:05
| हिन् टुटोरिअल में, असीं सिखंडासी, पेट सां थेयन जी उम्र में खादों अउ गर्भधारण करण खां पेहणो पोषण जे बारे में

|-
| 00:14
| सभनिन खां अग में प्रोटीन जे बारे में ता गालयूं।

|-
| 00:17
| प्रोटीन बदन जे मुश्कण खे वधायिण आउ हुनन्जी देखभाल लाये ज़रूरी थींदा आहेन।

|-
|00:22
| यः बदन जीं कोष्टिकायूंजी मरमत आऊं हड्डिन जी मज़बूती आऊं जोड़न लाये ज़रूरी आहेन।

|-
|00:27
| काई भी बीमारी खे रोकण जी शक्ति वाधायण लाएं, लीवर जी तंदुरुस्ती आऊं ताकत लाये भी मदद कंदा आहेन।

|-
|00:34
| असांजे शरीर में प्रोटीन कुछ रसायन ठाईंदा आहेन जेका हिन्मे मदद कंदा आहेन- हाज़्मे लाये आऊं टोक्सिंस खे तोडन लाये

|-
|00:41
| ज़ीयाबतीस जी इख़तियारी लाये आऊं मगज़ खे सिग्नल डेयेन आऊं वठण लाये।

|-
| 00:47
| प्रोटीन जी घटःताई जि वजह सा गर्भ में थेयेन वारे बार जो सुसेल वाध थींअनदो आहे।

|-
|00:52
| जियन्थ कद जी घटःलम्बाई आऊं याददाश्त, हथ, अंगूठे आऊं आंगुरिंते कोइ ज़ोर न हलन, इन्फेक्शन जो खत्रो वधी वेंदो आहे

|-
| 01:00
| वड्डी उम्र जे मानूं खे इहो थीअंदो आहे , जींयत झुर्रियूं आऊं वारन जो किरण

|-
| 01:05
| थकान आऊं कमजोरी,

|-
| 01:08
| वारे वारे इन्फेक्शन थीअंदो आहे आऊं मुष्कण खे नुक्सान थीअंदो आहे।

|-
| 01:11
| हिक ब्यो प्रोटीन थीअंदो आहे , केराटीन, जेको वार, नाखून आऊं चमड़ी जो हिस्सों थीअंदो आहे।

|-
| 01:18
| खास गाल येह आहे कि प्रोटीन अलग अलग शयुन स थयींदो आहे जहिंखे एमिनो एसिड चेंइन्दा आहेन।

|-
|01:24
| जाहिमे पूरा २२ एमिनो एसिड थीअंदा आहें जैमो ९ एमिनो एसिड खादे मौ मिलन्दा आहेन।

|-
| 01:33
| अचो, बिन प्रकार जा प्रोटीन दिसुणता , जैका आहेन पूरो प्रोटीन आऊं अधको प्रोटीन

|-
| 01:41
| पहणी, अ्सीं जैका ९ प्रोटीनण जे बारे में गालायूं पया, वे जांवरन जो प्रोटीन मौ मिलन्दा आहेन।

|-
|01:46
| हिना जे करे, जानवरन जे प्रोटीन खे पूरो प्रोटीन चेंइन्दा आहेन।

|-
| 01:51
| आऊं पोधन में यह नव ज़रूरी अमीनो एसिड घट मात्रा में हुँदा आहेन।

|-
|02:00
| जियन्थ अनाज में लाइसिन आऊं दालुन में मेथियोनाइन घट मात्रा मैं हुँदा आहेन।

|-
| 02:07
| हिना जे करे, इहो ज़रूरी आहे की अलग अलग पौधन जो प्रोटीन मिली करे खायन गुर्जे।

|-
|02:13
| जियन्थ अनाज आउन दालुन खे मिलि करे खायन गुर्जे, हियँ करण सां जरूरत जे हिसाब सा अधको प्रोटीन मिलनदो आहे।

|-
|-
| 02:23
| हाणे अगली पौष्टिक चीज़ जे बारे में ता गालायूं यानी चर्बी।

|-
|02:28
| सुट्ठी सेहत लाये, असां खे, खादे मौ मिलण वारी सुट्ठी चर्बी खायण गुर्जे।

|-
| 02:32
| काई चर्बी इंसान जो शरीर न ठाई सगंदो आहे जियन्थ ओमेगा 3 फैटी एसिड हिन जे करे इह खादे मौ मिलन्दी आहे।

|-
| 02:40
| इहो असांजे दिल खे तंदरुस्त रखंदो आहे।

|-
|02:42
| इहो शरीर जी सूजन खे घट कंदो आहे आऊं माईन खे पेट सां थेयन में मदद कंदो आहे।

|-
| 02:48
| इहो बार जे मुंद खान पहनों थेंयण वारे खतरे खे घटाइनदो आहे। आऊं हुनजे मगज खे सही तरह सा वाधारीनदो आहे।

|-
| 02:56
| प्रोटीन आऊं चर्बी ख्हाँ पोये असीं हानें विटामिन ए जे बारे में गालाइंदा से।

|-
| 03:01
| विटामिन ए अक्खींन खे तंदुरुस्त रखण में, आऊं कोशिकाओं यानी सेल्स खे वधण में मदद कंदो आहे।

|-
|03:07
| माईन खे गर्भधारण करण में मदद कंदो आहे। आऊं पेट सां थेयंन खां पेहनो, बिमारी खे रोकण में मदद कंदो आहे।

|-
| 03:14
| विटामिन ए वांगुर विटामिन बी कंपलेक्स भी गणो जरूरी आहे माईन जी ताक़त लाये आऊं सजी उम्र तंदरूस्त रेहण लाय।

|-
| 03:24
| तमाम बी विटामिन मौ सभनीण खा पेहरि गालाईनदासे विटामिन बी यानि पायरीडॉक्सिन जे बारे में।

|-
| 03:31
| विटामिन बी पायरीडॉक्सिन असांजे मगज़ खे वधण में में सही तरीके से इस्तेमाल करण में मदद कंदो आहे।

|-
| 03:39
| आऊं पेट सा थेयं खां पोए माईन खे जी मचलायन मेल मदद कंदो आहे।

|-
| 03:44
| अगलो पोषक शे आहै विटामिन B12 जो फोलेट आऊं कॉलिन बिनिन खे गडारे एनीमिया आऊं न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट खों बचाईंयीन्दो आहे।

|-
|03:54
| न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स जन्म खों ही कुछ कमियूं आयेन जो कि गर्भावस्था जे पहने महीने में ठेयनवारी रीढ़ जी हड्डी आऊं मगज़ खे ठेयन में असर कंदी आहेन।

|-
| 04:04
| न्यूरल ट्यूब गिभ जो वो हिस्सो आहै जो कि अगते वनी करे दिमाग आऊं रीढ़ जी हड्डी ठाईंदो आहे।

|-
| 04:11
| हिन् जे करे ,इहो ज़रूरी आहे पेट सां थेयन खां पेहंरी, शरीर में फॉलेट विटामिन बी12 आऊं कोलिन जी मात्रा भरपूर हुजे।

|-
| 04:20
| विटामिन बी12 जी कमी सां एनीमिया, पेट सां थेयं में तकलीफ आऊं पेट सा थेयं खां पोए बार किरी पेंदो आहै ।

|-
| 04:27
| हाँने असीन हिक ब्यो ज़रूरि न्यूट्रिएंट जे बारे में जाणीदासे फोलेट।

|-
| 04:31
| जियँ फोलेट खे विटामिन बी9 बी चयेंदा आएं, शरीर में तंदुरुस्त सेल्स ठाईंदो आहे ।

|-
|04:38
| ये सेल्स फीफडन खां सजे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचायिन्दा आहेन।

|-
| 04:43
| फोलेट जी कमी सां गर्भवती मांउन खे एनीमिया थियांदी आहे दिमाग आऊं रीढ़ जी हड्डी ते भी असर थियांदो आहै जैंखे न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट चेयिन्दा आहेन।

|-
| 04:52
| न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट जे बारे में हिनही ट्यूटोरियल जे पहनें भाग में बुदायो वयो आहे।

|-
|04:58
| हाणे अस्सीं आयरन जे बारे में गालाईनदासे जो खून में हीमोग्लोबिन ठायन लाये जरूरी थींदो आहे। आऊं कच्चे गर्ब जे वाधारो लाये भी

|-
| 05:07
| पेट सा हुजन मैल, हीमोग्लोबिन घट्ट हुजण सां भी इहो सब थींदो आहे - तेज़ खून जो दौरों।

|-
|05:13
| टाइम खां अग डेलिवेरी।

|-
|05:15
| जन्म मेल बार जो घट्ट वज़न आऊं पेट में बार जो किरण।

|-
| 05:18
| हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन खे शरीर जे उणतन आऊं सेल्स ताईं खणी वेंदो आहे।

|-
|05:25
| हीमोग्लोबिन आऊं आयरन जी कमी सां एनीमिया थियांदो आहे।

|-
| 05:30
| आऊं माईन खे आयरन जी कमी थी ती सके। जेंजी वजह सां महीने वारी यानी पीरियड्स ।,

|-
|05:36
| पेट में कीडा या त

|-
|05:38
| खादे में आयरन घट्ट हुज़न यात खादे में फैटी एसिड या ऑक्सेलेट्स हुजण सां भी आयरन खे चुही न सगंदो आहे।

|-
| 05:45
| हिन् ज करे फैटी एसिड या ऑक्सेलेट्स घट्ट करण लाये जीयांत पोषक शे यानी नुट्रिएंट्स खे शरीर चुही सगे।

|-
|05:52
| खादों ठायांन खां अग इहो कयो, भिगायो, या त सल्लां कड़ो यात भुनो यात खमीरो उथायो।

|-
| 06:00
| आयरन जी कमी सां थेयन वारी एनीमिया जी निशानी आहै। थकान, ताकत जी कमी।

|-
|06:06
| सांस फुल्लण, दिल जि धड़कन तेज थेयन

|-
|06:10
| चमड़ी साणी थेयन।

|-
| 06:11
| याद हुजेव आयरन सां गड विटामिन सी सां भरपूर खादों खायेंन गुर्जे जियन्त आयरन चुहि सगे।

|-
|06:19
| विटामिन सी शरीर जी बिमारी रोकण जी शक्ति वधाए इंफेक्शन खां बचाईंदो आहे।

|-
| 06:25
| हाणे, असीं सिखंदासे कैल्शियम विटामिन डी छो ज़रूरी आहेन।

|-
|06:30
| कैल्शियम चेंईदा आहेन कि हड्डिन जे वदारो में मदद कंदो आहे।

|-
|06:35
| कच्चे गर्ब में कैल्शियम हड्डियूँ आऊं दनदन जे विकास लाये ज़रूरी ठीयांदो आहे।

|-

|06:39
| कैल्शियम जी कमी सां हड्डियूँ कमजोर थी वेंदी आहेन।

|-
|06:43
| याद हूजेव विटामिन डी सां शरीर कैल्शियम खे चुहि सगंदो आहे।

|-
| 06:50
| विटामिन डी खे हासिल करण जो सभनिन खां सुट्ठो तरीको उहि आहै कि 15 खों 20 मिन्टन तायीं शरीर खे सुबुह जो 11:00 खां 3:00 बजे ताईं सिज जी रौशनी डें।

|-
| 06:59
| हाणे अस्सीं कॉलिन जे बारे में गालाईनदासे।

|-
| 07:02
| जेको बार जी बुद्धि खे वैदाइन लाएं घणो जरूरी आहै इहो याददाश्त वैदाइनदो आहे आऊं ध्यान लगाएंन जी शक्ति भी।

|-
| 07:09
| हिनजी कमी सां वड्डी उम्र जे मानूनं खे चर्बी वारो जेरो थियांदो आहे।

|-
|07:13
| पेट जो हुज़ैन मेल, बार जो किरण आऊं गर्भ में न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट भी हिनहि ट्यूटोरियलजे पेहणी भाग में बुदायो वयो आहे।

|-
| 07:20
| अचोत हाणे जिंक जे बारे में ता गालायूं,.

|-
| 07:24
| जेको जरूरी आहै बिमारी खे रोकण जी शक्ति आऊं सेल्स खे वदायन लाये आऊं शरीर में अनुवांशिक यानी जेनेटिक शेयिन आऊं प्रोटीन भी

|-
|07:31
| आऊं जख्मण खे ठीक करण लाये या जल्दी पैट सां ठेयन या आसानी सां जी शक्ति वधाइंदो आहे।

|-
|07:37
| बच्चेदानी में बार खे वदन लाये भी जरूरी आहै।

|-
|07:40
| जिंक जी कमी हुज़न जी वजह सां स्वाद आऊं सूंघन जी शक्ति घट्ट थी वेंदी आहे।

|-
|07:46
| गर्भनाल यानी प्लासेंटा देर सा वधन्धों आहे। प्लासेंटा वो ट्यूब आहे जैको माँ जो खादों गर्ब ताईं पहुँचांदो आहे।

|-
| 07:53
| हिनजी कमी सां बार देर सां वधन्दो आहे आऊं बार घट्ट वजन सां जमंदो आहे।

|-
| 08:00
| अगली जरूरी ताक़त वारी शे आहै आयोडीन।

|-
|08:05
| जो शरीर जे थायराइड गलफड़े मैं थेयन वारो थायराइड हार्मोन जी मात्रा ठाएल रखंदो आहे ।

|-
| 08:13
| मां में आयोडीन जी कमी सां बार किरी पाईंदो या मुअल जमंदो आहे।

|-
|08:21
| आऊं बार खे जनम खों कुछ शरीर में कमियूं थी सगंधीयूँ आहेन। या त पैदाइश सां घट्ट वज़न या भावना या अक्कुल में घट्ट पैदा थीअंदो आहे।

|-
|08:30
| मैग्नीशियम अगलो नुट्रिएंट आहै जो मगज़ खे शांत कंदो आहै।

|-
|08:35
| यह दिमाग में खून जी नालिन खे आराम डेई गडरिन आऊं माइग्रेन सा थियांवरो मथे से सूर खे रोकींदो आहे।

|-
| 08:41
| रक्त जो बहाव आऊं दिल जी धड़कन खे सही रखंदो आहे।

|-
|08:45
| इहो अनुवांशिक शउन्न खे ठायण या हड्डिन जे वाधारो में भी मदद कंदो आहै।

|-
| 08:51
| तंदरुस्त गर्भ रखण लाये ताक़त वारी खायन गुर्जे शराब न जैनसा बार किरी पाइन्दो आये या गर्भ में कमजोर थी वेंदो आहे।

|-
|09:00
| हिनजे अलावा तंबाकू

|-
| 09:03
| सिगरेट नशो

|-
|09:06
| पाणयीं दवा करण, घणो मिठो, चाय कॉफी मोटापे वारो खादों या पीयण न करण गुर्जे।

|-
|09:15
| इहो सब खायन सां सेहत आऊं पेट में बार ते असर पाईंदो आहे।

|-
| 09:20
| याद हूजेव पेट सां थईंन खां पेहनि वज़न ते ध्यान डेण गुर्जे।

|-
| 09:25
| कमजोर माईन खे नंडरा बार या समय खां पेह्नी बार जमंदा आईंन।

|-
|09:34
| ऐडा बार कुछ समय खां पोये गुज़ारे वेंदा आहेंन।

|-
| 09:38
| घणे वजन वारी माईन में पेट जे वक़्त शुगर आऊं खून जो तेज़ प्रेशर थी सगंदो आहे।

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|09:45
| जेंजी वजह सां अगते हली बार खे तकलीफ थी सगंदी आहे।

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| 09:49
| पेट सां थेयिन खां पहनी माईन कहे पेंजो वज़न तेह ध्यान डेण गुर्जे हिंजे करे सेहत सलाहकार सा मिलण गुर्जे।

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| 09:55
| हिन्सा गड जरूरी आहै संतुलित आहार खायन जैमे भाजियूँ आऊं तीवण खायन गुर्जे यात काई भी हिक शे।

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| 10:05
| याद रहेव सब तीवण में प्रोटीन ओमेगा फैटी 3 एसिड विटामिन बी12 विटामिन बी9 जिंक आयरन कैल्शियम आऊं कॉलिन विटामिन डी भरपूर हुँदा आहेंन।

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| 10:18
| जानवरों खॉ मिलण वारो खादे जे अलावा और पेड़ पौधों खॉ मिलण वारो खादो जियन्त दाल बाजरा रागी अनाज दाणा आऊं बिज भी-

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|10:30
| बिमारी खे रोकण जी शक्ति, मुश्क, जेरो हड्डियूँ

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| 10:33
| वार , चमड़ी, अक्खियूं आऊं दिमाग खे थायण में मदद कंदा आहेंन।

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| 10:36
| खीर सां थईल शयीयूँ बार जी हड्डिन आऊं दण्द थायण में मदद कंदी आहेंन।

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| 10:43
| हिनजे अलावा पत्तेदार सब्जियूँ बिज जैका कैल्शियम सां भरेल हुँदा आहेंन जो बार जी हड्डिन आऊं दंड लाये ज़रूरी आहेंन।

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| 10:52
| पत्तेदार सब्जिन जे अलावा फल भी विटामिन सी सां भरपूर हुँदा आहें जैका बीमारी खे रोकण जी शक्ति वधाईन्दा आहेंन। आऊं आयरन खे चुहीन में मदद कंदा आहेंन आऊं इन्फेक्शन खां बचाईंदा आहेंन।

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| 11:04
| माइन जी वयम करण जी शक्ति आऊं बार जे वाधारो लाये तीवण खायन जे अलावा फलियूँ दाणा आऊं बिज भी खायन गुर्जे।

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| 11:14
| मांसाहारी खादों जियँ मच्छी अंडो या खीर सा थईल शयूं शरीर में थायराइड हार्मोन ठाए राखंदो आहै, शरीर खे वधण में मदद कंदो आहै आऊं काई भी शरीर जी कमीं न खां बचाईंदो आहे।

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| 11:27
| दाणा आऊं बिज्जन में मैग्नीशियम भरपूर हुँदो आहे जो कि मगज़ खे आराम डींदो आहे आऊं गडडी खॉ बचाईंदो आहे।

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| 11:35
| गर्भधारण करण खां पेहणो पोषण जे स्पोकन टुटोरिअल हिथे पुरो थेयो।

असांसां जुड़ण जे लाए मेहरबानी।
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User:Hrishita

2019-10-29T05:46:10Z

Hrishita: Created page with " {|border=1 | <center>Time</center> |<center>Narration</center> |- | 00:01 | गर्भधारण करण खां पेहणो पोषण आऊं खादे..."

Health-and-Nutrition/C2/Pre-pregnancy-Nutrition/Sindhi

2019-10-23T02:25:05Z